ออกกำลังกาย

ท้าทายตัวเองปกติกอลฟจะทำปั่นได้ 7 หรือ 8 km. ภายใน 30 นาที วันนี้ลองดูจะทำได้ไหม มีของกินเป็นรางวัล 555555+ ฝากติดตามด้วยนะครับ Facebook fanpage : Stayhome Youtube : Kittakornrojanapanya เชิญเพื่อนๆรับชมวีดีโอด้านล่างนี่ได้เลยนะครับ ดูเพิ่ม

“ยืนเต้นให้ห่างกัน 2 เมตรนะ ใครเข้ามาใกล้ก็ออกห่างเขาเลย” เสียงจากผู้นำเต้นแอโรบิกจากลานกิจกรรม ถูกขยายเสียงดังผ่านลำโพง พร้อมเสียงเพลงจังหวะสนุกสนาน ภายในสวนหลวง ร.9 สวนสาธารณะที่มีพื้นที่มากกว่า 500 ไร่ บรรยากาศหลังเวลา 17.00 น. ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ประชาชนจำนวนมากเลือกมาใช้บริการที่สวนแห่งนี้เป็นจำนวนมาก นอกจากเป็นเวลาหลังเลิกงานแล้ว ยังเป็นเวลาที่ผู้คนสามารถเข้ามาใช้บริการฟรีอีกด้วย.. ดูเพิ่ม

ผ่านไป 8 ปีแล้วสำหรับ ต๊ะ เดอะวอยซ์ ผู้เข้าแข่งขันเดอะวอยซ์ไทยแลนด์ ซีซั่นที่1 ซึ่งปัจจุบันหล่อและดูดีขึ้นมาก แถมดูแลตัวเองได้ดีจนถึงขั้นกลายเป็นต้นแบบการออกกำลังกายของหนุ่มๆ หลายคน แต่กว่าจะมาถึงวันนี้ไม่ง่ายเพราะด้วยความที่ ต๊ะ ตัวเล็กแถมยังหุ่นผอมมาก งานนี้เลยต้องอาศัยแรงผลักดันจากภายในโดยหยิบเอาแรงกดดันต่างๆ มาพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น โดยที่เจ้าตัวได้โพสต์เคยข้อความขอเล่าเรื่องออกกำลังกายของตัวเอง.. ดูเพิ่ม

คุณควรทานก่อนหรือหลังออกกำลังกายตอนเช้า? การอภิปรายและถกเถียงในเรื่องนี้มีมานานหลายปี กลุ่มแรกก็บอกว่าทานอาหารก่อนออกกำลังกาย จะช่วยเพิ่มน้ำตาลในเลือดทำให้ร่างกายมีพลังและเพิ่มความยาวของการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังป้องกันไม่ให้คุณเหนื่อยล้าหรือเวียนศีรษะขณะออกกำลังกายอีกด้วย กลุ่มที่สองบอกว่าคุณเผาผลาญไขมันมากขึ้นถ้าคุณอดอาหารก่อนออกกำลังกาย การศึกษาค้นคว้าในสหรัฐอเมริกาที่ได้พิมพ์ทำให้ได้นำมาสนับส.. ดูเพิ่ม

การทำ ท่าแพลงกิ้ง คือหนึ่งในท่าบริหารหน้าท้องที่สามารถทำได้เองที่บ้าน ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์เสริมใดๆ สำหรับคุณลุงชาวอเมริกันวัย 62 ปีคนนี้ เขาสามารถทำท่าดังกล่าวได้นานกว่า 8 ชั่วโมง George Hood อดีตทหารเรือวัย 62 ปี George คือชายผู้เคยเป็นเจ้าของสถิติ “ผู้ชายที่แพลงกิ้งได้นานที่สุดในโลก” เมื่อปี 2013 บันทึกโดย กินเนสเวิลด์เรคคอร์ด โดยสถิติที่เขาทำเอาไว้ได้นั้นคือ 3 ชั่วโมง 7 นาที 15 ว.. ดูเพิ่ม

1.Prank – นอนคว่ำหน้า และใช้แขนค้ำไว้ที่พื้นให้ตั้งฉากกับลำตัว เหยียดขาให้ตรง พร้อมกับเกร็งหน้าท้องไปด้วย ค้างไว้ประมาณ 1 นาที ทำ 3 – 5 เซ็ต 2.Side Prank – นอนตะแคงข้าง ขายืดตรง ตั้งแขนให้ขนานกับพื้น จากนั้นให้เกร็งหน้าท้อง และยกตัวขึ้น-ลง เป็นเวลาประมาณ 30 นาที ทำสลับซ้ายขวา 3 – 5 เซ็ต 3.Bicycle Crunches – นอนหงายราบไปกับพื้น ใช้ปลายมือทั้งสองข้างแตะที่หลังศรีษะ เกร.. ดูเพิ่ม

10วิธี'สุขภาพดี'แบบง่ายๆ 'ชีวิตดี๊ดี'อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม ยุคปัจจุบันนี้เทรนด์การเฮลธ์ตี้กำลังมาแรงสุดสุด เห็นได้จากการที่คนทุกเพศทุกวัยต่างหันมาดูแลตัวเองกันมากขึ้น ผลิตภัณฑ์น้ำแร่ธรรมชาติมิเรเร่ แนะเคล็ดลับการดูแลสุขภาพดี ในกิจกรรม “พิชิตเป้าหมายใหม่ ร่วมเผยสิ่งดีๆ ไปด้วยกันใน 30 วัน” ให้ทำกันง่ายๆ 10 ข้อ 1.ดื่มน้ำหลังตื่นนอน ที่จะช่วยเติมน้ำให้ร่างกาย เพิ่มความสดชื่นและกระตุ้นการขั.. ดูเพิ่ม

สถานการณ์โรคมะเร็งในภาพรวมของประเทศไทย จากสถิติของกองยุทธศาสตร์และแผนงาน กระทรวงสาธารณสุข พบว่า โรคมะเร็งเป็นสาเหตุของการเสียชีวิต อันดับ 1 ตั้งแต่ปี 2541 ของการเสียชีวิตทั้งหมด ซึ่งสูงกว่าอัตราดารเสียชีวิตจากอุบัติเหตุและโรคหัวใจเฉลี่ย 2 ถึง 3 หรือมีผู้เสียชีวิตจากโรคมะเร็งเฉลี่ย 8 ราย:ชั่วโมง ข้อมูลสติถิโรคมะเร็งของประเทศไทยในปี 2556 - 2558 จากสถาบันมะเร็งแห่งชาติ รายงานมีจำนวนผู้ป่วยรายใหม่ จำ.. ดูเพิ่ม

ในภาพนี้มีคน ยืนยกมืออย่างมีความสุขกี่คน??? เสพข่าวมาก ๆ ระวังเป็นโรคซึมเศร้านะครับ ตั้งแต่ต้นปีมานี่ มีแต่ข่าวแย่ ๆ ชวนให้หดหู่น่าดูเลยนะครับ ทีนี้หลายคน เมื่อติดตามข่าวมาก ๆ ก็อาจทำให้เกิดภาวะโรคซึมเศร้าที่เกิดจากการเล่น Social Media ได้นะครับ ซึ่งสาเหตุหลัก ๆ เค้าก็พบว่าเกิดจาก 1.เห็นคนในโซเชียลมีความสุขมากเกินไป คือเวลาเราเล่นเฟซหรือ IG แล้วเห็นว่า เอ้อ เพื่อน ๆ เราได้ไปเที่ยวนู่นนี่นั่นแล้วถ.. ดูเพิ่ม

สำหรับทุกคนที่รักในการออกกำลังกาย เพื่อหวังได้รับสุขภาพที่ดีกลับมา และตัวเลือกสถานที่ของการออกกำลังกายส่วนใหญ่คงหนีไม่พ้น ยิม แต่หารู้ไหมว่ายิมเกือบทุกที่ เป็นสถานที่แออัดและเต็มไปด้วยเหงื่อ หลายคนอาจเข้ายิมตอนเช้า และรีบไปทำงานต่อและหมักหมมเสื้อผ้าที่ชุ่มเหงื่อไว้ในกระเป๋า ผลสำรวจต่อไปนี้ จะชี้ให้เห็นว่าพฤติกรรมเกี่ยวกับการออกกำลังกายข้อใดบ้าง ที่ไม่ถูกสุขลักษณะและควรปรับเปลี่ยนโดยด่วน จากการสำร.. ดูเพิ่ม

สุขภาพที่ดีใคร ๆ ก็อยากมี แต่วิถีการใช้ชีวิตในปัจจุบันมีสิ่งยั่วยุต่าง ๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็นอาหารการกิน การเสพสื่อโซเชียล ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย สิ่งเหล่านี้ล้วนแต่เป็นต้นเหตุที่ทำให้สุขภาพของเราทรุดโทรมทั้งนั้น ดังนั้นผมจึงมีวิธีสร้างสุขภาพดีง่าย ๆ ที่อยากบอกต่อ ซึ่งหากคุณสาว ๆ ได้ทำตามล่ะก็ รับรองเลยว่า สุขภาพจะดีขึ้นแน่นอน 1. การเลือกรับประทานอาหาร ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า อาหารเป็นปัจจัยหนึ่งที่สำ.. ดูเพิ่ม

เป็นที่ทราบกันดีว่าสารอาหารหลัก 5 หมู่ เป็นสารอาหารที่ร่างกายของคนเราจำเป็นต้องได้รับในสัดส่วนปริมาณที่เหมาะสม และมากเพียงพอต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสารอาหารประเภทโปรตีน ซึ่งเป็นหนึ่งในสารอาหารที่เป็นแหล่งช่วยสร้างพลังงานให้แก่ร่างกาย และช่วยในเรื่องของการเจริญเติบโตและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย เนื่องจากเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของเซลล์ต่าง ๆ ภายในร่างกาย และมีส่วนช่วยในการส.. ดูเพิ่ม

ดูเพิ่ม

หลายคนคงจะเคยได้ยินมาบ่อยๆ ว่า ถ้าอยากลดน้ำหนักแบบปลอดภัย ให้เริ่มต้นจากการออกกำลังกาย ซึ่งเมื่อคุณหันมาออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง, ว่ายน้ำ, ปั่นจักรยาน หรือแม้กระทั่งเข้ายิมหรือฟิตเนสหรูๆ แต่เชื่อได้เลยว่า มากกว่า 50% มักจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้ คุณเคยสงสัยไหมว่า ทำไมทั้งๆ ที่เราก็ออกกำลังกายต่อเนื่องมานานแล้วนะ แต่ทำไมน้ำหนักตัวของเราถึงไม่ลดลงสักทีละเนี่ย? แล้วแบบนี้เมื่อไรฉันจะผอมได้สักที.. ดูเพิ่ม

สวัสดีค่าเพื่อน ๆ วันนี้เรากลับมารีวิวกันอีกแล้ว แต่รอบนี้ไม่ได้มารีวิวเรื่องผิวพรรณนะคะ เพราะช่วงนี้เราค่อนข้างจะมีเรื่องให้คิดเยอะหน่อย เพราะเราคิดเยอะจนเครียดมันก็ต้องกิน แล้วแต่ละอย่างที่กินก็คือ.. พิซซ่าเอย ไก่ทอดเอย เฟรนช์ฟรายแล้วราดชีส ไหนจะช็อกโกแลต อะหือ.. ของที่มีแคลอรีเยอะ ๆ ทั้งนั้น ตัวอ้วนเลยเนี้ย พอน้ำหนักขึ้นจนคนอื่นเริ่มทักว่าอ้วนขึ้นหรือเปล่า ก็รู้สึกว่า.. ไม่ได้การละ ต้องหาทางทำอ.. ดูเพิ่ม

สวนแห่งนี้ กอลฟเดินทางผ่านบ่อยมากๆ วันนี้มีโอกาสได้เข้ามาถ่ายรูป วีดีโอให้เพื่อนๆได้รับชมกันด้วยย ถ้าเพื่อนๆชอบช่องของกอล์ฟอยากเห็นคลิปที่กอล์ฟทำออกมาอีก ฝาก "กดติดตาม" กดไลท์ " กดแชร์ " คลิปของกอล์ฟด้วยนะครับ ให้เพื่อนๆ พี่ๆน้องๆ ได้มารับชมสาระและความสนุกมากมาย ขอบคุณทุกคนนะครับที่ติดตามผลงาน Facebook : Kittakorn rojanapanya Youtube : Kittakorn rojanapanya ตัดต่อ+ถ่ายทำ : Kittakorn rojanapanya ดูเพิ่ม

มาแล้วนะครับ สำหรับ EP2 พาเดินเล่นสวนนวมินทร์ ว้าววววววววววววววว สำหรับตอนนี้ผมโชคดีมาก ได้มีโอกาสคุยกับ "ลุงอรุณ" ซึ่งลุงอรุณเป็นนักวิ่งที่อายุมากที่สุดสำหรับ ที่สวนนวมินทร์ภิรมย์ แกแชร์ประสบการณ์ให้ผมฟัง ว่าแกก็มีโรคประจำตัวนะ แต่พอแกมาออกกำลังกาย+ดูแลตัวเองกินวิตามิน ทำให้แกสุขภาพดีขึ้นครับ ฝากติดตามผลงานด้วยนะครับ จะพยายามอัพคลิปอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง อาจจะน้อยไปแต่เนื่องจากผมมีภารกิจต้องท.. ดูเพิ่ม

วันนี้กอล์ฟไปถ่ายรูป+วีดีโอที่สวนนวมินทร์ด้วย "ไม้เซลฟี่" + "กล้องมือถือ vivo v3"บอกเลยว่าเป็น "ประสบการณ์ใหม่"ในระหว่างที่ถ่ายไปเกร็งไปกลัวคนที่เขาวิ่งจะด่าเราพยายามที่จะถ่ายแบบไม่รบกวนการวิ่งของคนรอบข้างให้มากที่สุดเดินชิดซ้ายไม่แกว่งไม้ไปมาครับติดตามผลงานได้ที่นี่ครับFacebook : https://www.facebook.com/Kittakorn.RYoutube : kittakorn rojanapanya ดูเพิ่ม