สุขภาพจิต

Meditation มักถูกมองว่าเป็นเรื่องทางจิตวิญญาณหรือแฟชั่น Self-care แต่ในช่วง 20 ปีที่ผ่านมานักประสาทวิทยาได้ใช้เทคโนโลยี fMRI และ EEG ศึกษาสมองของนักปฏิบัติสมาธิและพบหลักฐานที่ไม่สามารถโต้แย้งได้ว่าสมองเปลี่ยนแปลงจริงๆ ในระดับโครงสร้าง Richard Davidson และการค้นพบที่เปลี่ยนวงการ Richard Davidson นักประสาทวิทยาจาก University of Wisconsin ทำงานร่วมกับองค์ดาไลลามะในการศึกษาสมองของพระภิกษุที่ปฏิบัติสม.. ดูเพิ่ม

หลังเสียงระเบิดในเหมืองถ่านหิน Liushenyu เงียบลง สิ่งที่เหลืออยู่ไม่ได้มีแค่ซากอุโมงค์ คนเจ็บ และตัวเลขผู้เสียชีวิต ที่มณฑลซานซี ทางตอนเหนือของจีน ทีมแพทย์เริ่มดูแลผู้รอดชีวิตจากเหตุแก๊สระเบิดในเหมืองแห่งนี้ ทั้งร่างกายและสภาพจิตใจไปพร้อมกัน หลังอุบัติเหตุเมื่อช่วงค่ำวันที่ 22 พฤษภาคม 2569 ทำให้มีผู้เสียชีวิต 82 ราย สูญหาย 2 ราย และบาดเจ็บ 128 ราย ตามรายงานของ China Daily และสำนักข่าวต่างประเทศหลา.. ดูเพิ่ม

เคยมีช่วงที่หัวเหมือนเปิดแท็บพร้อมกันสิบเรื่องไหม งานยังไม่เสร็จ มือถือเด้งไม่หยุด ใจเริ่มเต้นเร็ว แล้วรู้สึกเหมือนสมองกำลังวิ่งแข่งกับตัวเอง ในจังหวะแบบนั้น หลายคนพยายามบอกตัวเองให้ใจเย็น พยายามหยุดคิด หรือหาอะไรดูให้สมองเปลี่ยนเรื่อง แต่บางครั้งสิ่งที่ช่วยได้อาจเรียบง่ายกว่านั้นมาก คือการกลับมาอยู่กับลมหายใจของตัวเอง หนึ่งในเทคนิคที่ถูกพูดถึงบ่อยคือ Box Breathing หรือการหายใจแบบสี่จังหวะเท่ากัน.. ดูเพิ่ม

เวลาพูดถึง Digital Detox หลายคนอาจนึกถึงการลบแอป ปิดมือถือ หรือหายไปจากโลกออนไลน์หลายวัน แต่สิ่งที่งานวิจัยและบทความจาก Psyche ชวนมอง อาจไม่สุดโต่งขนาดนั้น คำถามสำคัญอาจไม่ใช่ว่า เราควรเลิกใช้เทคโนโลยีไปเลยหรือไม่ แต่อยู่ที่ว่า เราใช้อะไร ใช้อย่างไร และมันกำลังแย่งอะไรออกไปจากชีวิตประจำวันบ้าง เพราะในความเป็นจริง โทรศัพท์ไม่ได้เป็นปัญหาเสมอไป หลายคนยังต้องใช้มือถือทำงาน ติดต่อครอบครัว อ่านข่าว ใช.. ดูเพิ่ม

บางครั้งร่างกายอาจส่งสัญญาณมาก่อนที่เราจะอธิบายความรู้สึกของตัวเองได้เสียอีก ใจเต้นเร็ว หายใจถี่ ท้องปั่นป่วน กล้ามเนื้อตึง หรือรู้สึกเหมือนมีบางอย่างไม่ปกติ หลายคนอาจรีบตีความว่านี่คือความกังวล ความเครียด หรืออาการทางกายบางอย่าง แต่ในมุมของประสาทวิทยา สิ่งที่เกิดขึ้นอาจซับซ้อนกว่านั้น เพราะสมองไม่ได้แค่ “รับรู้” สัญญาณจากร่างกาย แต่กำลังแปลความหมายของมันอยู่ตลอดเวลา แนวคิดนี้เรียกว่า.. ดูเพิ่ม

หลายคนอาจเคยมีวันที่แทบไม่ได้ละสายตาจากหน้าจอเลย ตั้งแต่ประชุมออนไลน์ ตอบอีเมล เช็กแชต ไปจนถึงไถวิดีโอสั้นต่อเนื่องแบบไม่รู้ตัว พอเงยหน้าขึ้นมาอีกที อาจเพิ่งนึกได้ว่าลืมดื่มน้ำมาหลายชั่วโมง คอแห้ง ปวดหัว ตัวตึง หรือรู้สึกเหมือนเวลาหายไปทั้งบ่าย ทั้งที่ร่างกายยังนั่งอยู่ที่เดิม บทความจาก Psyche เรื่อง How to come back to your senses ชวนมองเรื่องนี้ในมุมที่น่าสนใจว่า ชีวิตที่ถูกพาเข้าไปอยู่ในหน้าจอ.. ดูเพิ่ม

หลายคนคุ้นเคยกับการเช็กแบตโทรศัพท์ เช็กข้อความ หรือเช็กงานที่ต้องทำ แต่กลับแทบไม่เคยเช็กสิ่งที่อยู่ใกล้ตัวที่สุด นั่นคือสัญญาณจากร่างกายตัวเอง บทความจาก Psyche พูดถึงแนวคิดที่เรียกว่า Body Trust หรือการสร้างความไว้วางใจต่อร่างกายของตัวเอง แนวคิดนี้ไม่ได้หมายถึงการเชื่อทุกความรู้สึกแบบไม่มีเหตุผล หรือใช้คำว่า “ทำตามสัญชาตญาณ” อย่างเดียว แต่เกี่ยวข้องกับความสามารถในการรับรู้สิ่งที่เกิดข.. ดูเพิ่ม

งานวิจัยใหม่จากสวีเดนทำให้ Psilocybin กลับมาอยู่ในความสนใจของวงการสุขภาพจิตอีกครั้ง หลังพบว่า การให้สารนี้เพียงครั้งเดียว ภายใต้การคัดกรองและดูแลอย่างใกล้ชิดในงานวิจัย อาจช่วยลดอาการซึมเศร้าได้ค่อนข้างเร็ว และผลบางส่วนอาจต่อเนื่องได้นานกว่า 3 เดือนในผู้ป่วยโรคซึมเศร้าระดับปานกลางถึงรุนแรง อย่างไรก็ตาม ประเด็นสำคัญคือ งานวิจัยนี้ไม่ได้หมายความว่า Psilocybin หรือเห็ดที่มีฤทธิ์หลอนประสาทสามารถนำมาใช.. ดูเพิ่ม