ออกกำลังกาย

โลกออนไลน์มีการแชร์ภาพของผู้ใช้เฟซบุ๊คชื่อ "สุรเสกข์ ขวาธิจักร" เป็นภาพชายคนหนึ่งแต่งกายคล้ายพระภิกษุโชว์หน้าท้องซิกแพค โดยมือถืออุปกรณ์ยกน้ำหนักเอาไว้ในมือ จนเกิดการวิพากษ์วิจารณ์อย่างมากถึงความเหมาะสมหากเป็นพระภิกษุจริง ล่าสุด พระมหาไพรวัลย์ วรวณฺโณ พระนักคิดนักเขียน พระภิกษุวัดสร้อยทอง กรุงเทพฯ กล่าวว่า ตามวินัยบัญญัติของภิกษุ เรื่องเสขิยวัตร ว่าด้วยความเหมาะสมแก่สมณเพศในการประพฤติปฏิบัติต่อชุ.. ดูเพิ่ม

ในปัจจุบันต้องบอกเลยว่าผู้หญิงส่วนใหญ่ชื่นชอบผู้ชายหุ่นดีโดยเฉพาะถ้ามีซิกแพคที่หน้าท้องไม่ต้องพูดถึงเลยว่าจะดีต่อใจสาวๆขนาดไหนวันนี้เรามีเทคนิคฟิตหุ่นแบบง่ายๆที่คุณสามารถนำไปใช้ได้อย่างไม่ยาก มาเริ่มกันเลย 1. การเลือกรับประทานอาหาร ข้อนี้ถือว่าสำคัญมากเพราะถ้าคุณออกกำลังกายมาอย่างดีเพียงใดแต่คุณไปเสียตอนกินอาหารมากกว่าที่ออกน้ำหนักคุณก็จะลดได้ช้าซึ่งเคล็ดลับก็คือการงดอาหารที่มีไขมันสูงเลี่ยงกินอา.. ดูเพิ่ม

ได้พักงานในวงการบันเทิงไปนาน สำหรับ สเตฟาน ฐสิษฐ์ หรือ สันติ วีระบุญชัย อดีตพระเอกช่อง7 ลูกครึ่ง ไทย-อิตาลี เพื่อไปทำงานนอกวงการ จนช่วงหลังอาจจะมีเวลาดูแลตัวเองน้อยลง ทำให้น้ำหนักขึ้นไปกว่า 30 กิโล แต่ล่าสุด สเตฟาน หันมาดูแลตัวเองอย่างจริงจังอีกครั้ง จากหุ่นที่เห็นอวบอ้วนกลับมาฟิตแอนด์เฟิร์ม สำหรับ สเตฟาน เคยพูดถึงเรื่องรูปร่างที่เปลี่ยนไปเมื่อปีที่แล้วว่า " ผมพูดตรงๆ ผมก็ชอบตอนผมผอมนะ แต่ถ้าถามว.. ดูเพิ่ม

ว่าที่คุณแม่มือใหม่ "อุ้ม ลักขณา" ตั้งท้องแรก 3 เดือน เป็นว่าที่คุณแม่มือใหม่สำหรับ อุ้ม ลักขณา ที่ตอนนี้กำลังตั้งท้องได้ 12 สัปดาห์แล้ว หรือประมาณ 3 เดือน แต่ท้องแรกอาจจะยังมองไม่ค่อยออกสักเท่าไหร่ เรียกว่าหากไม่บอกก็ดูไม่ออกเลยจริงๆ เพราะว่าที่คุณแม่สรีระเปลี่ยนแปลงน้อยมาก จะเห็นว่าก่อนตั้งท้อง อุ้ม เป็นสาวที่ออกกำลังกายหนักมาก ผลลัพธ์ที่ได้จึงทำให้ร่างกายฟิตและเฟิร์มอยู่เสมอนั่นเอง เพราะคนท้องไ.. ดูเพิ่ม

ออกกำลังกายแนวใหม่ คาดว่าผอมไว แต่อาจจะเพลีย... การลดน้ำหนักอาจจะเป็นปัญหา ของหนุ่มๆหลายคน บางคนอยากมีซิกแพค การออกกำลังกายจะเหนื่อยและขี้เกียจ แต่ผู้ใช้เฟซบุ๊กท่านนี้ชื่อ Nam Truong Hai ได้เผยแพร่วิดีโอการออกกำลังกายกำลังซิทอัพ โดยมีสาวๆ นั่งล้อมรอบเพื่อให้เขาลุกขึ้นในท่าซิทอัพขึ้นมาหอมแก้มสาวๆแต่ละคน มีผู้ช่วยออกกำลังกายสำหรับหนุ่มๆแบบนี้ บอกเลยว่าผอมแน่นอน!... ชมคลิป... ดูเพิ่ม

ประเทศเจริญแล้วเค้าทำกัน!! 😅😅😅ที่ประเทศรัสเซีย ผลิตตู้จ่ายตั๋วรถไฟใต้ดินโดยไม่ต้องใช้เงิน เพียงแค่จ่ายด้วยการออกกำลังกาย ด้วยท่าลุกนั่ง 30 ครั้ง ก็ได้ตั๋วรถไฟนั่งแบบชิวๆแล้ว 👏👏👏 หรือว่าเข่าไม่ถึงเกณฑ์ที่เครื่องติดตั้งเซนเซอร์เอาไว้ ก็ซื้อตั๋วแบบปกติผ่านเครื่องนี้ได้เช่ากัน แคมเปญนี้ได้สร้างประสบการณ์ความสนุกให้กับประชาชนและได้รับความสนใจจากสื่อ โดยที่ไม่ต้องโปรโมทมากมาย เพราะด้วยความแปลกและความน่.. ดูเพิ่ม

โครงการ “Sky Running” ชั้น 4 ศูนย์ราชการเฉลิมพระเกียรติ อาคารรัฐประศาสนภักดี (อาคารบี) ถ.แจ้งวัฒนะ กรุงเทพมหานคร เตรียมเปิดให้นักวิ่งมาทดสอบความฟิต พิชิตใจตัวเอง วิ่งฟรี แอร์เย็นฉ่ำ ฝนตก-รถติดก็วิ่งได้ ดีเลิศมาก ไปชมภาพและคลิปกันเลยครับ ชั้น 4 ศูนย์ราชการเฉลิมพระเกียรติ ดูเพิ่ม

วิธีลดน้ำหนัก และเผาผลาญ 100 แคลอรี การออกกำลังกาย ท่าต่างๆเหล่านี้วันละครั้ง ภายใน 4 นาทีการออกกำลังกาย ท่าต่างๆเหล่านี้เพียงวันละครั้งสำหรับผู้ที่ไม่ค่อยมีเวลา จะทำให้แคลอรีในร่างกายของคุณลดลงและยังส่งผลไปถึงน้ำหนักร่างกายของคุณได้อย่างง่ายดาย ซึ่งในความเป็นจริง ร่างกายของคนเราสามารถเผาผลาญแคลอรีในขณะทำงานได้เพียง 150 แคลอรีต่อชั่วโมง แต่เพียงแค่คุณออกกำลังกายท่าเหล่านี้ จะทำให้เกิดการเผาผลาญพล.. ดูเพิ่ม

สาวๆห้ามพลาด!! 9 วิธีออกกำลังกายในบ้านที่ดีที่สุด เหมาะสำหรับการลดไขมันต้นขาด้านใน เราสะสมไขมันในบริเวณร่างกายไว้หลายแห่ง รวมทั้งสะโพกและต้นขา สำหรับผู้หญิงหลายๆคน ไขมันที่มากเกินไปเหล่านี้สร้างความน่ารำคาญเป็นอย่างมาก เพื่อลดปริมาณของไขมันลง เรามีวิธีออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด นอกจากนี้คุณยังต้องใส่ใจกับอาหารและควบคุมอาหารด้วย ถ้าต้องการให้รูปร่างรกระชับ คุณห้ามมองข้ามคาร์ดิโอ แต่บางคน.. ดูเพิ่ม

การที่เราจะออกกำลังกายด้วยจุดประสงค์อะไรก็ตาม ไม่ว่าจะเป็นเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง หรือว่าเพื่อเป็นการลดน้ำหนักก็ตาม สิ่งที่สำคัญก็คือเราจะทำตามตำรา หรือว่าข้อมูลจากอินเตอร์เน็ตเพียงอย่างเดียวไม่ได้ แต่เราจะต้องมีความมุ่งมั่น ตั้งใจ เพื่อที่จะสามารถออกกำลังกายได้อย่างสำเร็จ ตามที่ต้องการ เราจะต้องไม่ย่อท้อต่อความเหน็ดเหนื่อย เราจะต้องมีความตั้งใจจริง และออกกำลังกายทุกๆ วัน อย่างสม่ำเสมอ และด้.. ดูเพิ่ม

ใครมีปัญหาปวดท้องประจำเดือน ปวดท้องเมนส์บ้าง วันนี้หวานอยากจะชวนมาออกกำลังกายท่าง่ายๆกันค่ะ เพื่อช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือนกัน★ เลื่อนอ่านตรงแสดงเพิ่มเติมด้วยนะคะ ด้านล่างนี้ ★--------------------------------------------------------------------------------------- Happy Happy นะคะ ♥ ขอบคุณที่เข้ามาคอมเม้นต์นะคะ ♥มีอะไรคอมเม้นต์คุยกันได้ใต้คลิปนี้เลยจ้า จุ๊ฟๆ------------------------.. ดูเพิ่ม

สวัสดีค่ะ วันนี้หวาน WaanSannie จะมาชวนเพื่อนๆ มาออกกำลังกายแบบง่ายๆโดยการแกว่งแขนกันการแกว่งแขนไม่ได้มีดีแค่ลดพุงนะมีประโยชน์อื่นๆด้วย สามารถไปดูได้แบบละเอียดๆในคลิปนะคะ การแกว่งแขนช่วยลดไขมัน ลดน้ำตาลในเลือด ลดความดันโลหิต ลดอาการปวดบ่า ไหล่ หลัง แก้โรคออฟฟิศซินโดรม ลดความเครียด และช่วยอย่างอื่นอีกมากมาย แถมการแกว่งแขนยังทำง่ายๆ ใช้พื้นที่ไม่เยอะ ทำได้ทุกที่เลยขั้นตอนที่ 1 ให้ยืนตัวตรง หน้ามองตร.. ดูเพิ่ม

................................................... 18-6-61 เวลา 11.03 น. ดูเพิ่ม

(กระทู้นี่ไม่มีสาระใดๆ ขอแค่คำแนะนำเท่านั้น) หัวข้ออาจไปทำให้ใครตลกๆแต่มันไม่ใช้สำหรับเรา เพราะเริ่มมาสังเกตุตัวเองแล้วว่า "ทำไมเราบวมจังอ่ะ" จากเมื่อประมาณ2-3ปีตอนที่อายุ13-14 ปีตอนนี่อายุ16ปี สูงอยู่ราวๆ 155-157ซม. หนัก(เกือบ)50กก. 47-49กก. คือ ในความคิดตอนนั้นคือ "จะอ้วนหรือผอมเกิดมาก็ต้องตาย" ก็ เลยไม่สนใจคำพูดของพ่อแม่เลย"กินอย่างเดียว กินเก่งมากๆ" ก็ข้าวมื้อละ2จาน น้ำอัดลมมื้อละ1กระป๋อง ทุกอ.. ดูเพิ่ม

5 SEX POSITIONS ที่จะทำให้คุณเผาผลาญ 2 เท่าของการออกกำลังกาย1.COWGIRL (คาวบอยสาวร้อนรัก)ท่า Cowgirl ขาส่วนล่างของผู้หญิงจะวางอยู่บนเตียงหรือพื้น ซึ่งใช้ประคองสะโพกและก้นของเธอเหมือนการขี่ม้าเธอจะใช้กล้ามท้องส่วนล่าง กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ในขณะเดียวกันท่านชายก็จะใช้กล้ามท้องส่วนล่างในการรับน้ำหนักจากตัวเธอเช่นกัน นอกจากนั้นการปรับเปลี่ยนท่า Cowgirl ยังสามารถทำให้เกิดการใช้กล้ามเนื้อที่มากขึ้น โดยก.. ดูเพิ่ม

ดูเพิ่ม

ทุกคนทราบกันดีอยู่แล้วว่าการวิ่งนั้นสามารถช่วยลดน้ำหนักและปรับรูปร่างได้ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าความจริงแล้วการวิ่งนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายแทบทุกส่วน รวมไปถึงยกระดับอารมณ์ของคุณขึ้นมาได้ด้วย การวิ่งนั้นช่วยให้คุณสุขภาพดีขึ้นอย่างเหลือเชื่อ และแม้ว่าการออกกำลังกายอาจไม่ใช่เรื่องที่ทุกคนจะชื่นชอบ แต่ลองมาดูกันก่อนว่าการวิ่งมีประโยชน์มากมายขนาดไหน บางทีคุณอาจมองการวิ่งด้วยมุมมองใหม่ๆ แล้วอยากลองวิ่งดูสั.. ดูเพิ่ม

คุณผู้ชายสุขภาพจะแข็งแรงสมบูรณ์ ดูหนุ่มอยู่เสมอ ก็ต้องอาศัยการเลือกรับประทานอาหารที่ดี การดูแลตัวเองจากภายในสู่ภายนอก เพราะผู้ชายสมัยนี้เขาดูแลตัวเองกันเป็นอย่างดี การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การทานอาหารดีๆ พักผ่อนเพียงพอก็ช่วยให้สุขภาพดีได้ แล้วหนุ่ม ๆ ทราบกันหรือไม่ว่า? คุณสามารถสังเกตสุขภาพของตัวคุณเองได้จากสีของปลายเจ้าโลกของตัวเอง นั่นเอง สีของปลายอวัยวะเพศชาย สามารถบ่งบอกอะไรได้บ้าง?บ่งบอกได.. ดูเพิ่ม