สุขภาพจิต

Blue Mind คือ สภาวะทางจิตที่เกิดขึ้นเมื่ออยู่ใกล้น้ำ อยู่ในน้ำ อยู่บนน้ำ หรืออยู่ใต้น้ำ ส่งผลให้สมองปลอดโปร่ง สงบ มีสมาธิ และจินตนาการ โดยทฤษฎี Blue Mind ได้รับความนิยมครั้งแรกจากนักชีววิทยาทางทะเล และนักอนุรักษ์ชาวอเมริกัน ดร.วอลเลซ นิโคลส์ (Dr. Wallace Nichols) “เรามักถูกดึงดูดให้ลงน้ำ เพราะเดิมทีแล้วเรามาจากในน้ำ และมวลร่างกายส่วนใหญ่ของเรายังประกอบไปด้วยน้ำประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์ และน้ำใน.. ดูเพิ่ม

สวัสดีทุกคน เราอยากมาแชร์วิธีที่ช่วยให้ตัวเองใจเย็นเร็วขึ้น เวลาเจอเรื่องที่ทำให้หงุดหงิดหรืออารมณ์เสีย เพราะเมื่อก่อนเราเป็นคนอารมณ์ขึ้นง่ายมาก ขึ้นไวเหมือนไฟลามทุ่ง พอใจเสียทีหนึ่งก็พังทั้งวัน บางครั้งแค่ใครพูดไม่เข้าหูก็เก็บมาคิดวนซ้ำๆ จนหมดพลังไปเลย แต่พอได้ลองสังเกตตัวเองมากขึ้น และพยายามปรับวิธีคิดกับพฤติกรรม เราเจอหลายอย่างที่ช่วยให้ใจเย็นลงได้เร็วขึ้นแบบเห็นผล เลยอยากเอามาแชร์ เผื่อใครกำล.. ดูเพิ่ม

ใครเคยรู้สึกผิดเวลาช่วยตัวเองบ้าง? ยกมือขึ้นก่อนเลย เราเองก็เคยเป็นหนึ่งในนั้นเหมือนกัน รู้สึกว่า เอ๊ะ มันโอเคมั้ย? มันดูแปลกมั้ยที่เราทำแบบนี้ ทั้งที่จริงๆ แล้ว "การช่วยตัวเอง" หรือ masturbation มันคือเรื่องธรรมชาติของมนุษย์มากๆ เราขอมาแชร์มุมมองที่เราได้เรียนรู้และเปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ เผื่อใครยังรู้สึกผิดหรืออึดอัดอยู่ จะได้รู้ว่าคุณไม่ได้แปลก และคุณไม่ผิดอะไรเลย 1. มันคือการเรียนรู.. ดูเพิ่ม

พี่หมีเชื่อว่าหลายคนกำลังประสบปัญหานี้แน่นอน งานนี้พี่หมีเลยมัดรวมเทคนิคดี ๆ มาฝาก กับ “ทำงานกับคน Toxic ยังไงให้ใจไม่เครียด พร้อมสูตรทำงานให้ประสบความสำเร็จ” ชีวิตการทำงานในยุคนี้อาจต้องเจอกับ "เพื่อนร่วมงานสาย Toxic" ที่ทำให้คุณอยากเปิดกระเป๋าไปหาหมอให้หมดทั้งเดือน! 😂 แต่คุณไม่ต้องห่วงไปค่ะ เพราะวันนี้เราจะมาแชร์ วิธีรับมือกับคน Toxic ในที่ทำงาน… แบบที่ทั้งปลอดภัยต่อจิตใจและย.. ดูเพิ่ม

หนังเอวีแนว วิตถาร ที่มีลักษณะการชำเราที่มิใช่ตามธรรมชาติ (sexual perversion / sodomy, buggery) เช่นเป็นการร่วมเพศทางทวารหนักหรือทางปากระหว่างบุคคลหรือกิจกรรมทางเพศระหว่างบุคคลกับสัตว์ หรือแม้แต่มีกิจกรรมทายอุจจาระไปด้วย ในโลกแห่งการร่วมเพศนั้นกว้างไกลเกินจินตนาการของมนุษย์ ไปมากๆ แต่มีเรื่องร่วมเพศอย่างหนึ่งที่ถือเป็นเรื่องต้องห้ามแม้กระทั่งสำหรับนักร่วมเพศที่แปลกประหลาดที่สุดบางคน เป็นความหลงให.. ดูเพิ่ม

"สมาธิสั้นในผู้ใหญ่: ไม่ได้เป็นแค่เรื่องของเด็กๆ อีกต่อไป" สวัสดีครับ วันนี้อยากมาแชร์เรื่องที่หลายคนอาจไม่รู้ ว่า โรคสมาธิสั้น (ADHD) ไม่ได้เกิดขึ้นแค่กับเด็กอย่างเดียว แต่ผู้ใหญ่เองก็เป็นได้เหมือนกัน... และบางครั้งเราอาจจะไม่รู้ตัวเลยด้วยซ้ำ พูดถึง สมาธิสั้นในผู้ใหญ่ หลายคนอาจนึกภาพไม่ออกว่ามันจะเป็นยังไง เพราะเราโตแล้ว ควรควบคุมตัวเองได้สิ? แต่ความจริงคือ ADHD ไม่ได้หายไปเองตอนโต บางคนเป็นมาตั้.. ดูเพิ่ม

มองทุกอย่างเป็นภาพกลับหัว (Spatial orientation phenomenon) โรคประหลาดที่หายยากและน้อยคนที่จะเป็น ผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้ จะมองเห็นทุกอย่างกลับหัวบนล่างสลับกัน อย่างเช่น การอ่านหนังสือ ดูทีวี จะต้องดูแบบกลับหัว ไม่อย่างนั้นจะดูไม่รู้เรื่อง เกิดจากความผิดปกติทางระบบประสาท ส่งผลให้ทิศทางการมองเห็นเปลี่ยนไป สาเหตุของอาการมองทุกอย่างเป็นภาพกลับหัว เกิดจาก ความผิดปกติของสารเคมีในสมอง สมาชิกในครอบครัวเคยมี.. ดูเพิ่ม

1.เดินตัวงอ จากวารสารที่ศึกษาพฤติกรรมและกายภาพของมนุษย์ พบว่า คนที่เดินหลังงอ ห่อไหล่ ก้าวเท้าถี่ ๆ จะอารมณ์เสียง่ายกว่าคนที่เดินอกผายไหล่ผึ่ง ก้าวเท้ายาว นอกจากนี้คนเดินตัวงอยังมักจดจำเรื่องราวที่ไม่ดี ชอบพูดจาในเรื่องซีเรียส 2.ถ่ายรูปทุกอย่าง มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์จิตวิทยาออกมาบอกว่า การถ่ายรูปสิ่งที่อยู่ตรงหน้าทำให้เราจดจำสิ่งเหล่านั้นได้น้อยลง ถ้าเทียบกับคนที่โฟกัสสิ่งที่กำลังมอง ดังนั้นควร.. ดูเพิ่ม

ปัญหาทางจิตใจและอารมณ์ ชีวิตนี้การที่จะใช้ชีวิตร่วมกับคนอื่นได้ต้องมี การปรับตัว ปรับอารมณ์ บุคคลผู้ที่สามารถปรับตัวได้ในสังคมและสิ่งแวดล้อม โดยตนเองมีความสุข สามารถปรับปรุงหรือเปลี่ยนแปลงตนเองได้ตามสถานการณ์ ด้วยเหตุด้วยผลอันเหมาะสม มีความยืดหยุ่น มักเป็นผู้ที่มีสุขภาพจิตดี หากผู้ใดไม่สามารถปรับตัว ปรับอารมณ์ ให้เข้ากับบุคคลในสังคมและสิ่งแวดล้อมรอบตัวได้ ย่อมเกิดขึ้นความไม่สบายใจ ไม่สบายกาย จนอา.. ดูเพิ่ม

โรคจิตหลงผิด (Delusional disorder) คือ อาการผิดปกติทางความคิด มีความเชื่อ หรือ ความคิดไม่ตรงกับความเป็นจริง โดยมีอาการหลงผิดเป็นหลัก มักจะเชื่อมโยงความคิดในความเชื่อที่ผิดจากความเป็นจริงตั้งแต่ 1 เรื่องนานเป็นเวลามากกว่า 1 เดือน ผู้ป่วยมักจะผูกโยงเรื่องราวต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นเชื่อมโยงไปในแนวทางเดียวกัน ให้สอดคล้องกับความหลงผิดของตัวเอง ผู้ป่วยโรคนี้ไม่พบว่ามีอาการประสาทหลอนเด่นชัดเหมือนที่พบในโรคจิ.. ดูเพิ่ม

สมองไม่หยุดคิด Overthinking คือ ภาวะที่สมองทำงานอย่างต่อเนื่องกับ ปัญหา ความกังวล สถานการณ์ต่าง ๆ โดยไม่สามารถหยุดคิด หรือ ปล่อยวางได้ การคิดเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้มนุษย์แก้ไขปัญหา และ ตัดสินใจในชีวิตประจำวันได้ดีขึ้น แต่เมื่อความคิดกลายเป็นสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ คิดซ้ำไปซ้ำมาต่อเนื่องไม่มีจุดจบ นำไปสู่ความเครียด วิตกกังวล ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตโดยรวม หากปล่อยไว้นานอาจเกิดภาวะซึมเศร้า หือ โรควิตกกังว.. ดูเพิ่ม

โรคศพเดินได้ (Cotard Delusion หรือ Walking Corpse Syndrome) เป็นสภาวะทางจิตที่หายากสภาวะหนึ่ง มีเพียง 200 รายจากทั่วโลก ลักษณะเด่น คือ ผู้ที่มีภาวะนี้จะมีความเข้าใจว่า ตัวเองได้ตายไปแล้ว หรืออาจจะคิดว่าส่วนหนึ่งของร่างกายตัวเอง อย่างเช่น แขน ขา หรือแม้กระทั่งวิญญาณของตัวเองได้ตายไปแล้ว หรือไม่มีอยู่จริง มักเกิดขึ้นกับคนที่เป็นภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง และโรคจิตบางประเภท อาจมาพร้อมกับสภาวะทางระบบประ.. ดูเพิ่ม

โรคไม่ชอบรูปร่างหน้าตาตัวเอง ภาษาอังกฤษ เรียกว่า BDD (Body Dysmorphic Disorder) ภาษาไทย เรียกได้หลายชื่อ โรคไม่ชอบรูปร่างหน้าตาตัวเอง , โรคคิดหมกมุ่นกับรูปร่างหน้าตาตัวเอง ,โรคคิดหมกมุ่น ,โรคคิดว่าตนเองมีรูปร่าง หรืออวัยวะผิดปกติ คือ ภาวะที่ผู้ป่วยมีความคิดหมกมุ่น ไม่พึงพอใจในรูปร่าง และ หน้าตา ของตนเอง ทั้งที่ความเป็นจริงรูปร่างหน้าตาก็ดูปกติ หรือ ใกล้เคียงปกติ จัดอยู่ในกลุ่มโรคย้ำคิดย้ำทำ คือ ม.. ดูเพิ่ม

พูดคนเดียว Self Talk คือ การพูดกับตัวเอง จะเป็นเสียงที่อยู่ในใจโดยไม่เปล่งออกมา หรือ โดยการเปล่งเสียงออกมา การพูดคนเดียวเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพจิต ไม่ใช่เรื่องผิดปกติ หรือ เป็นบ้า ไม่ว่าจะเป็นการพูดคนเดียวในที่ส่วนตัว หรือ อยู่ในที่สาธารณะก็ตาม เพราะในความเป็นจริงคนเราพูดกับตัวเองอยู่ตลอดเวลา โดยที่เราไม่ทันสังเกตว่าเป็นเสียงของใครหรือเนื้อหาสาระเป็นอย่างไร ทำไมถึงพูดคนเดียว เป็นกระบวนการที่ช่วยจั.. ดูเพิ่ม

คุณเคยรู้สึกอยากจะช่วยเหลือเพื่อนที่กำลังเศร้าใจ แต่ไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไรบ้างไหม? การเป็นเพื่อนที่ดี ไม่ใช่แค่การอยู่เคียงข้างกันในวันที่ดี แต่ยังรวมถึงการให้กำลังใจในวันที่แย่ด้วย การพูดคุยที่จริงใจสามารถสร้างความแตกต่างได้มาก ในช่วงเวลาที่รู้สึกเศร้าใจและต้องการกำลังใจ การมีเพื่อนที่คอยรับฟังและเข้าใจความรู้สึกของเราในช่วงเวลาเหล่านั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง การพูดคุยกับคนที่กำลังรู้สึกเศร้.. ดูเพิ่ม

โสด 4 สไตล์ และ วิธีดูแลสุขภาพจิตตามสไตล์การโสด 1.โสดแบบสุดชิล เป็นคนโสดที่มีความสุขมาก ไม่มีแฟนแล้วยังไง ฉันก็ยังมีครอบครัวที่รัก มีกิจกรรมที่น่าสนุกให้ทำ คนโสดกลุ่มนี้จึงไม่สนใจที่จะผูกสัมพันธ์หาคู่มากนัก แต่จะมุ่งหาความสำเร็จในชีวิตมากกว่า อย่างเช่น ทำงาน เก็บเงิน ไปเที่ยว เปย์แมว เป็นต้น วิธีดูแลสุขภาพจิตตามสไตล์การโสด คนโสดสายชิลอาจจะกลายเป็นคนบ้างาน เพราะมีแรงจูงใจใฝ่สัมฤทธิ์เต็มเปี่ยม ผู้เ.. ดูเพิ่ม

การถูกปฏิเสธ ความรู้สึกของการถูกปฏิเสธเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้อย่างง่ายดายมากในแอพหาคู่ การศึกษาชิ้นหนึ่ง พบว่า ราว 50 เปอร์เซ็นต์ของคนที่พบกันในแอพหาคู่ ไม่ส่งข้อความตอบกลับ คุณอาจถูกปฏิเสธ หรือ ปัดทิ้งจนแทบไม่มีโอกาสได้ตอบข้อความทักทายจากใครเลย การถูกปฏิเสธบ่อย ๆ อาจจะทำให้รู้สึกแย่กับตัวเอง ตัดพ้อตัวเอง จนอาจสูญเสียความมั่นใจในตัวเองไปเลยก็ได้ การถูกหลอก การถูกหลอกลวงจากผู้ใช้งานคนอื่นที่ส่งข้อค.. ดูเพิ่ม

ความเหงา (Loneliness) เป็นความรู้สึกหนึ่งของมนุษย์ ที่เกิดขึ้นจากการรับรู้ว่าตนขาดการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม หรือมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมน้อยกว่าที่ตนต้องการ เป็นความรู้สึกที่เกิดขึ้นจากการรับรู้ ปฏิกิริยาโต้ตอบทางอารมณ์ต่อความรู้สึกโดดเดี่ยว ประเภทของความเหงา แบ่งออกเป็น 3 ประเภท ดังนี้ 1.ความเหงาแบบชั่วคราว (Transient Loneliness) หรือจะเรียกว่า ความเหงาในชีวิตประจำวัน (Everyday Loneliness) เป็นความเ.. ดูเพิ่ม

Mental Health หรือ สุขภาพจิต คือ ภาวะที่จิตใจเป็นสุข สามารถปรับตัวแก้ไขปัญหา ดำเนินชีวิตประจำวันได้ มีความรู้สึกดีทั้งต่อตนเองและผู้อื่น มีวุฒิภาวะทางอารมณ์ในสังคม และสิ่งแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงได้ โดยไม่รู้สึกอึดอัดใจ Mental Health Foundation ประเทศอังกฤษ ระบุว่า ผู้ชายไม่ค่อยพูดถึงปัญหาสุขภาพจิตของตัวเองกับเพื่อนหรือคนในครอบครัว และบางคนอาจเลือกใช้ยาเสพติด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือทำงานหนัก เพื่อ.. ดูเพิ่ม

โรคขี้มโน (Erotomania) เป็นภาวะสุขภาพจิตอย่างหนึ่งที่ใกล้เคียงกับอาการหลงผิด หรืออาการคลั่งไคล้ที่มากจนเกินไป โดยมักจะชอบยึดติด หรือคิดเข้าข้างตนเองเสมอว่าฝ่ายตรงข้ามนั้นตกหลุมรักตนเอง เสมือนที่ตนเองก็ตกหลุมรักพวกเขาเช่นกัน จึงอาจทำให้บางครั้งตัวผู้ป่วยมีอาการอยากจะใกล้ชิด หรืออยากติดต่อเพิ่มมากขึ้น ทั้ง ๆ ที่ในโลกแห่งความเป็นจริง แทบจะไม่ได้พูดคุยกัน หรือไม่เคยรู้จักกันเลยด้วยซ้ำ โดยฝ่ายที่ถูกแอ.. ดูเพิ่ม