สุขภาพ

1.นอนหลับง่ายขึ้น การเดินในช่วงเย็นหรือว่าการเดินบนสายพานจะช่วยให้นอนหลับง่าย และนอนหลับลึกขึ้น เพราะสมองหลั่งสารเอ็นโดฟิน มีฤทธิ์บรรเทาอาการปวด ทำให้อารมณ์ดี ลดความวิตกกังวล ตื่นมาสดชื่น 2.ช่วยลดน้ำหนัก การเดินปกติ 1 นาที ช่วยเผาผลาญประมาณ 5 แคลอรี่ ถ้าเดิน 10 นาที จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ถึง 50 แคลอรี่ (ขึ้นอยู่กับ อายุ เพศ และน้ำหนัก) 3.สมองและระบบประสาท การเดินจะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารกระตุ้นเ.. ดูเพิ่ม

สวัสดีชาว rollwithus กันทุกคนนน วันนี้ขอมาเตือนกัน แบบคนหวังดี เรื่องมันใกล้ตัวกว่าที่คิดมาก โดยเฉพาะสายรักสุขภาพทั้งหลายที่ชอบพูดว่า ฉันกินผักนะ แล้วคิดว่าตัวเองรอด บอกเลยว่า ไม่เสมอไป หลายคนเข้าใจว่าแค่กินผักก็เท่ากับสุขภาพดีอัตโนมัติ แต่ความจริงมันมี ผักบางประเภท ที่แอบพาโซเดียมมาด้วยแบบเงียบๆ กินไปทุกวันโดยไม่รู้ตัว รู้ตัวอีกที ความดันขึ้น ไตทำงานหนัก บางคนหน้าบวมตอนเช้าแล้วยังงงว่ากูเป็นอะไร .. ดูเพิ่ม

ท่ามกลางกระแสการซื้อสินค้าออนไลน์ที่เพิ่มสูงขึ้น โดยเฉพาะในจีนแผ่นดินใหญ่ ปัญหาความปลอดภัยของสินค้าแฟชั่นราคาถูก กำลังกลายเป็นความกังวลสำคัญ โดยหน่วยงานกำกับดูแลตลาดหลายแห่ง ได้ส่งสัญญาณเตือน เมื่อพบว่า .บางผลิตภัณฑ์เสื้อผ้าที่จำหน่ายบนแพลตฟอร์มออนไลน์ มีปริมาณสารย้อมสีที่เป็นพิษสูงเกินกว่ามาตรฐาน กำหนดไว้อย่างมาก โดยบางชิ้นพบสารก่อมะเร็ง ในระดับสูงกว่ามาตรฐานถึง 27 เท่า!!" ผลการตรวจพิสูจน์ระบุว่.. ดูเพิ่ม

อวัยวะภายใน (Internal Organs) คือ อวัยวะที่อยู่ภายในร่างกายของเรา ถูกห่อหุ้มและป้องกันโดยโครงสร้างต่าง ๆ อย่างเช่น กระดูกและผิวหนัง อวัยวะเหล่านี้ทำงานร่วมกันเป็นระบบ เพื่อให้ร่างกายของเราดำรงชีวิตอยู่ได้ หัวใจ ชอบการตบแขนทั้งสองข้าง ปอด ชอบการตบแขนทั้งสองข้าง ม้าม ชอบการตบแขนทั้งสองข้าง ไต ชอบการเขย่งเท้าทั้งสองข้าง ตับ ชอบการประสานมือทั้งสองข้าง แล้วยกขึ้นเหนือศีรษะแล้งเขย่งเท้า ดูเพิ่ม

ช่วงนี้ใครรู้สึกว่า เหนื่อยง่ายผิดปกติ เวียนหัว ใจสั่น ปากแตก ผิวแห้ง อารมณ์เหวี่ยง ใจไม่นิ่ง ปวดเมื่อยทั้งที่ไม่ได้ออกแรง ถ้าคิดว่า สงสัยทำงานหนัก พักผ่อนน้อย ก็ไม่เถียงนะ แต่มันมีอีกสาเหตุหนึ่งที่คนไทยเป็นกันเยอะมากแบบไม่รู้ตัว นั่นคือ ร่างกายขาดวิตามินและแร่ธาตุ ร่างกายเราไม่สามารถสร้างวิตามินส่วนใหญ่เองได้ ต้องอาศัยอาหารที่กินเข้าไปล้วนๆ และถ้ากินซ้ำๆ เดิมๆ เน้นของทอด ชานม กาแฟ อาหารจานเดียว ผ.. ดูเพิ่ม

ใช้เพียงนิ้วชี้ และนิ้วโป้ง ชนกันเหมือนในภาพ​ หากเห็นช่องว่างระหว่างเล็บนิ้วชี้ ไม่มีอาการนิ้วบวม = สุขภาพตับยังดี​ แต่หากทำแล้วพบว่า ไม่มีช่องว่างระหว่างเล็บนิ้วชี เพราะมีอาการบวมตรงบริเวณโคนเล็บและนิ้ว อาจมีสุขภาพตับไม่แข็งแรง เพราะอาการบวมเกิดจากการที่ตับผลิต “อัลบูมิน” ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยรักษาระดับน้ำในหลอดเลือด ได้น้อยลง ทำให้น้ำเข้าไปสะสมในเนื้อเยื่อจนเกิดอาการบวม​ ทั้งนี้ ควร.. ดูเพิ่ม

✋มือชาตอนกลางคืน…สัญญาณเล็ก ๆ ที่ไม่ควรมองข้าม ปล่อยไว้นาน ไม่ดีต่อสุขภาพจริงหรือ? เคยไหม? นอน ๆ อยู่ดี ๆ ก็รู้สึกเหมือนมือหายไปจากร่าง จับอะไรก็ไม่รู้สึก หงายมือก็ชา คว่ำมือก็จี๊ด บางคนถึงขั้นต้องสะดุ้งตื่นมานวดวน ๆ เหมือนกำลังเรียกวิญญาณให้กลับนิ้ว ฟังดูตลก แต่จริง ๆ นี่คือสัญญาณสำคัญว่า ร่างกายกำลังส่งข้อความด่วนถึงเราอยู่ 🌙 ทำไมมือถึงชาตอนกลางคืน? มือชาไม่ใช่เรื่องลี้ลับ แต่เกิดจากเหตุ.. ดูเพิ่ม

แอปเปิล เป็นผลไม้ที่สามารถกินสด ๆ ได้ทั้งลูก ควรกินทั้งเปลือก เพราะมีสารอาหารต่าง ๆ มากมายอยู่ที่เปลือกของแอปเปิล กินแอปเปิลวันละ 1 ผล ทำให้สุขภาพแข็งแรงห่างจากโรคภัย แต่ต้องระวังปริมาณน้ำตาลที่ค่อนข้างสูง ประโยชน์ของแอปเปิล 1.ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ งานวิจัยที่เกี่ยวข้อง พบว่า เปลือกแอปเปิลมีสารโพลีฟีนอล และฟลาโวนอย มากกว่าส่วนอื่น ๆ มีสรรพคุณช่วยต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสียหาย และเสริมเกราะป้องกัน.. ดูเพิ่ม

ทำไมยุงถึงชอบกัด “บางคน” แต่ไม่กัดอีกคน? ไขกลไกเรดาร์ชีวภาพของนักล่าไซส์จิ๋ว! หลายคนคงเคยมีประสบการณ์ว่า…ไปไหนมากับเพื่อนเป็นกลุ่ม แต่เหมือนยุงจะเลือก “เรา” คนเดียวเป็นเมนูพิเศษ 😭แล้วมันเลือกยังไง? หรือยุงมีรสนิยมส่วนตัว? จริง ๆ แล้ว ยุงไม่ได้บินมั่ว และไม่ได้กัดใครก็ได้ แต่มันมี “ระบบเรดาร์ชีวภาพ” ที่ซับซ้อนกว่าที่เราคิดมาก และนักวิทยาศาสตร์ยืนยันแล้วว่า.. ดูเพิ่ม

เคล็ดลับดื่มกาแฟให้ดีต่อสุขภาพ 1.หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟดำ ตอนท้องว่าง เพราะกาแฟมีกรดที่อาจกัดกระเพาะได้ 2.ไม่ควรดื่มกาแฟดำเกิน 4 แก้วต่อวัน หรือรับคาเฟอีนได้ไม่เกิน 300 - 400 มิลลิกรัมต่อวัน ปริมาณคาเฟอีนที่ไม่ทำอันตรายต่อหัวใจ คือ ไม่เกิน 300 มิลลิกรัมต่อวัน ปกติกาแฟ 1 ถ้วย จะมีปริมาณคาเฟอีนประมาณ 100 มิลลิกรัม 3.หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟระหว่างออกกำลังกายและหลังออกกำลังกาย เนื่องจากอาจทำให้ร่างกายสู.. ดูเพิ่ม

1.เดินเท้าเปล่า การเดินเท้าเปล่าบนพื้นผิวธรรมชาติ ให้สนามพลังจากผืนดินช่วยสลายไฟฟ้าสถิตที่เกิดจากใช้เครื่องมือสื่อสารเป็นเวลานาน จนสะสมอยู่ในร่างกาย ตามหลักของแพทย์แผนจีน จุดสะท้อนเท้ามีผลต่ออวัยวะส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย การเดินเท้าเปล่าสัมผัสผืนดินจึงเป็นการนวดจุดสะท้อนเท้าสำคัญ ๆ ไปในตัว การเดินเท้าเปล่ายังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ (Anti-inflammatory) จึงลดความเจ็บปวดได้อย่างเห็นผล มีส่วนช่วยให้คุณภาพ.. ดูเพิ่ม

ประเด็นสุขภาพที่สร้างความหวั่นวิตกและกังวลใจให้คนที่มีอายุ 33 ปีขึ้นไป โดยเฉพาะกลุ่มคน Gen Y ต้องมาตกอยู่ในความเสี่ยงเป็นโรคร้ายแรงโดยไม่ทันได้ตั้งตัว จริงหรือไม่คนเกิดก่อนปี พ.ศ. 2535 เสี่ยงมะเร็งตับ 100 เท่า คำตอบของคำถามนี้ เป็นความจริงเพียงครึ่งเดียว คนที่เกิดก่อนปี พ.ศ. 2535 เสี่ยงติดเชื้อไวรัสตับอักเสบบีได้มากกว่าคนที่เกิดปี พ.ศ. 2535 เป็นต้นมา ซึ่งอาจมีอาการรุนแรงบานปลายจนกลายเป็นโรคตับแข็.. ดูเพิ่ม

ซุปมิโซะ หรือ ซุปเต้าเจี้ยว (味噌汁 - Misoshiru) ทำมาจากการนำถั่วเหลืองไปบดให้มีเนื้อค่อนข้างละเอียด หมักด้วยเกลือตามอัตราส่วนตามแต่ละสูตร ปกติสีของมิโซะจะออกเป็นสีเหลืองเข้ม แต่บางสูตร อาจพบว่าสีของน้ำซุปเปลี่ยนไป เป็นเพราะวัตถุดิบที่ใช้ในการหมัก หรือระยะเวลาในการหมักมิโซะไว้ต่างกัน ประโยชน์ของซุปมิโซะ ช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหาร การหมักมิโซะ ทำให้เกิดโปรไบโอติก (Probiotics) หรือแบคทีเรียชนิดดี ในสาย.. ดูเพิ่ม

งานวิจัยทางการแพทย์ล่าสุด พบว่า การฮัมเพลงมีประโยชน์มากกว่าที่คิด เพราะนอกจากช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นแล้ว ยังส่งผลดีต่อ ระบบหายใจ โดยเฉพาะโพรงจมูกและไซนัส นักวิทยาศาสตร์ พบว่า ระหว่างที่เราฮัมเพลง ร่างกายจะผลิตก๊าซชนิดหนึ่งชื่อว่า ไนตริกออกไซด์ (Nitric Oxide หรือ NO) มากขึ้นอย่างชัดเจน การฮัมเพลงจึงช่วยให้ไซนัสทำงานได้ดีขึ้น ไนตริกออกไซด์ NO เป็นก๊าซที่ร่างกายผลิตขึ้นตามธรรมชาติ มีสูตรเคมีคือ NO มีหน้.. ดูเพิ่ม

งานวิจัยล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสาร Foods ได้ศึกษาผลของการรับประทานมะม่วงสดทุกวันต่อระดับน้ำตาลและสุขภาพของผู้ที่มีภาวะก่อนเบาหวาน จากรายงาน พบว่า มีผู้ใหญ่ในสหรัฐฯ กว่า 98 ล้านคนที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดสูง และคาดว่าอาจมีคนอเมริกันมากถึง 40% เสี่ยงภาวะก่อนเบาหวาน ภายในอีก 10 ปี ซึ่งทำให้การปรับพฤติกรรมการกินมีความสำคัญมาก เพื่อป้องกันการลุกลามไปสู่เบาหวานชนิดที่ 2 อาหารที่ช่วยควบคุมน้ำตาลได้ดี คือ ผัก.. ดูเพิ่ม

ท่าที่ 1 นอนขดตัวคุดคู้ นอนตัวงอ การนอนขดตัวคุดคู้ ลักษณะคล้ายกุ้ง คือ การนอนที่มีการก้มศีรษะ โก่งหลัง พับสะโพก งอเข่า ไม่มีส่วนใดที่ถูกต้องตามหลักสรีรศาสตร์ ก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกายในหลากหลายแง่มุม ปวดเข่า เอ็นบริเวณเข่าและสะโพกเกิดการอักเสบ เนื่องจากมีการพับงอของข้อสะโพกและข้อเข่าเป็นระยะเวลานาน กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างอักเสบและปวด เนื่องจากมีการโก่งงอของหลัง ทำให้กล้ามเนื้อหลังถูกยืดเหยียดออกจ.. ดูเพิ่ม