ออกกำลังกาย

(ลงภาพกล้ามเนื้อชัดๆไม่ได้นะคะ ต้องขอโทษด้วย )สวัสดีค่ะสาวๆที่รัก พี่มีความจำเป็นต้องห่างหายไปด้วยความจำเป็นบางอย่าง จริงๆแล้วชุมชนแห่งนี้ก็มีสาวๆที่มีประสพการณ์ มีเรื่องราวน่าสนใจ มีน้องๆที่มีความคิดดีๆ มีวิถีชีวิตที่น่าทึ่งเข้ามาเป็นสมาชิกอยู่เรื่อยๆ อยู่แล้วนะคะ คลื่นลูกเก่าย่อมต้องยอมสยบให้คลื่นลูกใหม่ ดังนั้น พี่สโนว์จะไม่ปรากฏกายบ่อยๆอย่างที่เคยเป็น ด้วยหลายๆเหตุผล ในแบบที่ผู้หญิงด้วยกันจะเ.. ดูเพิ่ม

พอดูข่าวนี้ก็นึกถึงตอนที่แจ็คเล่นหนังเรื่อง แฟนฉัน ตอนนั้นคืออ้วนมาก น่าขย้ำสุด ๆ อะ ตัดภาพมาที่ปัจจุบันที่แจ็คมีหุ่นที่ดีขึ้นมากอย่างเห็นได้ชัด และแจ็คก็คอยอัพเดทการออกกำลัง การดูแลตัวเองผ่านโลกออนไลน์มากมาย เราติดตาม Instagram ของแจ็ค ก็เห็นเขาลงรูปตอนไปออกกำลังกายตลอดเวลา คือใครเห็นก็อยากจะรักสุขภาพแบบแจ็คขึ้นมาทันที เราเองก็อยากนะ เพราะสุขภาพที่ดีมันหาซื้อไม่ได้ อยากมีก็ต้องดูแลตัวเองเท่านั้น.. ดูเพิ่ม

บอกได้คำเดียวเลยว่าไม่ต้องเป็นห่วงให้ยุ่งยากเลยจริง ๆ กับสาวสเปคแข็งแรงทนทานที่มาพร้อมความบึกบึนของร่างกาย แบบนี้สิที่จะเป็นคนปกป้องเราได้ ..หนุ่มท่านไหนที่ชอบสาวสไตล์ที่สามารถปกป้องเราได้เชิญมาดูทางนี้เลยนะจ้า ดูเพิ่ม

เป็นอีกคลิปทำเอาหลายคนตกใจเลยทีเดียว เพราะดูภายนอกผู้ชายคนนี้น่าจะออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้วแสดงว่าต้องมีอะไรไม่ชอบมาพากล หรืออาจจะมีภาวะโรคอื่นแทรกซ้อน เช่น โรคหัวใจ หรือ อาจจะใช้ร่างกายหนักเกินกว่าที่ระบบภายในจะรับไหว ใครที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายหรือออกเป็นประจำอยู่แล้ว ก็ต้องระมัดระวังกันด้วยนะ เน้นสม่ำเสมอไม่หักโหมกันเนอะ ดูเพิ่ม

ยิมสอนมวยไทย MTCDBOXING Gym จรัญสนทวงศ์ 35เรียนมวยไทยกับครูมวยที่มีประสบการณ์ทั้งในและต่างประเทศ ผ่านการอบรมจากการกีฬาแห่งประเทศไทยสนใจติต่อสอบถามTel 0945653102Line : mtcdboxing35IG : mtcdboxing35FB : https://www.facebook.com/mtcdboxing35 ดูเพิ่ม

หากใครไม่มีเวลาที่จะดูแลตัวเองหรือแม้แต่หยิบจับไม้กวาดทำงานบ้าน เห็นทีต้องวางแผนการใช้ชีวิตใหม่แล้วค่ะ เพราะการที่ห้องพักสกปรกนอกจากจะทำให้ป่วยง่ายแล้ว ตามหลักฮวงจุ้ยยิ่งบ้านรกมากเท่าไรก็เหมือนยิ่งมีแต่ความวุ่นวายมาอยู่รอบๆ ตัวมากเท่านั้น ได้เวลาที่จะต้องปฎิรูปตัวเองกันสักที!! ดูดฝุ่นดีๆ กระชับร่างกายแทบสัดส่วน เพื่อปรับกระดูกเชิงกรานที่ผิดที่ผิดทางให้เข้ารูป เวลาที่สาวๆ กำลังดูดฝุ่น ให้ลองออกกำลั.. ดูเพิ่ม

เอเอ็มเอ เอ็กซ์เทล่า สมุย – วิ่งเทรลแบบออฟโรด, การแข่งขันแบบทวิกีฬา และ ไตรกีฬา#XTERRA #AMAXTERRASAMUI # XTERRATHAILAND / facebook.com/XTERRAThailand 25 กันยายน 2559 ณ อ.บ่อผุด เกาะสมุย ประเทศไทย เอเอ็มเอ เอ็กซ์เทล่า สมุย เป็นการแข่งขันสำหรับทุกคนกำลังมองหาความสนุกสนานในวันหยุดสุดสัปดาห์ของท่าน นี่เป็นโอกาสที่จะเข้าร่วมการผจญภัยสุดท้าทายที่จะจัดขึ้นที่เกาะสมุย ‘การวิ่งเทรลแบบออฟโรด, ก.. ดูเพิ่ม

ท่าออกกำลังกาย 5 ท่าง่าย ๆ ที่ได้ผลรวดเร็วทันใจ สามารถเห็นผลได้ใน 2 สัปดาห์ โดยใช้เวลาเพียง 15 นาทีต่อวันเท่านั้น ทุกเช้าก่อนไปทำงาน แล้วรูปร่างของคุณจะกลับมาฟิตเป๊ะ ฟิตเปรี๊ยะ ไม่ต้องกังวลอีกต่อไปกับการใส่ชุดโปรด ทานเยอะเท่าไหร่ก็ไม่มีพุงโผล่มาให้เห็น ง่าย ๆ เพียงแค่ทำตามนี้ 1.ซิทอัพ : แม้ว่าซิทอัพจะดูเป็นท่าออกกำลังกายพื้น ๆ แต่หารู้ไหมว่า ซิทอัพนั้นสร้างกล้ามท้องให้แข็งแรงได้ดี ซึ่งเมื่อแกนกลา.. ดูเพิ่ม

เอาใจคนเร่งรีบ เวลาน้อยกับการออกกำลังกายที่ให้การเผาผลาญมากขึ้น อาจจะไม่เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาด้านเข่าหรือน้ำหนักตัวเยอะมากๆ สำหรับผู้ที่มีปัญหาน้ำหนักตัวมาก อาจใช้วิธีการเดินเร็วและเพิ่มความชันในการเดินให้มากขึ้น ทำแบบนี้ก็ช่วยให้การเผาผลาญดีขึ้นได้เช่นกันค่ะ ดูเพิ่ม

หลายๆ คนต้องทนทุกข์ทรมานจากการมีคางสองชั้นที่น่ากลัว ปัญหาที่เรามักเห็นได้ชัดจากคางสองชั้นก็คือ มันทำให้เราถ่ายรูปออกมาไม่สวย นี่คือเหตุผลที่เราเกลียดมันและต้องการที่จะกำจัดมันออกไป!! เรามั่นใจว่าหลายๆ คนก็คงรู้สึกแบบเดียวกัน การมีคางสองชั้นในที่นี้ไม่ได้หมายถึงการมีน้ำหนักส่วนเกิน แต่มันหมายถึงกล้ามเนื้อที่คางและลำคอไม่พัฒนาเท่าที่ควร source: articles.mercola.com ในขณะที่เรากำลังหาวิธีการกำจัดคา.. ดูเพิ่ม

นี่เราเข้าฟิตเนสมาเดือนนึงละค่ะ จาก 52 เป็น 54 เอ๊ะ!!! มันยังไงคะทำไมมันขึ้นหล่ะ ออกกำลังกายมันต้องน้ำหนักลดลงสิ แถมคุมอาหารด้วยนะ กินคลีนทุกมื้อเลย งดแป้ง เน้นโปรตีนกับผัก มีชีทเดย์ 1 วัน นี้เราทำขั้นตอนไหนผิดรึเปล่าคะ ทำไมมันเป็นแบบนี้หล่ะคะ T^T ดูเพิ่ม

อยากถามว่าคนที่ออกกำลังกาย ฟิตหุ่นซื้ออะไรจากเซเว่นมากินกัน เคยเห็นคลิปนึงที่แนะนำ ของกินที่มีโปรตีนที่หาได้จากเซเว่น ก็มีพวก ปลาทูน่า ปลากระป๋อง โยเกิร์ต นมถั่วเหลือง ไข่ต้ม เลยอยากรู้ว่าคนที่ออกกำลังกายเหมือนกันกินอะไรบ้างที่ให้โปรตีนเยอะสามารถหาซื้อได้จากเซเว่น ดูเพิ่ม

ดูเพิ่ม

หากจะเอ่ยว่า วัยรุ่นกับเทคโนโลยีเป็นของคู่กันก็คงไม่ใช่เรื่องแปลกนัก ซึ่งปัจจุบันโลกของเราก้าวหน้าไปมาก เรียกได้ว่าสื่อออนไลน์ หรือ โซเชี่ยวมีเดีย เข้ามาเปลี่ยนโลกกันเลยทีเดียว เพราะมีความเติบโตแบบไม่หยุดยั้ง จึงทำให้การติดต่อสื่อสารเชื่อมโยงเครือข่ายกลุ่มต่างๆ ง่ายมากขึ้น ดังนั้นเราจะเห็นได้ว่าวัยรุ่น นิสิต นักศึกษา เข้ามาหาข้อมูลในโลกออนไลน์เพื่อนำไปสร้างสรรค์สิ่งดีๆ ไม่ว่าจะเทรนด์ใดๆ ก็ตาม เช่.. ดูเพิ่ม

อยากรู้ค่ะว่าการออกกำลังกายมีส่วนช่วยให้ผิวดีขึ้นหรือเปล่าคะ เท่าที่เราเห็น คนที่ออกกำลังกายประจำ บางคนก็ดูดี บางคนก็ดูโทรม บางคนผิวดีดูดีมาก แต่บางคนก็เป็นสิว เลยอยากจะรู้ว่า การออกกำลังมีส่วนเกี่ยวข้องกับเรื่องผิวไหมคะ เพื่อนๆดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกาย เรื่องผิวเป็นอย่างไรกันบ้าง มาแชร์กันนะคะ ดูเพิ่ม

แม่อายุ 59 ปี แต่มีน้ำหนักเยอะมาก และแม่เดินไม่คล่องเพราะว่าเข่าเสื่อม คุณหมอบอกว่าแม่ต้องลดน้ำหนักก่อนถึงจะผ่าตัดได้ ตอนนี้พยายามคุมอาหารให้ท่าน แต่อยากพาแม่ออกกำลังกายคะ แต่จะพาไปเดินท่านก็เหนื่อยและบ่นว่าปวดเข่า เพื่อนๆ มีวิธีไหนแนะนำบ้างคะ ดูเพิ่ม

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกาย แต่การออกกำลังกายบางครั้งก็ต้องมีการผิดพลาดเป็นธรรมดา แต่คลิปนี้บอกเลยว่าพวกเค้าไม่ธรรมดาจริงๆ เฟลได้ฮามาก ดูเพิ่ม

"ถ้าจะพูดถึงฟิตเนส คนทั่วๆไปจะมองว่ามันคือสถานที่ออกกำลังกาย แต่ถ้าฟิตเนสแห่งหนึ่งจะเป็นฟิตเนสที่ให้บริการสำหรับเพศชายล่ะ เพราะว่าฟิตเนสเฉพาะผู้หญิงก็มีแล้วนะคะ ***แน่นอนว่าฟิตเนสเฉพาะผู้ชายเท่านั้น (ผู้หญิงห้ามเข้า) แต่ๆว่าที่ต่างประเทศมีแล้วค่ะ ที่ซาอุดิอาระเบีย มีฟิตเนสเฉพาะผู้ชายใหญ่โตมาก ผช.ไทย(แท้ๆ)กูดูแลตัวเองเยอะมาก แต่คนส่วนใหญ่ มักคิดว่าเป็นเกย์ จริงๆแล้วที่เฉพาะของเกย์เขามีฟิตเนสนะคะ อ.. ดูเพิ่ม

"โลกใบนี้ไม่ได้สร้างให้มีความเท่าเทียมและไม่เหมาะกับพวกโลกสวย ใครที่รับไม่ได้ ก็ไปตายซะ" เป็นวลีแรงๆของนศ.แนน มหาวิทยาลัยหอการค้า ความจริงของโลกใบนี้ของการลดน้ำหนักก็คือ ผู้ชายจะลดน้ำหนักได้ดีกว่าผู้หญิง ทั้งๆ ที่ผู้หญิงมีความพยายามตั้งใจมากกว่าผู้ชาย 1. ผู้ชายมีกล้ามเนื้อมากกว่า และกล้ามเนื้อเผาผลาญพลังงานได้ดีกว่าเนื้อเยื่อไขมันแม้ว่าจะมีรูปร่างเท่ากันก็ตาม 2. เทสโทสเตอโรนซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศชาย .. ดูเพิ่ม

โอ้โหหหห คุณหมอฟิตมากคร่ะ หนักเกือบ 80 กก. ลดมาได้เกือบ 20 กก. แล้วยังมาประกวดเพาะกายอีกนี่ ยอมใจเลยยคร่ะ (ปล.แต่เงินรางวัลประกวดเพาะกายนี่ได้แค่นี้เองเหรอ??) ดูเพิ่ม