พักผ่อน

บอกไว้ก่อนว่ารูปภาพที่ถ่ายมานี้ถ่ายเมื่อวานตอนเย็นค่ะ ซึ่งยัง😂 ยังไม่เกี่ยวกับกระทู้ที่จะเขียน(ตามหัวกระทู้) ....ก็คือ ช่วงนี่เราติดเล่นโทรศัพท์แทบจะตลอดเวลา ไม่ได้หลับได้นอน แล้วก็ทำงานเมื่อคืนก็วาดรูปเล่นๆ อีกจนดึกดื่น วันนี้คิดว่าต้องพักผ่อน สายตาและร่างกาย อารมณ์ที่มันปั่นป่วนบ้างแล้ว เหมือนจะได้ดีท็อกซ์สารพิษออกจากร่างกายยังไงยังงั้น ในขณะที่พักผ่อนจริงๆ โดยเฉพาะสายตา5555 ก็จะเก็บภาพมาฝากท่า.. ดูเพิ่ม

บ้านหรูท่ามกลางความเงียบสงบของแมกไม้ สถาปัตยกรรมชิ้นเอกนี้ผสมผสานความสง่างามและความงามตามธรรมชาติเข้าด้วยกันอย่างลงตัว สร้างสวรรค์ที่แสดงออกถึงความซับซ้อนและความสะดวกสบาย เมื่อเข้าใกล้ Hill Country Estate ทางรถแล่นส่วนตัวคดเคี้ยวผ่านป่าเขียวชอุ่ม เผยให้เห็นที่อยู่อาศัยอันงดงามที่รอคอยอยู่ เมื่อคุณมาถึง บ้านจะตั้งตระหง่านอยู่บนที่สูงอย่างภาคภูมิ มองเห็นวิวเนินเขาที่ทอดยาวโดยรอบและภูมิทัศน์ที่เขียว.. ดูเพิ่ม

ใครที่ชอบอ่านหนังสือแล้วมีอาการง่วงนอน อ่านทีไรตาปิดทุกที บางครั้งหนังสือหล่นจากมือก็มี นั่งๆอ่านอยู่ก็ง่วงซะงั้น!เรามาดูวิธีแก้ง่วงในการอ่านหนังสือกัน -อ่านหนังสือแล้วสลับพัก ควรแบ่งเวลาอ่านหนังสือสลับพัก เช่น อ่าน 20 นาทีพัก 5 นาทีหรืออ่าน 30 นาที พัก 10 นาที เพราะจะช่วยให้สมองเรา relax -นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ คนเราอาจคิดว่ามันไม่น่าเกี่ยวแต่จริงๆ แล้วคือข้อที่สำคัญเป็นอันดับหนึ่ง เพราะการพัก.. ดูเพิ่ม

กรุงเทพฯ เมืองหลวงของประเทศไทยมีสถานที่ท่องเที่ยวและสถานที่ท่องเที่ยวมากมายให้สำรวจ 5 ที่เที่ยวกรุงเทพฯ รับลมเย็น สัมผัสบรรยากาศดีๆ ในวันหยุด ดังนี้ 1. สวนลุมพินี: สวนลุมพินีเป็นที่รู้จักในฐานะ "ปอดสีเขียว" ของกรุงเทพฯ เป็นโอเอซิสอันเงียบสงบใจกลางเมือง คุณสามารถเดินเล่นไปตามทางเดิน พักผ่อนริมทะเลสาบ เช่าเรือพาย หรือแม้แต่เข้าร่วมกลุ่มเพื่อรำไทเก็กหรือโยคะ สวนสาธารณะมอบความสดชื่นหลีกหนีจากเมืองที่.. ดูเพิ่ม

โรงแรมที่สวยที่สุดในโลก Hotel Villa Honegg, Switzerland โฮเต็ล วิลล่า โฮเนกก์ สวิตเซอร์แลนด์ โรงแรม Villa Honegg ตั้งอยู่บนเนินเขาสูงในเมือง Ennetbürgen ของประเทศสวิตเซอร์แลนด์ และมีวิวที่ยอดเยี่ยมของทะเลสาบลูเชิร์น โอเบอร์เลอกับภูเขาไทต์ที่ราบรื่นอยู่ด้านล่าง โรงแรมมีความสวยงามและหรูหรามาก มีห้องพักทั้งหมด 23 ห้อง ซึ่งแต่ละห้องมีการออกแบบและตกแต่งอย่างหรูหรา และมีสิ่งอำนวยความสะดวกที่หลากหล.. ดูเพิ่ม

หมอขอเตือน...อย่าหักโหมไป การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญบางคนช่วงนี้ ค้าขายดี onlineดี ส่งของเยอะ ทำของเยอะ....อันนี้หมอดีใจด้วยกับอนาคตเศรษฐีคนใหม่ ....แต่ ลืมดูแลสุขภาพ หักโหมมากๆ ไม่ได้หลับไม่ได้นอน จนความดันขึ้น บางทีเวลากินก็ไม่ได้มีมากนัก รีบกิน ไม่ได้เลือกของดีเข้าร่างกายก็ไปกินแต่fast food ก็ไขมันขึ้น แน่นท้อง กรดไหลย้อน แล้วก็ไม่ได้ทานผัก ก็ท้องผูก ดื่มน้ำน้อย แดดก็แรง ก็มึนหัวอีก แบบนี้ คิ.. ดูเพิ่ม

ผมไปหาหมอมา สรุปเป็นภูมิคุ้มกันตกนั่นแหละ เท่าที่สังเกตเห็นตุ่มพวกนี้แบบชัดๆประมาณ2-3เดือนที่แล้ว เห็นหลายๆคนนอนเช้า นอนดึก พักผ่อนน้อย ระวังร่างกายภูมิตก มีแผลหรือตุ่มแพ้ขึ้นตามตัว แถมแผลก็หายช้า หรือป่วยก็หายช้ากว่าชาวบ้าน ควรพักผ่อนให้เพียงพอ เตือนสายงานเดียวกันนะครับ ภาพนี้บางส่วนเริ่มหายดีขึ้นแล้ว Cr. Nontakan Singhaprom ดูเพิ่ม

ความดันต่ำทำอย่างไรดี คนไข้ส่วนใหญ่มักมาหาหมอแล้วความดันสูง แต่ก็มีส่วนน้อยที่ความดันต่ำ เอ๊ะ มันจะยังไงอะไรกันนี่ ความดัน คือ แรงดัน ที่หัวใจ ปั้บเลือด ไปสูบฉีดที่อวัยวะส่วนต่างๆ แต่เรามักจะวัดที่ต้นแขน เป็นตัวแทน ค่าที่เราพูดถึงกัน คนปกติ ความดัน ตัวบน(หัวใจบีบตัว) ตัวล่าง(หัวใจคลายตัว) อยู่ที่ 120/80 หรือถ้าจะสูงก็ไม่เกิน 140/90 จะต่ำก็ไม่ต่ำกว่า90/60 พอความดันต่ำ เลือดก็เลี้ยงส่วนปลายได้ไม่เพ.. ดูเพิ่ม

ในแต่ละช่วงอายุมีความต้องการในการพักผ่อนนอนหลับที่แตกต่างกัน - เด็กแรกเกิด (อายุ 0-3 เดือน) ควรนอน 14-17 ชั่วโมงต่อวัน - เด็กทารก (อายุ 4-11เดือน) ควรนอน 12-15 ชั่วโมงต่อวัน - เด็ก (อายุ 1-2 ปี) ควรนอน 11-14 ชั่วโมงต่อวัน - วัยอนุบาล (3-5 ปี) ควรนอน 10-13 ชั่วโมงต่อวัน - วัยประถม (6-13 ปี) ควรนอน 9-11 ชั่วโมงต่อวัน - วัยมัธยม (14-17 ปี) ควรนอน 8-10 ชั่วโมงต่อวัน - วัยรุ่น (18-25 ปี) ควรนอน 7-9 ชั.. ดูเพิ่ม

พักสายตาบ้าง​น่าา​ ดูเพิ่ม

ถ้าพูดถึงโรคที่กำลังระบาดอยู่ในขณะนี้ คงไม่มีใครไม่รู้จักโรคโควิด-19 วันนี้ฉันจึงอยากมาแชร์ประสบการณ์เมื่อเราเลี่ยงไม่ได้ที่ต้องอยู่ร่วมกับโควิดค่ะ ก่อนอื่นขอเล่าถึงที่มาที่ไปก่อนว่าเพราะอะไรฉันจึงต้องเข้าไปเกี่ยวข้องกับโรคนี้ เรื่องมีอยู่ว่าพ่อของฉันได้รับเชื้อโควิดมาจากที่ทำงานและกลับมาบ้านโดยไม่รู้ว่าตัวเองได้ติดเชื้อโควิดแล้วหรือยัง โดยปกติพ่อจะไปทำสวนที่ต่างจังหวัดกับแม่ในวันหยุด ซึ่งครั้งนี้.. ดูเพิ่ม

อุทาหรณ์หลับในขณะขับรถ หากเหนื่อย เบลอ ให้รีบ พักผ่อนอย่าพยายามฝืน เพราะร่างกายเรามีลิมิตค่ะ เจ้าของรถยังมีอาการเจ็บ บ้านดงกระทงยาม อ.ศรีมหาโพธิ จ.ปราจีนบุรี ก็ยังทำใจไม่ได้กับเรื่องราวที่เกิดขึ้น ปกติผมก็ไม่ได้ขี่เร็วขนาดนี้ วันนี้มันเบลอๆๆ หน่อยเพิ่งเข้ากะดึกวัน แรกด้วย คลิป ดูเพิ่ม

จะทำยังไงหากนอนไม่หลับติดต่อกันเป็นเวลานาน ทรมานมากเลยจริงๆ การนอนน่าจะเป็นเรื่องง่ายๆ สำหรับคนส่วนใหญ่ เพราะเป็นการพักผ่อนที่ทำให้ร่างกายรู้สึกสบายมากที่สุดแล้ว แต่สำหรับใครหลายๆ คนนั้นการนอนหลับเป็นสิ่งที่ยากลำบากในทุกๆ คืน เพราะจะต้องเผชิญกับอาการนอนไม่หลับ รู้สึกกระสับกระส่ายไม่ว่าจะรู้สึกเหนื่อยแค่ไหนก็ไม่สามารถข่มตาหลับได้เลย แต่ยังไงก็ตามคนเราจะต้องการกันนอนหลับพักผ่อนอย่างน้อยสุด 6 ชั่วโมง.. ดูเพิ่ม

เหนื่อยล้าอ่อนแรง ตาจะปิดแล้วไม่ไหวจริงๆ ขอนอนงีบหลับซักพักเถอะนะ คนเราอาจจะมีเหตุผลในการอยากนอนงีบหลับในบางวันบางเวลากันขึ้นมาบ้าง โดยเฉพาะในช่วงที่อาจจะนอนดึกเกินไป หรือมีเวลานอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็อาจจะทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้าอ่อนเพลียในระหว่างวันได้ จนอยากจะพักสายตานอนหลับพักผ่อนสักครู่ เพื่อลดความง่วงนอน และเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายบ้าง เพราะจริงๆ แล้วการงีบนอนหลับนั้น จะทำให้ร่างกายกลับมา.. ดูเพิ่ม

เป็นคนหลับยาก นานเหลือเกินกว่าจะหลับได้ในแต่ละคืนสักที อยากหลับให้เร็วให้เต็มอิ่มจังเลยนะ การนอนหลับพักผ่อนถือเป็นกลไกประจำวันของร่างกายที่จะต้องมีการพักเพื่อฟื้นฟูซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอกไป ทำให้ร่างกายสดชื่น ตื่นอย่างสดใสพร้อมใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ในวันใหม่ได้ หากขาดการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอแล้ว ภูมิคุ้มกันของร่างกายจะต่ำลง มีสิทธิ์จะไม่สบายมีโรคแทรกซ้อนได้ง่ายขึ้น จึงเป็นเรื่องที่ไม่ควรละเลยเป็นอย.. ดูเพิ่ม

มนุษย์เงินเดือนอย่างเรา ๆ ทำงานมาตลอดทั้งสัปดาห์ก็ย่อมสะสมทั้งความเหนื่อยล้าและความเครียด พอถึงวันหยุดสุดสัปดาห์เราก็ต้องการที่จะพักผ่อนและทำกิจกรรมอื่น ๆ ที่เราอยากทำแต่ไม่มีโอกาสได้ทำในวันทำงาน และนี่คือกิจกรรมยอดฮิตที่เหล่ามนุษย์เงินเดือนชอบทำในวันหยุดค่ะ 1. ทำงานบ้าน บ้านที่เรียบร้อย สะอาดสะอ้านจะทำให้เรารู้สึกปลอดโปร่งและรู้สึกถึงการพักผ่อนที่แท้จริง แต่วันธรรมดาเราอาจจะเหนื่อยเกินกว่าจะเก็บก.. ดูเพิ่ม

สมองตื้อ ตาจะปิดอยู่แล้ว ทำอย่างไรถึงจะแอบหลับได้สักหน่อยในที่ทำงานดีนะ ในชีวิตคนทำงานที่จะแสนเร่งรีบนี้ ไม่ว่าจะพักผ่อนสักเท่าไหร่ก็รู้สึกว่าเวลานอนก็ไม่พอสักทีเลยจริงๆ ช่วงเวลางานบางทีก็ช่างยาวนานจนเหลือเวลาพักผ่อนเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ทำให้รู้สึกอ่อนล้าอ่อนแรงสะสมต้องการเวลานอนที่มากกว่านี้ หากว่าได้งีบหลับเพื่อฟื้นพลังงานสักหน่อยก็คงจะดีไม่น้อย แต่จะทำอย่างไรให้หัวหน้าไม่เห็นไม่ถูกต่อว่าได้บ้า.. ดูเพิ่ม

การนอนหลับพักผ่อนไม่พอ เกี่ยวอะไรกับการทำให้อ้วนขึ้นล่ะเนี่ย? ด้วยยุคสมัยนี้ที่เร่งรีบ มีกิจกรรมต้องทำมากมาย ทำให้คนเรารู้สึกว่าการนอนนั้นเบียดบังเวลาอื่นๆ ไปมาก เลยเลือกที่จะลดเวลานอนให้น้อยลงเพื่อที่จะทำอะไรได้มากขึ้น ทั้งที่ในความเป็นจริงแล้ว เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำเลย เพราะยังไงการนอนก็ยังเป็นสิ่งที่ร่างกายของเราต้องการ และรู้หรือไม่ว่าการนอนดึก อดหลับอดนอนเนี่ยมันทำให้อ้วนขึ้นได้ด้วยนะ อยากรู้แล้.. ดูเพิ่ม

การงีบหลับระหว่างวันไม่ใช่เรื่องน่าอาย แต่เป็นการรีเฟรชร่างกายได้ดีกว่าดื่มกาแฟอีกนะ ในตอนสมัยเด็กๆ เราเคยถูกบังคับให้นอนกลางวันกันใช่ไหมล่ะคะ แต่สำหรับเด็กแล้วการนอนกลางวันจะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนซ่อมแซมตัวเอง ช่วยพัฒนาด้านอารมณ์ ด้านความจำ ช่วยพัฒนาสมอง รวมถึงทำให้เจริญเติบโตได้ดีด้วย ในผู้ใหญ่การนอนกลางวันนั้นจะช่วยฟื้นฟูร่างกายที่รู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย นอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ให้รู้สึกกลับม.. ดูเพิ่ม

โรคร่าเริง มนุษย์ยุคใหม่มักเป็นกันมาก เนื่องด้วยช่วงเวลากลางคืนนั้นมันช่างเงียบสงบ ปราศจากเสียงกวน ทำให้มีสมาธิในการทำงานได้สูงดี แต่กับร่างกายแล้วย่อมจะส่งผลเสีย เพราะนาฬิกาชีวิตของคนเรานั้น ยามกลางคืนคือช่วงเวลาที่ต้องพักผ่อนต่างหาก ซึ่งจะส่งให้กลายเป็นโรคต่างๆ ตามมาได้อีก โดยเฉพาะคนชอบโต้รุ่งโหมทำงานตอนกลางคืนอยู่เป็นประจำ อาการของโรค ลักษณะจะเป็นคนเนือยๆ ขาดความกระฉับกระเฉง สมองตื้อๆ ง่วงงาวห.. ดูเพิ่ม