ความเครียด

ระดับน้ำตาลในเลือดสูงไม่ได้มีสาเหตุมาจากพฤติกรรมการกินอาหารเพียงอย่างเดียว หลายคนอาจเคยสงสัยว่าทั้งที่คุมอาหารอย่างดีหรือแม้แต่ช่วงที่ไม่ได้กินอะไรเลย ทำไมตัวเลขน้ำตาลยังพุ่งสูงขึ้นได้ ความจริงแล้วร่างกายมนุษย์มีกลไกที่ซับซ้อนกว่านั้น แพทย์ผู้เชี่ยวชาญจึงได้ออกมาเตือนถึง 5 ปัจจัยสำคัญที่ส่งผลกระทบต่อระดับกลูโคสในเลือดโดยตรง ซึ่งเป็นเรื่องใกล้ตัวที่หลายคนมักมองข้าม 5 สาเหตุที่ทำให้น้ำตาลในเลือดสูง.. ดูเพิ่ม

ความเชื่อที่ว่า "กรุ๊ปเลือด" สามารถทำนายตัวตนหรือความเข้มข้นของความเครียดได้ เป็นหัวข้อที่ได้รับความนิยมมาอย่างยาวนาน แต่ในโลกของวิทยาศาสตร์ที่ต้องอาศัยหลักฐานเชิงประจักษ์ คำถามที่ว่ากรุ๊ปเลือดสัมพันธ์กับสุขภาพจิตจริงหรือไม่ ยังคงเป็นประเด็นที่นักวิจัยทั่วโลกพยายามหาคำตอบ ท่ามกลางข้อมูลที่มักจะขัดแย้งกันเองระหว่างงานวิจัยในอดีตและปัจจุบัน เจาะลึกงานวิจัย: กรุ๊ปเลือดกับความเครียด สัมพันธ์กันจริงหร.. ดูเพิ่ม

สาเหตุของอาการเหนื่อยล้า 1.การอดนอน นอนไม่พอ สภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้อต่อการนอนหลับ ความเครียด หรือ อาการเจ็บป่วยอาจไปรบกวนการนอน ทำให้ตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่น ง่วงและเหนื่อยในเวลากลางวัน ผู้ที่นอนหลับยาก หลับ ๆ ตื่น ๆ ในเวลากลางคืนอาจเป็นโรคนอนไม่หลับ 2.ความเครียด การต้องรับมือกับความเครียดเป็นเวลานาน ๆ อาจส่งผลต่อโครงสร้าง และ การทำงานของสมองได้ ทำให้ร่างกายเกิดการอักเสบ รู้สึกเหนื่อยล้า อาจน.. ดูเพิ่ม

สำหรับคนที่เกิดในเดือน ‘กรกฎาคม’ สิ่งที่ทำให้เครียดที่สุดคือ เรื่องการเดินทาง หรือ ต้องอยู่ท่ามกลางผู้คน เพราะเป็นคนเหนื่อยง่าย วิธีแก้เครียด : หาที่เงียบ ๆ ได้เล่นกับสัตว์เลี้ยง ปลูกต้นไม้ หรือ การได้นอนหลับพักผ่อนยาว ๆ จะยิ่งดีกับตัวคุณ สำหรับคนที่เกิดในเดือน ‘สิงหาคม’ เรื่องที่ทำให้เครียดมากที่สุดคือ ความพ่ายแพ้ เพราะไม่ชอบแพ้ใครแม้แต่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ วิธีแก้เครียด : ก.. ดูเพิ่ม

สำหรับคนที่เกิดในเดือน ‘มกราคม’ เพราะเป็นคนที่เห็นทุกสิ่งในชีวิตเป็นเรื่องจริงจัง ชอบสะสมความเครียดเอาไว้กับตัว วิธีแก้เครียด : การออกไปเดินชอปปิง หาของอร่อยที่ชอบกิน จิบแอลกอฮอล์บ้าง เมื่อมีเวลาว่างอาจออกไปเล่นกีฬาโปรด หรือ การอาบน้ำด้วยครีมสมุนไพร จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายขึ้น สำหรับคนที่เกิดในเดือน ‘กุมภาพันธ์’ แม้จะเป็นคนที่ไม่ชอบโวยวายแต่ก็กักเก็บอารมณ์ด้านลบเอาไว้มาก ว.. ดูเพิ่ม

ความเครียด หมายถึง ผลสืบเนื่องจากการที่สิ่งมีชีวิต ไม่สามารถตอบสนองอย่างพอเหมาะกับความต้องการทางจิต อารมณ์ หรือ ร่างกายกาย ได้อย่างพอเหมาะ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องจริงหรือสมมติขึ้น ความเครียดนั้น ส่งผลต่อสุขภาพหลายอย่าง เช่น อารมณ์แปรปรวน ปวดศีรษะ ความดันโลหิตสูง กล้ามเนื้อเกร็งตัว นอนไม่หลับ ภูมิคุ้มกันแย่ลง และ แก่ก่อนวัย ในแง่ของเวชศาสตร์ชะลอวัย ความเครียดส่งผลต่อเรื่องฮอร์โมนเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะคว.. ดูเพิ่ม

Retail Therapy (รีเทลเธอราพี) การชอปปิงบำบัด คือ การซื้อของเพื่อบำบัดความเครียด อารมณ์ด้านลบ และ ปรับปรุงอารมณ์ให้ดีขึ้นชั่วคราว ทำไม Retail Therapy การชอปปิงบำบัด ถึงได้ผล 1.เพราะการชอปปิงทำให้สมองหลั่งสารโดพามีน สารแห่งความสุข ให้รู้สึกว่าตนเองมีอำนาจในการตัดสินใจ สามารถควบคุมชีวิตของตนได้มากขึ้น ช่วยชดเชยความรู้สึกไร้อำนาจในด้านอื่นของชีวิต Scott Bea นักจิตวิทยาคลินิกจาก Cleveland Clinic ชี้ให.. ดูเพิ่ม

บทความ เรื่องเงินกับความเครียด15/11/68. … เวลาขัดสนเงินทอง จะดูตัวเล็กตัวน้อย สีหน้าแววตานั้นก็ดูอมทุกข์อมโศก แตกต่างกันมากกับตอนมีเงิน คนเรามักจะเป็นประมาณนี้ ใช่ไหม คำกล่าวที่ว่าเงิน ทองไม่สำคัญในชีวิตนั้นแท้แล้วไม่ใช่ความจริงเลย ดูๆจากคนที่มีครอบครัวส่วนมากมักจะแตกแยกกันเพราะเรื่องเงินทองเมื่อรักกันแรกๆอะไรก็ดีไปหมดทุกอย่าง พอนานวันความรักเริ่มขม ฝ่ายที่ไม่มี ก็จะกลายเป็นตัวปัญหา ตัวน่าร.. ดูเพิ่ม

คำกล่าวที่ว่า ‘แยกงานกับเรื่องส่วนตัวออกจากกัน’ เมื่ออยู่ในหน้าที่เราควรทิ้งเรื่องส่วนตัวไว้ที่บ้าน ทำงานให้เต็มที่ แต่การจะแยกทั้งสองอย่างออกจากกันอย่างสิ้นเชิงนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้ เพราะมนุษย์ไม่ใช่หุ่นยนต์ ที่มีโปรแกรมแยกเอาไว้ต่างหาก หากต้องการใช้โหมดไหนเพียงแค่กดปุ่มเปลี่ยน การรักษาสมดุลระหว่างชีวิตและงาน จึงเป็นเรื่องที่หลายคนทำได้ยาก ที่จะให้เรื่องงานและเรื่องส่วนตัวดำเนินไปด้ว.. ดูเพิ่ม

งานวิจัยจาก Center of Everyday Lives and Families ของ UCLA เกี่ยวกับความเชื่อมโยงกันระหว่าง ความรกของที่อยู่อาศัย กับระดับความเครียด พบว่า ผู้หญิงที่อาศัยอยู่ในบ้านที่รกรุงรังมีระดับคอร์ติซอล หรือ ฮอร์โมนความเครียดสูง ขณะที่ระดับคอร์ติซอลของผู้ชายกลับคงที่ ความรกไม่ดีต่อสมอง สมองไม่ชอบเห็นความยุ่งเหยิง หรือความไม่เป็นระเบียบ การได้เห็นความรกอยู่ตลอดเวลาทำให้ทรัพยากรทางความคิดถูกใช้ไปโดยไม่จำเป็น .. ดูเพิ่ม

ลืมลูกบอลคลายเครียดไปได้เลย! เพื่อคลายความวิตกกังวลและเรียกความสงบกลับคืนมา มีของชิ้นหนึ่งที่โดดเด่นกว่าชิ้นอื่นๆ ข่าวดีก็คือ มันอยู่ในกล่องของเล่นเก่าๆ ของคุณ หรืออยู่ในกล่องกระดาษแข็งในห้องใต้หลังคาที่ติดป้ายว่า "ความทรงจำในวัยเด็ก" และไม่ใช่ฟิดเจ็ตสปินเนอร์ แต่เป็นของเล่นที่ใส่ได้ด้วยมือเดียวแต่ยังคงสะกดใจเด็กวัยเตาะแตะหลายคน เคล็ดลับฟองสบู่ คำตอบที่ดีที่สุดสำหรับความเครียดของคุณ ระหว่างพักเบร.. ดูเพิ่ม

1.แก้ที่สาเหตุความเครียด อย่างแรกที่ต้องจัดการ คือ ต้องมีสติ ไม่โทษตัวเองหรือคนอื่น พยายามหาแนวทางการแก้ไขปัญหา และรับยอมว่าบางสิ่งนั้นอยู่เหนือการควบคุม เรียนรู้จากปัญหาที่เกิดขึ้น เพื่อลดการเกิดปัญหาในอนาคต 2.ออกกำลังกาย จะช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน (Endorphin) หรือสารแห่งความสุข ทำให้รู้สึกมีความสุข อิ่มอกอิ่มใจ คลายเครียด อยากอาหารมากขึ้น ช่วยหลั่งฮอร์โมนเพศ และเสริมสร้างการทำงานขอ.. ดูเพิ่ม