ลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนักยากที่สุดคือการลงมือทำนี่แหละ... คนขี้เกียจจะผอมบ้างได้ไหมน๊า??? สวัสดีค่ะ สาวๆ ที่อยากสวยหุ่นดี แต่ก็ช่างขี้เกียจเหลือเกินกับการรักษารูปร่างและน้ำหนักเอาไว้เนี่ย ฉันงานเยอะ ฉันยุ่ง ฉันเหนื่อย ฉันไม่มีเวลา แต่ฉันก็ยังอยากผอมอยู่นะ ยังก่อน...ยังไม่สิ้นหวังซะทีเดียว เพราะ Noxx มีวิธีเด็ดมาฝาก สำหรับสายขี้เกียจแต่หุ่นดีกันด้วยนะ มีอะไรบ้างไปดูเล้ยยยย 1. กินข้าวให้เหมือนกินน้ำ กินน้ำให้เหมือน.. ดูเพิ่ม

ลดความอ้วนไม่ใช่แค่การไม่กินแป้งนะเธอ อย่าได้ทำเลยเชียว สาวๆ หลายคนมักเป็นกังวลกลัวที่จะอ้วนขึ้น เพราะใครๆ ต่างก็บอกว่ากินแป้งเยอะจะทำให้อ้วน หรือถ้าไดเอตอยู่ก็ต้องกินแป้งให้น้อยจะได้ลดน้ำหนักได้ ทำให้บางคนเข้าใจไปว่าถ้าอย่างนั้นการที่ไม่กินแป้งเลยก็ยิ่งทำให้ ผอมได้เร็วๆ มากเลยล่ะสิ แต่จริงๆ แล้วเป็นความเชื่อที่ผิดมหันต์เลยนะ อยากรู้แล้วใช่ไหม ว่าการที่แค่ไม่กินแป้งเนี่ยมันจะส่งผลกับร่างกายแค่ไหนก.. ดูเพิ่ม

1. ดื้มน้ำก่อนทานอาหาร 30 นาที วิธีนี้เหมาะสำหรับสาวๆ ที่ไม่ชอบออกกำลังกาย เพราะการดื้มน้ำจะช่วยลดการอยากอาหารไม่มากก็น้อยเลยที่เดียว วิธีนี้เป็นวิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ที่เราสามารถทำได้ทุกวันเลยค่ะ ให้ดื่มน้ำประมาณ 1-2 แก้ว ก่อนกินอาหาร 30 นาที่ 2. กินอาหารที่มีโปรตีนสูงในตอนเช้า เพราะอาหารประเภทโปรตีนนั้นย่อยยาก แถมอยู่ท้อง การกินอาหารโปรตีนสูงในตอนเช้าช่วยลดความอยากกินจุบจิบของเราได้ดี 3. ลดแป้งและน.. ดูเพิ่ม

สวัสดีค่ะ หวาน WaaSannie เองค่ะ ช่วงนี้หวานกินเก่งมากตะลุยทุกร้านชาบู หมูกระทะ แต่มันดันสวนทางกับการขับถ่ายมากๆ ซึ่งปกติควรจะขับถ่ายให้ได้ทุกวัน แต่หวานเองขับถ่ายแค่อาทิตย์ละ 2-3 ครังเอง ซึ่งการที่ไม่ขับถ่าย ส่งผลให้กันร่างกายมากๆเช่นเรื่องผิวพรรณ สิว ภูมิแพ้ และหากใครที่กำลังฟิตหุ่นอยู่ จะเป็นปัญหามากๆเลยค่ะ จนหวานได้ลองไปหาตัวช่วยในเซเว่น ได้มาเจอกับ FiberMix ตรา Vida เลยหยิบมาลองแบบไม่ลังเลเลย.. ดูเพิ่ม

วันนี้ขอนำเสนอเมนูเพื่อสุขภาพ เมนูทำง่ายเเบบไม่ต้องกลัวอ้วน ที่ใช้วัถตุดิบน้อยเเต่อิ่มอร่อยกับเมนู สุกี้โรลไส้เเน่น ทั้งหมูทั้งกุ้งพร้อมนานาผักทั้งข้าวโพดอ่อน เเครอท ต้นหอม เรียกว่าสารอาหารครบในหนึ่งคำกันเลยทีเดียว ส่วนผสม ใบผักกาดขาวตัดก้านขาวออก 10ใบ อกไก่ต้มสุก 200-300 กรัม ข้าวโพดอ่อน ตามชอบ เห็ดเข็ม​ทอง​ 1 กำมือ แครอทหั่นยาว​ ตามชอบ ใบขึ้นฉ่าย. หั่นทอน1-2 ต้น น้ำจิ้มสุกี้ สำหรับเสิร์ฟ วิธีทำ.. ดูเพิ่ม

เชื่อว่ามีหลายคนที่กำลังประสบกับปัญหา “อ้วนลงพุง”และยังไม่รู้ว่าจะทำยังไงดีให้กับมามีหน้าท้องที่แบนราบเหมือนเดิม วันนี้ Tonkit360 มีคำแนะนำจาก สสส. เกี่ยวกับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเพื่อเอาชนะอ้วนลงพุงมาฝากกัน ซึ่งรับรองได้เลยว่าถ้าคุณปฏิบัติตามนี้อย่างสม่ำเสมอ จะทำให้ไขมันสะสมในร่างกายนั้นลดลงได้มากทีเดียว มื้อเช้าอย่าให้ขาด แต่ต้องกินให้ถูกสูตร 2:1:1 เนื่องจากร่างกายอดอาหารมาตลอ.. ดูเพิ่ม

ดูเพิ่ม

ความหิวถือเป็นเรื่องธรรมชาติของร่างกายครับ ซึ่งเมื่อเราหิวเราก็ต้องกิน แต่สาวๆ เคยสังเกตตัวเองหรือไม่ว่าทำไมเรานั้นถึงหิวบ่อยๆ ทั้งๆ ที่ก็กินอาหารอิ่มในมื้อปกติเหมือนเพื่อนๆ แต่พอเวลาผ่านไปสักพัก ร่างกายก็แสดงอาการหิวขึ้นมาอีกแล้ว และทำให้เราเกิดอาการหิวตลอดเวลา แล้วยิ่งถ้าเรากำลังลดน้ำหนัก อยู่ด้วย แต่เกิดอาการหิวบ่อยแบบนี้จะลดน้ำหนักได้อย่างไร สำหรับสาวๆ ที่หิวบ่อยในช่วงมีรอบเดือนนั้นก็ถือว่าเป.. ดูเพิ่ม

เน็ตไอดอลสายกินที่เอาดีด้านลดน้ำหนัก แล้วมาตอนนี้เธอก็ลดไปแล้วกว่า 45 ก.ก. !! จาก 131 กิโล ลดไปแล้ว 45 กิโล และยังคงลดน้ำหนักต่อไป เธอมีส่วนสูง 177cm ตอนนี้หนัก 86kg สวยสดใส ซูบินบอกว่าสุขภาพดีขึ้นมาก อารมณ์ดีขึ้นด้วย แถมยังเริ่มเห็นกล้ามเนื้อมากขึ้นเรื่อยๆ เธอควมคุมทั้งอาหารและออกกำลังกายอย่างจริงจังมากจริงๆ ค่ะ แต่ก็ยังพอได้เห็นวันกินแหลกของเธอในวัน Cheat day อยู่นะคะ ดูโพสต์นี้บน Instagram 등에 달.. ดูเพิ่ม

ผอมไปไม่ใช่เรื่องดี มารู้ข้อเสียของความผอมกันเถอะ ในยุคปัจจุบันที่มีอาหารรสชาติอร่อย มีขนมหวานๆ มากมายให้ได้ลิ้มลอง จนผู้คนมักมีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินกันเป็นจำนวนมาก จนต้องเร่งลดความอ้วนกันยกใหญ่ แต่ก็ยังคงมีคนอยู่จำนวนไม่น้อยที่ประสบกับปัญหาเรื่องของความผอมน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์เหมือนกัน ซึ่งอาจจะมาจากนิสัยการกิน หรือความเจ็บป่วยที่ส่งผลเสียกับร่างกายจนผ่ายผอม แต่การปล่อยให้ตัวเองผอมจนเกินมาตรฐานนั้.. ดูเพิ่ม

ดูเพิ่ม

เวลาที่เราตั้งใจจะลดน้ำหนัก แต่สุดท้ายน้ำหนักก็ไม่ลดตามที่หวัง มันเครียดนะคะ บางครั้งทั้งอดอาหาร ทั้งออกกำลังกาย แต่ก็รู้สึกน้ำหนักไม่ลงเลย และที่ร้ายแรงยิ่งกว่า คือ พอจะลงก็ฮวบ แต่อยู่ๆ ก็ขึ้นพรวดแบบไม่มีอะไรกั้น โดยตัวเราเองก็ได้มาอยู่ในจุดที่อ้วนที่สุดตั้งแต่เกิดมา โดยประมาณก็ 70-72 กก. นี่แหละค่ะ สาเหตุเป็นเพราะก่อนหน้านี้เคยอยากผอมเพรียวหุ่นนางแบบ ซึ่งมันก็ผอมได้แค่ช่วงนึงแหละค่ะ หลังจากนั้นก.. ดูเพิ่ม

อะไรคือ Fasting แล้ว มันช่วยอะไร ต้องเริ่มแบบไหน วันนี้มามี้อุ๋ยจะมาเล่าให้ฟังค่ะ แรกๆ ที่อุ๋ยเริ่มทำเลยคือ ตัดออกทีละมื้อค่ะ และเริ่มที่ เรางดอาหาร 12 ชม. และกิน 12 ชม ยกตัวอย่างของมามี้อุ๋ยคือ มื้อล่าสุด 2ทุ่ม หลัง 2ทุ่มห้ามกิน ดื่มน้ำได้ ชากาแฟที่ไม่ใส่นมน้ำตาลได้ ชา กาแฟ ดำได้ค่ะ และงดมาจนถึง 8โมงเช้า 8โมงเช้าเริ่มกินอาหารมื้อแรกค่ะ พอเริ่มชินแล้ว ก็จะขยับไปอีกคือ งด 14 ชม. และ 16 ชม. ค่ะ หรื.. ดูเพิ่ม

🙏🙏🙏สวัสดีค่ะทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักทั้งหลายนะคะ วันนี้ทางมันหวานจะมาอธิบายหลักการความคิดเรื่องการลดน้ำหนักค่ะ🤓🤓🤓 ตอนนี้เราเริ่มเขียนบทความในกระทู้เกี่ยวกับเรื่องการลดน้ำหนักค่ะ😾😾 ก็อย่างที่ทุกคนรู้นะคะว่าการลดน้ำหนักมีหลายวิธี ซึ่งถ้าทุกคนไปศึกษาวิวิธีการลดน้ำหนักในหลายเว็ป ก็จะพบว่า มีหลากหลาย อย่างเช่น บางเว็ปที่บอกสูตรลดเเบบเร่งด่วน มีในหลายๆเว็ปที่จะบอกเรื่อง เเบบที่เป็นเบสิค เเละดีต่อสุขภาพใ.. ดูเพิ่ม

สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนัก การนับแคลอรี่ในการทานอาหารแต่ละมื้อเป็นสิ่งสำคัญ ก่อนอื่นควรรู้ไว้ว่า แคลอรี่ที่เราต้องการในแต่ละวันนั้น อยู่ที่ประมาณ 1,500 – 2,400 แตกต่างกันตามปัจจัยทางด้านสรีระร่างกาย และการใช้ชีวิตประจำวัน ซึ่งต้องคิดคำนวนออกมาว่า ในแต่ละมื้อ เราควรจะกินให้ได้กี่แคลอรี่อีกด้วย วันนี้เพชรมายาจึงขอนำอาหารในแต่ละชนิดในปริมาณ 200 แคลอรี่ มาเปรียบเทียบกัน เผื่อเ.. ดูเพิ่ม

🙏🙏สวัสดีค่ะ สาวๆ ทั้งหลาย ที่ต้องการลดน้ำหนัก เเต่ไม่สำเร็จซักที โอเคเรามาเริ่มรู้จักกันคร่าวๆ ก่อนนะคะ ทางกระทู้ของเราเขียนกระทู้นี้ขึ้นเพื่อให้ทุกคนลดน้ำหนักได้สำเร็จนะคะ ซึ่งจะเขียนหลาย EP นะคะ เรียกเราว่า มันหวาน นะคะ😊🤪 ซึ่งเช่นที่เรารู้ๆ กันอยู่คือการเริ่มออกกำลังกาย การเริ่มควบคุมอาหาร ก็มีคนที่ประสบผลสำเร็จบ้าง บางคนก็ล้มเลิกก่อน ซึ่งสาเหตุที่คนล้มเลิกก็เพราะมันยากเเละเกิดการท้อก่อน เช่น บา.. ดูเพิ่ม

สิ่งที่รู้สึกว่าการโฆษณาชวนเชื่อของยาลดความอ้วน หรือว่าอาหารเสริมลดน้ำหนักนี่เค้าฉลาดนะ ที่เน้นชูจุดขายว่าผอมลงแล้วจะขาวขึ้น ทั้งๆ ที่ในความเป็นจริงคนที่ผอมลงแล้วจะดูขาว ดูสดใสขึ้นเพราะอะไรรู้ไหม? ถ้าลดน้ำหนัก ถูกทางของเสียที่คั่งค้างอยู่ในร่างกายก็จะถูกระบายออก สุขภาพดี แจ่มใส ไร้ไขมัน เซลลูไลท์ เลือดลมสูบฉีดดีขึ้น สุขภาพจิตก็ดีด้วย มันก็ขาวกระจ่างใสขึ้นได้เอง ไม่ใช่เพราะยาหรืออาหารเสริมเลยล่ะ c.. ดูเพิ่ม

ดูเพิ่ม