การนอนหลับ

การวิจัยการนอนเป็นกระบวนการที่ศึกษาเกี่ยวกับพฤติกรรมการนอนของมนุษย์ ซึ่งอาจประกอบด้วยการตรวจวัดระยะเวลาการนอน ลักษณะการนอน และสถานะที่เกิดขึ้นระหว่างการหลับ การวิจัยนี้สามารถช่วยในการทำความเข้าใจเกี่ยวกับสุขภาพที่ดีและปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการนอน เช่น ความไม่สบายในการนอน ภาวะซึมเศร้าหรือภาวะวิตกกังวลที่เกิดขึ้นจากการนอนไม่เพียงพอ การวิจัยนี้มีความสำคัญในการพัฒนาวิธีการรักษาและการดูแลสุขภาพที่เกี่ย.. ดูเพิ่ม

5 วิธีแก้ง่วง " สวัสดีครับพบกันอีกเช่นเคยครับ listen to me เพื่อนคู่คิดที่จะพาเพื่อนๆ ไปรับชมเนื้อหาสาระดีๆและความบันเทิง วันนี้เรามารับชม 5 วิธีแก้ง่วง ถ้าพร้อมแล้วไปรับชมกันได้เลยครับ " 1. **รับประทานน้ำมากๆ:** การดื่มน้ำเพียงพอช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดีและลดความง่วงได้. 2. **ออกกำลังกาย:** การทำกิจกรรมทางกายช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและเพิ่มพลังงาน, ลดความง่วง. 3. **หลีกเลี่ยงการทานอาหารหนักๆ แ.. ดูเพิ่ม

ความจริงของการตกหมอนเคยตื่นนอนตอนเช้าแล้วเมื่อยต้นคอหรือปวดต้นคอจนเอี้ยวไม่ได้หรือก้มเงยก็ไม่ได้บ้างไหมครับ บางคนบอกทันทีว่านั่นละอาการตกหมอนละ จนหลายคนถึงกับนำหมอนไปตากแดดเพื่อแก้เคล็ดด้วยซ้ำไป ตกลงอาการที่ชาวบ้านเรียกกันติดปากว่าการตกหมอน จริงๆคืออะไร? อาการที่เรียกกันว่านอนตกหมอนนั้น แท้ที่จริงแล้วไม่ได้เกี่ยวอะไรกับการนอนตกหมอนเลย อาการปวดต้นคอนั้นเกิดจากความผิดปกติที่เอ็น กล้ามเนื้อ กระดูกหร.. ดูเพิ่ม

5 เทคนิค หลับง่ายใน 5 นาที การพักผ่อนถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญต่อร่างกายอย่างมาก หากเราพักผ่อนไม่เพียงพออาจจะส่งผลกระทบต่อร่างกายทำให้ร่างอ่อนเพลีย ไม่มีไฟในการใช้ชีวิต ยิ่งถ้าพักผ่อนไม่เพียงพอติดต่อกันบ่อยๆเป็นเวลานานก็อาจจะทำให้ร่างกายอ่อนแอจนเกิดโรคภัยต่างๆได้ วันนี้ก็เลยจะแนะนำวิธีที่ทำให้นอนหลับได้เร็วขึ้น และดีต่อสุขภาพ 1. การฝึกหายใจแบบ 4-7-8 เป็นเทคนิคการฝึกหายใจแบบหนึ่งที่ได้รับความนิยมมา.. ดูเพิ่ม

เมื่อการพักผ่อนอย่างการนอนไม่เพียงพอ ต่อร่างกาย สามารถมีผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจในหลายด้าน: 1. ความอ่อนเยาว์: การนอนไม่เพียงพอสามารถทำให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์ และขาดสมาธิในกิจวัตรประจำวัน. 2. ปัญหาสุขภาพร่างกาย: ความขาดนอนสามารถทำให้เสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพ เช่น โรคหัวใจ, เบาหวาน, ความดันโลหิตสูง, และอื่น ๆ. 3. นอนไม่เพียงพอทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนเยาว์ ทำให้คุณมีโอกาสป่วยง่าย. 4. สุขภาพจิต: ความขาดนอน.. ดูเพิ่ม

การตรวจสุขภาพการนอนหลับ (Sleep test) สำคัญอย่างไร การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกาย ช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนและซ่อมแซมตัวเอง หากมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ เช่น นอนไม่หลับ กรน ตื่นกลางดึกบ่อยๆ เป็นต้น อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจได้ การตรวจสุขภาพการนอนหลับ (Sleep test) เป็นการตรวจเพื่อสังเกตการทำงานของร่างกายขณะนอนหลับ โดยใช้อุปกรณ์ทางการแพทย์ต่างๆ ในการบันทึกข้อมูลและวัดค่าต่างๆ ที่เกี่ย.. ดูเพิ่ม

5 วิธีที่จะช่วยทำให้คุณนอนหลับได้อย่างดีขึ้น " สวัสดีครับพบกันอีกเช่นเคยกับ listen to me เพื่อนผู้คิดที่จะพาเพื่อนๆไปรับชมเนื้อหาดีๆสาระความบันเทิงวันนี้เราไปดู 5 วิธีนอนหลับได้อย่างดีขึ้นพร้อมแล้วไปรับชมกันได้เลยครับ " การช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างดีขึ้นมีหลายวิธี ต่อไปนี้คือ 5 วิธีที่อาจช่วยได้: 1. รับประทานอาหารเย็นที่เหมาะสม: หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหนักหลังเวลาเย็น และเลือกอาหารที่ร่ำรวยด้.. ดูเพิ่ม

ฝันร้าย ฝันร้าย ประสบการณ์ สิ่งที่มนุษย์ไม่อยากจะพบ ไม่อยากจะให้เกิดขึ้นกับตนเอง แต่ใครล่ะจะควบคุมมันได้ เพราะมันเกิดขึ้นตอนเรานอนหลับ มันน่ากลัว และมันยังตามหลอกหลอนเราเมื่อตื่นอีกด้วย มีปัจจัยหลายประการที่ทำให้มนุษย์ต้องประสบกับฝันร้าย ความเครียดและความวิตกกังวล หนึ่งในสิ่งกระตุ้นให้เกิดฝันร้ายกับคนเรามากที่สุดนั่นก็คือความเครียด ความวิตกกังวล เมื่อมนุษย์ต้องรับมือกับความเครียดที่ต้องพบเจอในแต่ล.. ดูเพิ่ม

การตื่นเช้ามีข้อดีมากมายที่สามารถมีผลในการเติบโตและคุณภาพชีวิตของคุณได้ดังนี้: 1. มีเวลาสำหรับกิจกรรมส่วนตัว: การตื่นเช้าให้คุณเวลาสำหรับกิจกรรมส่วนตัว เช่น การออกกำลังกาย, การทำโยคะ, การอ่านหนังสือ, หรือการสร้างสรรค์ ซึ่งช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายและจิตใจ 2. การวางแผนที่ดีขึ้น: การตื่นเช้าช่วยให้คุณมีเวลาวางแผนและกำหนดเป้าหมายของวันให้เป็นระเบียบ ซึ่งช่วยให้คุณมีการจัดการเวลาที่มีประสิทธิภาพมากข.. ดูเพิ่ม

การนอนดึกเป็นเรื่องที่หลายคนคงทราบและมักจะทำไปบ่อยๆ เพื่อรับส่วนเกินของเวลาหลังจากวันทำงานหรือกิจกรรมต่างๆ แต่นอนดึกอาจมีข้อเสียที่ควรพิจารณาด้วย: 1. สุขภาพกาย: การนอนดึกอาจส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพหัวใจ เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและเบาหวาน 2. สุขภาพจิต: การนอนน้อยอาจทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวล หงุดหงิด และมีอารมณ์แย่ นอนดึกยังเสี่ยงต่อการเป็นภาวะซึมเศร้า 3. สมรรถภาพและความจำ: การนอนน้อยอ.. ดูเพิ่ม

การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอส่งผลดีในแง่ของกระบวนการเรียนรู้และจัดเก็บความทรงจำให้เป็นระบบระเบียบเพื่อเตรียมพอต่อการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ นอกจากนี้สมาธิที่เพิ่มขึ้นและช่วยควบคุมน้ำหนักระดับน้ำตาลการนอนที่ดีช่วยลดอาการหิวได้ดีขึ้น ดูเพิ่ม

เนื่องจากการเข้านอนก่อน 4 ทุ่ม หรือว่าใน ช่วงเวลา (22:00 น.) เป็นช่วงที่มีสารเคมีในร่างกายหลั่งสารแห่งความสุขและสารของความเป็นหนุ่มสาวออกมาเยอะที่สุด (หรือช่วยชะลอวัยนั่นเอง) ในภาษาอังกฤษเราก็จะเรียกสารชนิดนี้ว่า "Growth Hormone " ซึ่งมาจากต่อม "พิทูอิทารี" ใต้สมองของเราทุกคน ดังนั้นการนอนตามเวลาดังกล่าวนี้ จึงเป็นเรื่องที่น่าควรฝึกปฏิบัติให้เป็นนิสัยอย่างยิ่ง เพราะจะช่วยสร้างประโยชน์และภูมิคุ้มกั.. ดูเพิ่ม

ประโยชน์ของการนอนไม่ใส่เสื้อผ้า ช่วยให้นอนหลับสบาย มีหลายสิ่งที่เรายินดีที่จะพยายามในการแสวงหาการนอนหลับที่ดีขึ้น โดยการตัดคาเฟอีนทั้งหมดเพื่อการเปลี่ยนแปลงอาหารของเรา แต่นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยอัมสเตอร์ดัมพบว่าวิธีที่ดีที่สุดในการนอนหลับให้มีคุณภาพดีคือการลดอุณหภูมิผิวของคุณ นั่นหมายความว่าคุณมีโอกาสน้อยที่จะตื่นขึ้นมาตลอดทั้งคืน ในบางช่วงเวลาที่คุณต้องตื่นขึ้นมาเพราะความร้อนเพื่อจะเตะผ้านวมออกเพ.. ดูเพิ่ม

สาเหตุของการนอนดึก1. สภาพแวดล้อมไม่เหมาะสม เช่น มีแสงสว่าง หรือมีเสียงดังมากเกินไป2. การเปลี่ยนแปลงตามรางเวลานอน เช่น ผู้ที่ทำงานเป็นกะ หรือสลับกะทำงานเช้า เย็น ร่างกายอาจปรับเวลาไม่ทัน ทำให้ง่วงในช่วงเวลาทำงานได้3. เจ็ตแล็ก (Jet lag) เกิดขึ้นได้เมื่อต้องเดินทางไปบางพื้นที่ที่มีโซนเวลาไม่เท่ากัน4. ผลกระทบจากแอลกอฮอล์และยาบางชนิด การดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนอาจส่งผลให้ไม่รู้สึกง่วง จนทำให้นอนดึก โรคที่.. ดูเพิ่ม

ศึกษาพบ แม้ในช่วงหลับลึก สมองของคุณก็ไม่ได้ถูกปิดกั้นจากคนรอบข้างโดยสิ้นเชิง เสียงกรน การดึงผ้าห่ม และการกระแทกของแขนขา ล้วนแล้วแต่เป็นสัญญาณในระดับหนึ่ง แต่ก็ยังห่างไกลจากการรบกวนการนอนหลับของคุณ การวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นว่าการนอนร่วมเตียงสามารถทำให้คุณรู้สึกเหมือนมีค่ำคืนที่ดีกว่า พักผ่อน. อย่างน้อยก็คือเมื่อคุณนอนกับคู่สมรสหรือคู่ครอง หากมีคนนอนกับลูกเป็นประจำ พวกเขามักจะรายงานว่ามีอาการนอนไม่หลั.. ดูเพิ่ม

แทนที่จะนอนเล่นวิดีโอเกมทั้งคืนเพื่อจับโปเกมอน ตอนนี้คุณสามารถจับพ็อกเก็ตมอนสเตอร์ในขณะที่คุณหลับได้แล้ว Pokemon Sleep แอพมือถือใหม่จาก The Pokemon Company เพิ่มความสนุกให้กับการติดตามพฤติกรรมการนอนของคุณ ยิ่งคุณนอนหลับดีเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งจับโปเกมอนได้มากขึ้นเท่านั้นการนอนหลับมีความสำคัญต่อทั้งสุขภาพจิตและร่างกาย แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะนอนหลับสนิท The Pokemon Company กล่าวว่าแอพใหม่สามารถช่วยผู้เล่นใน.. ดูเพิ่ม

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ ไม่ว่าจะเป็น นอนไม่หลับ นอนหลับยาก นอนแล้วกล้ามเนื้อแขน ขา กระตุก นอนกรน หรือแม้แต่หยุดหายใจขณะหลับ คุณควรเข้ารับการตรวจสุขภาพการนอนหลับ หรือที่เรียกว่า Sleep Test แต่การตรวจ Sleep Test ที่ว่านี้คืออะไร มีขั้นตอนการตรวจอย่างไรบ้าง แล้วก่อนจะมาตรวจต้องเตรียมตัวอย่างไร ไปหาคำตอบกันได้เลย การตรวจสุขภาพการนอนหลับ (Sleep Test) สำคัญอย่างไร? สุขภาพการนอนหล.. ดูเพิ่ม

สมาคมการแพทย์เพื่อการนอนหลับโลก (The World Association of Sleep Medicine : WASM) ได้กำหนดจัดกิจกรรม “วันนอนหลับโลก : World Sleep Day” ขึ้นในวันศุกร์สัปดาห์ที่สองของเดือนมีนาคมในทุกๆ ปี เพื่อให้ประชากรโลกได้ตระหนักและให้ความสำคัญกับปัญหาการนอนหลับ หากไม่เร่งแก้ไขก็อาจกลายเป็นปัญหาเรื้อรังทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตได้ วันนอนหลับโลกจัดขึ้นครั้งแรกในวันที่ 14 มีนาคม พ.ศ. 2551 โดยมี Slogan .. ดูเพิ่ม

ตัวไม่ใหญ่แต่สามารถก่อเสียงดังยามนอนให้เก่งเสียเหลือเกิน ไม่ไหวจะเพลีย การนอนกรนนับเป็นปัญหาใหญ่ของคนที่จะต้องนอนร่วมกับคนอื่นไม่ว่าจะเป็นคู่สามี-ภรรยา หรือว่าการที่ต้องอยู่กับเพื่อนร่วมห้องก็ด้วย หากว่าคุณเป็นคนนอนกรนจะก่อให้เกิดมลพิษทางเสียงกับคนอื่นๆ ซึ่งก็ไม่มีใครชอบได้ยินกรนดังๆ ยามที่จะนอนกันหรอกนะ เป็นสาเหตุทำให้มีปัญหาความสัมพันธ์กับผู้ที่จะต้องอยู่ร่วมกันอย่างแน่นอน ได้ดังนั้นแล้ว การที่ร.. ดูเพิ่ม

ความฝันเป็นเรื่องที่แสนอัศจรรย์ ปัจจุบันเรายังไม่เข้าใจจุดประสงค์ที่เราฝันอยู่เป็นประจำ ฝันมักเต็มไปด้วยสิ่งที่แปลกตาจนดูเหมือนเราหลุดเข้าไปอยู่ในโลกแฟนตาซี แต่บางครั้งมันเป็นเรื่องปกติที่เราพบเห็นได้ในชีวิตประจำวัน แต่หากคุณคิดว่าเราจะทำอะไรก็ได้ในฝันของเราล่ะก็ คุณอาจคิดผิด เพราะยังมีบางสิ่งที่เชื่อว่าคุณเองไม่เคยเห็นหรือเคยทำในฝันมาก่อน วันนี้เพชรมายาจะขอพาทุกท่านไปชมกันว่า มีอะไรบ้างที่เราไม่ส.. ดูเพิ่ม