สุขภาพจิต

คำกล่าวที่ว่า ‘แยกงานกับเรื่องส่วนตัวออกจากกัน’ เมื่ออยู่ในหน้าที่เราควรทิ้งเรื่องส่วนตัวไว้ที่บ้าน ทำงานให้เต็มที่ แต่การจะแยกทั้งสองอย่างออกจากกันอย่างสิ้นเชิงนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้ เพราะมนุษย์ไม่ใช่หุ่นยนต์ ที่มีโปรแกรมแยกเอาไว้ต่างหาก หากต้องการใช้โหมดไหนเพียงแค่กดปุ่มเปลี่ยน การรักษาสมดุลระหว่างชีวิตและงาน จึงเป็นเรื่องที่หลายคนทำได้ยาก ที่จะให้เรื่องงานและเรื่องส่วนตัวดำเนินไปด้ว.. ดูเพิ่ม

Mind Day คือ ‘วันของใจ’ หรือ ‘วันพักใจ’ เป็นวันที่ตั้งใจหยุดพัก เพื่อดูแลสุขภาพจิตอย่างมีสติและมีเป้าหมาย ไม่ได้เป็นแค่การหยุดพักธรรมดา แต่เป็นการพักที่มีเจตนา เป็นการดูแลตัวเองเชิงป้องกัน ก่อนที่ทุกอย่างจะพังทลายลงมา สร้าง Mind Day แบบ Micro Mind Moments ช่วงเวลาเล็กๆ ในแต่ละวัน ที่หยุดมาดูแลใจตัวเองได้ อย่างเช่น หายใจลึก ๆ สามครั้งก่อนเปิดอีเมลตอนเช้า ปิดตาพักห้านาทีตอนเ.. ดูเพิ่ม

Social Media Detox หรือ Social Detoxification เป็นการบำบัดการเสพติดเทคโนโลยี หรือ สื่อสังคมออนไลน์ ด้วยการใช้โซเชียลมีเดียให้น้อยลง เนื่องจากได้รับผลกระทบจากโลกออนไลน์ ไม่ว่าจะเป็นการได้รับความคิดเห็น คำวิจารณ์ที่ไม่ดี รวมถึงพฤติกรรมการเสพติดโซเชียลมากจนเกินไป ซึ่งส่งผลกระทบต่อทั้งด้านร่างกายและด้านจิตใจ สัญญาณเตือนว่าจำเป็นต้อง Social Media Detox เริ่มรู้สึกปวดนิ้ว ข้อมือ แขน คอ หรือ หลัง เบลอ ป.. ดูเพิ่ม

คุณเคยอยู่บ้านคนเดียวแล้วรู้สึกแปลก ๆ เหมือนมีใครบางคนยืนอยู่ข้าง ๆ ไหม? ความรู้สึกขนลุกนี้อาจทำให้คุณเชื่อหนังสยองขวัญไปบ้าง แต่ไม่ต้องหยิบไม้เซจมาสวดคาถาเพื่อชำระล้างบ้าน! ดร.กิฟท์ จะมาตีแผ่คำตอบจากนักวิทยาศาสตร์ ที่ยืนยันว่าประสบการณ์นี้ ไม่เกี่ยวข้องกับเรื่องเหนือธรรมชาติ เลย แต่เป็นเพียง 'อาการประสาทหลอน' ที่สมองของคุณกำลังเล่นตลกต้นกำเนิดของความรู้สึก: เมื่อสมอง “ตีความผิดเพี้ยน&rdquo.. ดูเพิ่ม

Manchester Art Gallery ในสหราชอาณาจักร มีการออกแบบกิจกรรมที่ช่วยเสริมสร้างความมีสติระหว่างการเยี่ยมชมผลงานศิลปะภายในพิพิธภัณฑ์ให้กับผู้ใช้บริการหลายกลุ่ม รวมถึงผู้มีปัญหาสุขภาพจิต ซึ่งพิพิธภัณฑ์แห่งนี้เชื่อว่า ความมีสติจะช่วยให้ผู้เข้าชมสามารถเชื่อมโยงตนเองเข้ากับผลงานศิลปะได้ดีขึ้น และผู้ใช้บริการยังสามารถนำไปประยุกต์ใช้ต่อได้ อย่างเช่น การจัดการความเครียดในชีวิตประจำวัน Institute of Contemporar.. ดูเพิ่ม

“บอย ภิษณุ” เปิดใจครั้งแรก หลังมรสุมชีวิตถาโถม จนต้องพบจิตแพทย์นาน 2 ปี กลับมาได้ 70% พร้อมคืนวงการละคร ในวงการบันเทิงไทย หากพูดถึงนักแสดงหนุ่มอารมณ์ดีที่ฝากผลงานการแสดงและสร้างเสียงหัวเราะให้กับแฟนๆ มาตลอด หลายคนคงนึกถึงชื่อของ “บอย ภิษณุ” ที่ไม่ว่าจะปรากฏตัวที่ไหนก็มักจะมาพร้อมรอยยิ้มและความเฮฮา ทว่าภายใต้ภาพลักษณ์สดใสเหล่านั้น ชีวิตจริงของเขากลับเต็มไปด้วยบททดสอบและมรสุม.. ดูเพิ่ม

"ถ่ายรูปเซ็กซี่ของตัวเองไว้ดูเอง" แล้วพบว่ามันช่วยเพิ่มพลังบวกได้จริงๆ คือเราเพิ่งไปเจอบทความจากต่างประเทศมาค่ะ แล้วลองทำตามดูแบบไม่ได้คาดหวังอะไรมาก แต่ผลลัพธ์ที่ได้มันดีเกินคาด เลยอยากมาแชร์เผื่อมีใครกำลังหาวิธีฮีลใจตัวเอง หรืออยากสร้างความมั่นใจในร่างกายตัวเองบ้าง เรื่องเริ่มจาก... เราเจอหัวข้อหนึ่งในบทความจิตวิทยา (ของมหาวิทยาลัยในสหรัฐฯ) พูดถึงว่า > “การถ่ายรูปตัวเองในลุคที่รู้สึกว่า.. ดูเพิ่ม

ช่วยตัวเอง: บ่อยไปหรืองดไป แบบไหนเวิร์คกว่ากัน? เรื่องนี้แหละ ที่หลายคนไม่ค่อยกล้าคุยกันตรง ๆ แต่เชื่อเถอะว่าแทบทุกคนเคยสงสัยว่า... ช่วยตัวเองบ่อย ๆ มันดีจริงมั้ย? หรือจริง ๆ ควรงดแบบสาย NoFap ไปเลย? ทีม “ปลดปล่อย” ฝั่งแรกคือคนที่บอกว่า ช่วยตัวเองเนี่ยแหละเวิร์คสุด เพราะมันช่วยหลายอย่างนะ เช่น ลดความเครียดได้จริง ๆ ทำแล้วรู้สึกสบายตัว หลับง่ายขึ้น มีงานวิจัยที่เล่าว่า ผู้ชายที่หลั่งบ่อ.. ดูเพิ่ม

ชีวิตนี้การที่จะใช้ชีวิตร่วมกับคนอื่นได้ต้องมี การปรับตัว ปรับอารมณ์ บุคคลผู้ที่สามารถปรับตัวได้ในสังคมและสิ่งแวดล้อม โดยตนเองมีความสุข สามารถปรับปรุงหรือเปลี่ยนแปลงตนเองได้ตามสถานการณ์ ด้วยเหตุด้วยผลอันเหมาะสม มีความยืดหยุ่น มักเป็นผู้ที่มีสุขภาพจิตดี หากผู้ใดไม่สามารถปรับตัว ปรับอารมณ์ ให้เข้ากับบุคคลในสังคมและสิ่งแวดล้อมรอบตัวได้ ย่อมเกิดขึ้นความไม่สบายใจ ไม่สบายกาย จนอาจเผลอแสดงอารมณ์ความรู้ส.. ดูเพิ่ม

สุขภาพจิตมีความสำคัญไม่แพ้สุขภาพร่างกาย เพราะจะส่งผลต่อความคิด ความรู้สึก รวมถึงการรับมือกับความเครียดและปัญหาต่าง ๆ ในชีวิต สุขภาพจิตที่ดี คือ สภาวะจิตใจที่เป็นสุข มีความรู้สึกที่ดีต่อตนเองและผู้อื่น มีวุฒิภาวะทางอารมณ์ สามารถปรับตัวเพื่อให้ผ่านพ้นปัญหา หรือ ความเปลี่ยนแปลง ไปได้ และ ใช้ชีวิตในสังคมได้เป็นปกติ ใคร ๆ ก็สามารถมีสุขภาพจิตที่ดีได้ เพียงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตบางอย่าง และปรับม.. ดูเพิ่ม

คุณเคยรู้สึกไหมว่าตัวเองมีพฤติกรรมบางอย่างที่คนอื่นเขาไม่เป็นกัน? เช่น ชอบนับขั้นบันไดทุกครั้งที่เดินขึ้น, ต้องจัดโต๊ะทำงานให้เป็นระเบียบเป๊ะๆ ทุกวัน หรือกังวลกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ จนเกินเหตุ หลายครั้งเราก็ปล่อยผ่านไปเพราะคิดว่ามันก็แค่ “นิสัยส่วนตัว” แต่รู้หรือไม่ว่าพฤติกรรมที่เรามองข้ามไปเหล่านี้ อาจเป็นสัญญาณเตือนของ “โรคทางจิตเวช” บางอย่างที่กำลังก่อตัวขึ้นโดยที่เราไม่รู.. ดูเพิ่ม

โรคกลัวที่โล่งแจ้ง (Agoraphobia) เป็นโรควิตกกังวลชนิดหนึ่ง ผู้ป่วยกลัวที่จะออกจากสภาพแวดล้อม หรือ สถานที่ที่ตนรู้สึกสบายใจ เช่น บ้านของตนเอง ผู้ป่วยโรคกลัวที่โล่งแจ้งมักกลัวที่จะก้าวเข้าไปในสภาพแวดล้อมที่อาจทำให้ตนเองรู้สึกอึดอัด รู้สึกไร้ทางออก หวาดกลัว เช่น โรงภาพยนตร์ พื้นที่ที่มีผู้คนพลุกพล่าน ลิฟต์ ระบบขนส่งสาธารณะ หรือ ความกลัวต่อสถานการณ์บางอย่างมากเกินไป บางคนอาจถึงขั้นไม่อยากออกจากบ้าน โ.. ดูเพิ่ม

ปี 2568 คนไทยเผชิญวิกฤตสุขภาพจิต กว่า 10 ล้าน! ประเทศไทยกำลังเผชิญกับวิกฤตสุขภาพจิตที่รุนแรงมากขึ้นในปี 2568 จากข้อมูลล่าสุดพบว่า มีคนไทยกว่า 10 ล้านคนประสบปัญหาสุขภาพจิตในระดับที่ต้องการการดูแลรักษา แต่กลับมีเพียงไม่ถึง 3 ล้านคนเท่านั้นที่ได้รับบริการรักษาอย่างเหมาะสมและครบถ้วน จากการเก็บข้อมูลและสำรวจสุขภาพจิตผ่านแอปพลิเคชัน Mental Health Check-In พบว่าในช่วง 5 ปีที่ผ่านมา มีผู้ใช้งานกว่า 6 ล้า.. ดูเพิ่ม

คุณเคยไหม? กำลังหลับสบายอยู่ดีๆ แล้วมีคนมาบอกว่า “เมื่อคืนเธอตะโกนอะไรไม่รู้ตอนหลับ” หรือเคยได้ยินเสียงคนในบ้านละเมอพูด ละเมอตะโกนแบบไม่มีปี่มีขลุ่ย ทั้งที่ดูเหมือนจะหลับลึก นี่อาจไม่ใช่เรื่องเล่นๆ เพราะ “การนอนละเมอ” โดยเฉพาะแบบตะโกนเสียงดัง อาจเป็นสัญญาณบางอย่างจากร่างกายและจิตใจ นอนละเมอ ตะโกน เกิดจากอะไร? การนอนละเมอหรือละเมอตะโกน (Sleep talking / Somniloquy) เป็นปรากฏ.. ดูเพิ่ม

โรคขี้มโน (Erotomania) เป็นภาวะสุขภาพจิตอย่างหนึ่งที่ใกล้เคียงกับอาการหลงผิด หรืออาการคลั่งไคล้ที่มากจนเกินไป มักจะชอบยึดติดหรือคิดเข้าข้างตนเองเสมอว่าฝ่ายตรงข้ามนั้นตกหลุมรักตนเอง เสมือนที่ตนเองก็ตกหลุมรักพวกเขาเช่นกัน ทำให้บางครั้งตัวผู้ป่วยมีอาการอยากจะใกล้ชิด หรืออยากติดต่อเพิ่มมากขึ้น ทั้ง ๆ ที่ในโลกแห่งความเป็นจริง แทบจะไม่ได้พูดคุยกัน หรือไม่เคยรู้จักกันเลยด้วยซ้ำ โดยฝ่ายที่ถูกแอบชอบนั้น ม.. ดูเพิ่ม

หลังจากที่ตกงานอยู่พักใหญ่ ชีวิตก็มาถึงจุดที่ไม่มีทางเลือกมากนัก เพื่อนคนหนึ่งที่ทำงานอยู่ปอยเปต ประเทศกัมพูชา ชวนไปทำงานเว็บพนัน ด้วยคำพูดสวยหรูว่า มีเงินใช้แน่นอน งานแค่โพสต์เฟสบุ๊คเอง แต่สิ่งที่ตามมานั้น ไม่เหมือนคำพูดแม้แต่น้อย แม่เป็นคนแรกที่ไม่ให้ไปอันตรายดูจากข่าว กลัวเพื่อนหลอก กลัวลูกลำบาก และที่สำคัญคือมันเป็นงานที่ผิดศีลผิดธรรม แต่สุดท้ายก็ยอมให้ไปเพราะเห็นว่าเราจอและไม่มีทางเลือกชีวิต.. ดูเพิ่ม

สวัสดีทุกคนค่ะ วันนี้อยากมาเล่าเรื่องที่ไปอ่านเจอมาแล้วรู้สึกแบบ เออ... น่าคิดนะ แล้วก็น่าจะเป็นเรื่องใกล้ตัวเรามากๆ ด้วย เรื่องนั้นก็คือ “ความเครียดทำให้แก่เร็วจริงมั้ย?” คือเมื่อก่อนเราก็เคยได้ยินกันบ่อยใช่มั้ยคะ ว่าเวลาเครียดแล้วเดี๋ยวหน้าเหี่ยว แก่เร็ว ผมหงอกบ้างล่ะ หรือบางคนบอกว่าเครียดแล้วสุขภาพแย่ แต่ก็ไม่เคยรู้จริงๆ ว่ามันเกี่ยวกันขนาดไหน ทีนี้เราไปอ่านเจอบทความจากเว็บ Thai PB.. ดูเพิ่ม