ลดน้ำหนัก

1.ไม่ดูไปกินไป ควรงดพฤติกรรมการกินไปพร้อมกับการดูสิ่งบันเทิงต่าง ๆ เพราะจะทำให้ไม่โฟกัสกับการรกิน จนทำให้กินอาหารหรือขนมมากเกินความต้องการของร่างกาย และ เมื่อร่างกายไม่ได้นำสารอาหารไปใช้เป็นพลังงานก็จะเก็บสิ่งที่เหลือไปเป็นไขมันส่วนเกิน 2.ลดน้ำหวาน อาจจะค่อย ๆ ลดจากวันละหลาย ๆ แก้วเป็นวันละแก้ว แล้วค่อย ๆ ลดปริมาณลงเป็นอาทิตย์ละ 4 แก้ว 3 แก้ว น้อยลงไปเรื่อย ๆ ให้ร่างกายชินและไม่โหยหาน้ำตาลอีก ก็เ.. ดูเพิ่ม

คือผมไม่ใช่สายคลีนอะไรเลยครับ เป็นคนกินเก่ง ชอบกินดึก แถมขี้เกียจออกกำลังกายด้วยแต่พอเริ่มรู้สึกว่าเสื้อเริ่มคับ พุงเริ่มล้นกางเกง…​ก็ถึงเวลาแล้วมั้ง ตอนแรกก็ไม่รู้จะเริ่มยังไง เลยไปดูยูทูบกับอ่านพวกบทความสุขภาพแล้วก็เจอบทนึงที่พูดว่า“ให้เริ่มง่ายๆ ด้วยการจัดตู้เย็นก่อน”เขาบอกว่า อะไรที่อยู่ในตู้เย็น คือสิ่งที่เราจะกินในยามหิว...เออ ก็จริงแฮะ เพราะเวลาหิวเราก็เปิดตู้แล้วหยิบมาก.. ดูเพิ่ม

มัทฉะ (Matcha) ผงชาเขียวคุณภาพสูงที่ได้รับความนิยมจากทั่วทั้งโลก ด้วยรสชาติที่กลมกล่อมพร้อมทั้งประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย ด้วยกรรมวิธีการผลิตที่แตกต่างจากชาเขียวจึงทำให้มัทฉะมีความนุ่มละมุน ไม่ขมจัด ปัจจุบันนี้ผู้คนหันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น “เพียวมัทฉะ” จึงได้เป็นที่นิยมมากขึ้นจนกลายเป็นเครื่องดื่มยอดฮิตติดเทรนด์การรักสุขภาพโดยเฉพาะในหมู่สาว ๆ ที่อยากลดน้ำหนัก เนื่องจากมัทฉะนั้นให้ทั้งค.. ดูเพิ่ม

นายแพทย์ "ฆนัท ครุธกูล" อายุรแพทย์โรคหัวใจ นายกสมาคมโภชนาการเพื่อกีฬาและสุขภาพ ได้โพสต์ในเฟซบุ๊ก "คุยกับหมอฆนัท" เกี่ยวกับกระแสการบริโภค "เส้นโปรตีน จากอัลมอนด์" เพื่อหลีกเลี่ยงแป้ง หรือ คาร์โบไฮเดรต เพื่อต้องการลดหรือควบคุมน้ำหนัก โดยระบุว่า "เส้นโปรตีนจากอัลมอนด์ ทางเลือกใหม่เพื่อสุขภาพ เทรนด์รักสุขภาพ ของคนไทยเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆเวลานี้ จึงมักมีอาหารแปลกๆใหม่ หรือ ของที่มีอยู่แล้ว แล้วอาศัยความ.. ดูเพิ่ม

แชร์วิธีดื่มน้ำลดไขมันแบบง่าย ๆ ที่เราทำแล้วเห็นผลเร็วมาก! แค่ 4 ขั้นตอนเอง มาดูกัน สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้อยากมาแชร์วิธีลดไขมันที่ลองทำเองมาได้ประมาณ 2 อาทิตย์แล้ว รู้สึกว่าร่างกายมันเบาขึ้น เสื้อผ้าเริ่มหลวม ๆ แบบไม่ได้คิดไปเองนะ 555 คือไปเจอคลิปใน YouTube บังเอิญมาก ชื่อว่า ดื่มน้ำอย่างนี้ทุกวันไขมันลดไวมาก เพียง 4 ขั้นตอน เนื้อหาในคลิปคือเค้าแนะนำการ "ดื่มน้ำให้ถูกวิธี" เพื่อช่วยเผาผลาญไขมันได้ด.. ดูเพิ่ม

ทำ Coolsculpting ที่ไหนดี? แนะนำวิธีเลือกคลินิกที่ดี เห็นผลจริง Coolsculpting หรือเทคโนโลยีสลายไขมันด้วยความเย็น เป็นนวัตกรรมที่ช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินเฉพาะจุดโดยไม่ต้องผ่าตัด ไม่ต้องพักฟื้น เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการปรับรูปร่างอย่างปลอดภัย และต้องการเห็นผลลัพธ์ที่เป็นธรรมชาติภายในเวลาไม่กี่สัปดาห์ แต่การเลือกสถานที่หรือคลินิกสำหรับทำ Coolsculpting ก็เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เพราะแม้เครื่องจะดีแค่ไหน ห.. ดูเพิ่ม

ลดน้ำหนักแบบไม่เสียสุขภาพ **เพราะผอมแล้วป่วย…ไม่ใช่เป้าหมายที่เราต้องการ!** > อยากลดน้ำหนัก แต่ก็ยังอยากกินข้าว > อยากมีซิกแพค แต่ก็ไม่อยากหัวใจวาย > และที่สำคัญ...ไม่อยาก “โยโย่” กลับมาน้ำหนักเดิมไวกว่าเงินเดือนหมด 😅 ถ้า “คุณ” กำลังอยู่ในจุดนั้น... บทความนี้เกิดมาเพื่อคุณครับ ✨ เราจะพาไปดูว่า **ลดน้ำหนักยังไงให้ได้ผล** แต่ยัง **สุขภาพดี อารมณ์ดี ไม่อดตาย ไ.. ดูเพิ่ม

สวัสดีทุกคน! วันนี้อยากมาเล่าเรื่องของ “หญ้าหวาน” ที่หลายคนน่าจะเคยได้ยินชื่อกันมาบ้าง โดยเฉพาะสายรักสุขภาพ หรือคนที่กำลังลดน้ำตาล หันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น หญ้าหวานเลยกลายเป็นชื่อที่ถูกพูดถึงบ่อย แต่จริง ๆ แล้วมันคืออะไรกันแน่? ดีจริงไหม? แล้วมีข้อควรระวังอะไรที่ต้องรู้ก่อนใช้บ้าง? เราไปหาคำตอบมาฝากกันครับ/ค่ะ หญ้าหวานคืออะไร? หญ้าหวาน (ชื่อวิทยาศาสตร์: Stevia rebaudiana) เป็นพืชที่มีถ.. ดูเพิ่ม

สวัสดีครับ/ค่ะเพื่อน ๆ โพสจังทุกคน 🙋‍♂️🙋‍♀️ เราพึ่งค้นพบสิ่งเล็ก ๆ ที่เปลี่ยนสุขภาพเราได้มากกว่าที่คิด เลยอยากมาตั้งกระทู้แชร์และถามความเห็นกันหน่อย ว่า... แค่ "เปลี่ยนพฤติกรรมเล็ก ๆ อย่างเดียว" ในชีวิตประจำวัน แต่สุขภาพเรากลับดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด! ของเราคือ… ➡️ เริ่มเดินให้ครบวันละ 6,000 ก้าวทุกวัน จากเมื่อก่อนนั่งทั้งวัน ตื่นมาก็เมื่อย ปวดหลัง ง่วงทั้งวัน แต่พอเดินบ่อยขึ้น กลับรู.. ดูเพิ่ม

จากหญิงสาวธรรมดาสู่สาวแซ่บในฝัน! “โมมิจิ” แชร์เส้นทางลดน้ำหนัก 32 กิโลฯ ใน 3 ปี พิสูจน์ด้วยวินัยล้วนๆ ไม่มีทางลัด ในโลกยุคปัจจุบันที่ภาพลักษณ์ภายนอกยังคงเป็นสิ่งที่หลายคนให้ความสำคัญ “รูปร่าง” ก็ยังคงเป็นหนึ่งในหัวข้อที่ถูกพูดถึงอยู่เสมอ โดยเฉพาะในโซเชียลมีเดียที่เต็มไปด้วยภาพของผู้คนที่มีรูปร่างสมส่วน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าทุกคนจะเข้าใจว่ากว่าคนหนึ่งจะมีรูปร่างในฝันได้นั.. ดูเพิ่ม

“วันเดอร์เฟรม” ตั้งเป้าลด 10 กิโลใน 3 เดือน โชว์น้ำหนักล่าสุด 58.3 กก. พร้อมชวนคนไม่เล่น! ร่วมภารกิจแปลงโฉมสุขภาพ การดูแลรูปร่างและสุขภาพไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะสำหรับคนในวงการบันเทิงที่ต้องทำงานไม่เป็นเวลา แต่สำหรับนักร้องสาวเสียงดี "วันเดอร์เฟรม" หรือ เฟรม ศุภัคชญา สุขใบเย็น เธอได้พิสูจน์ให้เห็นแล้วว่า หากตั้งใจจริง ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้ ล่าสุดเจ้าตัวได้โชว์น้ำหนักปัจจุบันที่ลดลง.. ดูเพิ่ม

การดื่มน้ำไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายมีการเผาผลาญที่ดีขึ้น แต่ยังช่วยลดไขมันโดยการเพิ่มประสิทธิภาพในการย่อยอาหารและกระตุ้นการขับถ่าย นอกจากนี้ยังช่วยลดการอยากอาหารและทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น นี่คือประเภทของน้ำและเครื่องดื่มที่สามารถช่วยลดไขมันได้: 1. น้ำเปล่า ประโยชน์: การดื่มน้ำเปล่ามีบทบาทสำคัญในการกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย และทำให้การย่อยอาหารมีประสิทธิภาพมากขึ้น เคล็ดลับ: ดื่มน้ำก่อนมื้ออา.. ดูเพิ่ม

ลดน้ำหนักง่ายๆที่บ้าน การลดน้ำหนักที่บ้านสามารถทำได้ง่ายๆ โดยไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เยอะหรือไปฟิตเนส แค่มีวินัยและทำต่อเนื่องก็สามารถเห็นผลได้จริง นี่คือแนวทางลดน้ำหนักง่ายๆ ที่บ้าน: 1. ปรับอาหารให้เหมาะสม การควบคุมอาหารคือหัวใจหลักของการลดน้ำหนัก ✅ เคล็ดลับ: กินผักให้มากขึ้นในทุกมื้อ ลดแป้งและน้ำตาล โดยเฉพาะขนม ของหวาน เครื่องดื่มหวาน เลือกโปรตีนที่ดี เช่น อกไก่ ไข่ต้ม ปลา เต้าหู้ ใช้จานเล็ก เพื่.. ดูเพิ่ม

💧 ประโยชน์ของการดื่มน้ำเปล่า ที่คุณอาจไม่เคยรู้ น้ำเปล่า คือสิ่งที่ง่ายที่สุดและใกล้ตัวเราที่สุด แต่กลับมีบทบาทสำคัญอย่างมากต่อสุขภาพของเรา หลายคนอาจจะมองข้ามคุณค่าของการดื่มน้ำอย่างเพียงพอในแต่ละวัน แต่ความจริงแล้ว น้ำคือสิ่งจำเป็นต่อการมีชีวิตของมนุษย์ เพราะกว่า 60% ของร่างกายมนุษย์คือ "น้ำ" และทุกระบบในร่างกายก็ล้วนต้องการน้ำในการทำงาน ในบทความนี้เราจะพาคุณไปรู้จักกับ ประโยชน์ 10 ข้อของการดื่ม.. ดูเพิ่ม

อดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก​ แต่​อ้วนขึ้น​ เพราะอะไร? ใครก็ตาม​ที่กำลังคิดที่จะลดน้ำหนักต้องมาอ่านก่อนนะคะ ทำไมการอดอาหาร​แต่กลับอ้วนขึ้นมา แถมที่ได้มาคือไขมันล้วนๆ อีกด้วยเพราะอะไร? คนที่คิดว่า กินน้อยก็ต้องผอมลง ใช่ค่ะ แต่ผอมลงในช่วงแรกๆ แต่ตามหลักการ​ของร่างกาย​ ถ้าน้ำหนัก​ลงเร็วมาก ร่างกายเริ่มที่จะรวบรวม​ไขมัน เพราะว่า​ร่างกาย​จะดึงไขมัน​สะสม​ออกมาใช้เป็นพลังงานทดแทน​ แต่เมื่ออดอาหาร​ไปสักพัก​ ร่า.. ดูเพิ่ม

พุงจะไม่อยู่กับเราอีกต่อไป (ถ้าเราไม่อยู่กับมัน!) 🎯 ก่อนอื่น...ทำไมไขมันถึงชอบมานอนอยู่ที่พุง? เพราะพุงเป็นเหมือน "ห้องนั่งเล่น" ของไขมัน นุ่ม น่าอยู่ ไม่ต้องเสียค่าเช่า และที่สำคัญ...เราไม่ค่อยขยับมันเท่าไหร่ เมื่อกินอาหารเกินความต้องการ ร่างกายจะเก็บไว้เป็นพลังงานสำรอง ซึ่ง "หน้าท้อง" นี่แหละคือที่พักพิงยอดนิยม! 📌 มุกแทรก: ไขมันหน้าท้องคือเพื่อนเก่าที่ไม่ได้เชิญมา…แต่ไล่ก็ไม่ยอมกลับบ้านซ.. ดูเพิ่ม

🍵 มัทฉะตัวแม่! ลดพุงได้ ไม่ต้องวิ่งหนีข้าวเหนียวหมูปิ้ง เรื่องราวของชาเขียวที่ไม่ใช่แค่หวานเย็น แต่ช่วยเบิร์นแบบเงียบๆ 💬 “มัทฉะคืออะไร? ใช่ตัวร้ายในหนังญี่ปุ่นมั้ย?” ตอบเลยว่า ไม่ใช่จ้าาา มัทฉะคือผงชาเขียวเนียนละเอียดแบบพรีเมียมจากญี่ปุ่น ที่ถูกบดจากใบชาแท้ๆ ทั้งใบ ไม่ได้ชงแบบลวกๆ ใส่น้ำร้อนแล้วจบ มัทฉะ = ชาเขียวสายเข้ม สายลึก และสายลับลดหุ่นแบบเนียนๆ ประโยชน์มัทฉะ…ไม่ได้มาเล่น.. ดูเพิ่ม