ออกกำลังกาย

ควรเลิกออกกำลังกายท่านี้เพราะหวังมีจะกล้ามท้องเสียเถอะ /canva cr.pic : https://www.pexels.com/th-th/photo/3076516/ หนุ่มสาวทั้งหลายที่อยากจะมีซิกแพคสวยๆ เอาไว้อวดคนอื่นกันนั้นส่วนใหญ่แล้วก็คิดว่าต้องออกกำลังกายด้วยท่า sit up นี่แหละ เพราะออกแล้วรู้สึกหน้าท้องเกร็งกล้ามเนื้อปวดตัวไปหมดเลยแต่จริงๆแล้ว เราสามารถเอวเอส มีซิกแพคได้ โดยไม่ต้องพึ่งท่าออกกำลังกายนี้เลย cr. https://www.pexels.com/th-th/pho.. ดูเพิ่ม

นอกจากงานดี หน้าดีขึ้นแล้ว "ซานิ" บอกต้องดูแลสุขภาพด้วยนะ ดูจากชุดออกกำลังกายแล้ว แซ่บมาก!! นอกจากงานดี หน้าดีขึ้นแล้ว "ซานิ" บอกต้องดูแลสุขภาพด้วยนะ ดูจากชุดออกกำลังกายแล้ว แซ่บมาก!! #ซานินิภาภรณ์ #ซานิ #ทีวีพูล โพสต์โดย ทีวีพูล TVPool เมื่อ วันอังคารที่ 7 กรกฎาคม 2020 ดูเพิ่ม

ภาวะ ไขมันพอกตับ เป็นอีกหนึ่งโรคร้ายที่พบบ่อยมากในปัจจุบัน ซึ่งหลายคนอาจจะยังไม่เคยรู้ว่าภาวะนี้เกิดจากอะไร และมีวิธีลดความเสี่ยงได้หรือไม่ วันนี้เราจึงนำ 10 วิธีช่วยลดความเสี่ยงจากโรคไขมันพอกตับมาแนะนำกัน จะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย 1.ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน เพื่อให้ไขมันได้รับการเผาผลาญและไม่สะสมจนเป็น ไขมันพอกตับ2.หลีกเลี่ยงการดื่มสุรา เนื่องจากสุราคือสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคไขมันพอกตับ และ.. ดูเพิ่ม

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เขาก็บอกว่าดีต่อร่างกาย นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ผลการศึกษาและงานวิจัยก็บอกว่าดีต่อร่างกายเหมือนกัน แล้วถ้าหากเราต้องการจะเลือกทำแค่เพียงอย่างใดอย่างหนึ่งล่ะ จะทำได้หรือไม่ แล้วกิจกรรมทั้งสองอย่างนี้ อันไหนมีความสำคัญต่อร่างกายมากกว่ากัน? หากคุณผู้อ่านมีความสงสัยในจุดนี้เช่นเดียวกันล่ะก็ Hello คุณหมอ มีคำตอบมาให้ทุกท่านแล้วว่า การพักผ่อนให้เพียงพอ กับการออกกำลังกาย อย่.. ดูเพิ่ม

สวัสดีค่ะ..วันนี้พาเที่ยวไอร์แลนด์ เราจะพาคุณไปเดินปล่อยพลังกันที่ "The Farm" เป็น ฟาร์ม เล็กๆการเดินทางไม่ไกลจากตัวเมือง Cork มากนัก พอมีกิจกรรมเล็กๆให้เด็กๆได้ปล่อยพลัง อ้อ!! กิจกรรม เที่ยวฟาร์ม ก็เป็นอีกหนึ่งกิจกรรม ที่คนไอร์ริช นิยมอย่างมาก เพราะนอกจากจะได้ออกกำลังกายแล้ว เด็กๆยังได้เรียนรู้เรื่องสัตว์ที่อยู่ในฟาร์ม ว่าแตกต่างสัตว์ที่อยู่ในป่าอย่างไร.. 📌กิจกรรมเที่ยว ฟาร์ม อาจเป็นกิจกรรมเล็กๆส.. ดูเพิ่ม

สวัสดีค่ะ..วันนี้พาเที่ยวไอร์แลนด์ เราจะพาคุณไปเดินเล่นและเดินออกกำลังกาย ที่สวนสาธารณะ ประจำเมือง Cork สวนแห่งนี้จะว่าตั้งอยู่ใจกลางเมืองก็ว่าได้ เพราะเดินเท้าจากในเมืองแค่ไม่กี่นาทีเอง ปกติถ้าเข้าสู่ช่วงหน้าร้อน สวนแห่งนี้จะมีดอกไม้หลากหลายสายพันธุ์บานพร้อมกัน สวยมากๆ แต่ปีนี้มีฝนลงต่อกันหลายวัน จึงไม่ค่อยได้เห็นดอกไม้สวยๆบานเลย..เดี๋ยวเราขอเล่าประวัติของสวนแห่งนี้ให้ฟังคร่าวๆนะคะ อุทยานแห่งนี้ไ.. ดูเพิ่ม

เรื่องราวจากผู้ใช้เฟสบุ๊ค Etoriw Sibaht ได้โพสเรื่องราวเตือนภัยนักวิ่ง วางขวดน้ำในสวนสาธารณะ อาจตายเพราะโดนวางยา โดยมีเนื้อหาว่า "เตือนภัยนักวิ่ง!!! วางขวดน้ำในสวนสาธารณะ อาจตายเพราะโดนวางยา!!!(ยาวหน่อย แต่อ่านเถอะครับ และช่วยแชร์เพื่อเป็นประโยชน์แก่เพื่อนๆ นักวิ่งด้วยกันนะครับ)เรื่องเกิดขึ้นเมื่อคืนวันศุกร์ที่ 19/06/63เวลาประมาณ 20.30 น. ผมขี่มอเตอร์ไซค์ไปซ้อมวิ่งตามปรกติที่สวนสาธารณะศาลากลางจัง.. ดูเพิ่ม

มีใครเคยเล่นสนุกเกอร์บ้าง.....ยกมือขึ้น มีใครเคยไปร้านสนุกเกอร์บ้าง.....ยกมาขึ้น ผมเชื่อว่าหลายๆคนก็คงเคยมีผ่านกันบ้าง วันนี้ผมก็หยิบยกข้อคิดที่ผมได้จากการเล่นสนุกเกอร์มาฝากกันครับ #สนุกเกอร์ #กีฬาสนุกเกอร์ #กีฬา #กอล์ฟเล่าเรื่อง #Kittakornrojanapanya Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCwbFigdlSfKtfEafxO1EBEQ… Facebook page : กอล์ฟเล่าเรื่อง https://www.facebook.com/kittakorn555 ติด.. ดูเพิ่ม

กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข แนะการออกกำลังกายในช่วงโรคระบาด อย่างไรให้ปลอดภัยและห่างไกลโควิด-19 ออกกำลังกายให้ปลอดภัย ห่างไกล COVID-19 5 ข้อควรปฏิบัติตอนออกกำลังกาย 1. ถ้ามีไข้งดเข้าสวนสาธารณะ 2. เว้นระยะห่างจากผู้อื่น อย่างน้อย 2 เมตร 3. เมื่ออกกำลังกายเสร็จ ห้ามสังสรรค์/ดื่มกิน 4. สวมหน้ากากอนามัยตลอดเวลา ยกเว้นขณะออกกำลังกาย 5. ให้ความร่วมมือกับมาตรการของสวนสาธารณะอย่างเคร่งครัด Cr : กรมอนามัย .. ดูเพิ่ม

5 วิธีสร้างกล้ามเองที่บ้าน ใช้เวลาแค่ 30 นาที อย่าจำกัดการออกกำลังกายด้วยคำว่าไม่มีเวลา เพราะจริงๆ แล้วไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนคุณก็สามารถออกกำลังกายได้ โดยเฉพาะเวลากลับบ้าน ลองให้เวลาตัวเองสัก 30 นาทีเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นจาก 5 วิธีเหล่านี้ ท่าที่ 1 ใช้เก้าอี้ให้เป็นประโยชน์ เริ่มต้นด้วยการคว่ำตัวท่าเตรียมวิดพื้น แต่ให้ยกเท้าทั้งสองข้างวางบนเก้าอี้หรือโซฟาทำมุม 45 องศา ท่านี้มีส่วนในการสร้างกล้ามเนื้อแขน.. ดูเพิ่ม

การกีฬาแห่งประเทศไทย (กกท.) ขานรับนโยบายเว้นระยะห่างทางสังคม หรือ Social Distance จัดแคมเปญรณรงค์ออกกำลังกายที่บ้าน Training at Home เพื่อเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง ป้องกันการติดเชื้อไวรัสสายพันธุ์ใหม่ 2019 หรือ โควิด-19 ขนเทคนิค การออกำลังกายที่บ้านจาก ทัพนักกีฬาทีมชาติไทย และเหล่าคนบันเทิง มาแนะนำให้คนไทยที่รักการออกกำลังกาย มีสุขภาพดี ป้องกันไวรัสและห่างไกลโรคอีกด้วย จากสถานการณ์การแพร่ระบาดขอ.. ดูเพิ่ม

ขยะ..ขยะ..ขยะ.. ถ้าเราได้ยินคำนี้ หรือว่าอ่านเจอคำนี้ ใครๆก็รู้ว่า คำๆนี้คือ: สิ่งที่ใช้แล้วและเราไม่ต้องการและเราต้องเอาไปทิ้งเท่านั่น 😥😥 แต่ก็มีคนส่วนหนึ่งที่คิดและพยายามหาทางที่จะนำขยะจากการใช้แล้วนำกลับมาใช้ใหม่ให้เกิดประโยชน์อีก หรือที่เราได้ยินคนทั่วไปชอบพูดว่า recycle (รีไซเคิล) นั่นล่ะ เอาที่เราสามารถมองเห็นเป็นรูปธรรมที่บ้านเราหาใช้ประโยชน์จากขยะก็เช่น การเอาเส้นพลาสติกที่รัดของเหลือใช้ม.. ดูเพิ่ม

ประเทศไอร์แลนด์( Ireland ) เป็นประเทศหนึ่งที่อยู่ในทวีปยุโรป ตั้งอยู่บนเกาะเล็กๆ ไม่ไกลจากประเทศอังกฤษ มากนัก ประชากรในประเทศมีประมาณ 5 ล้านคน คนไอริชส่วนใหญ่ จะนับถือศาสนาคริส สัญญาลักษณ์คือ พระเยซูคริสต์ถูกตรึงบนไม้กางเขน เริ่มตั้งแต่วันที่ 1เมษายน ของทุกปี คือวันเริ่มต้น summer ซึ่งจะถือว่า เข้าสู่ฤดูอบอุ่น อุณหภูมิในช่วง summer จะอยู่ที่ 15°-20° แต่ถ้าปีไหนอากาศดีๆ อุณหภูมิอาจสูงถึง 2.. ดูเพิ่ม

5 กิจกรรมง่าย ๆ ชวนลูกออกกำลังกาย คุณพ่อคุณแม่หลายท่านที่มีลูกเล็ก วัยอนุบาล หรือวัยประถม อาจจะวุ่นอยู่กับการเลี้ยงลูกจนไม่มีเวลาออกกำลังกาย จะตื่นเช้ามาออกกำลังกายก็เหนื่อยเกินกว่าจะตื่นขึ้นมา หรือจะออกกำลังกายตอนกลางคืนก็ต้องดูแลลูกเข้านอน จนแทบไม่มีเวลาส่วนตัวกันเลยทีเดียว วันนี้ EZYCARE เลยหยิบเอา 5 กิจกรรมง่าย ๆ ชวนลูกออกกำลังกาย ที่จะเป็นการกระชับความสัมพันธ์ฉันพ่อแม่ลูกแล้วยังช่วยให้ร่างกาย.. ดูเพิ่ม

ท้าทายตัวเองปกติกอลฟจะทำปั่นได้ 7 หรือ 8 km. ภายใน 30 นาที วันนี้ลองดูจะทำได้ไหม มีของกินเป็นรางวัล 555555+ ฝากติดตามด้วยนะครับ Facebook fanpage : Stayhome Youtube : Kittakornrojanapanya เชิญเพื่อนๆรับชมวีดีโอด้านล่างนี่ได้เลยนะครับ ดูเพิ่ม

“ยืนเต้นให้ห่างกัน 2 เมตรนะ ใครเข้ามาใกล้ก็ออกห่างเขาเลย” เสียงจากผู้นำเต้นแอโรบิกจากลานกิจกรรม ถูกขยายเสียงดังผ่านลำโพง พร้อมเสียงเพลงจังหวะสนุกสนาน ภายในสวนหลวง ร.9 สวนสาธารณะที่มีพื้นที่มากกว่า 500 ไร่ บรรยากาศหลังเวลา 17.00 น. ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ประชาชนจำนวนมากเลือกมาใช้บริการที่สวนแห่งนี้เป็นจำนวนมาก นอกจากเป็นเวลาหลังเลิกงานแล้ว ยังเป็นเวลาที่ผู้คนสามารถเข้ามาใช้บริการฟรีอีกด้วย.. ดูเพิ่ม

ผ่านไป 8 ปีแล้วสำหรับ ต๊ะ เดอะวอยซ์ ผู้เข้าแข่งขันเดอะวอยซ์ไทยแลนด์ ซีซั่นที่1 ซึ่งปัจจุบันหล่อและดูดีขึ้นมาก แถมดูแลตัวเองได้ดีจนถึงขั้นกลายเป็นต้นแบบการออกกำลังกายของหนุ่มๆ หลายคน แต่กว่าจะมาถึงวันนี้ไม่ง่ายเพราะด้วยความที่ ต๊ะ ตัวเล็กแถมยังหุ่นผอมมาก งานนี้เลยต้องอาศัยแรงผลักดันจากภายในโดยหยิบเอาแรงกดดันต่างๆ มาพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น โดยที่เจ้าตัวได้โพสต์เคยข้อความขอเล่าเรื่องออกกำลังกายของตัวเอง.. ดูเพิ่ม

คุณควรทานก่อนหรือหลังออกกำลังกายตอนเช้า? การอภิปรายและถกเถียงในเรื่องนี้มีมานานหลายปี กลุ่มแรกก็บอกว่าทานอาหารก่อนออกกำลังกาย จะช่วยเพิ่มน้ำตาลในเลือดทำให้ร่างกายมีพลังและเพิ่มความยาวของการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังป้องกันไม่ให้คุณเหนื่อยล้าหรือเวียนศีรษะขณะออกกำลังกายอีกด้วย กลุ่มที่สองบอกว่าคุณเผาผลาญไขมันมากขึ้นถ้าคุณอดอาหารก่อนออกกำลังกาย การศึกษาค้นคว้าในสหรัฐอเมริกาที่ได้พิมพ์ทำให้ได้นำมาสนับส.. ดูเพิ่ม

การทำ ท่าแพลงกิ้ง คือหนึ่งในท่าบริหารหน้าท้องที่สามารถทำได้เองที่บ้าน ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์เสริมใดๆ สำหรับคุณลุงชาวอเมริกันวัย 62 ปีคนนี้ เขาสามารถทำท่าดังกล่าวได้นานกว่า 8 ชั่วโมง George Hood อดีตทหารเรือวัย 62 ปี George คือชายผู้เคยเป็นเจ้าของสถิติ “ผู้ชายที่แพลงกิ้งได้นานที่สุดในโลก” เมื่อปี 2013 บันทึกโดย กินเนสเวิลด์เรคคอร์ด โดยสถิติที่เขาทำเอาไว้ได้นั้นคือ 3 ชั่วโมง 7 นาที 15 ว.. ดูเพิ่ม

สถานการณ์โรคมะเร็งในภาพรวมของประเทศไทย จากสถิติของกองยุทธศาสตร์และแผนงาน กระทรวงสาธารณสุข พบว่า โรคมะเร็งเป็นสาเหตุของการเสียชีวิต อันดับ 1 ตั้งแต่ปี 2541 ของการเสียชีวิตทั้งหมด ซึ่งสูงกว่าอัตราดารเสียชีวิตจากอุบัติเหตุและโรคหัวใจเฉลี่ย 2 ถึง 3 หรือมีผู้เสียชีวิตจากโรคมะเร็งเฉลี่ย 8 ราย:ชั่วโมง ข้อมูลสติถิโรคมะเร็งของประเทศไทยในปี 2556 - 2558 จากสถาบันมะเร็งแห่งชาติ รายงานมีจำนวนผู้ป่วยรายใหม่ จำ.. ดูเพิ่ม