พักผ่อน

1. ลุกขึ้นเดินเปลี่ยนอิริยาบถ การลุกขึ้นเดินจะช่วยเพิ่มระดับพลังงานในร่างกายให้สูงขึ้น และลดความอ่อนล้าได้ ช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนเข้าสู่สมองซึ่งเป็นการช่วยให้รู้สึกตื่นตัวและสดชื่นขึ้น 2. พักสายตาบ้าง วิธีพักสายตาเป็นวิธีที่ดีที่สุด โดยการที่เราเดินไปที่หน้าต่างแล้วมองออกไปด้านนอกไกลๆ การละสายตาจากคอมพิวเตอร์บ้างจะช่วยลดปัญหาเรื่องอาการปวดศรีษะ และแสบตาน้อยลงได้ดวงตาของเราจะรู้สึกสบายขึ้น แ.. ดูเพิ่ม

การนอนกลางวัน มีประโยชน์หลายอย่างที่คุณอาจจะยังไม่ทราบ มาดูกันว่าการงีบในช่วงพักให้ประโยชน์อะไรกับร่างกายคุณบ้าง 1. ช่วยลดภาวะการทำงานหนักของหัวใจ ลดอัตราการเกิดภาวะหลอดเลือดหัวใจตีบตันเฉียบพลันได้ 2. ลดความเครียด เมื่อสมองได้พักจะทำให้คิดงานง่ายขึ้น ทำงานได้รวดเร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย 3. เพิ่มพลัง เมื่อคุณนอนไม่เพียงพอในช่วงกลางคืนสมองจะอ่อนล้า แต่ถ้าคุณได้งีบหลับในช่วงกลางวัน จะทำให้สดชื.. ดูเพิ่ม

วางแผนไปเที่ยวเชียงใหม่ 4 วัน 3 คืน งบไม่เกิน 5,000 บาท/2คน เที่ยวเชียงใหม่ง่ายกว่าที่คิด !!! กำแบงค์เทา 5 ใบ มีทอน ก่อนอื่นเราจะแยกค่าใช้จ่ายออกมาเป็นส่วนก่อนดีกว่านะเพื่อนๆ ส่วนที่ 1 ค่าเดินทาง ส่วนที่ 2 ค่าที่พัก ส่วนที่ 3 ค่ารถโดยสาร ส่วนที่ 4 ค่ากินและเที่ยว ***บอกก่อนนะคะ ว่างบที่มาแนะนำนี้ไม่ได้รวมกับค่าใช้จ่ายที่อยากจ่าย เช่น ซื้อของฝาก ทำบุญ หรือซื้อของสวยๆ **** ส่วนที่ 1 ค่าเดินทาง ไป-กล.. ดูเพิ่ม

สำหรับเพื่อน ๆ ที่ชื่นชอบการเดินทางคงจะทราบกันดี ว่าถนนสวย ๆ ในประเทศไทยนั้นมีอยู่มากมายหลายเส้นทางด้วยกัน ซึ่งถนนแต่ละเส้นต่างก็มีจุดเด่นและเอกลักษณ์ที่ดูสวยงามแตกต่างกันไป วันนี้เราจึงได้รวบรวม 6 จุดเช็คอินถนนที่สวยที่สุดในประเทศไทยมาให้เพื่อน ๆ ได้ลองปักหมุดเผื่อเช่ารถแวะเวียนไปเที่ยวกันดูครับ 1.ถนนหลักสู่เขาใหญ่ (จ.นครราชสีมา) หากคุณเดินทางเข้าสู่อุทยานแห่งชาติเขาใหญ่ผ่านเส้นทางด่านปราจีนบุรี.. ดูเพิ่ม

อาหารเหล่านี้เป็นแหล่งโปรตีนและสารอาหารที่มีประโยชน์ สามารถช่วยส่งเสริมการผลัดฟื้นของร่างกายในระหว่างการพักผ่อนในช่วงกลางคืนได้ แต่ควรระมัดระวังกับการบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม เพราะอาหารที่มีไขมันสูงอาจส่งผลกระทบต่อการนอนหลับของบางคนได้ ควรรับประทานอาหารให้เหมาะสมกับรูปแบบการนอนของแต่ละบุคคลด้วยนะครับ 1. ไข่ เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและมีไขมันสุขภาพ เป็นที่มาของวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ เช่น วิตามิน B12, .. ดูเพิ่ม

เมื่อปลายปีที่เเล้ว ในวันหยุดประจำสัปดาห์ หลังจากซักผ้าทำความสะอาดบ้านเสร็จก็เที่ยงวันพอดี ในเวลาครึ่งวันต้องการพักผ่อนบรรยากาศธรรมชาติ และได้ออกกำลังเรียกเหงื่อด้วย ( ทำงานในออฟฟิศทั้งอาทิตย์จ้องแต่คอมรู้สึกเวียนหัว ) บางกระเจ้า ตอบโจทย์ ที่สุด เพราะเดินทางสะดวก สำหรับคนทำงานในกรุงเทพและเขตปริมณฑลพอถึงท่าเรือคลองเตย ก็นั่งเรือข้ามฟาก20บาท แป๊ปเดียวก็ถึง แต่เสียวเล็กน้อยเวลานั่งเรือข้ามฟากเวลาเรือ.. ดูเพิ่ม

การท่องเที่ยวเป็นกิจกรรมที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน ผู้คนต่างหลงใหลในการเดินทางไปสำรวจสถานที่ใหม่ๆ เรียนรู้วัฒนธรรมที่แตกต่าง และสัมผัสกับประสบการณ์ใหม่ ๆ การท่องเที่ยวมีประโยชน์มากมายทั้งในด้านร่างกาย จิตใจ และสังคม ประโยชน์ด้านร่างกาย การออกกำลังกาย: การท่องเที่ยวมักเกี่ยวข้องกับกิจกรรมทางกายภาพ เช่น การเดิน การวิ่ง การว่ายน้ำ การปั่นจักรยาน ฯลฯ กิจกรรมเหล่านี้ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ เสริมสร.. ดูเพิ่ม

บอกไว้ก่อนว่ารูปภาพที่ถ่ายมานี้ถ่ายเมื่อวานตอนเย็นค่ะ ซึ่งยัง😂 ยังไม่เกี่ยวกับกระทู้ที่จะเขียน(ตามหัวกระทู้) ....ก็คือ ช่วงนี่เราติดเล่นโทรศัพท์แทบจะตลอดเวลา ไม่ได้หลับได้นอน แล้วก็ทำงานเมื่อคืนก็วาดรูปเล่นๆ อีกจนดึกดื่น วันนี้คิดว่าต้องพักผ่อน สายตาและร่างกาย อารมณ์ที่มันปั่นป่วนบ้างแล้ว เหมือนจะได้ดีท็อกซ์สารพิษออกจากร่างกายยังไงยังงั้น ในขณะที่พักผ่อนจริงๆ โดยเฉพาะสายตา5555 ก็จะเก็บภาพมาฝากท่า.. ดูเพิ่ม

บ้านหรูท่ามกลางความเงียบสงบของแมกไม้ สถาปัตยกรรมชิ้นเอกนี้ผสมผสานความสง่างามและความงามตามธรรมชาติเข้าด้วยกันอย่างลงตัว สร้างสวรรค์ที่แสดงออกถึงความซับซ้อนและความสะดวกสบาย เมื่อเข้าใกล้ Hill Country Estate ทางรถแล่นส่วนตัวคดเคี้ยวผ่านป่าเขียวชอุ่ม เผยให้เห็นที่อยู่อาศัยอันงดงามที่รอคอยอยู่ เมื่อคุณมาถึง บ้านจะตั้งตระหง่านอยู่บนที่สูงอย่างภาคภูมิ มองเห็นวิวเนินเขาที่ทอดยาวโดยรอบและภูมิทัศน์ที่เขียว.. ดูเพิ่ม

ใครที่ชอบอ่านหนังสือแล้วมีอาการง่วงนอน อ่านทีไรตาปิดทุกที บางครั้งหนังสือหล่นจากมือก็มี นั่งๆอ่านอยู่ก็ง่วงซะงั้น!เรามาดูวิธีแก้ง่วงในการอ่านหนังสือกัน -อ่านหนังสือแล้วสลับพัก ควรแบ่งเวลาอ่านหนังสือสลับพัก เช่น อ่าน 20 นาทีพัก 5 นาทีหรืออ่าน 30 นาที พัก 10 นาที เพราะจะช่วยให้สมองเรา relax -นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ คนเราอาจคิดว่ามันไม่น่าเกี่ยวแต่จริงๆ แล้วคือข้อที่สำคัญเป็นอันดับหนึ่ง เพราะการพัก.. ดูเพิ่ม

กรุงเทพฯ เมืองหลวงของประเทศไทยมีสถานที่ท่องเที่ยวและสถานที่ท่องเที่ยวมากมายให้สำรวจ 5 ที่เที่ยวกรุงเทพฯ รับลมเย็น สัมผัสบรรยากาศดีๆ ในวันหยุด ดังนี้ 1. สวนลุมพินี: สวนลุมพินีเป็นที่รู้จักในฐานะ "ปอดสีเขียว" ของกรุงเทพฯ เป็นโอเอซิสอันเงียบสงบใจกลางเมือง คุณสามารถเดินเล่นไปตามทางเดิน พักผ่อนริมทะเลสาบ เช่าเรือพาย หรือแม้แต่เข้าร่วมกลุ่มเพื่อรำไทเก็กหรือโยคะ สวนสาธารณะมอบความสดชื่นหลีกหนีจากเมืองที่.. ดูเพิ่ม

โรงแรมที่สวยที่สุดในโลก Hotel Villa Honegg, Switzerland โฮเต็ล วิลล่า โฮเนกก์ สวิตเซอร์แลนด์ โรงแรม Villa Honegg ตั้งอยู่บนเนินเขาสูงในเมือง Ennetbürgen ของประเทศสวิตเซอร์แลนด์ และมีวิวที่ยอดเยี่ยมของทะเลสาบลูเชิร์น โอเบอร์เลอกับภูเขาไทต์ที่ราบรื่นอยู่ด้านล่าง โรงแรมมีความสวยงามและหรูหรามาก มีห้องพักทั้งหมด 23 ห้อง ซึ่งแต่ละห้องมีการออกแบบและตกแต่งอย่างหรูหรา และมีสิ่งอำนวยความสะดวกที่หลากหล.. ดูเพิ่ม

หมอขอเตือน...อย่าหักโหมไป การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญบางคนช่วงนี้ ค้าขายดี onlineดี ส่งของเยอะ ทำของเยอะ....อันนี้หมอดีใจด้วยกับอนาคตเศรษฐีคนใหม่ ....แต่ ลืมดูแลสุขภาพ หักโหมมากๆ ไม่ได้หลับไม่ได้นอน จนความดันขึ้น บางทีเวลากินก็ไม่ได้มีมากนัก รีบกิน ไม่ได้เลือกของดีเข้าร่างกายก็ไปกินแต่fast food ก็ไขมันขึ้น แน่นท้อง กรดไหลย้อน แล้วก็ไม่ได้ทานผัก ก็ท้องผูก ดื่มน้ำน้อย แดดก็แรง ก็มึนหัวอีก แบบนี้ คิ.. ดูเพิ่ม

ผมไปหาหมอมา สรุปเป็นภูมิคุ้มกันตกนั่นแหละ เท่าที่สังเกตเห็นตุ่มพวกนี้แบบชัดๆประมาณ2-3เดือนที่แล้ว เห็นหลายๆคนนอนเช้า นอนดึก พักผ่อนน้อย ระวังร่างกายภูมิตก มีแผลหรือตุ่มแพ้ขึ้นตามตัว แถมแผลก็หายช้า หรือป่วยก็หายช้ากว่าชาวบ้าน ควรพักผ่อนให้เพียงพอ เตือนสายงานเดียวกันนะครับ ภาพนี้บางส่วนเริ่มหายดีขึ้นแล้ว Cr. Nontakan Singhaprom ดูเพิ่ม

ความดันต่ำทำอย่างไรดี คนไข้ส่วนใหญ่มักมาหาหมอแล้วความดันสูง แต่ก็มีส่วนน้อยที่ความดันต่ำ เอ๊ะ มันจะยังไงอะไรกันนี่ ความดัน คือ แรงดัน ที่หัวใจ ปั้บเลือด ไปสูบฉีดที่อวัยวะส่วนต่างๆ แต่เรามักจะวัดที่ต้นแขน เป็นตัวแทน ค่าที่เราพูดถึงกัน คนปกติ ความดัน ตัวบน(หัวใจบีบตัว) ตัวล่าง(หัวใจคลายตัว) อยู่ที่ 120/80 หรือถ้าจะสูงก็ไม่เกิน 140/90 จะต่ำก็ไม่ต่ำกว่า90/60 พอความดันต่ำ เลือดก็เลี้ยงส่วนปลายได้ไม่เพ.. ดูเพิ่ม

ในแต่ละช่วงอายุมีความต้องการในการพักผ่อนนอนหลับที่แตกต่างกัน - เด็กแรกเกิด (อายุ 0-3 เดือน) ควรนอน 14-17 ชั่วโมงต่อวัน - เด็กทารก (อายุ 4-11เดือน) ควรนอน 12-15 ชั่วโมงต่อวัน - เด็ก (อายุ 1-2 ปี) ควรนอน 11-14 ชั่วโมงต่อวัน - วัยอนุบาล (3-5 ปี) ควรนอน 10-13 ชั่วโมงต่อวัน - วัยประถม (6-13 ปี) ควรนอน 9-11 ชั่วโมงต่อวัน - วัยมัธยม (14-17 ปี) ควรนอน 8-10 ชั่วโมงต่อวัน - วัยรุ่น (18-25 ปี) ควรนอน 7-9 ชั.. ดูเพิ่ม

พักสายตาบ้าง​น่าา​ ดูเพิ่ม

ถ้าพูดถึงโรคที่กำลังระบาดอยู่ในขณะนี้ คงไม่มีใครไม่รู้จักโรคโควิด-19 วันนี้ฉันจึงอยากมาแชร์ประสบการณ์เมื่อเราเลี่ยงไม่ได้ที่ต้องอยู่ร่วมกับโควิดค่ะ ก่อนอื่นขอเล่าถึงที่มาที่ไปก่อนว่าเพราะอะไรฉันจึงต้องเข้าไปเกี่ยวข้องกับโรคนี้ เรื่องมีอยู่ว่าพ่อของฉันได้รับเชื้อโควิดมาจากที่ทำงานและกลับมาบ้านโดยไม่รู้ว่าตัวเองได้ติดเชื้อโควิดแล้วหรือยัง โดยปกติพ่อจะไปทำสวนที่ต่างจังหวัดกับแม่ในวันหยุด ซึ่งครั้งนี้.. ดูเพิ่ม

อุทาหรณ์หลับในขณะขับรถ หากเหนื่อย เบลอ ให้รีบ พักผ่อนอย่าพยายามฝืน เพราะร่างกายเรามีลิมิตค่ะ เจ้าของรถยังมีอาการเจ็บ บ้านดงกระทงยาม อ.ศรีมหาโพธิ จ.ปราจีนบุรี ก็ยังทำใจไม่ได้กับเรื่องราวที่เกิดขึ้น ปกติผมก็ไม่ได้ขี่เร็วขนาดนี้ วันนี้มันเบลอๆๆ หน่อยเพิ่งเข้ากะดึกวัน แรกด้วย คลิป ดูเพิ่ม

จะทำยังไงหากนอนไม่หลับติดต่อกันเป็นเวลานาน ทรมานมากเลยจริงๆ การนอนน่าจะเป็นเรื่องง่ายๆ สำหรับคนส่วนใหญ่ เพราะเป็นการพักผ่อนที่ทำให้ร่างกายรู้สึกสบายมากที่สุดแล้ว แต่สำหรับใครหลายๆ คนนั้นการนอนหลับเป็นสิ่งที่ยากลำบากในทุกๆ คืน เพราะจะต้องเผชิญกับอาการนอนไม่หลับ รู้สึกกระสับกระส่ายไม่ว่าจะรู้สึกเหนื่อยแค่ไหนก็ไม่สามารถข่มตาหลับได้เลย แต่ยังไงก็ตามคนเราจะต้องการกันนอนหลับพักผ่อนอย่างน้อยสุด 6 ชั่วโมง.. ดูเพิ่ม