ความเครียด

Impostor Syndrome ไม่ได้จัดเป็นโรค และ ความเจ็บป่วยทางจิตใจ แต่ เป็นภาวะที่บุคคลคิดว่าตัวเองไม่เก่ง ไม่มั่นใจในความสามารถของตัวเอง ทำให้เกิดความไม่สบายใจ เกิดความเครียด มักจะตั้งคำถามกับตัวเองว่า เก่งด้านใดบ้าง? เชี่ยวชาญในสิ่งที่กำลังทำอยู่จริงหรือไม่? ความสำเร็จที่ได้รับเป็นเพราะความสามารถของตัวเองหรือเปล่า? จึงตั้งมาตรฐานไว้สูงมาก และ พยายามทำงานอย่างหนัก หากคำถามเหล่านี้วนเวียนบ่อย ๆ นั่นไม่ใ.. ดูเพิ่ม

ภาวะสมองล้า (Brain Fog Syndrome) คือ ภาวะเครียดโดยไม่รู้ตัวจากการที่สมองถูกใช้งานอย่างหนักเป็นระยะเวลานาน ส่งผลต่อสมองในส่วนของสารเคมีที่ทำหน้าที่ควบคุมระบบไฟฟ้าระหว่าง เซลล์ระบบประสาท ทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ เหมือนกับการมีหมอกมาบดบังการทำงานของสมอง ทำให้รู้สึกไม่สดใส หากปล่อยให้เกิดขึ้นบ่อยครั้งจะทำให้เสี่ยงโรคอื่น ๆ ตามมา และ สามารถส่งผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวันได้ เช่น โรคอ้วน โรคกระเพาะ โรคเบ.. ดูเพิ่ม

ความเครียด คือ ภาวะของอารมณ์ หรือ ความรู้สึกที่เกิดขึ้น เมื่อบุคคลต้องเผชิญกับปัญหาต่าง ๆ และ ทำให้รู้สึกถูกกดดัน ไม่สบายใจ วุ่นวายใจ กลัว วิตกกังวล ตลอดจนถูกบีบคั้น เมื่อบุคคลรับรู้ หรือ ประเมินว่าปัญหาเหล่านั้นเป็นสิ่งที่คุกคามจิตใจ และ อาจจะก่อให้เกิดอันตรายแก่ร่างกาย จะส่งผลให้สภาวะสมดุลของร่างกายกับจิตใจเสียไป ความเครียดเกิดจาก ภาวะที่ร่างกายเกิดการปรับตัวไม่ได้โดยจะเกิดขึ้นหลังจากเจอกับความ.. ดูเพิ่ม

ความเครียด เป็นเหมือนภัยเงียบที่คอยกัดกินสุขภาพกายและใจของเรา หากปล่อยไว้ อาจส่งผลเสียร้ายแรง ดังนั้น การรู้จักวิธีจัดการกับความเครียดจึงเป็นสิ่งสำคัญ วันนี้ เรามี 7 วิธี ที่จะช่วยคุณดับเครื่องชนความเครียด กลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง 1. ออกกำลังกาย ปลดปล่อยพลัง เพิ่มเอ็นโดรฟิน การออกกำลังกาย เป็นวิธีคลายเครียดที่ได้ผลดีเยี่ยม ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เต้น หรือเล่นกีฬา ล้วนช่วยให้ร่าง.. ดูเพิ่ม

ฝันร้าย...มากกว่าแค่ความฝัน หลายคนอาจเคยฝันร้ายจนตื่นขึ้นมาด้วยความตกใจ เหงื่อออก และหัวใจเต้นเร็ว แต่รู้หรือไม่ว่า ฝันร้ายอาจเป็นมากกว่าแค่ความฝันที่น่ากลัว เพราะมันอาจเป็นสัญญาณบอกเหตุของปัญหาสุขภาพที่ซ่อนอยู่ภายในร่างกายของเราได้ หมอจากรามาธิบดีได้ออกมาเตือนว่า ฝันร้ายที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งและรบกวนการนอนหลับ อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพหลายอย่าง เช่น ความเครียดและวิตกกังวล: ความเครียดสะสมใน.. ดูเพิ่ม

1. แอปพลิเคชันการทำสมาธิและการฝึกสติ การทำสมาธิและการฝึกสติ (Mindfulness) เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดความเครียดและเพิ่มความสงบให้กับจิตใจ ในปัจจุบันมีแอปพลิเคชันมากมายที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้ใช้ฝึกฝนสมาธิและการฝึกสติ เช่น Headspace และ Calm แอปเหล่านี้มีคำแนะนำทีละขั้นตอนสำหรับผู้เริ่มต้น และยังมีเสียงธรรมชาติหรือดนตรีที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย การใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในแต่ละวันในการฝึกสติสามาร.. ดูเพิ่ม

เรื่องของ “กล้วย” ฤทธิ์: เย็น ผู้ที่ควรกิน: คนทั่วไป โดยเฉพาะผู้ป่วยโรคเกี่ยวกับหลอดเลือดหัวใจ ผู้ที่ไม่ควรกิน: ผู้ที่ท้องเสียง่ายหรือผู้ที่มีกรดในกระเพาะอาหารเยอะ ประโยชน์ต่อร่างกาย: เส้นใยอาหารกระตุ้นการบีบตัวของกระเพาะอาหารและลำไส้ ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก โพแทสเซียมช่วยขับโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกายและลดความดันโลหิต ไบโอตินกระตุ้นเมแทบอลิซึม เพิ่มเติม: เส้นใยอาหารในกล้วยกระตุ้นให้ก.. ดูเพิ่ม

1. การฝึกหายใจลึก : การฝึกหายใจลึกช่วยให้ระบบประสาทผ่อนคลายและลดระดับความเครียด ลองหายใจเข้าอย่างลึกและช้า ๆ ผ่านจมูก จากนั้นหายใจออกอย่างช้า ๆ ผ่านปาก 2. การออกกำลังกาย : การออกกำลังกายช่วยปล่อยสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำให้รู้สึกดี ลดความเครียดและความวิตกกังวล 3. การฝึกสมาธิ : การทำสมาธิหรือการฝึกจิตใจสามารถช่วยให้จิตใจสงบและลดความเครียดได้ 4. การจัดการเวลา : การวางแผนและจัดการเวลาอย่าง.. ดูเพิ่ม

โลกของการทำงานนั้นไม่ได้โรยด้วยกลีบกุหลาบเสมอไป บางอาชีพเรียกได้ว่าเป็นด่านทดสอบความแข็งแกร่งทางจิตใจอย่างแท้จริง วันนี้เราจะพาไปสำรวจ 5 อาชีพที่ขึ้นชื่อว่ามีความเครียดสูงที่สุดในโลก พร้อมเจาะลึกสาเหตุและผลกระทบที่ตามมา 1. เจ้าหน้าที่ควบคุมจราจรทางอากาศ (Air Traffic Controller): อาชีพที่ต้องรับผิดชอบชีวิตผู้โดยสารหลายร้อยชีวิตในแต่ละเที่ยวบิน ความผิดพลาดเพียงเสี้ยววินาทีอาจนำมาซึ่งหายนะครั้งใหญ่ .. ดูเพิ่ม

สวัสดีครับเพื่อนๆ ชาวโพสต์จังทุกคน ช่วงนี้ใครกำลังเจอเรื่องหนักอกหนักใจ เครียดจนนอนไม่หลับบ้าง? ยกมือขึ้นหน่อย! เชื่อว่าหลายคนคงกำลังเผชิญกับความเครียดและความวิตกกังวลในชีวิตประจำวันกันอยู่ไม่มากก็น้อย ไม่ว่าจะเรื่องงาน เรื่องเรียน เรื่องเงิน หรือแม้แต่เรื่องความสัมพันธ์ ผมเองก็เป็นหนึ่งในนั้นครับ ที่เคยผ่านช่วงเวลาที่โคตรแย่ จิตตก เครียดจนแทบจะไม่ไหว แต่สุดท้ายก็ผ่านมันมาได้ด้วยวิธีต่างๆ ที่ลองผ.. ดูเพิ่ม

รวมความคิดที่ยิ่งคิดยิ่งเครียด ในโลกที่วุ่นวายและเต็มไปด้วยความท้าทาย ความคิดของเรามักจะหมุนวนอยู่กับปัญหาและความกังวลต่างๆ ซึ่งอาจนำไปสู่ความเครียดและความวิตกกังวลได้ ต่อไปนี้คือความคิดบางประการที่ยิ่งคิดยิ่งเครียด: 1. ความคิดเชิงลบ ความคิดเชิงลบมักจะเน้นไปที่สิ่งที่ผิดพลาดหรือสิ่งที่อาจเกิดขึ้นได้แย่ที่สุด ความคิดเหล่านี้สามารถทำให้เรารู้สึกหมดหวังและไม่สามารถควบคุมได้ เช่น 1.1"ฉันจะไม่สามารถทำไ.. ดูเพิ่ม

สวัสดีครับเพื่อนๆ ทุกท่าน วันนี้ผมมีเรื่องที่อยากจะมาแชร์ประสบการณ์ตรงในฐานะผู้ชายคนหนึ่งที่เคยเผชิญกับความเครียดอย่างหนักหน่วงในชีวิต จนแทบจะจิตตกไปเลยก็ว่าได้ แต่ผมก็สามารถผ่านมันมาได้ด้วยวิธีต่างๆ ที่อยากจะมาแนะนำให้ทุกคนได้ลองนำไปปรับใช้กันดูครับ ทำไมผู้ชายถึงเครียด? ก่อนอื่นเลย ผมอยากจะบอกว่าความเครียดไม่ใช่เรื่องน่าอายนะครับ มันเป็นเรื่องธรรมชาติที่ทุกคนต้องเจอ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน เรื่องเ.. ดูเพิ่ม

เมืองใหญ่ระดับโลก ที่ติดอันดับเมืองที่มีความเครียดมากที่สุดในโลก(The most stressful city in the world) มุมไบ ประเทศอินเดียถือเป็นเมืองหลวงทางการเงินของอินเดีย การขยายตัวของเมืองอย่างรวดเร็วทำให้เกิดความแออัดยัดเยียด โครงสร้างพื้นฐานสาธารณะไม่เพียงพอ และค่าครองชีพที่สูง ความเร่งรีบของเมือง ประกอบกับการจราจรติดขัดและมลพิษ ก่อให้เกิดสภาพแวดล้อมที่มีความเครียดสูงสำหรับผู้อยู่อาศัยโดยทั่วไป บังกาลอร์ .. ดูเพิ่ม

สวัสดีครับน้องๆคงเคยสงสัยว่าชีวิตตอนเรียนกับตอนทำงานนั้นแตกต่างกันมากแค่ไหน น้องๆบ้างคนอาจจะคิดว่าเหมือนกันแต่บางคนก็คิดว่าต่างกันเพราะวัยทำงานยากกว่าเยอะ วันนี้ผมจะมาเปรียบเทียบข้อเหมือนและข้อแตกต่างระหว่างชีวิตตอนเรียนกับตอนทำงานว่าอันไหนยากกว่ากัน ความเหมือนกันและความแตกต่างอย่างไร? 1.ตอนเรียนตอนทำงานสิ่งที่เหมือนกัน ตอนเรียนและตอนทำงาน เราต่างต้องเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ อยู่เสมอ ตอนเรียนเรียนรู้จา.. ดูเพิ่ม

ความเครียด เป็นสิ่งที่ทุกคนต้องเผชิญในชีวิต ความเครียดส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ มีหลายวิธีที่จะจัดการกับความเครียด 1. ออกกำลังกาย: การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการจัดการกับความเครียด การออกกำลังกายช่วยเพิ่มฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟินซึ่งช่วยให้รู้สึกดี 2. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ: การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอจะเพิ่มระดับความเครียด พยายามนอนหลับให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน 3. เทคนิคกา.. ดูเพิ่ม

3 วิธีจัดการความเครียดแบบง่ายๆ ความเครียด เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน ส่งผลกระทบต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต มีหลายวิธีที่จะจัดการกับความเครียด 3 วิธีง่ายๆ ที่สามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา ดังนี้: 1. ฝึกหายใจ หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ โดยใช้กล้ามเนื้อกระบังลม กลั้นหายใจไว้ชั่วครู่ หายใจออกช้าๆ ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง การฝึกหายใจช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดอัตราการเต้นของหัวใจ และความดันโลหิต 2. ยืดเส้นยืดสาย ลุก.. ดูเพิ่ม

## 5 เทคนิคจัดการความเครียด: คลายกังวล มีความสุขง่ายๆ ในยุคที่เต็มไปด้วยความวุ่นวาย หลายคนเผชิญกับปัญหาความเครียด กังวล วิตกกังวล ส่งผลต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต บทความนี้ขอเสนอ 5 เทคนิคจัดการความเครียด คลายกังวล มีความสุขง่ายๆ **1. หาสาเหตุของความเครียด:** เมื่อคุณรู้สาเหตุของความเครียด คุณจะหาวิธีจัดการได้อย่างเหมาะสม **2. ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย:** เช่น การหายใจเข้าลึกๆ การนั่งสมาธิ โยคะ ฟังเพลง **.. ดูเพิ่ม