ลดน้ำหนัก

พุงจะไม่อยู่กับเราอีกต่อไป (ถ้าเราไม่อยู่กับมัน!) 🎯 ก่อนอื่น...ทำไมไขมันถึงชอบมานอนอยู่ที่พุง? เพราะพุงเป็นเหมือน "ห้องนั่งเล่น" ของไขมัน นุ่ม น่าอยู่ ไม่ต้องเสียค่าเช่า และที่สำคัญ...เราไม่ค่อยขยับมันเท่าไหร่ เมื่อกินอาหารเกินความต้องการ ร่างกายจะเก็บไว้เป็นพลังงานสำรอง ซึ่ง "หน้าท้อง" นี่แหละคือที่พักพิงยอดนิยม! 📌 มุกแทรก: ไขมันหน้าท้องคือเพื่อนเก่าที่ไม่ได้เชิญมา…แต่ไล่ก็ไม่ยอมกลับบ้านซ.. ดูเพิ่ม

🍵 มัทฉะตัวแม่! ลดพุงได้ ไม่ต้องวิ่งหนีข้าวเหนียวหมูปิ้ง เรื่องราวของชาเขียวที่ไม่ใช่แค่หวานเย็น แต่ช่วยเบิร์นแบบเงียบๆ 💬 “มัทฉะคืออะไร? ใช่ตัวร้ายในหนังญี่ปุ่นมั้ย?” ตอบเลยว่า ไม่ใช่จ้าาา มัทฉะคือผงชาเขียวเนียนละเอียดแบบพรีเมียมจากญี่ปุ่น ที่ถูกบดจากใบชาแท้ๆ ทั้งใบ ไม่ได้ชงแบบลวกๆ ใส่น้ำร้อนแล้วจบ มัทฉะ = ชาเขียวสายเข้ม สายลึก และสายลับลดหุ่นแบบเนียนๆ ประโยชน์มัทฉะ…ไม่ได้มาเล่น.. ดูเพิ่ม

ระบบเผาผลาญพัง คือ สภาวะที่ร่างกายเผาผลาญพลังงานไม่ได้ตามปกติ เกิดการเสื่อมสภาพของร่างกาย การเผาผลาญช้าลง การใช้พลังงานลดลง ส่งผลให้ร่างกายนำพลังงานที่ได้มาใช้ได้น้อยกว่าปกติ พลังงานที่ไม่ได้ถูกใช้เปลี่ยนเป็นไขมัน และเก็บสะสมในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ทำให้รูปร่างอ้วนขึ้น น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น และเสี่ยงในการเป็นโรคต่าง ๆ มากขึ้น อย่างเช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดสมอง ระบบเผาผลาญพังส่งผลอะไรต่อร.. ดูเพิ่ม

เมื่อพูดถึงช็อกโกแลต หลายคนต่างต้องพากันอมยิ้มเมื่อได้ยินชื่อของโปรด ซึ่งต้องให้การยอมรับว่า ช็อกโกแลต เป็นเมนูโปรดของใครหลายๆคนอย่างแน่นอน โดยสามารถนำช็อกโกแลต มาดัดแปลงทำเมนูได้หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นเมนูของหวานหรืออาหารคาว แต่จะมีใครทราบที่มาประวัติของช็อกโกแลตกันบ้างแล้วเอ่ย ประวัติของช็อกโกแลตนั้น ถูกค้นพบมาตั้งแต่ 2,000 ปีที่แล้ว ซึ่งเป็นวัตถุดิบสำหรับประกอบอาหาร ที่ทำมาจากเมล็ดของต้นคาเคา หร.. ดูเพิ่ม

ในยุคนี้ที่ใครๆก็หันมาดูแลสุขภาพแต่ละคนก็มีวิธีดูแลสุขภาพเป็นของตัวเอง แต่จะมีอยู่ 1 วิธีที่ในช่วงนี้เป็นเทรนตามโซเชียลมากมายก็คือการทำ IFมันคืออะไรกันแน่ทำเราได้ผลดีจริงไหมทำถูกวิธีหรือเปล่าเป็นอย่างไรไปดูกันเลย Intermittent Fasting หรือ IF คือการจำกัดเวลากินอาหาร ไม่ได้เน้นว่าไปช่วงเวลาจะกินอาหารแบบไหน แต่เน้นที่เวลากินเป็นหลัก ช่วงเวลากินที่คนนิยมใช้ส่วนมากคือ 16/8 หรือการกิน 8 ชั่วโมงและอด16 .. ดูเพิ่ม

เฟสบุค Tensia เผยเรื่องราว น่ากลัว หญิง 20 ปี หนัก 150 kg ซื้อแคปซูลพยาธิตืดมากินเพื่อลดน้ำหนัก สุดท้ายกระจายทั่วร่าง(เคสจากประเทศจีนปีตีพิมพ์ปี 2021).เมษายน 2017: หญิงสาววัย 20 ปี หนัก 150 กิโลกรัม เริ่มวิตกกังวลเรื่องน้ำหนักของตนเอง พยายามค้นหาวิธีสารพัดเพื่อลดน้ำหนักพฤษภาคม 2017: เสิร์ชเน็ตพบร้านขายไข่พยาธิเขียนไว้ว่าสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ เธอจึงซื้อแคปซูลที่ระบุว่าเป็น ไข่พยาธิ Taenia saginat.. ดูเพิ่ม

ยาลดไขมันและอาหารเสริมที่ขายตามร้านขายยามักจะเสริมความน่าเชื่อถือของคำกล่าวอ้างของพวกเขาด้วยการใช้รายงานที่ดูเป็นวิทยาศาสตร์และแผนภาพกายวิภาคศาสตร์ที่มีลูกศรตัวหนา แม้ว่าวิทยาศาสตร์อาจจะทำให้สับสน ( บางครั้งก็โดยเจตนา ) แต่ใครบ้างจะปฏิเสธลูกศรสีแดงตัวหนาบนฉลากขวดได้? เพื่อหลีกเลี่ยงการถูกชักจูงอย่างไม่เหมาะสม สิ่งสำคัญสำหรับผู้บริโภคคือการเข้าใจวิทยาศาสตร์พอที่จะสามารถแยกแยะระหว่างความจริง เรื่อง.. ดูเพิ่ม

สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ออกมายืนยันว่า "การดื่มน้ำอุ่น" ช่วยลดน้ำหนักได้จริง สามารถลดน้ำหนักได้หลายกิโลกรัมต่อเดือน มีงานวิจัยบางงาน ออกมายืนยัน โดยการดื่มน้ำอุ่นอุณหภูมิประมาณ 120 องศาฟาเรนไฮด์ สามารถช่วยช่วยกระตุ้นกระบวนการลดน้ำหนักได้ นักโภชนาการ แนะนำให้ ดื่มน้ำอุ่นวันละ 1 แก้วตอนเช้า เพื่อกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญของร่างกาย และช่วยป้องกันการเกิดอาการท้องอืด เมื่อน้ำอุ่นเข้าไปในร่างก.. ดูเพิ่ม

นักร้องดังระดับโลก PSY หรือ "ไซ" ที่โด่งดังไปทั่วโลกจากเพลง "กังนัมสไตล์" ซึ่งตอนที่เพลงออกใหม่ๆ จะเห็นได้ว่ารูปร่างที่เหมือนลุง และ หุ่นที่อ้วนกลมของเขา ทำให้ผู้คนรู้สึกเป็นมิตร โดยล่าสุดเขาได้โพสต์รูปของตัวเขาเอง หลังจากไม่ได้โพสต์มาตั้งแต่ปี 2006 ซึ่งเผยให้เห็นว่าเขาผอมลงแล้ว หลังจากที่เขาหันไปออกกำลังดาย เพื่อปั้นหุ่นใหม่หมด เรียกได้ว่าเอกลักษณ์เฉพาะตัวของเขา หายไปหมดแล้ว หลังจากที่ภาพดังกล่า.. ดูเพิ่ม

เหตุใด “สีน้ำเงิน” หรือ “สีฟ้า” จึงเป็นสีที่ไม่น่ารับประทาน? ในอดีตอาหารสีน้ำเงิน กับ สีฟ้า ตามธรรมชาติเป็นสิ่งที่หาได้ยาก และมนุษย์เราพัฒนาการมาท่ามกลางธรรมชาติที่ไม่ได้มอบพืชผักผลไม้หรือเนื้อสัตว์สีน้ำเงินมาเป็นอาหาร อาหารสีน้ำเงิน มีน้อยมากจนนับได้เพียงไม่กี่อย่าง อย่างเช่น บลูเบอร์รี่ มันม่วง กะหล่ำปลีม่วง อัญชัน สัดส่วนของอาหารเหล่านี้มีน้อยมาก หากเทียบกับอาหารสีอื่น .. ดูเพิ่ม

การไม่กินข้าวมื้อเย็นแทนการลดปริมาณข้าวเย็นลง ทำให้น้ำหนักลดได้จริง แต่เป็นการลดน้ำหนักที่เกิดขึ้นในระยะเวลาหนึ่งเท่านั้น ไม่จัดเป็นการลดน้ำหนักที่ถาวร เมื่อคุณไม่กินมื้อเย็นไประยะเวลาหนึ่ง แล้วกลับมากินมื้อเย็นอีกครั้ง คุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และ เพิ่มขึ้นอย่างทวีคูณ หรือ ที่เรียกว่าการ YO – YO EFFECT การไม่กินข้าวมื้อเย็นยังทำให้รูปร่างไม่สมส่วน อธิบายด้วยหลักการทางวิทยาศาสตร์.. ดูเพิ่ม

ลดน้ำหนักแบบกรุ๊ปเลือด A เน้นอาหารมังสวิรัติเป็นหลัก เพราะกรดในกระเพาะอาหารน้อยจึงย่อยเนื้อสัตว์ได้ไม่ค่อยดี การกินอาหารที่แนะนำเพื่อลดน้ำหนัก ได้แก่ กินปลาเสริมโปรตีน เช่น ปลาทู ปลาแซลมอน เลี่ยงปลาเนื้อขาวอย่างปลาจะละเม็ด นมที่ดื่มควรเป็น นมถั่วเหลือง นมแพะ กินข้าวกล้อง หรือ ซีเรียลได้วันละ 1-2 ครั้ง ถั่ว ธัญพืช อาทิ ถั่วลิสง ถั่วเหลือง เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน ผักที่แนะนำ ผักทั้งสดและสุก โดยเฉ.. ดูเพิ่ม

Slim & Slender ตัวช่วยลดน้ำหนัก ทางเลือกหุ่นสวยแบบปลอดภัย “โรคอ้วน” ถือเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดโรคเรื้อรังต่าง ๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ยังส่งผลต่อความมั่นใจและสุขภาพจิตของหลายคน การลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพจึงเป็นเรื่องสำคัญ แต่สำหรับคนที่ลดน้ำหนักได้ยากหรือลดช้ากว่าปกติ การมีตัวช่วยอย่าง Slim & Slender อาจเป็นทางเลือกที่ช่วยให้คุณมีรูปร่างในแบบที.. ดูเพิ่ม

การลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายที่หลายคนใฝ่ฝัน แต่การเลือกทานอาหารที่เหมาะสมก็เป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้บรรลุเป้าหมายนี้ได้เร็วขึ้น หนึ่งในตัวช่วยที่ยอดเยี่ยมและเป็นธรรมชาติก็คือ "ผลไม้" นอกจากจะมีรสชาติอร่อยและสดชื่นแล้ว ผลไม้ยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ เช่น วิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร ซึ่งทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยในการควบคุมน้ำหนัก ไปทำความรู้จักผลไม้ที่ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ และเหตุผลที่.. ดูเพิ่ม

เมื่อพูดถึงของกินเล่นยอดฮิตในประเทศไทย หลายคนคงนึกถึงความหลากหลายของอาหารที่เต็มไปด้วยรสชาติและเอกลักษณ์เฉพาะตัว ไม่ว่าจะเป็นความเผ็ด หวาน มัน หรือเค็ม ของกินเล่นในเมืองไทยไม่ได้มีเพียงแค่ความอร่อยที่ครองใจคนทุกเพศทุกวัยเท่านั้น แต่ยังสะท้อนถึงวัฒนธรรมและความคิดสร้างสรรค์ของคนไทยที่ผสมผสานวัตถุดิบพื้นบ้านกับวิธีการทำที่ชาญฉลาด แต่สิ่งที่หลายคนกังวลคือ “กินของกินเล่นแบบนี้บ่อย ๆ จะอ้วนไหม?&r.. ดูเพิ่ม

ในยุคที่การลดน้ำหนักกลายเป็นสิ่งที่คนหลายคนพยายามอย่างหนักเพื่อให้ได้รูปร่างที่ดูดีตามมาตรฐานสังคม วิธีการต่างๆ ที่ถูกนำเสนอให้ลองปฏิบัติก็มีมากมายหลายรูปแบบ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการทานผักดิบหรืออาหารแบบ raw vegan (อาหารจากพืชที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งหรือการปรุงร้อน) ด้วยหวังว่าจะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและมีสุขภาพที่ดี แต่สำหรับบางคน การกินผักดิบเพื่อหวังลดน้ำหนักอาจกลายเป็นการเสี่ยงอันตรายที.. ดูเพิ่ม

1.รับประทานอาหารเช้าที่ให้โปรตีนสูง การเริ่มต้นมื้อแรกของวันด้วยโปรตีน จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่ม ช่วยลดความอยากอาหาร และช่วยในการลดความอ้วนได้จากการศึกษาเด็กผู้หญิงวัย 20 ปี ที่รับประทานอาหารเช้าที่ให้โปรตีนสูง ผลการศึกษา พบว่า อาหารเช้าที่มีโปรตีนสูงช่วยลดความยากอาหารหลังมื้ออาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ มากกว่า การรับประทานอาหารเช้าที่มีระดับโปรตีนแบบปกติ การศึกษาหนึ่ง แสดงให้เห็นว่า การรับประทาน.. ดูเพิ่ม

ในยุคที่กระแสการดูแลสุขภาพมาแรง หลายคนพยายามเลือกกินอาหารที่มีคำว่า “เฮลท์ตี้” หรือ “ดีต่อสุขภาพ” ติดไว้ในใจโดยหวังว่าจะช่วยให้ลดน้ำหนักหรือรักษารูปร่างได้ แต่รู้หรือไม่ว่ามีอาหารหลายชนิดที่คนส่วนใหญ่คิดว่าเป็นตัวเลือกที่ดี แต่จริง ๆ แล้วซ่อนพลังงานมหาศาลไว้ภายใน และอาจทำให้แผนการลดน้ำหนักของคุณพังได้โดยไม่รู้ตัว กราโนลา: วายร้ายในคราบสุขภาพ กราโนลาถูกนำเสนอในภาพลักษณ์ของอ.. ดูเพิ่ม

7 สิ่งที่ไม่ควรวางใกล้เตียงตอนนอน ที่คน 99% ยังไม่รู้ การนอนหลับคือช่วงเวลาที่ร่างกายของเราฟื้นฟูทั้งทางร่างกายและจิตใจ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าสิ่งของที่วางใกล้เตียงอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนของคุณโดยที่คุณไม่รู้ตัว? แม้ว่าบางสิ่งจะดูไม่อันตราย แต่ก็สามารถรบกวนการพักผ่อนของคุณได้อย่างมาก ในบทความนี้ เราจะพาคุณไปรู้จักกับ 7 สิ่งที่ไม่ควรวางใกล้เตียงตอนนอน ที่คนส่วนใหญ่ยังไม่รู้ หลายคนชอบวางโทรศัพท์มือถือ.. ดูเพิ่ม