ลดน้ำหนัก

ชาเปลือกส้มเป็นเครื่องดื่มสมุนไพรที่ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ไม่ใช่แค่เพียงรสชาติที่หอมสดชื่นเท่านั้น แต่ยังอัดแน่นไปด้วยคุณประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างคาดไม่ถึง เปลือกส้มนั้นอุดมไปด้วยวิตามินซีและฟลาโวนอยด์ซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยป้องกันโรคต่าง ๆ เช่น มะเร็ง ความดันโลหิตสูง เบาหวาน และไข้หวัดใหญ่ นอกจากนี้ยังเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักและช่วยกำ.. ดูเพิ่ม

การศึกษาจากมหาวิทยาลัย Westminister กรุงลอนดอน ประเทศอังกฤษ ระบุว่า การดูหนังสยองขวัญ เป็นเวลานาน 90 นาที ช่วยเผาผลาญแคลอรีของเราเฉลี่ยประมาณ 113 แคลอรีต่อหนัง 1 เรื่อง เทียบเท่ากับการเดินเป็นเวลา 30 นาที ดร.ริชาร์ด แม็คเคนซี่ นักวิทยากรอาวุโสและผู้เชี่ยวชาญด้านการเผาผลาญและสรีรวิทยา อธิบายว่า เขาได้ทดลองงานวิจัยชิ้นนี้ด้วยการนำหนังสยองขวัญที่ติดอันดับในใจคนดูหนัง คัดเลือกมา 10 เรื่อง จากนั้นทดสอ.. ดูเพิ่ม

"หลี่ เจียง" วัย 36 ปี จากเมืองซินเซียง มณฑลเหอหนาน ประเทศจีน กำลังประสบปัญหาเรื่องน้ำหนัก และ การควบคุมอาหาร เขาสูง 174 เซนติเมตร และ หนักกว่า 134 กิโลกรัม พี่ชายของ "หลี่ เจียง" กล่าวว่า "น้องชายของผม เพิ่งเริ่มต้นความสัมพันธ์กับสาวคนหนึ่ง ซึ่งต้องการพบกับพ่อแม่ของแฟนสาว เพื่อเตรียมตัวแต่งงาน ทุกอย่างกำลังไปได้สวย เขาจึงอยากลดน้ำหนัก ก่อนที่จะไปพบพ่อแม่ของเธอ เขาจึงไปผ่านตัดเอาเพื่อไขมัน ก้อนเน.. ดูเพิ่ม

"ซอสงาขาว จากญี่ปุ่นป่ะ ดูน่ากินมาก" ฉันถามเพื่อนท่ามกลางความหิว นางกำลังกิน สละด ผัก ผลไม้ และไข่ต้ม ราดด้วยซอสงาขาวจากญี่ปุ่น เพื่อนตอบว่า "ใช่ ซอสจากญี่ปุ่น แต่มาเครื่องหมายฮาลาล " เมื่อมีเครื่องหมายฮาลาล แสดงว่า มุสลิมทั่วโลกทานได้ ฉันยังไม่ได้อะไรเลยนอกจากน้ำเปล่าที่ดื่มหลังตื่นนอนเพื่อสุขภาพ เพราะ 1. การดื่มน้ำหลังตื่นนอน ทำให้ดีต่อเลือดไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกาย 2.ช่วยให้ระบบขับถ่.. ดูเพิ่ม

ใครกำลังมองหาวิธี "ลดน้ำหนัก" ที่ "ผอมไว" และ "เบิร์นกระจาย" บ้าง? บอกเลย...ลืมลู่วิ่งไปก่อน วันนี้เราจะมาเล่าให้ฟังถึง "ราชาแห่งการเบิร์น" ที่ราคาแค่หลักสิบ...นั่นคือ "เชือกกระโดด" การกระโดดเชือก 10-15 นาที มันเบิร์นแคลอรีได้ "สะใจ" เทียบเท่ากับการวิ่ง 30-40 นาทีเลยนะ แต่มันมี แต่ ที่คนส่วนใหญ่โดดแล้ว "ไม่ผอม" "ปวดเข่า" หรือ "ท้อ" ไปก่อน...เพราะพวกเขา "โดดผิดวิธี" ❌ หยุด โดดแบบนี้...ชาตินี้ก็ไม่.. ดูเพิ่ม

ช่องยูทูปด้านสุขภาพชื่อดังอย่าง "Wellness Wise" ได้เผยแพร่วิดีโอจำลองสุดอลังการ ที่แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงทางเมตาบอลิซึมของร่างกาย ระหว่างการอดอาหาร 36 ชั่วโมง โดยดื่มน้ำเพียงแค่อย่างเดียวเท่านั้น... ### 4 ชั่วโมงแรกของการอดอาหาร ภายใน 4 ชั่วโมงแรก ระบบย่อยอาหารจะเริ่มชะลอตัวลง เมื่อร่างกายย่อยอาหารมื้อสุดท้ายเสร็จ ระดับอินซูลินลดลงอย่างรวดเร็ว เป็นสัญญาณว่า ร่างกายไม่ได้รับพลังงานใหม่จากอาหารอ.. ดูเพิ่ม

ถ้าคุณเคยได้ยินใครพูดว่า "การดื่มน้ำเย็น ช่วยเผาผลาญแคลอรี" แสดงว่าพวกเขาไม่ได้ผิดทั้งหมด แค่มองโลกในแง่ดีเกินไป ตรรกะนี้มีรากฐานมาจากฟิสิกส์ ร่างกายของคุณต้องใช้พลังงาน เพื่อทำให้ของเหลวเย็นฉ่ำนั้นอุ่นขึ้น จนมีอุณหภูมิภายในร่างกายประมาณ 37 องศาเซลเซียส กระบวนการนี้เกิดขึ้นจริง แต่ผลลัพธ์ที่ได้กลับน่าผิดหวังอย่างน่าขัน นี่คือวิธีการทำงาน สมมติว่าคุณดื่มน้ำเย็นแก้วใหญ่ ประมาณ 500 มิลลิลิตร ที่อุณห.. ดูเพิ่ม

เวลาพูดถึงการ ลดน้ำหนัก หลายคนมักนึกถึงการ “อดอาหาร” หรือ “กินให้น้อยที่สุด” แต่ความจริงแล้ว การอดอาหารอาจทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ขาดสารอาหาร และสุดท้ายก็ทำให้โยโย่กลับมาอ้วนกว่าเดิมอีก ในปัจจุบันมีแนวทางการลดน้ำหนักที่ไม่ต้องอด แต่เน้นการเลือกกินและปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตให้สมดุล ซึ่งวิธีนี้ไม่เพียงช่วยให้น้ำหนักลดลงอย่างยั่งยืน แต่ยังทำให้สุขภาพดีขึ้นด้วยคะ หลักการลดน้ำหนั.. ดูเพิ่ม

เรื่องราวที่กำลังเป็นไวรัลในโลกออนไลน์ของจีนในตอนนี้ คือ เรื่องราวของ "อาฟาง" หญิงสาวชาวจีน ที่สั่งซื้อยาลดน้ำหนักชื่อ "บิ๊กกู" ผ่านทางออนไลน์ ในราคาประมาณ 400 หยวน ซึ่งเธอกินมันเป็นเวลา 1 สัปดาห์ เนื่องจากเธอเชื่อในโฆษณาที่ว่า "ยานี้สามารถทดแทน สารอาหารที่จำเป็นในแต่ละวันได้ โดยไม่จำเป็นต้องกินอาหาร อีกทั้งยังลดน้ำหนักได้อีกด้วย" ซึ่งเธอกินมันวันละ 1 เม็ด และ ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร ตลอดระยะเเวลา 28.. ดูเพิ่ม

ผอม สวย แต่เกือบไม่รอด! “เป๊ป เขมิกา สุขประสงค์ดี” อดีตนางเอกอวบแห่งวงการ ที่เคยแจ้งเกิดจากบท คุณอิ่ม ใน คุณชายปวรรุจ ออกมาเปิดใจว่าครั้งหนึ่งชีวิตเคยพีคสุดๆ หนักถึง 130 กิโลกรัม จนเกือบสิ้นใจตอนนอนหลับ เพราะหายใจไม่ออก! เส้นทางชีวิตไม่ธรรมดา จาก “ลูกคุณหนู” มีเงินล้นบ้าน แต่หลังเหตุการณ์ชุมนุมใหญ่ปี 53 ตึกครอบครัวถูกไฟเผาวอด หนี้สินถล่มทับ ต้องกลายเป็น “คนไร้งาน ไร้.. ดูเพิ่ม

ข้อดี 5 ประการในการลดน้ำหนักด้วยชาบู กรองไขมันส่วนเกินได้ กระบวนการชาบูสามารถกำจัดไขมันบางส่วนออกไป อย่างเช่น ไม่เลือกกินหมูสามชั้นหรือเนื้อส่วนไหล่ จึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้น รับประทานผักได้มาก ผักจะเล็กลงหลังจากผ่านความร้อน ทำให้รับประทานไฟเบอร์และวิตามินได้มากขึ้น ตัวช่วยที่ดีในการควบคุมน้ำตาล รับประทานเนื้อสัตว์และผักเป็นหลัก หลีกเลี่ยงแป้ง หรือวัตถุดิบอาหารที่เกิดจากการแปรรูป อย่างเช่น บุ.. ดูเพิ่ม

1.การลดน้ำหนักที่ถูกต้องคือ การลดไขมันที่มีอยู่ในร่างกาย แต่ให้คงกล้ามเนื้อไว้ และ ห้ามอดอาหารเด็ดขาดควรกิน 3 มื้อเหมือนเดิม เพียงเลือกกินให้ถูก น้ำหนักที่ขึ้น หลัก ๆ เกิดมาจากพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสม เช่น การอดอาหารแล้วมากินมื้อถัดไปปริมาณมาก ๆ การกินของมันของทอด เลี่ยง น้ำตาล ของมัน ของทอด แป้ง เลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่ผ่านการต้ม การนึ่ง และ กินผักผลไม้ทุกวัน 2.การลดน้ำหนักเร่งด่วน 1 เดือน.. ดูเพิ่ม

1.อาหารกลุ่มโปรตีน ควรเป็นเนื้อสัตว์ที่มีโปรตีนสูงและมีไขมันชนิดดี เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน อกไก่ จำพวกธัญพืชควรเลือกที่มีโปรตีน และ ไฟเบอร์ในปริมาณสูง เช่น เมล็ดแฟลกซ์ คีนัว ข้าวบาร์เล่ย์ 2.อาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรต ควรเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ให้ทั้งพลังงาน และ เส้นใยเพื่อช่วยให้สามารถดูดซึมนำไปใช้งาน รวมถึงกำจัดออกจากร่างกายได้โดยง่าย เช่น พืชตระกูลหัวต้มอย่างมันฝรั่ง แต่ไม่ควรนำไปปรุงหรือผ่านกรรมวิธีที.. ดูเพิ่ม

กรุ๊ปเลือด A เน้นอาหารมังสวิรัติเป็นหลัก เพราะกรดในกระเพาะอาหารน้อยจึงย่อยเนื้อสัตว์ได้ไม่ค่อยดี การกินอาหารที่แนะนำเพื่อลดน้ำหนัก ได้แก่ 1.กินปลาเสริมโปรตีน เช่น ปลาทู ปลาแซลมอน เลี่ยงปลาเนื้อขาวอย่างปลาจะละเม็ด 2.นมที่ดื่มควรเป็น นมถั่วเหลือง นมแพะ 3.กินข้าวกล้อง หรือ ซีเรียลได้วันละ 1-2 ครั้ง 4.ถั่ว ธัญพืช อาทิ ถั่วลิสง ถั่วเหลือง เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน 5.ผักที่แนะนำ ผักทั้งสดและสุก โดยเฉพา.. ดูเพิ่ม

สวัสดีครับเพื่อนๆ คือผมต้องออกตัวก่อนเลยว่าผมเองก็เป็นคนหนึ่งที่เคยอินกับการกินคลีนมากๆ คิดว่าการเลือกกินแต่อาหารที่ปรุงน้อยๆ และตัดทุกอย่างที่ไม่ใช่ "คลีน" ออกไปจะทำให้สุขภาพดีขึ้นได้ 100% แต่พอทำไปสักพักก็เริ่มรู้สึกว่าชีวิตมันเครียดเกินไป แถมบางทีก็รู้สึกขาดสารอาหารจนไม่มีแรงเลยครับ ซึ่งหลังจากที่ได้ลองศึกษาข้อมูลจริงๆ จังๆ ก็พบว่าการกินคลีนแบบสุดโต่งที่เราเข้าใจกันนั้น อาจมีผลเสียที่ร้ายแรงกว่.. ดูเพิ่ม

ผลไม้อุดมไปด้วย น้ำ และ ใยอาหาร ที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มได้นาน เพราะร่างกายต้องใช้เวลาในการย่อยอาหารเพิ่มมากขึ้น อีกทั้งการกินผลไม้หรืออาหารที่มีใยอาหารมากเป็นประจำยังช่วยลดระดับไขมันในเลือด เสริมการทำงานของอวัยวะภายใน ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังบางชนิด อย่างไรก็ตาม การกินผลไม้ลดความอ้วนควรเลือกชนิดผลไม้ที่กิน หรือ กินในปริมาณที่เหมาะสม เพราะผลไม้บางชนิดนั้นมีน้ำตาลสูงและกากใยอาหารต่ำ 1.แอปเปิ้ล มีแคล.. ดูเพิ่ม

1.ไม่ดูไปกินไป ควรงดพฤติกรรมการกินไปพร้อมกับการดูสิ่งบันเทิงต่าง ๆ เพราะจะทำให้ไม่โฟกัสกับการรกิน จนทำให้กินอาหารหรือขนมมากเกินความต้องการของร่างกาย และ เมื่อร่างกายไม่ได้นำสารอาหารไปใช้เป็นพลังงานก็จะเก็บสิ่งที่เหลือไปเป็นไขมันส่วนเกิน 2.ลดน้ำหวาน อาจจะค่อย ๆ ลดจากวันละหลาย ๆ แก้วเป็นวันละแก้ว แล้วค่อย ๆ ลดปริมาณลงเป็นอาทิตย์ละ 4 แก้ว 3 แก้ว น้อยลงไปเรื่อย ๆ ให้ร่างกายชินและไม่โหยหาน้ำตาลอีก ก็เ.. ดูเพิ่ม

คือผมไม่ใช่สายคลีนอะไรเลยครับ เป็นคนกินเก่ง ชอบกินดึก แถมขี้เกียจออกกำลังกายด้วยแต่พอเริ่มรู้สึกว่าเสื้อเริ่มคับ พุงเริ่มล้นกางเกง…​ก็ถึงเวลาแล้วมั้ง ตอนแรกก็ไม่รู้จะเริ่มยังไง เลยไปดูยูทูบกับอ่านพวกบทความสุขภาพแล้วก็เจอบทนึงที่พูดว่า“ให้เริ่มง่ายๆ ด้วยการจัดตู้เย็นก่อน”เขาบอกว่า อะไรที่อยู่ในตู้เย็น คือสิ่งที่เราจะกินในยามหิว...เออ ก็จริงแฮะ เพราะเวลาหิวเราก็เปิดตู้แล้วหยิบมาก.. ดูเพิ่ม