สุขภาพจิต

David Gunnell นักระบาดวิทยาจาก University of Bristol กล่าวว่า “จำนวนการฆ่าตัวตายที่เพิ่มขึ้นเป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของความทุกข์ทางอารมณ์ที่เกิดจากภาวะเศรษฐกิจตกต่ำ” ทำไมเศรษฐกิจแย่จึงส่งผลต่อจิตใจ 1.อาการเศรษฐกิจแย่จนเหนื่อยใจ อยากตาย เป็นเรื่องจริงที่พบได้บ่อย เพราะความเครียดทางการเงิน หนี้สิน เพราะเราสัมผัสได้ถึงความไม่ปลอดภัย ความไม่มั่นคงในชีวิต ทรัพย์สิน และ อนาคตที่ไม่แน่นอน มองเห็.. ดูเพิ่ม

นอยด์ เป็นศัพท์ที่ใช้กล่าวถึง อารมณ์เบื่อหน่าย คิดมาก ไม่พอใจ เหนื่อย เครียด กังวล เป็นความรู้สึกที่เกิดขึ้นเวลาที่ต้องปรับตัวต่อสถานการณ์ที่คุกคาม ในแง่ของการใช้ชีวิตหรือจิตใจ อาการนอยด์ เกิดขึ้นได้กับทุกคน เป็นภาวะผิดปกติทางความคิดที่ทำให้ระแวงสงสัยโดยไม่มีเหตุผล ส่งผลต่อการปฏิสัมพันธ์กับคนอื่น ทำให้เข้าสังคมลำบาก ถ้าอยู่ในระดับทั่วไป อาจจะมีความกังวล หวาดกลัว เป็นคนคิดมาก เครียดง่าย ไม่ไว้ใจใค.. ดูเพิ่ม

Stockholm Syndrome เป็นชื่อของอาการที่นักจิตวิทยาใช้อธิบายลักษณะทางจิตวิทยารูปแบบหนึ่ง เกิดขึ้นครั้งแรกจาก เหตุการณ์ปล้นธนาคารที่เมืองสตอกโฮล์มในปี 1973 ชายสองคนจับพนักงานธนาคาร 4 คนและลูกค้าธนาคาร เป็นตัวประกัน โดยใช้อาวุธปืนข่มขู่เป็นระยะเวลา 6 วัน เมื่อเหตุการณ์จบลง ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อก็ดูเหมือนจะมีความรู้สึกในเชิงบวก และ มีความเห็นอกเห็นใจต่อคนร้าย เมื่อตำรวจบุกเข้าไปตัวประกันยังพยายามที่จะปกป.. ดูเพิ่ม

การควบคุมอารมณ์ คือ การกระทำที่ตั้งใจเปลี่ยนความรุนแรงทางอารมณ์ในขณะที่เกิดขึ้น ให้มีอารมณ์ หรือ ความรู้สึกที่เบาบางลง บางคนสามารถควบคุมอารมณ์ได้ดีกว่าคนอื่น เพราะมีความฉลาดทางอารมณ์สูง แต่บางคนก็มีการควบคุมอารมณ์ทได้ยาก ทำให้บางครั้งอารมณ์ในแง่ลบเกิดการเตลิด นำไปสู่ผลลัพธ์ที่เลวร้าย Toni Parker นักจิตวิทยาและนักจิตบำบัด กล่าวถึงแนวทางในการควบคุมอารมณ์โดยใช้หลักเกี่ยวกับ “สติ” Mindful.. ดูเพิ่ม

การนอนไม่หลับ การที่ไม่ดีไม่มีคุณภาพ นอกจากจะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงในการมีสุขภาพที่ไม่ดีทางร่างกายแล้วย่อมส่งผลไม่ได้ทางด้านจิตใจเช่นกัน ปัญหาสุขภาพจิตทั่วไป เช่น ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า มักส่งผลต่อปัญหาการนอนหลับโดยตรง ดังนั้น การผสมผสานวิธีการรักษาปัญหาสุขภาพจิตและปัญหาการนอนหลับควบคู่กัน จึงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ความสัมพันธ์ การนอนหลับ กับ ปัญหาโรคซึมเศร้า ภาวะซึมเศร้า คือ โรค.. ดูเพิ่ม

ในยุคที่ชีวิตถูกวัดค่าด้วยภาพลักษณ์บนโลกออนไลน์ "Duck Syndrome" (ภาวะเป็ด) ได้กลายเป็นปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาที่กำลังกัดกินความสุขและสุขภาพจิตของคนวัยทำงานอย่างเงียบ ๆ มันคือความขัดแย้งระหว่างภาพที่ถูกสร้างขึ้น กับความเป็นจริงที่ต้องต่อสู้ดิ้นรนอย่างหนักหน่วงภายในจิตใจ แนวคิดนี้เป็นที่รู้จักและแพร่หลายอย่างมากในหมู่นักศึกษาของมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด (Stanford University) ตั้งแต่ช่วงต้นยุค 2000s โดยถูก.. ดูเพิ่ม

คำกล่าวที่ว่า ‘แยกงานกับเรื่องส่วนตัวออกจากกัน’ เมื่ออยู่ในหน้าที่เราควรทิ้งเรื่องส่วนตัวไว้ที่บ้าน ทำงานให้เต็มที่ แต่การจะแยกทั้งสองอย่างออกจากกันอย่างสิ้นเชิงนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้ เพราะมนุษย์ไม่ใช่หุ่นยนต์ ที่มีโปรแกรมแยกเอาไว้ต่างหาก หากต้องการใช้โหมดไหนเพียงแค่กดปุ่มเปลี่ยน การรักษาสมดุลระหว่างชีวิตและงาน จึงเป็นเรื่องที่หลายคนทำได้ยาก ที่จะให้เรื่องงานและเรื่องส่วนตัวดำเนินไปด้ว.. ดูเพิ่ม

Mind Day คือ ‘วันของใจ’ หรือ ‘วันพักใจ’ เป็นวันที่ตั้งใจหยุดพัก เพื่อดูแลสุขภาพจิตอย่างมีสติและมีเป้าหมาย ไม่ได้เป็นแค่การหยุดพักธรรมดา แต่เป็นการพักที่มีเจตนา เป็นการดูแลตัวเองเชิงป้องกัน ก่อนที่ทุกอย่างจะพังทลายลงมา สร้าง Mind Day แบบ Micro Mind Moments ช่วงเวลาเล็กๆ ในแต่ละวัน ที่หยุดมาดูแลใจตัวเองได้ อย่างเช่น หายใจลึก ๆ สามครั้งก่อนเปิดอีเมลตอนเช้า ปิดตาพักห้านาทีตอนเ.. ดูเพิ่ม

Social Media Detox หรือ Social Detoxification เป็นการบำบัดการเสพติดเทคโนโลยี หรือ สื่อสังคมออนไลน์ ด้วยการใช้โซเชียลมีเดียให้น้อยลง เนื่องจากได้รับผลกระทบจากโลกออนไลน์ ไม่ว่าจะเป็นการได้รับความคิดเห็น คำวิจารณ์ที่ไม่ดี รวมถึงพฤติกรรมการเสพติดโซเชียลมากจนเกินไป ซึ่งส่งผลกระทบต่อทั้งด้านร่างกายและด้านจิตใจ สัญญาณเตือนว่าจำเป็นต้อง Social Media Detox เริ่มรู้สึกปวดนิ้ว ข้อมือ แขน คอ หรือ หลัง เบลอ ป.. ดูเพิ่ม

คุณเคยอยู่บ้านคนเดียวแล้วรู้สึกแปลก ๆ เหมือนมีใครบางคนยืนอยู่ข้าง ๆ ไหม? ความรู้สึกขนลุกนี้อาจทำให้คุณเชื่อหนังสยองขวัญไปบ้าง แต่ไม่ต้องหยิบไม้เซจมาสวดคาถาเพื่อชำระล้างบ้าน! ดร.กิฟท์ จะมาตีแผ่คำตอบจากนักวิทยาศาสตร์ ที่ยืนยันว่าประสบการณ์นี้ ไม่เกี่ยวข้องกับเรื่องเหนือธรรมชาติ เลย แต่เป็นเพียง 'อาการประสาทหลอน' ที่สมองของคุณกำลังเล่นตลกต้นกำเนิดของความรู้สึก: เมื่อสมอง “ตีความผิดเพี้ยน&rdquo.. ดูเพิ่ม

Manchester Art Gallery ในสหราชอาณาจักร มีการออกแบบกิจกรรมที่ช่วยเสริมสร้างความมีสติระหว่างการเยี่ยมชมผลงานศิลปะภายในพิพิธภัณฑ์ให้กับผู้ใช้บริการหลายกลุ่ม รวมถึงผู้มีปัญหาสุขภาพจิต ซึ่งพิพิธภัณฑ์แห่งนี้เชื่อว่า ความมีสติจะช่วยให้ผู้เข้าชมสามารถเชื่อมโยงตนเองเข้ากับผลงานศิลปะได้ดีขึ้น และผู้ใช้บริการยังสามารถนำไปประยุกต์ใช้ต่อได้ อย่างเช่น การจัดการความเครียดในชีวิตประจำวัน Institute of Contemporar.. ดูเพิ่ม

“บอย ภิษณุ” เปิดใจครั้งแรก หลังมรสุมชีวิตถาโถม จนต้องพบจิตแพทย์นาน 2 ปี กลับมาได้ 70% พร้อมคืนวงการละคร ในวงการบันเทิงไทย หากพูดถึงนักแสดงหนุ่มอารมณ์ดีที่ฝากผลงานการแสดงและสร้างเสียงหัวเราะให้กับแฟนๆ มาตลอด หลายคนคงนึกถึงชื่อของ “บอย ภิษณุ” ที่ไม่ว่าจะปรากฏตัวที่ไหนก็มักจะมาพร้อมรอยยิ้มและความเฮฮา ทว่าภายใต้ภาพลักษณ์สดใสเหล่านั้น ชีวิตจริงของเขากลับเต็มไปด้วยบททดสอบและมรสุม.. ดูเพิ่ม

"ถ่ายรูปเซ็กซี่ของตัวเองไว้ดูเอง" แล้วพบว่ามันช่วยเพิ่มพลังบวกได้จริงๆ คือเราเพิ่งไปเจอบทความจากต่างประเทศมาค่ะ แล้วลองทำตามดูแบบไม่ได้คาดหวังอะไรมาก แต่ผลลัพธ์ที่ได้มันดีเกินคาด เลยอยากมาแชร์เผื่อมีใครกำลังหาวิธีฮีลใจตัวเอง หรืออยากสร้างความมั่นใจในร่างกายตัวเองบ้าง เรื่องเริ่มจาก... เราเจอหัวข้อหนึ่งในบทความจิตวิทยา (ของมหาวิทยาลัยในสหรัฐฯ) พูดถึงว่า > “การถ่ายรูปตัวเองในลุคที่รู้สึกว่า.. ดูเพิ่ม

ช่วยตัวเอง: บ่อยไปหรืองดไป แบบไหนเวิร์คกว่ากัน? เรื่องนี้แหละ ที่หลายคนไม่ค่อยกล้าคุยกันตรง ๆ แต่เชื่อเถอะว่าแทบทุกคนเคยสงสัยว่า... ช่วยตัวเองบ่อย ๆ มันดีจริงมั้ย? หรือจริง ๆ ควรงดแบบสาย NoFap ไปเลย? ทีม “ปลดปล่อย” ฝั่งแรกคือคนที่บอกว่า ช่วยตัวเองเนี่ยแหละเวิร์คสุด เพราะมันช่วยหลายอย่างนะ เช่น ลดความเครียดได้จริง ๆ ทำแล้วรู้สึกสบายตัว หลับง่ายขึ้น มีงานวิจัยที่เล่าว่า ผู้ชายที่หลั่งบ่อ.. ดูเพิ่ม

ชีวิตนี้การที่จะใช้ชีวิตร่วมกับคนอื่นได้ต้องมี การปรับตัว ปรับอารมณ์ บุคคลผู้ที่สามารถปรับตัวได้ในสังคมและสิ่งแวดล้อม โดยตนเองมีความสุข สามารถปรับปรุงหรือเปลี่ยนแปลงตนเองได้ตามสถานการณ์ ด้วยเหตุด้วยผลอันเหมาะสม มีความยืดหยุ่น มักเป็นผู้ที่มีสุขภาพจิตดี หากผู้ใดไม่สามารถปรับตัว ปรับอารมณ์ ให้เข้ากับบุคคลในสังคมและสิ่งแวดล้อมรอบตัวได้ ย่อมเกิดขึ้นความไม่สบายใจ ไม่สบายกาย จนอาจเผลอแสดงอารมณ์ความรู้ส.. ดูเพิ่ม