นอนหลับ

การนอนหลับเป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรประจำวันของเรา และขอแนะนำให้ผู้ใหญ่นอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืนเพื่อให้รู้สึกได้พักผ่อนและจิตใจสดชื่น อย่างไรก็ตาม มีบางครั้งที่เราอาจต้องลดจำนวนการนอนหลับลง เช่น เมื่อถึงกำหนดส่งหรือเมื่อเราต้องอ่านหนังสือเพื่อสอบ แม้ว่าจะไม่แนะนำให้สร้างนิสัยในการนอนให้น้อยลง แต่ก็มีเคล็ดลับบางอย่างที่สามารถช่วยให้เรารู้สึกตื่นตัวมากขึ้นเมื่อจำเป็นต้องลดการนอนลง ความสำคัญขอ.. ดูเพิ่ม

ปัจจุบันมีปัจจัยหลายสิ่งที่ทำให้การนอนหลับเป็นเรื่องยากขึ้น ไม่ว่าจะความเครียดสะสมจากการเรียนและการทำงาน หรืออากาศที่ร้อนระอุเหมือนเช่นปัจจุบัน อาหารและผลไม้เป็นอีกส่วนหนึ่งที่ช่วยให้ร่างกายพักผ่อนได้ดีรวมถึงไข่ต้มด้วย.. กล้วยผลไม้ที่กินได้ทุกเวลา และยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินบี6 วิตามินบี12 วิตามินซี แร่ธาตุต่างๆ อย่าง ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม แมกนีเซียม คาโบไฮเดรต และโปรตีนที่มีส่วนช่ว.. ดูเพิ่ม

ในยุคปัจจุบัน เชื่อว่ามีคนจำนวนไม่น้อยติดนิสัยชอบนอนดึก หรือด้วยหน้าที่การงานต่างๆ จึงทำให้ต้องนอนดึก ซึ่งการนอนดึกย่อมส่งผลเสียต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก วันนี้เราจึงรวบรวมข้อดีของการนอนเร็ว นอนไม่เกิน 4 ทุ่มมาฝากกันค่ะ 1.ตื่นเช้ารู้สึกสดใสการนอนเร็วไม่เกิน 4 ทุ่ม ทำให้เรานอนได้เต็มอิ่ม ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ และจะทำให้เราตื่นเช้ารู้สึกสดชื่น แจ่มใส เนื่องจากเราได้พักผ่อนอย่างเต็มที่แล้ว 2.ความจำดีขึ้.. ดูเพิ่ม

สื่อนอกได้เผยเรื่องราวของคลิป ที่กำลังเป็นไวรัลในโลกออนไลน์ ซึ่งเป็นคลิปที่ชาวเน็ตรายหนึ่ง ถ่ายเอาไว้ได้ขณะที่เธอกำลังนั่งรถ เธอก็พบกับหญิงคนหนึ่ง ที่นอนหลับท่าทางสุดแปลก จนนึกว่าศพซะด้วยซ้ำ และ ทุกคนที่อยู่บนรถ ต่างก็ตกใจกันทั้งนั้น..." ซึ่งหลังจากที่คลิปดังกล่าวกลายเป็นไวรัล ชาวเน็ตทั่วไต้หวัน ก็ได้เข้ามาคอมเม้นต์ว่า... - ขึ้นรถคันนี้กลางดึก ช็อกตายแหงๆ - มันน่ากลัวเกินไปแล้ว!! - ศพกำลังจะเปลี่.. ดูเพิ่ม

ในแต่ละช่วงอายุมีความต้องการในการพักผ่อนนอนหลับที่แตกต่างกัน - เด็กแรกเกิด (อายุ 0-3 เดือน) ควรนอน 14-17 ชั่วโมงต่อวัน - เด็กทารก (อายุ 4-11เดือน) ควรนอน 12-15 ชั่วโมงต่อวัน - เด็ก (อายุ 1-2 ปี) ควรนอน 11-14 ชั่วโมงต่อวัน - วัยอนุบาล (3-5 ปี) ควรนอน 10-13 ชั่วโมงต่อวัน - วัยประถม (6-13 ปี) ควรนอน 9-11 ชั่วโมงต่อวัน - วัยมัธยม (14-17 ปี) ควรนอน 8-10 ชั่วโมงต่อวัน - วัยรุ่น (18-25 ปี) ควรนอน 7-9 ชั.. ดูเพิ่ม

สื่อนอกรายงานว่า "พนักงานทำความสะอาด วัย 68 ปี ในเขตตังหยิน มณฑลเหอหนาน กำลังนอนหลับหลังจากที่เขากินอาหารกลางวันเสร็จ ซึ่งเขาเข้าไปหลับในโรงจอดรถของชุมชน แล้วเขาก็ถูกรถขับรถชนจนเสียชีวิตคาที่ เมื่อปีที่แล้ว... หลังจากเหตุการณ์ดังกล่าว คนขับที่ชื่อว่า "จาง ไห่จู" ถูกตั้งข้อหาทำให้เสียชีวิตโดยประมาท และ ถูกควบคุมตัวเป็นเวลา 365 วัน จนกระทั่งเขาได้รับการประกันตัว ในวันที่ 30 กันยายน 2022 และ เมื่อเร.. ดูเพิ่ม

สวัสดีค่ะ หวานจากช่อง ASMR KhongWaan (ASMR ของหวาน) วันนี้หวานจะมาทำเสียง ASMR เสียงเกาให้ทุกคนผ่อนคลายกันค่ะ ใครชอบเสียงเกาสามารถมาฟังกันได้เลยนะคะ ดูเพิ่ม

สวัสดีค่ะ หวานจากช่องยูทูป ASMR KhongWaan วันนี้หวานจะมากล่อมนอนด้วยเสียง ASMR ซึ่ง ASMR คือเสียงที่ช่วยกระตุ้นให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น (แต่อันนี้แล้วแต่คนว่าเสียงไหนที่จะทำให้นอนหลับ) ซึ่งคลิปนี้จะเป็นคลิปแคะหู ใครชอบเสียงแคะหูมาฟังกันนะคะ ดูเพิ่ม

นอนอย่างไร เรียกว่า นอนคลีน นอนคลีน คือ หลับสนิท ตื่นสดชื่น ไม่ได้ขึ้นกับชั่วโมงการนอน แต่ขอแค่หลับลึก40-50นาที ก็ถือว่าสุดยอดครับ เทคนิคง่ายๆ 1.เข้านอนไม่เกิน5ทุ่ม เพราะgrowth hormone ที่มาช่วยซ่อมแซมร่างกาย จะออกตอนเราหลับ ช่วง5ทุ่ม ถึงตี2 2.ไม่ทำงานในห้องนอน ไม่ดูทีวีในห้องนอน บรรยากาศในห้องนอนต้องผ่อนคลายที่สุด และสะอาดที่สุด 3.ไม่ดื่มชา กาแฟ คาเฟอีน ก่อนนอน 4.ปัสสาวะให้เรียบร้อย ก่อนเข้านอน .. ดูเพิ่ม

หนุ่มละเมอหันไอจ้อน หลังฝันว่าหั่นเนื้ออยู่ สื่อนอกรายงานว่า "ชายชาวกานา วัย 47 ปี ละเมอหั่นไอจ้อนของตัวเอง หลังฝันว่ากำลังหั่นเนื้อสัตว์ เพื่อทำอาหารกินอยู่..." และ "เมื่อผมตื่นขึ้นมา ผมก็พบว่ามีเลือดออกมาจากกางเกงผม และ ผมก็พบว่าไอจ้อนของผมหายไป..." และ "ผมจำไม่ได้ว่า ผมถือมีดได้ยังไง?" หลังจากนั้น เขาตะโกนขอความช่วยเหลือ แล้วไม่นานเพื่อนบ้าน ก็เข้ามาพบเขาแล้วจึงโทรแจ้งเมียของเขา และ เมื่อเมียขอ.. ดูเพิ่ม

พิสูจน์แล้วสาวๆ ชอบผู้ชายแบบอยู่ง่ายนอนง่ายค่ะ ..........นอนง่ายๆแบบแจเปนนีสสไตล์ พิกัดที่นอนๆสบาย ชั่วโมงการนอน ถ้าจะให้สมบูรณ์แบบควรนอนให้ได้ 7 – 8 ชั่วโมง แต่ละวัยต้องการจำนวนการนอนจะไม่เท่ากัน ชั่วโมงการนอนของเด็ก 11 – 13 ชั่วโมง ผู้ใหญ่ 7 – 8 ชั่วโมง คุณภาพการหลับ การหลับอย่างมีคุณภาพ คือ ครบวงจรทุกระยะการหลับ ทั้งหลับตื้น หลับลึก และหลับฝัน ให้ครบทุกระยะเพราะมีความสัมพันธ์.. ดูเพิ่ม

การนอนหลับมีผลต่อร่างกาย สมอง และจิตใจ ทั้งนี้การนอนหลับไม่ได้ขึ้นอยู่กับจำนวนชั่วโมง แต่ขึ้นกับความลึกของการหลับ คุณภาพของการนอน ถ้าหลับเยอะ แต่ตื่นง่าย ก็ไม่ดี หรือถ้าไม่ค่อยนอนเลย ร่างกายก็จะทำงานหนักเกินไป เมื่อตื่นมาก็จะไม่รู้สึกสดชื่น สมองไม่ค่อยแล่น คิดอะไรไม่ค่อยออก อารมณืแปรปรวนได้ง่าย เคล็ดลับง่ายๆที่ทำให้หลับสบาย โดยไม่พึ่งยานอนหลับ 1.เข้านอนให้ตรงเวลา โดยพยายามให้ไม่เกินห้าทุ่ม เพื่อป.. ดูเพิ่ม

ตลอดทั้งวันของการใช้ชีวิตเราเหน็ดเหนื่อยกับสารพัดสิ่ง ทั้งจากการทำงาน การเรียน การใช้ความคิด รวมทั้งการออกไปเผชิญชีวิต ท่ามกลางผู้คน ความกังวลต่อ โควิด-19 ที่ทำให้เหน็ดเหนื่อย ในเรื่องของการเดินทาง การเผชิญกับความเปลี่ยนแปลงของ ดิน ฟ้า อากาศ เรียกว่าทำให้เพลีย ทั้งกายและใจ กลับถึงบ้าน ก้าวเข้าสู่ห้องนอนเมื่อไหร่ อยู่ในอาการหมดแรง สลบเหมือด บางคนยังไม่ได้อาบน้ำด้วยซ้ำ ขอนอนก่อนเลย หลังจากผ่านค่ำคื.. ดูเพิ่ม

ดูเพิ่ม

เจ้าของร้าน ปุคาราม เทวี งีบหลับนานเป็นเดือนเขาหลับสบายตลอดช่วงการระบาดใหญ่ของโควิด เขาค้นหาว่าเขาออกไปไหนมาไหนและตามโลกให้ทัน ด้วยการอ่านหนังสือพิมพ์หลายฉบับที่ทิ้งไว้นอกร้านของเขา เพื่อนชาวบ้านบอกกับนักข่าวว่าพวกเขาเปรียบชายวัย 42 ปี กับนักรบผู้รักเตียงในตำนาน Kumbhkarna Pukharam จากหมู่บ้าน Bhadwa ในเขต Parbatsar รัฐราชสถาน ก่อนหน้านี้เขาเคยได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนอนไม่หลับเรื้อรังเมื่อ 23.. ดูเพิ่ม

ชายอินเดีย วัย 42 ปี มีอาการป่วยแปลกประหลาด ซึ่งทำให้เขาต้องนอนหลับ ประมาณ 300 วันต่อปี!! "พัก ฮา รัม" ชายชาวอินเดีย อยู่ในหมู่บ้านเล็กๆแห่งหนึ่ง ในรัฐนาชถาน เขาป่วยเป็นโรค "เฮชพีเอ อักษะ ไฮเปอร์โซมเนี่ย" ซึ่งเป็รภาวะผิดปกติเกี่ยวกับ การนอนหลับที่หายากมาก เป็นเหตุทำให้เขาต้องนอนหลับนานถึง 25 วันติดต่อกัน!! "พัก ฮา รัม" ถูกพบว่าป่วยเป็นโรคนี้ครั้งแรก เมื่อ 23 ปีก่อนหน้านี้ เนื่องจากเขานอนหลับนานถึ.. ดูเพิ่ม

มันก็มีบ้างสำหรับการเรียนแสนน่าเบื่อ ถ้าเบื่อและเพลียมากก็ต้องมีงีบหลับกันหน่อย แต่ถึงขั้นให้เพื่อนถ่ายรูปเก็บได้ทุกวันเลยนี่ก็น่าสงสัยอยู่นะ ว่านางไปทำอะไรมา และถ้าง่วงแบบนี้น่าจะกลับไปนอนที่บ้านซะให้พอจะดีกว่ามั้ยเนี่ย? KMC Entertainment ดูเพิ่ม

สิ่งที่คนประสบความสำเร็จทำก่อนนอน 1. อ่าน โดยอ่านจากหลายๆแหล่งที่มา ไม่ว่าจะเป็นข้อมูลด้านธุรกิจ เรื่องราวแรงบันดาลใจ หรือ แม้กระทั่งนิยายปรัมปรา สิ่งเหล่านี้จะช่วยเป็นเชื้อเพลิงเติมไฟให้กับความคิดสร้างสรรค์และพลังของ วันรุ่งขึ้น 2. นั่งสมาธิ เดลย์ คูโรล โค้ชจากนิวยอร์ค เล่าว่า การนั่งสมาธิ ช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อน ผ่อนคลาย และทำจิตใจสงบก่อนนอน ดังนั้นจึงควรนั่งสมาธิประมาณ 10 นาทีก่อนเข้านอน 3. บ.. ดูเพิ่ม

ชั่วชีวิตของเรา 1 ใน 3 เป็นการนอนหลับ สมมติว่าคุณสามารถมีชีวิตอยู่ได้ถึง 90 ปี คุณจะใช้เวลานอนเป็นเวลา 30 ปี แต่ถ้าคุณมีเตียงแบบนี้ คุณจะหลับลงไหม หรืออยากจะลุกขึ้นจากเตียงหรือเปล่า? ดูเพิ่ม

ก่อนหน้านี้เคยมีนักวิทยาศาสตร์ พยายามที่จะสื่อสารกับผู้ที่ มีการนอนหลับแบบ "เรมสลีพ" และ พยายามสื่อสารด้วยสิ่งเร้า เช่น แสงไฟ เสียง และอื่นๆ เพื่อพยายามเข้าสู่ความฝัน แต่ผลการตอบสนองไม่ดีเท่าที่ควร จนกระทั่งล่าสุดในปี 2021 นี้ ทีมนักวิจัยอิสระ 4 ทีม จากประเทศฝรั่งเศส เยอรมัน เนเธอร์แลนด์ และ อเมริกา ได้พัฒนาและสร้างการสื่อสาร 2 ทางที่ซับซ้อน โดยใช้การพูดและถามคำถาม ที่ผู้ฝันไม่เคยได้ยินมาก่อน พวก.. ดูเพิ่ม