ความสุข

1.ตัดสินใจในเรื่องที่ยังค้างคา การไม่เด็ดขาดกับตัวเองทำให้ไม่กล้าลงแรงเต็มที่กับทุกเรื่อง แต่ทันทีที่ตัดสินใจในเรื่องที่ค้างคา ตัดอาการห่วงหน้าพะวงหลัง แล้วเร่งเดินหน้ากับเรื่องที่เลือกแล้วให้เต็มที่ อย่ามัวแต่ค้างคาและกั๊กศักยภาพตัวเองไว้ จะทำให้ชีวิตพุ่งไปยังจุดหมายที่ต้องการได้อย่างแน่นอน 2.ให้อภัยอดีตของตัวเอง ความล้มเหลว การตัดสินใจผิดพลาด นิสัยไม่ดีในอดีต ถ้ามองเห็นว่ามันเป็นสิ่งที่ไม่น่าจด.. ดูเพิ่ม

ฮอป-พี-โพ-ล่า (Hoppípolla) มาจากภาษาไอซ์แลนด์ แปลว่า “การกระโดดลงในแอ่งน้ำเหมือนเด็ก ๆ” คือ การชวนให้เรากลับไปหาความสุขง่าย ๆ ที่เคยทำได้โดยไม่คิดมาก คำนี้เป็นเหมือนคีย์เวิร์ดเล็ก ๆ ที่ช่วยเตือนว่า บางทีเราก็ไม่จำเป็นต้องเติบโตจนสูญเสียความเบิกบานแบบเด็ก ๆ ไปทั้งหมดก็ได้ คำว่า Hoppípolla เคยโด่งดังไปทั่วโลกจากเพลงของวงไอซ์แลนด์ Sigur Rós ที่ใช้ภาพ “การกลับไป.. ดูเพิ่ม

5 จังหวัดในประเทศไทย ที่ผู้คนมีความสุขในการใช้ชีวิตมากที่สุด*ข้อมูล จากการสำรวจของสำนักงานสถิติแห่งชาติ (สสช.) ประจำปี 2566 จังหวัดแม่ฮ่องสอนเป็นจังหวัดที่ผู้คนมีความสุขจากวิถีชีวิตที่เรียบง่ายสงบเงียบ ท่ามกลางภูเขาและธรรมชาติที่ยังสมบูรณ์มาก ผู้คนใช้ชีวิตช้า ไม่รีบเร่ง ชุมชนมีความผูกพันกันแน่น มีอากาศดีทั้งปีและมีความเครียดเฉลี่ยต่ำ ทำให้คุณภาพชีวิตโดยรวมสูง จังหวัดน่านเป็นจังหวัดเมืองเล็กที่อบอ.. ดูเพิ่ม

‘ความรก’ ส่งผลกับการทำงานของสมองส่วนที่เกี่ยวกับการมองเห็น (Visual Cortex) โดยตรง สมองจะนิยามความรกว่าเป็น ‘งานค้าง’ ที่ยังทำไม่เสร็จ ส่งผลให้เกิดความคิดอยากจัดการให้เข้าที่ ความเครียดนี้จะยิ่งพุ่งสูงขึ้นอีก เมื่อเรายังไม่สามารถจัดการทำความสะอาดได้ทันที ต้องจำนนอยู่ในสภาพแวดล้อมแบบนั้น สุขภาพจิตจะยิ่งแย่ลง ไม่เพียงแต่ความเครียดเท่านั้น แต่ความรกรุงรังยังส่งผลให้เกิดความสับ.. ดูเพิ่ม

ความสุข คือ ภาวะที่เกิดขึ้นภายในใจอย่างค่อยเป็นค่อยไป การพยายามเร่งรัด หรือ บังคับให้ชีวิตพบเจอแต่ความสุขตลอดเวลาเกินพอดี ซึ่งขัดแย้งกับธรรมชาติที่ควรจะเป็น ผลลัพธ์ที่ได้อาจกลับกลายเป็นความทุกข์ยาก หรือ ไม่ก็เป็นความสุขชั่วคราวที่เกิดขึ้นในชีวิตได้แค่ระยะสั้น ๆ มาร์ติน เซลิกแมน (Martin Seligman) นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน แบ่งความสุขในชีวิตออกเป็น 3 แง่มุม ได้แก่ ชีวิตที่รื่นรมย์ คือ อารมณ์ดี เพลิดเพ.. ดูเพิ่ม

การล้างพิษโดปามีน (Dopamine Detox) สามารถช่วยเพิ่มสุขภาพจิต และความสุขในชีวิตประจำวัน ในช่วงที่เรากำลังทำกิจกรรมที่ชอบ สมองจะหลั่งสารสื่อประสาทที่ชื่อว่า “โดปามีน (Dopamine)” ออกมาทำหน้าที่เป็นฮอร์โมนคอยกระตุ้นให้รู้สึกตื่นตัวกับสิ่งที่ทำ ความพึงพอใจจากการทำสิ่งที่ชอบทำให้สมองคิดว่าสิ่งนั้นดีต่อตัวเรา จึงสั่งการให้หลั่งโดปามีนออกมาจนเรามีความสุข เพื่อกระตุ้นให้เราทำกิจกรรมนั้น ๆ ต่อไป.. ดูเพิ่ม

Joie de vivre เป็นวลีที่ได้รับการกล่าวถึงตั้งแต่ช่วงปลายศตวรรษที่ 17 และศตวรรษที่ 19 Joie de vivre อ่านว่า ฉวา เดอ ฝี-ฝร หมายถึง ความเพลิดเพลินในการใช้ชีวิต (enjoyment of life) ในช่วงศตวรรษที่ 20 คาร์ล โรเจอร์ส (Carl Rogers) นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน ได้พูดถึงความหมายของ ‘Joie de vivre’ ว่า “ความสุขของการเป็นตัวของตัวเอง ความสนุกผ่อนคลายที่เกิดขึ้นแบบไม่ทันตั้งตัว” ปัจจุบัน ค.. ดูเพิ่ม

งานวิจัยจากญี่ปุ่นรายงานโดยวารสาร Science พบว่า เจ้าของสุนัขมีระดับฮอร์โมนออกซิโตซิน หรือฮอร์โมนแห่งความรัก เพิ่มขึ้นถึง 300 เปอร์เซนต์ หลังใช้เวลากับสุนัขเพียงครึ่งชั่วโมง โดยโมเมนต์ที่กระตุ้นฮอร์โมนนี้มากที่สุด คือ ตอนสบตา กลับกัน นักวิจัยพบว่า เจ้าของกับสัตว์เลี้ยง ที่เวลาเล็กน้อยกับการสบตากัน ฮอร์โมนแทบไม่เพิ่มขึ้นเลย ออกซิโตซิน “ฮอร์โมนแห่งความรัก” ออกซิโตซิน “ฮอร์โมนแห่งคว.. ดูเพิ่ม

SINBAD (ซินแบด) ย่อมาจาก “Single Income, No Boyfriend Absolutely Desperate” หมายถึง คนที่มีรายได้หลักช่องทางเดียวจากการทำงาน และดูเป็นคนน่าสิ้นหวังที่ไร้คู่ชีวิตเคียงข้าง ข้อมูล Credit Karma ระบุว่า คู่รัก Gen Z และมิลเลนเนียลเลิกกันเพราะปัญหาเรื่องเงิน โดยคิดเป็น 33% และ 31% ตามลำดับ สำหรับชาวมิลเลนเนียล เรื่องเงินเป็นประเด็นที่ทำให้ทะเลาะกับคู่รักมากที่สุด มากกว่าประเด็นเรื่องการให้.. ดูเพิ่ม

1.สร้างความสัมพันธ์ที่ดี Robert Waldinger ผู้เชี่ยวชาญทางจิตวิทยา ของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด กล่าวว่า ความสัมพันธ์เกี่ยวพันกับความสุขของคนเราอย่างแนบแน่น ถ้าเรามีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนในครอบครัว มีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง เราจะรู้สึกอบอุ่น ปลอดภัยในการใช้ชีวิต เพราะต่อให้เราบอบช้ำจากไหนมา เราจะมีที่พักพิงใจเสมอ หากเราสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้างได้มากเท่าไร เราจะมีความมั่นคงทางใจมาก.. ดูเพิ่ม

อีก 500 คนรอคิวเข้า “Bird’s Nest” หมู่บ้านผู้หญิงล้วนในเท็กซัส เพราะกฎสั้น ๆ ว่า “ไม่มีผู้ชาย และไม่มีดราม่า” ที่ปลายถนนลูกรังเมืองคัมบี เท็กซัส มีชุมชนบ้านจิ๋วชื่อ Bird’s Nest ผู้หญิง 11 คน อายุ 33–78 ปี อยู่ร่วมกันแบบเรียบง่ายกับหมาอีก 9 ตัว ค่าที่อยู่เดือนละประมาณ $450 (หมื่นกลาง ๆ) วางแผนชีวิตได้ ไม่ช็อตปลายเดือน จุดเริ่มปี 2022 จากโรบิน เยเรียน วัย 70.. ดูเพิ่ม

มนุษย์ไม่ว่าชายหรือหญิงควรมีอายุเท่าไรที่จะอยู่บนโลกนี้แล้วก็จากไปอย่างมีความสุขไม่ต้องทนทุกข์ทรมาน บทความที่ผมรวบรวมและมานำเสนอนี้นะก็เพื่ออยากจะหาจุดมุ่งหมายที่แท้จริงสำหรับชีวิตมนุษย์นะครับ ผมก็นำเสนอในมุมมองหลากหลายทั้งที่เป็นวิชาการแล้วก็ความคิดเห็นส่วนตัวหวังว่าบทความนี้คงจะมีประโยชน์บ้างพอสมควรนะครับ ไม่มีคำตอบที่ตายตัวว่ามนุษย์ควรมีอายุเท่าไรจึงจะจากไปอย่างมีความสุขและไม่ต้องทนทุกข์ทรมาน .. ดูเพิ่ม

ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน British Medical Journal ระบุว่า การใช้เวลาร่วมกับคนที่มีความสุขสามารถเพิ่มความสุขให้เราได้มากถึง 15% จากการศึกษาของนักวิจัยจาก Harvard Medical School และ University of California, San Diego พบว่า ความสุขไม่ใช่แค่เรื่องส่วนตัว แต่มันแพร่กระจายไปทั่วกลุ่มเพื่อนได้เหมือนกับไวรัส เมื่ออยู่ใกล้เพื่อนสนิทที่มีความสุข โอกาสที่จะมีความสุขตามเพิ่มขึ้น 25% ถ้าเพื่อนคนนั้นอยู่ใกล้คุณม.. ดูเพิ่ม

การให้อภัย Forgiveness ที่แท้จริง ไม่ได้มาจากการบังคับขู่เข็ญตัวเอง ให้แกล้ง ๆ ลืม ๆ เรื่องราวที่ถูกกระทำ และ ไม่ใช่ความอ่อนแอ การยอมแพ้ การปล่อยให้ผู้กระทำผิดลอยนวล หรือ ต้องกลับไปคืนดีกับคนที่ทำให้เจ็บ นักวิชาการนิยามการให้อภัยไว้หลากหลายในรายละเอียด แต่จุดร่วมที่เด่นชัดคือ การให้อภัยถือเป็น ‘กระบวนการอย่างหนึ่งที่คนหนึ่งค่อย ๆ เคลื่อนผ่านจากความขุ่นเคืองใจ ไปสู่จุดที่ความโกรธเคืองต่อผู้ก.. ดูเพิ่ม

แนวคิด Lykke (ลุกกะ) ในภาษาเดนมาร์ก หมายถึง ความสุขที่ตั้งอยู่บนรากฐานของชีวิตที่สมดุล อบอุ่น และยั่งยืน Meik Wiking ผู้อำนวยการ Happiness Research Institute ได้เขียนถึงแนวคิดนี้ในหนังสือ The Little Book of Lykke ว่า “ความสุขเกิดขึ้นได้จากหกเสาหลัก ได้แก่ ความเท่าเทียม สุขภาพ อิสระ ความเชื่อใจ ความเมตตา และการอยู่ร่วมกัน” ปัจจัย 6 ประการ ที่ช่วยสร้าง ลุกกะ Lykke 1.ความเป็นหนึ่งเดียวกั.. ดูเพิ่ม

ทฤษฎีของไอน์สไตน์ กับ กระดาษสองใบ ย้อนกลับไปในยุคที่ไอน์สไตน์ยังมีชีวิต ไอน์สไตน์เองก็มีช่วงเวลาที่ต้องเลือกเส้นทางชีวิตเหมือนกัน ในปี 1922 หลังจากเขาได้รับรางวัลโนเบลสาขาฟิสิกส์ ไอน์สไตน์ได้เดินทางมาพักผ่อนที่ญี่ปุ่น เรื่องราวทั้งหมดเริ่มต้นในช่วงที่เขากำลังจะออกจากโรงแรมแห่งหนึ่งในโตเกียว ไอน์สไตน์ไม่ได้ให้ทิปพนักงานเป็นเงินตามปกติ แต่ได้ให้กระดาษที่เขาเขียนประโยคหนึ่งลงไป โดยเขียนข้อความเป็นภา.. ดูเพิ่ม

ทฤษฎี Dopamine Reward System งานวิจัยด้านประสาทวิทยาศาสตร์ อธิบายว่า การได้ ‘เลือก’ หรือได้รางวัลเล็ก ๆ สามารถกระตุ้นการหลั่งโดพามีนทำให้รู้สึกพึงพอใจและลดความเครียดได้ เหตุผลว่าทำไมการเดินเล่นในซูเปอร์มาร์เก็ต จึงกลายเป็นช่วงเวลาเล็ก ๆ ที่ช่วยฟื้นพลังใจได้ ความรู้สึกปลอดภัยที่เกิดจากพื้นที่ที่เป็นระเบียบและคาดเดาได้ ซูเปอร์มาร์เก็ตถูกออกแบบมาให้ทุกอย่างมีระบบมีหมวดหมู่ที่ชัดเจน ผักอย.. ดูเพิ่ม

นักจิตวิทยาได้วิจัย และ พบว่าหน้าตาดี คือ หน้าที่มีสัดส่วนทั้งขนาดรูปร่างของศีรษะ และ อวัยวะบนใบหน้า ตา หู จมูก ปาก รวมถึงตำแหน่งของอวัยวะต่าง ๆ อยู่ในเกณฑ์เฉลี่ย ถ้าเอาคนหลายคนมาเฉลี่ยขนาด และ ตำแหน่งอวัยวะบนใบหน้ากัน จะได้คนหน้าตาดี พูดง่าย ๆ คือ หน้าตาดี คือ ใบหน้าที่มีสัดส่วนพอดี ไม่มีสิ่งใดที่มากไป หรือ น้อยไป งานวิจัยเมื่อปี 2001 ให้กลุ่มตัวอย่าง ระบุคะแนนความหล่อสวยของชายหญิงในชุดข้อมูลจาก.. ดูเพิ่ม