นอนหลับ

หลายคนน่าจะเคยได้ยินคำว่า หนังท้อตึงหนังตาก็เริ่มหย่อนใช่มั้ยคะ เเน่นอนว่าเวลากินอิ่ม ๆ ยิ่งอยู่ในสภาพนิ่งไม่ค่อยได้เคลื่อนไหว เเละอากาศเย็น ๆ อีกยิ่งกระตุ้นให้หนังตาบนปิดหนังตาล่างได้ดี คลิปนี้ก็เช่นกัน 😄 เมื่อเจ้าของคลิปเเละเพื่อนไปกินบุฟเฟ่ต์ เเต่ด้วยความที่เพื่อนกินอิ่มไปหน่อยก็เลยหลับ ฟังไม่ผิดค่ะ หลับจริง ๆ หลับคาร้านกันไปเลย เเล้วโดนเพื่อนเเกล้งให้นอนอยู่อย่างนั้น ทางพนักงานร้านก็พยายามเข้.. ดูเพิ่ม

ASMR ย่อมาจาก “autonomous sensory meridian response” หรือการตอบสนองของเส้นเมอริเดียนประสาทสัมผัสอัตโนมัติ" อธิบายถึงความรู้สึกที่คุณอาจได้รับจากสิ่งเร้าบางอย่าง เช่น เสียง ภาพ หรือแม้แต่การสัมผัสใกล้ชิดกับบุคคลอื่น (ไม่ว่าจะต่อหน้าหรือทางออนไลน์) โดยผู้ที่มีการตอบสนองแบบ ASMR จะมีความรู้สึกที่เสียวซ่าที่เริ่มต้นจากศีรษะ และเลื่อนลงไปที่ด้านหลังคอ และบางครั้งก็ไปจนถึงส่วนอื่น ๆ ของร่าง.. ดูเพิ่ม

สวัสดีทุกคนๆ เพื่อนๆเคยนอนไม่หลับกันบ้างไหม ผมอ่ะเป็นบ่อยๆมากๆ บ้างครั้งมาทำงานยังปวดหัวเพราะนอนไม่พอก็มีการที่เรานอนไม่หลับสมองคิดตลอด และยิ่งฝันถึงงานเรื่องเรียนแปลว่าเครียดจริงมากไหม เราลองมาดูกันทีล่ะข้อดีกว่า นอนไม่หลับมันก็มีหลากหลายระดับ 1.หลับยาก นอนไม่หลับ ใช้เวลานานกว่า 30-60 นาทีในการเข้านอนผมเคยนอนไม่หลับไปเกือบ 2 ชั่วโมง ใครบ้าจะไปนับผมนี่แหละ 2.หลับไม่นาน: ตื่นกลางดึกบ่อย ตี1 ตี2 แล.. ดูเพิ่ม

การนอนหลับนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมาก โดยการนอนหลับมีความจำเป็นต่อการรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่โดยรวม การนอนหลับมีบทบาทสำคัญในหลายๆ ด้านของชีวิตเรา รวมถึงการทำงานของร่างกายและจิตใจ ระบบภูมิคุ้มกัน การเผาผลาญ และความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง การนอนหลับมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กเล็ก เนื่องจากช่วยสนับสนุนการพัฒนาทางสติปัญญาและอารมณ์ การนอนหลับไม่เพียงพอหรือการนอนหลับที่มีคุณภาพต่ำอาจนำไปสู่ผลกระทบ.. ดูเพิ่ม

"เตียงดูด" เส้นกั้นบางๆ ระหว่าง "ความขี้เกียจ" และ "อาการป่วย" เสพติดการนอน (Dysania) หรือที่บางคนเรียกว่า โรคเตียงดูด เป็นภาวะที่ทำให้รู้สึกอ่อนเพลียและง่วงนอนมากจนไม่สามารถลุกขึ้นจากเตียงได้ แม้จะไม่ได้จัดเป็นโรคโดยตรง แต่อาการที่เกิดขึ้นมักส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน และอาจเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ตามมา ดูเพิ่ม

สวัสดีทุกคน! เคยสงสัยกันไหมว่าทำไมบางคนกินกาแฟแล้วนอนหลับ?มีสาเหตุอะไรที่ทำให้คนที่ดื่มหลับกันได้กันน้าๆ เพื่อนๆอาจจะเคยสงสัยว่าทำไมเวลาดื่มกาแฟบางครั้งเราจะรู้สึกง่วงนอนทั้งที่กาแฟไม่ได้ช่วยให้หลับง่าย 1.สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการง่วงหลังดื่ม กาแฟ มีสารคาเฟอีนในกาแฟมีผลต่อระบบประสาท ช่วยให้รู้สึกตื่นตัว กระปรี้กระเปร่า แต่ผลของคาเฟอีนก็แตกต่างกันตามคนที่ดื่ม กาแฟ การรับปริมาณคาเฟอีนที่ส่งผลต่อร่างก.. ดูเพิ่ม

การนอนหลับ เป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพ ช่วยให้ร่างกายและสมองได้พักผ่อน ซ่อมแซมตัวเอง แต่หลายคนประสบปัญหานอนหลับยาก นอนไม่หลับ ส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ ลองนำ 5 เคล็ดลับนี้ไปใช้ ช่วยให้นอนหลับสบาย ตื่นมาสดชื่น 1. ปรับสภาพแวดล้อม: ห้องนอน: ควรเป็นสถานที่ที่เงียบสงบ มืด อุณหภูมิเย็นสบาย เหมาะแก่การนอนหลับ ปิดไฟ ปิดเครื่องใช้ไฟฟ้า และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่างๆ ก่อนนอน แสงสีฟ้าจากหน้าจอโทรศัพท์ .. ดูเพิ่ม

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา การนอนหลับพักผ่อนเพียงพอ ช่วยให้ร่างกายและสมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยให้มีสมาธิ จดจำสิ่งต่างๆ ตัดสินใจ และควบคุมอารมณ์ได้ดี คนเราต้องการการนอนหลับมากน้อยแค่ไหน? ทารกแรกเกิดต้องการนอนหลับประมาณ 16-18 ชั่วโมงต่อวัน เด็กวัยก่อนเรียนต้องการนอนหลับประมาณ 10-12 ชั่วโมงต่อวัน เด็กวัยประถมศึกษาต้องการนอนหลับประมาณ 9-11 ชั่วโมงต่อวัน วัยรุ.. ดูเพิ่ม

5 ข้อดีของการกินโยเกิร์ตก่อนนอน 1. ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น โยเกิร์ตมีส่วนประกอบของนม ในโยเกิร์ตจึงมีทริปโตเฟน กรดอะมิโนที่ช่วยส่งเสริมให้เกิดความรู้สึกง่วงนอน และทริปโตเฟนยังช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนโมนเซโรโทนิน ฮอร์โมนที่ช่วยให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลายทำให้นอนหลับง่ายกว่าเดิม 2. ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย ในโยเกิร์ตมีโพรไบโอติกส์ แบคทีเรียชนิดดีต่อลำไส้และระบบย่อยอาหาร ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอา.. ดูเพิ่ม

5 สาเหตุที่เราเหนื่อยมาก แต่...กลับนอนไม่หลับ เกิดจากอะไรกันนะ ? มาดูกันได้เลยจ้า กำลังเครียด - ซึ่งความเครียด ทำให้เราคิดวนไป วนมา ทำให้เรากังวล จนนอนหลับไม่ได้ เข้านอนไม่ตรงเวลา - ก็เป็นอีกสาเหตุที่บางครั้ง อยากจะนอน แต่นอนไม่ได้เฉยเลยก็มีครับ ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป - ซึ่งการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป อาจทำให้เราปวดหัว และหลับไม่สนิทได้ มีคาเฟอีน หลงเหลืออยู่ในร่างกาย - ใครที่รับประทานชา กาแฟก่อนนอ.. ดูเพิ่ม

ในยุคปัจจุบัน เชื่อว่ามีคนจำนวนไม่น้อยติดนิสัยชอบนอนดึก หรือด้วยหน้าที่การงานต่างๆ จึงทำให้ต้องนอนดึก ซึ่งการนอนดึกย่อมส่งผลเสียต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก วันนี้จึงรวบรวมข้อดีของการนอนเร็ว นอนไม่เกิน 4 ทุ่มมาฝากกันครับ 1.ตื่นเช้ารู้สึกสดใส การนอนเร็วไม่เกิน 4 ทุ่ม ทำให้เรานอนได้เต็มอิ่ม ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ และจะทำให้เราตื่นเช้ารู้สึกสดชื่น แจ่มใส เนื่องจากเราได้พักผ่อนอย่างเต็มที่แล้ว 2.ความจำดีขึ้.. ดูเพิ่ม

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา ช่วยให้ร่างกายและสมองได้พักผ่อนและซ่อมแซมตัวเอง การนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราได้หลายประการ เช่น เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคซึมเศร้า และโรคอัลไซเมอร์ การนอนหลับที่ดีควรเป็นเวลาอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน ในระหว่างการนอนหลับ ร่างกายของเราจะหลั่งฮอร์โมนต่างๆ เช่น ฮอร์โมนการเจริญเ.. ดูเพิ่ม

รวม 5 วิธีที่ทำให้นอนหลับสบาย ในทุกวันพักผ่อนที่เราต้องการ จะมีวิธีอะไรบ้าง ที่ทำให้วันพักผ่อนของคุณนั้น เป็นวันที่พิเศษ ได้หลับอย่างสบายไม่มีความเครียด ชาร์จพลังให้ได้เต็มๆ เตรียมลุยวันทำงานกันต่อไป จะมีวิธีอะไรบ้างมาดูกันได้เลยจ้า 1. สร้างสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลาย: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องนอนของคุณเย็น เงียบ และมืด ใช้ม่านทึบแสง ที่อุดหู หรือเครื่องเสียงสีขาวเพื่อกันเสียงและแสงที่รบกวน 2. เลือกที่นอ.. ดูเพิ่ม

พูดถึงคนวัยทำงานในปัจจุบัน ภาพรวมส่วนใหญ่มีน้ำหนักตัวเพิ่มและอ้วนขึ้นมาก โดยเฉพาะผู้ชายจะเห็นได้ว่าหลายคนเริ่มอ้วน รูปร่างท้วมและมีพุงยื่นเหมือนคนท้อง (ลงพุง) พอมีน้ำหนักและรูปร่างที่เกินมาตรฐานที่ร่างกายต้องการ จึงทำให้เกิดโรคที่เกิดจากความอ้วนหรือน้ำหนักเกิน ทั้งโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง เข่าและข้อเสื่อม เนื่องจากแบกรับน้ำหนักร่างกายที่เกินตัวและกระดูกแบกรับไหว ซึ่งเสี่ยงต่อโรค.. ดูเพิ่ม