นอนหลับ

หลายคนเคยพูดเล่นกันว่า “เมื่อคืนไม่ฝันเลย” แต่ความจริงแล้วประโยคนี้ไม่ค่อยตรงนัก เพราะความจริงคือมนุษย์เราฝันทุกคืนแทบไม่เคยพลาด เพียงแต่บ่อยครั้งสมองไม่ยอมเก็บภาพเหล่านั้นไว้ให้เราตอนตื่นขึ้นมาเท่านั้นเอง ความฝันส่วนใหญ่เกิดขึ้นในช่วงที่เรียกว่า REM Sleep หรือช่วงที่ดวงตากรอกไปมาอย่างรวดเร็ว สมองในช่วงนี้กลับทำงานคึกคักใกล้เคียงกับตอนตื่น แต่ร่างกายถูก “ล็อก” ไว้ไม่ให้ขยั.. ดูเพิ่ม

ช่วงนี้ไปเจอบทความสุขภาพอันนึง น่าสนใจมาก เลยอยากเอามาเล่าให้ฟังเป็นเรื่องเกี่ยวกับ “การตื่นเช้า” ที่เรามักได้ยินกันตั้งแต่เด็กว่าใครตื่นเช้าจะได้เปรียบ แข็งแรง และประสบความสำเร็จกว่า แต่ความจริงแล้ว… มันไม่ได้ตรงไปซะหมด จากข้อมูลของผู้เชี่ยวชาญด้านการนอน (Sleep Scientist) เขาบอกว่ามีหลายความเชื่อที่คนยังเข้าใจผิด เช่น 1. ตื่นเช้า = สุขภาพดีเสมอ→ ไม่จริงซะทีเดียว เพราะสิ่ง.. ดูเพิ่ม

บางวัน...คุณควรนอนมากกว่าไปออกกำลังกายนะ รู้ยัง? วันนี้ขอมาแชร์เรื่องที่หลายคนอาจไม่เคยคิดครับ…คือเราจะพูดกันเสมอว่า “สุขภาพดีต้องออกกำลังกาย” ใช่ไหม แต่ไม่ค่อยมีใครบอกว่า แล้ววันไหนควรพัก?โดยเฉพาะเวลาที่ร่างกายมันฟ้องว่า "พอแล้วเถอะ… ขอพักบ้าง" เอาจริง ๆ แล้วมีบางช่วงเวลาที่ "การนอน" หรือ "การพักผ่อนให้พอ" มันจำเป็นกว่าการฝืนไปฟิตเนสอีกนะ 1. วันไหนที่นอนไม่พอ อย่าฝืนลุกม.. ดูเพิ่ม

จริงหรือ ถ้าเรางดดื่มแอลกอฮอล์? หลับง่าย พุงหาย ผิวดี จริงหรือแค่พูดให้ดี มาดูกัน สวัสดีครับทุกคน วันนี้ผมอยากจะมาแชร์เรื่องที่หลายคนน่าจะเคยได้ยินผ่านหูมาบ้าง"เลิกเหล้าแล้วจะหลับง่ายขึ้น พุงจะหาย แล้วผิวจะดูดีขึ้น"ฟังดูเหมือนสโลแกนสุขภาพเว่อร์ๆ ใช่ไหมครับ? แต่ความจริงแล้ว มันเป็นแบบนั้นจริงๆ หรือแค่คำโฆษณาที่พูดให้ดูสวยหรู? ผมเลยลองไปหาข้อมูลจากหลายแหล่ง ทั้งเว็บต่างประเทศและในไทย แล้วก็เจอข้อมูล.. ดูเพิ่ม

เคยไหม? ตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกเหนื่อยมากกว่านอนต่อ บางวันลืมตาแล้วยังไม่ทันได้ลุกจากเตียง ก็มีความเครียดทันที เพราะเสียงแจ้งเตือนจากมือถือ งานที่ยังค้าง ความเร่งรีบในแต่ละวันตอนเช้า เราทุกคนมักถูกสอนให้ "รีบตื่น รีบทำ รีบออกจากบ้าน" แต่ไม่ค่อยมีใครบอกว่า “การเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีคุณภาพ” สำคัญต่อสุขภาพมากแค่ไหน ถ้าคุณเริ่มต้นวันด้วยความเครียด ระบบประสาทของคุณจะเข้าสู่โหมด "หนีเอาตัวรอด" .. ดูเพิ่ม

การนอนหลับในห้องที่มีแสงไฟเปิดอยู่ แม้เพียงเล็กน้อย อาจดูไม่เป็นอันตราย แต่แท้จริงแล้วส่งผลกระทบอย่างร้ายแรงต่อสุขภาพ เนื่องจากแสงจะรบกวน วงจรการนอนหลับ และ ฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งสำคัญต่อการนอนหลับและระบบต่างๆ ของร่างกายมากๆ ผลกระทบหลักๆที่จะเกิดขึ้น 1.เมลาโทนินถูกยับยั้ง ทำให้หลับไม่สนิท ตื่นบ่อย และคุณภาพการนอนลดลง 2.โรคต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น โรคอ้วน โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคสมองเสื่อม โรคมะเร็งบางชนิ.. ดูเพิ่ม

การนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่เป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพกายและใจ แต่บางครั้งความอยากอาหารก็เข้าครอบงำ เพราะอาจจะกินไม่เป็นเวลาจนติดนิสัย แล้วยิ่งสมัยที่สามารถหาอาหารได้ง่ายมาก แค่มีแอพก็กดสั่งได้ง่ายๆ จนท้ายสุดมันเกิดผลกระทบต่อตัวสุขภาพของเราอย่างมาก โดยเฉพาะการนอน โดยเฉพาะการเลือกอาหารที่ไม่เหมาะสม ทำให้ระบบย่อยไม่ดี รู้สึกไม่สบายตัวหรือกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวตลอดเวลาจนรบกวนต่อการนอน ฉะนั้นถ้าเราจะท.. ดูเพิ่ม

ในยุคที่เราถูกกระตุ้นจากทุกอย่างรอบตัวตลอดเวลา แม้แต่ "เวลานอน" ก็ไม่ใช่เวลาพักผ่อนของสมองอีกต่อไป แต่รู้ไหมว่า คุณไม่จำเป็นต้องพึ่งยานอนหลับเสมอไป แค่รู้จัก เทคนิคการนอนอย่างมีคุณภาพ ก็ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูได้ลึกกว่าที่เคย มาดู 5 วิธีง่าย ๆ ที่จะเปลี่ยนเวลานอนให้กลายเป็นเวลาทองของชีวิต กันค่ะ 1. จัดเวลาเข้านอนให้ตรงเวลา ร่างกายของเรามีนาฬิกาชีวิต (Biological Clock) ถ้าเรานอนไม่เป็นเวลา สมองจะสับส.. ดูเพิ่ม

วิธีลดน้ำหนักแบบไม่พึ่งยา ไม่เสียเงิน เพราะ “ผอมแล้วสุขภาพดี” ต้องไม่แลกด้วยความเสี่ยง หลายคนเข้าใจว่าการลดน้ำหนักต้องใช้เงิน ซื้ออาหารคลีน ซื้อสมุนไพรลดพุง สมัครฟิตเนสราคาแพง หรือร้ายสุดคือพึ่ง “ยาลดความอ้วน” ที่เสี่ยงถึงชีวิต ความจริงคือ การลดน้ำหนักที่ได้ผลและปลอดภัยที่สุด ไม่จำเป็นต้องเสียเงินแม้แต่บาทเดียว แค่ “ใช้ร่างกายที่มี กับวินัยที่ต้องสร้าง” ก็เปลี่.. ดูเพิ่ม

การนอนคือการพักผ่อนที่ดีที่สุด ของมนุษย์และสิ่งมีชีวิตทั้งหลาย ที่สิ่งมีชีวิตจะมี Chronotype หรือ นาฬิกาชีวิต ที่แตกต่างกัน ทำให้ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการตื่นนอน ทำงาน และนอนหลับของเราแตกต่างกับคนอื่น สิ่งเหล่านี้จะคอยกำหนดวงจรการทำงานของร่างกายตลอด 24 ชั่วโมง ครอบคลุมตั้งแต่การทำงานของอวัยวะต่าง ๆ เวลาการนอนหลับ การกิน การออกกำลังกาย ไปจนถึงช่วงเวลาของวันที่เราสามารถทำงานให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุด .. ดูเพิ่ม

ช่วงนี้อากาศร้อนแบบไม่เกรงใจใคร หลายคน (รวมถึงผมด้วย) เลยต้องเปิดพัดลมนอนแทบทุกคืน เพราะมันทั้งเย็น ทั้งช่วยให้หลับสบายดีใช่มั้ยครับ? แต่เมื่อไม่กี่วันก่อน ผมเจอบทความจากแพทย์ที่เตือนเกี่ยวกับการ "เปิดพัดลมนอนทั้งคืน" แล้วรู้สึกตกใจอยู่เหมือนกัน เพราะหลายอาการที่หมอพูดถึง...ผมเคยเป็นจริงๆ คุณหมอบอกว่า การเปิดพัดลมนอนอาจดูเหมือนไม่มีพิษมีภัย แต่มันส่งผลต่อร่างกายมากกว่าที่คิด โดยเฉพาะถ้าเป่าตัวตรง.. ดูเพิ่ม

เพื่อนๆ รู้หรือไม่ว่า การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอนั้นส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจมากกว่าที่เพื่อนๆ คิด เพื่อนๆ เคยเป็นไหม ตื่นเช้าขึ้นมาแล้วเพื่อนๆ รู้สึกเหมือนว่าไม่ได้นอน นั่นเป็นสัญญาณที่แสดงให้รู้ว่า เพื่อนๆ นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอนั่นเอง มาดูกันว่าทำไมการนอนให้พอถึงสำคัญ การนอนหลับ คือ การซ่อมแซมร่างกาย การนอนหลับ คือ ช่วงเวลาที่ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง การพักผ่อนที่เพียงพอช่วยให้ระบบต่างๆ ทำงาน.. ดูเพิ่ม

😴 ชวนมาดูภาพถ่ายน่ารักๆ "พวกเราแค่อยากจะนอน อย่ามากวนเรานะนุด" 😪 🙏🏻 สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ทุกคนวันนี้แม่หญิงซากุระ เอาภาพน่าสนใจๆ มาฝากอีกเช่นเคยค่ะ 😊 ฎการนอนหลับหรือการพักผ่อนที่ดีที่สุด" ประโยคนี้มีใครจะคัดค้านว่าไม่เป็นความจริงบ้าง? แมวกับหมามีจำนวนชั่วโมงในการนอนหลับต่อวันเกือบเท่ากัน ส่วนสัตว์อื่น ๆ อย่างเช่น โคอาล่านอนหลับ 22 ชั่วโมง นั่นเป็นเพราะพวกมันสนุกกับการนอนเท่านั้นเอง พวกมันล้วนต้องการพั.. ดูเพิ่ม

ในยามค่ำคืนที่โลกหยุดนิ่ง ความฝันกลับกลายเป็นพื้นที่ที่จิตใต้สำนึกของเราแสดงบทบาทอย่างเต็มที่ ความฝันเป็นเหมือนภาพยนตร์ที่เราสร้างขึ้นเองโดยไม่รู้ตัว หลายครั้งความฝันเหล่านี้สะท้อนถึงความรู้สึก อารมณ์ หรือประสบการณ์ที่เราประสบในชีวิตประจำวัน และบางครั้งมันอาจเป็นสัญลักษณ์ที่สื่อความหมายบางอย่างที่ลึกซึ้งกว่าที่เราคิด ในวัฒนธรรมและความเชื่อที่แตกต่างกัน ความฝันได้รับการตีความในหลากหลายมุมมอง ตั้งแ.. ดูเพิ่ม

ขนหัวลุก!…ชายที่ไม่อาจหลับและความลับที่ตามหลอกหลอน ในโลกแห่งจิตวิทยาและสภาวะทางจิตใจที่ไม่ปกติ มีเพียงไม่กี่เรื่องราวที่สามารถสะกดผู้ชมไว้ได้เหมือนกับ The Machinist (2004) หนังระทึกขวัญจิตวิทยาอันโด่งดังที่กำกับโดยแบรด แอนเดอร์สัน (Brad Anderson) และนำแสดงโดยคริสเตียน เบล (Christian Bale) ในบทบาทที่เป็นหนึ่งในผลงานที่โดดเด่นที่สุดในชีวิตของเขา ภาพยนตร์เรื่องนี้นำเสนอความหม่นหมองและซับซ้อนข.. ดูเพิ่ม