ลดน้ำหนัก

คืนนี้มาว่ากันด้วยเรื่องความอ้วนกันดีกว่าค่ะคนอ้วนก็อยากลดน้ำหนักใช่ไม๊คะ แล้วก็ต่างรู้อยู่แล้วล่ะว่าอาหารอะไรดี, อะไรที่ควรทาน, อะไรที่ควรเลี่ยง หรืออะไรที่ไม่ควรแตะเลย แต่ปัญหาใหญ่คือ...จะทำอยู่ได้ไม่นาน และสุดท้ายต้องล้มเลิก, ไปไม่ถึงฝั่งฝัน แถมพอตบะแตกแล้ว ก็จะทานแหลก, ทานมากกว่าเดิมเป็นเท่าตัว ชดเชยกับที่เคยอดไป ทีนี้ล่ะ “โยโย่เอฟเฟคท์” เลยจร้า วันนี้จึงอยากนำเสนอการลดน้ำหนักในแบ.. ดูเพิ่ม

สวัสดีค่าวันนี้เอาสมูทตี้ลดน้ำหนัก ลดพุง ลดความอ้วนแบบทำง่ายๆๆช่วยทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายมากยิ่งขึ้นที่สำคัญทำให้ผิวพรรณดีจากสูตรสมูทตี้เราไปดูกันค่า ดูเพิ่ม

หลังจากมีปัญหาเรื่องน้ำหนักและสุขภาพมานาน ภาพที่เพิ่งลงใน IG ล่าสุดของปาร์คบอม เรียกเสียงฮือฮาให้ชาวเน็ตได้มากจริงๆ รูปภาพของปาร์คบอมที่เป็นศิลปินเดี่ยวยังแสดงเรื่องราวความสำเร็จในการลดน้ำหนักของเธอในปัจจุบัน จากภาพถ่ายทั้งสองรูปนั้นสามารถสังเกตได้ถึงการเปลี่ยนแปลงอย่างมากในรูปลักษณ์ของปาร์คบอม จากคำ บอกเล่าของอดีต นักร้องวง 2NE1 เธอลดน้ำหนักได้ประมาณ 11 กิโลกรัม ตั้งแต่เดือนมิถุนายนปี 2020 ความงา.. ดูเพิ่ม

สวัสดีค่าวันนี้นุ้กเอาเคล็ดลับดีๆๆในการลดน้ำหนักลดหุ่น ให้ไวไม่โยโย่วฉบับทำง่ายได้ผลไวไปดูกันค่า ดูเพิ่ม

แม้ว่าผลไม้จะให้ประโยชน์แก่ร่างกายอย่างมาก และยังเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่ทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพด้วยนั้น แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า ผลไม้บางชนิดก็ไม่เหมาะสำหรับการทานในช่วงที่สาวๆ กำลังลดน้ำหนัก เพราะผลไม้บางชนิดก็ให้ปริมาณแคลอรีสูงมากนั่นเอง มาดู 7 ผลไม้ที่ควรเลี่ยงทานในช่วงลดน้ำหนักกันดีกว่านะคะสาวๆ เพราะผลไม้เหล่านี้มีปริมาณแคลอรีที่เกินร้อย หากกินบ่อยๆ รับรองน้ำหนักไม่ลด แถมมีแต่จะอ้วนขึ้นก็.. ดูเพิ่ม

ถ้าจะพูดถึงเรื่องการลดความอ้วนแล้วสาวๆ หลายคนก็คงนึกถึงสูตร Diet ที่จะทำให้หุ่นของคุณผอมเพรียวได้ดั่งใจ ลองดูสิคะว่าสูตรที่เราได้รวบรวมเอาไว้ให้เจริญใจหรือเปล่า แต่ทั้งนี้และทั้งนั้นก็ต้องขึ้นอยู่กับความพยายามและความตั้งใจจริงของสาวๆด้วย ที่สำคัญอย่าลืมนะคะว่า การลดน้ำหนักโดยการไดเอทนั้นควรจะทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป ไม่ควรหักโหม มิฉะนั้นอาจจะเกิดผลเสียมากกว่าผลดีก็ได้ สูตรลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนเร่งรัด .. ดูเพิ่ม

หลายคนลดน้ำหนักด้วยวิธีงดข้าว แล้วกินเนื้อสัตว์เพียงอย่างเดียว อาจมีเสริมเวย์โปรตีนเพิ่มด้วย แต่ระวังเสี่ยงภาวะ “โปรตีนรั่วในปัสสาวะ” และอาจเสี่ยงโรคไตเรื้อรังได้ สูตรลดน้ำหนักของหลายๆ คน มักเริ่มจากการงดแป้ง และรับประทานโปรตีนเพิ่มเพื่อให้อยู่ท้อง และเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมด้วย แม้ว่าวิธีนี้ฟังดูจะถูกต้อง และไม่น่าก่อให้เกิดอันตรายใด.. ดูเพิ่ม

เคล็ดลับการลดน้ำหนักแบบง่ายๆๆแต่ได้ผลไว 3กิโลใน10 วันแบบปลอดภัยกับการทานกล้วยแต่จะทานอย่างไรให้ลดน้ำหนักได้ไวไม่โยโย่วไปดูกันค่า ดูเพิ่ม

แนะคนรักสุขภาพ กินอาหารอาหารคลีนให้ถูกหลัก ไม่ผ่านการปรุงแต่งหรือปรุงแต่งให้น้อยที่สุด และควรเลือกกินอาหารให้ครบ 5 กลุ่ม ในปริมาณที่เหมาะสมเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย นายแพทย์สราวุฒิ บุญสุข รองอธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า การกินอาหารคลีนเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและคนที่รักสุขภาพ โดยอาหารคลีนนั้นเป็นอาหารที่มาจากธรรมชาติ ลดการปรุงแต่ง หรือปรุงแต่งให้น้อยที่สุด ไม่ใส่สารเจือสี ห.. ดูเพิ่ม

สำหรับสาวสายกินเนี่ย ไม่มีอะไรจะทรมานไปกว่าการที่ต้องมาคุมอาหารตอนไดเอตอีกแล้ว ทั้งอยากกิน ทั้งหิว แต่ก็รู้อยู่แก่ใจดีว่ายิ่งกินตอนดึกๆ มากเท่าไหร่มันก็จะยิ่งโหยหิวมากเท่านั้น ซึ่งปล่อยไว้นานๆ มันก็ไม่ดีกับทั้งท้องและความรู้สึกหรอก เพราะฉะนั้นมาหาอะไรเบาๆ กินกันเถอะ นิดๆ หน่อยๆ ให้พอหลับสบายได้ไม่ว่ากัน 9. ปลานึ่ง หรือปลาย่าง เนื้อปลานั้นมีโอเมก้า 3 มีวิตามิน D ซึ่งดีกับสมองแล้ว ในเนื้อปลาก็มีไขม.. ดูเพิ่ม

ลดน้ำหนักยากที่สุดคือการลงมือทำนี่แหละ... คนขี้เกียจจะผอมบ้างได้ไหมน๊า??? สวัสดีค่ะ สาวๆ ที่อยากสวยหุ่นดี แต่ก็ช่างขี้เกียจเหลือเกินกับการรักษารูปร่างและน้ำหนักเอาไว้เนี่ย ฉันงานเยอะ ฉันยุ่ง ฉันเหนื่อย ฉันไม่มีเวลา แต่ฉันก็ยังอยากผอมอยู่นะ ยังก่อน...ยังไม่สิ้นหวังซะทีเดียว เพราะ Noxx มีวิธีเด็ดมาฝาก สำหรับสายขี้เกียจแต่หุ่นดีกันด้วยนะ มีอะไรบ้างไปดูเล้ยยยย 1. กินข้าวให้เหมือนกินน้ำ กินน้ำให้เหมือน.. ดูเพิ่ม

ลดความอ้วนไม่ใช่แค่การไม่กินแป้งนะเธอ อย่าได้ทำเลยเชียว สาวๆ หลายคนมักเป็นกังวลกลัวที่จะอ้วนขึ้น เพราะใครๆ ต่างก็บอกว่ากินแป้งเยอะจะทำให้อ้วน หรือถ้าไดเอตอยู่ก็ต้องกินแป้งให้น้อยจะได้ลดน้ำหนักได้ ทำให้บางคนเข้าใจไปว่าถ้าอย่างนั้นการที่ไม่กินแป้งเลยก็ยิ่งทำให้ ผอมได้เร็วๆ มากเลยล่ะสิ แต่จริงๆ แล้วเป็นความเชื่อที่ผิดมหันต์เลยนะ อยากรู้แล้วใช่ไหม ว่าการที่แค่ไม่กินแป้งเนี่ยมันจะส่งผลกับร่างกายแค่ไหนก.. ดูเพิ่ม

1. ดื้มน้ำก่อนทานอาหาร 30 นาที วิธีนี้เหมาะสำหรับสาวๆ ที่ไม่ชอบออกกำลังกาย เพราะการดื้มน้ำจะช่วยลดการอยากอาหารไม่มากก็น้อยเลยที่เดียว วิธีนี้เป็นวิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ที่เราสามารถทำได้ทุกวันเลยค่ะ ให้ดื่มน้ำประมาณ 1-2 แก้ว ก่อนกินอาหาร 30 นาที่ 2. กินอาหารที่มีโปรตีนสูงในตอนเช้า เพราะอาหารประเภทโปรตีนนั้นย่อยยาก แถมอยู่ท้อง การกินอาหารโปรตีนสูงในตอนเช้าช่วยลดความอยากกินจุบจิบของเราได้ดี 3. ลดแป้งและน.. ดูเพิ่ม

สวัสดีค่ะ หวาน WaaSannie เองค่ะ ช่วงนี้หวานกินเก่งมากตะลุยทุกร้านชาบู หมูกระทะ แต่มันดันสวนทางกับการขับถ่ายมากๆ ซึ่งปกติควรจะขับถ่ายให้ได้ทุกวัน แต่หวานเองขับถ่ายแค่อาทิตย์ละ 2-3 ครังเอง ซึ่งการที่ไม่ขับถ่าย ส่งผลให้กันร่างกายมากๆเช่นเรื่องผิวพรรณ สิว ภูมิแพ้ และหากใครที่กำลังฟิตหุ่นอยู่ จะเป็นปัญหามากๆเลยค่ะ จนหวานได้ลองไปหาตัวช่วยในเซเว่น ได้มาเจอกับ FiberMix ตรา Vida เลยหยิบมาลองแบบไม่ลังเลเลย.. ดูเพิ่ม

วันนี้ขอนำเสนอเมนูเพื่อสุขภาพ เมนูทำง่ายเเบบไม่ต้องกลัวอ้วน ที่ใช้วัถตุดิบน้อยเเต่อิ่มอร่อยกับเมนู สุกี้โรลไส้เเน่น ทั้งหมูทั้งกุ้งพร้อมนานาผักทั้งข้าวโพดอ่อน เเครอท ต้นหอม เรียกว่าสารอาหารครบในหนึ่งคำกันเลยทีเดียว ส่วนผสม ใบผักกาดขาวตัดก้านขาวออก 10ใบ อกไก่ต้มสุก 200-300 กรัม ข้าวโพดอ่อน ตามชอบ เห็ดเข็ม​ทอง​ 1 กำมือ แครอทหั่นยาว​ ตามชอบ ใบขึ้นฉ่าย. หั่นทอน1-2 ต้น น้ำจิ้มสุกี้ สำหรับเสิร์ฟ วิธีทำ.. ดูเพิ่ม

เชื่อว่ามีหลายคนที่กำลังประสบกับปัญหา “อ้วนลงพุง”และยังไม่รู้ว่าจะทำยังไงดีให้กับมามีหน้าท้องที่แบนราบเหมือนเดิม วันนี้ Tonkit360 มีคำแนะนำจาก สสส. เกี่ยวกับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเพื่อเอาชนะอ้วนลงพุงมาฝากกัน ซึ่งรับรองได้เลยว่าถ้าคุณปฏิบัติตามนี้อย่างสม่ำเสมอ จะทำให้ไขมันสะสมในร่างกายนั้นลดลงได้มากทีเดียว มื้อเช้าอย่าให้ขาด แต่ต้องกินให้ถูกสูตร 2:1:1 เนื่องจากร่างกายอดอาหารมาตลอ.. ดูเพิ่ม

ดูเพิ่ม

ความหิวถือเป็นเรื่องธรรมชาติของร่างกายครับ ซึ่งเมื่อเราหิวเราก็ต้องกิน แต่สาวๆ เคยสังเกตตัวเองหรือไม่ว่าทำไมเรานั้นถึงหิวบ่อยๆ ทั้งๆ ที่ก็กินอาหารอิ่มในมื้อปกติเหมือนเพื่อนๆ แต่พอเวลาผ่านไปสักพัก ร่างกายก็แสดงอาการหิวขึ้นมาอีกแล้ว และทำให้เราเกิดอาการหิวตลอดเวลา แล้วยิ่งถ้าเรากำลังลดน้ำหนัก อยู่ด้วย แต่เกิดอาการหิวบ่อยแบบนี้จะลดน้ำหนักได้อย่างไร สำหรับสาวๆ ที่หิวบ่อยในช่วงมีรอบเดือนนั้นก็ถือว่าเป.. ดูเพิ่ม

เน็ตไอดอลสายกินที่เอาดีด้านลดน้ำหนัก แล้วมาตอนนี้เธอก็ลดไปแล้วกว่า 45 ก.ก. !! จาก 131 กิโล ลดไปแล้ว 45 กิโล และยังคงลดน้ำหนักต่อไป เธอมีส่วนสูง 177cm ตอนนี้หนัก 86kg สวยสดใส ซูบินบอกว่าสุขภาพดีขึ้นมาก อารมณ์ดีขึ้นด้วย แถมยังเริ่มเห็นกล้ามเนื้อมากขึ้นเรื่อยๆ เธอควมคุมทั้งอาหารและออกกำลังกายอย่างจริงจังมากจริงๆ ค่ะ แต่ก็ยังพอได้เห็นวันกินแหลกของเธอในวัน Cheat day อยู่นะคะ ดูโพสต์นี้บน Instagram 등에 달.. ดูเพิ่ม