ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายยกน้ำหนัก คนส่วนใหญ่อาจจะเห็นมากในยิม หรือลานโล่งกว้างใหญ่ แต่สำหรับชายคนนี้พื้นที่เหล่านั้นมันธรรมดาๆไป เขาเลยเปลี่ยนบรรยากาศด้วยการลงไปยกน้ำหนักกันถึงในน้ำเลยที่เดียว สงสัยคงอยากเพิ่มแรงต้านระหว่างยก เพิ่มความแข็งแรงให้ปอดไปด้วยละมั้ง งานนี้เรียกได้เล็กๆไม่ ใหญ่ๆพี่แกทำ ดูเพิ่ม

1. การควบคุมการทำงานของเส้นประสาทและต่อมไร้ท่อ เหตุผลที่คนปกติสามารถรักษาน้ำหนักที่ค่อนข้างคงที่ได้คือ: ภายใต้การควบคุมของระบบประสาทและระบบต่อมไร้ท่อ การสังเคราะห์และแคแทบอลิซึมค่อนข้างสมดุล อย่างไรก็ตาม หน้าที่การบังคับระบบประสาทและระบบต่อมไร้ท่อของคนอ้วนนั้นไม่สมบูรณ์ เกิดความผิดปกติของระบบเมตาบอลิซึม แอแนบอลิซึมมีมากกว่าแคแทบอลิซึม น้ำตาลและไขมันที่เหลือจะถูกเก็บในรูปของไขมัน และด้วยการออกกำลัง.. ดูเพิ่ม

ดูเพิ่ม

หลายคนอยากออกกำลังกาย อยากลดน้ำหนักอยากสุขภาพดี แต่ไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไร แล้วการออกกำลังกายแบบไหนละดีที่สุด แล้วออกกำลังกายต้องกี่วันต่อสัปดาห์ แล้วต้องไปที่สวนอย่างผมหรือเปล่า และอีกอย่างคำตอบนี้ผมคงตอบไม่ได้ดีไปกว่า ตัวของทุกท่านเองหรอกครับ เพราะมันขึ้นกับความถนัด คยวามชอบ ความเหมาะสม อุปกรณ์ที่พร้อม รวมถึงเพื่อนรู้ใจด้วย เพราะในตอนเช้าแบบนี้ ผมสะดวกที่จะออกกำลังกายแบบวิ่งเหยาะๆคนเดียวเสียมาก.. ดูเพิ่ม

คลิปที่กำลังได้รับความนิยมในไต้หวัน เป็นคลิปของสาวไต้หวันที่ใช้นามแฝงว่า "ยูมิ เค" ซึ่งจุดที่หนุ่มๆหลายคนสนใจก็คือ ขนาดหน้าอกของเธอ ที่ใหญ่ขนาดคัพ G เลยที่เดียว และ คลิปดังกล่าวทำให้เธอมีผู้ติดตามเพิ่มขึ้น จนพุ่งสูงถึง 1.3 ล้านเลยทีเดียว!!! ตอนนี้ "ยูมิ เค" กำลังกักตัวอยู่ที่บ้าน เพราะเธอใกล้ชิดกับผู้ติดเชื้อโควิด เธอจึงใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ด้วยการออกกำลังกายเบาๆ แถมเธอยังใจดีถ่ายคลิปตอนออกก.. ดูเพิ่ม

ไม่อ้วนเอาเท่าไร มาทำงานแต่เช้า ก็เจอคนพูดจาไม่น่าฟัง ให้ได้ยิน “หมอกอล์ฟช่วงนี้อ้วนขึ้นหรือเปล่า” “หมอช่วงนี้ดูอวบๆนะ” “หมอ ช่วงนี้หน้าอิ่มนะ” คนสามคน มาทักผมในช่วงเวลาใกล้ๆกัน ถึงแม้ความหมายของมันจะออกมาทำนองเดียวกัน แต่ความรุนแรงและลักษณะภาษาของการสื่อสารต่างกันอย่างสิ้นเชิง ถามว่าผมชอบประโยคไหนมากกว่ากัน ตอบได้เลยว่าไม่ชอบสักอย่าง แต่ถ้าดูดีที่สุดก็คงเป็นอั.. ดูเพิ่ม

รู้หรือไม่ หนังสือเล่มเเรก (?) ที่วาดภาพท่าทางในการทำโยคะ (อาสนะ) คือ หนังสือ Bahr al-hayat (ซึ่งแปลว่า มหาสมุทรแห่งชีวิต / Ocean of Life) เขียนโดยท่าน Muhammad Ghwath Gwaliori นักบุญซูฟี ผู้ยิ่งใหญ่ในเวลานั้น และที่น่าสนใจคือ งานเขียนนี้ พระจักรพรรดิจาฮานคีร์ (ค.ศ. 1569-1627) เป็นผู้ให้เขียนขึ้น เพิ่มเติม ยคะ (สันสกฤต: योग) เป็นกลุ่มของการปฏิบัติหรือการประพฤติทางกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ โดยมีต้นกำ.. ดูเพิ่ม

สื่อนอกได้เผยเรื่องราวของสาวคนหนึ่ง ใช้ชื่อใน IG ส่วนตัวว่า @drsarasolomon ได้โพสต์คลิปชวนอึ้ง เนื่องจากเธอได้โชว์ความแข็งแกร่งของตนเอง โดยการใช้ช่องอวัยวะเพศหนีบเชือก ที่ปลายสายเป็นลูกตุ้มยกขนาด 20 ปอนด์" และ "เธอยังสามารถทำท่าสควอต ให้เห็นชัดๆอีกด้วย!!" เธอกล่าวว่า "ก่อนหน้านี้เคยกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ แต่หลังจากที่ฉันทำแบบนี้ก็พบว่า มันช่วยให้อาการกลั้นปัสสาวะของฉันดีขึ้น" และ "ยังเพิ่มประสบการณ์.. ดูเพิ่ม

ครูเกาหลีสอนโยคะ ชาวเน็ตแห่ดูจนเน็ตแทบล่ม มุกในทุกวันนี้...ผู้คนตกอยู่ภายใต้การระบาดอย่างหนัก มีแรงกดดันอย่างมากทั้งจากการทำงานและหลายคนต้องอาศัยการออกกำลังกายเพื่อลดแรงกดดันและอารมณ์ ที่เกาหลี....นอกจากฟิตเนสแล้ว โยคะยังเป็นกีฬาที่หลายคนชื่นชอบอีกด้วย เมื่อเร็ว ๆ นี้ ครูสอนโยคะชาวเกาหลีใช้ประโยชน์จากกระแสความนิยมในการเล่นกีฬาและโพสต์วิดีโอการสอนโยคะของเธอบนอินเทอร์เน็ต เพื่อดึงดูดผู้คนที่ต้องการเ.. ดูเพิ่ม

ในยุคนี้การออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรงอย่างเดียว สำหรับสาวไม่พออีกต่อไปแล้ว เราต้องเน้นร่างกายเฉพาะส่วนเพื่ออวดโฉมให้โลกจำ มีดาราสาวสวยหลายต่อหลายคนที่มีกล้ามท้องสวยกว่าผู้ชายเสียอีก บางคนกล้ามแขนแกร่งแข็งแรงแลดูสตรองมากๆ บางคนเอวเอส มีบั้นท้ายกลมกลึง น่าหลงใหลยิ่งนัก สาวๆหลายคนก็อยากมีรูปร่างสวยๆแบบนั้นบ้าง วันนี้เรามาดูการบริหารบั้นท้ายให้กลมกลึง เด้งๆ ตามแบบฉบับของ กระแต อาร์สยาม กันว่าเธอมีกา.. ดูเพิ่ม

สื่อนอกรายงานว่า "มีผู้ใช้เฟซบุ๊กรายหนึ่ง ได้โพสต์เตือนให้ประชาชน เคารพวัดศรีสุบรามาเนียม ในถ้ำบาตู กัวลาลัมเปอร์ ที่เป็นวัดฮินดูขึ้นชื่อในเรื่องบันไดหลากสี ที่มีบันได้จำนวน 272 ขั้น เนื่องจากมีบางคนใช้บันไดในทางที่ผิด..." เจ้าของโพสต์ระบุว่า "ผมหวังว่าทุกคนจะระลึกไว้เสมอว่า "ที่นี้คือวัด" ไม่ใช่สถานที่สำหรับทุกคน ที่จะวิ่งออกกำลังกายและปีนเขา ผมอยู่ที่วัดทุกเช้าวันอาทิตย์ และ วันนี้ฉันรับไม่ได้จ.. ดูเพิ่ม

HIGHLIGHTS: การทำ Intermittent Fasting (IF) ให้ได้ผล ต้องไม่อดอาหารมากเกินไป หรือทานมากเกินไป และต้องงดขนมหวานอย่างเด็ดขาด ร่วมกับการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ วิธีการลดน้ำหนักแบบ IF แต่วิธีที่ได้รับความนิยมก็คือจำกัดเวลาทานอาหาร 8 ชั่วโมง และอดอาหาร 16 ชั่วโมง การทำ IF จะได้ประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น หากทำการตรวจระดับวิตามิน แร่ธาตุในเลือด หรือระดับฮอร์โมนในร่างกาย ก่อนทำ Intermittent Fast.. ดูเพิ่ม

เผาผลาญไขมัน ลดพุง ลดหน้าท้อง แต่ละครั้งใช่ว่าจะเป็นเรื่องยากเสมอไป หากคุณเลือกที่จะเริ่มต้นและพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง ลอง HIIT หรือ การออกกำลังกายแบบใช้เวลาน้อย แต่เผาผลาญไขมันทีละมาก ๆ ดูไหม รับรองไขมันเตลิดแน่นอน... (Hiit) High intensity interval training คือวิธีการออกกำลังกายอีกรูปแบบหนึ่งของคาร์ดิโอที่ผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบหนักและการออกกำลังกายแบบเบาสลับกันไป ซึ่งผลก็ไม่ได้น้อยห.. ดูเพิ่ม

ประโยชน์ในการออกกำลังกายทางร่างกายหลาย ๆ ตนไม่ทราบเลยว่ามีส่วนช่วนไปบำรุงสมองด้วย ซึ่งเราสามารถอธิบายให้คุณเข้าใจได้ดังนี้ การเล่นกีฬาถือเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดเลยก็ว่าได้ นอกจากจะทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันโรคที่สูงแล้วก็ยังช่วยขับของเสียออกจากร่างกายได้ด้วยซึ่งการออกกำลังกายยังช่วยให้ระบบการทำงานของร่างกายมีประสิทธิภาพเพิ่มสูงขึ้นโดยเฉพาะการออกกำลังกายในประเภทที่ต้องใช้สมองคิด และการวางแผนเ.. ดูเพิ่ม

คุณคงจะพอเห็นภาพรวมของวิถีการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักมาพอสมควรแล้วสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเลือกประเภทของการออกกำลังที่คุณชอบและเหมาะสมกับคุณ ที่ทำแล้วสนุกอย่าทำต่อเนื่องไปเรื่อย และทุกวัน เพราะสองอย่างนี้เป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่จะทำให้การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักนั้นสำเร็จได้ แต่บางคนอาจจะไม่ชอบเล่นโยคะหรือพิลาทิส แต่ชอบการเล่นเวท ก็สามารถที่จะทดแทนกันได้เพราะการเล่นเวทก็อาศัยแรงต้านที่ทำต่อก.. ดูเพิ่ม

รู้ใช่ไหมครับ หลังทานอิ่มๆ ห้ามทำอะไร 6 สิ่งห้ามทำหลังทานอิ่ม 1.นอนหลับ 2.ทานผลไม้ 3.ทานไอศกรีม 4.ออกกำลังกาย 5.มีเพศสัมพันธ์ 6.อาบน้ำ 1.นอนหลับ เพราะอาหารที่ทานเข้าไป แทนที่จะได้รับการย่อยโดย ระบบทางเดินอาหาร แต่เหมือนระบบถูกปิดสวิทซ์ ไม่ย่อยอาหาร มัวแต่ไปพักผ่อนแทน ก็เลย จะท้องอืด มวนท้อง ท้องป่อง และอ้วนง่ายครับ 2.ทานผลไม้ และ3.ทานไอศกรีม ซึ่งจะมีส่วนประกอบของน้ำ น้ำจะไปเจือจางน้ำย่อยในกระเพาะ.. ดูเพิ่ม

การจะทำให้แขนเล็กลงถือเป็นส่วนหนึ่งที่ยากที่สุด ซึ่งหลาย ๆ คนก็อาจจะเคยลองมาหลายวิธีแล้วบ้างก็พิมพ์ในช่องค้นหาว่า วิธีลดต้นแขน ทำไงให้แขนเล็ก วิธีลดแขนมีอะไรบ้าง ซึ่งคำตอบที่ได้มานั้นไม่ว่าจะเป็น การชกลม ทำ Cardio หรือการใช้ Dumbbell แต่ไขมันที่ต้นแขนก็ไม่ลดลงไปเสียที วันนี้เราก็มีวิธีดี ๆ ในการช่วยให้ต้นแขนเล็กลงไปได้ แต่จะมีวิธีอะไรกันบ้างตามไปอ่านกันเลย… วิธีที่ 1. เราต้องไม่ลดไขมันเฉพาะ.. ดูเพิ่ม