สุขภาพดี

🥬 “ทำไมกินผักแต่ยังอ้วน?” เผยความลับที่หลายคนไม่เคยรู้! “ช่วงนี้กินผักทุกวันเลยอะ แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลงซักทีวะ?” “สลัดทุกมื้อเลยนะพี่! แต่น้ำหนักก็ยังแน่นอนเหมือนบัญชีปลายเดือน!” ถ้าเธอเคยตั้งคำถามแบบนี้… เธอไม่ผิดคน! เพราะนี่คือหนึ่งใน “ปริศนาแห่งจักรวาลสายสุขภาพ” ที่คนจำนวนมากเคยเจอ! แบบกินผักจนนึกว่าตัวเองเป็นแพะแล้วอะ แต่ไขมันยังแน่นเหมือนเ.. ดูเพิ่ม

"เอสเปรสโซ่เย็นหวานน้อยแก้วนึงค่ะ!" เสียงเธอหน้าคิวร้านกาแฟที่คุ้นเคย — แต่เดี๋ยวๆ มานึกอีกที… นี่ฉันดื่มกาแฟทุกวันจริงดิ? ใจมันแบบ…ตึงๆ ตลอดเวลา แถมพอถึงบ่ายก็ใจสั่น มือสั่น ตาโตเหมือนจะบินได้ จนวันหนึ่งเธอเลื่อนเจอคลิปใน TikTok ที่บอกว่า "กาแฟดี แต่ชาอาจดีกว่า!" แล้วมันก็เกิดคำถามในหัวเราทันที... ชาเขียว ชาดำ ชาขาว ชาอะไรเนี่ย!? แล้วอันไหนคือดีกับร่างกายเราจริงๆ? วันนี้เราจะ.. ดูเพิ่ม

“กรุ๊ปเลือดไหนก็ควรรู้!” เปิดสูตรลับเครื่องดื่มที่ร่างกายคุณอาจจะเรียกร้องอยู่โดยไม่รู้ตัว สวัสดีค่าเพื่อนๆ วันนี้ขอมาแชร์เรื่องสุขภาพเล็กๆ น้อยๆ ที่เราเพิ่งได้ลองทำตามแล้วรู้สึกว่าร่างกายมันฟีลกู้ดขึ้นแปลกๆ แบบไม่รู้คิดไปเองหรือเปล่า แต่พอลองหาข้อมูลเพิ่มก็เจอว่ามีคนทำกันเยอะเลย นั่นก็คือ “เลือกเครื่องดื่มให้เหมาะกับกรุ๊ปเลือดของตัวเอง” ค่ะ! ตอนแรกแอบขำในใจ เอ๊ะ...เลือดมัน.. ดูเพิ่ม

“ใครเริ่มดูแลตัวเองหลังติดโควิดบ้าง? แชร์วิธีดูแลสุขภาพกันหน่อยค่ะ” หลังจากที่โควิดซาไป หลายคนกลับมาใช้ชีวิตตามปกติ แต่เรากลับรู้สึกว่า "ร่างกายไม่ปกติเลย" เหนื่อยง่าย ใจสั่น หายใจไม่สุด ผมร่วงเยอะมาก น้ำหนักก็ขึ้นทั้งที่กินเท่าเดิม 😢 เลยตัดสินใจว่า พอ! ต้องหันมาดูแลตัวเองอย่างจริงจังสักที เพราะร่างกายเรามันไม่เหมือนเดิมแล้ว ✅ สิ่งที่เราเริ่มทำหลังโควิด: 1. ตรวจสุขภาพเบื้องต้น ไปเจาะเล.. ดูเพิ่ม

“แกๆ เค้าเป็นคนตื่นสายจนฟ้าเหลือง แต่ก็อยากผิวใส สุขภาพดีเหมือนไอดอลบ้างอ่ะ!” “เห็นคนตื่นเช้าแล้วออกกำลังกาย หยิบหนังสืออ่าน แล้วคืออยากเป็นแบบนั้น แต่พอจะทำจริงก็นอนต่อเฉยเลย 😂” ใครเป็นแบบนี้บ้าง? แฮ่! ✋ บอกเลยว่าคุณไม่ได้แปลก เพราะการ “เป็นคนสุขภาพดี” ไม่ได้แปลว่า “ต้องเป๊ะทุกวินาที” หรือ “ตื่นตี 5 ทุกวัน” นะเธอ! วันนี้เรามี 5 พฤติกรรม.. ดูเพิ่ม

เมื่อเราเครียด ร่างกายจะเข้าสู่โหมด ‘สู้หรือหนี’ (Fight or flight) ร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนทำให้หัวใจเต้นเร็ว ความดันเลือดสูง หายใจถี่ ที่ เพราะร่างกายคิดว่าเรากำลังตกอยู่ในอันตราย และต้องตัดสินใจทุกอย่างอย่างรวดเร็ว Relaxation Response (RR) เป็นการใช้เวลาประมาณ 10-20 นาทีในแต่ละวัน ให้มีสมาธิจดจ่อกับคำพูด เสียง วลี บทสวด หรือ การเคลื่อนไหวร่างกาย ซึ่งเมื่อเข้าสู่ภาวะผ่อนคลาย ร่างกายจะคื.. ดูเพิ่ม

คลิปที่กำลังเป็นไวรัลในจีนตอนนี้ คือ คลิปของ "หลี่" หญิงวัย 92 ปี จากชนกลุ่มน้อยเผ่าเหยา ในมณฑลหูหนาน ทางตอนกลางของประเทศจีน ที่ได้สร้างความประหลาดใจ ให้กับชาวเน้ตด้วยการ วิดพื้น 200 ครั้ง และ ซิทอัพ 100 ครั้งทุกวัน โดยเธอกล่าวในคลิปว่า "การออกกำลังกายทุกวัน ช่วยทำให้ฉันมีสุขภาพแข็งแรง..." "หลี่" กล่าวอีกว่า "ฉันพยายามวิดพื้น 200 ครั้งทุกวัน" และ "นอกจากการออกกำลังกายแล้ว ฉันยังล้างเท้าด้วยน้ำร้อ.. ดูเพิ่ม

รูปภาพ PIXABAY ในช่วงเริ่มลดความอ้วน เราอาจจะถูกวิจารณ์เรื่องรูปร่าง ถูกสบประมาท ซึ่งบางทีก่อให้เกิดปัญหาการเคารพตนเองลดลง เริ่มคิดลบกับตัวเอง พลอยล้มเลิกไปก่อนที่จะสำเร็จ ซึ่งความคิดของคนเราบางทีก็เอาแน่เอานอนไม่ได้นะคะ เพราะการนึกคิดของคนเรามักมาจากประสบการณ์ส่วนตัว การเลี้ยงดูสิ่งแวดล้อม ในโซเซียลเราอาจจะเห็นคนคอมเมนต์ว่า นางงามคนนี้ไม่เห็นจะสวยเลย ดำ เตี้ย ^^' วิธีแก้ปัญหา ถ้าคนอื่นทัก หรือวิ.. ดูเพิ่ม

ช่วงนี้ไม่รู้เป็นอะไร พอตกบ่ายเมื่อไรคือเริ่มง่วงแบบตาจะปิดทุกที ถึงจะนอนครบ 7-8 ชั่วโมงก็เหอะบางวันแอบงีบตอนพักเที่ยง แล้วรู้สึกแบบ “โอเคเลย สดชื่นขึ้นจริง”แต่บางวันก็งีบยาวไปหน่อย ตื่นมาหนักหัวเฉย งงมาก ก็เลยลองหาข้อมูลดูว่า "นอนกลางวันมันดีจริงมั้ย?" หรือเราคิดไปเองเจอข้อมูลน่าสนใจหลายอย่าง เลยอยากเอามาเล่าเผื่อใครกำลังสงสัยเหมือนกัน ข้อดีของการงีบกลางวัน ช่วยให้สมองปลอดโปร่งขึ้นมี.. ดูเพิ่ม

เปิดจักรวาลเบียร์ เรื่องเล่าจากฟอง ความรู้จากแก้ว และความสุขจากการจิบเบา ๆ เบียร์...เครื่องดื่มที่ดูธรรมดา แต่แฝงด้วยวัฒนธรรม ประวัติศาสตร์ และศิลปะแห่งรสชาติที่ลึกซึ้งอย่างคาดไม่ถึง จากเครื่องดื่มของชนชั้นแรงงาน สู่การเป็นสัญลักษณ์ของมิตรภาพ การเฉลิมฉลอง และแรงบันดาลใจของคนทั้งโลก เมื่อเราหยิบแก้วเบียร์ขึ้นมา “รสชาติ” ที่สัมผัสลิ้น คือเพียงแค่ปลายยอดภูเขาน้ำแข็ง แต่ “จักรวาลเบี.. ดูเพิ่ม

6 อาหารที่ไม่ควรกินพร้อมกาแฟ! ใครชอบจิบกาแฟตอนเช้า ต้องอ่าน เราเป็นคนที่ติดกาแฟมาก ตื่นเช้ามาคือขอได้จิบก่อนค่อยมีแรงไปทำอะไร แต่พอเจอบทความจากเว็บหนึ่งที่พูดถึง “6 อาหารที่ไม่ควรกินพร้อมกาแฟ” เลยลองอ่านดู แล้วก็แบบ... เฮ้ย! น่าสนใจแฮะ เพราะบางอย่างนี่เรากินควบกันเป็นประจำเลยโดยไม่รู้ตัวว่ามีผลเสีย ใครที่เป็นคอกาแฟเหมือนกัน มาดูกันว่าอาหารอะไรบ้างที่ควรหลีกเลี่ยงเวลาจะดื่มกาแฟ 1. เนื้อ.. ดูเพิ่ม

สวัสดีทุกคน! วันนี้อยากมาเล่าเรื่องของ “หญ้าหวาน” ที่หลายคนน่าจะเคยได้ยินชื่อกันมาบ้าง โดยเฉพาะสายรักสุขภาพ หรือคนที่กำลังลดน้ำตาล หันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น หญ้าหวานเลยกลายเป็นชื่อที่ถูกพูดถึงบ่อย แต่จริง ๆ แล้วมันคืออะไรกันแน่? ดีจริงไหม? แล้วมีข้อควรระวังอะไรที่ต้องรู้ก่อนใช้บ้าง? เราไปหาคำตอบมาฝากกันครับ/ค่ะ หญ้าหวานคืออะไร? หญ้าหวาน (ชื่อวิทยาศาสตร์: Stevia rebaudiana) เป็นพืชที่มีถ.. ดูเพิ่ม

พอดีช่วงก่อนผมไม่สบาย เป็นไข้ตัวร้อนนิด ๆ ก็เลยอยากกินอะไรเย็น ๆ สดชื่น ๆ พอเปิดตู้เย็นเจอฝรั่งหั่นไว้ในกล่องพลาสติก ก็นึกถึงคำพูดของผู้ใหญ่ที่เคยได้ยินมานานว่า "เป็นไข้ อย่ากินฝรั่งนะ มันร้อนใน!" พอได้ยินแบบนั้นบ่อย ๆ เราก็เลยหลีกเลี่ยงมาตลอด แต่วันนี้สงสัยจริง ๆ ว่า ตกลงแล้วมันจริงมั้ย? ผมเลยลองหาข้อมูลดูจากหลายแหล่ง ปรากฏว่า...ฝรั่งเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมาก ซึ่งวิตามินซีก็มีประโยชน์ต่อภูมิ.. ดูเพิ่ม

หลายคนตื่นเช้ามาพร้อมความง่วงงุน สิ่งแรกที่มักจะนึกถึงคือ "กาแฟเย็นจัด" หรือ "น้ำอัดลมเย็นเจี๊ยบ" เพื่อหวังให้ร่างกายสดชื่นตื่นตัวขึ้นมาได้ไวๆ แต่รู้ไหมครับว่า การดื่มน้ำเย็นจัด โดยเฉพาะน้ำอัดลมหรือกาแฟเย็นในช่วงท้องว่างตอนเช้า อาจส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่าที่คิด ผมเองก็เคยเป็นคนนึงที่ติดกาแฟเย็นตอนเช้ามากๆ แบบว่าถ้าไม่ได้จิบแล้วจะรู้สึกหัวไม่แล่น เหมือนยังไม่ตื่นเต็มตา แต่พอเริ่มศึกษาข้อมูลด้านส.. ดูเพิ่ม

โควิดกลับมาระบาด สธ.ขออย่าตื่นตระหนก “ติดง่าย แต่ไม่รุนแรง” เปิด 5 ข้อควรปฏิบัติ ช่วงนี้หลายคนอาจเริ่มได้ยินข่าวว่า "โควิด-19 กลับมาระบาดอีกแล้ว" โดยเฉพาะในช่วงที่อากาศแปรปรวน เดี๋ยวร้อนเดี๋ยวฝนแบบนี้ ยิ่งทำให้คนป่วยง่ายขึ้นทั้งไข้หวัดธรรมดาและโควิด ล่าสุด กระทรวงสาธารณสุขก็ออกมาแจ้งเตือนประชาชนอีกครั้งว่า โควิดสายพันธุ์ใหม่ที่กำลังระบาดในตอนนี้ “ติดง่าย” แต่ “อาการไม.. ดูเพิ่ม

วันนี้ย๊งมีผลไม้ที่ช่วยให้ขับถ่ายง่ายมาฝากค่ะ 🍉🍌🍊 หลายคนคงเคยเจอปัญหาขับถ่ายยากหรือท้องอืดท้องผูกกันใช่มั้ยคะ? บางคนต้องนั่งรอนานกว่าจะถ่ายได้ หรือบางทีไม่ถ่ายเลยทั้งวัน ย๊งเองก็เคยมีปัญหานี้เหมือนกันค่ะ แต่ว่ามีวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยให้ขับถ่ายสะดวกขึ้น นั่นก็คือการทานผลไม้ที่ช่วยในเรื่องของการขับถ่ายค่ะ 😊 วันนี้ย๊งเลยขอแนะนำผลไม้ที่ช่วยในการขับถ่ายกันค่ะ รับรองว่าทานแล้วจะรู้สึกดีขึ้น! 1. มะละกอ 🥭 &n.. ดูเพิ่ม