พักผ่อน

เหนื่อยล้าอ่อนแรง ตาจะปิดแล้วไม่ไหวจริงๆ ขอนอนงีบหลับซักพักเถอะนะ คนเราอาจจะมีเหตุผลในการอยากนอนงีบหลับในบางวันบางเวลากันขึ้นมาบ้าง โดยเฉพาะในช่วงที่อาจจะนอนดึกเกินไป หรือมีเวลานอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็อาจจะทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้าอ่อนเพลียในระหว่างวันได้ จนอยากจะพักสายตานอนหลับพักผ่อนสักครู่ เพื่อลดความง่วงนอน และเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายบ้าง เพราะจริงๆ แล้วการงีบนอนหลับนั้น จะทำให้ร่างกายกลับมา.. ดูเพิ่ม

เป็นคนหลับยาก นานเหลือเกินกว่าจะหลับได้ในแต่ละคืนสักที อยากหลับให้เร็วให้เต็มอิ่มจังเลยนะ การนอนหลับพักผ่อนถือเป็นกลไกประจำวันของร่างกายที่จะต้องมีการพักเพื่อฟื้นฟูซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอกไป ทำให้ร่างกายสดชื่น ตื่นอย่างสดใสพร้อมใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ในวันใหม่ได้ หากขาดการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอแล้ว ภูมิคุ้มกันของร่างกายจะต่ำลง มีสิทธิ์จะไม่สบายมีโรคแทรกซ้อนได้ง่ายขึ้น จึงเป็นเรื่องที่ไม่ควรละเลยเป็นอย.. ดูเพิ่ม

มนุษย์เงินเดือนอย่างเรา ๆ ทำงานมาตลอดทั้งสัปดาห์ก็ย่อมสะสมทั้งความเหนื่อยล้าและความเครียด พอถึงวันหยุดสุดสัปดาห์เราก็ต้องการที่จะพักผ่อนและทำกิจกรรมอื่น ๆ ที่เราอยากทำแต่ไม่มีโอกาสได้ทำในวันทำงาน และนี่คือกิจกรรมยอดฮิตที่เหล่ามนุษย์เงินเดือนชอบทำในวันหยุดค่ะ 1. ทำงานบ้าน บ้านที่เรียบร้อย สะอาดสะอ้านจะทำให้เรารู้สึกปลอดโปร่งและรู้สึกถึงการพักผ่อนที่แท้จริง แต่วันธรรมดาเราอาจจะเหนื่อยเกินกว่าจะเก็บก.. ดูเพิ่ม

สมองตื้อ ตาจะปิดอยู่แล้ว ทำอย่างไรถึงจะแอบหลับได้สักหน่อยในที่ทำงานดีนะ ในชีวิตคนทำงานที่จะแสนเร่งรีบนี้ ไม่ว่าจะพักผ่อนสักเท่าไหร่ก็รู้สึกว่าเวลานอนก็ไม่พอสักทีเลยจริงๆ ช่วงเวลางานบางทีก็ช่างยาวนานจนเหลือเวลาพักผ่อนเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ทำให้รู้สึกอ่อนล้าอ่อนแรงสะสมต้องการเวลานอนที่มากกว่านี้ หากว่าได้งีบหลับเพื่อฟื้นพลังงานสักหน่อยก็คงจะดีไม่น้อย แต่จะทำอย่างไรให้หัวหน้าไม่เห็นไม่ถูกต่อว่าได้บ้า.. ดูเพิ่ม

การนอนหลับพักผ่อนไม่พอ เกี่ยวอะไรกับการทำให้อ้วนขึ้นล่ะเนี่ย? ด้วยยุคสมัยนี้ที่เร่งรีบ มีกิจกรรมต้องทำมากมาย ทำให้คนเรารู้สึกว่าการนอนนั้นเบียดบังเวลาอื่นๆ ไปมาก เลยเลือกที่จะลดเวลานอนให้น้อยลงเพื่อที่จะทำอะไรได้มากขึ้น ทั้งที่ในความเป็นจริงแล้ว เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำเลย เพราะยังไงการนอนก็ยังเป็นสิ่งที่ร่างกายของเราต้องการ และรู้หรือไม่ว่าการนอนดึก อดหลับอดนอนเนี่ยมันทำให้อ้วนขึ้นได้ด้วยนะ อยากรู้แล้.. ดูเพิ่ม

การงีบหลับระหว่างวันไม่ใช่เรื่องน่าอาย แต่เป็นการรีเฟรชร่างกายได้ดีกว่าดื่มกาแฟอีกนะ ในตอนสมัยเด็กๆ เราเคยถูกบังคับให้นอนกลางวันกันใช่ไหมล่ะคะ แต่สำหรับเด็กแล้วการนอนกลางวันจะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนซ่อมแซมตัวเอง ช่วยพัฒนาด้านอารมณ์ ด้านความจำ ช่วยพัฒนาสมอง รวมถึงทำให้เจริญเติบโตได้ดีด้วย ในผู้ใหญ่การนอนกลางวันนั้นจะช่วยฟื้นฟูร่างกายที่รู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย นอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ให้รู้สึกกลับม.. ดูเพิ่ม

โรคร่าเริง มนุษย์ยุคใหม่มักเป็นกันมาก เนื่องด้วยช่วงเวลากลางคืนนั้นมันช่างเงียบสงบ ปราศจากเสียงกวน ทำให้มีสมาธิในการทำงานได้สูงดี แต่กับร่างกายแล้วย่อมจะส่งผลเสีย เพราะนาฬิกาชีวิตของคนเรานั้น ยามกลางคืนคือช่วงเวลาที่ต้องพักผ่อนต่างหาก ซึ่งจะส่งให้กลายเป็นโรคต่างๆ ตามมาได้อีก โดยเฉพาะคนชอบโต้รุ่งโหมทำงานตอนกลางคืนอยู่เป็นประจำ อาการของโรค ลักษณะจะเป็นคนเนือยๆ ขาดความกระฉับกระเฉง สมองตื้อๆ ง่วงงาวห.. ดูเพิ่ม

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เขาก็บอกว่าดีต่อร่างกาย นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ผลการศึกษาและงานวิจัยก็บอกว่าดีต่อร่างกายเหมือนกัน แล้วถ้าหากเราต้องการจะเลือกทำแค่เพียงอย่างใดอย่างหนึ่งล่ะ จะทำได้หรือไม่ แล้วกิจกรรมทั้งสองอย่างนี้ อันไหนมีความสำคัญต่อร่างกายมากกว่ากัน? หากคุณผู้อ่านมีความสงสัยในจุดนี้เช่นเดียวกันล่ะก็ Hello คุณหมอ มีคำตอบมาให้ทุกท่านแล้วว่า การพักผ่อนให้เพียงพอ กับการออกกำลังกาย อย่.. ดูเพิ่ม

เพื่อนๆจ๋าา เบื่อๆแบบนี้ ง่วงนอนกันใช่ไหมม วันนี้แอดเอาเพลย์ลิสดีๆ เก๋ๆ มาแบ่งปันเพื่อนๆ เป็นเพลงสบายๆ ชิลๆ ช่วยรีแลกซ์ ตั้งสมาธิ โฟกัสกับงาน/เรียน ได้ดีทีเดียวจ้า ดูเพิ่ม

วันนี้ขอแนะนำสถานที่สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการกางเต๊นท์และสถานที่ที่ถูกพูดถึงกันมากขณะนี้คือ"ไร่ย่าแย้ม" ลานกางเต๊นท์ ไร่ย่าแย้ม ตั้งอยู่ที่ตำบล ท่ากระดาน อำเภอ ศรีสวัสดิ์ กาญจนบุรี สามารถค้นหาเส้นทางได้ใน GG map นะครับ (ทางเข้าไร่เป็นถนนดินใครมาช่วงฝนตกก็ระวังลื่นกันหน่อย) ไร่ย่าแย้มเริ่มให้บริการมาตั้งแต่เดือนเมษายนที่ผ่านมาครับ เป็นลานริมเขาที่ด้านหน้าทำให้เราเห็นวิวของเขื่อนศรีนครินทร์ ในไร่จะมีธา.. ดูเพิ่ม

นอนกี่ชั่วโมง ถึงจะ “พอดี” กับ “อายุ” เป็นเหมือนกันไหมคะ ยิ่งอายุมาก ก็ยิ่งนอนน้อย แต่วันไหนที่นอนมาก ก็อาจจะไม่ได้รู้สึกสดชื่นแจ่มใสร้อยเปอร์เซ็นต์เสมอไป เป็นเพราะเมื่อเราโตขึ้น ระยะเวลาในการนอนหลับของเราก็เปลี่ยนไปตามอายุของเราด้วย อายุเท่าไร ควรนอนกี่ชั่วโมงถึงจะเรียกได้ว่านอนอย่างเพียงพอ มาดูกัน มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ ในสหรัฐอเมริกา ระบุระยะเวลาในการนอนหลับที่เหมาะส.. ดูเพิ่ม

ถ้าคุณคือคนทั่วๆไปในสังคม การนอนหลับในแต่ละวันของคุณนั้นจะมีชื่อว่า "monophasic pattern" นั่นก็ตีความง่ายๆเลยก็คือ การนอนหลับแบบปกติ 7 - 8 ชั่วโมงนั่นเอง แต่มันจะเป็นไปได้ไหมถ้าหากเราจะมีแนวคิดใหม่ๆเกี่ยวกับการนอน เพื่อที่จะทำให้เรานอนได้น้อยลง ทำให้ 1 ในทีมงาน เว็บไซต์ Buzzfeed ชื่อว่า Ryan ได้ทดลองอะไรบางอย่างเพื่อหาคำตอบจากคำถามนี้ให้ได้ โดย 1 ในรูปแบบการนอนที่เรียกได้ว่ากำลังเป็นประเด็นสุดๆนั่.. ดูเพิ่ม

รีวิวครั้งแรกกับสถานที่ท่องเที่ยวที่ใคร ๆ ก็รู้จักเมืองตากอากาศสุดฟินใกล้กรุง เนื่องด้วยงบน้อยบวกกับไม่มีรถส่วนตัว ไปไหนไดลไม่ได้จึงตัดสินใจเอาที่นี่แหละ หัวหิน เรียนทุกวันงานเยอะไหนจะการบ้านที่อาจารย์สั่งบวกภารกิจที่ต้องทำวิจัยตอนปี 3 เฮ้อคิดแล้วก็เหนื่อยซะจริง เอาหล่ะคราวนี้จะไปพักสักวันสองวัน ว่าแล้วก็เตรียมตัวเก็บกระเป๋า คว้าอะไรได้ก็เอาอันนั้นแหละเสื้อ 2 กางเกง 1 กับของใช้ส่วนตัวและที่สำคัญลื.. ดูเพิ่ม

วัยหยุดนี้ หาเพื่อน ไปนอนรับลมกันที่ ดิ เอนเนอร์จี้ หัวหิน ครับ ดูเพิ่ม

Kiersten Rich รู้ตัวเองว่าไม่ชอบงานที่ตัวเองกำลังทำอยู่ เธอจึงตัดสินใจลาออกมาเที่ยวซะเลย เหมือนกับคนทั่วๆไป เธอวางแผนว่าหลังจากเรียนจบ เธอจะหางานทำ แต่งงาน มีลูกและอยู่กับครอบครัวอย่างมีความสุข แต่ปรากฎว่าหลังจากเธอทำงานได้ไม่นานเธอก็รู้สึกว่าไม่ชอบงานที่ตนเองทำอยู่ แต่แล้วเธอก็ได้ลาออกจากงาน…และเริ่มท่องเที่ยว เธอบอกว่า 2 ปีแรกของการออกท่องเที่ยวมันค่อนข้างลำบาก เพราะต้องใช้เงินจำนวนมากที.. ดูเพิ่ม

เมื่อวันหยุดปีใหม่ที่ผ่านมา ฉันกับเพื่อนๆรู้สึกอยากไปเที่ยวเกาะสักเกาะในประเทศไทย เลยหาในgoogleว่าจะไปที่ไหนดี ที่เดินทางสะดวกและค่าใช้จ่ายไม่เยอะ บังเอิญไปเจอสถานที่ที่เกาะช้างเรียกว่าหมู่บ้าน"บางเบ้า" ซึ่งหมู่บ้านบางเบ้าเป็นสถานที่ที่มีนักท่องเที่ยวทั้งชาวไทยและต่างประเทศนิยมไปเที่ยวเป็นจำนวนมาก เพราะเป็นสถานที่ที่นักท่องเที่ยวขึ้นเรือไปดำน้ำ ดูปะการัง ตกปลา ซึ่งตลอดทางมีของขายเป็นจำนวนมาก ทั้งร.. ดูเพิ่ม

ปุ่ม snooze ที่นาฬิกาปลุกของคุณน่าจะเป็นหนึ่งในนวัตกรรมที่น่าทึ่งที่สุดที่เคยเกิด ขึ้นมาในแวดวงการประดิษฐ์คิดค้นนาฬิกา มันช่วยให้คุณยืดเวลาการตื่นออกไปได้อีกสัก 5 หรือ 10 นาที ซึ่งนับเป็นเวลาที่แสนมีค่าจริง ๆ สำหรับผู้ที่ยังไม่พร้อมจะลุกขึ้นมาจากที่นอน แต่แค่เวลา 5-10 นาทีนั้น เพียงพอที่จะทำให้คุณตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นแล้วจริงหรือเปล่า คุณยังรู้สึกหัวหนักอึ้งตลอดวัน และประสิทธิภาพในการทำงานลดลงกว่.. ดูเพิ่ม

ม.ศรีปทุม จัดเต็มพาครูแนะแนวทั่วประเทศรีแลกซ์ แลกเปลี่ยนความรู้ เติมพลังปัญญา ก่อนพาศิษย์ลุยแอดมิชชั่น ปี58 ระหว่างวันที่ 31 พ.ค.-1 มิ.ย.57 ณ โรงแรมมาราเกซหัวหิน รีสอร์ทแอนด์สปา จ.ประจวบคีรีขันธ์ ดูเพิ่ม

น้ำตกสีพระยา อ.ท่าใหม่ จ.จันทบุรี น้ำตกสีพยา สามเดือน วันมหัศจรรย์แห่งน้ำตกสีพยา หมายความว่า เราจะเห็นน้ำตกนี้ก็ต่อเมื่อถึงฤดูฝนแล้วเท่านั้น ธรรมชาติแห่งความสวยงาม น้ำตกสีพยาชาวบ้านเรียกกันว่า "น้ำถ้ำ" เพราะต้นน้ำเกิดมาจากเขาพลอยแหวน แล้วไหลลงต่ำผ่านสวนไร่นา โดยไหลใต้พื้นดินคล้ายกับอุโมงค์หรือถ้ำ มารวมกันที่ทุ่งสีพยาเรียกว่า "น้ำอ่าง" ในอดีตช่วงฤดูฝนน้ำที่ตกจากถ้ำ จะไหลแรงมาก แต่ในปัจจุบันมีน้ำไหล.. ดูเพิ่ม