ความเครียด

ปัจจัยความสุขในการใช้ชีวิตเป็นเรื่องที่หลากหลายมาก แม้จะมีพร้อมทั้งทรัพย์สมบัติหรือครอบครัวที่สมบูรณ์ ก็ใช่ว่าจะได้มีชีวิตที่เป็นสุขสงบเสมอไป ประเทศไทยของเราเองมีมากถึง 77 จังหวัดที่มีเงื่อนไขและข้อจำกัดแตกต่าง ในขณะที่คนในจังหวัดหนึ่งอาจจะสามารถใช้ชีวิตได้อย่างเรียบง่ายสุขสบาย คนในอีกจังหวัดหนึ่งอาจจะต้องเป็นทุกข์กับชีวิตประจำวันที่เร่งรีบ การแข่งขันสูง ค่าครองชีพสูง หรือมีมลภาวะมากกว่า ก็อาจเป็.. ดูเพิ่ม

เชื่อว่าหลายคนคาดหวังที่จะร่ำรวย หวังที่จะมีชีวิตดีๆตามวิถีค่านิยม หลายคนอาจจะหมดหวังในถิ่นฐานบ้านเกิดตัวเองแล้ว และพยายามที่จะหาทางย้ายถิ่นฐานไปอยู่ในบ้านเมืองอื่น ที่เราคิดว่าน่าจะมีคุณภาพชีวิตที่ดีกว่า และหนึ่งในประเทศที่หลายคนอาจจะนึกถึงหากพูดถึงประเทศที่มีเศรษฐกิจดี มีเทคโนโลยีก้าวหน้า และเป็นหนึ่งในเมืองแห่งวงการบันเทิงที่ผู้คนทั่วโลกต่างให้การยอมรับ ก็คือประเทศเกาหลีใต้ ประเทศร่ำรวยที่ผู้ค.. ดูเพิ่ม

ความเครียด ส่วนหนึ่งมาจากความคิดของคนเรานั่นเอง คนที่มองโลกในแง่ร้าย คิดมาก วิตกกังวลสูง จะมีความเครียดมาก ถ้ารู้จักปรับเปลี่ยนความคิด มาคิดในแง่มุมใหม่ จะช่วยให้เครียดน้อยลง และมีความสุขใจมากขึ้นอาการแบบไหนที่บ่งบอกว่ากำลังเครียด?ก่อนอื่น ควรสังเกตตัวเองว่า เป็นคนคิดมากหรือไม่ หรือชอบคิดในลักษณะวนเวียนหาทางออกไม่ได้ ไม่รู้ว่าปัญหาคืออะไร รู้สึกสับสนไปหมด ถ้าเป็นแบบนี้ ควรหยุดคิดสักพัก แล้วลองหัน.. ดูเพิ่ม

ความเครียด เป็นอารมณ์อย่างหนึ่งที่เกิดจากภาวะของความรู้สึก ถูกบีบคั้น หรือกดดัน ทำให้เกิดความเครียดได้ ซึ่งความเครียดสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ดังนั้นวันนี้เราจึงได้รวบรวม 7 อาหารที่จะช่วยคุณลดความเครียดมาฝากกันค่ะ 1.ชาเขียวชาเขียว หรือเครื่องดื่มชาเขียวที่ทำมาจากชา จะมีสารธีอะนีน ที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติในชาเขียว ซึ่งสารธีอะนีน เป็นกรดอะมิโนที่ช่วยให้สมองผ่อนคลาย ลดความเครียด วิตกกังวล ทำให้อารม.. ดูเพิ่ม

แบบประเมินความเครียด Health Check ประเมินสุขภาพด้วยตัวเอง ในระยะเวลา 2 เดือนที่ผ่านมานี้ ท่านมีอาการ พฤติกรรม หรือความรู้สึกต่อไปนี้มากน้อยเพียงใด โปรดทำเครื่องหมายลงในช่องที่แสดงระดับอาการที่เกิดขึ้นกับตัวท่าน ตามความเป็นจริงมากที่สุด ทำแบบประเมิน >> คลิกที่นี่ << 1. ออกกำลังกาย คลายเครียดCortisol จะทำงานอย่างหนัก เราสามารถแก้ได้โดยการให้ฮอร์โมนเอนดอร์ฟีนทำงานบ้างด้วยการออกกำลังกาย อ.. ดูเพิ่ม

หลายคนถามหาว่า ทำไมตัวเอง ต้องเจอปัญหามากมาย เครียดเหลือเกินโลกนี้มันช่างหนักหนาสำหรับฉันจริงๆ ..ใช่แล้วครับ โลกมันหนัก ถ้าเราจะเอาปัญหามาแบก แต่โลกจะเบาทันที ถ้าเราโยนปัญหาลงมาแล้วใช้เท้าเหยียบ... ปัญหามีเข้ามามากมาย ให้มันเป็นเรื่องที่ท้าทาย อย่าได้ท้อแท้ ไม่มีใครที่จะสมหวังไปสักทุกเรื่อง เวลามีสุขก็ต้องเตรียมใจเพื่อรับความทุกข์ที่จะก้าวเข้ามาด้วย เวลามีทุกขืก็อย่าร้องไห้ฟูมฟามจนเสียผู้เสียคน เ.. ดูเพิ่ม

เชื่อว่าชีวิตในแต่ละวันของหลาย ๆ คนนั้นมันไม่ง่ายเลย ในแต่ละช่วงวัยก็มีความทุกข์ในรูปแบบต่าง ๆ ที่แตกต่างกันออกไป ใครที่มีความสุขได้กับเรื่องง่าย ๆ ได้ย่อมเป็นข้อได้เปรียบในการฟื้นฟูพลังใจได้เร็วกว่า วันนี้เราจะมาชวนมองหาความสุขที่อยู่รอบ ๆ กายของเรากันค่ะ 1. อาหารอร่อย ความสุขที่ง่ายและเร็วที่สุด วันไหนเหนื่อย ๆ แค่แวะซื้อของอร่อยกลับไปกินที่บ้าน เท่านี้ก็รู้สึกดีแล้ว 2. ดูคลิปตลก/ซีรีย์ ถ้ารู้สึ.. ดูเพิ่ม

มีหลายเรื่องที่ทำให้เราเครียด กดดัน รู้สึกตันหาทางออกไม่เจอกับปัญหาที่ตัวเองกำลังเจออยู่ มันเป็นแบบนี้มาเรื่อยๆ ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เราต้องเจอกับปัญหาหลายสิ่งหลายอย่าง ซึ่งเราต้องเป็นคนแก้ปัญหาเหล่านั้นตลอดที่ผ่านมา มันยากมากกว่าจะผ่านมันไปได้ เราเจอกับปัญหาเดิมๆซ้ำๆ หมุนเงินไม่ทันครอบครัวก็กดดัน รายจ่ายมันเพิ่มขึ้นมากในช่วงนี้ หาเงินมาได้เท่าไหร่ ก็ต้องมีค่าใช้จ่ายที่มากกว่ารายได้ตลอด เราก็รับร.. ดูเพิ่ม

ชายหน้าตาดีแต่อ้วนคนหนึ่ง เป็นคนใจบุญสุนทานปฏิบัติธรรมเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ ช่วยเหลือและให้คำปรึกษาทุกคนมาตลอด เขามักมีข้อคิดดีๆ มาฝากทุกคนที่ได้คุยกันบ่อยครั้ง และมักโพสต์แนวทางชีวิตดีๆ ลงในเฟสบุคสม่ำเสมอ ท่ามกลางสถานการณ์โควิด เขารู้สึกห่วงใยที่คนรอบข้างไม่มีความสุขจากสถานการณ์ข่าวที่เลวร้ายลงทุกวัน เขาจึงเข้าสู่โหมดสมาธิจนค้นพบความจริงว่า... การที่จิตใจคนเศร้าหมองนั้น เพราะหมกมุ่นอยู่แต่กับการรับ.. ดูเพิ่ม

เป็นหนึ่งปัญหาสำหรับผู้สูงอายุ ต่อมผมจะหยุดสร้างเม็ดสีเมลานิน หรือสร้างน้อยลง ซึ่งส่งผลทำให้เส้นผมเป็นสีขาวหรือสีเทาในที่สุด แต่บางคนอาจเจอภาวะผมหงอกก่อนวัยอันควรด้วยสาเหตุหลายประการ โดยทางด้านหนุ่มผู้ใช้เฟสบุ๊ครายหนึ่ง อายุแค่ 22 ปี แต่มีผมหงอกขึ้นจำนวนมาก เลยสงสัยว่าทำไมผมถึงหงอกก่อนวัยแบบนี้ เกิดจากสาเหตุอะไร ความคิดเห็น ชาวเน็ต กรรมพันธุ์มีส่วน ขาดสารอาหาร โดยเรื่องผมหงอกก่อนวัยไม่ว่าจะเป็น พ.. ดูเพิ่ม

จากสภาพปัญหาของสังคมในทุกวันนี้ ที่จะเห็นได้ว่าหลายๆคน มีอารมณ์ร้อน ฉุนเฉียวง่าย ควบคุมตัวเองไม่อยู่ ซึ่งเกิดจากความเครียดสะสม เมื่อเกิดปัญหาในหลายๆ ด้านของชีวิตและมักจะแสดงออก ทางอารมณ์ที่ไม่เหมาะสม ส่งผลถึงสุขภาพและความสมดุล ในจิตใจของตัวเอง อีกทั้งยังกระทบไปถึงผู้คนรอบข้าง และการ ช้ชีวิตในแต่ละวัน ดังนั้นจึงอยากให้หลายๆคน ลองหันมาสังเกตตัวเอง และลองจัดการกับความเครียด ด้วยวิธี เหล่านี้ 1.ออกกำ.. ดูเพิ่ม

สวัสดีค่ะ เนื่องจากไม่ได้ตั้งกระทู้มานานมากแล้วครั้งนี้เลยคิดว่าขอตั้งสักกระทู้หนึ่ง เพราะมันไม่รู้จะไปทางไหนดี ระบายกับใครก็ไม่ค่อยได้ พูดให้เขาฟังเหมือนเขาจะเข้าใจแต่ก็..ไม่ ทรมานมาก เหมือนมันสะสมความเครียดทบต้นทบดอกมาเรื่อยๆจน ตอนนี้อาการมันหนักขึ้นเรื่อยๆจนหาทางออกไม่เจอ ตัดสินใจไม่ได้ ปรึกษาใครก็ไม่ได้ เอาช่วงแรกๆเลยนะคือปัญหาเรื่องงาน ช่วงต้นปีนี้หัวหน้าลาออกอย่างกระทันหัน ซึ่งวันถัดมาเรามีก.. ดูเพิ่ม

เรารู้ดีกว่าความเครียดเป็นอย่างไร มันเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องเคยประสบกับตัวเองมาก่อน แต่แท้จริงแล้วมันมีความหมายว่าอย่างไรกันแน่ ร่างกายของคนเราตอบสนองต่ออาการเครียดอย่างไรเมื่อเผชิญหน้ากับปัญหา หรือ อยู่ในภาวะอันตราย ความเครียดส่งผลต่อสภาพจิตใจ ซึ่งมีผลกระทบต่อเนื่องไปยังร่างกาย แบ่งออกเป็นสองประเภท ได้แค่ ความตึงเครียดระยะสั้น (Acute) เป็นอาการทั่วไปที่ไม่ทำให้เกิดความกังวลเรื่องสุขภาพที่สำคัญ กับ .. ดูเพิ่ม

สวัสดีครับ วันนี้จะพาไปจัดระเบียบความเครียดกันครับ เวลาที่เราเครียด อัตราการเต้นของหัวใจจะถี่และแรงขึ้น ทำให้เราหายใจเร็วขึ้น เหงื่อออก หลายคนไม่รู้ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นประโยชน์กับตัวเรา ถ้าเรามองความเครียดว่าเป็นสิ่งที่ไม่ดี หลอดเลือดในร่างกายเราก็จะเครียดและถูกบีบให้แคบลง และในระยะยาวก็จะกลายเป็นโรคหัวใจ แต่ถ้าเรามองว่าความเครียดคือการที่ร่างกายเราเตรียมพร้อม ให้เรารับมือกับความท้าทาย หลอดเลือดก็.. ดูเพิ่ม

ความเครียดของผู้คนส่วนใหญ่มักเกิดจากเรื่องการเงิน ไม่ว่าจะเป็นการเป็นหนี้ การให้คนอื่นยืมเงินแล้วเขาไม่คืน การมีเงินไม่พอใช้จ่าย เมื่อเกิดความเครียดจากเรื่องเงิน หลายคนกลับยิ่งต้องใช้เงินเพิ่มขึ้นเพื่อระบายความเครียด เช่น ซื้ออาหารแพงๆ มาทาน หากปัญหาเรื่องการเงินยังคงอยู่ ไม่ว่าจะใช้เงินเพื่อคลายความเครียดมากแค่ไหน ก็ไม่สามารถกำจัดความเครียดได้อย่างถาวร เมื่อมีปัญหาด้านการเงิน หลายคนมักโทษปัจจัยรอ.. ดูเพิ่ม

อย่าปล่อยให้ “ความเครียด” กระตุ้นให้ปัญหา “สิว” ทวีคูณ เวลาเครียดแล้วสิวขึ้น หรือมารู้ตัวอีกทีตอนสิวขึ้นแล้วรู้สึกเครียดและต้องการจัดการกับ “สิว” ให้หายไปเร็วๆ จนอดใจไม่ไหวที่ต้อง บีบ กด และแกะสิว แต่เดี๋ยวก่อน ! หยุดหงุดหงิด และหันมาจัดการกับความเครียด ไม่แกะสิว ก่อนที่สิวจะอักเสบและทวีความรุ่นแรงยิ่งขึ้น ตามผลการวิจัยเรื่องผิว พบว่าความเครียดและสิวมีความเกี่ย.. ดูเพิ่ม

บริษัทนิวซีแลนด์เตรียมทำงาน "สัปดาห์ละ 4 วัน" หลังทดลองแล้วประสิทธิภาพยอดเยี่ยม... เพอร์เพชวล การ์เดียน ซึ่งเป็นบริษัทรับจัดการสินทรัพย์ พินัยกรรม และวางแผนอสังหาริมทรัพย์ ในนิวซีแลนด์ ทดลองลดเวลาทำงานของพนักงานเหลือ 4 วันต่อสัปดาห์ วันละ 8 ชั่วโมง ตลอดเดือน มี.ค. และ เม.ย. ที่ผ่านมา พบว่าพนักงานมีความเครียดลดลง มีความพึงพอใจต่องานมากขึ้น ทั้งยังมีสมดุลระหว่างการทำงานและการใช้ชีวิตดีขึ้นด้วย ซึ่งผ.. ดูเพิ่ม

รู้หรือไม่? คนกัดเล็บมีเยอะถึง 600 ล้านคนทั่วโลก โดยเฉพาะเด็กๆ ทำให้เสียบุคลิก ฟันไม่สวย และอาจถ่ายทอดเชื้อโรคที่ไม่ดีเข้าสู่ร่างกาย 1. อย่าทำให้กังวลใจ เครียด เก็บกด คุณพ่อ คุณแม่ควรเอาใจใส่ ไม่ทะเลาะเถียงหรือเสียงดังต่อหน้าลูก2. อธิบายให้เข้าใจว่าการกัดเล็บไม่ดีอย่างไร 3. ตัดเล็บให้สั้นสม่ำเสมอ ช่วยลดพฤติกรรมการกัดเล็บได้4. หากิจกรรมให้ทำเสมอ ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ เพื่อลืมเรื่องการกัดเล็บไป.. ดูเพิ่ม

จับน้องเหมียวขนปุยแสนน่ารัก มาไว้บนตัก ค่อยๆลูบขนปุยของมันเบาๆ มันตอบสนองด้วยการครางเบาๆ ให้เจ้าของของมันได้ยิน “นี่คือการทรมานสัตว์ทางอ้อม โดยเจ้าของเองก็ไม่รู้ตัว” กล่าวโดยนักวิจัยจากสถาบัน Cats Protection ซึ่งโดยทั่วไปแล้ว เจ้าของของเจ้าเหมียวส่วนใหญ่ ลูบขนของมันโดยไม่รู้ว่ามันอยากโดนลูบหรือไม่. สถาบันนี้ได้ทำการวิจัย เกี่ยวกับโรคเครียดในแมวบ้าน โดยจะถามเจ้าของแมว ซึ่งหนึ่งในคำถามค.. ดูเพิ่ม

7 วิธีขจัดปัญหาเครียดหลังการทำงาน คำว่า ‘ความเครียด’ ไม่ว่าใครๆ ฟังแล้วก็รู้เลยว่าจะต้องรู้สึกแย่ตามแน่ๆ ความกดดันที่ฝังอยู่ในความคิดและแผ่ออกตามอารมณ์ที่ไม่ค่อยจะดีนัก แน่นอนไม่ว่าใครๆ ก็ต้องเคยสัมผัสอารมณ์ความรู้สึกแบบนี้มาแน่ แต่คนที่หาทางออกให้กับความเครียดนี้ได้ คนนั้นจะเป็นคนมีความสุขที่สุด ต่อไปนี้จะเอาวิธีง่ายๆ ให้คุณเอาไปใช้กันให้ความเครียดลดลง และหายไปในที่สุด 1.หายใจเข้า-ออก.. ดูเพิ่ม