นอนหลับ

การงีบหลับระหว่างวันไม่ใช่เรื่องน่าอาย แต่เป็นการรีเฟรชร่างกายได้ดีกว่าดื่มกาแฟอีกนะ        ในตอนสมัยเด็กๆ เราเคยถูกบังคับให้นอนกลางวันกันใช่ไหมล่ะคะ แต่สำหรับเด็กแล้วการนอนกลางวันจะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนซ่อมแซมตัวเอง ช่วยพัฒนาด้านอารมณ์ ด้านความจำ ช่วยพัฒนาสมอง รวมถึงทำให้เจริญเติบโตได้ดีด้วย ในผู้ใหญ่การนอนกลางวันนั้นจะช่วยฟื้นฟูร่างกายที่รู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย นอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ให้รู้ส.. ดูเพิ่ม

     โรคร่าเริง มนุษย์ยุคใหม่มักเป็นกันมาก เนื่องด้วยช่วงเวลากลางคืนนั้นมันช่างเงียบสงบ ปราศจากเสียงกวน ทำให้มีสมาธิในการทำงานได้สูงดี แต่กับร่างกายแล้วย่อมจะส่งผลเสีย เพราะนาฬิกาชีวิตของคนเรานั้น ยามกลางคืนคือช่วงเวลาที่ต้องพักผ่อนต่างหาก ซึ่งจะส่งให้กลายเป็นโรคต่างๆ ตามมาได้อีก โดยเฉพาะคนชอบโต้รุ่งโหมทำงานตอนกลางคืนอยู่เป็นประจำ     อาการของโรค        ลักษณะจะเป็นคนเนือยๆ ขาดความกระฉับกระเฉง สมอ.. ดูเพิ่ม

การงีบหลับระหว่างวันไม่ใช่เรื่องน่าอาย แต่เป็นการรีเฟรชร่างกายได้ดีกว่าดื่มกาแฟอีกนะ        ในตอนสมัยเด็กๆ เราเคยถูกบังคับให้นอนกลางวันกันใช่ไหมล่ะคะ แต่สำหรับเด็กแล้วการนอนกลางวันจะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนซ่อมแซมตัวเอง ช่วยพัฒนาด้านอารมณ์ ด้านความจำ ช่วยพัฒนาสมอง รวมถึงทำให้เจริญเติบโตได้ดีด้วย ในผู้ใหญ่การนอนกลางวันนั้นจะช่วยฟื้นฟูร่างกายที่รู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย นอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ให้รู้ส.. ดูเพิ่ม

  เราต่างรู้กันดีอยู่แล้วว่าต้องดูแลสุขภาพกายใจนะ จะได้ไม่เกิดปัญหาต่างๆ แต่ชีวิตที่แสนจะวุ่นวายและเร่งรีบนี้ อาจจะเผลอเรอในการดูแลตัวเองไป ดังนั้นเราจะมาสรุปกันง่ายๆ ว่าต้องทำอะไรบ้าง ให้ได้รู้กันเลย       ด้วยรักและห่วงใย อยากให้ทุกคนใช้ชีวิตอย่างมีความสุขกันค่ะ แบ่งปันไปให้คนที่คุณรักและห่วงใยกันด้วยนะคะ   เนื้อหา-รูป ทำโดย : Akine_noxx   ฝากติดตาม กดไลค์ กดแชร์ คอมเม้นท์เป็นกำลังใจกันด้วยนะคะ ดูเพิ่ม

นอนกี่ชั่วโมง ถึงจะ “พอดี” กับ “อายุ” เป็นเหมือนกันไหมคะ ยิ่งอายุมาก ก็ยิ่งนอนน้อย แต่วันไหนที่นอนมาก ก็อาจจะไม่ได้รู้สึกสดชื่นแจ่มใสร้อยเปอร์เซ็นต์เสมอไป เป็นเพราะเมื่อเราโตขึ้น ระยะเวลาในการนอนหลับของเราก็เปลี่ยนไปตามอายุของเราด้วย อายุเท่าไร ควรนอนกี่ชั่วโมงถึงจะเรียกได้ว่านอนอย่างเพียงพอ มาดูกัน   มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ ในสหรัฐอเมริกา ระบุระยะเวลาในการนอนหลับที่เหมาะสม โดยแบ่งตามอายุ ดังนี.. ดูเพิ่ม

ถ้าคุณคือคนทั่วๆไปในสังคม การนอนหลับในแต่ละวันของคุณนั้นจะมีชื่อว่า "monophasic pattern" นั่นก็ตีความง่ายๆเลยก็คือ การนอนหลับแบบปกติ 7 - 8 ชั่วโมงนั่นเอง แต่มันจะเป็นไปได้ไหมถ้าหากเราจะมีแนวคิดใหม่ๆเกี่ยวกับการนอน เพื่อที่จะทำให้เรานอนได้น้อยลง ทำให้ 1 ในทีมงาน เว็บไซต์ Buzzfeed ชื่อว่า Ryan ได้ทดลองอะไรบางอย่างเพื่อหาคำตอบจากคำถามนี้ให้ได้   โดย 1 ในรูปแบบการนอนที่เรียกได้ว่ากำลังเป็นประเด็นสุดๆน.. ดูเพิ่ม

ดูเพิ่ม

การนอน คือ การพักผ่อนที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน ซึ่งโดยปกติทั่วไปแล้ว คนเราจะใช้เวลาในการนอน 1 ใน 3 ของเวลาทั้งหมดที่มีในแต่ละวัน เพราะฉะนั้นท่านอนที่ถูกต้องจึงถือเป็นเรื่องสำคัญ เพราะจะทำให้ผู้นอน หลับสนิทตลอดคืน และจะตื่นขึ้นมาต้อนรับเช้าวันใหม่ด้วยความสดชื่น พร้อมที่จะดำเนินกิจกรรมในชีวิตประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพเต็มร้อยนั่นเอง และท่านอนหลักๆของคนเราก็มีอยู่ด้วยกัน 4 ลักษณะ นั่นก็คือ นอนคว่ำ นอ.. ดูเพิ่ม

เราได้ยินได้ฟังคำเตือนจากผู้เชี่ยวชาญและแพทย์กันบ่อย ๆว่าการนอนน้อยเกินไป ไม่ดีต่อสุขภาพ ทำให้อ่อนเพลียและอาจนำไปสู่โรคอ้วน โรคความดัน โรคหัวใจ และโรคเบาหวาน แต่เคยสงสัยไหมครับว่าถ้าเรานอนมากเกินไปจะเกิดอะไรขึ้น มีงานวิจัยที่จัดทำมากว่า 10 ปี ชี้ว่ากลุ่มผู้ใหญ่ที่นอนหลับไม่ถึง 6 ชม. และกลุ่มที่นอนมากกว่า 8 ชม. มีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตเร็วกว่ากลุ่มที่นอนหลับปานกลางคือประมาณ 6-8 ชม. สรุปง่าย ๆ ว่.. ดูเพิ่ม

ใครๆ ก็รู้ว่า “การนอน” คือเรื่องสำคัญ มันช่วงเวลาที่เราโปรดปราน ช่วงเวลาที่มีความสุข ช่วงเวลาที่ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการนอนที่ทำให้เราได้ประโยชน์จากการนอนมากที่สุด ดีต่อสุขภาพมากที่สุด ทั้งผู้หญิง ผู้ชาย และคนมีคู่ คือการ “นอนแก้ผ้า" หลายๆ คนอาจจะสงสัยแล้วว่าเพราะอะไร? ทำไม? จริงหรอ? เอาเป็นว่าวันนี้เราเอา 7 เหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่จะบอกเราว่าทำไม &ldq.. ดูเพิ่ม

สิ่งที่ควรทำก่อนนอน “การนอน” เป็นการพักผ่อนร่างกายซึ่งเป็นสภาวะที่มีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในร่างกายและสมองหลายๆอย่าง ก่อนนอนเราจึงควรทำกิจกรรมต่างๆ ที่ทำให้เราสามารถหลับสบายได้ตลอดทั้งคือ มาดูกันว่า สิ่งไหนควรทำ สิ่งไหนไม่ควรทำก่อนนอน กันค่ะ สิ่งที่ควรทำก่อนนอน อย่าลืมห่มห่อหุ้มร่างกายของคุณก่อนหลับตานอน การที่มีสิ่งห่อหุ้มร่างกายของคุณไว้จะทำให้คุณรู้สึกอบอุ่นเต็มเปี่ยมไปด้วยความมั่น.. ดูเพิ่ม

เคยไหมกับอาการนอนไม่หลับ ทั้งๆ ที่นอนอยู่บนเตียงแล้ว ซึ่งมีวิธีช่วยแก้ปัญหาการนอนไม่หลับด้วยวิธีง่ายๆ ด้วยการ "ดื่มนม" โดยฟรีสแลนด์คัมพิน่า (ประเทศไทย) ผู้ผลิตและจัดจำหน่ายนมโฟร์โมสต์ได้แนะนำว่า การดื่มนมก่อนนอนสักหนึ่งแก้วจะช่วยลดความตึงเครียดและหลับสบายตลอดคืน แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับจากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยวินโทรป ในรัฐนิวยอร์ก สหรัฐอเมริกา บอกไว้ว่า ในนมสดนั้นมีกรดอะมิโนชื่อว่า "ทริปโตเ.. ดูเพิ่ม