ออกกำลังกาย

ควรเลิกออกกำลังกายท่านี้เพราะหวังมีจะกล้ามท้องเสียเถอะ /canva cr.pic : https://www.pexels.com/th-th/photo/3076516/ หนุ่มสาวทั้งหลายที่อยากจะมีซิกแพคสวยๆ เอาไว้อวดคนอื่นกันนั้นส่วนใหญ่แล้วก็คิดว่าต้องออกกำลังกายด้วยท่า sit up นี่แหละ เพราะออกแล้วรู้สึกหน้าท้องเกร็งกล้ามเนื้อปวดตัวไปหมดเลยแต่จริงๆแล้ว เราสามารถเอวเอส มีซิกแพคได้ โดยไม่ต้องพึ่งท่าออกกำลังกายนี้เลย cr. https://www.pexels.com/th-th/pho.. ดูเพิ่ม

นอกจากงานดี หน้าดีขึ้นแล้ว "ซานิ" บอกต้องดูแลสุขภาพด้วยนะ ดูจากชุดออกกำลังกายแล้ว แซ่บมาก!! นอกจากงานดี หน้าดีขึ้นแล้ว "ซานิ" บอกต้องดูแลสุขภาพด้วยนะ ดูจากชุดออกกำลังกายแล้ว แซ่บมาก!! #ซานินิภาภรณ์ #ซานิ #ทีวีพูล โพสต์โดย ทีวีพูล TVPool เมื่อ วันอังคารที่ 7 กรกฎาคม 2020 ดูเพิ่ม

ตั๊ก บงกช เค้าเลิกอ้วนอวบ เชฟบ๊ะหุ่นเป๊ะปังแบบสายเฮลตี้สุดแซ่บไปแล้วน๊าเธอ หลังจากที่เป็นคุณแม่ลูกหนึ่ง อยู่กับหุ่นอวบอ้วนมานานพอสมควร จนน้ำหนักพุ่งทะยานไปถึง 87 กิโลกรัม ตั๊ก บงกชจึงต้องหันมาลดน้ำหนักแบบจริงจัง เพื่อทั้งรูปร่างและสุขภาพที่ดี จนล่าสุดนี้ เห็นรูปร่างของเธอแล้วก็อดร้องว้าวไม่ได้เลยจริงๆ เพราะดูฟิตและเฟิร์มมาก มีทั้งกล้ามแขน และซิกแพคหน่อยๆ สุดจะเฮลตี้ เริ่ดมากๆ เลยค่ะ และตอนนี้เธอก็.. ดูเพิ่ม

ทุกคนน่าจะรู้จักการออกกำลังกายแบบ "แอโรบิค" แต่บางคนอาจไม่คุ้นหูกับการออกกำลังกายแบบ "แอนแอโรบิค" มันคืออะไร แล้วการออกกำลังกายแบบแอโรบิค กับ แอนแอโรบิค ส่งผลอย่างไรต่อร่างกายบ้าง แบบไหนเหมาะสมกับเรา หรือดีต่อร่างกายเรามากกว่ากัน เรามีคำตอบมาฝาก แอโรบิค คืออะไรการออกกำลังกายแบบแอโรบิค (Aerobic) คือ การออกกำลังกายที่ร่างกายมีการใช้ออกซิเจน โดยเน้นความสำคัญไปที่การหายใจเข้าออก เพื่อให้หัวใจและหลอดเ.. ดูเพิ่ม

ภาวะ ไขมันพอกตับ เป็นอีกหนึ่งโรคร้ายที่พบบ่อยมากในปัจจุบัน ซึ่งหลายคนอาจจะยังไม่เคยรู้ว่าภาวะนี้เกิดจากอะไร และมีวิธีลดความเสี่ยงได้หรือไม่ วันนี้เราจึงนำ 10 วิธีช่วยลดความเสี่ยงจากโรคไขมันพอกตับมาแนะนำกัน จะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย 1.ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน เพื่อให้ไขมันได้รับการเผาผลาญและไม่สะสมจนเป็น ไขมันพอกตับ2.หลีกเลี่ยงการดื่มสุรา เนื่องจากสุราคือสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคไขมันพอกตับ และ.. ดูเพิ่ม

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เขาก็บอกว่าดีต่อร่างกาย นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ผลการศึกษาและงานวิจัยก็บอกว่าดีต่อร่างกายเหมือนกัน แล้วถ้าหากเราต้องการจะเลือกทำแค่เพียงอย่างใดอย่างหนึ่งล่ะ จะทำได้หรือไม่ แล้วกิจกรรมทั้งสองอย่างนี้ อันไหนมีความสำคัญต่อร่างกายมากกว่ากัน? หากคุณผู้อ่านมีความสงสัยในจุดนี้เช่นเดียวกันล่ะก็ Hello คุณหมอ มีคำตอบมาให้ทุกท่านแล้วว่า การพักผ่อนให้เพียงพอ กับการออกกำลังกาย อย่.. ดูเพิ่ม

สวัสดีค่ะ..วันนี้พาเที่ยวไอร์แลนด์ เราจะพาคุณไปเดินปล่อยพลังกันที่ "The Farm" เป็น ฟาร์ม เล็กๆการเดินทางไม่ไกลจากตัวเมือง Cork มากนัก พอมีกิจกรรมเล็กๆให้เด็กๆได้ปล่อยพลัง อ้อ!! กิจกรรม เที่ยวฟาร์ม ก็เป็นอีกหนึ่งกิจกรรม ที่คนไอร์ริช นิยมอย่างมาก เพราะนอกจากจะได้ออกกำลังกายแล้ว เด็กๆยังได้เรียนรู้เรื่องสัตว์ที่อยู่ในฟาร์ม ว่าแตกต่างสัตว์ที่อยู่ในป่าอย่างไร.. 📌กิจกรรมเที่ยว ฟาร์ม อาจเป็นกิจกรรมเล็กๆส.. ดูเพิ่ม

สวัสดีค่ะ..วันนี้พาเที่ยวไอร์แลนด์ เราจะพาคุณไปเดินเล่นและเดินออกกำลังกาย ที่สวนสาธารณะ ประจำเมือง Cork สวนแห่งนี้จะว่าตั้งอยู่ใจกลางเมืองก็ว่าได้ เพราะเดินเท้าจากในเมืองแค่ไม่กี่นาทีเอง ปกติถ้าเข้าสู่ช่วงหน้าร้อน สวนแห่งนี้จะมีดอกไม้หลากหลายสายพันธุ์บานพร้อมกัน สวยมากๆ แต่ปีนี้มีฝนลงต่อกันหลายวัน จึงไม่ค่อยได้เห็นดอกไม้สวยๆบานเลย..เดี๋ยวเราขอเล่าประวัติของสวนแห่งนี้ให้ฟังคร่าวๆนะคะ อุทยานแห่งนี้ไ.. ดูเพิ่ม

เรื่องราวจากผู้ใช้เฟสบุ๊ค Etoriw Sibaht ได้โพสเรื่องราวเตือนภัยนักวิ่ง วางขวดน้ำในสวนสาธารณะ อาจตายเพราะโดนวางยา โดยมีเนื้อหาว่า "เตือนภัยนักวิ่ง!!! วางขวดน้ำในสวนสาธารณะ อาจตายเพราะโดนวางยา!!!(ยาวหน่อย แต่อ่านเถอะครับ และช่วยแชร์เพื่อเป็นประโยชน์แก่เพื่อนๆ นักวิ่งด้วยกันนะครับ)เรื่องเกิดขึ้นเมื่อคืนวันศุกร์ที่ 19/06/63เวลาประมาณ 20.30 น. ผมขี่มอเตอร์ไซค์ไปซ้อมวิ่งตามปรกติที่สวนสาธารณะศาลากลางจัง.. ดูเพิ่ม

มีใครเคยเล่นสนุกเกอร์บ้าง.....ยกมือขึ้น มีใครเคยไปร้านสนุกเกอร์บ้าง.....ยกมาขึ้น ผมเชื่อว่าหลายๆคนก็คงเคยมีผ่านกันบ้าง วันนี้ผมก็หยิบยกข้อคิดที่ผมได้จากการเล่นสนุกเกอร์มาฝากกันครับ #สนุกเกอร์ #กีฬาสนุกเกอร์ #กีฬา #กอล์ฟเล่าเรื่อง #Kittakornrojanapanya Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCwbFigdlSfKtfEafxO1EBEQ… Facebook page : กอล์ฟเล่าเรื่อง https://www.facebook.com/kittakorn555 ติด.. ดูเพิ่ม

กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข แนะการออกกำลังกายในช่วงโรคระบาด อย่างไรให้ปลอดภัยและห่างไกลโควิด-19 ออกกำลังกายให้ปลอดภัย ห่างไกล COVID-19 5 ข้อควรปฏิบัติตอนออกกำลังกาย 1. ถ้ามีไข้งดเข้าสวนสาธารณะ 2. เว้นระยะห่างจากผู้อื่น อย่างน้อย 2 เมตร 3. เมื่ออกกำลังกายเสร็จ ห้ามสังสรรค์/ดื่มกิน 4. สวมหน้ากากอนามัยตลอดเวลา ยกเว้นขณะออกกำลังกาย 5. ให้ความร่วมมือกับมาตรการของสวนสาธารณะอย่างเคร่งครัด Cr : กรมอนามัย .. ดูเพิ่ม

5 วิธีสร้างกล้ามเองที่บ้าน ใช้เวลาแค่ 30 นาที อย่าจำกัดการออกกำลังกายด้วยคำว่าไม่มีเวลา เพราะจริงๆ แล้วไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนคุณก็สามารถออกกำลังกายได้ โดยเฉพาะเวลากลับบ้าน ลองให้เวลาตัวเองสัก 30 นาทีเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นจาก 5 วิธีเหล่านี้ ท่าที่ 1 ใช้เก้าอี้ให้เป็นประโยชน์ เริ่มต้นด้วยการคว่ำตัวท่าเตรียมวิดพื้น แต่ให้ยกเท้าทั้งสองข้างวางบนเก้าอี้หรือโซฟาทำมุม 45 องศา ท่านี้มีส่วนในการสร้างกล้ามเนื้อแขน.. ดูเพิ่ม

จากกรณีที่สวนสาธารณะหลายแห่งในต่างประเทศปิดไม่ให้ออกกำลังกายรวมถึงประเทศไทยด้วย เนื่องจากสาเหตุดังต่อไปนี้ มีผลการวิจัยใหม่จากมหาวิทยาลัยของเบลเยี่ยมและดัทช์ เกี่ยวกับเรื่องการแพร่กระจายเชื้อ COVID-19 ในขณะออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็น -การเดิน -การวิ่ง -การปั่นจักรยาน ว่ามันสามารถแพร่เชื้อได้ไกลขึ้นกว่าที่ยืนอยู่เฉยๆเป็นอย่างมากจากเดิมเราอาจจะแพร่เชื้อโดยการไอจามเฉยๆ ได้แค่ประมาณ 2 เมตร (Social Dista.. ดูเพิ่ม

ไขข้อข้องใจ ใส่หน้ากากอนามัยวิ่ง อันตรายจริงหรือไม่ จากกรณีมีการผ่อนปรน อนุญาตให้สวนสาธารณะ และสถานที่ออกกำลังกายบางส่วนกลับมาเปิดให้ประชาชนสามารถเข้าใช้พื้นที่ได้ โดยพบว่า ตั้งแต่วันแรกที่เริ่มเปิดนั้น มีประชาชนที่นิยมออกกำลังกายได้กลับมาเริ่มวิ่งทันที และพบว่ามีการใส่หน้ากากอนามัยระหว่างการวิ่งหรือออกกำลังกายในที่สาธารณะด้วย ซึ่งต่อมากระทรวงสาธารณสุข (สธ.) หรือบุคลากรทางการแพทย์หลายท่านก็แสดงคว.. ดูเพิ่ม

สุขภาพดีใครๆก็อยากมีใช่ไหมครับ ผมเชื่ออย่างนั้นนะ ^^ เรามาดูแลตัวเองให้แข็งแรงกันดีกว่า เพื่อนๆคนไหนมีวิธีดูแลตัวเองยังไงบ้าง คอมเม้นบอกให้กอล์ฟฟังกันนะครับ ฝากติดตามกันด้วยนะครับ // ขอบคุณครับบทุกคน ^^;")_ // Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCwbF... Facebook : https://www.facebook.com/kittakorn555 Instagram : https://www.instagram.com/kittakornrojanapanya/ ดูเพิ่ม

การกีฬาแห่งประเทศไทย (กกท.) ขานรับนโยบายเว้นระยะห่างทางสังคม หรือ Social Distance จัดแคมเปญรณรงค์ออกกำลังกายที่บ้าน Training at Home เพื่อเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง ป้องกันการติดเชื้อไวรัสสายพันธุ์ใหม่ 2019 หรือ โควิด-19 ขนเทคนิค การออกำลังกายที่บ้านจาก ทัพนักกีฬาทีมชาติไทย และเหล่าคนบันเทิง มาแนะนำให้คนไทยที่รักการออกกำลังกาย มีสุขภาพดี ป้องกันไวรัสและห่างไกลโรคอีกด้วย จากสถานการณ์การแพร่ระบาดขอ.. ดูเพิ่ม

ขยะ..ขยะ..ขยะ.. ถ้าเราได้ยินคำนี้ หรือว่าอ่านเจอคำนี้ ใครๆก็รู้ว่า คำๆนี้คือ: สิ่งที่ใช้แล้วและเราไม่ต้องการและเราต้องเอาไปทิ้งเท่านั่น 😥😥 แต่ก็มีคนส่วนหนึ่งที่คิดและพยายามหาทางที่จะนำขยะจากการใช้แล้วนำกลับมาใช้ใหม่ให้เกิดประโยชน์อีก หรือที่เราได้ยินคนทั่วไปชอบพูดว่า recycle (รีไซเคิล) นั่นล่ะ เอาที่เราสามารถมองเห็นเป็นรูปธรรมที่บ้านเราหาใช้ประโยชน์จากขยะก็เช่น การเอาเส้นพลาสติกที่รัดของเหลือใช้ม.. ดูเพิ่ม

"สุขภาพที่ดี" ไม่ได้ขึ้นอยู่กับเรื่องการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์เท่านั้นนะคะ เเต่มันก็ขึ้นอยู่กับเรื่องพฤติกรรมการกินของเเต่ละคนด้วยบางคนเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ดีต่อสุขภาพ เเต่ไม่สนใจเรื่องปริมาณเเละกินไม่ถูกต้องก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพ บางคนให้ความสำคัญกับปริมาณอาหาร วิธีการกินที่ถูกต้องเเต่เลือกกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ก็ไม่มีผลดีต่อสุขภาพเหมือนกัน ดังนั้นพฤติกรรมการกินอาหารจึงมีความสำคัญมากนะ.. ดูเพิ่ม