ลดน้ำหนัก

ยาลดไขมันและอาหารเสริมที่ขายตามร้านขายยามักจะเสริมความน่าเชื่อถือของคำกล่าวอ้างของพวกเขาด้วยการใช้รายงานที่ดูเป็นวิทยาศาสตร์และแผนภาพกายวิภาคศาสตร์ที่มีลูกศรตัวหนา แม้ว่าวิทยาศาสตร์อาจจะทำให้สับสน ( บางครั้งก็โดยเจตนา ) แต่ใครบ้างจะปฏิเสธลูกศรสีแดงตัวหนาบนฉลากขวดได้? เพื่อหลีกเลี่ยงการถูกชักจูงอย่างไม่เหมาะสม สิ่งสำคัญสำหรับผู้บริโภคคือการเข้าใจวิทยาศาสตร์พอที่จะสามารถแยกแยะระหว่างความจริง เรื่อง.. ดูเพิ่ม

สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ออกมายืนยันว่า "การดื่มน้ำอุ่น" ช่วยลดน้ำหนักได้จริง สามารถลดน้ำหนักได้หลายกิโลกรัมต่อเดือน มีงานวิจัยบางงาน ออกมายืนยัน โดยการดื่มน้ำอุ่นอุณหภูมิประมาณ 120 องศาฟาเรนไฮด์ สามารถช่วยช่วยกระตุ้นกระบวนการลดน้ำหนักได้ นักโภชนาการ แนะนำให้ ดื่มน้ำอุ่นวันละ 1 แก้วตอนเช้า เพื่อกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญของร่างกาย และช่วยป้องกันการเกิดอาการท้องอืด เมื่อน้ำอุ่นเข้าไปในร่างก.. ดูเพิ่ม

นักร้องดังระดับโลก PSY หรือ "ไซ" ที่โด่งดังไปทั่วโลกจากเพลง "กังนัมสไตล์" ซึ่งตอนที่เพลงออกใหม่ๆ จะเห็นได้ว่ารูปร่างที่เหมือนลุง และ หุ่นที่อ้วนกลมของเขา ทำให้ผู้คนรู้สึกเป็นมิตร โดยล่าสุดเขาได้โพสต์รูปของตัวเขาเอง หลังจากไม่ได้โพสต์มาตั้งแต่ปี 2006 ซึ่งเผยให้เห็นว่าเขาผอมลงแล้ว หลังจากที่เขาหันไปออกกำลังดาย เพื่อปั้นหุ่นใหม่หมด เรียกได้ว่าเอกลักษณ์เฉพาะตัวของเขา หายไปหมดแล้ว หลังจากที่ภาพดังกล่า.. ดูเพิ่ม

เหตุใด “สีน้ำเงิน” หรือ “สีฟ้า” จึงเป็นสีที่ไม่น่ารับประทาน? ในอดีตอาหารสีน้ำเงิน กับ สีฟ้า ตามธรรมชาติเป็นสิ่งที่หาได้ยาก และมนุษย์เราพัฒนาการมาท่ามกลางธรรมชาติที่ไม่ได้มอบพืชผักผลไม้หรือเนื้อสัตว์สีน้ำเงินมาเป็นอาหาร อาหารสีน้ำเงิน มีน้อยมากจนนับได้เพียงไม่กี่อย่าง อย่างเช่น บลูเบอร์รี่ มันม่วง กะหล่ำปลีม่วง อัญชัน สัดส่วนของอาหารเหล่านี้มีน้อยมาก หากเทียบกับอาหารสีอื่น .. ดูเพิ่ม

การไม่กินข้าวมื้อเย็นแทนการลดปริมาณข้าวเย็นลง ทำให้น้ำหนักลดได้จริง แต่เป็นการลดน้ำหนักที่เกิดขึ้นในระยะเวลาหนึ่งเท่านั้น ไม่จัดเป็นการลดน้ำหนักที่ถาวร เมื่อคุณไม่กินมื้อเย็นไประยะเวลาหนึ่ง แล้วกลับมากินมื้อเย็นอีกครั้ง คุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และ เพิ่มขึ้นอย่างทวีคูณ หรือ ที่เรียกว่าการ YO – YO EFFECT การไม่กินข้าวมื้อเย็นยังทำให้รูปร่างไม่สมส่วน อธิบายด้วยหลักการทางวิทยาศาสตร์.. ดูเพิ่ม

ลดน้ำหนักแบบกรุ๊ปเลือด A เน้นอาหารมังสวิรัติเป็นหลัก เพราะกรดในกระเพาะอาหารน้อยจึงย่อยเนื้อสัตว์ได้ไม่ค่อยดี การกินอาหารที่แนะนำเพื่อลดน้ำหนัก ได้แก่ กินปลาเสริมโปรตีน เช่น ปลาทู ปลาแซลมอน เลี่ยงปลาเนื้อขาวอย่างปลาจะละเม็ด นมที่ดื่มควรเป็น นมถั่วเหลือง นมแพะ กินข้าวกล้อง หรือ ซีเรียลได้วันละ 1-2 ครั้ง ถั่ว ธัญพืช อาทิ ถั่วลิสง ถั่วเหลือง เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน ผักที่แนะนำ ผักทั้งสดและสุก โดยเฉ.. ดูเพิ่ม

Slim & Slender ตัวช่วยลดน้ำหนัก ทางเลือกหุ่นสวยแบบปลอดภัย “โรคอ้วน” ถือเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดโรคเรื้อรังต่าง ๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ยังส่งผลต่อความมั่นใจและสุขภาพจิตของหลายคน การลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพจึงเป็นเรื่องสำคัญ แต่สำหรับคนที่ลดน้ำหนักได้ยากหรือลดช้ากว่าปกติ การมีตัวช่วยอย่าง Slim & Slender อาจเป็นทางเลือกที่ช่วยให้คุณมีรูปร่างในแบบที.. ดูเพิ่ม

การลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายที่หลายคนใฝ่ฝัน แต่การเลือกทานอาหารที่เหมาะสมก็เป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้บรรลุเป้าหมายนี้ได้เร็วขึ้น หนึ่งในตัวช่วยที่ยอดเยี่ยมและเป็นธรรมชาติก็คือ "ผลไม้" นอกจากจะมีรสชาติอร่อยและสดชื่นแล้ว ผลไม้ยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ เช่น วิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร ซึ่งทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยในการควบคุมน้ำหนัก ไปทำความรู้จักผลไม้ที่ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ และเหตุผลที่.. ดูเพิ่ม

เมื่อพูดถึงของกินเล่นยอดฮิตในประเทศไทย หลายคนคงนึกถึงความหลากหลายของอาหารที่เต็มไปด้วยรสชาติและเอกลักษณ์เฉพาะตัว ไม่ว่าจะเป็นความเผ็ด หวาน มัน หรือเค็ม ของกินเล่นในเมืองไทยไม่ได้มีเพียงแค่ความอร่อยที่ครองใจคนทุกเพศทุกวัยเท่านั้น แต่ยังสะท้อนถึงวัฒนธรรมและความคิดสร้างสรรค์ของคนไทยที่ผสมผสานวัตถุดิบพื้นบ้านกับวิธีการทำที่ชาญฉลาด แต่สิ่งที่หลายคนกังวลคือ “กินของกินเล่นแบบนี้บ่อย ๆ จะอ้วนไหม?&r.. ดูเพิ่ม

ในยุคที่การลดน้ำหนักกลายเป็นสิ่งที่คนหลายคนพยายามอย่างหนักเพื่อให้ได้รูปร่างที่ดูดีตามมาตรฐานสังคม วิธีการต่างๆ ที่ถูกนำเสนอให้ลองปฏิบัติก็มีมากมายหลายรูปแบบ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการทานผักดิบหรืออาหารแบบ raw vegan (อาหารจากพืชที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งหรือการปรุงร้อน) ด้วยหวังว่าจะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและมีสุขภาพที่ดี แต่สำหรับบางคน การกินผักดิบเพื่อหวังลดน้ำหนักอาจกลายเป็นการเสี่ยงอันตรายที.. ดูเพิ่ม

1.รับประทานอาหารเช้าที่ให้โปรตีนสูง การเริ่มต้นมื้อแรกของวันด้วยโปรตีน จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่ม ช่วยลดความอยากอาหาร และช่วยในการลดความอ้วนได้จากการศึกษาเด็กผู้หญิงวัย 20 ปี ที่รับประทานอาหารเช้าที่ให้โปรตีนสูง ผลการศึกษา พบว่า อาหารเช้าที่มีโปรตีนสูงช่วยลดความยากอาหารหลังมื้ออาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ มากกว่า การรับประทานอาหารเช้าที่มีระดับโปรตีนแบบปกติ การศึกษาหนึ่ง แสดงให้เห็นว่า การรับประทาน.. ดูเพิ่ม

ในยุคที่กระแสการดูแลสุขภาพมาแรง หลายคนพยายามเลือกกินอาหารที่มีคำว่า “เฮลท์ตี้” หรือ “ดีต่อสุขภาพ” ติดไว้ในใจโดยหวังว่าจะช่วยให้ลดน้ำหนักหรือรักษารูปร่างได้ แต่รู้หรือไม่ว่ามีอาหารหลายชนิดที่คนส่วนใหญ่คิดว่าเป็นตัวเลือกที่ดี แต่จริง ๆ แล้วซ่อนพลังงานมหาศาลไว้ภายใน และอาจทำให้แผนการลดน้ำหนักของคุณพังได้โดยไม่รู้ตัว กราโนลา: วายร้ายในคราบสุขภาพ กราโนลาถูกนำเสนอในภาพลักษณ์ของอ.. ดูเพิ่ม

7 สิ่งที่ไม่ควรวางใกล้เตียงตอนนอน ที่คน 99% ยังไม่รู้ การนอนหลับคือช่วงเวลาที่ร่างกายของเราฟื้นฟูทั้งทางร่างกายและจิตใจ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าสิ่งของที่วางใกล้เตียงอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนของคุณโดยที่คุณไม่รู้ตัว? แม้ว่าบางสิ่งจะดูไม่อันตราย แต่ก็สามารถรบกวนการพักผ่อนของคุณได้อย่างมาก ในบทความนี้ เราจะพาคุณไปรู้จักกับ 7 สิ่งที่ไม่ควรวางใกล้เตียงตอนนอน ที่คนส่วนใหญ่ยังไม่รู้ หลายคนชอบวางโทรศัพท์มือถือ.. ดูเพิ่ม

ผู้ป่วยเบาหวานเผชิญกับการขาดแคลนยา เนื่องจากคนแห่ซื้อยามาฉีดเพื่อลดน้ำหนัก ประธานสมาคมเภสัชกร "อมราฮี บวง" ของมาเลเซีย กล่าวว่า "กระแสความนิยมการใช้ยา "อินซูลิน" สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน กำลังได้รับความนิยม เนื่องจากมันสามารถลดเซลล์บางอย่างในร่างกาย ซึ่งเป็นผลทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว คนเลยแห่ซื้อมาฉีดกันถ้วนหน้า เป็นเหตุทำให้ผู้ป่วยโรคเบาหวาน เผชิญกับการขาดแคลนยา "อินซูลิน" อย่างหนัก อีกทั้งราคาขอ.. ดูเพิ่ม

แอปเปิ้ลเขียว: ผลไม้คู่ใจของคนอยากผอมที่ดีกว่าผลไม้ชนิดอื่น ในยุคที่ความงามและสุขภาพมาเป็นอันดับหนึ่ง คนส่วนใหญ่หันมาใส่ใจในเรื่องอาหารการกินและการควบคุมน้ำหนักกันมากขึ้น หลายคนเลือกทานผลไม้เพราะคิดว่าเป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและดีต่อสุขภาพ แต่รู้หรือไม่ว่า ไม่ใช่ผลไม้ทุกชนิดที่จะเหมาะกับการลดน้ำหนัก และหากพูดถึงผลไม้ที่ได้รับความนิยมที่สุดในกลุ่มคนรักสุขภาพ "แอปเปิ้ลเขียว" ก็คือคำตอบอันดับแรก ด้วย.. ดูเพิ่ม

ฉันเป็นนักโภชนาการ — นี่คือเคล็ดลับอันดับ 1 สำหรับการลดน้ำหนัก! นักโภชนาการในนิวยอร์กเผยว่าเคล็ดลับสำคัญในการลดน้ำหนักคือการกินอาหารบ่อยขึ้นตลอดทั้งวัน เพื่อหลีกเลี่ยงการหิวจนต้องหยิบขนมหรือของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น คุกกี้หรือมันฝรั่งทอด “แม้ว่าปริมาณแคลอรีจะมีผลต่อการลดน้ำหนัก แต่กุญแจสำคัญคือการหลีกเลี่ยงความหิวจนเกินไป” นาตาลี ริซโซ นักโภชนาการลงทะเบียน กล่าวในบทความสำหรั.. ดูเพิ่ม

4 เคล็ดลับง่ายๆ ในการเผาผลาญแคลอรี โดยไม่ต้องไปยิม! หากคุณอยากเผาผลาญแคลอรีให้ได้ผล ให้เน้นทำอย่างชาญฉลาด ไม่ใช่หนักจนเกินไป โค้ชฟิตเนส DH (@dhfitinc) ได้แนะนำวิธีปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน 4 ข้อ ที่ช่วยให้คุณรักษาภาวะขาดแคลอรี (calorie deficit) เพื่อการลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องเดินทางไปฟิตเนส เปลี่ยนการเดินธรรมดาให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นถ้าคุณชอบเดิน ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนมาเป็นการวิ่งที่เหนื่อ.. ดูเพิ่ม