นอนหลับ

เพื่อนๆ รู้หรือไม่ว่า การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอนั้นส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจมากกว่าที่เพื่อนๆ คิด เพื่อนๆ เคยเป็นไหม ตื่นเช้าขึ้นมาแล้วเพื่อนๆ รู้สึกเหมือนว่าไม่ได้นอน นั่นเป็นสัญญาณที่แสดงให้รู้ว่า เพื่อนๆ นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอนั่นเอง มาดูกันว่าทำไมการนอนให้พอถึงสำคัญ การนอนหลับ คือ การซ่อมแซมร่างกาย การนอนหลับ คือ ช่วงเวลาที่ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง การพักผ่อนที่เพียงพอช่วยให้ระบบต่างๆ ทำงาน.. ดูเพิ่ม

ธรรมชาติการเผาผลาญพลังงานในร่างกายให้มีประสิทธิภาพจะต้องออกกำลังกาย เคลื่อนไหวกล้ามเนื้อ ใช้แรงมาก ๆ ดังนั้น เวลานอนหลับจะทำให้อัตราการเผาผลาญพลังงานลดลง หลังกินอาหารแล้วเข้านอนทันที อวัยวะที่ย่อยอาหารทำงานเสร็จแล้วแต่ไม่ได้นำพลังงานไปใช้ มีการใช้พลังงานของระบบประสาทอัตโนมัติเท่านั้น ซึ่งถือเป็นการใช้พลังงานที่น้อยมาก พลังงานที่เหลือสามารถเกิดการสะสมในร่างกาย แปรเปลี่ยนเป็นไขมัน จนทำให้เกิดภาวะอ้.. ดูเพิ่ม

1.ความสะอาดเป็นสิ่งที่จำเป็นมากในการเตรียมผิวก่อนนอน เราสามารถทำให้ผิวได้ผ่อนคลายจากการนวดขณะล้างหน้า พร้อมกำจัดสิ่งสกปรกที่สะสมมาทั้งวัน ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าทั่วไปอาจไม่เพียงพอหากคุณแต่งหน้า การใช้ Make up remover ที่อ่อนโยน จะช่วยลดเครื่องสำอางตกค้างและสิวอุดตันได้ 2.การบำรุงผิวเป็นสิ่งสำคัญ เพราะผิวต้องการสารอาหารความชุ่มชื้นอยู่ตลอดเวลา มองหาผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีสารให้ความชุ่มชื้นพอเพียง เหมาะก.. ดูเพิ่ม

😴 ชวนมาดูภาพถ่ายน่ารักๆ "พวกเราแค่อยากจะนอน อย่ามากวนเรานะนุด" 😪 🙏🏻 สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ทุกคนวันนี้แม่หญิงซากุระ เอาภาพน่าสนใจๆ มาฝากอีกเช่นเคยค่ะ 😊 ฎการนอนหลับหรือการพักผ่อนที่ดีที่สุด" ประโยคนี้มีใครจะคัดค้านว่าไม่เป็นความจริงบ้าง? แมวกับหมามีจำนวนชั่วโมงในการนอนหลับต่อวันเกือบเท่ากัน ส่วนสัตว์อื่น ๆ อย่างเช่น โคอาล่านอนหลับ 22 ชั่วโมง นั่นเป็นเพราะพวกมันสนุกกับการนอนเท่านั้นเอง พวกมันล้วนต้องการพั.. ดูเพิ่ม

ในยามค่ำคืนที่โลกหยุดนิ่ง ความฝันกลับกลายเป็นพื้นที่ที่จิตใต้สำนึกของเราแสดงบทบาทอย่างเต็มที่ ความฝันเป็นเหมือนภาพยนตร์ที่เราสร้างขึ้นเองโดยไม่รู้ตัว หลายครั้งความฝันเหล่านี้สะท้อนถึงความรู้สึก อารมณ์ หรือประสบการณ์ที่เราประสบในชีวิตประจำวัน และบางครั้งมันอาจเป็นสัญลักษณ์ที่สื่อความหมายบางอย่างที่ลึกซึ้งกว่าที่เราคิด ในวัฒนธรรมและความเชื่อที่แตกต่างกัน ความฝันได้รับการตีความในหลากหลายมุมมอง ตั้งแ.. ดูเพิ่ม

ขนหัวลุก!…ชายที่ไม่อาจหลับและความลับที่ตามหลอกหลอน ในโลกแห่งจิตวิทยาและสภาวะทางจิตใจที่ไม่ปกติ มีเพียงไม่กี่เรื่องราวที่สามารถสะกดผู้ชมไว้ได้เหมือนกับ The Machinist (2004) หนังระทึกขวัญจิตวิทยาอันโด่งดังที่กำกับโดยแบรด แอนเดอร์สัน (Brad Anderson) และนำแสดงโดยคริสเตียน เบล (Christian Bale) ในบทบาทที่เป็นหนึ่งในผลงานที่โดดเด่นที่สุดในชีวิตของเขา ภาพยนตร์เรื่องนี้นำเสนอความหม่นหมองและซับซ้อนข.. ดูเพิ่ม

เคล็ดลับทำยังไงให้นอนหลับ ฉบับคนหลับยาก หลับเร็วแน่นอน! การนอนหลับที่มีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ แต่สำหรับหลายคน การหลับในแต่ละคืนอาจกลายเป็นปัญหาที่ยากจะแก้ไข หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่หลับยากหรือมักต้องเผชิญกับคืนที่พลิกตัวไปมา บทความนี้มีเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณหลับเร็วและหลับลึกมากขึ้น 1. ปรับเวลานอนให้สม่ำเสมอ การเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวันช่วยให้ร่างกายปรับวงจรการนอน (.. ดูเพิ่ม

ชายติดอยู่ในห้างหลังเผลอหลับบนเก้าอี้นวด ทวีตขอความช่วยเหลือ ชายคนหนึ่งต้องพึ่งพาทวิตเตอร์เพื่อขอความช่วยเหลือ หลังเผลอหลับบนเก้าอี้นวดและถูกล็อกอยู่ในห้างสรรพสินค้าในญี่ปุ่น โดยเขาตื่นขึ้นมาพบกับบรรยากาศเงียบสงัดบนชั้นขายสินค้า หลังจากงีบหลับในโซนขายอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ชายคนนี้ซึ่งใช้ชื่อในทวิตเตอร์ว่า @_Asphodelus ได้โพสต์ข้อความขอความช่วยเหลือ พร้อมภาพถ่ายร้านที่มืดและร้างคน โดยเขาเขียนแคปชัน.. ดูเพิ่ม

😯 ลองเข้ามาดูภาพที่พิสูจน์ว่าทุกแห่งสามารถเป็นสถานที่พักผ่อนนอนหลับที่ดีได้ 😴 🙏🏻 สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ทุกคนวันนี้แม่หญิงซากุระ เอาภาพน่าสนใจๆ มาฝากอีกเช่นเคยค่ะ 😊 "การนอนหลับคือการพักผ่อนที่ดีที่สุด" ประโยคดังกล่าวนี้คือความเป็นจริงที่สุดที่ธรรมชาติสามารถพิสูจน์ว่าเป็นเรื่องจริง สิ่งมีชีวิตล้วนต้องการพักผ่อนนอนหลับเพื่อฟื้นฟูร่างกายและจิตใจให้พร้อมกับการดำเนินชีวิตในวันต่อๆ ไป อย่างเช่นเพื่อนขนฟูและขน.. ดูเพิ่ม

Do & Don't สร้างนิสัยที่ช่วยให้ “หลับสนิท” จากหนังสือ นอนดี ชีวิตดี (Good Sleep, Good Life) เขียนโดย ซอจินว็อน 1) สร้างนิสัยการนอนปกติของคุณ หากเข้านอนเวลาเดิมจนเป็นนิสัย จะสามารถใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างมั่นคงด้วยจังหวะของร่างกายที่แน่นอนทำให้ไม่ตกอยู่ในสภาพอดนอน 2) ทำอุณหภูมิห้องนอนที่เหมาะสม ควรรักษาอุณหภูมิในห้องนอนให้คงที่เพื่อไม่ให้เย็นหรือร้อนจนเกินไป อุณหภูมิที่เหมาะสมสำหรั.. ดูเพิ่ม

การนอนมากเกินไป (hypersomnia) เป็นสิ่งที่ผิดปกติ เกิดขึ้นได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ภาวะนี้จะมีลักษณะที่ต้องการนอนเพิ่มขึ้นทั้งในช่วงกลางวันและกลางคืน มีภาวะตื่นยากมากจากการนอน เมื่อตื่นนอนก็รู้สึกว่าต้องการนอนต่อไปอีก แม้จะหลับมาอย่างมากเพียงพอแล้ว หลังตื่นขึ้นมาอาจงัวเงีย ไม่สดชื่น บางครั้งอาจจะรู้สึกสมาธิ หรือ ความจำแย่ลง รู้สึกอ่อนเพลียทั้งวัน ไม่ค่อยมีแรงในการทำกิจกรรมต่าง ๆ บางคนอาจหงุดหงิดง่าย .. ดูเพิ่ม

เวลาของคนเรามี 24 ชั่วโมง แบ่งออกเป็นการทำงาน 8 ชั่วโมง การใช้ชีวิต เช่น การเดินทางท่องเที่ยว เข้าสังคม ฯลฯ อีก 8 ชั่วโมง และการนอนหลับพักผ่อนอีก 8 ชั่วโมง การใช้เวลาตามหลัก 8:8:8 ถือได้ว่าทำให้ชีวิตมีคุณภาพ ทว่าอาจจะไม่เสมอไปสำหรับใครหลายๆ คน บางคนอาจจะปรับเปลี่ยนเวลาของตัวเองให้เหมาะสมกับสภาวการณ์ อาชีพ และสังคม เป็นต้น ไม่ว่าอย่างไรก็ควรที่จะจัดสรรเวลาให้ดี หากเราใช้เวลาหนักไปในด้านใดด้านหนึ่ง.. ดูเพิ่ม

โรคลมหลับ คือ ปัญหาเรื่องการนอนหลับเรื้อรัง ที่มีอาการง่วงนอนตอนกลางวันมากผิดปกติ และ อาการที่เรายืนอยู่ดี ๆ แล้วเผลอหลับไปเลยไม่รู้ตัว หรือ จะเรียกว่า หลับแบบฉับพลัน การทำให้ตัวเองรู้สึกตัวตื่นอยู่กลายเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ป่วยโรคลมหลับ ในประเทศไทยนั้นยังพบได้น้อย และ ยังไม่มีการวินิจฉัยมากนัก โรคลมหลับเกิดจากสารสื่อประสาทไฮโปคริติน (Hypocretin) ในสมองลดน้อยลง ทำให้ความรู้สึกตัวของเราลดน้อยลงตาม.. ดูเพิ่ม

การ นอนหลับไม่สนิท เป็นปัญหาที่หลายคนประสบอยู่ และอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณอย่างมาก เรามาดูกันว่ามีสาเหตุอะไรบ้างที่อาจทำให้การนอนหลับของคุณไม่เต็มที่ 1. ความเครียดและวิตกกังวล ความเครียดและความวิตกกังวลสามารถทำให้สมองของคุณทำงานหนักเกินไปในตอนกลางคืน ทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวและยากที่จะผ่อนคลายได้ การคิดถึงปัญหาหรือสถานการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตอาจทำให้คุณหลับยากและมีการตื่นบ่อยในตอนก.. ดูเพิ่ม

การนอนกรนเป็นอาการที่เกิดขึ้นขณะนอนหลับ สำหรับผู้ที่นอนกรนอาจจะไม่ได้สังเกตเห็นเอง แต่ผู้ที่อยู่รอบข้างจะเป็นผู้สังเกตเห็น คนนอนกรนจะทำให้คนรอบข้างนอนหลับได้ยาก เพราะมีเสียงรบกวน หลายคนอาจจะมองแค่ว่าปัญหาจากการนอนกรนมีเพียงแค่นั้น แต่จริง ๆ แล้วไม่ใช่ อาการนอนกรนอาจเป็นสัญญาณอาการผิดปกติบางอย่างของร่างกาย รู้จักกับอาการนอนกรน อาการนอนกรน (Snoring) คือ อาการที่ผู้นอนหลับกรนออกมาเป็นเสียงที่ออกจากล.. ดูเพิ่ม