ร่างกาย

พลิกความเชื่อ! หมอญี่ปุ่นเตือน 3 อาหาร “ยิ่งป่วยยิ่งไม่ควรกิน” หลายคนพลาดมาตลอด เวลาไม่สบาย หลายคนมักเลือกกินอาหารอ่อน ๆ อย่างข้าวต้ม หรือของย่อยง่าย เพราะคิดว่าจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น แต่ล่าสุด Takeshi Kaiunuma แพทย์ชาวญี่ปุ่น ออกมาเตือนผ่าน Yoga Journal ว่า 👉 มีอาหารบางชนิดที่ “ดูเหมือนดี” แต่จริง ๆ แล้วอาจทำให้ร่างกายแย่ลงตอนป่วย! ❌ 1. โจ๊ก / ข้าวต้มเละ ๆ แม้จะกิ.. ดูเพิ่ม

เรื่องของอาหารมักมี "ความเชื่อ" ที่ส่งต่อกันมาจนเรานึกว่าเป็นเรื่องจริง ทั้งที่ในทางวิทยาศาสตร์หรือโภชนาการอาจมีมุมมองที่ต่างออกไป นี่คือ 8 อาหารที่คนส่วนใหญ่มักเข้าใจผิด...... 1. น้ำผลไม้ "ดีพอๆ กับ" ผลไม้สด หลายคนดื่มน้ำผลไม้กล่องแทนการกินผลไม้ เพราะคิดว่าได้วิตามินเท่ากัน แต่ความจริงแล้วน้ำผลไม้ส่วนใหญ่สูญเสีย กากใย (Fiber) ไปหมดแล้ว เหลือเพียงน้ำตาลฟรุกโตสที่เข้มข้น ซึ่งทำให้ระดับน้ำตาลในเลือ.. ดูเพิ่ม

1.อยากกินของหวาน อาการอยากกินของหวาน เกิดจากความเครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ หรือสมองใช้งานหนักเกินไปจนต้องการน้ำตาลไปกระตุ้นการหลั่งสารเคมีที่ทำให้รู้สึกดี เพราะเวลากินของหวานเข้าไป จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้น วิธีแก้อาการอยากกินของหวานที่ถูกต้อง คือ การพักผ่อนให้เพียงพอ กินผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำ อย่างเช่น มะพร้าว องุ่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี 2.อยากกินอาหารเค็ม บ่งบอกว่าร่างกายกำลังขาดน้ำและเกลือแร่ โ.. ดูเพิ่ม

1.ชาเฉพาะนิ้วโป้ง นิ้วชี้ นิ้วกลาง และ นิ้วนางครึ่งซีก (ซีกที่อยู่ติดกับนิ้วกลาง) อาจเป็นสัญญาณของโรคเส้นประสาทมือถูกบีบรัด เนื่องจากเยื่อหุ้มเอ็นที่อยู่ในช่องใต้กระดูกมือบวม หรือ กระดูกมือโต ทำให้ช่องใต้กระดูกมือแคบ เลือดไหลเวียนไม่สะดวก อาจเกิดจากแผ่นพังผืดเสื่อมและหนาตัวขึ้น 2.ชานิ้วโป้ง นิ้วชี้ นิ้วกลาง และอาจมีอาการปวดมือ ปวดร้าวไปถึงแขน อาจหมายถึงสัญญาณของโรคเส้นประสาทกดทับที่ฝ่ามือ เกิดจาก.. ดูเพิ่ม

ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง คือ ภาวะที่ร่างกายมีระดับน้ำตาลในเลือดเกินกว่า 100 มิลลิกรัม/เดซิลิตร โดยปกติร่างกายคนเรามีน้ำตาลในเลือดอยู่แล้ว เพราะร่างกายต้องใช้น้ำตาล และ ต้องขนส่งน้ำตาลผ่านเลือดไปยังอวัยวะต่าง ๆ ภาวะเช่นนี้จะมีความเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวาน ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดสูง และ ไม่ได้รับการรักษา อาจก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อน ส่งผลให้เส้นประสาท หลอดเลือด อวัยวะต่าง ๆ ถูกทำลายจนมีปัญหา.. ดูเพิ่ม

ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งเกี่ยวกับ ลักษณะบุคลิกภาพของผู้ชายที่มีสมรรถนะทางเพศที่ดี คือ กลุ่มผู้ชายกลุ่มที่มักเป็น "ผู้ที่รู้จักวางแผน มีความใจเย็น และ ไม่ตัดสินใจ หรือ กระทำการอย่างเร่งรีบ"บุคลิกภาพ 3 ประการของผู้ชาย ที่มีสมรรถนะทางเพศดี การค้นพบดังกล่าวมาจากงานวิจัย ของผู้เชี่ยวชาญด้านจิตเวชศาสตร์ และ ระบบทางเดินปัสสาวะในประเทศตุรกี ซึ่งมุ่งวิเคราะห์ลักษณะบุคลิกภาพ โดยเฉพาะระดับความหุนหันพลันแล่น และ .. ดูเพิ่ม

ในยุคที่โรคเรื้อรัง ความเครียด และปัญหาสุขภาพจิตกลายเป็นเรื่องใกล้ตัวมากขึ้น แนวคิดเรื่อง “สุขภาพที่ยั่งยืน” จึงไม่ได้จำกัดอยู่แค่การออกกำลังกายหรือการกินอาหารคลีนเท่านั้น แต่หมายถึงการเข้าใจระบบภายในของร่างกายอย่างลึกซึ้ง หนึ่งในระบบสำคัญที่สุดที่กำหนดคุณภาพชีวิตของมนุษย์ คือ “ระบบฮอร์โมน” ฮอร์โมนคือสารเคมีที่ร่างกายสร้างขึ้นจากต่อมไร้ท่อต่าง ๆ เช่น สมอง ต่อมไทรอยด์ ตับอ่.. ดูเพิ่ม

ดื่มแอลกอฮอล์อย่างไรให้เกิดผลดี จากการศึกษา American College of Cardiology’s 70th Annual Scientific Session พบว่า การดื่มในปริมาณที่พอเหมาะอาจดีต่อหัวใจ ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย และลดระดับความเครียดลงได้ ส่งผลให้อัตราการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดอาจลดลง แนะนำปริมาณแอลกอฮอล์ต่อวัน ให้ผู้หญิงดื่ม 1 แก้ว ส่วนผู้ชายดื่ม 2 แก้ว ก็เพียงพอ และหากต้องการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ควรเลือก ไวน์แดง มากกว่าเ.. ดูเพิ่ม

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์เวชศาสตร์การกีฬาของอังกฤษ ได้สรุปว่า ‘บุคคลที่อายุมากกว่า 25 ปี นั่งหน้าจอโทรทัศน์นานขึ้น โดยทุกชั่วโมงที่นั่งนานขึ้นจะลดอายุขัยของคุณลงเกือบ 22 นาที ซึ่งเทียบกับการสูบบุหรี่ 1 ตัว จะลดอายุขัยของคุณประมาณ 11 นาที’ นักวิจัย พบว่า ‘ผู้ใหญ่ที่ใช้เวลาเฉลี่ย 6 ชั่วโมงหน้าจอโทรทัศน์ จะลดอายุขัยของพวกเขาลง 5 ปี เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้เสียเวลากับดูโทรท.. ดูเพิ่ม

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพชาวอเมริกัน ดร. "พอล ซาลาดิน" ได้ออกมาให้ข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับแหล่งกำเนิดไมโครพลาสติก ที่สำคัญ 5 ประการในชีวิตประจำวัน ซึ่งมนุษย์มักสัมผัสหรือรับเข้าสู่ร่างกายโดยไม่รู้ตัว ได้แก่ แก้วกาแฟกระดาษ ถุงชาที่มีชั้นพลาสติก อาหารกระป๋องโลหะที่เคลือบพลาสติก เขียงพลาสติก และ ขวดนมเด็ก โดยก่อนหน้านี้เขายังเคยเตือนว่า "แปรงสีฟันพลาสติกก็เป็นอีกหนึ่งแหล่ง ของไมโครพลาสติกที่สำคัญเช่นกัน!!.. ดูเพิ่ม

สาเหตุของไขมันสะสมก่อนเริ่มลด ไขมันในร่างกายมักสะสมจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน อย่างเช่น รับประทานอาหารแปรรูป น้ำตาล และไขมันอิ่มตัวเป็นประจำ ขาดการเคลื่อนไหวหรือออกกำลังกาย ความเครียดสะสม และนอนหลับไม่เพียงพอ ระบบเผาผลาญเสื่อมถอยตามอายุ หรือปัจจัยฮอร์โมน 3 วิธีบังคับร่างกายให้ใช้ไขมัน ลดน้ำหนักแบบได้ผลระยะยาว 1.การปรับอาหารอย่างเหมาะสม ลดน้ำตาลและแป้ง เพิ่มโปรตีนและไขมันดี ลดปริมาณน้ำตาล เพราะน้ำ.. ดูเพิ่ม

ออกกำลังกายแบบไม่ฝืนร่างกาย…และไม่ฝืนใจ พอร่างกายเริ่มส่งสัญญาณเตือน เรามักคิดว่า “งั้นต้องออกกำลังกายหนัก ๆ แล้วล่ะ” บางคนก็รีบไปฟิตเนส บางคนซื้อเสื่อโยคะใหม่ บางคนกดดูคลิปออกกำลังกายแบบเร่งหัวใจ แล้วตั้งเป้าว่าต้องทำให้ได้วันละ 30–45 นาที แต่สุดท้าย… ตั้งใจได้ 2–3 วันก็หมดแรง หมดใจ บางคนเจ็บเพิ่ม บางคนเหนื่อยจนท้อ และหลายคนสรุปกับตัวเองว่า “เราไม่เหมา.. ดูเพิ่ม

Body Appreciation คือ การปฏิบัติของการรับรู้ และ แสดงความขอบคุณต่อร่างกายของตัวเอง โดยไม่คำนึงถึงรูปลักษณ์ Body Gratitude เป็นการขยายความจากแนวคิดนี้ โดยเน้นการขอบคุณร่างกายในทุกสิ่งที่ทำให้เรา ไม่ใช่เพียงแค่การยอมรับ หรือ ชื่นชม ในรูปลักษณ์เท่านั้น การฝึกขอบคุณร่างกายเป็นการเปลี่ยนมุมมองจาก “สิ่งที่ร่างกายไม่มี” ไปสู่ “สิ่งที่ร่างกายให้เรา” เป็นเส้นทางที่นำไปสู่การยอมรับต.. ดูเพิ่ม

3 จุดในร่างกายที่แก่เร็วมาก 1.ลำคอ ผิวบริเวณคอ เป็นส่วนแรกที่เริ่มมีรอยเหี่ยวย่น เพราะบอบบางกว่าส่วนอื่นของร่างกาย 2.เนินอก บริเวณหน้าอกตอนบนมีลักษณะเหมือนผิวหน้า ผิวบาง สามารถเกิดริ้วรวยเหี่ยวย่นและความหย่อนคล้อยได้ง่าย 3.มือ เป็นส่วนที่โดนใช้งานทุกวัน ต้องสัมผัสสารเคมี แสงแดด และพบเจอกับอากาศแห้งบ่อย ๆ ทำให้ผิวแห้งและเกิดริ้วรอยได้ง่าย 3 จุดที่ทำให้หน้าแก่ก่อนวัย 1.ร่องแก้มกับร่องน้ำหมาก จุดสำค.. ดูเพิ่ม

ท่ามัสเยนทราสนะ Matsyendrasana เป็นหนึ่งในท่าบิดตัวแบบคลาสสิกในโยคะ มีประโยชน์ต่อทั้งร่างกายและระบบภายในอย่างลึกซึ้ง โดยเฉพาะระบบย่อยอาหารและกระดูกสันหลัง วิธีฝึก นั่งบนพื้น เท้าเหยียดตรง นำเท้าซ้ายสอดใต้เท้าขวา ส้นเท้าซ้ายอยู่ใกล้กับสะโพกขวา เข่าซ้ายแนบติดพื้น ยกเท้าขวาขึ้น ให้ส้นเท้าวางบนพื้นใกล้กับสะโพก เข่าตั้งตรง หายใจออก บิดตัวไปทางขวา มือขวาวางบนพื้น ยกมือซ้ายอยู่ด้านข้างต้นขาซ้าย การเคลื่.. ดูเพิ่ม

1.ไม่ปวดหลัง กระดูกและเส้นผมแข็งแรง เสริมด้วย วิตามิน D ปกติร่างกายสามารถสังเคราะห์วิตามิน D ได้จากการเจอแดดอ่อน ๆ ตอนเช้าประมาณ 15 นาที แต่สำหรับแดดประเทศไทยที่แรงเกินไป การทาครีมกันแดดเป็นประจำก็อาจทำให้ได้รับวิตามิน D น้อยลง ควรเสริมด้วยการกินอาหารที่อุดมด้วยวิตามิน D และ วิตามินเสริมเป็นทางที่ช่วยได้ แหล่งวิตามิน D : ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาเทราต์ ปลาทูน่า ปลาทู ไข่แดง ตับ นม นมถั่วเหลือง น้ำ.. ดูเพิ่ม