ความสุข

จาก Medium โดย Andy C Murphy ได้สรุปแนวคิดของ Carl Jung (คาร์ล ยุง) นักจิตวิทยาผู้ทรงอิทธิพล เกี่ยวกับ "เสาหลัก 5 ประการสู่ความสุข" หรือกฎ 5 ข้อในการใช้ชีวิตให้มีความหมาย มีรายละเอียดสรุปได้ว่า... 1. สุขภาพกายและใจที่ดี (Good Physical and Mental Health) Jung เชื่อว่าร่างกายและจิตใจมีความเชื่อมโยงกันอย่างลึกซึ้ง ความสุขจะเกิดขึ้นได้ยากหากร่างกายเจ็บป่วยหรือจิตใจว้าวุ่น การดูแลตัวเองผ่านการนอนหลับ .. ดูเพิ่ม

นั่งทำงานที่โต๊ะเดิมๆ แล้วรู้สึกสมองตื้อ คิดงานไม่ออก บางทีอาจเป็นเพราะ "สภาพแวดล้อม" บนโต๊ะเรามันไม่เอื้ออำนวยครับ วันนี้ผมจะมาแชร์ไอเดีย "จัดโต๊ะคอม" สไตล์มินิมอล (Minimalist Desk Setup) ที่ใช้งบน้อยแต่เปลี่ยนบรรยากาศได้เยอะมาก! 1. แผ่นรองเม้าส์ขนาดใหญ่ (Desk Mat) ไอเทมแรกที่ต้องมี! แผ่นรองเม้าส์หนังหรือผ้าขนาดใหญ่จะช่วยคุมโทนสีของโต๊ะให้ไปในทิศทางเดียวกัน และช่วยให้การเลื่อนเม้าส์ลื่นไหล ไม่ต้อ.. ดูเพิ่ม

แน่นอนการกินอาหารอร่อยทำให้มีความสุขมากเพราะสมองจะหลั่งสาร โดพามีน (Dopamine) ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขและรางวัลออกมา รสชาติที่ถูกปากยังช่วยกระตุ้นการสร้างความรู้สึกเชิงบวก ผ่อนคลายความเครียด และเติมพลังงานให้กับสมองผ่านกลูโคส นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับความทรงจำที่ดีและความรู้สึกอบอุ่นใจ (Comfort Food) และการที่อาหารอร่อยทำให้เรามีความสุขไม่ใช่เรื่องบังเอิญ แต่เป็นกลไกที่ซับซ้อนซึ่งผสมผสานทั้งเรื่องช.. ดูเพิ่ม

จากผู้เชี่ยวชาญด้านไลฟ์สไตล์ ในแบบนี้ไม่ได้พูดถึงเสื้อผ้าหรือแฟชั่นที่เป็นสิ่งของภายนอก แต่เป็นการวิเคราะห์ถึง "ทัศนคติ" และ "ความรู้สึก" ภายในที่ผู้หญิงวัย 50+ ควรเลิก "สวมใส่" เพื่อให้ชีวิตมีความสุขและดูสง่างามจากภายในสู่ภายนอก มาเริ่มสร้างความสุขและความสง่างามจาก "ภายในสู่ภายนอก" สำหรับวัย 50+ ไม่ใช่เรื่องของการพยายามย้อนวัย แต่คือการ "ปรับจูน" พลังงานและการยอมรับตัวเอง มาประยุกต์ใช้ให้เกิดผลล.. ดูเพิ่ม

เมื่อเวลาพาฉันเป็น Introvert" เมื่ออายุมากขึ้น ฉันจึงเป็น “Introvert” โดยสมัครใจ หลายคนอาจเคยตั้งคำถามกับตัวเองว่า ทำไมเมื่อเวลาผ่านไป จากคนที่เคยสนุกกับการออกไปพบปะผู้คน กลับกลายเป็นคนที่รักการอยู่บ้านและหวงแหนพื้นที่ส่วนตัวมากขึ้น ความเปลี่ยนแปลงนี้ไม่ใช่เรื่องแปลก และไม่ใช่สัญญาณของความโดดเดี่ยวที่น่ากลัว แต่เป็นสัญญาณของ “การเติบโตทางวุฒิภาวะ” ที่ทำให้เราเลือกใช้พลังงา.. ดูเพิ่ม

5 จังหวัดในประเทศไทย ที่ผู้คนมีความสุขในการใช้ชีวิตมากที่สุด*ข้อมูล จากการสำรวจของสำนักงานสถิติแห่งชาติ (สสช.) ประจำปี 2566 จังหวัดแม่ฮ่องสอนเป็นจังหวัดที่ผู้คนมีความสุขจากวิถีชีวิตที่เรียบง่ายสงบเงียบ ท่ามกลางภูเขาและธรรมชาติที่ยังสมบูรณ์มาก ผู้คนใช้ชีวิตช้า ไม่รีบเร่ง ชุมชนมีความผูกพันกันแน่น มีอากาศดีทั้งปีและมีความเครียดเฉลี่ยต่ำ ทำให้คุณภาพชีวิตโดยรวมสูง จังหวัดน่านเป็นจังหวัดเมืองเล็กที่อบอ.. ดูเพิ่ม

อีก 500 คนรอคิวเข้า “Bird’s Nest” หมู่บ้านผู้หญิงล้วนในเท็กซัส เพราะกฎสั้น ๆ ว่า “ไม่มีผู้ชาย และไม่มีดราม่า” ที่ปลายถนนลูกรังเมืองคัมบี เท็กซัส มีชุมชนบ้านจิ๋วชื่อ Bird’s Nest ผู้หญิง 11 คน อายุ 33–78 ปี อยู่ร่วมกันแบบเรียบง่ายกับหมาอีก 9 ตัว ค่าที่อยู่เดือนละประมาณ $450 (หมื่นกลาง ๆ) วางแผนชีวิตได้ ไม่ช็อตปลายเดือน จุดเริ่มปี 2022 จากโรบิน เยเรียน วัย 70.. ดูเพิ่ม

มนุษย์ไม่ว่าชายหรือหญิงควรมีอายุเท่าไรที่จะอยู่บนโลกนี้แล้วก็จากไปอย่างมีความสุขไม่ต้องทนทุกข์ทรมาน บทความที่ผมรวบรวมและมานำเสนอนี้นะก็เพื่ออยากจะหาจุดมุ่งหมายที่แท้จริงสำหรับชีวิตมนุษย์นะครับ ผมก็นำเสนอในมุมมองหลากหลายทั้งที่เป็นวิชาการแล้วก็ความคิดเห็นส่วนตัวหวังว่าบทความนี้คงจะมีประโยชน์บ้างพอสมควรนะครับ ไม่มีคำตอบที่ตายตัวว่ามนุษย์ควรมีอายุเท่าไรจึงจะจากไปอย่างมีความสุขและไม่ต้องทนทุกข์ทรมาน .. ดูเพิ่ม

จับไมค์ครั้งต่อไป...สุขภาพกายใจดีขึ้นไม่รู้ตัว เพราะคาราโอเกะไม่ใช่แค่การร้องเพลง เวลาเราพูดถึง “คาราโอเกะ” ภาพแรกที่โผล่มาในหัวของใครหลายคนก็คือห้องแสงสลัว เสียงเพื่อนแหกปากตะโกนเพลงยุค 90 แบบไม่กลัวคีย์เพี้ยน และแก้วน้ำหรือแก้วเบียร์ในมือที่ถูกยกสลับกับไมโครโฟน แต่คุณรู้ไหมว่าเบื้องหลังความสนุกวุ่นวายเหล่านั้น ร่างกายและจิตใจเรากำลังได้รับ “ประโยชน์” ที่จริงจังกว่าที่คิด .. ดูเพิ่ม

....โรคซึมเศร้าที่เข้าใจได้... อาการซึมเศร้าที่ไม่ใช่เรื่องน่ากลัวอย่างที่คิด เป็นเพียงอาการของอารมณ์ปกติของมนุษย์ที่เกิดขึ้นได้ตามธรรมชาติของอารมณ์ เช่น สุข เศร้า หาว ซึม เป็นต้น ส่วนคำว่าซึมและเศร้าก็เป็นอาการเดียวกันที่มีสาเหตุมาจากความเสียใจที่มากเกินปกติ จึงเกิดเป็นความซึมเศร้า แต่เมื่อเป็นอาการซึมเศร้านานเกินอาจสงผลต่อร่างกายและจิตใจได้ซึ่งเป็นอันตรายมากๆ แต่ความป่วยของโรคนี้บางครั้งไม่จำอป็.. ดูเพิ่ม

ธรรมชาติ คือ บ้านที่แสนอบอุ่นสำหรับพวกเราทุกคน ไม่ว่าจะเป็น ผืนน้ำ อากาศบริสุทธิ์ที่เราหายใจ หรือแม้แต่กระทั่งความสวยงามของต้นไม้และใบหญ้า สิ่งเหล่านี้ล้วนแล้วแต่เป็นแรงบันดาลใจให้เรามีความคิดริเริ่มสร้างสรรค์ และเป็นแหล่งพลังงานชีวิตที่เราทุกคนต้องการเมื่อเราเหนื่อยล้า นี่คือเหตุผลหลักๆ ที่ผู้โพสชอบออกไปสัมผัสกับธรรมชาติ ผู้โพสชอบหาที่เงียบๆ และผ่อนคลาย ที่ที่ปราศจากความวิตกกังวลใดๆ บรรยากาศแบบน.. ดูเพิ่ม

การทำงานเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเรา ทุกวันเราต้องเผชิญกับงานที่ต้องทำทั้งที่สำนักงานและภารกิจที่ไม่สิ้นสุด ในขณะเดียวกันการทำงานก็เป็นแหล่งรายได้ที่สำคัญสำหรับทุกคน แต่บางครั้งความเครียดจากการทำงานและการเร่งรีบในชีวิตประจำวันอาจทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้าและไม่สามารถหาความสุขจากการทำงานได้ ในบทความนี้ เราจะมาพูดถึงวิธีการใช้ชีวิตในการทำงานให้มีความสุข โดยไม่ทำให้การทำงานกลายเป็นภาระและสามารถสร้างความ.. ดูเพิ่ม

วันนี้ผมอยากเล่าอะไรบางอย่างให้ฟังครับ ไม่ใช่เรื่องเศร้า แต่เป็นเรื่องที่ทำให้ผมหยุดคิด แล้วก็หันกลับมามองชีวิตตัวเองแบบจริงจังขึ้น เมื่อวันก่อน ผมไปอ่านบทความอันหนึ่งในเว็บชื่อ “The Minds Journal” หัวข้อมันถามว่า"What if you only had a short time left to live?"(ถ้าคุณเหลือเวลาอยู่อีกไม่นาน…คุณจะใช้ชีวิตอย่างไร?) ตอนแรกอ่านผ่านๆ คิดว่าเป็นแนวปลุกใจแบบเดิมๆ แต่พออ่านไปเรื่อยๆ มั.. ดูเพิ่ม

1.บันทึกความสุข และ ความรู้สึกขอบคุณทุกวัน จดสิ่งที่ทำให้มีความสุข และ ความรู้สึกขอบคุณทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยเพียงใด จะช่วยปรับปรุงทั้ง ระดับความสุขและสุขภาพกาย นักวิจัย พบว่า การทำเพียง 15 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ เป็นเวลา 6 สัปดาห์ สามารถเปลี่ยนแปลงสุขภาพจิตได้อย่างมีนัยสำคัญ ช่วยลดความเครียด เพิ่มความชัดเจนทางความคิด ปรับปรุงคุณภาพการนอน และเป็นการจัดสรรเวลาให้ตัวเองได้ทำในสิ่งที่.. ดูเพิ่ม

ทำอย่างไรชีวิตถึงจะเป็นสุข ความสุข เกิดจากการที่เราไม่ยืดติดกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ทำให้เราสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีอิสระ และไม่ทำใหัใครเดือดร้อน แล้ว ความสุข สร้างไดัอย่างไรละ 1. ผูกมิตรไมตรี การผูกมิตรไมตรี ถือ เป็นสิ่งแรกที่เราควรพึ่งปฏิบัติ เพื่อให้อยุ่ร่วมกับผู้อื่นได้อย่างสงบ ความอคติใดๆจงทิ้งมันให้หมดแล้วค่อยๆปรับเข้าหากัน 2. รู้จักช่วยเหลือซึ่งกันและกัน เมื่อเรา มีมิตรที่ดี สิ่งต่อมาก็คือ การช.. ดูเพิ่ม

มาดูกันว่าการสร้างความสุขในชีวิตประจำวันสามารถทำได้ด้วยวิธีง่ายๆ ทำได้บ่อยๆ ทุกสันๆ เช่น.... 1. *ฝึกฝนการมองโลกในแง่ดี*: พยายามมองหาด้านบวกในทุกสถานการณ์ และหลีกเลี่ยงการคิดลบ 2. *ดูแลสุขภาพ*: การออกกำลังกาย การกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น 3. *ทำสิ่งที่คุณรัก*: หาสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและทำมันบ่อยๆ 4. *สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น*: การมี.. ดูเพิ่ม

"ฤดู...เปลี่ยนฟ้า เปลี่ยนใจ แต่ไม่เปลี่ยนเพื่อนข้างๆ" ☀️⛅🌧️❄️🍂🌈🌼🍃🌬️ --- เคยรู้สึกมั้ยว่า “ฤดู” มันเหมือนคนมีอารมณ์เลยอะ? แบบวันนี้แดดจ้าสุดๆ พรุ่งนี้ฝนตกจนรองเท้าเปียก บางวันลมหนาวมาโดยไม่บอก บางวันก็ร้อนตับแตกแบบจะละลาย แต่เอาจริง…แต่ละฤดูมันก็มีเสน่ห์ของมันเนอะ วันนี้เลยอยากชวนเพื่อนๆ มานั่งคุยกันเรื่องฤดูทั้ง 4 พร้อมเสียงหัวเราะเบาๆ และมุมมองน่ารักๆ ที่อาจไม่เคยคิดมาก่อน~ ---.. ดูเพิ่ม