ออกกำลังกาย

คลิปที่กำลังเป็นไวรัลในจีนตอนนี้ คือ คลิปที่ชาวเน็ตคนหนึ่งถ่ายเอาไว้ได้ โดยในคลิปจะเห็นว่า มีคนแก่จำนวนมากแห่เข้าไปในป่า หลังจากนั้นชาวเน็ตคนนี้ ก็ได้ย่องเข้าไปในป่า แล้วก็พบว่าคนแก่กำลังซั่มกันเป็นหมู่คณะ และ แลกคู่วนๆไป... หลังจาคลิปดังกล่าว กลายเป้นไวรัลในโลกออนไลน์ ชาวเน็ตก็ได้เข้ามาคอมเมนต์ว่า... - พวกเขาก็แค่หาเรื่องสนุกทำก่อนตาย - นี่คือการออกกำลังกายของคนแก่ - ป่านี้คือศูนย์กิจกรรมผู้สูงอ.. ดูเพิ่ม

สวัสดีนักอ่านกระทู้ ผู้รักสุขภาพทุกคนค่ะ☺️ หนึ่งเดือนที่ผ่านมาพิมมีโอกาสได้กลับมาปรับตารางเวลาชีวิต กลับมาสนใจเรื่องการออกกำลังกายอีกครั้ง เนื่องจากด้วยสุขภาพที่ไม่เหมือนเดิม อายุที่เพิ่มขึ้นด้วย น้ำหนักตัวที่เพิ่มตาม รู้สึกทุกอย่างมันผิดเพี้ยนไปหมด 😭😭😭ย้อนไปเมื่อ 7 ปีก่อน พิมเป็นคนนึงที่ออกกำลังกายหนักมาก เมื่อเทียบกับตอนนี้คนละคนอย่างชัดเจน และได้ลองพยายามกลับไปออกกำลังกายแบบเดิม แต่กลับพบว่าทำ.. ดูเพิ่ม

หุ่นดีๆนั้นเป็นสิ่งที่สาวๆหลายคนใฝ่ฝันแต่การที่จะได้หุ่นดีมานั้นค่อนข้างยากเราเลยมีวิธีได้หุ่นที่ดีและสุขภาพที่ดีไปด้วย การเลือกทานอาหาร การมีหุ่นที่ดีต้องเริ่มจากการทานอาหารที่มีประโยชน์และเพียงพอต่อวันเน้นโปรตีนและพยายามลดแป้งและไขมันที่ไม่ดีกินอาหารที่มีโปรตีนเยอะและไขมันดี ทานผลไม้ที่น้ำตาลน้อยก็จะทำให้มีหุ่นดีขึ้นได้ การออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นส่วนที่สำคัญมากๆในการลดน้ำหนักการออกกำลังกา.. ดูเพิ่ม

ชาวหนุ่มได้บอกเล่าเรื่องราวของตัวเอง บนเว็บไซต์ "เรดดิท" ว่า "หลังจากที่ผมเลิกกับแฟนไป ผมก็ได้เข้าฟิสเนตมาโดยตลอด และ นี่คือตัวผมคนก่อน ตัวอ้วนและผมน้อย และ นี่คือผมในปัจจุบัน ผมไปปลูกผมมา ลดน้ำหนัก และ ออกกำลังกายทุกวัน ผมกลายเป็นคนที่มั่นใจในตัวเองสุดๆ" หลังจากนั้น ชาวเน็ตก็ได้เข้ามาคอมเมนต์ว่า... - โอ้โห!! นี่คือการเปลี่ยนแปลง ที่เปล่งประกายสุดๆ - ฉันตกตะลึง ถึงกับอ้าปากค้างเลยทีเดียว!! - ดูเด.. ดูเพิ่ม

ประเดนนี้เป็นข้อสงสัยที่ถูกพูดถึงกันใน Reddit โดยมีตั้งกระทู้ถกเถียงกันเรื่อง “การมีเซ็กซ์ถือเป็นการออกกำลังกายหรือไม่” และมีผู้ใช้หลากหลายคนเข้ามาแสดงความคิดเห็นถึงเรื่องนี้กันว่า “ออกกำลังกายนั้น ถ้าน้อยกว่าห้านาที ถึงเป็นการออกกำลังกายหรอ เป็นไปไม่ได้” หรือบางความคิดเห็นก็สวนว่า “อาจจะเป็นไปได้นะถ้าคุณโปรจริง ๆ” . สำหรับประเดนในเรื่องนี้ทาง Kieran Sheridan ซ.. ดูเพิ่ม

5 วิธีสร้างกล้ามเนื้อแน่นๆ แบบไม่ต้องพึ่งเวย์โปรตีน หลายคนใฝ่ฝันอยากมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงและ săn chắc แต่บางคนอาจเข้าใจผิดคิดว่าจำเป็นต้องพึ่งพาเวย์โปรตีนเท่านั้นถึงจะสร้างกล้ามเนื้อได้ จริงๆแล้ว ยังมีวิธีอื่นๆ อีกมากมายที่ช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อได้โดยไม่ต้องใช้เวย์โปรตีนเลย ในบทความนี้ เราจะมาแนะนำ 5 วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยไม่ต้องพึ่งเวย์โปรตีน ดังนี้.. ดูเพิ่ม

ชายคนหนึ่งในเมืองฉงชิ่ง ประเทศจีน เพิ่งไปสวนสาธารณะ เพื่อใช้อุปกรณ์ออกกำลังกาย แต่แล้วเขาก็พบว่ามีคนหลายคน กำลังออกกำลังกาย ด้วยการแขวนคอตัวเอง [เอาคางพาดชิงช้า แล้วลอยตัวเหนือพื้น] เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง แต่กลับมีชายคนหนึ่ง ตายซะอย่างงั้น โดยคอเขาถูกโซ่พันโดยไม่ได้ตั้งใจ "การออกกำลังกายแบบแขวนคอ" กำลังได้รับความนิยม ในหมู่ชาวจีนวัยกลางคนและผู้สูงอายุจำนวนมาก ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา พวกเขาเชื่อว่.. ดูเพิ่ม

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ระดับตำนานอย่าง นายแพทย์ "เทรซี่ กาปิน" เขาเป็นทั้งแพทย์และโค้ชด้านการพัฒนาตัวเองชั้นนำของอเมริกา เขายังเป็นวิทยากรที่ดังอันดับต้นๆของโลก และ ยังเป็นนักเขียนที่หนังสือขายดีโคตรๆอีกด้วย" "เทรซี่ กาปิน" ได้ออกมากล่าวว่า "ใครๆ ก็สามารถสร้างกล้ามเนื้อ ได้หลังจากอายุ 50 ปี..." และ "พวกคุณต้องตกใจแน่ๆ เมื่อรู้ว่าการเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อนั้น ง่ายแค่ไหน!?" และ "ใช้เวลาเพียง 5 .. ดูเพิ่ม

เรื่องราวของหนุ่มอเมริกัน ซึ่งเป็นอินฟลูเอนเซอร์สายออกกำลังกาย ชื่อโจอี้ สวอล’ (Joey Swoll) ได้ออกมาทำคลิปวิจารย์ท่าการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะของสาวคนหนึ่ง โดยสาวคนนี้เธอได้โพสต์คลิปขณะที่ตัวเองกำลังออกกำลังกายในยิมลงในอินสตาแกรมส่วนตัวของเธอที่มีชื่อว่า ”Strongbyfecility” ซึ่งในคลิปเธอได้นอนบนที่นั่ง แล้วใช้ขาพาดมาทางศีรษะเพื่อยกบาร์เบลขึ้นลง ซึ่งท่านี้หลายคนไม่มองว่ามันไม่เหมาะ.. ดูเพิ่ม

3 สิ่งที่เราทำแล้ว จะลดพวกไขมันได้ดีมากๆ ยังไงลองอ่าน แล้วลองไปทำตามได้เลยน๊า กินอาหารที่มีไฟเบอร์สูงๆ โดยที่ไฟเบอร์ฯ นั้นจะช่วยให้เรานั้นรู้สึกอิ่มและช่วยลดการดูดซึมไขมัน และน้ำตาลต่างๆได้เป็นอย่างดี อาหารที่มีไฟเบอร์สูงๆ ก็เช่น อะโวคาโด หรือ ฝรั่งเป็นต้น ลดการกินแป้งหรือน้ำตาล ก็จะช่วยให้ลดการสะสมไขมันได้เป็นอย่างดีจ้า กินโปรตีนเพิ่มให้มากขึ้น เพื่อเน้นการสร้างกล้ามเนื้อ และเพิ่มการเผาผลาญพลังง.. ดูเพิ่ม

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก แนะนำให้กินอาหารหลังออกกำลังกายช่วงเย็น ประมาณ 30 นาที - 1 ชั่วโมง เหตุผล การออกกำลังกายจะช่วยเผาผลาญพลังงานและไขมันสะสมในร่างกาย การกินอาหารหลังออกกำลังกาย ร่างกายจะนำพลังงานจากอาหารไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อ เติมเต็มพลังงานที่สูญเสียไป และช่วยควบคุมความหิว การกินอาหารหลังออกกำลังกาย ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานได้ดีกว่า เพราะร่างกายยังอยู่ในสภาวะเผาผลาญสูง ตัวอย่างอาหาร อกไก่ย่าง ข้าวกล.. ดูเพิ่ม

อยากลดน้ำหนัก เผาผลาญไขมัน หลายคนคงนึกถึงการวิ่ง แต่รู้หรือไม่ว่า การเดินนานๆ ก็เผาผลาญได้ไม่แพ้กัน กระทู้นี้เราจะมาเปรียบเทียบข้อดีข้อเสียของการเดินนานและวิ่ง ว่าแบบไหนเหมาะกับใคร และเผาผลาญได้ดีกว่ากัน การเผาผลาญ: วิ่ง: เผาผลาญพลังงานได้มากกว่าการเดินในช่วงเวลาที่เท่ากัน เหมาะกับผู้ต้องการเผาผลาญพลังงานในเวลาสั้น เน้นความฟิต และต้องการความท้าทาย เดินนาน: เผาผลาญพลังงานได้น้อยกว่าการวิ่ง แต่สามา.. ดูเพิ่ม

หากใครกำลังหาวิธีลดน้ำหนัก 4 กิโลใน 14 วันลองทำตามนี้ดูครับ การลดน้ำหนักทำให้สุขภาพจิตและร่างกายแข็งแรง ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายหรือการควบคุมอาหาร การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องไปฟิตเนส เพียงแค่ปรับพฤติกรรมการกิน ออกกำลังกายที่บ้าน ก็สามารถลดน้ำหนักได้มากครับ 1.ออกกำลังกายตามคลิป youtube ถ้าคุณไม่สะดวกในการออกกำลังกายนอกบ้านเราสามารถออกกำลังกายได้ในบ้าน โดยใช้อุปกรณ์ที่มีอยู่ในบ้านหรือไม่ใช้อุปกรณ์ไ.. ดูเพิ่ม

การออกกำลังกายสำหรับคนสูงวัยมีความสำคัญเพื่อสุขภาพที่ดีและการรักษาความพร้อมทางกายให้คงที่มากที่สุด. นอกจากนี้, กิจกรรมทางกายยังช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ และช่วยให้ร่างกายมีพลังงานมากขึ้น. นี่คือกิจกรรมทางกายที่คนสูงวัยสามารถทำได้: การเดินเร็วหรือการเดินทาง: การเดินเป็นกิจกรรมทางกายที่เหมาะสำหรับทุกวัย. การเดินเร็วหรือการเดินทางสามารถช่วยปรับปรุงระบบหัวใจและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต. การวิ่งหรือก.. ดูเพิ่ม

ในการแสวงหาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ควรตระหนักในเรื่องอาหารที่ส่งผลต่อการเพิ่มน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญ การบริโภคสิ่งของที่มีแคลอรี่สูง เช่น ขนมหวานและของทอด อาจทำให้ได้รับแคลอรี่มากเกินไป ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น อาหารแปรรูป โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ มักจะขาดคุณค่าทางโภชนาการและอาจกระตุ้นให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น การรับประทานของว่างในปริมาณมากมากเกินไป ควบคู่ไปกับการบริโภคของขบเคี้ยวแ.. ดูเพิ่ม

ผลไม้เปรียบเสมือนอัญมณีหลากสีสันจากธรรมชาติ ที่อุดมไปด้วยสารอาหาร ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อัดแน่นไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น ช่วยให้มีสุขภาพที่ดีโดยรวม มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง สุขภาพของหัวใจได้รับการส่งเสริมผ่านผลไม้ที่อุดมด้วยโพแทสเซียม ซึ่งช่วยลดความดันโลหิต แคลอรี่ต่ำและเส้นใยที่อุดมสมบูรณ์ ผลไม้จึงช่วยควบคุมน้ำหนักและป้องกันอาการท้องผูก.. ดูเพิ่ม

วันๆหนึ่ง ผู้ชายอย่างเราๆ ให้ความสำคัญกับออกกำลังกายมากพอดู แต่เราลืมออกกำลังกายอวัยวะไปส่วนใดไปส่วนหนึ่งหรือเปล่า? อย่างแรกต้องทำความเข้าใจก่อนนะครับ ว่าต้องค่อยๆเป็นค่อยๆไป อย่ารีบร้อน มันอาจเป็นการอันตรายมากกว่าจะดีนะครับ เพราะอาจจะทำให้เจ้าหนอนน้อยเกิดอาการบาดเจ็บได้ ควรเริ่มทำวันละนิด แล้วค่อยๆเพิ่มดีกว่า การบริหารท่าแรก ท่านี้ทำได้ง่ายๆครับ เพียงคุณค่อยๆเกรงกล้ามเนื้อรอบๆของทวารหนักแล้วค่อยๆ.. ดูเพิ่ม

เคล็ดลับสำหรับคนอยากอายุยืนนั้น สามารถทำได้ทั้งในด้านร่างกายและจิตใจ ดังนี้ ด้านร่างกาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และครบ 5 หมู่ เน้นผักและผลไม้สด หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและอาหารที่มีไขมันสูง ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยวันละ 30 นาที นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ตรวจสุขภาพประจำปีเป็นประจำ ด้านจิตใจ อารมณ์ดี มีความสุข มองโลกในแง่ด.. ดูเพิ่ม

คนผอมกินไรแล้วไม่อ้วน เกิดจากหลายสาเหตุ ดังนี้ ระบบเผาผลาญพลังงานของร่างกายมีประสิทธิภาพสูง ร่างกายของคนผอมมักจะมีระบบเผาผลาญพลังงานที่มีประสิทธิภาพสูง ทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญพลังงานที่ได้รับจากอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้น้ำหนักตัวไม่เพิ่ม ความอยากอาหารน้อย คนผอมมักจะมีความอยากอาหารน้อย ทำให้กินอาหารได้น้อยลง ส่งผลให้ได้รับพลังงานจากอาหารน้อยลง ส่งผลให้น้ำหนักตัวไม่เพิ่ม โรคประจำตัวบางช.. ดูเพิ่ม

5 วิธีออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อ ดังนี้ 1 เริ่มต้นด้วยการฝึกท่าพื้นฐาน ท่าพื้นฐานเป็นท่าที่ฝึกกล้ามเนื้อมัดใหญ่ เช่น ท่าสควอท ท่าดันพื้น ท่าดึงข้อ ท่าแพลงก์ เป็นต้น การฝึกท่าพื้นฐานเป็นประจำจะช่วยพัฒนากล้ามเนื้อให้แข็งแรงและใหญ่ขึ้น 2 เพิ่มน้ำหนักหรือความยากของการฝึก เมื่อกล้ามเนื้อเริ่มแข็งแรงขึ้น ควรเพิ่มน้ำหนักหรือความยากของการฝึก เช่น การใช้น้ำหนักเพิ่มสำหรับท่าสควอทหรือท่าดันพื้น การใช้เครื่อ.. ดูเพิ่ม