ดูแลสุขภาพ

1. ปวยเล้ง เป็นผักที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก แคลอรี่ต่ำ และยังเป็นแหล่งของวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะทำงานได้ย่างมีประสิทธิภาพ 2. บร็อคโคลี่ มีวิตามินซีช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดียิ่งขึ้น และเป็นแหล่งของวิตามินเค ซึ่งช่วยป้องกันอาการเลือดไหลไม่หยุด และลดอาการประจำเดือนมามากกว่าปกติ อีกทั้งยังช่วยป้องกันการเกิดภาวะกระดูกเปราะบาง 3. ผักเคล เป็นผักที่เปี่ยมไปด้วยธาตุเหล็กในปริมาณที่สูง ช่.. ดูเพิ่ม

การทำให้อสุจิแข็งแรงสามารถทำได้โดยการปฏิบัติตามขั้นตอนต่างๆ ดังนี้ 1. การออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้อสุจิแข็งแรง เริ่มต้นด้วยการเลือกกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ เช่น วิ่งเล่น โยคะ ว่ายน้ำ เป็นต้น ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและปรับปรุงระบบหัวใจและปอดให้อยู่ในสภาพที่ดีขึ้น 2. การบริโภคอาหารที่เหมาะสม .. ดูเพิ่ม

ผลไม้ที่เรารับประทานกันในแต่ละวันมีความสำคัญและมีสารอาหารมากมาย นี่คือประโยชน์ของผลไม้ทั้ง10อย่าง 1.แอปเปิ้ล มีรสชาติหวาน แต่น้ำตาลในเลือดจะเพิ่มขึ้นช้าๆ เหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน และผู้ที่ควบคุมน้ำตาลในเลือด แอปเปิ้ลยังมีสาร แอนตี้ออกไซด์ และคอลลาเจนที่ดีต่อสุขภาพผิว ช่วยยับยั้งการเกิดฝ้า ชะลอความแก่ได้ 2.ส้ม สามารถต้านอนุมูลอิสระ และยังทำให้ผิวสวยกระจ่างใส น้ำส้มสามารถให้แคลเซียม เสริมสร้างกระดู.. ดูเพิ่ม

จากกรณีที่มีการเปิดเผยว่ากระดาษทิชชู่ราคาถูกของจีนนั้นเป็นอันตราย เพราะมีสารฟอกขาวจากการนำมารีไซเคิล เรามาดูกันว่าจะมีวิธีเลือกซื้ออย่างไรให้สะอาดปลอดภัยต่อตนเองและบุคคลในครอบครัว วิธีการเลือกซื้อกระดาษทิชชู่ให้เหมาะสม ควรเลือกจากลักษณะและประเภทการใช้งาน ไม่ควรคำนึงถึงแค่ราคาที่ถูก จากนั้นสังเกตรายละเอียดของผลิตภัณฑ์จากฉลาก พิจารณาถึงวัตถุดิบ วิธีการผลิต และระดับความพรีเมียม ของสินค้า นอกจากนี้จะ.. ดูเพิ่ม

เมื่อถึงฤดูฝน นอกจากการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงและปลอดภัยแล้ว ยังมีอีกหลายอย่างที่ทำให้เกิดการเจ็บป่วยแบบฉุกเฉิน ซึ่งต้องระมัดระวังในช่วงหน้าฝนกันด้วยเรามาดูกันว่ามีอะไรบ้าง 1. โรคติดต่อ : หน้าฝนเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้ง่าย เช่น ไข้หวัดใหญ่ติดเชื้อ ท้องเสีย โรคผิวหนัง ไข้เลือดออก ควรดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ 2. อุบัติเหตุบนถนน : ฝนตกถนนลื่น เสี่ยงเกิดอุบัติเหตุควรลดความเร็วในการขับรถ 3. .. ดูเพิ่ม

......ตะไคร้ เป็นพืชสมุนไพรที่อยู่คู่คนไทยมาอย่างยาวนาน ปรากฏในอาหารไทยแทบทุกเมนูไม่ว่าจะเป็น แกง ต้ม คั่วและกรรมวิธีอื่นๆ ส่วนใหญ่จะมีตะไคร้เป็นองค์ประกอบหลัก เพราะ คุณสมบัติสำคัญที่ทำให้ตะไคร้เป็นส่วนประกอบหลักของอาหาร คือตะไคร้มีคุณสมบัติในการทำให้อาหารมีกลิ่นของความเป็นสมุนไพร ซึ่งดับกลิ่นของเนื้อสัตว์ได้เป็นอย่างดี อีกทั้ง ประโยชน์ของตะไคร้นั้นก็มีอย่างมากมาย ไม่ว่าจะเป็น การบำรุงไต ทำให้ไตทำ.. ดูเพิ่ม

...ไต คือ อวัยวะที่สำคัญของร่างกายเรา หน้าที่หลักๆของไต คือ ขับของเสียออกจากร่างกาย เมื่อไตทำงานผิดปกติ จึงส่งผลเสียให้กับร่างกายเป็นอย่างมาก ถ้าไตหยุดทำงาน ของเสียต่างๆ จะคงค้างอยู่ในกระแสเลือดและในร่างกาย ทำให้เลือดและร่างกายผิดปกติ ในที่สุดอวัยวะต่างๆ ในร่างกายก็จะเป็นพิษ มีภาวะหยุดทำงานและเสียชีวิตได้ วันนี้ เรามีวิธีดูแลไตง่ายๆ ด้วยผลไม้ที่เรารู้จักกันเป็นอย่างดี นั่นก็คือ แอปเปิ้ล .......แอป.. ดูเพิ่ม

เนื่องจากการเข้านอนก่อน 4 ทุ่ม หรือว่าใน ช่วงเวลา (22:00 น.) เป็นช่วงที่มีสารเคมีในร่างกายหลั่งสารแห่งความสุขและสารของความเป็นหนุ่มสาวออกมาเยอะที่สุด (หรือช่วยชะลอวัยนั่นเอง) ในภาษาอังกฤษเราก็จะเรียกสารชนิดนี้ว่า "Growth Hormone " ซึ่งมาจากต่อม "พิทูอิทารี" ใต้สมองของเราทุกคน ดังนั้นการนอนตามเวลาดังกล่าวนี้ จึงเป็นเรื่องที่น่าควรฝึกปฏิบัติให้เป็นนิสัยอย่างยิ่ง เพราะจะช่วยสร้างประโยชน์และภูมิคุ้มกั.. ดูเพิ่ม

ผู้หญิงมากกว่า 90% กล่าวว่าพวกเขามีอาการก่อนมีประจำเดือนตามรายงานของสำนักงานสุขภาพสตรี แผนกหนึ่งของกรมอนามัยและบริการมนุษย์ อาการอาจรวมถึงการเป็นตะคริวที่ท้อง ปวดหลัง นอนไม่หลับ ความอยากอาหารที่รุนแรง สิวผดขึ้น และผลที่ไม่พึงประสงค์อื่นๆ Alisa Vitti ผู้เชี่ยวชาญด้านฮอร์โมนเพศหญิงกล่าวว่า Vitti ยังเป็นโค้ชด้านสุขภาพด้านโภชนาการตามหน้าที่และเป็นผู้ก่อตั้ง Flo Living ซึ่งเป็นแพลตฟอร์มดิจิทัลเกี่ยวกับ.. ดูเพิ่ม

หมอขอเตือน...อย่าหักโหมไป การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญบางคนช่วงนี้ ค้าขายดี onlineดี ส่งของเยอะ ทำของเยอะ....อันนี้หมอดีใจด้วยกับอนาคตเศรษฐีคนใหม่ ....แต่ ลืมดูแลสุขภาพ หักโหมมากๆ ไม่ได้หลับไม่ได้นอน จนความดันขึ้น บางทีเวลากินก็ไม่ได้มีมากนัก รีบกิน ไม่ได้เลือกของดีเข้าร่างกายก็ไปกินแต่fast food ก็ไขมันขึ้น แน่นท้อง กรดไหลย้อน แล้วก็ไม่ได้ทานผัก ก็ท้องผูก ดื่มน้ำน้อย แดดก็แรง ก็มึนหัวอีก แบบนี้ คิ.. ดูเพิ่ม

ความเครียด ส่วนหนึ่งมาจากความคิดของคนเรานั่นเอง คนที่มองโลกในแง่ร้าย คิดมาก วิตกกังวลสูง จะมีความเครียดมาก ถ้ารู้จักปรับเปลี่ยนความคิด มาคิดในแง่มุมใหม่ จะช่วยให้เครียดน้อยลง และมีความสุขใจมากขึ้นอาการแบบไหนที่บ่งบอกว่ากำลังเครียด?ก่อนอื่น ควรสังเกตตัวเองว่า เป็นคนคิดมากหรือไม่ หรือชอบคิดในลักษณะวนเวียนหาทางออกไม่ได้ ไม่รู้ว่าปัญหาคืออะไร รู้สึกสับสนไปหมด ถ้าเป็นแบบนี้ ควรหยุดคิดสักพัก แล้วลองหัน.. ดูเพิ่ม

ทุกคนที่อยากผิวขาวใสขึ้น ต้องดูแลตัวเองนะคะหาโลชั่นมาทา แต่ต้องดูด้วยว่าโลชั่นหรือของชิ้นนั้นๆมีคุณภาพดีหรือป่าว พยายามไม่ขี้เกียจบำรุงผิว ดื่มน้ำเปล่าตามเกณฑ์ที่เหมาะสม ควรดื่มวันละ2.7ลิตรหรือ3.7ลิตร เวลาออกไปกลางแจ้งหรือที่ที่มีแดดแรงๆก็ควรทากันแดดด้วยนะคะ ทั้งกันแดดที่ใช้สำหรับหน้า และกายเลยลองทานผักผลไม้ที่มีประโยชน์ดูนะคะ เช่นมะเขือเทศเป็นต้น หากใครไม่ชอบจริงๆก็ลองหาเป็นเครื่องดื่มมาแทนก็ได้ค.. ดูเพิ่ม

ดื่มน้ำวันละเท่าไหร่จึงเพียงพอ ปัจจุบันการทุกคนรักสุขภาพมากขึ้น และมีการดื่มน้ำเพื่อปให้เพียงพอกับร่างกาย แต่รู้หรือไม่นั้น หากทานมากเกินไปก็ส่งผลเสียต่อร่างกาย ฉะนั้นวันนี้เรามีคำแนะนำและการทานปริมาณน้ำให้เหมาะสมกับร่างกายมาให้ชมกัน จากสถาบันวิทยาศาสตร์แห่งชาติ (National Academy of sciences – NAS) และ สถาบันแพทยศาสตร์ (The Institute of Medicine – IOM) ได้ให้คำแนะนำในการดื่มน้ำ ดังนี้ .. ดูเพิ่ม

9 สิ่งที่ควรทำหลังตื่นนอน เคยเป็นมั้ย? หลังตื่นนอนบางวันจะรู้สึกไม่เฟรชเลย งัวเงีย ขี้เกียจลุก หมดพลังที่จะไปทำงาน อาการเหล่านี้อาจกำลังส่งสัญญาณว่าร่างกายคุณเสื่อมถอย จากอายุที่มากขึ้นและขาดการดูแล "สุขภาพ" เป็นเวลาหลายปีติดต่อกัน ถ้าปล่อยไว้แบบนี้ โรคภัยอาจเข้ามาประชิดแบบไม่รู้ตัว วันนี้เรามีข้อมูลดีๆมาให้ได้ทำตาม เพียงไปง่ายๆ พร้อมแล้วไปชมกัน 1.ดื่มน้ำเปล่า พอตื่นมาปุบสิ่งแรกที่จะหยิบขึ้นมาคือ.. ดูเพิ่ม

ก่อนเปลี่ยนตัวเอง VS หลังเปลี่ยนตัวเอง ดูเพิ่ม

กทม.พบ ‘โอมิครอน’ มากสุด 277 คน ครับ … 33 จังหวัด ‘โอมิครอน’ ระบาดเพียง 11 วัน ติดเชื้อ 740 ราย กทม.มากที่สุด 277 ราย รองลงมาคือ กาฬสินธุ์ 121 ราย วันที่ 29 ธ.ค.2564 นพ.ศุภกิจ ศิริลักษณ์ อธิบดีกรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ เปิดเผยว่า สถานการณ์การติดเชื้อโควิดสายพันธุ์ ‘โอมิครอน’ ในประเทศไทย ขณะนี้พบตัวเลขสะสม 740 คน ใน 33 จังหวัด ในรอบ 11 วัน โดยพบมากสุดที่ กทม.. ดูเพิ่ม

ปอด เป็นอวัยวะที่สำคัญต่อการหายใจของคนเรา อยู่ภายในทรวงอก ทั้ง 2 ข้าง ที่ช่วยให้เราหายใจ เป็นแหล่งกำเนิดพลังงานชั้นยอดของร่างกาย และยังมีบทบาทต่อการเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกาย การหายใจเป็นหน้าที่หลักของปอด โดยปอดจะทำหน้าที่แลกเปลี่ยนก๊าซออกซิเจนที่เราสูดลมหายใจเข้าไป เอาก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกมา ทำหน้าที่กรองอากาศ (ออกซิเจน) เข้าสู่ร่างกายเมื่อเราหายใจเข้าแล้วปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกด้วยการหายใ.. ดูเพิ่ม

สิ่งแรกที่เราควรจะรู้ก่อนเลยก็คือ จังหวะ ฝึเท้า และการทิ้งน้ำหนักลงไปให้ถูกต้อง โดยเริ่มจากสิ่งง่ายๆก่อน วันนี้ผมจะมาแนะนำประสบการณ์และวิธีที่จะช่วยให้การวิ่งเป็นเรื่องที่สนุกและน่าสนใจ มีอยู่ด้วยกัน 5 ข้อดังต่อไปนี้ 1.การเลือกใส่รองเท้าที่ดี หรือรองรับน้ำหนักในการลงมาที่เท้าได้ดี หากเราเลือกรองเท้าผิดประเภทมา ถามว่าวิ่งได้มั้ย วิ่งได้ครับ แต่การวิ่งจะทำให้เราบาดเจ็บได้ง่าย และเหนื่อยง่ายกว่าการใส.. ดูเพิ่ม

ช่วงนี้หลาย ๆ พื้นที่ในประเทศไทยเริ่มได้สัมผัสกับความหนาวเย็นกันแล้ว ซึ่งนาน ๆ ทีเราจะได้สัมผัสกับอากาศแบบนี้นะคะ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของสภาพอากาศอาจทำให้เราไม่สบายได้ วันนี้เราจึงนำเอา 6 วิธีดูแลตัวเองเมื่ออากาศหนาวมาฝากกันค่ะ รักษาร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ ลำดับแรก ๆ เลยก็คือการรักษาอุณหภูมิร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ สวมเสื้อผ้าให้เหมาะสมกับฤดูกาล ทำร่างกายให้อบอุ่นเพื่อป้อ.. ดูเพิ่ม

ศึกษาเอาไว้จะได้มีปริญญาชีวิต อย่าไปกังวลว่า ถ้าคุณจากไป อะไรจะเกิดขึ้น เพราะเมื่อกลายเป็นผงธุลีไปแล้ว ใครเขาจะยกย่องชื่นชม หรือตำหนิประณามอย่างไร คุณจะไปรู้สึกรู้สาอะไรได้ ลูกของคุณเขาจะเป็นอย่างไร ก็อย่าเป็นห่วงให้มากนัก พวกเขาต่างก็มีจุดหมาย และ หนทางชีวิตของตนเอง เมื่อล่วงลับไปแล้ว…คุณก็ยัง ไม่เลิกเป็นทาสของลูกๆ อีกหรือ อย่าคาดหวังอะไรมากจากเด็กๆ ต่อให้คุณชุบเลี้ยงใคร ไว้ดูแลคุณยามแก่เ.. ดูเพิ่ม