ลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนักมาหลากวิธีทั้งอดอาหาร ออกกำลังกาย ควบคุมน้ำหนักทำมาเป็นปีๆ แต่ทำเท่าไหร่น้ำหนักก็คงเดิมไม่ลดลง สาเหตุหนึ่งอาจมาจากการที่ “ระบบเผาผลาญพัง” !! “ระบบเผาผลาญ” เรื่องใกล้ตัวที่ทุกทคนอาจมองข้าม เมื่อระบบเผาผลาญพังก็ส่งผลให้การดึงพลังงานจากการกินอาหารนำไปใช้ได้น้อยลง จนเกิดเป็นไขมันส่วนเกินสะสมทำให้รูปร่างพังได้ So’S วิตามินลีนหุ่น วิตามินเสริมอาหารน้องใหม่ ตัวช่วยก.. ดูเพิ่ม

รอยแตกลาย จากการลดน้ำหนัก ปัญหาส่วนมากที่พบกันคือผู้ที่มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วจะทำให้เกิดรอยแตกลายได้ง่าย แต่การลดน้ำหนักตัวที่ใช้ระยะเวลารวดเร็ว โดยการควบคุมอาหาร หรือการออกกำลังกาย ที่ช่วยเผาผลาญ ไขมันทำให้น้ำหนักและหุ่นลดลงอย่างรวดเร็ว แน่นอนว่าทำให้ได้หุ่นสวยกลับมาจากการลดน้ำหนักแต่ดันทิ้งรอยแตกลายไว้ซะได้ เราจะทำอย่างไรได้บ้างไปดูกันเลย ควรออกกำลังกายอย่างไร การลดความอ้วนถือเป็นเรื่.. ดูเพิ่ม

คอดำ รักแร้ดำ..เพราะอ้วน? บางคนพออวบหรืออ้วนขึ้นอาจมีอาการ คอด้านหลังและด้านข้างมักจะดำเป็นเส้นขีดๆ รักแร้ดำเป็นเส้นๆ ขีดๆ ตามรอยพับของเนื้อ ขาหนีบดำพยายามขัดถูแต่ไม่ออก สิ่งที่เป็นอยู่นี้ส่วนใหญ่แล้วเกิน 80% น่าจะเป็นสิ่งที่เรียกว่า "ผิวหนังดำจากภาวะที่เรียกว่าดื้อต่ออินซูลิน" อาจสงสัยว่าเกี่ยวอะไรกับเบาหวาน คือเมื่อไหร่ก็ตามที่มีภาวะดื้อต่ออินซูลินก็จะทำให้อ้วนขึ้นง่าย และคนที่อ้วนก็จะทำให้ดื้อต.. ดูเพิ่ม

ภาพประกอบ เมื่อก่อนจะได้ยินว่า ก็ไม่กินข้าวเย็นไง ทดลองดูแล้วหิวมาก ไม่กี่วันเป็นโรคกระเพาะมาหาเลย จริงๆ ต้องบอกว่าไม่กินแป้งมื้อเย็นนะถึงจะถูก มื้อเย็นควรจะเน้นโปรตีนจากแหล่งต่างๆ มากกว่า และเมนูประจำบ้านที่หาง่าย กินได้ทุกวันและราคาถูกคือ ไข่ ซึ่งมีโปรตีนประมาณ 6 กรัม/ฟอง ให้พลังงานประมาณ 70-80 kcal(ไข่ต้ม) ส่วนผู้ที่เป็นโรคไตต้องลดโปรตีนนะคะ ซึ่งในไข่ มีทั้งโปรตีน แคลเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี วิต.. ดูเพิ่ม

ไข่ต้มเป็นเมนูที่ทำง่าย หาง่าย และประหยัด แต่รู้ไหมครับว่า การรับประทานไข่ต้มวันละฟองสองฟองเป็นประจำทุกวัน จะได้ประโยชน์เกินคาด อย่างน้อย 8 ข้อ คือ 1.ช่วยลดน้ำหนัก การรับประทานไข่ต้มแต่พอสมควร จะไม่ส่งผลกระทบเชิงลบต่อปริมาณคอเลสเตอรอล จากการศึกษาวิจัยชี้ว่า การรับประทานไข่วันละ 2 ฟองเป็นประจำ ไม่มีผลกระทบต่อระดับไขมันในร่างกาย มีแต่จะช่วยทำให้ไขมันดีขึ้น 2.ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ ไข่ต้มอุดม.. ดูเพิ่ม

คาดว่าหลายคนคงเคยเห็นข่าวเด็กวัย 14 ปี ที่ทำการลดน้ำหนักเเบบ IF หรือ Intermittent fasting 23/1 บวกกับการกินเเบบ Low carb หรือการกินเเป้งน้อยลง ติดต่อกันเป็นเวลา 1 ปีเพื่อตั้งใจลดน้ำหนัก ส่งผลให้ร่างกายรับไม่ได้ เกิดอาการช็อค วูบ เเละป่วยเจอภาวะเสี่ยงโรคธาลัสซีเมียเเละไขมันในเลือดสูง ซึ่งอันตรายมาก ๆ การลดน้ำหนักเเบบนี้ควรทำยังไงถึงจะพอดี เเละใครบ้างไม่ควรทำ วันนี้มีคำตอบค่ะ Intermittent fasting ก.. ดูเพิ่ม

สวัสดีครับ ทุกๆคนวันนี้เนสมาเปิดเทคนิคการลดความอ้วนด้วยวิธีที่ปลอดภัย ไม่พึ่งยาลดน้ำหนัก มีอยู่จริง!! เนสเป็นคนอ้วนมาแต่เด็กๆแล้วครับ จนมาอายุ26ปี หนัก156 กิโลกรัม เริ่มลดความอ้วนด้วยวิธีการกินคลีน โลคาร์บ ออกกำลังกายด้วยการเดินวันล่ะ2ชม. เดือนแรกลดไป10กิโลกรัม เป็นอะไรที่ดีใจสุดๆแบบไม่คาดคิดเลย มีกำลังใจทำต่อไป เริ่มศึกษาอาหารคลีนแบบจริงจัง การกินกาแฟดำก็มีผลดีต่อสุขภาพมากๆเลยนะ โดยรวมน้ำหนักลดเด.. ดูเพิ่ม

สื่อนอกรายงานว่า "นักศึกษาสาว "เหงียน ถิ ถาว นี" วัย 21 ปี จากนครโฮจิมินห์ ประเทศเวียดนาม เธอลดน้ำหนักได้ถึง 30 กิโลกรัม ภายในเวลา 4 เดือนเท่านั้น เธอมีแรงจูงใจที่สำคัญ เพราะอยากเอาชนะแฟนหนุ่ม ที่แอบนอกใจไปคบเพื่อนสนิทของเธอ" "เหงียน ถิ ถาว นี" กล่าวว่า "ในช่วงมัธยมปลาย ฉันได้พบกับผู้ชายคนหนึ่ง ซึ่งเป็นคนแรกที่บอกว่า "ฉันสวย" จนกระทั่งทั้งพวกเราตัดสินใจ คบหากันฉันแฟนเป็นเวลานานถึง 3 ปี..." แต่แล้.. ดูเพิ่ม

HIGHLIGHTS: การทำ Intermittent Fasting (IF) ให้ได้ผล ต้องไม่อดอาหารมากเกินไป หรือทานมากเกินไป และต้องงดขนมหวานอย่างเด็ดขาด ร่วมกับการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ วิธีการลดน้ำหนักแบบ IF แต่วิธีที่ได้รับความนิยมก็คือจำกัดเวลาทานอาหาร 8 ชั่วโมง และอดอาหาร 16 ชั่วโมง การทำ IF จะได้ประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น หากทำการตรวจระดับวิตามิน แร่ธาตุในเลือด หรือระดับฮอร์โมนในร่างกาย ก่อนทำ Intermittent Fast.. ดูเพิ่ม

คาริน่า Aespa ลดน้ำหนักดูเเลหุ่นยังไงคะ คือหุ่นคาริน่าปังมาก อกเป็นอก เอวเป็นเอว คือไม่ดูผอมไปไม่ดูอ้วนไปด้วยค่ะ เราเลยอยากรู้นะคะ ว่าคาริน่าลดน้ำหนักหรือออกกำลังกายยังไงบ้าง คือเราชอบหุ่นแบบคาริน่ามากๆเลยค่ะ ใครรู้ช่วยบอกด้วยนะคะ ดูเพิ่ม

กว่าร้อยพันความรู้สึกที่ลงเรื่องราวความเห็นในเรื่องของเมนูลดน้ำหนักที่พร้อมจะการันตีเมื่อผลลัพธ์นั้นเกิดขึ้นจริง วันนี้เราก็ไม่พลาดที่จะนำข้อมูลเมนูลดน้ำหนักมาฝากกันด้วยเพราะไม่ใช่เพียงแค่ได้ความผอมมาคลองแต่ยังได้สุขภาพที่ดีมาไว้ข้างกายอีกด้วย เข้าใจอย่างนี้แล้วลองทำความรู้จักกับเมนูลดน้ำหนักกันดีกว่า ช่วงเช้า ต้องบอกก่อนเลยว่าช่วงเช้าเป็นช่วงเมนูแรกที่ไม่ควรพลาด เพราะตามความเชื่อของคนทั่ว ๆ ไปมอ.. ดูเพิ่ม

เมื่ออยากที่จะลดพุง ลดหน้าท้อง ผู้คนส่วนมากสับสนกับวิธีการลด ซึ่งเรียกได้ว่ามีมากมายหลายสูตร ดังนั้นก่อนที่จะใช้วิธีไหนลดพุงและหน้าท้อง เราอยากให้คุณทำความเข้าใจข้อเท็จจริงตามหลักวิทยาศาสตร์ของร่างกายดูซะก่อน เมื่อรับประทานอาหารเข้าไป ร่างกายจะเปลี่ยนอาหารเหล่านั้นให้เป็นพลังงาน ที่มีหน่วยว่าแคลอรี โดยร่างกายจำเป็นต้องนำพลังงานเหล่านี้มาใช้เพื่อให้มีชีวิตอยู่ได้ ไม่ว่าจะเป็นหัวใจที่เต้น สมองที่คิ.. ดูเพิ่ม

เบื่อไหมกับ"ห่วงยาง" ที่สิงสถิตอยู่รอบตัวโดยเฉพาะบริเวณรอบเอว และหลังส่วนล่างที่เป็นปัญหาไม่ว่าจะการสวมใส่เสื้อผ้า หรือปัญหาด้านสุขภาพที่ทำอะไรได้น้อยลง ช้าลงและ เหนื่อยง่าย ทั้งนี้โอกาสการพัฒนาให้เกิดรอยโรคก็ง่ายขึ้นอีกด้วย แต่วางใจไปได้เลย เพราะเรามีวิธีและเทคนิคง่าย ๆ ที่จะทำให้ห่วงยางชั้นหนาออกไปจากชีวิตของคุณแต่จะมีอะไรบ้างตามมากันเลย... สำหรับคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องห่วงยางหรือที่เรียกกั.. ดูเพิ่ม

ก่อนหน้านี้ นักร้องลูกทุ่งสาวชื่อดัง "ตั๊กแตน ชลดา" เจอกับปัญหาในชีวิตคู่ จนกลายเป็นข่าวใหญ่โต แต่เจ้าตัวก็สามารถผ่านอุปสรรค และ เดินข้าวก้าวข้ามผ่านประเด็นดังมาได้ อีกทั้งยังได้เปลี่ยนแปลงตัวเอง จนกลายเป็นคนใหม่ และ เธอได้กลายมาเป็น สาวสวยสุดแซ่บ หุ่นเป๊ะ!! ซึ่งเพิ่มดีกรีความแซ่บเลยก็ว่าได้... ล่าสุด เจ้าตัวก็เพิ่งจะอัพไทม์ไลน์ สามารถสร้างกระแสฮือฮาหนักมาก หลังเธอปล่อยภาพเด็ดลง IG ส่วนตัวที่ชื่อ.. ดูเพิ่ม

สำหรับคนที่ต้องการ "ลดน้ำหนัก" นอกจากการควบควบคุมอาหารแล้ว สิ่งที่มีความสำคัญก็คือ “การออกกำลังกาย” มี “กีฬา” เพื่อการออกกำลังกายให้เลือกหลายประเภท ขอยกตัวอย่างแบบที่ง่าย ๆ สามารถทำสลับกันได้ หรือใครชอบกีฬาประเภทใด ก็ลองเลือกดูนะคะ... “วิ่ง” การวิ่งเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่ดี ช่วยให้ร่างกายมีการเผาผลาญไขมันที่ไม่พึงประสงค์ และยังช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่า.. ดูเพิ่ม

อยากลดน้ำหนัก อ่านทางนี้ แหม เวลากิน มันสนุกจังเลยนะครับ แต่เวลาจะออกกำลังกายมันทุกข์ขนัด นี่แหละที่ทำให้เรา น้ำหนักเกิน อวบ จนกลายเป็นอ้วน แล้วต้องมาอินเทรนด์ กับ Realsize beauty มองบวก กับรูปร่างที่เปลี่ยนไป จริงๆแล้ว เราสามารถกลับมาเป็นคนเดิมที่หุ่นดีได้ ลองทำตามนี้นะครับ 1. ออกกำลังกิน ให้น้อยกว่า ออกกำลังกาย แนะนำว่าถ้าไม่กินจุกจิก ลดแป้ง ลดของทอด ลดมื้อเย็นได้ก็เป็นดี แต่ถ้าทำไม่ได้ ทานอาหา.. ดูเพิ่ม

สาวๆทั้งหลาย ต้องไม่ลืมว่า ในแต่ละวันนั้น นอกจากการทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว “ผลไม้” ก็เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เช่นกัน เพราะมีประโยชน์ต่อร่างกาย และช่วย “ลดน้ำหนัก” ได้ด้วย ผลไม้ที่ไม่ควรขาดจากตู้เย็นเลยก็คือ... “แอปเปิ้ล” ซึ่งอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และเกลือแร่ที่ดีต่อร่างกาย โดยไฟเบอร์นั้น จะช่วยให้อิ่ม และไม่เรียกร้องหาอาหารอย่างอื่นอีก ทำให้ระบบการขับถ่ายดี ผ.. ดูเพิ่ม

พอพูดถึงความสำเร็จ หลายคนอาจจะคิดถึงเป้าหมายใหญ่ ๆ ที่ดูไกลตัวและไปถึงยากเหลือเกิน ความรู้สึกอยากสำเร็จก็มีอยู่แต่มันดูลำบากและทำไม่ไหว งั้นเรามาซอยย่อยเป้าหมายให้เล็กลงและทำมันทุก ๆ วันกันดีกว่าค่ะ วันนี้เราจะมาแนะนำเป้าหมายเล็ก ๆ ที่ทำได้ทุกวัน ให้ความสำเร็จเกิดขึ้นในทุก ๆ วันกันดีกว่าค่ะ 1. ออกกำลังกายวันละ 15 นาที อยากผอม อยากหุ่นดี แต่พอต้องออกกำลังกายวันละ 30-40 นาที แค่ฟังก็ท้อแล้วใช่ไหมล่ะ.. ดูเพิ่ม

เป็นผู้จัดการดาราคนเก่งของวงการบันเทิง สำหรับ เอ ศุภชัย ที่ตอนนี้เจ้าตัวทั้งสวยเเละเเซ่บโพสต์ภาพลงอินสตราแกรมเมื่อไหร่เป็นต้องเรียกยอดไลค์ยอดเเชร์ตลอดๆ เเถมในตอนนี้ยังดูสวยเเละผอมลงอีกด้วย จนหลายๆคนต้องเข้ามาคอมเมนต์ขอเคล็ดลับเลยค่ะ ล่าสุดเอ ศุภชัย ได้เผยเคล็ดลับความผอมว่า ไม่ได้พึ่งยาหรือทานอะไรทั้งนั้น เน้นทานโปรตีนวันละมื้อ แถมตีแบตมินตันอีกวันละ 3 ชั่วโมง เเละ ตีแบตอย่างเดียวแต่ต้องตีแบบโหดนะ.. ดูเพิ่ม