ความเครียด

สังคมสอนให้เราหลีกเลี่ยงความเครียดและความไม่สบายทุกรูปแบบ แต่วิทยาศาสตร์กำลังบอกสิ่งที่ตรงกันข้ามบางส่วน นั่นคือความเครียดในระดับที่เหมาะสมไม่ได้แค่ "ไม่เป็นอันตราย" แต่มันจำเป็นสำหรับการเติบโตและความแข็งแกร่งในหลายระดับ Hormesis คืออะไร? Hormesis เป็นปรากฏการณ์ทางชีววิทยาที่สิ่งที่เป็นพิษหรือเป็นอันตรายในปริมาณมากกลับมีประโยชน์ในปริมาณน้อย คำนี้มาจากภาษากรีกแปลว่า "การกระตุ้น" และพบได้ทั่วไปในธร.. ดูเพิ่ม

มีคนประเภทหนึ่งที่ทุกคนรู้จักในฐานะ "เสาหลัก" ของกลุ่ม เป็นคนที่เพื่อนโทรหาตอนดึกเมื่อมีปัญหา เป็นคนที่ครอบครัวพึ่งพาในวันที่ยากลำบาก เป็นคนที่ดูเหมือนจัดการทุกอย่างได้โดยไม่มีอะไรมากระทบ จนกระทั่งวันหนึ่งที่พวกเขาพังโดยไม่มีสัญญาณเตือน และทุกคนรอบข้างช็อคเพราะ "ไม่นึกว่าจะเป็นแบบนี้" ทำไม "คนแข็งแกร่ง" ถึงพังเงียบๆ? นักจิตวิทยาคลินิกอธิบายว่า คนที่ถูกมองว่าแข็งแกร่งมักพัฒนาสิ่งที่เรียกว่า "Emoti.. ดูเพิ่ม

สังคมไทยให้คะแนนสูงกับคนที่ “อดทน” “ไม่แสดงอาการ” และ “ยิ้มได้ทุกสถานการณ์” แต่มีหลักฐานทางการแพทย์ที่สะสมมาหลายสิบปีว่า ความสามารถในการซ่อนความเจ็บปวดทางอารมณ์ไม่ได้ทำให้มันหายไป มันแค่เปลี่ยนที่อยู่Alexithymia — เมื่อไม่รู้ว่าตัวเองรู้สึกอะไรนักจิตวิทยาคลินิกพบว่าคนจำนวนมากที่ “ดูเหมือนไม่เครียด” ไม่ได้เป็นเพราะพวกเขาจัดการอารมณ์ได้ดี แต่เพร.. ดูเพิ่ม

จังหวัดที่คนมีความทุกข์ในการใช้ชีวิตมากที่สุดในประเทศไทย ** โดยใช้ตัวชี้วัดจากการสำรวจสุขภาพจิต (ความสุข) ของคนในประเทศไทย พ.ศ. 2563 ของ สำนักงานสถิติแห่งชาติ (สสช.) ซึ่งใช้แบบประเมินมาตรฐานของกรมสุขภาพจิต TMHI-15 (คะแนนเต็ม 45) และรายงานเป็น “ร้อยละของประชากรอายุ 15 ปีขึ้นไป ที่มีสุขภาพจิตต่ำกว่ามาตรฐาน/ต่ำกว่าคนทั่วไป” ในแต่ละจังหวัด (ตีความเชิงสถิติได้ใกล้กับ “คนที่กำลังมีภาว.. ดูเพิ่ม

ในยุคปัจจุบัน โทรศัพท์มือถือได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ไม่ว่าจะเป็นการติดต่อสื่อสาร การทำงาน หรือความบันเทิง อย่างไรก็ตาม การใช้งานที่มากเกินไปโดยไม่รู้ตัว กลับส่งผลกระทบต่อทั้งร่างกาย จิตใจ และพฤติกรรมของผู้ใช้อย่างชัดเจน จนกลายเป็นปัญหาที่ควรได้รับการใส่ใจอย่างจริงจัง เมื่อพิจารณาในด้านร่างกาย การใช้โทรศัพท์เป็นเวลานานมักทำให้เกิดอาการปวดตา ตาล้า และการมองเห็นที่ล.. ดูเพิ่ม

ระดับน้ำตาลในเลือดสูงไม่ได้มีสาเหตุมาจากพฤติกรรมการกินอาหารเพียงอย่างเดียว หลายคนอาจเคยสงสัยว่าทั้งที่คุมอาหารอย่างดีหรือแม้แต่ช่วงที่ไม่ได้กินอะไรเลย ทำไมตัวเลขน้ำตาลยังพุ่งสูงขึ้นได้ ความจริงแล้วร่างกายมนุษย์มีกลไกที่ซับซ้อนกว่านั้น แพทย์ผู้เชี่ยวชาญจึงได้ออกมาเตือนถึง 5 ปัจจัยสำคัญที่ส่งผลกระทบต่อระดับกลูโคสในเลือดโดยตรง ซึ่งเป็นเรื่องใกล้ตัวที่หลายคนมักมองข้าม 5 สาเหตุที่ทำให้น้ำตาลในเลือดสูง.. ดูเพิ่ม

ความเชื่อที่ว่า "กรุ๊ปเลือด" สามารถทำนายตัวตนหรือความเข้มข้นของความเครียดได้ เป็นหัวข้อที่ได้รับความนิยมมาอย่างยาวนาน แต่ในโลกของวิทยาศาสตร์ที่ต้องอาศัยหลักฐานเชิงประจักษ์ คำถามที่ว่ากรุ๊ปเลือดสัมพันธ์กับสุขภาพจิตจริงหรือไม่ ยังคงเป็นประเด็นที่นักวิจัยทั่วโลกพยายามหาคำตอบ ท่ามกลางข้อมูลที่มักจะขัดแย้งกันเองระหว่างงานวิจัยในอดีตและปัจจุบัน เจาะลึกงานวิจัย: กรุ๊ปเลือดกับความเครียด สัมพันธ์กันจริงหร.. ดูเพิ่ม

สำหรับคนที่เกิดในเดือน ‘กรกฎาคม’ สิ่งที่ทำให้เครียดที่สุดคือ เรื่องการเดินทาง หรือ ต้องอยู่ท่ามกลางผู้คน เพราะเป็นคนเหนื่อยง่าย วิธีแก้เครียด : หาที่เงียบ ๆ ได้เล่นกับสัตว์เลี้ยง ปลูกต้นไม้ หรือ การได้นอนหลับพักผ่อนยาว ๆ จะยิ่งดีกับตัวคุณ สำหรับคนที่เกิดในเดือน ‘สิงหาคม’ เรื่องที่ทำให้เครียดมากที่สุดคือ ความพ่ายแพ้ เพราะไม่ชอบแพ้ใครแม้แต่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ วิธีแก้เครียด : ก.. ดูเพิ่ม

สำหรับคนที่เกิดในเดือน ‘มกราคม’ เพราะเป็นคนที่เห็นทุกสิ่งในชีวิตเป็นเรื่องจริงจัง ชอบสะสมความเครียดเอาไว้กับตัว วิธีแก้เครียด : การออกไปเดินชอปปิง หาของอร่อยที่ชอบกิน จิบแอลกอฮอล์บ้าง เมื่อมีเวลาว่างอาจออกไปเล่นกีฬาโปรด หรือ การอาบน้ำด้วยครีมสมุนไพร จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายขึ้น สำหรับคนที่เกิดในเดือน ‘กุมภาพันธ์’ แม้จะเป็นคนที่ไม่ชอบโวยวายแต่ก็กักเก็บอารมณ์ด้านลบเอาไว้มาก ว.. ดูเพิ่ม

ความเครียด หมายถึง ผลสืบเนื่องจากการที่สิ่งมีชีวิต ไม่สามารถตอบสนองอย่างพอเหมาะกับความต้องการทางจิต อารมณ์ หรือ ร่างกายกาย ได้อย่างพอเหมาะ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องจริงหรือสมมติขึ้น ความเครียดนั้น ส่งผลต่อสุขภาพหลายอย่าง เช่น อารมณ์แปรปรวน ปวดศีรษะ ความดันโลหิตสูง กล้ามเนื้อเกร็งตัว นอนไม่หลับ ภูมิคุ้มกันแย่ลง และ แก่ก่อนวัย ในแง่ของเวชศาสตร์ชะลอวัย ความเครียดส่งผลต่อเรื่องฮอร์โมนเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะคว.. ดูเพิ่ม

Retail Therapy (รีเทลเธอราพี) การชอปปิงบำบัด คือ การซื้อของเพื่อบำบัดความเครียด อารมณ์ด้านลบ และ ปรับปรุงอารมณ์ให้ดีขึ้นชั่วคราว ทำไม Retail Therapy การชอปปิงบำบัด ถึงได้ผล 1.เพราะการชอปปิงทำให้สมองหลั่งสารโดพามีน สารแห่งความสุข ให้รู้สึกว่าตนเองมีอำนาจในการตัดสินใจ สามารถควบคุมชีวิตของตนได้มากขึ้น ช่วยชดเชยความรู้สึกไร้อำนาจในด้านอื่นของชีวิต Scott Bea นักจิตวิทยาคลินิกจาก Cleveland Clinic ชี้ให.. ดูเพิ่ม

โรคซึมเศร้า ไม่ได้เป็นเพียงความรู้สึกเศร้าหรือท้อแท้ชั่วคราว แต่เป็นภาวะเจ็บป่วยทางจิตเวชที่ส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อความคิด ความรู้สึก พฤติกรรม และการใช้ชีวิตประจำวัน หากไม่ได้รับการรักษาที่ถูกต้อง อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงและภาวะอื่นๆ ตามมาได้ การทำความเข้าใจโรคนี้อย่างลึกซึ้งจึงเป็นก้าวแรกที่สำคัญในการช่วยเหลือทั้งตนเองและผู้อื่น 🧠 โรคซึมเศร้าคืออะไร? โรคซึมเศร้าคือความผิดปกติทางอารมณ์ที่เ.. ดูเพิ่ม

บทความ เรื่องเงินกับความเครียด15/11/68. … เวลาขัดสนเงินทอง จะดูตัวเล็กตัวน้อย สีหน้าแววตานั้นก็ดูอมทุกข์อมโศก แตกต่างกันมากกับตอนมีเงิน คนเรามักจะเป็นประมาณนี้ ใช่ไหม คำกล่าวที่ว่าเงิน ทองไม่สำคัญในชีวิตนั้นแท้แล้วไม่ใช่ความจริงเลย ดูๆจากคนที่มีครอบครัวส่วนมากมักจะแตกแยกกันเพราะเรื่องเงินทองเมื่อรักกันแรกๆอะไรก็ดีไปหมดทุกอย่าง พอนานวันความรักเริ่มขม ฝ่ายที่ไม่มี ก็จะกลายเป็นตัวปัญหา ตัวน่าร.. ดูเพิ่ม

คำกล่าวที่ว่า ‘แยกงานกับเรื่องส่วนตัวออกจากกัน’ เมื่ออยู่ในหน้าที่เราควรทิ้งเรื่องส่วนตัวไว้ที่บ้าน ทำงานให้เต็มที่ แต่การจะแยกทั้งสองอย่างออกจากกันอย่างสิ้นเชิงนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้ เพราะมนุษย์ไม่ใช่หุ่นยนต์ ที่มีโปรแกรมแยกเอาไว้ต่างหาก หากต้องการใช้โหมดไหนเพียงแค่กดปุ่มเปลี่ยน การรักษาสมดุลระหว่างชีวิตและงาน จึงเป็นเรื่องที่หลายคนทำได้ยาก ที่จะให้เรื่องงานและเรื่องส่วนตัวดำเนินไปด้ว.. ดูเพิ่ม

ลืมลูกบอลคลายเครียดไปได้เลย! เพื่อคลายความวิตกกังวลและเรียกความสงบกลับคืนมา มีของชิ้นหนึ่งที่โดดเด่นกว่าชิ้นอื่นๆ ข่าวดีก็คือ มันอยู่ในกล่องของเล่นเก่าๆ ของคุณ หรืออยู่ในกล่องกระดาษแข็งในห้องใต้หลังคาที่ติดป้ายว่า "ความทรงจำในวัยเด็ก" และไม่ใช่ฟิดเจ็ตสปินเนอร์ แต่เป็นของเล่นที่ใส่ได้ด้วยมือเดียวแต่ยังคงสะกดใจเด็กวัยเตาะแตะหลายคน เคล็ดลับฟองสบู่ คำตอบที่ดีที่สุดสำหรับความเครียดของคุณ ระหว่างพักเบร.. ดูเพิ่ม