ความสุข

เฮ้ยยย ทุกคนเคยฝันร้ายแบบตื่นมาแล้วยังหลอนไหม? สำหรับ Summer Roberts สาวสกอตแลนด์วัย 25 จากกลาสโกว์ นี่ไม่ใช่ฝัน แต่เป็นชีวิตจริงชัดๆ! เธอป่วยเป็นโรคหายากชื่อ gigantomastia (รูปแบบรุนแรงของ macromastia) ที่ทำให้หน้าอกโตแบบไม่หยุดยั้ง จนตอนนี้ไซส์พุ่งไป 28O หรือ 30N แล้ว น้ำหนักรวมกว่า 25 กิโลกรัม! เทียบเท่าแบกเด็ก 6 ขวบ หรือถังน้ำใหญ่ๆ ไว้บนอกทุกวันเลยเว้ย... เดินแป๊บเดียวปวดหลังแทบทรุด! เรื่องเร.. ดูเพิ่ม

Dopamine โดพามีน หนึ่งในฮอร์โมนความสุขที่ร่างกายจะหลั่งออกมาเมื่อมีความสุข ทำหน้าที่เป็นฮอร์โมนคอยกระตุ้นให้รู้สึกตื่นตัวกับสิ่งที่ทำอยู่ ซึ่งความพึงพอใจจากการทำสิ่งที่ชอบ ทำให้สมองคิดว่าสิ่งนั้นดีต่อตัวเรา จึงสั่งการให้หลั่งโดปามีนออกมาจนเรามีความสุข เพื่อกระตุ้นให้เราทำกิจกรรมนั้น ๆ ต่อไป แต่ในบางครั้งความสุขเดิม ๆ ที่เคยมีอาจกลับกลายเป็นสิ่งน่าเบื่อเพราะเราโหยหาความสุขมากเกินไป ทำให้หลายคนอาจจ.. ดูเพิ่ม

ผู้สูงอายุหมายถึงผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 60 ปีขึ้นไป จะมีการเปลี่ยนแปลงหลายด้าน ทั้งทางร่างกาย ทางสมอง ทางอารมณ์ และ ทางสังคม จึงเป็นวัยที่คนส่วนมากกลัว ดังนั้นการได้เข้าใจถึงการเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ จะช่วยให้ปรับตัวได้ดีขึ้น สำหรับการที่เริ่มมีอายุมากขึ้น ร่างกายเริ่มเสื่อมสมรรถภาพลง ปัญหาที่พบได้บ่อยในผู้สูงวัย 1.ปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพร่างกายไม่ค่อยดี 2.ปัญหาด้านจิตใจ วิตกกังวลกลัวลูกหลานจะไม่เลี้ยงดู กล.. ดูเพิ่ม

จากมุมมองของสุขภาพจิต ไม่มีคำจำกัดความอย่างเป็นทางการของความสุข แต่โดยทั่วกล่าวว่า ความสุขเป็นสภาวะทางอารมณ์ที่เป็นอารมณ์เชิงบวก มีความหลากหลาย เช่น ความสุข ความสงบ ความพึงพอใจ ความภาคภูมิใจ บางคำจำกัดความกล่าวว่า ความสุขอาจเกี่ยวข้องกับความรู้สึกได้รับการเติมเต็ม และ ไปถึงจุดมุ่งหมายในชีวิต หรือ การได้มีประสบการณ์ไปกับบางสิ่ง ที่ทำให้รู้สึกอิ่มเอมใจ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความรู้สึกมีความสุขได้ ชีว.. ดูเพิ่ม

แนวคิด Luxuriate เกิดขึ้นเพื่อเตือนให้เรากลับมาดื่มด่ำกับช่วงเวลาที่ดีอย่างเต็มที่ โดยไม่ต้องเร่งรีบ ไม่ต้องพิสูจน์อะไรให้ใครเห็น และไม่ต้องรู้สึกผิดที่เลือกความสุขให้ตัวเองก่อน การเริ่มฝึกแนวคิด Luxuriate นั้นไม่ซับซ้อน เพียงแค่เลือกช่วงเวลาเล็ก ๆ ที่ทำให้ใจเรารู้สึกนุ่มฟูขึ้นมา อย่างเช่น การค่อย ๆ จิบกาแฟ จิบชา แบบช้า ๆ เพื่อดื่มด่ำกับรสชาติของกาแฟ หรือชา อย่างเต็มที่ โดยไม่จับมือถือ นั่งเงียบ .. ดูเพิ่ม

อาการไม่มีความสุข เป็นสภาวะทางจิตใจที่มักแสดงออกในรูปแบบของความรู้สึกเบื่อหน่าย เฉยชา ไร้แรงจูงใจในการดำเนินชีวิตตามปกติ สามารถเกิดขึ้นจากหลายสาเหตุ เช่น ความเครียดสะสมจากการทำงาน ปัญหาครอบครัว ความไม่สมดุลในชีวิต อาการนี้อาจเป็นแค่ชั่วคราว เมื่อต้องพบกับสถานการณ์ที่ทำให้เครียด กดดัน แต่หากความรู้สึกไม่มีความสุขเกิดขึ้นนาน และ ทวีความรุนแรง จนเริ่มมีผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน อาจส่งผลถึงปัญหาสุขภาพจ.. ดูเพิ่ม

1.ตัดสินใจในเรื่องที่ยังค้างคา การไม่เด็ดขาดกับตัวเองทำให้ไม่กล้าลงแรงเต็มที่กับทุกเรื่อง แต่ทันทีที่ตัดสินใจในเรื่องที่ค้างคา ตัดอาการห่วงหน้าพะวงหลัง แล้วเร่งเดินหน้ากับเรื่องที่เลือกแล้วให้เต็มที่ อย่ามัวแต่ค้างคาและกั๊กศักยภาพตัวเองไว้ จะทำให้ชีวิตพุ่งไปยังจุดหมายที่ต้องการได้อย่างแน่นอน 2.ให้อภัยอดีตของตัวเอง ความล้มเหลว การตัดสินใจผิดพลาด นิสัยไม่ดีในอดีต ถ้ามองเห็นว่ามันเป็นสิ่งที่ไม่น่าจด.. ดูเพิ่ม

ฮอป-พี-โพ-ล่า (Hoppípolla) มาจากภาษาไอซ์แลนด์ แปลว่า “การกระโดดลงในแอ่งน้ำเหมือนเด็ก ๆ” คือ การชวนให้เรากลับไปหาความสุขง่าย ๆ ที่เคยทำได้โดยไม่คิดมาก คำนี้เป็นเหมือนคีย์เวิร์ดเล็ก ๆ ที่ช่วยเตือนว่า บางทีเราก็ไม่จำเป็นต้องเติบโตจนสูญเสียความเบิกบานแบบเด็ก ๆ ไปทั้งหมดก็ได้ คำว่า Hoppípolla เคยโด่งดังไปทั่วโลกจากเพลงของวงไอซ์แลนด์ Sigur Rós ที่ใช้ภาพ “การกลับไป.. ดูเพิ่ม

5 จังหวัดในประเทศไทย ที่ผู้คนมีความสุขในการใช้ชีวิตมากที่สุด*ข้อมูล จากการสำรวจของสำนักงานสถิติแห่งชาติ (สสช.) ประจำปี 2566 จังหวัดแม่ฮ่องสอนเป็นจังหวัดที่ผู้คนมีความสุขจากวิถีชีวิตที่เรียบง่ายสงบเงียบ ท่ามกลางภูเขาและธรรมชาติที่ยังสมบูรณ์มาก ผู้คนใช้ชีวิตช้า ไม่รีบเร่ง ชุมชนมีความผูกพันกันแน่น มีอากาศดีทั้งปีและมีความเครียดเฉลี่ยต่ำ ทำให้คุณภาพชีวิตโดยรวมสูง จังหวัดน่านเป็นจังหวัดเมืองเล็กที่อบอ.. ดูเพิ่ม

‘ความรก’ ส่งผลกับการทำงานของสมองส่วนที่เกี่ยวกับการมองเห็น (Visual Cortex) โดยตรง สมองจะนิยามความรกว่าเป็น ‘งานค้าง’ ที่ยังทำไม่เสร็จ ส่งผลให้เกิดความคิดอยากจัดการให้เข้าที่ ความเครียดนี้จะยิ่งพุ่งสูงขึ้นอีก เมื่อเรายังไม่สามารถจัดการทำความสะอาดได้ทันที ต้องจำนนอยู่ในสภาพแวดล้อมแบบนั้น สุขภาพจิตจะยิ่งแย่ลง ไม่เพียงแต่ความเครียดเท่านั้น แต่ความรกรุงรังยังส่งผลให้เกิดความสับ.. ดูเพิ่ม

ความสุข คือ ภาวะที่เกิดขึ้นภายในใจอย่างค่อยเป็นค่อยไป การพยายามเร่งรัด หรือ บังคับให้ชีวิตพบเจอแต่ความสุขตลอดเวลาเกินพอดี ซึ่งขัดแย้งกับธรรมชาติที่ควรจะเป็น ผลลัพธ์ที่ได้อาจกลับกลายเป็นความทุกข์ยาก หรือ ไม่ก็เป็นความสุขชั่วคราวที่เกิดขึ้นในชีวิตได้แค่ระยะสั้น ๆ มาร์ติน เซลิกแมน (Martin Seligman) นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน แบ่งความสุขในชีวิตออกเป็น 3 แง่มุม ได้แก่ ชีวิตที่รื่นรมย์ คือ อารมณ์ดี เพลิดเพ.. ดูเพิ่ม

การล้างพิษโดปามีน (Dopamine Detox) สามารถช่วยเพิ่มสุขภาพจิต และความสุขในชีวิตประจำวัน ในช่วงที่เรากำลังทำกิจกรรมที่ชอบ สมองจะหลั่งสารสื่อประสาทที่ชื่อว่า “โดปามีน (Dopamine)” ออกมาทำหน้าที่เป็นฮอร์โมนคอยกระตุ้นให้รู้สึกตื่นตัวกับสิ่งที่ทำ ความพึงพอใจจากการทำสิ่งที่ชอบทำให้สมองคิดว่าสิ่งนั้นดีต่อตัวเรา จึงสั่งการให้หลั่งโดปามีนออกมาจนเรามีความสุข เพื่อกระตุ้นให้เราทำกิจกรรมนั้น ๆ ต่อไป.. ดูเพิ่ม

Joie de vivre เป็นวลีที่ได้รับการกล่าวถึงตั้งแต่ช่วงปลายศตวรรษที่ 17 และศตวรรษที่ 19 Joie de vivre อ่านว่า ฉวา เดอ ฝี-ฝร หมายถึง ความเพลิดเพลินในการใช้ชีวิต (enjoyment of life) ในช่วงศตวรรษที่ 20 คาร์ล โรเจอร์ส (Carl Rogers) นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน ได้พูดถึงความหมายของ ‘Joie de vivre’ ว่า “ความสุขของการเป็นตัวของตัวเอง ความสนุกผ่อนคลายที่เกิดขึ้นแบบไม่ทันตั้งตัว” ปัจจุบัน ค.. ดูเพิ่ม

งานวิจัยจากญี่ปุ่นรายงานโดยวารสาร Science พบว่า เจ้าของสุนัขมีระดับฮอร์โมนออกซิโตซิน หรือฮอร์โมนแห่งความรัก เพิ่มขึ้นถึง 300 เปอร์เซนต์ หลังใช้เวลากับสุนัขเพียงครึ่งชั่วโมง โดยโมเมนต์ที่กระตุ้นฮอร์โมนนี้มากที่สุด คือ ตอนสบตา กลับกัน นักวิจัยพบว่า เจ้าของกับสัตว์เลี้ยง ที่เวลาเล็กน้อยกับการสบตากัน ฮอร์โมนแทบไม่เพิ่มขึ้นเลย ออกซิโตซิน “ฮอร์โมนแห่งความรัก” ออกซิโตซิน “ฮอร์โมนแห่งคว.. ดูเพิ่ม

SINBAD (ซินแบด) ย่อมาจาก “Single Income, No Boyfriend Absolutely Desperate” หมายถึง คนที่มีรายได้หลักช่องทางเดียวจากการทำงาน และดูเป็นคนน่าสิ้นหวังที่ไร้คู่ชีวิตเคียงข้าง ข้อมูล Credit Karma ระบุว่า คู่รัก Gen Z และมิลเลนเนียลเลิกกันเพราะปัญหาเรื่องเงิน โดยคิดเป็น 33% และ 31% ตามลำดับ สำหรับชาวมิลเลนเนียล เรื่องเงินเป็นประเด็นที่ทำให้ทะเลาะกับคู่รักมากที่สุด มากกว่าประเด็นเรื่องการให้.. ดูเพิ่ม

1.สร้างความสัมพันธ์ที่ดี Robert Waldinger ผู้เชี่ยวชาญทางจิตวิทยา ของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด กล่าวว่า ความสัมพันธ์เกี่ยวพันกับความสุขของคนเราอย่างแนบแน่น ถ้าเรามีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนในครอบครัว มีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง เราจะรู้สึกอบอุ่น ปลอดภัยในการใช้ชีวิต เพราะต่อให้เราบอบช้ำจากไหนมา เราจะมีที่พักพิงใจเสมอ หากเราสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้างได้มากเท่าไร เราจะมีความมั่นคงทางใจมาก.. ดูเพิ่ม