ออกกำลังกาย

วันนี้ [ตามเวลาท้องถิ่น] ต้นสังกัดของนักแสดงดัง "วิททอริโอ ปิร์บาซารี" ชาวอิหร่าน ซึ่งปรากฏตัวในซีรีส์ของ "เน็ตฟลิกซ์" เช่น "Dogs of Berlin" และ "CSI : Crime Scene Investigation" นอกจากจะเป็นนักแสดงแล้ว เขายังเป็นนักเพาะกายด้วย ได้ออกมากล่าวว่า "วานนี้ [ตามเวลาท้องถิ่น] เขาเสียชีวิตอย่างกะทันหัน ในวัย 44 ปี ในขณะที่เขาออกกำลังกายบนลู่วิ่งในยิม" สิ่งที่น่าเศร้าก็คือ ก่อนหน้าที่เขาจะเสียชีวิต 1 วัน.. ดูเพิ่ม

จากหนุ่มหน้าหวาน สู่หนุ่มมาดเซอร์สุดเท่ เฟย-ภัทร เอกแสงกุล กับการปรับเปลี่ยนลุคและการพัฒนาร่างกายเพื่อโปรเจกต์ภาพยนตร์ เมื่อพูดถึงนักแสดงหนุ่มที่มีลุคหวานละมุนและมาพร้อมความสามารถทางการแสดงที่ไม่เป็นสองรองใคร ชื่อของ เฟย-ภัทร เอกแสงกุล มักจะถูกพูดถึงเสมอ เขาคืออีกหนึ่งนักแสดงหนุ่มที่แฟนๆ รู้จักกันดีจากบทบาทที่หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นการแสดงในละครโทรทัศน์ หรือภาพยนตร์ที่โดดเด่น ซึ่งแต่ละบทบาทก็สามารถถ.. ดูเพิ่ม

เบเบ้ ธันย์ชนก ฤทธินาคา ไอดอลฟิตเนสที่ไม่เคยหยุดสร้างความตื่นตาตื่นใจ เบเบ้ ธันย์ชนก ฤทธินาคา นักแสดงสาวสายฟิตเนสที่รู้จักกันดีในวงการทั้งในแง่ของการแสดงและความเป็นไอดอลด้านการออกกำลังกาย ได้ทำให้แฟนๆ ทุกคนต้องตกตะลึงอีกครั้ง หลังจากที่เธอโพสต์ภาพในชุดบิกินีที่เผยให้เห็นสัดส่วนสุดเป๊ะและกล้ามท้องที่คมชัด ซึ่งทำให้ทุกคนยกย่องในวินัยการออกกำลังกายที่เธอมี จนกลายเป็นแรงบันดาลใจให้กับคนที่ต้องการดูแลส.. ดูเพิ่ม

บั้นท้ายของสาวๆ เป็นเรื่องที่หลายคนกังวล เพราะในสังคมสมัยใหม่ บั้นท้ายได้กลายเป็นหนึ่งในสัญลักษณ์สำคัญของรูปร่างที่สวยงามของผู้หญิง อย่างไรก็ตาม หลายคนก็ไม่รู้ว่าบั้นท้ายของสาวๆมีกี่รูปทรง ในบทความนี้ เรามาดูรูปร่างสะโพกทั่วๆไปของสาวๆ ทั้ง 5 แบบ(กว้างๆ)กัน และพูดถึงวิธีการเลือกแผนออกกำลังกายและสไตล์การแต่งตัวที่เหมาะกับคุณ ตามรูปร่างสะโพกในแบบต่างๆ กัน! ก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจกับการแบ่งประเภทของ.. ดูเพิ่ม

5 สิ่งที่คุณไม่ควรทำหลังการทานข้าวเสร็จเพราะว่ามันมีผลต่อร่างกายมากกว่าที่คุณคิดแบบที่คุณไม่รู้ตัวด้วยนะ อันแรกเลยคือคุณไม่ควรอาบน้ำทันทีหลังจากที่คุณกินข้าวเสร็จเพราะเวลาคุณอาบน้ำเลือดจะไปเลี้ยงบริเวณผิวหนังมากขึ้นมันก็อาจจะทำให้เลือดมันเลี้ยงทางอาหารน้อยลงและทำให้ระบบย่อยอาหารของคนมันแย่ลงครับ ถ้าคุณจะอาบน้ำคุณควรรอหลังกินข้าวประมาณ 30 นาทีถึงชั่วโมงก่อนแล้วค่อยอาบน้ำ อันที่ 2 คือคุณไม่ควรนอนหร.. ดูเพิ่ม

นี่ถือว่าเป็นตัวอย่างที่ดีที่แสดงให้เห็นว่ากล้ามเนื้อที่ถูกฝึกออกมาเพื่อใช้งานจริงสามารถแข็งแกร่ง กับกล้ามเนื้อที่ถูกฝึกออกมาเพื่อความสวยงาม คนงานก่อสร้างคนนี้สามารถยกถุงปูนที่มีน้ำหนักราว 50 กิโลกรัม 4 ถุงได้อย่างง่ายดาย แตกต่างจากพี่เบิ้มนักเพาะกายที่แม้จะมีกล้ามเนื้อที่ดูใหญ่โตและแข็งแรงแต่กลับพบว่าการยกถุงปูนเหล่านั้นเป็นเรื่องที่ยากเย็นแสนเข็ญเหลือเกิน ทั้ง 2 รูปแบบนี้ก็มีข้อดีเป็นของตัวเองแ.. ดูเพิ่ม

โปรแกรมนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการ ลดไขมันในระยะสั้นให้ได้มากที่สุด ในขณะที่ยังคง รักษาหรือเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ 1. ปรับอาหารให้เหมาะสม * * * เลือกอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก โปรตีนสูง ไขมันปานกลาง * * * ควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรตให้น้อยที่สุด * * * ไม่จำเป็นต้องจำกัดไขมันมากเกินไป ในช่วงที่รับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก* * * เลือกแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำและมีไฟเบอร์สูง เช่น ผักและถั่ว * .. ดูเพิ่ม

สวัสดีครับ! ช่วงนี้กระแสสุขภาพมาแรงสุดๆ ใครๆ ก็หันมา กินคลีน ออกกำลังกาย วิ่ง ฟิตเนส กันเต็มไปหมด แต่เคยสงสัยกันไหมว่า ออกกำลังกายตอนไหนเวิร์กสุด? เช้าหรือเย็น? 🏋️‍♂️ บางคนบอกว่า "เช้าดีกว่า" บางคนก็บอกว่า "เย็นสิ ฟิตกว่าเยอะ" เอาล่ะ! วันนี้เราจะมาเจาะลึกข้อดีของทั้งสองช่วงเวลา แล้วเพื่อนๆ ลองดูว่าแบบไหนเหมาะกับไลฟ์สไตล์ของตัวเอง! ออกกำลังกายตอนเช้า – สตาร์ทวันใหม่ให้สดชื่น! การตื่นเช้า.. ดูเพิ่ม

ลุงดึงข้อด้วยแขนข้างเดียวต่อเนื่อง 11 ครั้ง ทำให้หนุ่มกล้ามใหญ่ที่ยืนดูรู้สึกอึ้ง!!! ชายหนุ่มนักกล้ามที่รักการออกกำลังกาย พบกับลุงร่างผอมบางคนหนึ่งที่สวนสาธารณะ แต่ต้องเซอร์ไพรส์เมื่อเห็นลุงดึงข้อด้วยแขนข้างเดียวอย่างสบายๆ เขาเลยบันทึกคลิปวิดีโอและแชร์ลงในโซเชียลมีเดีย ได้รับความสนใจจากผู้คนมากมาย ในคลิปวิดีโอที่ยาว 34 วินาทีนี้ คุณลุงทำการดึงข้อด้วยแขนข้างเดียวต่อเนื่อง 11 ครั้ง หลังจากนั้นชายหนุ.. ดูเพิ่ม

วันนี้เราจะพามาดูการออกกำลังกายของ 2 ประเทศระหว่างประเทศไทยและประเทศกัมพูชา ว่าเขาแต่งตัวกันอย่างไรในการเข้าไปออกกำลังกายหรือเล่นฟิตเนสเพื่อสุขภาพ ซึ่งในภาพจะเห็นว่าการแต่งกายของคนไทยนั้นปกติทั่วไปเหมือนกับคนทั่วโลกอื่นๆที่เขาใส่ให้ถูกกิจจะลักษณะส่วนทางประเทศเพื่อนบ้านเรานั้นคลั่งชุดไทยนั้นแต่งชุดสไบไทยแต่เป็นรายธงชาติกัมพูชามาออกกำลังกาย ซึ่งช่วงนี้หลายคนอาจรู้ว่าเขมรนั้นข้างท้ายชุดไทยน่ะถึงขั้น.. ดูเพิ่ม

ทุกท่านครับการออกกําลังกายเนี่ยเป็นกิจกรรมที่ช่วยสร้างเสริมสุขภาพร่างกายให้เราแข็งแรงไม่เป็นโรคภัยไข้เจ็บได้ง่ายๆแต่ข้อเสียก็คือ "เหนื่อย" ก็เลยเลือกที่จะไม่ทำมันซึ่งมีหลายคนเลยที่คิดแบบนี้ไม่ว่าคนไทยหรือต่างประเทศและซึ่้งไม่นานนี้ผมได้ไปเจอผลสํารวจมาโดยข้อมูลจาก YouGov กองทุนวิจัยมะเร็งโลก ที่ได้ทำการสำรวจ และสอบถามคนในสหราชอาณาจักรกว่า 2,086 คน ถึงพฤติกรรมในการออกกำลังกายพบว่า 35% จากคนที่ไม่ออ.. ดูเพิ่ม