ความเครียด

ช่วงนี้ได้อ่านข่าวที่แปลกตาน่าสนใจเกี่ยวกับเทรนด์การพักผ่อนของเหล่าบรรดาผู้บริหารและคนทำงานในนิวยอร์กซิตี้ครับ เห็นว่าวันหยุดสุดสัปดาห์แทนที่จะไปเข้าสปาหรูหราหรือออกไปตีกอล์ฟเหมือนเมื่อก่อน หลายคนเลือกที่จะขับรถไกลออกไปถึงในป่าลึกเพื่อไปเข้า คอร์สฝึกตัดไม้และเลื่อยซุงกันอย่างจริงจัง ฟังดูแล้วอาจจะรู้สึกแปลกใจอยู่สักหน่อยว่าคนที่วันจันทร์ถึงศุกร์ต้องนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ ทำงานกับตัวเลขงบการเงินหรือ.. ดูเพิ่ม

เคยได้ยินเรื่องการจัดงานศพทั้งที่ยังมีชีวิตอยู่ไหมครับ ในเกาหลีใต้มีกิจกรรมที่เรียกว่า “งานศพสำหรับคนเป็น” หรือ “งานศพจำลอง” ซึ่งเปิดโอกาสให้ผู้เข้าร่วมเขียนจดหมายลา ถ่ายภาพงานศพ และเข้าไปนอนในโลงศพจริงชั่วครู่ เพื่อทบทวนชีวิตที่ผ่านมา แม้ภาพของคนแข็งแรงดีที่กำลังนอนอยู่ในโลงศพจะดูแปลกและน่ากลัว แต่เบื้องหลังกิจกรรมนี้ไม่ใช่การล้อเล่นกับความตาย จุดประสงค์คือการทำให้ผู้เข้า.. ดูเพิ่ม

การไถหน้าจอโซเชียลมีเดียในแต่ละวันอาจทำให้เราเผชิญกับข้อมูลข่าวสารจำนวนมหาศาลโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะข่าวคราวเกี่ยวกับภัยธรรมชาติที่เกิดขึ้นในหลายพื้นที่ทั่วโลก ภาพเหตุการณ์ความสูญเสีย วิดีโอคลิปที่สะท้อนถึงความเดือดร้อนของผู้คน หรือการรายงานข่าวอย่างต่อเนื่องตลอดเวลาย่อมส่งผลกระทบต่อสภาพ จิตใจของผู้รับสารอย่างเลี่ยงไม่ได้ ความรู้สึกวิตกกังวล ความหดหู่ หรือแม้แต่ความรู้สึกสิ้นหวัง มักเกิดขึ้นเมื่อสมอ.. ดูเพิ่ม

หลายคนคงเคยเผชิญกับสถานการณ์ที่ต้องเตรียมตัวสอบหรือกำลังจะพรีเซนต์งานสำคัญ แล้วรู้สึกปวดมวนท้องขึ้นมาทันที อาการนี้ไม่ใช่เรื่องบังเอิญหรือแค่คิดไปเอง แต่มันมีอธิบายผ่านกลไกทางร่างกายที่เชื่อมโยงกันอย่างแนบแน่นระหว่างระบบประสาทและระบบทางเดินอาหารจนได้รับสมญานามว่าเป็นสมองที่สองของคนเรา ช่องท้องของมนุษย์มีเซลล์ประสาทจำนวนมหาศาลเรียงตัวอยู่รอบลำไส้ ระบบประสาทส่วนนี้ทำงานร่วมกับสมองผ่านเส้นประสาทเวกัส.. ดูเพิ่ม

คำว่า “หัวร้อน” ในภาษาพูดหมายถึงอารมณ์โกรธ หงุดหงิดง่าย หรือพร้อมปะทุ ซึ่งมีอาการทางร่างกายเกิดขึ้นจริง คนที่กำลังโกรธอาจรู้สึกว่าหน้า หู คอ หรือศีรษะร้อนขึ้น มีเหงื่อ ใจเต้นแรง หายใจเร็ว และกล้ามเนื้อเกร็ง แต่ไม่ได้หมายความว่าสมองกำลังร้อนจัดหรืออุณหภูมิในกะโหลกพุ่งจนเหมือนมีไฟอยู่ข้างใน ความรู้สึกร้อนเกิดจากสมองมองว่าสถานการณ์ตรงหน้าเป็นภัย การดูหมิ่น ความไม่ยุติธรรม หรือสิ่งกีดขวาง.. ดูเพิ่ม

ลดการเกิดผม "หงอก" ลดการเกิดผมหงอก ชะลอการหลุดร่วงอย่างถูกวิธี ถ้าคุณกำลังคิดว่าการถมครีมเปลี่ยนสีผมทุกเดือนคือ “วิธีแก้ปัญหา” หรือกำลังวิ่งหาแชมพูมหัศจรรย์ที่เคลมว่าสามารถเสกผมดำกลับมาได้ภายใน 7 วัน อาจต้องทำความเข้าใจกันใหม่ก่อนเสียเงินฟรี ผลิตภัณฑ์ย้อมผมช่วยปกปิดผมหงอกได้ในแง่ความสวยงาม แต่ยังไม่มีผลิตภัณฑ์ทั่วไปที่ได้รับการยืนยันว่าจะทำให้เส้นผมซึ่งหงอกจากอายุหรือพันธุกรรมกลับมาดำอ.. ดูเพิ่ม

ความเครียดทำให้ผมหงอกจริงไหม? วิทยาศาสตร์อธิบายว่าเกิดขึ้นได้อย่างไร หลายคนคงเคยพูดว่า “ช่วงนี้เครียดจนผมหงอกหมดแล้ว” หรือสังเกตว่าหลังผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก ไม่ว่าจะเป็นการทำงานหนัก การสอบ การสูญเสียคนใกล้ชิด หรือปัญหาชีวิต ผมหงอกดูเหมือนเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด คำถามคือ ความเครียดทำให้ผมหงอกจริงหรือเป็นเพียงคำพูดติดปากที่ส่งต่อกันมานาน? คำตอบคือ ความเครียดอาจมีส่วนเร่งให้เกิดผมหงอก.. ดูเพิ่ม

หลายคนอาจคิดว่าประเทศที่ร่ำรวยและพัฒนาแล้ว ผู้คนย่อมมีความสุขมากกว่า แต่ในความเป็นจริง ผู้หญิงจำนวนไม่น้อยกลับต้องเผชิญความเครียดจากการทำงาน การดูแลครอบครัว และแรงกดดันทางสังคม จนทำให้หลายประเทศมีอัตราความเครียดของผู้หญิงอยู่ในระดับสูง แม้การจัดอันดับอาจแตกต่างกันไปตามแหล่งข้อมูลและวิธีการสำรวจ แต่จากงานวิจัยและรายงานด้านสุขภาวะหลายฉบับ ประเทศต่อไปนี้มักถูกกล่าวถึงว่าเป็นสถานที่ที่ผู้หญิงเผชิญควา.. ดูเพิ่ม

ทำไมเราวิ่งไม่ออกในฝัน? คำตอบอยู่ที่สมอง ไม่ใช่ขา เคยฝันไหมว่า กำลังถูกใครบางคนไล่ตาม พยายามวิ่งสุดชีวิต แต่ยิ่งรีบกลับยิ่งรู้สึกว่าขาหนัก ก้าวก็สั้น วิ่งก็ช้า เหมือนกำลังวิ่งอยู่ในโคลนหรือพื้นเหนียว ๆ จนสุดท้ายหนีไม่พ้น ประสบการณ์แบบนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับคุณเพียงคนเดียว แต่เป็นหนึ่งในความฝันที่หลายคนเคยเจอ คำถามคือ ทำไมในฝันเราถึงวิ่งไม่ได้ ทั้งที่ในชีวิตจริงก็วิ่งได้ตามปกติ คำตอบไม่ได้อยู่ที่ขาขอ.. ดูเพิ่ม

เราเคยนอนเคลิ้ม ๆ แล้วจู่ ๆ ก็รู้สึกเหมือนกำลังตกจากที่สูง หรือเหมือนขาพลาดก้าว ก่อนที่ร่างกายจะสะดุ้งแรงจนตื่นขึ้นมาหรือไม่? หลายคนเคยเจอเหตุการณ์นี้ และอดสงสัยไม่ได้ว่าเกิดจากอะไร เป็นสัญญาณของโรคหรือเปล่า ความจริงแล้ว อาการนี้มีชื่อเรียกว่า Hypnic Jerk หรือ Hypnic Twitch เป็นการหดตัวของกล้ามเนื้ออย่างฉับพลันที่เกิดขึ้นในช่วงรอยต่อระหว่าง “ตื่น” กับ “หลับ” โดยทั่วไปถือเป.. ดูเพิ่ม

กินอาหารสุขภาพแต่ยังป่วย เพราะอะไร? ความเข้าใจผิดเรื่องโภชนาการที่พบบ่อย หลายคนเริ่มกินอาหารสุขภาพด้วยความตั้งใจดี เปลี่ยนจากของทอดเป็นสลัด ลดน้ำหวาน หันมากินผัก ผลไม้ หรืออาหารคลีนมากขึ้น แต่ผ่านไปสักพักกลับยังรู้สึกอ่อนเพลีย ป่วยง่าย หรือสุขภาพไม่ได้ดีขึ้นอย่างที่คิด เรื่องนี้ไม่ได้แปลว่าอาหารสุขภาพไม่มีประโยชน์ แต่อาจสะท้อนว่าเราโฟกัสคำว่า “กินดี” แค่มุมเดียว จนมองข้ามความสมดุลของพ.. ดูเพิ่ม

เมื่อพูดถึงอวัยวะที่ใช้พลังงานมากที่สุด หลายคนอาจนึกถึงหัวใจหรือกล้ามเนื้อ เพราะเป็นอวัยวะที่ทำงานตลอดเวลา แต่ความจริงแล้ว สมอง ซึ่งมีน้ำหนักเพียงประมาณ 2% ของน้ำหนักตัว กลับเป็นอวัยวะที่ใช้พลังงานสูงมากเมื่อเทียบกับขนาดของมัน แม้เราจะนั่งเฉย ๆ ไม่ได้ออกกำลังกาย ไม่ได้คิดคำนวณเลขยาก ๆ หรือไม่ได้ทำงานหนัก สมองก็ยังทำงานตลอด 24 ชั่วโมง ทั้งการควบคุมการหายใจ การเต้นของหัวใจ การรับรู้ การจดจำ และการป.. ดูเพิ่ม

เมื่อเริ่มเห็นผมหงอกเส้นแรก หลายคนมักรู้สึกตกใจ โดยเฉพาะคนที่อายุยังไม่มาก เพราะผมหงอกมักถูกเชื่อมโยงกับความชรา ทั้งที่ความจริงแล้ว ผมหงอกสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกช่วงวัย บางคนเริ่มมีผมหงอกตั้งแต่อายุ 20 กว่าปี ขณะที่บางคนอายุเกิน 50 ปีแล้วก็ยังมีผมหงอกเพียงเล็กน้อย คำถามที่หลายคนอยากรู้คือ ผมหงอกแก้ไขได้ไหม คำตอบคือ ขึ้นอยู่กับสาเหตุ หากเป็นผมหงอกจากวัยที่เพิ่มขึ้น การทำให้ผมกลับมาดำเหมือนเดิมยังเ.. ดูเพิ่ม

อาชีพในประเทศไทย ที่มีแนวโน้มเจอความเครียดสูงมากอย่างต่อเนื่อง หมายเหตุ: การจัดอันดับนี้พิจารณาจากหลายปัจจัยร่วมกัน ได้แก่ ระดับความรับผิดชอบต่อชีวิตหรือทรัพย์สินของผู้อื่น ชั่วโมงการทำงาน ความกดดันในการตัดสินใจ ความเสี่ยงจากการปฏิบัติงาน และผลการศึกษาทางวิชาการเกี่ยวกับความเครียดและภาวะหมดไฟ (Burnout Syndrome) ทั้งในประเทศไทยและต่างประเทศ อันดับ 1 แพทย์แพทย์ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางว่าเป็นหน.. ดูเพิ่ม

หลายคนรู้สึกว่าเมืองเงียบลงเมื่อกลับถึงบ้าน ปิดประตู เปิดแอร์ แล้วนั่งพัก แต่ถ้าลองตั้งใจฟังดี ๆ จะพบว่ายังมีเสียงอยู่ตลอดเวลา เสียงเครื่องปรับอากาศ เสียงรถที่วิ่งไกล ๆ เสียงลิฟต์ เสียงท่อ เสียงเครื่องใช้ไฟฟ้า หรือแม้แต่เสียงคนเดินผ่านหน้าห้อง หูของคนเราไม่ได้มีปุ่มปิดเหมือนดวงตา ต่อให้กำลังนอนหรือไม่ได้ตั้งใจฟัง สมองก็ยังรับข้อมูลจากเสียงรอบตัวอยู่ตลอด จึงไม่แปลกที่บางวันรู้สึกเหนื่อย หงุดหงิด ห.. ดูเพิ่ม

เดี๋ยวนี้คำว่า “นอนน้อย” เหมือนกลายเป็นเรื่องธรรมดาไปแล้ว หลายคนใช้ชีวิตอยู่กับการนอนวันละไม่กี่ชั่วโมงจนชิน ตื่นมาก็รีบหยิบโทรศัพท์ เช็กงาน ตอบแชต ดื่มกาแฟ แล้วพาตัวเองผ่านทั้งวันไปให้ได้ เรื่องนี้ดูเหมือนไม่มีอะไรในช่วงแรก เพราะเรายังทำงานได้ ยังออกไปเจอคนได้ ยังใช้ชีวิตต่อได้ แต่ถ้านอนน้อยสะสมไปเรื่อย ๆ สิ่งที่เปลี่ยนไม่ได้มีแค่ง่วงมากขึ้นเท่านั้น สมอง อารมณ์ ระบบเผาผลาญ หัวใจ ภูมิ.. ดูเพิ่ม

ช่วงหนึ่งของวัน หลายคนอาจสังเกตตัวเองว่าไม่ได้ทำงานหนักอะไรเป็นพิเศษ แต่กลับรู้สึกเหมือนพลังในหัวใจค่อยๆ ลดลงแบบไม่รู้ตัว ตื่นเช้ามาก็ไม่ได้สดชื่นเหมือนเดิม งานที่เคยทำได้เรื่อยๆ กลายเป็นสิ่งที่ต้องฝืนมากขึ้น แม้จะไม่มีอะไรหนักหนาเกิดขึ้นก็ตาม ความรู้สึกแบบนี้ไม่ได้เกิดจากความขี้เกียจ แต่เหมือนเป็นการค่อยๆ สะสมของบางอย่างที่มองไม่เห็น มันเริ่มจากการใช้พลังสมองเล็กๆ น้อยๆ ตลอดทั้งวัน ไม่ว่าจะเป็นก.. ดูเพิ่ม

การหัวเราะเป็นเรื่องที่ดูธรรมดามาก บางครั้งเกิดจากมุกตลก บางครั้งเกิดจากเพื่อนพูดอะไรเปิ่น ๆ บางครั้งแค่เห็นสถานการณ์ขำ ๆ ในชีวิตประจำวัน เราก็หลุดหัวเราะออกมาโดยไม่ต้องคิด แต่ถ้ามองลึกลงไป การหัวเราะไม่ได้เป็นแค่เสียงหรือท่าทางเวลาสนุก มันเป็นปฏิกิริยาของร่างกายที่ช่วยคลายความตึงเครียด ทำให้สมองและร่างกายเปลี่ยนโหมดจากความกดดันไปสู่ความผ่อนคลายได้อย่างน่าสนใจ เวลาเราเครียด ร่างกายมักอยู่ในภาวะเห.. ดูเพิ่ม

อาการขี้โมโหเป็นเรื่องที่หลายคนรู้ตัวอยู่เหมือนกัน บางทีแค่เรื่องเล็กนิดเดียวก็หงุดหงิด เสียงคนพูดดังไปนิด รถติดนานไปหน่อย คนตอบแชทช้า หรือใครพูดไม่เข้าหูเพียงประโยคเดียว อารมณ์ก็พุ่งขึ้นมาเร็วมาก ทั้งที่พอใจเย็นลงแล้ว เราอาจกลับมาคิดว่า เมื่อกี้ไม่น่าพูดแบบนั้นเลย ไม่น่าเสียงดังเลย หรือไม่น่าทำให้บรรยากาศเสียเลย ความโมโหไม่ได้แปลว่าเราเป็นคนไม่ดีเสมอไป เพราะความโกรธเป็นอารมณ์พื้นฐานของมนุษย์ มัน.. ดูเพิ่ม