ผลไม้สุขภาพ

มัลเบอรี่หรือหม่อน ไม้ทรงพุ่มใบนำไปเลี้ยงตัวไหมหรือยอดอ่อนทางภาคอีสานนิยมนำมาใส่ในต้มไก่ทำให้รสชาติมีความกลมกล่อมยิ่งขึ้น ผลเมื่อมีสีแดงจะมีรสชาติหวานอมเปรี้ยว เมื่อสุกเต็มที่จะสีดำรสชาติหวาน ต้นพันธุ์สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายต้นไม้ เมื่อต้นโตได้เต็มที่สามารถออกผลได้ตลอดทั้งปีหากน้ำดี ขั้นตอนการขยายต้นพันธุ์ก็ไม่ยุ่งยากด้วยการตัดชำ เลือกกิ่งขนาดแก่ได้เต็มที่ตักยาวประมาณ 1 ฟุต ก็สามารถนำไปชำในดินแ.. ดูเพิ่ม

อะโวคาโด ผลไม้สีเขียวเนื้อนุ่ม ที่หลายคนชอบทานในสลัดหรือบนขนมปัง คุณรู้ไหมว่ามันมีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด? วันนี้เรามาบอกคุณถึง 5 ข้อดีของอะโวคาโด ที่จะทำให้คุณอยากทานมันทุกวัน! 1. ไขมันดีที่ดีต่อหัวใจ อะโวคาโดมีไขมันชนิดหนึ่งที่เรียกว่า "ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว" ซึ่งเป็นไขมันดีที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) และเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี (HDL) เมื่อคอเลสเตอรอลในเลือดสมดุล จะช่วยลดความเสี่ยงของโ.. ดูเพิ่ม

คุณรู้หรือไม่ว่าเบอร์รี่เล็กๆ ที่คุณอาจชอบกินเป็นของว่างนั้น ไม่ได้มีดีแค่รสชาติอร่อยเพียงอย่างเดียว แต่ยังอัดแน่นไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์อย่างมากมายจนทำให้มันได้รับการยกย่องว่าเป็น “ซูเปอร์ฟู้ด” เบอร์รี่เป็นผลไม้ที่มาพร้อมกับพลังแห่งสุขภาพ และวันนี้เราจะมาดูกันว่าทำไมคุณควรเพิ่มเบอร์รี่ในเมนูประจำวันของคุณ เบอร์รี่ไม่ว่าจะเป็นบลูเบอร์รี่ ราสพ์เบอร์รี่ หรือสตรอเบอร์รี่ ล้วนแต่เต็มไ.. ดูเพิ่ม

แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่เราคุ้นเคยกันมาตั้งแต่เด็ก แต่ใครจะรู้บ้างว่าใต้ผิวกรอบๆ นั้นมีเรื่องราวที่น่าสนใจซ่อนอยู่มากมาย! มาดูกันว่าแอปเปิ้ลมีอะไรพิเศษที่คุณอาจยังไม่เคยรู้มาก่อน! แหล่งรวมสารต้านอนุมูลอิสระแอปเปิ้ลไม่ได้มีดีแค่ความกรอบอร่อย แต่ยังเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอย่างเควอซิทิน ซึ่งช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง นี่แหละเหตุผลที่ควรเพิ่มแอปเปิ้ลในเมนูประจำวัน! เป.. ดูเพิ่ม

ก่อนอื่นเลย มารู้จักกันก่อน กีวีเนี่ยเป็นผลไม้ที่มีวิตามิน C เพียบ! มากกว่าส้มซะอีก (ใช่แล้ว มากกว่า!) แปลว่าถ้าใครอยากเสริมภูมิคุ้มกัน ไม่อยากเป็นหวัดง่ายๆ กีวีเป็นตัวเลือกที่ดีสุดๆ เลย และไม่ใช่แค่นั้น กีวียังมีวิตามิน K ที่ช่วยบำรุงกระดูกอีกด้วย กินกีวีแล้วแข็งแรงทั้งร่างกายเลยล่ะ! พูดถึงเรื่องผิวพรรณกันบ้าง เชื่อไหมว่ากีวีช่วยทำให้ผิวใสได้ด้วย! เพราะวิตามิน C ในกีวีช่วยสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวด.. ดูเพิ่ม

ในประเทศไทยมีการปลูกอาโวคาโดหลายสายพันธุ์ที่เหมาะกับสภาพภูมิอากาศและดินของประเทศ ตัวอย่างสายพันธุ์ที่นิยมปลูก ในไทยได้แก่: 1. **พันธุ์ปีเตอร์สัน (Peterson)**: เป็นพันธุ์ที่ได้รับความนิยมในการปลูกในภาคเหนือของไทย เนื้อแน่น รสมัน2. **พันธุ์แฮส (Hass)**: แม้จะเป็นพันธุ์ที่มีต้นกำเนิดจากต่างประเทศ แต่ได้รับการนำเข้ามาปลูกในไทยเช่นกัน เนื้อแน่น รสมันหอม3. **พันธุ์บูธ 7 (Booth 7)**: มีผลขนาดใหญ่ เนื้อแ.. ดูเพิ่ม

พืชตระกูลเบอร์รี่ มักมีภาพจำว่าปลูกยาก ขึ้นในพื้นที่เขตหนาว และดูแลเอาใจยาก เป็นพืชที่ต้องเอาใจใส่อย่างระวัง แต่ว่า มีเบอร์รี่อยู่หนึ่งชนิดที่สามารถปลูกได้แล้วในพื้นที่ของประเทศไทย วันนี้เราจะพาทุกท่านไปรู้จักกับราสป์เบอร์รี่ พืชที่แสนอร่อย คุณประโยชน์มากมายและน่าลิ้มลอง ถ้าสนใจแล้วมาฟังกันเลย ประวัติของราสเบอร์รี่ ราสป์เบอร์รี่ (Raspberry) ชื่อวิทยาศาตร์ (Rubus ideaus) เป็นพืชในวงศ์กุหลาบ มีถิ่นก.. ดูเพิ่ม

สวัสดีทุกๆคน หลังจากที่ก่อนหน้านี้ เราได้นำเสนอเกี่ยวกับแก้วมังกรสีแดง ซึ่งก่อนหน้านี้ยังไม่สุก ตอนนี้แก้วมังกรสุกแล้ว เราเลยทดลองนำมาผ่าดู ข้างในจะมีสีแดงสดขนาดไหน รสชาติเป็นยังไง ผลปรากฏว่า แดงแจ๊ดเลย สีสดสวยมากๆ แต่รสชาติออกเปรี้ยว ไม่ค่อยหวานเท่าไหร่ คิดว่าน่าจะยังไม่สุกเท่าที่ควร เพราะปีที่แล้วเคยกินต้นเดียวกันนี่แหละ ปรากฏว่าหวานมากๆ เหมือนน้ำเชื่อมเลย น่าจะต้องรออีกสักประมาณ 5 วัน น่าจะหวา.. ดูเพิ่ม

อะโวคาโด (Avocado) หรือที่เรียกกันอีกชื่อหนึ่งว่า ลูกเนย เป็นพืชที่มีต้นกำเนิดมาจากประเทศเม็กซิโก ลักษณะผลมีทรงกลมรีคล้ายลูกแพร์ มีเปลือกหนาและมีเมล็ดกลมใหญ่เพียงเมล็ดเดียวอยู่ตรงกลาง เนื้อในมีสีขาวอมเหลืองหรือเขียวอมเหลืองขึ้นอยู่กับสายพันธุ์ และมีรสชาติจืดๆ มันๆ คล้ายเนย อะโวคาโดจัดเป็น “ผลไม้” แม้ว่าคนบางคนอาจเข้าใจผิดคิดว่าเป็นผัก เนื่องจากวิธีการใช้ในการทำอาหารที่หลากหลาย ทั้งในอ.. ดูเพิ่ม

"มะขามเทศ"ผลไม้ริมทางที่ทรงคุณค่า มะขามเทศเป็นผลไม้ที่พบเห็นได้ทั่วไปตามริมทางในทุกภาคของประเทศไทย ด้วยความสามารถในการปลูกที่ง่าย โตเร็ว และทนทาน ทำให้มะขามเทศเป็นพืชที่นิยมปลูกกันอย่างแพร่หลาย มะขามเทศไม่ได้มีดีแค่ความอร่อย แต่ยังเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่สำคัญ หนึ่งในนั้นคือวิตามินซีและวิตามินอีที่มีอยู่สูง ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการป้องกันการอุดตันของหลอดเลือดและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ นอกจากนี้.. ดูเพิ่ม

พืชเศษฐกิจและผลไม้ต่างประเทศจัดเป็นธุรกิจใหม่และทางเลือกให้เกษตรกรจับตามอง วันนี้เราจะพาทุกท่านมารู้จักกับผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีชื่อว่าแตง แต่ก็ไม่เชิงเป็นแตงเสียทีเดียว หากอยากรู้ว่ามันคือต้นอะไรแล้วล่ะก็ มาค้นหาคำตอบกันเลย! เปปิโน่ เมล่อน (Pepino Melon) ชื่อวิทยาศาตร์ (Solanum muricatum) เป็นพืชในวงศ์ Solannicea หรือวงศ์มะเขือ กระจายพันธุ์ในเขตร้อนและเขตอบอุ่นของอเมริกาใต้ มีลักษณะเป็นไม้ล้มลุกสูง.. ดูเพิ่ม

"จาวมะพร้าว" คุณประโยชน์ที่หลายคนมองข้าม จาวมะพร้าวเป็นส่วนหนึ่งของมะพร้าวที่มีความสำคัญทางโภชนาการที่หลายคนมองข้าม ในประเทศไทยและประเทศอื่นๆ ซึ่งเป็นเขตร้อน มะพร้าวเป็นพืชที่มีประโยชน์หลายอย่าง ทั้งน้ำมะพร้าวที่สดชื่น เนื้อมะพร้าวที่อร่อย และน้ำมันมะพร้าวที่มีประโยชน์ทางสุขภาพ แต่จาวมะพร้าวเองก็เป็นอีกส่วนหนึ่งที่ไม่ควรมองข้าม จาวมะพร้าวคืออะไร? จาวมะพร้าว (หรือบางครั้งเรียกว่า "จาวปลี") คือส่วนภ.. ดูเพิ่ม

ผลไม้ 5 ชนิด ที่มักแนะนำสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำและมีสารอาหารสูง ผลเบอร์รี่ผลเบอร์รี่ เช่น สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ และแบล็กเบอร์รี่ มีแคลอรี่ต่ำและมีเส้นใยสูง ซึ่งสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและลดปริมาณแคลอรี่โดยรวม นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ แอปเปิ้ลแอปเปิ้ลอุดมไปด้วยเส้นใยและน้ำ ซึ่งสามารถช่วยส่งเสริมความอิ่มและป้องกันการรับประทา.. ดูเพิ่ม

สวัสดีทุกๆคนกลับมาพบกันอีกเช่นคือกับ (หนึ่ง ร้อยเรืองราว)วันนี้ก็มีเรื่องราวดีๆมาฝากกันเช่นเคย การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญที่ช่วยให้เรามีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น นอกจากการออกกำลังกายแล้วการรับประทานอาหารก็เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้มีผลต่อร่างกาย และส่งผลให้หน้าตาของเราอ่อนกว่าวัยได้หากเราเลือกรับประทานอาหารที่ให้คุณค่า มาดูกันว่ามีอะไรบ้างที่กินแล้วทำให้หน้าเด็ก 1.ผักใบเขียว ผักใบเขียว ถือเป็นอาหารที่อุ.. ดูเพิ่ม

ผลไม้สามชนิด ที่ผู้ชายทานแล้วดีมีประโยชน์จัดๆ อันนี้ผู้หญิงก็ทานได้น๊า แต่ผู้ชายทานแล้ว ได้การบำรุงสุขภาพหลายจุดกว่า ซึ่งผลไม้เหล่านี้นั้นมีอะไรกันบ้างมาดูกันได้เลยจ้า บลูเบอร์รี่ : ผลไม้ชนิดนี้นั้นเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน K และ วิตามิน C ซึ่งสามารถช่วยในการแข็งตัวของเลือด หรือ การคลายตัวของหลอดเลือดแดง และเพิ่มภูมิคุ้มต่างๆได้เป็นอย่างดี อันนี้ ทานแล้วดี ทั้งผู้ชายและผู้หญิงเลยจ้า เช.. ดูเพิ่ม

ในหน้าร้อนที่อากาศร้อนจัด การเลือกทานผลไม้ที่ช่วยคลายร้อน และดับกระหายน้ำเป็นสิ่งที่ดีมากๆ ค่ะ ผลไม้ที่มีน้ำมากๆ และมีรสชาติสดชื่นสามารถช่วยให้รู้สึกชุ่มคอและสดชื่นได้ นี่คือรายการผลไม้ที่แนะนำสำหรับหน้าร้อน 1. แตงโม ผลไม้ฉ่ำน้ำที่มีรสหวานชื่นใจ มีน้ำเป็นส่วนประกอบกว่า 90% และให้พลังงานไม่มาก ช่วยดับกระหายได้ดี 2. มะพร้าว น้ำมะพร้าวช่วยชดเชยน้ำเกลือแร่ที่สูญเสียไป ช่วยให้ร่างกายสดชื่น และมีอิเล็ก.. ดูเพิ่ม

สภาพอากาศที่มีมลพิษมากมาย เสี่ยงต่อการเป็นภูมิแพ้ได้ง่าย การสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายเป็นสิ่งสำคัญเป็นอย่างมากสามารถทำได้หลายอย่างในการสร้างภูมิคุ้มกัน การเลือกรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีสูงและผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ประโยชน์ของวิตามินซี เป็นสารกระตุ้นอนุมูลอิสระทำประโยชน์ให้ร่างการหลายด้าน สร้างภูมิคุ้มกัน ซึ่งประโยชน์ของวิตามินซีเป็นของวิตามินซีเป็นสารที่ร่างกายไม่สามารถสร้างได้เอง ต้องรับจ.. ดูเพิ่ม

ผลไม้แปลก ที่ได้รับการขนานนามว่า ผลไม้จากพระเจ้า หรือความเชื่อว่าเป็นผลไม้ชั้นสูง นั่นคือ เปปิโน เมล่อน ที่มีถิ่นกำเนิดมาจากประเทศ อเมริกาใต้ ป่าอเมซอน อยู่ในตระกูลพืชกึ่งล้มลุก มีอายุ 2-4 ปี มีหลายสายพันธุ์ ทั้งสีม่วง สีขาว สีเหลือง ชื่นชอบอากาศเย็นและแสงแดด รสชาติคล้ายเมล่อน หวานน้อยๆ ฉ่ำน้ำๆ มีกลิ่นหอมเมื่อสุกจัด ระดับความหวาน 7-15 บริกซ์ สามารถปลูกในที่โล่งหรือที่ปิดก็ได้ เปปิโน เมล่อน ถือเป็.. ดูเพิ่ม

ผลไม้ 5 ชนิด ตัวช่วยดีสำหรับการควบคุมน้ำหนัก สำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วน จะมีผลไม้อะไรบ้าง ไปดูกันเลย 1.กล้วย กล้วย เป็นผลไม้ที่หาทานได้ง่ายทั่วไป และมีประโยชน์มากมาย กล้วยมีวิตามินที่ช่วยในการเผาผลาญพลังงาน มีเส้นใยอาหารสูงช่วยให้อิ่มเร็ว เพียงกินกล้วยวันละ 1-2 ลูก ก็เพียงพอแล้ว กล้วยจึงเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก 2.ชมพู่ ชมพู่ เป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์ช่วยในการขับถ่าย อีกทั้งย.. ดูเพิ่ม

ท่านไหนพบเจอปัญหาท้องผูกขับถ่ายยากลองมาหลายวิธีแล้วแต่ยังไม่หายลองทานผลไม้ดูนะคะ แค่เลือกทานผลไม้ให้ถูกก็แก้อาการท้องผูกได้แล้วค่ะ วันนี้มีผลไม้มาแนะนำลองหาทานดูกันนะคะ 1 ลูกฟิก /มะเดื่อฝรั่ง มะเดื่อฝรั่ง มีไฟเบอร์สูงมากมีฤทธิ์เป็นยาระบายเล็กน้อย ต้องกินในปริมาณที่พอดี ช่วยจำกัดของเสียออกจากร่างกายและยังช่วยลดน้ำหนัก เพราะให้พลังงานสูง ในขณะที่แคลต่ำ และปราศจากไขมันคอลเลสเตอรอล ทานแล้วอยู่ท้องได้ด.. ดูเพิ่ม