หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่ เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ

ออกกำลังกาย

หนุ่มนักกล้ามชาวอเมริกัน จวกสาวเข้ายิมเล่นท่ายาก หวั่นเรื่องความปลอดภัย ขณะที่สาวเจ้าตัวโต้กลับ นี่มันท่าโยคะขั้นสูงย่ะ!
เรื่องราวของหนุ่มอเมริกัน ซึ่งเป็นอินฟลูเอนเซอร์สายออกกำลังกาย ชื่อโจอี้ สวอล’ (Joey Swoll) ได้ออกมาทำคลิปวิจารย์ท่าการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะของสาวคนหนึ่ง โดยสาวคนนี้เธอได้โพสต์คลิปขณะที่ตัวเองกำลังออกกำลังกายในยิมลงในอินสตาแกรมส่วนตัวของเธอที่มีชื่อว่า ”Strongbyfecility” ซึ่งในคลิปเธอได้นอนบนที่นั่ง แล้วใช้ขาพาดมาทางศีรษะเพื่อยกบาร์เบลขึ้นลง ซึ่งท่านี้หลายคนไม่มองว่ามันไม่เหมาะ.. ดูเพิ่ม
ออกกำลังกายอย่างไรให้เห็นผล
สวัสดีค้าบนักอ่านทุกคน วันนี้เจซีหาทริกการออกกำลังกายอย่างไรให้เห็นผล อ้างอิงมาจากหลักการ FITT Principle จะเป็นยังไงบ้างนั้น เรามาดูกันเลยย FITT Principle เป็นหลักการออกกำลังกายที่ใช้กำหนดรูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสม โดยประกอบไปด้วย 4 องค์ประกอบหลัก ดังนี้ F - Frequency (ความถี่) คือ จำนวนครั้งในการออกกำลังกายต่อสัปดาห์ ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 3-5 วันต่อสัปดาห์ I - Intensity (ความหนัก) คือ ระดั.. ดูเพิ่ม
3 สิ่งที่เราทำแล้ว จะลดพวกไขมันได้ดีมากๆ
3 สิ่งที่เราทำแล้ว จะลดพวกไขมันได้ดีมากๆ ยังไงลองอ่าน แล้วลองไปทำตามได้เลยน๊า กินอาหารที่มีไฟเบอร์สูงๆ โดยที่ไฟเบอร์ฯ นั้นจะช่วยให้เรานั้นรู้สึกอิ่มและช่วยลดการดูดซึมไขมัน และน้ำตาลต่างๆได้เป็นอย่างดี อาหารที่มีไฟเบอร์สูงๆ ก็เช่น อะโวคาโด หรือ ฝรั่งเป็นต้น ลดการกินแป้งหรือน้ำตาล ก็จะช่วยให้ลดการสะสมไขมันได้เป็นอย่างดีจ้า กินโปรตีนเพิ่มให้มากขึ้น เพื่อเน้นการสร้างกล้ามเนื้อ และเพิ่มการเผาผลาญพลังง.. ดูเพิ่ม
ถ้าต้องการลดน้ำหนัก ควรกินอาหาร ก่อนหรือหลัง ออกกำลังกายช่วงเย็น?
ถ้าต้องการลดน้ำหนัก แนะนำให้กินอาหารหลังออกกำลังกายช่วงเย็น ประมาณ 30 นาที - 1 ชั่วโมง เหตุผล การออกกำลังกายจะช่วยเผาผลาญพลังงานและไขมันสะสมในร่างกาย การกินอาหารหลังออกกำลังกาย ร่างกายจะนำพลังงานจากอาหารไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อ เติมเต็มพลังงานที่สูญเสียไป และช่วยควบคุมความหิว การกินอาหารหลังออกกำลังกาย ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานได้ดีกว่า เพราะร่างกายยังอยู่ในสภาวะเผาผลาญสูง ตัวอย่างอาหาร อกไก่ย่าง ข้าวกล.. ดูเพิ่ม
เดินนาน vs. วิ่ง : เผาผลาญดีก็ว่ากัน
อยากลดน้ำหนัก เผาผลาญไขมัน หลายคนคงนึกถึงการวิ่ง แต่รู้หรือไม่ว่า การเดินนานๆ ก็เผาผลาญได้ไม่แพ้กัน กระทู้นี้เราจะมาเปรียบเทียบข้อดีข้อเสียของการเดินนานและวิ่ง ว่าแบบไหนเหมาะกับใคร และเผาผลาญได้ดีกว่ากัน การเผาผลาญ: วิ่ง: เผาผลาญพลังงานได้มากกว่าการเดินในช่วงเวลาที่เท่ากัน เหมาะกับผู้ต้องการเผาผลาญพลังงานในเวลาสั้น เน้นความฟิต และต้องการความท้าทาย เดินนาน: เผาผลาญพลังงานได้น้อยกว่าการวิ่ง แต่สามา.. ดูเพิ่ม
วิธีลดน้ำหนัก 4 กิโลที่บ้าน สำเร็จได้ใน 14 วัน
หากใครกำลังหาวิธีลดน้ำหนัก 4 กิโลใน 14 วันลองทำตามนี้ดูครับ การลดน้ำหนักทำให้สุขภาพจิตและร่างกายแข็งแรง ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายหรือการควบคุมอาหาร การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องไปฟิตเนส เพียงแค่ปรับพฤติกรรมการกิน ออกกำลังกายที่บ้าน ก็สามารถลดน้ำหนักได้มากครับ 1.ออกกำลังกายตามคลิป youtube ถ้าคุณไม่สะดวกในการออกกำลังกายนอกบ้านเราสามารถออกกำลังกายได้ในบ้าน โดยใช้อุปกรณ์ที่มีอยู่ในบ้านหรือไม่ใช้อุปกรณ์ไ.. ดูเพิ่ม
คนสูงวัย ควรออกกำลังกายแบบไหนดี?
การออกกำลังกายสำหรับคนสูงวัยมีความสำคัญเพื่อสุขภาพที่ดีและการรักษาความพร้อมทางกายให้คงที่มากที่สุด. นอกจากนี้, กิจกรรมทางกายยังช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ และช่วยให้ร่างกายมีพลังงานมากขึ้น. นี่คือกิจกรรมทางกายที่คนสูงวัยสามารถทำได้: การเดินเร็วหรือการเดินทาง: การเดินเป็นกิจกรรมทางกายที่เหมาะสำหรับทุกวัย. การเดินเร็วหรือการเดินทางสามารถช่วยปรับปรุงระบบหัวใจและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต. การวิ่งหรือก.. ดูเพิ่ม
8 อันดับกีฬาที่ช่วยยืดอายุขัยได้มากที่สุด!
อยากมีสุขภาพดี อายุยืนยาว แค่เล่นกีฬาก็ทำได้! วันนี้ พี่ขอเสนอ 8 อันดับกีฬาที่ช่วยยืดอายุขัย พร้อมทั้งข้อมูลล่าสุด ตอบโจทย์ทุกไลฟ์สไตล์ มาดูกันเลยว่า กีฬาไหนจะใช่สำหรับคุณ! 1. เทนนิส: ช่วยให้หัวใจแข็งแรง เผาผลาญแคลอรี่ ฝึกสมาธิ เหมาะกับทุกเพศทุกวัย 2. แบดมินตัน: เพิ่มการเผาผลาญ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ฝึกความคล่องแคล่ว เล่นได้ทุกที่ทุกเวลา 3. ฟุตบอล: ⚽ เสริมสร้างระบบหัวใจและปอด ฝึกความอดทน พัฒนาทักษ.. ดูเพิ่ม
ลดน้ำหนักด้วยการดื่มน้ำ
การดื่มน้ำช่วยลดน้ำหนักได้จริง แต่ไม่ใช่ปัจจัยหลักเพียงอย่างเดียว กลไกหลักที่การดื่มน้ำช่วยลดน้ำหนัก: ช่วยให้อิ่มท้อง: การดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารช่วยให้อิ่มเร็ว ทานอาหารได้น้อยลง เพิ่มการเผาผลาญ: น้ำช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน (metabolism) ของร่างกาย ขับของเสีย: น้ำช่วยขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดความอยากอาหาร: น้ำช่วยลดความอยากอาหาร ลดการกักเก็บน้ำ: น้ำช่วยลดอาการบวมน้ำ วิธีการดื่มน้ำเพื.. ดูเพิ่ม
อาหารสุดอ้วน4ประเภท ให้โทษต่อร่างกาย
ในการแสวงหาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ควรตระหนักในเรื่องอาหารที่ส่งผลต่อการเพิ่มน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญ การบริโภคสิ่งของที่มีแคลอรี่สูง เช่น ขนมหวานและของทอด อาจทำให้ได้รับแคลอรี่มากเกินไป ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น อาหารแปรรูป โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ มักจะขาดคุณค่าทางโภชนาการและอาจกระตุ้นให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น การรับประทานของว่างในปริมาณมากมากเกินไป ควบคู่ไปกับการบริโภคของขบเคี้ยวแ.. ดูเพิ่ม
ผลไม้หาทานง่าย 5ชนิด
ผลไม้เปรียบเสมือนอัญมณีหลากสีสันจากธรรมชาติ ที่อุดมไปด้วยสารอาหาร ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อัดแน่นไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น ช่วยให้มีสุขภาพที่ดีโดยรวม มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง สุขภาพของหัวใจได้รับการส่งเสริมผ่านผลไม้ที่อุดมด้วยโพแทสเซียม ซึ่งช่วยลดความดันโลหิต แคลอรี่ต่ำและเส้นใยที่อุดมสมบูรณ์ ผลไม้จึงช่วยควบคุมน้ำหนักและป้องกันอาการท้องผูก.. ดูเพิ่ม
หลังตื่นควรทำสิ่งเหล่านี้เป็นอันดับเเรกเสมอ
จากผลการค้นหาของฉัน สิ่งแรกที่ควรทำหลังตื่นนอนคือ ดื่มน้ำ ทันที 1-2 แก้ว เพื่อชดเชยการขาดน้ำของร่างกายที่เกิดจากการนอนหลับติดต่อกันนาน 7-8 ชั่วโมง การดื่มน้ำจะช่วยให้เลือดไหลเวียน ลำเลียงสารอาหารและออกซิเจนไปเลี้ยงร่างกายได้ง่ายขึ้น ปรับสมดุลร่างกาย มีผลให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า เริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างดี และจะช่วยลดอัตราของการเกิดโรคหัวใจได้ นอกจากนี้ ยังมีกิจกรรมอื่น ๆ ที่ควรทำหลังตื่นนอน.. ดูเพิ่ม
วันๆหนึ่ง ผู้ชายอย่างเราๆ ให้ความสำคัญกับออกกำลังกายมากพอดู
วันๆหนึ่ง ผู้ชายอย่างเราๆ ให้ความสำคัญกับออกกำลังกายมากพอดู แต่เราลืมออกกำลังกายอวัยวะไปส่วนใดไปส่วนหนึ่งหรือเปล่า? อย่างแรกต้องทำความเข้าใจก่อนนะครับ ว่าต้องค่อยๆเป็นค่อยๆไป อย่ารีบร้อน มันอาจเป็นการอันตรายมากกว่าจะดีนะครับ เพราะอาจจะทำให้เจ้าหนอนน้อยเกิดอาการบาดเจ็บได้ ควรเริ่มทำวันละนิด แล้วค่อยๆเพิ่มดีกว่า การบริหารท่าแรก ท่านี้ทำได้ง่ายๆครับ เพียงคุณค่อยๆเกรงกล้ามเนื้อรอบๆของทวารหนักแล้วค่อยๆ.. ดูเพิ่ม
เคล็ดลับสำหรับคนอยากอายุยืน
เคล็ดลับสำหรับคนอยากอายุยืนนั้น สามารถทำได้ทั้งในด้านร่างกายและจิตใจ ดังนี้ ด้านร่างกาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และครบ 5 หมู่ เน้นผักและผลไม้สด หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและอาหารที่มีไขมันสูง ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยวันละ 30 นาที นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ตรวจสุขภาพประจำปีเป็นประจำ ด้านจิตใจ อารมณ์ดี มีความสุข มองโลกในแง่ด.. ดูเพิ่ม
ทำไมคนผอม กินเยอะแล้วไม่อ้วน?
คนผอมกินไรแล้วไม่อ้วน เกิดจากหลายสาเหตุ ดังนี้ ระบบเผาผลาญพลังงานของร่างกายมีประสิทธิภาพสูง ร่างกายของคนผอมมักจะมีระบบเผาผลาญพลังงานที่มีประสิทธิภาพสูง ทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญพลังงานที่ได้รับจากอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้น้ำหนักตัวไม่เพิ่ม ความอยากอาหารน้อย คนผอมมักจะมีความอยากอาหารน้อย ทำให้กินอาหารได้น้อยลง ส่งผลให้ได้รับพลังงานจากอาหารน้อยลง ส่งผลให้น้ำหนักตัวไม่เพิ่ม โรคประจำตัวบางช.. ดูเพิ่ม