ออกกำลังกาย

“แก่” พูดเบา ๆ ก็เจ็บ เชื่อว่าหลายคนคงทราบอายุของตนเองดีว่าตนเองอาจจะไม่ใช่เด็ก ๆ หรือไม่ใช่วัยหนุ่มสาวแล้ว แต่ก็รู้สึกแสลงหูทุกครั้งที่ได้ยินคนบอกว่าตัวเราแก่ และจะยิ่งรู้สึกโกรธจนควันออกหูมากขึ้นไปอีก หากมีคนทั่วไปมองว่าเราดูแก่เกินวัย ทั้งที่อายุจริง ๆ ของเรายังอยู่ในวัยหนุ่มสาวด้วยซ้ำไป นั่นแหละ เราต่างก็รู้ตัวเองดี แต่ไม่ชอบให้ใครมาย้ำอะไรซ้ำ ๆ เหมือนแทงใจดำแบบนี้ อย่างไรก็ดี ไม่.. ดูเพิ่ม

นักร้องหนุ่ม นัททิว ณัฏฐ์ ทิวไผ่งาม จะมาถอดโชว์เล่นๆ เรียกยอดไลก์ไปวันๆเพราะหลังจากที่เจ้าตัวพยายามออกกำลังกายอย่างหนัก เพื่อให้ได้มาซึ่งรูปร่างที่สวยงาม แถมจริงจังถึงขั้นลงสมัครคอร์สที่เกี่ยวกับเรื่องของกล้ามเนื้อ เพื่อที่จะได้สามารถเข้าใจเเละดูแลรูปร่างออกมาได้สวยงามมากยิ่งขึ้นกระทั่งล่าสุด ได้โชว์ใบรับรองจากสถาบันชื่อดังด้านสรีระ พร้อมเผยว่า ภารกิจที่หนึ่ง … สำเร็จแล้ว Mission one &hell.. ดูเพิ่ม

คนที่ชอบออกกำลังกายตอนเช้า อาจเคยสงสัยว่าควรทานอาหารก่อนหรือหลังไปวิ่ง หรือเล่นฟิตเนส ผู้ที่เชื่อว่าไม่ควรไปออกกำลังขณะท้องว่างคิดว่าถ้าทานอาหารไปบ้างจะทำให้ร่างกายมีแรงเล่นได้หนักและนานขึ้น แต่ในขณะเดียวกัน ผู้ที่เชื่อว่าควรรับประทานอาหารหลังจากการออกกำลังกาย มั่นใจว่าจะสามารถเผาผลาญไขมันได้ดีกว่า สำนักข่าวซีเอ็นเอ็น รายงานว่า ผลการวิจัยต่อกลุ่มตัวอย่างขนาดเล็กที่อังกฤษ ชี้ให้เห็นถึงข้อดีของการอ.. ดูเพิ่ม

การออกกำลังกายในรูปแบบการเดินมักได้รับความนิยมอย่างมากในกลุ่มคนที่ไม่ชอบการออกกำลังกายอย่างหนัก รวมทั้งกลุ่มคนที่ไม่ชอบการออกกำลังกายเป็นกลุ่ม ซึ่งการเดินเล่นในแต่ละวัน วันละประมาณ 10 นาที ไม่เพียงแต่เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยสร้างความผ่อนคลายเท่านั้น แต่ยังมีอีกหลากหลายประโยชน์ที่สาวๆ อาจจะยังไม่ทราบ ตามมาดูกันดีกว่าค่ะว่าจะมีประโยชน์อะไรที่น่าสนใจจากการเดินเล่น 10 นาทีต่อวันบ้าง 1.เบิร์นไขมันแม้.. ดูเพิ่ม

มีหลากหลายเครื่องดื่มที่ไม่แนะนำคนที่กำลังลดไขมันดื่ม ไม่ว่าจะเป็นน้ำผลไม้บรรจุกล่อง น้ำปั่น ชา กาแฟ เครื่องดื่มเกลือแร่ น้ำอัดลม เป็นต้น ซึ่งเครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนมีส่วนทำให้การลดไขมันไม่เกิดผลดีเท่าที่ควร วันนี้เราจึงขอนำ 5 เครื่องดื่มที่แนะนำให้คนที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักหรือลดไขมันมาบอกให้ได้ทราบกันค่ะ เพื่อให้เป้าหมายที่วางไว้สำเร็จอย่างที่ตั้งใจไว้นั่นเอง มาดูกันค่ะว่ามีเครื่องดื่มชนิดใด.. ดูเพิ่ม

การวิ่งเป็นกีฬายอดฮิตและกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของใครหลายคนไปเรียบร้อย เนื่องจากการวิ่งเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่ง่ายเเละมีประโยชน์ ทั้งในเรื่องของการประหยัดเวลา ไม่ต้องเน้นอุปกรณ์ อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ รวมถึงเรื่องของการปรับระดับอารมณ์ให้ดีขึ้นได้อีกด้วย นพ.กรกฎ พานิช แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬา และคณะกรรมการที่ปรึกษาด้านโภชนาการของเฮอร์บาไลฟ์ นิวทริชั่น แนะ.. ดูเพิ่ม

คนส่วนใหญ่มักเลือกการออกกำลังกายเพียงอย่างใดอย่างหนึ่ง เพราะคิดว่าเพียงเท่านี้ก็เพียงพอแล้ว แต่ผลการวิจัยระบุว่าควรให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายที่เน้นเสริมสร้างสมรรถภาพทุกด้าน ซึ่งประกอบด้วย ความทนทาน (Endurance), ความแข็งแรง (Strength), การทรงตัว (Balance) และความยืดหยุ่น (Flexibility) เพราะประโยชน์ที่ได้รับจากแต่ละด้านล้วนแตกต่างกันไป อีกทั้งการออกกำลังกายที่หลากหลาย ยังช่วยลดความเสี่ยงต่ออากา.. ดูเพิ่ม

บางคนออกกำลังกายแทบตายแต่มาตกม้าตายกับเรื่องอาหารการกิน นอกจากการออกกำลังกายที่พอเหมาะอาหารยังเป็นเรื่องสำคัญลำดับต้นๆ ไม่ใช่ออกกำลังกายแล้วกินอะไรก็ได้ตามใจปากนะครับ ควรกินอาหารที่มีประโยชน์และครบทั้ง 5 หมู่ด้วย สำหรับวันนี้ผมมีอาหารที่ เทรนเนอร์จัน แนะนำให้กินหลังออกกำลังกายมาฝาก เพราะหลังออกกำลังกายร่างกายต้องการบำรุงและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ พร้อมทั้งเสริมสร้างกล้ามเนื้อ อาหารที่แนะนำในวันนี้จะ.. ดูเพิ่ม

การออกกำลังกายนอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงปราศจากโรคภัย ยังจะช่วยทำให้หน้าเด็กอีกด้วย แต่ทั้งนี้การออกกายเองก็หาได้มีแต่ประโยชน์เพราะถ้าออกผิดท่าแทนที่จะช่วยมีหุ่นดีแข็งแรงกลับกลายเป็นว่าจะทำร้ายอวัยวะแทน ซึ่งการออกให้ถูกท่าทางถือว่าทำได้ยากยิ่งหากไม่เคยชิน เนื่องจากหลายคนมักใช้ความสะดวกเอาเข้าง่ายไว้ก่อน จึงทำให้ท่าที่ควรจะออกเพี้ยนไปค่อนข้างเยอะและทำให้ร่างกายบาดเจ็บไม่รู้ตัว ดังนั้นอาจจะเหนื่.. ดูเพิ่ม

Sophie Blackman เปิดใจเกี่ยวกับ "coregasms" ที่เธอเป็นเมื่อออกกำลังกาย นักข่าวยอมรับการถึงจุดสุดยอดระหว่างออกกำลังกายเป็นเรื่องน่าอาย Sophie Blackman จาก Hertfordshire พบว่าเธอมักจะถึงจุดสุดยอดเป็นประจำขณะอยู่ที่โรงยิมและประสบการณ์ไม่สนุกอย่างที่คุณคิด! หญิงสาว วัย 24 ปี ยอมรับกับ The sun ว่าเธอไม่รู้ว่าถึงจุดสุดยอดจากการออกกำลังกายจนถึงเดือนมีนาคม 2020 ก่อนการล็อกดาวน์ครั้งแรก หญิงสาวคนนี้ชั่งน้.. ดูเพิ่ม

อองตวน ปินโต นักมวยและพิธีกรหนุ่มคนดัง เวลาขยับตัวทีมักจะเป็นกระแสได้หมด ล่าสุด อองตวน ปินโต โพสต์คลิปลงไอจีส่วนตัว antoine_pinto พร้อมแคปชั่น "ออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกครับ" ทำเอาชาวแฟนคลับแห่เข้ามาดู และแสดงความคิดเห็นกันเพียบ โดยเฉพาะสาว ๆ อองตวน ปินโต เป็นหนุ่มนักกีฬาหุ่นแซ่บที่มีแฟน ๆ ติดตามมากมาย เจ้าของตำแหน่งโค้ชแห่ง 10 Fight 10 โดยในคลิปนี้ อองตวน ปินโต มาในชุดออกกำลังกายกางเกงขาสั้น.. ดูเพิ่ม

ตำนานชาวโปรตุเกสได้เปิดใจเกี่ยวกับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายของเขาในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เลิกดื่มเหล้า เพลิดเพลินกับปลาสด และบีบในเซสชั่นพิลาทิส แคมเปญยูโร 2020 ของ Cristiano Ronaldo ได้รับความสนใจจากผู้คนทั่วโลกในสัปดาห์นี้ แต่การพูดคุยนอกสนามของเขาเป็นที่สนใจของผู้คนทั่วโลก ซูเปอร์สตาร์ชาวโปรตุเกสรายนี้สร้างความฮือฮาเมื่อวันจันทร์ ขณะที่เขานั่งลงที่งานแถลงข่าวและนำโคคาโคล่า 2 ขวดออกมาแสดงด้.. ดูเพิ่ม

หลายๆ คนคิดถึงสวนสาธารณะมาก อยากออกไปเดิน ไปวิ่ง ไปออกกำลังกายยามเช้ากัน แต่แล้วก็ต้องผิดหวังเมื่อสวนสาธารณะยังคงไม่เปิดตามที่ประกาศไว้ ซึ่งก็ต้องรอดูความชัดเจนวันพรุ่งนี้กันอีกรอบ จะมีเรื่องให้บ่นอะไรกันทุกวันขนาดนี้หนอ?? ดูเพิ่ม

โตเกียวฟิตเนส บาร์ในประเทศญี่ปุ่น ที่มีเด็กเสิร์ฟที่ทำให้นึกถึงเรื่อง King Kong ได้มากกว่าตุ๊กตาบาร์บี้ สาว ๆ ที่นhได้รับการคัดเลือกอย่างเคร่งครัดและต้องมี "ความรู้" ในเครื่องที่มีรูปแบบการเล่นกีฬาเสริมกล้ามเนื้อ และร่างกายที่โค้งงอได้อย่างสมบูรณ์แบบ ไม่มี "หมัดน้อยๆ" ต่อไปอีกแล้ว มีแต่พลังและทรงพลังซึ่งสามารถระเบิดคุณได้ พวกเธออาจเป็นที่ชื่นชอบของผู้ชาย "ที่ต้องได้รับการปกป้องอย่างพิเศษ" ในบาร์น้.. ดูเพิ่ม

เชื่อหรือไม่ว่าการให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเองโดยไม่ออกกำลังกายก็ทำให้สุขภาพร่างกายดีได้ อีกทั้งยังสามารถทำได้ง่ายๆ โดยเริ่มจากที่บ้านได้เลย วันนี้เราจึงรวบรวมเอาเคล็ดลับในการดูแลตัวเองให้มีสุขภาพดี สำหรับคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายมาแชร์กันค่ะ สาวๆ คนไหนอยากรู้ว่าต้องทำอย่างไรกันบ้าง ไปติดตามอ่านพร้อมๆ กันเลย 1.ตั้งนาฬิกาปลุกก่อนถึงเวลานอนจำได้หรือไม่ว่าสุขภาพร่างกายที่ดี ย่อมต้องอาศัยการนอนหลับพั.. ดูเพิ่ม

1. Batman Workout 2. Iron Man Workout 3. Thor Workout 4. The Hulk Workout 5. Avenger Workout 6. Spiderman Workout 7. Wolverine Workout 8. Silver Surfer Workout 9. The Flash Workout 10. Jedi Workout 11. SormTrooper Workout 12. Assassin’s Creed Workout 13. Super SaiyanWorkout 14. Wonder Woman Workout ดูเพิ่ม

การออกกำลังกายด้วยการต่อย มวยไทย ( Muay Thai ) ได้รับความนิยมมากขึ้น สามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรง ความอดทน และสร้างการทรงตัวให้ดีขึ้นได้ สามารถเล่นได้ทุกเพศทุกวัยได้พัฒนาสมรรถภาพร่างกายของตนเอง ใครที่กำลังหากิจกรรมออกกำลังกายแบบน่าสนใจ และได้พัฒนาสมรรถภาพร่างกาย ขอแนะนำการออกกำลังกายด้วยการ ต่อยมวย แบบ มวยไทย ( Muay Thai ) ที่ได้นำเอาศิลปะการต่อสู้มวยไทยมาปรับปรุงพัฒนาให้เข้ากับยุคสมัยกลายเป็นการออ.. ดูเพิ่ม

การเติมพลังก่อนออกกำลังกาย ช่วยให้มีเรี่ยวแรงในการทำกิจกรรมเรียกเหงื่อได้มากขึ้น แต่ก็ต้องเลือกรับประทานด้วยเช่นกัน เพราะอาหารหลายชนิดอาจส่งผลให้การออกกำลังกายได้ จึงควรหลีกเลี่ยงหรืออย่างน้อยก็ไม่ควรกินก่อนทำกิจกรรมต่าง ๆ สักประมาณ 1-2 ชั่วโมง และนี่ 10 อย่างที่ควรงดรับประทานก่อนออกกำลังกาย ผลิตภัณฑ์นม โยเกิร์ตทำให้มีปัญหาเกี่ยวกับระบบการย่อย และรู้สึกจุกเสียดได้ ยิ่งถ้าเป็นคนที่แพ้นมด้วยแล้วก็ย.. ดูเพิ่ม