สุขภาพ

จากการแถลงข่าวล่าสุดของคุณ นุ่น รมิดา และคุณ หลุยส์ สก๊อต วันนี้ 29 มกราคม 2569 พร้อมกับทีมแพทย์จากโรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท พอจะสรุปได้คือ.... 1. ลำดับเหตุการณ์และนาทีวิกฤตวันเกิดเหตุ เมื่อวันที่ 10 มกราคม 2569 ช่วงสาย คุณนุ่นมีอาการปวดท้องอย่างรุนแรง จุกแน่น และวูบหมดสติที่บ้านสถานการณ์ฉุกเฉิน คุณหลุยส์รีบประสานรถพยาบาลฉุกเฉินมารับ เมื่อถึงโรงพยาบาลพบว่าคุณนุ่นมีความดันโลหิตต่ำมาก หัวใจเต้นเร็.. ดูเพิ่ม

จะบอกไว้ก่อนว่า การจูบแบบเปิดปากมีการกล่าวถึงในตำราภาษาสันสกฤตมายาวนาน ตั้งแต่ 1500 ปีก่อนคริสตกาล และกามสูตรจากศตวรรษที่ 3 กล่าวถึงการจูบ......ภายในปาก โดยเป็นการจูบแบบเปิดปาก หรือที่รู้จักในชื่อ "French kiss" (จูบแบบฝรั่งเศส) นั้น มีหลักฐานการบันทึกทางประวัติศาสตร์ว่ามีการกล่าวถึงในตำราภาษาสันสกฤตของอินเดียโบราณมาอย่างยาวนานกว่า 1,500 ปีก่อนคริสตกาล ซึ่งแสดงให้เห็นว่าการแสดงความรักแบบแนบชิดนี้ม.. ดูเพิ่ม

1.ช่วยในการลดน้ำหนัก ผู้เชี่ยวชาญ กล่าวว่า ‘การกินอาหารในช่วงเวลา 18.00-19.00 น. สามารถลดปริมาณแคลอรี่โดยรวมได้อย่างมาก อาจเพราะบริโภคแคลอรี่น้อยลง เนื่องจากเวลาที่ใช้ในการกินอาหารลดลง มีเวลาสำหรับการเผาผลาญไขมันได้นานขึ้น’ เนื่องจากร่างกายมีเวลาของการเข้าสู่สภาวะคีโตซิส (Ketosis) ซึ่งเป็นสภาวะธรรมชาติของร่างกาย เมื่อไขมันถูกเติมเต็มจนเกือบหมด อธิบายให้เข้าใจง่าย ๆ คือ ร่างกายกำลังใช้.. ดูเพิ่ม

กินให้เป็น ไขมันในเลือดก็ลดได้ อาหารลดไขมันในเลือด ที่ไม่ต้องอด ไม่ต้องเครียด คำว่า “ไขมันในเลือดสูง” ฟังแล้วหลายคนอาจเริ่มกังวล บางคนคิดว่าต้องงดของอร่อยทั้งหมด บางคนกลัวจนไม่กล้ากินอะไรเลย ความจริงคือ เราไม่จำเป็นต้องอดอาหาร แค่เลือกกินให้ถูก ไขมันในเลือดก็สามารถค่อย ๆ ลดลงได้ ไขมันในเลือดสูง เกิดจากอะไร สาเหตุหลัก ๆ ที่พบได้บ่อย คือ กินของทอด ของมัน ของหวานบ่อย ชอบอาหารแปรรูป ขาดกา.. ดูเพิ่ม

สร้างภาพประกอบเท่านั้น ไม่เกี่ยวข้องกับเนื้อหา ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา มีรายงานผู้เสียชีวิตที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการกิน ซึ่งดูเหมือนไม่เป็นอันตรายเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง เหตุการณ์เหล่านี้ถือเป็นสัญญาณเตือน ถึงความประมาทในการดูแลสุขภาพของตนเอง... ล่าสุด!! เรื่องราวหนึ่งที่เคยเกิดขึ้นในประเทศออสเตรเลีย ถูกนำมาแชร์อีกครั้งบนสื่อสังคมออนไลน์ และ ได้รับความสนใจจากประชาชนเป็นจำนวนมาก หญิงชาวออสเตรเลีย.. ดูเพิ่ม

1.รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ พยายามอย่าให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เพราะอาจทำให้มีความเสี่ยงในการเกิดอาการ กรดไหลย้อนตอนนอนมากขึ้นได้ รู้จักควบคุมน้ำหนัก อย่าให้อ้วนมากเกินไป เพราะคนที่น้ำหนักมากจะทำให้ความดันในช่องท้องมากไปด้วย 2.ดูแลตัวเองอย่าให้มีความเครียด เพราะทำให้กระเพาะหลั่งกรดมากขึ้น 3.ควรหลีกเลี่ยงอาหารกระตุ้นกรดไหลย้อน ได้แก่ เครื่องดื่มแอลกอฮอลล์ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น น้ำอัดลม กาแฟ ชา .. ดูเพิ่ม

1.กล้วย มีโพแทสเซียมและเส้นใยสูงด้วย ย่อยง่าย ช่วยป้องกันภาวะโลหิตจาง ซึ่งเป็นสภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อขาดเซลล์เม็ดเลือดแดง หรือ ฮีโมโกลบิน เป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดี ให้แมกนีเซียมและแคลเซียม สามในสี่ของสารอาหารที่ต้องการ เพื่อบรรเทาอาการตะคริวของกล้ามเนื้อ 2.มันเทศ มีแคลเซียมมากกว่ากล้วยประมาณหกเท่า ไม่ใช่แค่มันเทศเท่านั้น มันฝรั่ง ฟักทอง ก็เป็นแหล่งของสารอาหารทั้งสามที่ดีตามธรรมชาติ มันฝรั่งและฟักทอง.. ดูเพิ่ม

1.ตื่นให้ตรงเวลาทุกวัน การตื่น และ การเข้านอนไม่ตรงเวลา สามารถส่งผลกระทบกับฮอร์โมนในร่างกายได้ หากตื่นนอน และ เข้านอนตรงเวลา ร่างกาย จะรับรู้ว่าฮอร์โมนที่เหมาะสม ควรหลั่งออกมาเวลาไหน ไม่ว่าจะเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมความอิ่ม ฮอร์โมนที่ควบคุมความเครียด การหลั่งฮอร์โมนไม่ตรงเวลา จะทำให้อ้วนได้ง่าย 2.ดื่มน้ำเปล่าทันทีหลังตื่นนอน โดยดื่มก่อนแปรงฟัน เพื่อทดแทนน้ำที่ขาดไปตอนกลางคืน เมื่อนอนหลับ 6 - 8 ชั่วโม.. ดูเพิ่ม

1.อาจจะนอนไม่หลับ ความหิวจะกระตุ้นสมอง ทำให้นอนหลับไม่ลึกเพียงพอ การที่นอนไม่หลับยังส่งผลเสียตามมา เช่น การมีระดับการเผาผลาญภายในร่างกายลดลง อยากอาหารมากขึ้น ภูมิคุ้มกันต่ำลง มีความเสี่ยงมากขึ้นในการเกิดโรคมะเร็งบางชนิด 2.อาจจะมีน้ำหนักเพิ่มได้ ในความเป็นจริง ยิ่งหิวมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งมีการกินมากขึ้นทีหลัง หากรอจนหิวมาก ๆ แล้วค่อยกิน ระดับน้ำตาลในเลือดจะลดต่ำลงมากจนอาจเกิดผลเสียได้ การเข้านอนในขณ.. ดูเพิ่ม

ช่วงหลังหลายคนอาจเห็นชื่อ ไวรัสนิปาห์ (Nipah virus) โผล่มาตามข่าว แม้จะยังไม่ใช่โรคระบาดใหญ่ แต่เป็นไวรัสที่องค์การอนามัยโลกจัดให้อยู่ในกลุ่มที่ต้องเฝ้าระวัง แล้วไวรัสนิปาห์คืออะไร? ไวรัสนิปาห์ เป็นโรคติดต่อจาก สัตว์สู่คน แหล่งรังโรคหลักคือ ค้างคาวผลไม้ และในบางกรณีสามารถแพร่จาก คนสู่คน ได้ อาการหลังติดเชื้อ ไข้สูง ปวดศีรษะ อ่อนเพลีย คลื่นไส้ ในรายที่รุนแรงอาจเกิด สมองอักเสบ และอาจเสียชีวิตได้ สิ.. ดูเพิ่ม

1.พริกหวาน อุดรไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เบต้าแคโรทีน วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 เหล็ก โพแทสเซียม โดยพริกหวานผลที่แก่แล้วจะมีสีแดง เหลือง ส้ม หรือ ม่วงจะให้วิตามินซีเพิ่มขึ้นถึง 2 เท่าเลยทีเดียว 2.บรอกโคลี ในปริมาณ 100 กรัมให้วิตามินซีสูงถึง 89.2 มิลลิกรัม อีกทั้งเป็นแหล่งใยอาหารที่ช่วยป้องกันท้องผูก มีคุณสมบัติที่อาจป้องกันการเกิดมะเร็งได้ บร็อคโคลีเป็นผักที่ไม่ควรนำไปปรุงอาหารด้วยความร้อนที่นานเกิน.. ดูเพิ่ม

1.กลั้นปัสสาวะ เนื่องจากจะเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อโรค เป็นสาเหตุหลักของโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ กรวยไตอักเสบ ทำให้กล้ามเนื้อหูรูดที่กระเพาะปัสสาวะอ่อนแรง จนไม่สามารถกลั้นปัสสาวะได้ ทำให้ไตมีปัญหา เวลาที่ไม่ยอมปัสสาวะ น้ำปัสสาวะจะไหลย้อนกลับไปที่ไต ทำให้เกิดแรงกดขึ้นมา ซึ่งอาจทำให้มีการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียที่ไม่ดี หากรู้สึกปวดปัสสาวะ ควรที่จะไปเข้าห้องน้ำทันที และ ปัสสาวะให้ได้วันละประม.. ดูเพิ่ม

ทุกครั้งที่จุดธูปจะเกิดการเผาไหม้ของ ขี้เลื่อย กาว และ น้ำหอมในธูป สารต่าง ๆ หลายตัวจะถูกปล่อยออกมาคล้ายกับที่พบในควันบุหรี่ และ ควันพิษจากท่อไอเสียรถยนต์ เช่น ฝุ่นละอองขนาดเล็ก ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ ก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์ ก๊าซมีเทน ก๊าซซัลเฟอร์ไดออกไซด์ ก๊าซไนโตรเจนไดออกไซด์ และ สารก่อมะเร็งหลายชนิด อีกทั้งธูปบางชนิดสามารถส่งกลิ่นและควันได้นานถึง 3 วัน 3 คืน งานวิจัยพบว่า สารพันธุกรรมในร่างกายของผู.. ดูเพิ่ม

ฝันร้าย คือ ความฝันที่ก่อให้เกิดอารมณ์ด้านลบ มีภาพชัดเจน ผู้ที่ฝันสามารถจำเนื้อหาได้ เนื้อหาความฝันมักน่ากลัว และ ส่งผลให้การนอนหลับไม่ต่อเนื่อง ส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นในช่วงการนอนที่มีการเคลื่อนไหวไปมาของตาอย่างรวดเร็ว (rapid eye movement sleep) บางคนมักจะฝันร้ายตอนเช้า ส่งผลให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวล หวาดกลัว หรือ โศกเศร้า การฝันซ้ำ (Recurring Dream) คือ การฝันเหตุการณ์เดิม ๆ ฝันซ้ำไปซ้ำมา เกิดขึ้นไ.. ดูเพิ่ม

1.ใช้น้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น น้ำมันรำข้าว น้ำมันมะกอก น้ำมันคาโนลา น้ำมันมะพร้าว น้ำมันพืช ควรเลือกน้ำมันให้เหมาะสมกับชนิดอาหารที่จะทอด เนื่องจากน้ำมันแต่ละชนิดมีจุดเดือดที่แตกต่างกัน 2.ตรวจสอบวันหมดอายุชองน้ำมันก่อนซื้อและใช้ เพื่อป้องกันการใช้น้ำมันที่เสื่อมสภาพแล้วโดยไม่ตั้งใจ ไม่ควรใช้น้ำมันทอดอาหารซ้ำเกิน 2 ครั้ง เนื่องจากน้ำมันจะเสื่อมสภาพ และ เปลี่ยนเป็นสารประกอบที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย .. ดูเพิ่ม

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารวิชาการอย่าง "วารสารระบาดวิทยานานาชาติ" โดยคณะนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโรบีราอีบีรจีลี ในประเทศสเปน ซึ่งระบุว่า "รูปแบบการบริโภคคาร์โบไฮเดรต ซึ่งแหล่งสำคัญคือแป้ง มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิด กับสุขภาพสมองในระยะยาว" โดยทั่วไป คาร์โบไฮเดรตคิดเป็นสัดส่วนประมาณ 55% ของพลังงานที่ร่างกายได้รับในแต่ละวัน ซึ่งแหล่งหลักมาจากแป้งในธัญพืชและพืชหัวที่มีแป้งสูง เช่น มันเทศ มันฝรั่ง รวม.. ดูเพิ่ม

การลดไขมันหน้าท้อง เป็นความกังวลของใครหลายคน โดยเฉพาะผู้ที่มีเวลาจำกัด ไม่สามารถออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หรือ ปฏิบัติตามการควบคุมอาหารที่เคร่งครัดได้ อย่างไรก็ตาม หลายคนอาจไม่ทราบว่า "เพียงแค่ปรับพฤติกรรมการดื่มน้ำก่อนนอน ก็สามารถช่วยสนับสนุนการลดไขมัน และ ทำให้รอบเอวกระชับขึ้นได้อย่างเป็นธรรมชาติ..." ในความเป็นจริง สิ่งที่ร่างกายได้รับในช่วงเวลากลางคืน ไม่เพียงส่งผลต่อน้ำหนักตัวเท่านั้น แต่ยังมี.. ดูเพิ่ม

เบาหวาน ส่งผลต่อความผิดปกติกับผนังหลอดเลือด เส้นประสาทส่วนปลาย ไต และ เรตินาในช่องปาก เมื่อช่องปากของผู้เป็นเบาหวานติดเชื้อ จะมีอาการเจ็บปวด เนื่องจากสุขภาพช่องปากไม่แข็งแรง เพิ่มความต้านทานต่ออินซูลิน สูญเสียการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ยิ่งถ้าควบคุมเบาหวานได้ไม่ดี อาจเกิดภาวะแทรกซ้อนจากโรคเบาหวานได้มากขึ้น โดยมีการศึกษาวิจัยพบว่า ผู้ป่วยที่เป็นเบาหวานมีโอกาสเป็นโรคเหงือกอักเสบ หรือโรคปริทันต์ แล.. ดูเพิ่ม

การนอนงีบ คือ การนอนหลับในช่วงระยะเวลาสั้น ๆ เพื่อชดเชยเวลานอนไม่เพียงพอ ช่วงระยะเวลาของการนอนหลับ มีผลต่อสุขภาพ ทั้งด้านสมอง ร่างกาย ทำให้รู้สึกตื่นตัวได้อย่างรวดเร็ว ลดความตึงเครียด ทำให้จิตใจสดชื่น แจ่มใส และ ระบบร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น เวลาที่เหมาะสมที่ควรงีบระหว่างวัน เวลาในการงีบดีที่สุด คือ 10-20 นาที เพราะการงีบในระยะเวลานี้ จะทำให้ร่างกายตื่นตัว เพิ่มพลังสมอง ที่สำคัญปลุกง่าย เพราะร่.. ดูเพิ่ม