ออกกำลังกาย

อันดับแรกมารู้จักกับไขมันก่อน ไขมัน...คืออะไร ไขมันเป็นสารอาหารที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย เพื่อใช้ทำกิจกรรมต่างๆ โดยน้ำมัน 1 ช้อนชา ให้ไขมัน 5 กรัม พลังงาน 45 กิโลแคลอรี หากมากเกินไปก็เป็นโทษ ไขมันตัวร้ายที่เราไม่ต้องการคือ (อยากเอามันออกไป) กรดไขมันอิ่มตัว ได้แก่ : น้ำมันปาล์ม น้ำมันมะพร้าว และกะทิ ซึ่งไม่ควรบริโภคมากเกินไป เพราะทำให้มีระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูง ส่วนไขมันตัวดี (เอชดีแอล—คอเลส.. ดูเพิ่ม

เรื่องของน้ำ กับผู้ป่วยสองคน ร่างกายขาดน้ำไม่ได้ แต่สำหรับบางคนแล้ว การดื่มน้ำมากไป ก่อนนอน ทำให้คุณป้าวัย70ปี ต้อง ตื่นมาปัสสาวะกลางคืนบ่อยๆ บวกกับอากาศเย็น และฝนตกแรงเมื่อคืนเลยนอนไม่สบาย ยิ่งมาหาหมอด้วยวันนี้อีก ความดันเลยสูงถึง 161/69 ทั้งที่ปกติรอบก่อน 127/65 เคยสูงแค่ 143/64 หมอกอล์ฟก็เลยแนะนำไปว่า ก่อนนอนอย่าดื่มน้ำมาก และเข้าห้องน้ำให้เรียบร้อย รวมถึงถ้าอยากให้หลับง่าย หลับลึก อาจจะออกกำล.. ดูเพิ่ม

ออกกำลังกายแล้วทำไมยังอ้วน? เป็นคำถามที่น่าสนใจครับ หลายคนก็เป็นแบบนั้นจริงๆ นั่นอาจจะเพราะว่าเราออกกำลังกายไม่ถูกวิะี หรือไม่ถึงปริมาณที่ร่างกายจะเผาผลาญไขมันเก่า (ออกกำลังกายต่อเนื่องไม่ถึง30นาที) และอีกประเด็นที่น่าสนใจนั่นก็คือ หลังออกกำลังกาย เสร็จปุ๊บ ไปทานน้ำหวาน เครื่องดื่มชูกำลัง น้ำอัดลม หรือทานข้าวต่อเลย อีกหน่อย ร่างกายจะเรียนรู้ว่าไม่ต้องเผาผลาญไขมันเก่า เพราะเดี๋ยวก็จะมีพลังงานใหม่ม.. ดูเพิ่ม

เคล็ดลับทำให้อายุยืน มีสุขภาพดีแข็งแรง คือการใส่ใจดูแลรักษาสุขภาพ ไร้โรคภัยต่างๆ ก็จะช่วยให้เรามีอายุยืนยาว ซึ่งวันนี้เราจะมาเผยเคล็ดลับอายุยืนมาฝากกันค่ะ จะมีเคล็ดลับอะไรบ้างไปชมกันเลย 1.เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์เคล็ดลับอายุยืน คือการเลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ อาหารสดใหม่ ครบ 5 หมู่ เน้นปลา ธัญพืชและผักปลอดสารพิษ โดยทานให้อิ่มพอดี ไม่ควรอิ่มจนเกินไป 2.ออกกำลังกายการออกกำลังกายอย่างสม่ำเส.. ดูเพิ่ม

5 ท่ากระชับก้นและสะโพก อยากมีก้นกระชับ กลมเด้ง สุดเซ็กซี่ แบบที่เราชื่นชอบ สามารถปั้นได้ไม่ยาก แม้แต่คนขี้เกียจก็สามารถทำได้ เพียงแค่ออกกำลังกายกระชับก้น ด้วย 5 ท่าที่เราจะมาแนะนำวันนี้ รับรองว่าทำตามได้ไม่ยาก ทำง่าย ๆ ได้ที่บ้าน แถมได้ก้นที่สวยถูกใจตามที่เราต้องการแน่นอนค่ะ ปัญหาก้นหย่อนคล้อย ก้นหย่อนคล้อย ไม่กระชับ เป็นปัญหาสัดส่วนที่สามารถเกิดได้กับทุกเพศ ทุกวัย และที่สำคัญสามารถเกิดได้กับทุกห.. ดูเพิ่ม

หุ่นสวยด้วยท่าง่ายๆ ถ้าอยากหุ่นสวยฟิตแอนด์ ใน เฟิร์มไม่ยากเลยค่ะ กับท่าออกกำลังกาย ทำที่บ้านได้ง่าย ๆ 7 วันผอมแน่นอน สวัสดีค่าสาว ๆ เชื่อว่าทุกคนคงจะอยากมีหุ่นสวยแบบคนอื่นเขาใช่มั้ยล่ะคะ แต่ถ้าไม่ชอบวิ่ง ไม่อยากออกไปปั่นจักรยาน ว่ายน้ำก็ไม่อยากทำ สาว ๆ คนไหนที่กำลังเบื่อการคาร์ดิโอแบบนี้ ยังมีท่าออกกำลังกายคาร์ดิโออีกหลายท่าที่เราสามารถทำได้ที่บ้าน แบบไม่ต้องออกไปนอกบ้านให้เหนื่อย! แต่ถ้าอยากให้ก.. ดูเพิ่ม

ประโยชน์ของการลีลาศเพื่อสุขภาพ การลีลาศ เป็นการออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ สามารถเข้าร่วมได้ ทั้งชายและหญิง และทุกกลุ่มวัย เป็นกิจกรรมที่เสริมสร้างบุคลิกลักษณะ ให้สง่างามในการเคลื่อนไหวการลีลาศ เป็นกิจกรรมทางสังคม ซึ่งเป็นที่ยอมรับกันทั่วโลก เป็นเครื่องมือทางสังคม ที่ก่อให้เกิดความสนุกสนาน เพลิดเพลิน มีชีวิตชีวา คลายความตึงเครียด ทั้งร่างกายและจิตใจได้ดี หรือจะใช้เป็นกิจกรรมนันทนาการก็.. ดูเพิ่ม

Fit & Firm รวมภาพรูปร่างในแต่ละวัยของ Davis ชูวิทย์ กมลวิศิษฎ์ ขณะอายุ 25, 50, และ 60 ปีโดยช่วงวัยกลางคน (อายุ 50 ปี) เฮียชูเผลอปล่อยตัวน้ำหนักขึ้นไปถึง 105 กก. เอว 42 นิ้วขณะนี้น้ำหนักอยู่ที่ 70 กก. เอว 32 นิ้วปัจจุบันชูวิทย์อายุ 61 ปีภาพ : FB ชูวิทย์ กมลวิศิษฎ์ ดูเพิ่ม

ใจหายหมดเลย!เมื่อสาวสวยแต่งตัวแบบนี้มาออกกำลังกาย ผู้ใช้ Tiktok : _toupoouu1 ได้โพสต์ขณะที่เธอนั้นได้ไปออกกำลังกายที่ยิมตามปกติ แต่ครั้งนี้แปลกออกไปเมื่อเธอเดินเข้ามาในกล้อง โดยท่อนบนสวมเสื้อยืดสีดำ แต่ท่อนล่างกลับดูเหมือนไม่ได้สวมใส่อะไรเลย!! ทำเอาชาวเน็ตใจหายใจคว่ำกันไปหมด ทั้งนี้เมื่อลองสังเกตดูดีๆ จึงพบว่าตามท่อนขาของเธอมีรอยย่นของกางเกงเมื่อขยับตัว เพราะที่จริงแล้วเธอสวมเลกกิ้งสีนู้ดอยู่นั่น.. ดูเพิ่ม

มีคนเป็นจำนวนมากที่ต้องการมองหาวิธีการลดน้ำหนัก ด้วยสูตรที่เร่งรัด รวดเร็ว แต่บางคนก็หันมาทานคลีน เน้นรับประทานผัก อาหารเพื่อสุขภาพ แต่ในความเป็นจริงแล้วร่างกายกลับไม่ได้ทำให้ รู้สึกว่า มันเผาผลาญแล้ว มันละได้จริงแล้ว แต่ในทางกลับกันยังคงมีผลเสียต่อการขาดบางอย่างไป ซึ่งวันนี้เราจะมาขอแนะนำอาหารที่เหมาะสมแก่ผู้ที่ต้องการเผาผลาญและลดไขมันแบบรวดเร็วกัน 1.โปรตีน โปรตีนสำหรับการจัดอันดับพบได้ในงานวิจั.. ดูเพิ่ม

ขาใหญ่...ขาบวม...ขาอ้วน...แน่นอนว่าอาจเกิดจากการกิน และพฤติกรรมต่าง ๆ ที่หลายคนต้องการคำตอบรวมถึงวิธีการจัดการอย่างไร ให้ ขาเล็กได้ในระยะวันเวลาที่สั้น ๆ วันนี้เรามาค้นหาคำตอบแบบเคลียร์กันแบบ เข้าใจง่าย ๆ ตามกลไกในการทำงานของร่างกายมนุษย์กัน เข้าใจกลไกโดยผ่านองค์ประกอบของร่างกายมีดังนี้... 1.กระดูก 2.เครื่องใน 3.กล้ามเนื้อ 4.ผิวหนัง 5.ไขมัน ซึ่งในไขมันกับกล้ามเนื้อก็จะมีน้ำอยู่อยู่ในปริมาณที่ไม่เ.. ดูเพิ่ม

หลายคนพบเจอปัญหาที่ทำให้ความมั่นใจหมดลง จะทำยังไงให้ต้นขา หรือ ขา มีขนาดที่เล็กลง หมดไปเยอะกับเวลาการสรรหาวิธีจนรู้สึกท้อใจ วันนี้เรามีวิธีและความเข้าใจดี ๆ มาฝากกัน อยากคืนความมั่นใจให้กับตัวเองต้องรู้อะไรก่อนบ้างตามมา ตามมา... รู้จักองค์ประกอบของร่างกาย ถือเป็นสิ่งแรกที่อยากให้ทุกคนทราบเลยว่า องค์ประกอบของร่างกายโดยเฉพาะบริเวณขาจะประกอบไปด้วย -กระดูก ซึ่งกระดูกไม่สามารถที่จะไปเพิ่มหรือลดขนาดได้.. ดูเพิ่ม

เมื่อสาวสวยใส่ชุดตาข่ายบางจนเห็นหมดทุกจุด เพราะข้างในไม่ได้ใส่อะไรเลย มาออกกำลังกายที่สวนสาธารณะ ผู้ใช้โซเชียลรายหนึ่ง ได้แชร์คลิปวิดีลงกลุ่มเฟซบุ๊กกลุ่มชุมชนออนไลน์ 爆廢公社公開版 ที่เผยให้เห็นภาพของหญิงสาวคนหนึ่งที่สวมชุดลายขวางมาออกกำลังกายตรงบริเวณเครื่องเล่นสาธารณะ ซึ่งดูเหมือนสถานการณ์จะดำเนินไปตามปกติ จนกระทั่งเธอหันหลังมา เผยให้เห็นด้านหลังของชุด โดยชุดที่หญิงสาวสวมใส่ ด้านหลังเป็นผ้าตาข่ายบางสี.. ดูเพิ่ม

เกือบไม่ทัน!สาววิ่งออกกำลังกายตอนดึก ถูกคนร้ายดักฉุดลากเข้าป่าหวังข่มขืน หนุ่มพลเมืองดีผ่านมาเห็นเข้าช่วยเหลือเอาไว้ทัน เจ้าของเฟซบุ๊ก Tachky Okaburu Wansang ได้มีการโพสต์เล่าเหตุการณ์ที่เจ้าตัวได้ให้การช่วยเหลือหญิงสาวรายหนึ่ง ให้รอดจากการถูกคนร้ายข่มขืน โดยเหตุเกิด ภายในสวนสมเด็จพระเจ้าตากสินฯ จ.จันทบุรี โดยเจ้าตัวได้เล่าถึงเหตุการในวันนั้นว่า ตัวเองได้ออกมาวิ่งออกกำลังกายในตอนมืด ในขณะที่วิ่งอ.. ดูเพิ่ม

หนุ่มเดินออกกำลังกาย เกิดเดินลื่นหญ้าริมสระตกน้ำเสียชีวิต ที่จังหวัดร้อยเอ็ด เกิดอุบัติเหตุ ชายหนุ่มอายุ40ปีเดินออกกำลังกายบริเวณริมสระน้ำ แต่ดันลื่นหญ้าริมตลิ่งน้ำ ทำให้ตกน้ำเสียชีวิต ซึ่งคาดว่าเจ้าตัวอาจจะว่ายน้ำไม่เป็น ดูเพิ่ม

ออกกำลังกายอยู่ดีๆ เจอบางสิ่งมุดออกเข้าในห้อง วิ่งแทบตาย แต่สุดท้ายถึงกับหงายหลัง เมื่อรู้ว่าคืออะไร ทวิตเตอร์ @weirdlilguys ได้แชร์คลิปวิดีโอนาทีระทึกใจ เป็นคลิปที่ถ่ายขึ้นภายในห้องพัก เมื่ออยู่ ๆ เกิดเหตุการณ์ชวนตกตะลึง มี "สัตว์ประหลาด" สีดำ ที่ไม่รู้จัก โผล่คลานเข้ามาทางช่องใต้ประตู ซึ่งเป็นช่องแคบ ๆ ขนาดเล็ก สร้างความสะพรึงให้กับทางเจ้าของห้อง รีบถอยตัวห่างออกจากประตู แต่หลังจากนั้นเพียงไม่ก.. ดูเพิ่ม

ไม่รู้จะกินไร ไม่รู้จะทำไรกิน รื้อๆเคลียร์ของในตู้เย็นออกให้หมด ก่อนสต๊อกของเข้าใหม่😊😊🥗🥙🥗🥙🥗 ไม่รู้จะกินไร ไม่รู้จะทำไรกิน รื้อๆเคลียร์ของในตู้เย็นออกให้หมด ก่อนสต๊อกของเข้าใหม่😊😊🥗🥙🥗🥙🥗 ไม่รู้จะกินไร ไม่รู้จะทำไรกิน รื้อๆเคลียร์ของในตู้เย็นออกให้หมด ก่อนสต๊อกของเข้าใหม่😊😊🥗🥙🥗🥙🥗 ดูเพิ่ม

ถ้าพูดถึงโรคที่กำลังระบาดอยู่ในขณะนี้ คงไม่มีใครไม่รู้จักโรคโควิด-19 วันนี้ฉันจึงอยากมาแชร์ประสบการณ์เมื่อเราเลี่ยงไม่ได้ที่ต้องอยู่ร่วมกับโควิดค่ะ ก่อนอื่นขอเล่าถึงที่มาที่ไปก่อนว่าเพราะอะไรฉันจึงต้องเข้าไปเกี่ยวข้องกับโรคนี้ เรื่องมีอยู่ว่าพ่อของฉันได้รับเชื้อโควิดมาจากที่ทำงานและกลับมาบ้านโดยไม่รู้ว่าตัวเองได้ติดเชื้อโควิดแล้วหรือยัง โดยปกติพ่อจะไปทำสวนที่ต่างจังหวัดกับแม่ในวันหยุด ซึ่งครั้งนี้.. ดูเพิ่ม

ถ้าให้นึกถึงเทรนเนอร์หน้าตาน่ารักตลอดกาล นาทีนี้ไม่มีใครไม่รู้จักเธอคนนี้ สาวเบเบ้ ธันย์ชนก ที่รักการออกกำลังกายเป็นชีวิตจิตใจ เธอมีช่องยูทูปเเละช่องทางต่าง ๆ สอนเเละเเนะนำวิธีออกกำลังกายให้กับทั้งมือใหม่ เเละคนที่ชอบออกกำลังกายด้วยกัน นึกถึงคลิปออกกำลังกาย ทำตามได้ นึกถึงเบเบ้สิคะ 55555 พอเปิดเท่านั้นเเหละ บอกเลยว่าเเค่วอร์มอัพก็เเทบพับเเล้วงะเเม๊ ยิ่งเป็นมือสมัครเล่นนะ ยิ่งรู้สึกว่าการวอร์มอัพข.. ดูเพิ่ม

ทำเอาคนแห่เม้นต์สนั่นเลยจ้า เมื่อมีหนุ่มคนหนึ่ง ได้โชว์หุ่นของตัวเอง ที่หุ่นดีมากๆ จากคนที่หุ่นไม่มีอะไรเลย ล่าสุด มีซิกแพคเป็นลูกๆ เห็นชัดๆได้แบบนี้ ภายในเวลาแค่ 7 เดือนเท่านั้นเอง โดยขเาระบุว่า.. ออกกำลังกายอยู่บ้านก็มีได้ครับ บอดี้เวทมือเปล่า ใช้ดวลาไป7เดือนกว่าๆ จากแบบนี้ เป็นแบบนี หล่อด้วย ความคิดชาวเน็ต ดูเพิ่ม