ลดน้ำหนัก

การทำความสะอาดบ้าน อาจช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้สูงถึง 150-200 แคลอรี่ ต่อการทำงานบ้าน 30 นาที งานบ้านแบบไหนบ้างที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ การจัดเตียงนอน การเปลี่ยนปลอกหมอน ขึงผ้าปูเตียง ล้วนใช้กล้ามเนื้อทั้งแขนและขา การทำความสะอาดและจัดเตียงนอน 30 นาที ช่วยลดแคลอรี่ได้มากถึง 187 แคลอรี่เลยทีเดียว การเช็ดทำความสะอาดพื้นผิวต่าง ๆ การทำความสะอาดประเภทนี้บางครั้งอาจจำเป็นต้องมีการเขย่ง ซึ่งจะช่วยบริหารกล้ามเน.. ดูเพิ่ม

ภาวะน้ำหนักนิ่ง Hit the plateau หรือ หิดปลาทู คือ อาการของน้ำหนักที่นิ่งอยู่เท่าเดิมเป็นระยะเวลานานราวกับว่าถูกแช่แข็งไว้ แม้จะพยายามลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย ควบคุมอาหารมากเท่าไหร่ น้ำหนักยังคงเดิมไม่ลดลง ซึ่งอาการนี้เกิดได้กับทุกคนที่กำลังลดน้ำหนัก ทั้งจากกลุ่มคนที่ลดน้ำหนักแบบผิดวิธีน้ำหนักเลยไม่ลดลง และ กลุ่มคนที่น้ำหนักลดลงเยอะในช่วงแรก พอลดน้ำหนักมาสักระยะหนึ่ง น้ำหนักก็นิ่งคงที่เช่นเดียว.. ดูเพิ่ม

(Image: Instagram/starperydollofficial) บริษัทผู้ผลิตตุ๊กตายางได้เปิดตัว การผ่าตัดลดน้ำหนัก สำหรับตุ๊กตาซิลิโคน หลังจากที่ได้รับข้อร้องเรียนจากผู้ใช้งาน โดยทางบริษัท Starpery ซึ่งเคยเป็นที่จับตามองเมื่อต้นปีที่ผ่านมา หลังจากการประกาศพัฒนาตุ๊กตายาง AI เจเนอเรชันถัดไปที่เน้นการสร้าง "ความสัมพันธ์ทางอารมณ์" แม้ว่าตุ๊กตา AI นั้นยังอยู่ในระหว่างการพัฒนา แต่หลายคนยังคงสนใจตุ๊กตาซิลิโคนสมจริงที่บริษัทจา.. ดูเพิ่ม

รับประทานอาหารเช้าที่ให้โปรตีนสูง การเริ่มต้นมื้อแรกของวันด้วยโปรตีน จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่ม และช่วยลดความอยากอาหาร ช่วยในการลดความอ้วนได้ จากการศึกษาเด็กผู้หญิงวัย 20 ปี ที่รับประทานอาหารเช้าที่ให้โปรตีนสูง ผลการศึกษา พบว่า อาหารเช้าที่มีโปรตีนสูงช่วยลดความยากอาหารหลังมื้ออาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ มากกว่า การรับประทานอาหารเช้าที่มีระดับโปรตีนแบบปกติ การศึกษาหนึ่ง แสดงให้เห็นว่า การรับประทานอ.. ดูเพิ่ม

สาวชาวเกาหลีใต้ "คิม ซึล กิ" เธอได้ไปออกรายการเพื่อแบ่งปันประสบการณ์ การลดน้ำหนักของเธอ ซึ่งเธอกล่าวว่า "ตอนเด็กๆฉันอ้วนมาก เรียกได้ว่าอ้วนมาทั้งชีวิต และ ได้รับการวินิจฉัยจากแพทย์ว่า เป็นโรคอ้วนในวัยเด็ก ซึ่งตอนที่ฉันอายุ 19 ฉันมีน้ำหนักมากถึง 90 กิโลกรัมเลยทีเดียว" และ "ฉันชอบกินมาก ฉันกินอาหารทั้ง 3 มื้อ และ ฉันจะแอบออกจากบ้านไปกินมื้อดึก ในขณะที่ครอบครัวกำลังหลับอยู่ โดยที่พวกเขาไม่รู้..." "ค.. ดูเพิ่ม

การนอนหลับที่เพียงพอช่วยลดน้ำหนัก ได้อย่างไร 1.การนอนไม่พอ คือปัจจัยหลักที่ทำให้เป็นโรคอ้วน มีงานวิจัยที่พบว่า การนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลให้ค่าดัชนีมวลกายและน้ำหนักตัว สูงมากกว่า ผู้ที่นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ งานวิจัยนั้นได้ทำการสำรวจดูความเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัว ในผู้ที่นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืน พบว่า การนอนหลับไม่เพียงพอนั้น อาจเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคอ้วนได้มากถึง 89% ในเด็ก และ 55% ในผู.. ดูเพิ่ม

เรื่องราวที่กำลังเป็นไวรัลในตอนนี้ คือ เรื่องราวของหนุ่มนักศึกษามหาวิทยาลัยแห่งหนึ่งในจีน ที่ทำงานแบกคนขึ้นภูเขาไท่ซานอันโด่งดัง ซึ่งดังในเรื่องบันไดอันสูงชันขึ้นยากลงยากยิ่งกว่า โดยเขาทำงานดังกล่าวในช่วงปิดเทอมฤดูร้อนเพราะ หาเงินค่ากินอยู่และค่าเรียน จากที่ตัวเขาค่อนข้างอวบไปทางอ้วน หลังทำงานไป 1 เดือน น้ำหนักเขาลดประมาณ 15 กิโลกรัม ซึ่งอัตราไขมันในร่างกายที่ลดลงอย่างรวดเร็ว ทำให้เรื่องดังกล่าว .. ดูเพิ่ม

นักแสดงหนุ่มสุดฮอต ปอนด์ ณราวิชญ์ แชร์เทคนิคลดน้ำหนัก ไม่อดอาหาร แต่เลือกกินให้มากขึ้น ปอนด์ ณราวิชญ์ นักแสดงจาก GMM TV ได้เผยเทคนิคการลดน้ำหนักและควบคุมอาหารผ่านบัญชี @ppnaravit บน X โดยเขาเล่าว่าตนเองเคยคิดว่าการลดน้ำหนักจะทำได้ยากเพราะชอบของหวาน แต่หลังจากรู้สึกไม่มั่นใจจากการออกงาน จึงตัดสินใจควบคุมอาหารโดยไม่อดอาหาร แต่เลือกกินให้มากขึ้น “ตอนแรกคิดว่าทำไม่ได้แน่ๆ เพราะชอบกินของหวาน อย่.. ดูเพิ่ม

หญิงสาวคนหนึ่ง จากเมืองจูโจว มณฑลหูหนาน ประเทศจีน สามารถลดน้ำหนัก จากกว่า 190 กิโลกรัม เหลือ 136 กิโลกรัม หลังจากออกจากบ้านได้เพียง 3 เดือน โดยเธอเล่าว่า "ในช่วง 3 เดือนที่ผ่านมา ฉันประสบความสำเร็จ ในการเปลี่ยนรูปร่างของตัวเอง ด้วยความพยายามและความอุตสาหะของฉัน แต่เมื่อฉันเจอพ่อแม่อีกครั้ง พ่อฉันกลับทำหน้าเศร้า เหมือนเขารู้สึกโศกเศร้าอะไรบางอย่าง ดอกไม้ที่เขาถือมาเตรียมให้ฉัน เขาก็ไม่ได้ให้ ซึ่งฉ.. ดูเพิ่ม

ถือว่าเป็นอุทาหรณ์ให้กับหลายๆ คนที่สนใจในเรื่องการผ่าตัดกระเพาะให้เล็กลงเพื่อลดน้ำหนักว่า บางทีก็ไม่ได้ผลเสมอไปนะ ด้าน แอนนา ทีวีพูล โพสต์เปิดเผยเรื่องราวหลังไปตัดกระเพาะ แล้วน้ำหนักยังเด้งขึ้นมา ใครที่คิดว่าตัดกระเพาะจะครบจบในครั้งเดียว หุ่นดีไปตลอด ต้องลองคิดดูดีๆ นะ อย่างในติ๊กต่อกเห็นบางเคสผู้หญิง หนัก 100 ปลายๆ เกิน 150 กิโลกรัม ผ่าตัดตามคำแนะนำแพทย์ เพราะเข้าข่ายจริงๆ หลังผ่าตัดมาเธอก็ไม่หิว.. ดูเพิ่ม

เพื่อที่จะเอาชนะโรคอ้วน "มาเธียส พาฟลัค" ชาวบราซิล จึงเริ่มออกกำลังกาย และ กลายเป็นนักเพาะกายในเวลาต่อมา... "มาเธียส พาฟลัค" เริ่มออกกำลังกายเมื่ออายุ 14 ปี ในเวลาเพียง 5 ปี เขาได้สร้างความเปลี่ยนแปลงให้กับร่างกายของตัวเอง ได้อย่างน่าทึ่งอีกทั้งเขายังประสบความสำเร็จ ในการชนะการแข่งขันเพาะกาย แต่ถึงอย่างไรก็ตามวันนี้ [ตามเวลาท้องถิ่น] เขาถูกพบว่าเสียชีวิตแล้ว ภายในบ้านของเขา ก่อนที่เขาจะอายุ 19 ปี.. ดูเพิ่ม

การไม่กินข้าวมื้อเย็นแทนการลดปริมาณข้าวเย็นลงนั้น ทำให้น้ำหนักลดได้จริง แต่เป็นการลดน้ำหนักที่เกิดขึ้นในระยะเวลาหนึ่งเท่านั้น ไม่จัดเป็นการลดน้ำหนักที่ถาวร และเมื่อคุณไม่กินมื้อเย็นไประยะเวลาหนึ่ง แล้วกลับมากินมื้อเย็นอีกครั้ง คุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และ เพิ่มขึ้นอย่างทวีคูณ หรือ ที่เรียกว่าการ YO – YO EFFECT การไม่กินข้าวมื้อเย็นยังทำให้รูปร่างไม่สมส่วน โดยอธิบายด้วยหลักการทางว.. ดูเพิ่ม

เวทเทรนนิ่งเป็นหนึ่งในวิธีการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงในการพัฒนาความแข็งแรงและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะสำหรับผู้เริ่มต้นที่ต้องการสร้างพื้นฐานความแข็งแรงของร่างกาย การฝึกเวทเทรนนิ่งไม่ได้มีเพียงแค่การยกน้ำหนักที่หนักๆ แต่ยังเกี่ยวข้องกับการฝึกด้วยท่าทางที่ถูกต้อง การเลือกน้ำหนักที่เหมาะสม และการทำซ้ำที่พอเหมาะเพื่อให้กล้ามเนื้อได้รับการกระตุ้นอย่างเต็มที่ การฝึกเวทเทรนนิ่งที่ถูกต้องจะช่วยป.. ดูเพิ่ม