ออกกำลังกาย

ท่าออกกำลังกายมีมากมายหลายท่า แล้วแต่ว่าเราจะเลือกออกกำลังเน้นส่วนไหนของร่างกาย หนึ่งมนท่าออกกำลังกายที่หลายคนรู้จักคือท่า “สควอท” ที่เห็นทำง่ายๆ แต่ได้ผลมากๆ จึงเป็นหนึ่งในท่าออกกำลังกายที่เป็นที่นิยมของใครหลายๆ คน ท่าสควอทมีประโยชน์อย่างไรบ้าง Sanook Health มีข้อมูลดีๆ จาก พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล หรือ หมอผิง ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวพรรณและเวชศาสตร์ชะลอวัย โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท ในเฟ.. ดูเพิ่ม

การวิดพื้น หรือ Push-Up เป็นการออกกำลังที่ไม่ต้องลงทุนอะไรเลย นอกจากใช้น้ำหนักของร่างกายตัวเองเท่านั้น นอกจากได้กล้ามแขนแล้ว ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกายได้ เพราะต้องการวิดพื้นใช้กล้ามเนื้อทั้งร่างกายประสานกัน ทั้งหัวไหล่ แขน อก หน้าท้อง สะโพก และขา ขอแค่ทำท่าให้ถูกคุณจะได้ประโยชน์การทำมากจริงๆ และนอกเหนือจากนี้แล้วเรายังสามารถได้ประโยชน์จากการวิดพื้นในด้านอื่นๆ อีกด้วยนะ จะมีอะไรบ้างลองมาดู c.. ดูเพิ่ม

เรียกว่าทำอะไรก็เป็นข่าวไปหมด ทำเอาชาวเน็ตฮือฮากันอย่างมากเลยทีเดียว หลังนางเอกคนดัง แพนเค้ก-เขมนิจ จามิกรณ์ ออกมาอัพเดทรูปของตนเองเล่นโยคะท่ายากร่วมกับครูสอน ที่ตึกมหานคร สกายวอล์ก ซึ่งตึกดังกล่าวเป็นตึกสูงที่มีพื้นกระจกใสที่มองเห็นพื้นด้านล่างอย่างชัดเจน สาวแพนเค้กลงรูปของตัวเองตอนเล่นจำนวนหลายรูป ร้อมเขียนแคปชั่นเล่าว่า “การได้ลองทำอะไรใหม่ๆ แบบไม่ทันตั้งตัวเป็นเรื่องที่ตื่นเต้น และ ท้าท.. ดูเพิ่ม

รู้หรือไม่ว่า นอกจากอายุ และสภาวะสุขภาพแล้ว กิจวัตรประจำวันหรือกิจกรรมที่คุณทำก็สำคัญกับการเลือกรูปแบบการกินอาหาร หรือสารอาหารที่คุณควรได้รับในแต่ละวันเช่นกัน ยิ่งหากคุณทำกิจกรรมที่ต้องใช้พลังงานสูงอย่างการออกกำลังกาย คุณก็ยิ่งต้องกินให้เหมาะสมกับการออกกำลังกายแต่ละประเภทด้วย การออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่คนส่วนใหญ่นิยมก็คือ การเล่นเวทเทรนนิ่ง เราเลยมี อาหารสำหรับคนเวทเทรนนิ่งมาแนะนำ ไปดูกันเลยว่าค.. ดูเพิ่ม

สายขี้เกียจออกกำลังกายต้องถูกใจแน่ๆ หากว่าผอมได้โดยที่ไม่ต้องออกกำลังกายเนี่ย /canva คนเรามีจำนวนไม่มากหรอกที่อยากออกกำลังกายน่ะ ถ้าไม่ต้องกังวลเรื่องอ้วน อยากมีกล้ามเนื้อแข็งแรงแล้ว หากเลือกได้อยากจะอยู่นิ่งๆ ไม่ต้องทำอะไรกันทั้งนั้นมากกว่าอยู่แล้ว ออกกำลังกายเนี่ยมันเป็นเรื่องฝืนวีถีชีวิตของมนุษย์ชัดๆ คนสมัยก่อนก็ไม่เห็นต้องออกกำลังกายกันเลย แต่อย่าลืมว่าคนสมัยก่อนออกป่าเก็บของป่า ทำไร่ทำสวน ชีว.. ดูเพิ่ม

ค่าฟิตเนสไม่ใช่ถูกๆ ไม่อยากเสียดายกับเงินที่จ่ายไป ต้องรู้วิธีเลือกให้เหมาะสมนะ ทุกวันนี้ผู้คนมากมายหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น เพราะยิ่งแข็งแรงเท่าไหร่ก็ยิ่งสุขภาพดีห่างไกลโรคภัยมากขึ้นเท่านั้น พร้อมที่จะใช้ชีวิตได้อย่างแข็งแรงสดใส แถมรูปร่าง บุคลิกภาพก็ดูดีชวนให้มอง สมเป็นคนรุ่นใหม่อีก หลายๆ คนเลยเริ่มต้นจากการออกกำลังกายกัน และการออกกำลังกายแบบคนยุคใหม่ที่ชีวิตเร่งรีบวุ่นวายนี้ การเลือกบริการฟิต.. ดูเพิ่ม

สวัสดีครับ เบคอนชวนทำอาหารมาเยอะแล้ว วันนี้เบคอนเลยมาชวนกันออกกำลังกายนะครับวันนี้จะเป็นการออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้านโดยไม่ใช้อุปกรณ์นะครับเป็นการวิดพื้นท่าต่างๆ ครับผม ท่าที่ 1 วิดพื้นท่าพื้นฐาน-มือระนาบเดียวกับอก ตรงกับหัวไหล่-หัวถึงข้อเท้าเป็นเส้นตรง-ลงไป 90 องศา-กดหัวไหล่ ไม่ยกไหล่ทำ เซตละ 15 - 20 ครั้ง จำนวน 3 เซต ท่าที่ 2 ท่าวิดพื้นแบบกว้างทำเหมือนท่าวิดพื้นพื้นฐาน เพียงแค่เขยิบมือทั้ง 2 ข้างอ.. ดูเพิ่ม

“สาวเอมมี่” หน้าท้องชัดมาก หุ่นดีสุด คนออกกำลังกายก็เห็นผลได้ชัดแบบนี้แหละค่ะ อิจฉาหุ่นจัง 😍 ดูเพิ่ม

ควรเลิกออกกำลังกายท่านี้เพราะหวังมีจะกล้ามท้องเสียเถอะ /canva cr.pic : https://www.pexels.com/th-th/photo/3076516/ หนุ่มสาวทั้งหลายที่อยากจะมีซิกแพคสวยๆ เอาไว้อวดคนอื่นกันนั้นส่วนใหญ่แล้วก็คิดว่าต้องออกกำลังกายด้วยท่า sit up นี่แหละ เพราะออกแล้วรู้สึกหน้าท้องเกร็งกล้ามเนื้อปวดตัวไปหมดเลยแต่จริงๆแล้ว เราสามารถเอวเอส มีซิกแพคได้ โดยไม่ต้องพึ่งท่าออกกำลังกายนี้เลย cr. https://www.pexels.com/th-th/pho.. ดูเพิ่ม

นอกจากงานดี หน้าดีขึ้นแล้ว "ซานิ" บอกต้องดูแลสุขภาพด้วยนะ ดูจากชุดออกกำลังกายแล้ว แซ่บมาก!! นอกจากงานดี หน้าดีขึ้นแล้ว "ซานิ" บอกต้องดูแลสุขภาพด้วยนะ ดูจากชุดออกกำลังกายแล้ว แซ่บมาก!! #ซานินิภาภรณ์ #ซานิ #ทีวีพูล โพสต์โดย ทีวีพูล TVPool เมื่อ วันอังคารที่ 7 กรกฎาคม 2020 ดูเพิ่ม

ทุกคนน่าจะรู้จักการออกกำลังกายแบบ "แอโรบิค" แต่บางคนอาจไม่คุ้นหูกับการออกกำลังกายแบบ "แอนแอโรบิค" มันคืออะไร แล้วการออกกำลังกายแบบแอโรบิค กับ แอนแอโรบิค ส่งผลอย่างไรต่อร่างกายบ้าง แบบไหนเหมาะสมกับเรา หรือดีต่อร่างกายเรามากกว่ากัน เรามีคำตอบมาฝาก แอโรบิค คืออะไรการออกกำลังกายแบบแอโรบิค (Aerobic) คือ การออกกำลังกายที่ร่างกายมีการใช้ออกซิเจน โดยเน้นความสำคัญไปที่การหายใจเข้าออก เพื่อให้หัวใจและหลอดเ.. ดูเพิ่ม

ภาวะ ไขมันพอกตับ เป็นอีกหนึ่งโรคร้ายที่พบบ่อยมากในปัจจุบัน ซึ่งหลายคนอาจจะยังไม่เคยรู้ว่าภาวะนี้เกิดจากอะไร และมีวิธีลดความเสี่ยงได้หรือไม่ วันนี้เราจึงนำ 10 วิธีช่วยลดความเสี่ยงจากโรคไขมันพอกตับมาแนะนำกัน จะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย 1.ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน เพื่อให้ไขมันได้รับการเผาผลาญและไม่สะสมจนเป็น ไขมันพอกตับ2.หลีกเลี่ยงการดื่มสุรา เนื่องจากสุราคือสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคไขมันพอกตับ และ.. ดูเพิ่ม

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เขาก็บอกว่าดีต่อร่างกาย นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ผลการศึกษาและงานวิจัยก็บอกว่าดีต่อร่างกายเหมือนกัน แล้วถ้าหากเราต้องการจะเลือกทำแค่เพียงอย่างใดอย่างหนึ่งล่ะ จะทำได้หรือไม่ แล้วกิจกรรมทั้งสองอย่างนี้ อันไหนมีความสำคัญต่อร่างกายมากกว่ากัน? หากคุณผู้อ่านมีความสงสัยในจุดนี้เช่นเดียวกันล่ะก็ Hello คุณหมอ มีคำตอบมาให้ทุกท่านแล้วว่า การพักผ่อนให้เพียงพอ กับการออกกำลังกาย อย่.. ดูเพิ่ม

สวัสดีค่ะ..วันนี้พาเที่ยวไอร์แลนด์ เราจะพาคุณไปเดินปล่อยพลังกันที่ "The Farm" เป็น ฟาร์ม เล็กๆการเดินทางไม่ไกลจากตัวเมือง Cork มากนัก พอมีกิจกรรมเล็กๆให้เด็กๆได้ปล่อยพลัง อ้อ!! กิจกรรม เที่ยวฟาร์ม ก็เป็นอีกหนึ่งกิจกรรม ที่คนไอร์ริช นิยมอย่างมาก เพราะนอกจากจะได้ออกกำลังกายแล้ว เด็กๆยังได้เรียนรู้เรื่องสัตว์ที่อยู่ในฟาร์ม ว่าแตกต่างสัตว์ที่อยู่ในป่าอย่างไร.. 📌กิจกรรมเที่ยว ฟาร์ม อาจเป็นกิจกรรมเล็กๆส.. ดูเพิ่ม

สวัสดีค่ะ..วันนี้พาเที่ยวไอร์แลนด์ เราจะพาคุณไปเดินเล่นและเดินออกกำลังกาย ที่สวนสาธารณะ ประจำเมือง Cork สวนแห่งนี้จะว่าตั้งอยู่ใจกลางเมืองก็ว่าได้ เพราะเดินเท้าจากในเมืองแค่ไม่กี่นาทีเอง ปกติถ้าเข้าสู่ช่วงหน้าร้อน สวนแห่งนี้จะมีดอกไม้หลากหลายสายพันธุ์บานพร้อมกัน สวยมากๆ แต่ปีนี้มีฝนลงต่อกันหลายวัน จึงไม่ค่อยได้เห็นดอกไม้สวยๆบานเลย..เดี๋ยวเราขอเล่าประวัติของสวนแห่งนี้ให้ฟังคร่าวๆนะคะ อุทยานแห่งนี้ไ.. ดูเพิ่ม

เรื่องราวจากผู้ใช้เฟสบุ๊ค Etoriw Sibaht ได้โพสเรื่องราวเตือนภัยนักวิ่ง วางขวดน้ำในสวนสาธารณะ อาจตายเพราะโดนวางยา โดยมีเนื้อหาว่า "เตือนภัยนักวิ่ง!!! วางขวดน้ำในสวนสาธารณะ อาจตายเพราะโดนวางยา!!!(ยาวหน่อย แต่อ่านเถอะครับ และช่วยแชร์เพื่อเป็นประโยชน์แก่เพื่อนๆ นักวิ่งด้วยกันนะครับ)เรื่องเกิดขึ้นเมื่อคืนวันศุกร์ที่ 19/06/63เวลาประมาณ 20.30 น. ผมขี่มอเตอร์ไซค์ไปซ้อมวิ่งตามปรกติที่สวนสาธารณะศาลากลางจัง.. ดูเพิ่ม

มีใครเคยเล่นสนุกเกอร์บ้าง.....ยกมือขึ้น มีใครเคยไปร้านสนุกเกอร์บ้าง.....ยกมาขึ้น ผมเชื่อว่าหลายๆคนก็คงเคยมีผ่านกันบ้าง วันนี้ผมก็หยิบยกข้อคิดที่ผมได้จากการเล่นสนุกเกอร์มาฝากกันครับ #สนุกเกอร์ #กีฬาสนุกเกอร์ #กีฬา #กอล์ฟเล่าเรื่อง #Kittakornrojanapanya Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCwbFigdlSfKtfEafxO1EBEQ… Facebook page : กอล์ฟเล่าเรื่อง https://www.facebook.com/kittakorn555 ติด.. ดูเพิ่ม

กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข แนะการออกกำลังกายในช่วงโรคระบาด อย่างไรให้ปลอดภัยและห่างไกลโควิด-19 ออกกำลังกายให้ปลอดภัย ห่างไกล COVID-19 5 ข้อควรปฏิบัติตอนออกกำลังกาย 1. ถ้ามีไข้งดเข้าสวนสาธารณะ 2. เว้นระยะห่างจากผู้อื่น อย่างน้อย 2 เมตร 3. เมื่ออกกำลังกายเสร็จ ห้ามสังสรรค์/ดื่มกิน 4. สวมหน้ากากอนามัยตลอดเวลา ยกเว้นขณะออกกำลังกาย 5. ให้ความร่วมมือกับมาตรการของสวนสาธารณะอย่างเคร่งครัด Cr : กรมอนามัย .. ดูเพิ่ม