สุขภาพดี

โควิดกลับมาระบาด สธ.ขออย่าตื่นตระหนก “ติดง่าย แต่ไม่รุนแรง” เปิด 5 ข้อควรปฏิบัติ ช่วงนี้หลายคนอาจเริ่มได้ยินข่าวว่า "โควิด-19 กลับมาระบาดอีกแล้ว" โดยเฉพาะในช่วงที่อากาศแปรปรวน เดี๋ยวร้อนเดี๋ยวฝนแบบนี้ ยิ่งทำให้คนป่วยง่ายขึ้นทั้งไข้หวัดธรรมดาและโควิด ล่าสุด กระทรวงสาธารณสุขก็ออกมาแจ้งเตือนประชาชนอีกครั้งว่า โควิดสายพันธุ์ใหม่ที่กำลังระบาดในตอนนี้ “ติดง่าย” แต่ “อาการไม.. ดูเพิ่ม

วันนี้ย๊งมีผลไม้ที่ช่วยให้ขับถ่ายง่ายมาฝากค่ะ 🍉🍌🍊 หลายคนคงเคยเจอปัญหาขับถ่ายยากหรือท้องอืดท้องผูกกันใช่มั้ยคะ? บางคนต้องนั่งรอนานกว่าจะถ่ายได้ หรือบางทีไม่ถ่ายเลยทั้งวัน ย๊งเองก็เคยมีปัญหานี้เหมือนกันค่ะ แต่ว่ามีวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยให้ขับถ่ายสะดวกขึ้น นั่นก็คือการทานผลไม้ที่ช่วยในเรื่องของการขับถ่ายค่ะ 😊 วันนี้ย๊งเลยขอแนะนำผลไม้ที่ช่วยในการขับถ่ายกันค่ะ รับรองว่าทานแล้วจะรู้สึกดีขึ้น! 1. มะละกอ 🥭 &n.. ดูเพิ่ม

ตื่นมาก็ยังงัวเงีย…แต่น้ำแก้วแรกหายไปไหน? ลองนึกภาพคุณตื่นนอนตอนเช้า…เสียงนาฬิกาปลุกดัง ตาปรือ มือควานหาโทรศัพท์เปิดไอจี ดูไลน์ กวาดตาผ่านข่าว จากนั้นเดินงัวเงียไปเข้าห้องน้ำ แล้วก็…เริ่มกิจวัตรประจำวัน โดย “ลืมดื่มน้ำ” เฮ้ย! แค่ไม่ดื่มน้ำหลังตื่นมันจะเป็นอะไรนักหนา? คำตอบคือ...“มากกว่าที่คิด” ทำไมร่างกายถึง *ต้องการน้ำ* ตอนเช้า? ระหว่างที่คุณนอนหลับ 6.. ดูเพิ่ม

สวัสดีครับทุกคน วันนี้อยากมาแชร์เรื่องเล็กๆ ที่หลายคนอาจไม่ทันใส่ใจ แต่ถ้าทำผิดซ้ำๆ เป็นเวลานาน สุขภาพอาจพังโดยไม่รู้ตัวเลยก็ได้ “หลังอาหาร” เป็นช่วงที่ร่างกายกำลังเริ่มกระบวนการย่อยและดูดซึมสารอาหาร ถ้าเราเผลอทำอะไรผิดๆ ในช่วงนี้ ผลเสียมันอาจสะสมในระยะยาวอย่างที่เราไม่ทันคิด วันนี้เลยรวบรวม 10 ข้อห้ามที่ไม่ควรทำหลังอาหาร มาฝากกันครับ 1. อย่าเพิ่งนอนทันที ใครชอบกินเสร็จแล้วทิ้งตัวลงนอ.. ดูเพิ่ม

เวลาอากาศร้อน ๆ เชื่อว่าหลายคนคงนึกถึงผลไม้เย็น ๆ ชื่นใจอย่าง แตงโม ใช่ไหมครับ? สำหรับผม แตงโมคือของคู่บ้านที่แม่ชอบซื้อติดตู้เย็นไว้เสมอ แต่เชื่อไหมครับว่า ตอนเด็ก ๆ ผมไม่เคยรู้เลยว่าเจ้าแตงโมเนี่ย นอกจากจะหวานชื่นใจ ยังมีประโยชน์อัดแน่นแบบที่ผมเองยังต้องร้อง “โห จริงดิ?” วันนี้ผมเลยอยากมาเล่าให้ฟังครับว่า... “แตงโม” มากกว่าที่คุณคิดจริง ๆ 1. ช่วยให้ร่างกายสดชื่นอย่างเป็น.. ดูเพิ่ม

เคี้ยวให้ละเอียดแค่ไหนถึงพอดี? เรื่องเล็กที่หลายคนมองข้าม แต่ร่างกายไม่เคยมองข้ามเลย สวัสดีครับทุกคน ผมอยากมาเล่าเรื่องเล็กๆ ที่ผมเพิ่งสังเกตตัวเอง แล้วคิดว่าน่าจะเป็นประโยชน์กับหลายคน โดยเฉพาะคนที่ชอบกินเร็ว กลืนเร็ว แบบผมมาก่อน เมื่อก่อนผมเป็นคนที่กินข้าวเร็วมาก เคี้ยวแค่พอให้กลืนได้ก็กลืนเลย เพราะรู้สึกว่ามันเสียเวลา (โดยเฉพาะเวลารีบๆ หรือหิวจัด) แต่พักหลังๆ เริ่มรู้สึกว่า ท้องมันอืดๆ แน่นๆ กิน.. ดูเพิ่ม

💓 หัวใจ = เครื่องยนต์หลักของร่างกาย ถ้าร่างกายเราเป็นรถยนต์ 🚗 หัวใจก็คือ "เครื่องยนต์ V8" แรงบิดสูง! มันทำหน้าที่สูบฉีดเลือดไปเลี้ยงอวัยวะทั่วร่างกาย 💉 รวมทั้งพาออกซิเจนและสารอาหารไปถึงจุดหมายแบบไม่ตกหล่น 📦 หยุดเต้นเมื่อไหร่ = เกมโอเวอร์ทันที 😨 หัวใจทำงานยังไงนะ? เต้นเฉลี่ย 60–100 ครั้งต่อนาที (แม้อยู่เฉย ๆ ก็ทำงานหนักมาก!) ปั๊มเลือดประมาณ 7,500 ลิตรต่อวัน โหดใช่ย่อย! สั่งงานร่วมกับสมอง ปอด.. ดูเพิ่ม

สวัสดีทุกคนนนน~ ใครเคยพูดว่า “กินน้อย ๆ เดี๋ยวผอมเอง” “กลัวอ้วนจนไม่กล้าแตะข้าวเลย” “ผอมไว้ก่อน เดี๋ยวเรื่องอื่นค่อยว่ากัน!” ถ้าคุณเคยพูดแบบนี้... มาจ้า💬 พี่หมีจะมาคุยกันเรื่องนี้กัน "เสพติดความผอม" หรือในภาษาอังกฤษว่า ‘Thinspiration’ (นี้แหน่มีภาษาอังกฤษด้วย) มันอาจดูเป็นแค่ค่านิยมเฉย ๆ แต่จริง ๆ แล้ว... มันอันตรายสุดติ่ง!! 🚨 อันตรายยังไงก็แค่ผอม ใ.. ดูเพิ่ม

หน้าร้อนทีไรก็ทำให้เราป่วยได้หลายโรคไม่ว่าจะเป็นโรคท้องเสีย โรคท้องร่วง โรคลมแดด โรคภูมิแพ้ผื่นคัน เราจึงควรดูแลสุขภาพในช่วงหน้าร้อนหรือช่วงอุณหภูมิร้อนจัดนี้ให้ดีถ้าเราอยากมีสุขภาพที่ดีตลอดหน้าร้อนนี้ ควรนำเคล็ดลับดีๆ เหล่านี้ไปใช้ดูนะคะว่ามีสิ่งไหนที่ควรทำและสิ่งไหนไม่ควรทำ 1. กินร้อน ช้อนกลาง ล้างมือให้สะอาด อากาศร้อนแบบนี้จะทำให้อาหารบูดเสียง่ายเราจึงควรรักษาความสะอาดให้ได้มากที่สุด เลือกกินแ.. ดูเพิ่ม

☕️กาแฟดำ VS สายสุขภาพ: คู่แท้หรือคู่เวร? เช้า ๆ แบบนี้... ถ้าไม่ได้กลิ่นกาแฟคือรู้สึกโลกมันหม่น ๆ แต่คำถามสำคัญคือ: ถ้าเรา “สายสุขภาพ” จะยังจิบกาแฟดำได้อยู่ไหม? คำตอบคือ... ได้สิ! แถมมันยังเป็นพระเอกของคนรักสุขภาพด้วยนะ 😎💚 🔥 1. กาแฟดำ = 0 แคลอรี (ถ้าไม่ใส่อะไรเพิ่มนะ!) ใช่แล้วจ้า! กาแฟดำเพียว ๆ แบบไม่เติมน้ำตาล ไม่ใส่นมข้น ไม่มีแคลอรีให้ต้องกังวลเลย สายลดน้ำหนัก สายคีโต หรือสายกินคลีน.. ดูเพิ่ม

ในยุคที่ความสะดวกสบายเป็นเรื่องใหญ่ หลายคนอาจเลือกใช้กล่องโฟมใส่อาหารร้อนๆ แบบไม่คิดมาก เพราะมันทั้งเบา ราคาถูก และหาได้ทั่วไป แต่รู้ไหมว่า การใช้งานไม่ถูกวิธี อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อสุขภาพโดยเฉพาะโรคมะเร็งได้ วันนี้เราเลยสรุป 5 ข้อง่ายๆ ที่ควรรู้และจำให้ขึ้นใจ เพื่อให้การใช้กล่องโฟมปลอดภัย และไม่เอาสุขภาพไปเสี่ยงโดยไม่จำเป็น 1. หลีกเลี่ยงใส่อาหารที่ร้อนจัดเกินไป กล่องโฟมทำมาจากพลาสติกประเภทโพลีสไต.. ดูเพิ่ม

โลกในปัจจุบันที่กำลังเติบโตอย่างไม่หยุด ทำให้หลายธุรกิจ หลายอาชีพ อาจส่งผลกระทบต่อพฤติกรรมการใช้ชีวิตของแต่ละคนมากน้อยแตกต่างกัน โยงไปถึงนาฬิกาชีวิตที่แปรปรวนโดยเฉพาะ “การตื่นนอน” “การนอนหลับพักผ่อน” และ “การกินอาหาร” ส่งผลให้ปัญหาสุขภาพต่าง ๆ แสดงออกมาได้ง่ายกว่าคนที่มีนาฬิกาชีวิตปกติ นาฬิกาชีวภาพ (Biological clock) คือ วงจรของระบบการทำงานในร่างกายมนุษย์ มีหน้.. ดูเพิ่ม

คันหูไม่หยุด? รู้สาเหตุและวิธีรับมือ เพื่อสุขภาพหูที่ดี อาการคันหูเป็นปัญหาที่พบได้บ่อย และสร้างความรำคาญไม่น้อย สาเหตุของอาการคันหูมีหลากหลาย ตั้งแต่เรื่องเล็กน้อยไปจนถึงปัญหาสุขภาพที่ควรให้ความสนใจสาเหตุหลักของอาการคันหู * ขี้หูแห้ง: ขี้หูมีหน้าที่ปกป้องช่องหูจากสิ่งแปลกปลอม แต่เมื่อขี้หูแห้งและแข็ง อาจทำให้เกิดอาการคันและระคายเคือง * การระคายเคือง:การใช้สำลีพันก้านหรือสิ่งแปลกปลอมเข้าไปในรูหู อ.. ดูเพิ่ม

ตับอักเสบ เป็นยังไง ป้องกันได้ไหม ตับ : ตับทำหน้าที่ ควบคุมอาหาร ช่วยสังเคราะห์โปรตีน ผลิตสารชีวเคมีที่ช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร ช่วยให้ระบบภายในร่างกายทำงานได้ตามปกติ อย่าปล่อยให้ตับพัง เพราะน้องเปรียบเสมือน สมองที่ 2 ของร่างกายเลยนะ ถ้าตับไม่แข็งแรง เราก็ป่วยรุนแรง และอันตรายถึง ชีวิตได้เลย ตับอักเสบ มีอาการยังไงนะ คือ ภาวะที่ตับทำงานผิดปกติ จนไม่สามารถทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ ในระยะแรก มักไม่แสดง.. ดูเพิ่ม

14 กุมภาพันธ์ของทุกปี นอกจากช่อดอกไม้ ของขวัญแทนใจ คงพลาดไม่ได้กับมื้อเย็นสุดโรแมนติกกับคนรู้ใจ ถ้าหากมืออาหารนั้นทั้งอร่อย ดีต่อสุขภาพ เริ่มด้วยอาหารอร่อย ๆ เครื่องดื่มรสชาติดี ตามด้วยขนม หวาน และ เคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการวางแผนที่ดี จะช่วยให้วันวาเลนไทน์เป็นวันที่น่าจดจำ โดยไม่เพิ่มรอบเอวให้อย่างแน่นอน 1.ดาร์กช็อกโกแลตดีต่อสุขภาพ ในวันวาเลนไทน์ของขวัญที่จะให้อันดับต้น ๆ คือ ช็อกโกแลต ให้เปลี่.. ดูเพิ่ม

สถาบันผู้สูงอายุในญี่ปุ่นได้ทำการสำรวจศึกษาและเผยผลวิจัย พบว่า การที่ผู้สูงอายุเลี้ยงสุนัขจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะสมองเสื่อมได้มากถึง 40% เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้เลี้ยงสุนัข การศึกษานี้รวบรวมข้อมูลมาจากผู้ที่มีอายุระหว่าง 65 – 84 ปี จำนวน 11,194 คน และทีมนักวิจัยได้ตรวจสอบเปอร์เซ็นต์ของผู้ที่เป็นโรคสมองเสื่อมระหว่างปี 2016 ถึง 2020 เมื่อคำนวณอัตราที่บ่งชี้ถึงความเสี่ยงต่อการเกิดโรค .. ดูเพิ่ม

วิธีกระตุ้นการขับถ่าย -ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อร่างกาย เป็นการรักษาความชุ้มชื้นให้กับร่างการ ซึ่งเป็นสิ่งจำดป็นเนื่องจากน้ำจะช่วยให้อุจจาระนิ่มลงและทำให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น -การเพิ่นปริมาณไฟเบอร์ในมื้ออาหาร โดยการบริโภคผลไม้ ผัก เมล็ดธัญพืช และพืชตระกลูถั่ว สามารถช่วยเพิ่มจำนวนอุจจาระและส่งเสริมการ เคลื่อนตัว บีบตัวของลำไส้อย่างสม่ำเสมอ -การออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยป้องกันอากา.. ดูเพิ่ม

7 อาหาร ที่ไม่ควรทานตอนเช้า ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงไม่ทำให้อิ่มท้องด้วย มื้อเช้า เรียกได้ว่าเป็นมื้อสำคัญ เพราะเป็นมื้อแรกแห่งการเริ่มต้นใหม่ของเรา เป็นอาหารของวันที่เรากินเข้าไป เพื่อประโยชน์ของร่างกายตลอดทั้งวัน แต่ถ้าเราเริ่มต้นมื้อเช้าด้วยอาหารที่ไม่มีประโยชน์แล้ว ก็อาจจะทำให้วันทั้งวันของเราเป็นวันที่ไม่มีประสิทธิภาพเอาเสียเลยก็ได้ ดังนั้นหากอยากให้แต่ละวันของเราเริ่มต้นด้วยสุขภาพที่ดี แนะนำให.. ดูเพิ่ม