ดูแลตัวเอง

สวัสดีชาวPostjung กันทุกท่านเบื่อไหมกับอาการตื่นมาแล้วเพลีย หน้าโทรม อารมณ์บูด การรักตัวเองที่แท้จริงไม่ใช่แค่การช้อปปิ้ง แต่คือการให้ร่างกายได้รับการดูแลครบทุกด้าน เพื่อชีวิตที่สดชื่น กระปรี้กระเปร่า และมีความสุขได้ทุกวัน มาดูกันว่า 6 กฎทองของการ รักตัวเองแบบสุขภาพดี มีอะไรบ้าง ที่จะทำให้คุณตื่นมาพร้อมพลังบวกและผิวที่เปล่งปลั่ง 1. 🌙 นอนให้เพียงพอ ร่างกายต้องการนอน 7 -8 ชั่วโมง ต่อคืน เพื่อฟื้นฟูเ.. ดูเพิ่ม

🌸 How to เคล็ดลับคนตัวหอมแบบเจน — หอมละมุนจนคนอยากใกล้! 🌸 สวัสดีค่าาา เจนเองนะ! 😊 วันนี้เจนจะมาบอก เคล็ดลับตัวหอม ที่ใช้จริง ทำจริง และกล้าพูดเลยว่าใช้แล้วใครๆ ก็ทักว่า “ตัวหอมมากเลย!” แบบเดินผ่านทีคนต้องหันหัวตาม บอกเลยว่าการเป็น “คนตัวหอม” ไม่ใช่เรื่องยาก ไม่ต้องใช้น้ำหอมแพงเว่อร์ ก็หอมได้ หอมแบบอยู่เป็นกลิ่นประจำตัวของเราเลยด้วย พร้อมยัง? ถ้าพร้อมแล้ว เจนจะพาไปดม&.. ดูเพิ่ม

How to การมีบุคลิกภาพที่ดีในทุกด้าน เคยไหมคะ? เจอใครบางคนแล้วรู้สึกว่า “เออ คนนี้ดูดีจัง” ทั้งที่เขาไม่ได้แต่งตัวแพงเว่อร์ ไม่ได้พูดเก่งจนตะลึง แต่กลับมีอะไรบางอย่างที่น่าดึงดูดแบบอธิบายไม่ถูก นั่นล่ะ…“บุคลิกภาพดี” ของจริง! ข่าวดีคือ บุคลิกภาพดีไม่ใช่ของหายาก และไม่ต้องใช้เงินซื้อ แต่สามารถสร้างได้ด้วยนิสัยเล็กๆ และวิธีวางตัวที่ถูกต้อง ซึ่งในบทความนี้ ฉันจะพาคุณไปอั.. ดูเพิ่ม

Micro self care มีด้านต่าง ๆ ดังนี้ 1.ด้าน grounding คือ การตั้งตนให้มั่นคง แข็งแกร่ง มีสติ แม้มีเรื่องไม่พึงประสงค์ ก็สามารถตระหนักรู้และรับมือกับแรงกระทบทางจิตใจ ตัวอย่างกิจกรรม กำหนดเป้าหมายในแต่ละวันเมื่อตื่นขึ้นมา การฝึกหายใจ หรือการทำสมาธิ กอดตัวเองแบบ butterfly hug เขียนสิ่งที่ไม่ชอบหรืออยากจัดการมันออกไปจากใจไว้บนฝ่ามือ แล้วล้างมันออกอย่างมีสติว่ากำลังล้างสิ่งไม่ดีออก ยืดตัวเองในลักษณะยืน.. ดูเพิ่ม

อากาศเย็นในยามเช้า ลมหนาวพัดผ่านต้นไม้ที่ใบเริ่มร่วง หลายคนห่มผ้าหนา บางคนกอดแขนตัวเองเพื่อรักษาความอุ่น ฤดูหนาวอาจทำให้เรารู้สึกเหงา แต่ก็เป็นฤดูที่สอนให้เราเรียนรู้ “การอดทน” เพราะแม้หนาวจะยาวนาน...อีกไม่นาน ดอกไม้ก็จะบานอีกครั้ง... “ฤดูหนาวไม่ใช่จุดจบของความงาม หากแต่เป็นช่วงเวลาที่ธรรมชาติกำลังพัก เพื่อเตรียมผลิบานอีกครั้ง” ธรรมชาติสอนเราผ่านฤดูกาลเสมอ ฤดูหนาวคือช่วงที.. ดูเพิ่ม

อื้อหือ…หน้าฝนทีไร ใคร ๆ ก็มีสิทธิ์ “จามไม่หยุด น้ำมูกไหล” กันบ้างเป็นเรื่องปกติ แต่ๆ ถ้าเรารู้จักเลือกอาหารและเครื่องดื่มดีๆ ที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายของเราจัดการกับหวัดที่มากับฝนได้แล้ว 1️⃣ ผลไม้รสเปรี้ยว = วิตามิน C จัดเต็ม วิตามิน C นี่แหละที่ทำให้ร่างกายสู้หวัดได้ เราจะเจอวิตามินCใน ส้ม มะนาว กีวี ฝรั่ง ให้ดื่มหรือกินจากผลไม้สดๆจากธรรมชาติทำให้ได้ประโยชน์เต็็มที่กว.. ดูเพิ่ม

กางเกงใน กี่เดือนควรเปลี่ยน ข้อควรรู้วิธีดูแลและความเสี่ยงต่อสุขภาพ หลายคนอาจสงสัยว่า “กางเกงใน” ที่เราใส่ทุกวันเนี่ย ควรใช้ได้นานแค่ไหนถึงจะเปลี่ยนใหม่? 🤔บางคนซื้อมาแล้วใส่จนผ้าย้วย สีซีด หรือยางยืดหลวม ถึงค่อยทิ้ง แต่บางคนก็เปลี่ยนถี่เพื่อความสบายใจ ตามข้อมูลจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขอนามัย มีคำแนะนำว่า กางเกงในควรเปลี่ยนทุก 6-12 เดือน ขึ้นอยู่กับการใช้งานและการดูแล เพราะถึงแม้เราจะซักสะ.. ดูเพิ่ม

3 โรคมะเร็งที่พบบ่อยในเพศชาย อันดับ 1 มะเร็งปอด แม้ตัวเลขผู้ป่วยที่เป็นมะเร็งปอดในประเทศไทย ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ที่ดีกว่าประเทศอื่น ๆ แต่จำนวนของผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้ยังน่าเป็นห่วง เนื่องจากคนไทยจำนวนไม่น้อยมีพฤติกรรมการสูบบุหรี่เป็นประจำ ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งปอดได้ในทุกช่วงวัย อันดับ 2 มะเร็งตับ สาเหตุที่พบบ่อยมากที่สุดมาจากโรคไวรัสตับอักเสบ คนส่วนใหญ่จะไม่รู้ว่าเป็น เพราะโรคนี้จะไม่.. ดูเพิ่ม

💭 เคยเป็นไหม? ตื่นมาก็หมดแรง เห็นแปรงสีฟันแล้วเหนื่อย เหมือนร่างมันล้าใจมันว่าง มูฟออนจากเตียงก็เหมือนจะได้เหรียญทองโอลิมปิก... ถ้าเธอเคยเป็นแบบนี้ เราคือเพื่อนกัน 😂 ยินดีต้อนรับสู่ "Self-care สำหรับสายขี้เกียจ" นี่ไม่ใช่บทความสำหรับคนอยากวิ่งรอบสวน 10 รอบ หรือลุกขึ้นมาดู Sunrise พร้อมโยคะท่าดาวตก นี่คือเทคนิคที่ “แค่มีแรงขยับนิ้วก็ถือว่าเก่งแล้ว” และ “ขอแค่หายใจได้ครบวันก็คือรอ.. ดูเพิ่ม

กินยังไงให้ประหยัดและสุขภาพดี! เพื่อนๆเคยเป็นมั้ย? ตื่นสาย = วิ่งลงมาแบบผมฟู เสื้อยับ แล้วก็หยิบอะไรก็ได้ยัดปากไปทำงาน บางวันไม่มีเวลากินข้าวกลางวันด้วยซ้ำ สุดท้ายตอนเย็นลงเอยด้วย “ไก่ทอด + ชานมไข่มุก” แล้วก็บ่นว่า “เฮ้อ อยากผอม อยากสุขภาพดีจัง…” 😭 แล้วเราก็วนลูปแบบนี้อยู่ทุกอาทิตย์! แต่… สายเฮลท์ตี้ยุคใหม่เขาไม่ทำแบบนั้นกันแล้วจ้า! เพราะตอนนี้เทรนด์ใหม่มาแรง.. ดูเพิ่ม

แด่คน'วัย 30'อยากชีวิตดีต้องเริ่มจากอะไร? 1. สุขภาพกายและใจ หลายคนเริ่มตระหนักว่าร่างกายของตนเองไม่ได้ฟื้นตัวเร็วเหมือนเมื่อก่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื่องการนอนหลับ ร่างกายเริ่มส่งสัญญาณเตือน เช่น อาการเหนื่อยล้า ปวดเมื่อย และฟื้นตัวยากจากการอดนอน การทำงานล่วงเวลาเป็นเวลานานเริ่มไม่ยั่งยืน การได้เห็นเพื่อนฝูงประสบปัญหาสุขภาพ เช่น เบาหวาน โรคหัวใจ และความดันโลหิตสูง ถือเป็นจุดเปลี่ยนที่ทำให้หลายคนหัน.. ดูเพิ่ม

แม้ขนตาจะเป็นเพียงเส้นขนเล็ก ๆ ที่อยู่บนเปลือกตา แต่ก็เป็นหนึ่งในองค์ประกอบสำคัญที่สามารถเปลี่ยนลุคของใบหน้าได้อย่างชัดเจน หลายคนอาจไม่เคยสังเกตว่า การมีขนตาที่หนา งอน และเรียงเส้นสวยนั้น สามารถเพิ่มเสน่ห์ให้กับดวงตา และทำให้ใบหน้าดูมีมิติขึ้นอย่างเห็นได้ชัด สำหรับผู้หญิงหลายคน การมีขนตาที่สวย คือหนึ่งในสิ่งที่ทำให้รู้สึก "สวยขึ้น" อย่างแท้จริง เพราะเมื่อขนตาดูโดดเด่น ดวงตาก็จะดูคมชัด สดใส มีพลัง.. ดูเพิ่ม

ไม่ต้องเข้าครัวแบบเชฟก็หุ่นดีได้นะเธอ 💪✨ เคยเป็นไหม? อยากกินคลีน แต่ขี้เกียจเปิดเตา อยากหุ่นดี แต่ไม่อยากล้างกระทะ อยากสุขภาพดี แต่ก็ยังรักขนม ถ้านี่คือคุณ… บทความนี้คือเพื่อคุณเลย! เพราะวันนี้ดิฉันจะมาแจก "เมนูคลีนฉบับคนไม่มีเตาแก๊ส ไม่มีครัวใหญ่ ไม่มีเวลา" แต่! อร่อยและทำง่ายสุดๆ จุดเริ่มต้นของ “กินคลีนแบบไม่เครียด” ก่อนเข้าเรื่อง ขอเคลียร์ใจกันนิด “กินคลีน” = ไม่.. ดูเพิ่ม

36ข้อคิดเพื่อชีวิตที่ดีกว่ารู้ไว้ก่อนอายุ 30 1. ความสัมพันธ์กับผู้อื่นสะท้อนความสัมพันธ์กับตนเอง หากคุณดูแลตัวเองไม่ดี คุณก็มีแนวโน้มที่จะดึงดูดและยอมรับคนที่ปฏิบัติต่อคุณแย่ๆการปฏิบัติต่อตนเองด้วยศักดิ์ศรีและความเคารพจะดึงดูดคนประเภทเดียวกันเข้ามาในชีวิต 2. วิธีเดียวที่จะรู้สึกดีกับตัวเองคือการทำในสิ่งที่ควรค่ากับความรู้สึกที่ดี เริ่มต้นจากการดูแลตัวเอง ให้ความเคารพความเชื่อของตนเอง และซื่อสัตย์ก.. ดูเพิ่ม

หนุ่มญี่ปุ่นเคยถูกดูถูกว่า “หน้าแก่-หัวล้าน-โดนแฟนทิ้ง” เปลี่ยนชีวิตตัวเองจนหล่อปัง กลายเป็นกูรูดูแลตัวเอง! ในโลกยุคปัจจุบันที่รูปลักษณ์ภายนอกมีบทบาทสำคัญต่อโอกาสในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน ความรัก หรือแม้แต่ทัศนคติจากคนรอบข้าง เรื่องราวของชายหนุ่มชาวญี่ปุ่นคนหนึ่งได้กลายเป็นแรงบันดาลใจให้กับผู้คนมากมาย เมื่อเขาสามารถลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเองจากชายหนุ่มที่เคยถูกหัวหน้าดูถูกว่า "หน้า.. ดูเพิ่ม

“สุขภาพดีไม่ใช่รางวัลจากโชคดี แต่เป็นผลลัพธ์ของสิ่งเล็ก ๆ ที่เราทำทุกวัน” หลายคนมักเริ่มดูแลตัวเองก็ต่อเมื่อร่างกายส่งสัญญาณเตือน ทั้งเจ็บป่วย อ่อนเพลีย หรือหมดพลังใจ แต่จะดีกว่าไหม ถ้าเราสามารถมีสุขภาพดีไปได้นาน ๆ โดยไม่ต้องรอให้ป่วยก่อนถึงจะเริ่ม? บทความนี้จะพาไปรู้จักกับ 5 นิสัยง่าย ๆ ที่แม้จะดูเล็กน้อย แต่หากทำอย่างต่อเนื่อง จะเปลี่ยนคุณให้กลายเป็นคนที่ “แข็งแรงทั้งร่างกายแล.. ดูเพิ่ม

รังแคขึ้น เพราะดูแลหนังศีรษะพลาด! ขอมาแชร์ประสบการณ์แบบไม่อายเลยครับ เพราะเชื่อว่าหลายคนน่าจะเคยเจอปัญหาเดียวกัน ก่อนหน้านี้ผมไม่เคยคิดเลยว่าการ "ดูแลหนังศีรษะ" จะสำคัญขนาดนี้ ใช้แชมพูอะไรก็ได้ตามที่มีในห้องน้ำ ไม่เคยอ่านฉลาก ไม่เคยดูว่ามันเหมาะกับสภาพหนังศีรษะหรือเปล่า ขอแค่ล้างออกแล้วรู้สึกสะอาดก็พอ แต่วันนึงเริ่มสังเกตว่ามีผงขาว ๆ ติดเสื้อ (โดยเฉพาะเสื้อสีเข้มคือเห็นชัดมาก) ตอนแรกก็นึกว่าแค่ฝุ่.. ดูเพิ่ม