นอนไม่หลับ

สวัสดีค่ะ หวานจาก Youtube ช่อง ASMR KhongWaan คืนนี้หวานจะมานอนเกาตัวให้ทุกคนนอนหลับฝันดีนะคะ ASMR คือ Autonomous Sensory Meridian Response เสียงที่ร่างกายตอบสนองต่อประสาทความรู้สึกอัตโนมิติ จะช่วยกระตุ้นความรู้สึกบางอย่างได้ เช่น ถ้าใครเคยดู ASMR กิน เสียงกินก็จะช่วยให้เราอยากกินสิ่งนั่นมากขึ้น อะไรแบบนี้ค่ะ ส่วนเสียงที่หวานทำจะเป็นเสียงช่วยเรื่องให้ผ่อนคลาย นอนหลับนะคะ มารับชมกันเลยดีกว่าค่ะ ดูเพิ่ม

เสียงตึกๆใต้ฝ้า เป็นอยู่ประมาณ สองอาทิตย์ ที่ผมอดทน นอนหลับได้ไม่เต็มที่ เพราะเปิดแอร์(แขวนผนัง)ในห้อง แล้วเสียงมันดังแบบแปลกๆ ดัง "ตึก ตึก ตึก" บางทีก็เหมือนมีคนมาเคาะแอร์ บางทีห่างๆ บางทีถี่ๆ แต่มักจะเป็นช่วงดึกๆ แปลกใจตรงที่ ตอนบ่ายๆ เข้าไปเปิดแอร์ในห้องนั่งทำงาน ก็ไม่มีเสียงอะไร แต่พอตอนจะนอน ชอบมามีเสียงเอาตอนตีสาม ตีสี่ ทำเอาต้องตื่นงัวเงียแล้วหลับต่อได้ไม่เต็มที่ ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงา.. ดูเพิ่ม

ไม่กินข้าวเย็น แต่กิน .... เคสผู้ป่วยหญิง 69 ปี เป็นโรคสามสหาย ความดันสูง ไขมันสูง และเบาหวาน มารับยาต่อเนื่องเป็นประจำ รอบนี้น้ำตาลปลายนิ้ว ลดลง จาก 151 เหลือ 127 ยิ้มถามหมอก่อนเลย "ป้าเก่งไหมหมอ" หมอเพิ่งก้มลงดูประวัติ ว่าน้ำตาลลงจริงๆ ก็ชมป้ากลับไป "เยี่ยมมากเลยครับ ทำได้ยังไงครับ" "ป้าลดขนมหวาน ลดน้ำหวานลง" "เยี่ยมเลยครับ" หมอให้กำลังใจ "กินเฉพาะแค่อยาก แล้วก็ทานแค่นิดๆ" "อันนี้ดีครับ" แล้วป้า.. ดูเพิ่ม

โรคนอนไม่หลับเป็นโรคทางคลินิกทั่วไป ไม่ติดเชื้อ และสาเหตุคือปัญหาทางจิตใจ บางคนก็จะมีอาการวิตกกังวล นอนไม่หลับ วิธีป้องกันและปรับสภาพจิตใจเป็นสิ่งสำคัญมาก 1. ปรับเปลี่ยนการทำงานและการพักผ่อน สาเหตุหลักของการนอนไม่หลับในปัจจุบันคือการทำงานและการพักผ่อนที่ผิดปกติ ปรับเวลาทำงานและเวลาพักผ่อนของคุณ เข้านอนก่อนเที่ยงคืนให้มากที่สุด หลีกเลี่ยงการนอนดึกที่ทำร้ายร่างกาย สร้างสภาพแวดล้อมการนอนที่ดี รวมถึงก.. ดูเพิ่ม

คนหนุ่มสาวมักเสียเวลานอนไปทำกิจกรรมอย่างอื่น การอดนอนส่งผลต่อสุขภาพ อันที่จริง เราเพียงแค่ต้องแน่ใจว่านอนหลับเพียงพอแล้ว เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพ แล้วคุณจะกินอะไรเพื่อช่วยให้การนอนหลับได้ดีขึ้น? การนอนหลับก็มีความสำคัญมากต่อสุขภาพของผู้สูงอายุเช่นกัน คนสูงอายุต้องการการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอเช่นเดียวกับคนหนุ่มสาว นี่เป็นวิธีที่จะมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพที่ดี แล้วอาหารชนิดใดที่สามาร.. ดูเพิ่ม

ใครมีปัญหาเรื่องนอนไม่ค่อยหลับ หรือหลับยากยกมือขึ้น ยินดีด้วย คุณมีเพื่อนร่วมอุดมการณ์อย่างแอด 555555555 ช่วงนี้นอนหลับยากมากค่ะ กว่าจะหลับแต่ละคืน ก็ปาเข้าไปตีสองกว่าแล้ว และต้องตื่นเช้าเพื่อไปทำงานอีก ชั่วโมงการนอนก็จะน้อย ตื่นแต่ละวันมันเพลีย และไม่ค่อยอยากลุกออกจากเตียงเลย คิดในใจว่าเดียวตอนเย็นเสร็จงาน ค่อยกลับมานอนชดเอา พอพูดถึงเรื่องนี้ก็สงสัยว่า เราสามารถนอนชดเชยได้มั้ย เช่นวันที่หยุดงานก.. ดูเพิ่ม

เมื่อเดือนกันยายน ปี 2021 คณะกรรมการการศึกษาเมืองโกเบ ได้จัดทำแบบสอบถามเพื่อเป็นแนวทางในการดูแลสภาพจิตใจของเด็กนักเรียน โดยมีกลุ่มเป้าหมายเป็นเด็กนักเรียนจากโรงเรียนประถมและมัธยมต้น 8 แห่งในเมืองโกเบ จำนวน 1521 คน 👶👧 และจากการให้เด็ก ๆ ทำแบบสอบถามทำให้ทราบว่าเด็กประถมมากกว่าครึ่ง "เคยมีอาการนอนหลับยาก" โดยในแบบสอบถามมีหัวข้อ "เคยมีอาการนอนหลับยาก" ให้เด็ก ๆ เลือกระดับความรุนแรง 3 ช่วง คือ "นิดหน่.. ดูเพิ่ม

การศึกษาล่าสุดซึ่งตีพิมพ์ในนิตรสาร "Proceedings of the Royal Society B" ชี้ให้เห็นว่า ในขณะที่คนรอบข้างหลับ จะเหลืออยู่หนึ่งคน ที่ยังคงตื่นอยู่เสมอ มีการเรียกคนที่ตื่นว่า "สมมติฐานของ ยามรักษาการณ์" โดยมีพื้นฐานเหมือนกับ "เมียร์แคต" ที่มักจะมีหนึ่งตัว ที่คอยเฝ้ายามเพื่อป้องกัน การโดนโจมตีจากนักล่า ขณะที่ตัวอื่นกำลังหลับ... นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโทรอนโต ได้นำทีมลงสนามเพื่อตรวจสอบรูปแบบ ของการนอนหล.. ดูเพิ่ม

https://www.youtube.com/watch?v=baww_yeJRB8 ใครนอนกรน!!ไม่ต้องนอนกรนอีกต่อไปด้วยสิ่งนี้ ด้วยสมุนไพรตามครัวเรือนอยากรู้ทำตามคลิปเลยจ้าาา ดูเพิ่ม

ยิ่งนอนดึกความสวยก็ยิ่งห่างจากเราไป ทำอย่างไรถึงจะโทรมให้น้อยที่สุด เมื่อจำเป็นต้องนอนดึกนะ สวัสดีค่ะสาวๆ ไม่ทราบว่ายิ่งใกล้ปีใหม่นี้ ต้องเรียนหรือว่าทำงานหนักขึ้นกันไหมคะ สำหรับบางคนก็คงจะยุ่งวุ่นวายเอามากๆ เลย ทำให้ต้องนอนดึก หรือใช้เวลางานเบียดเบียนช่วงเวลานอนไปไม่น้อยเลย อย่างไรก็ดีเราก็คงจะต้องดูแลตัวเอง โดยเฉพาะในเรื่องของความงามให้ดีนะคะ อย่างที่รู้ๆ กันว่า ศัตรูของความงามนั้นก็คือการนอนดึก.. ดูเพิ่ม

เคยสังเกตตัวเองบ้างไหมว่าช่วงเวลาที่เรารู้สึกไม่สบายใจนั้น เรามักจะเผลอปล่อยเวลาให้ตัวเองนอนดึกไปเรื่อยๆ อาจจะเป็นเพราะต้องทำงานมากมายหลากหลายจนไม่มีเวลาส่วนตัว ทำให้ต้องมาเบียดบังเวลานอนตอนกลางคืนแทน รู้สึกมีอะไรที่อยากจะทำมากมาย จนไม่อยากแม้แต่จะเสียเวลานอนเลย ไม่ว่าจะเป็นกับเรื่องที่มีสาระหรือว่าปล่อยตัวเองทำอะไรไร้สาระไปเรื่อยๆ อย่างไร้จุดหมายก็ตาม เป็นเหมือนการประชดชีวิต /canva 報復性熬夜 คือ "กา.. ดูเพิ่ม

สวัสดีครับ นอนหลับไม่สนิท หรือ นอนไม่หลับ เราเชื่อว่าทุกคนต้องเจอกับปัญหานี้ เวลากลางวันอยากกลับไปนอน เเต่พอกลับถึงบ้านจริงๆ ล้มตัวลงนอน เเต่เเล้วก็ต้องถอนหายใจหนักๆ เพราะไม่ว่าจะทำยังไง ใช้วิธีไหนก็นอนไม่หลับเลย หาหมอก็เเล้ว บางคนอาจจะถึงขึ้นที่ว่าต้องพึ่งยานอนหลับเลยเเหละ ถือว่าอันตรายอยู่พอสมควร หรือบางครั้ง อาจจะเเย่ตรงที่ว่านอนเเต่หลับไม่สนิท เเบบนี้มันทรมานมากใช่ไหมครับ พอตื่นมาก็ง่วงนอนไม่.. ดูเพิ่ม

Circadian Rhythms หรือนาฬิกาชีวิต มันคืออะไร รอบการโคจรรอบดวงอาทิตย์ของโลก ปรากฏการณ์ที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของสิ่งแวดล้อมในด้าน แสง อุณหภูมิ และการหาอาหาร แตกต่างกันในช่วงกลางวันและกลางคืน สิ่งมีชีวิตบนโลกนี้ รวมถึงมนุษย์ ใช้จังหวะการโคจรรอบดวงอาทิตย์ของโลก ให้เกิดประโยชน์ในแต่ละวัน ทำให้เกิดการปรับตัว ปรับพฤติกรรม เพื่อให้เหมาะสมกับความต้องการในแต่ละวัน แต่ละคืน กระบวนการที่เกิดขึ้นในร่างกาย.. ดูเพิ่ม

หากคุณกำลังมีปัญหาการนอนหลับ บอกได้เลยว่าไม่ใช่คุณคนเดียวแน่นอน การบังคับตัวเองจะทำให้เครียดมากกว่าเดิม แต่วันนี้มีทริคทางวิทยาศาสตร์มาเล่าสู่กันฟังค่ะ วิธีนอนให้หลับภายใน 10 วินาที ใช้วิธีการที่ทหารทำกัน (ใช้เวลา 2 นาทีแต่จะหลับภายในช่วง 10 วินาทีท้าย) วิธีต่อไปนี้เป็นวิธีที่ใช้ฝึกในโรงเรียนเตรียมทหารอากาศในสหรัฐฯ ที่มีหลักการทางวิทยาศาสตร์สนับสนุน ซึ่งใช้สร้างวินัยให้ทหารหลับลงภายใน 2 นาทีโดยใช.. ดูเพิ่ม

คลิปนี้บอกเลยว่าใครมีปัญหาการนอนดูได้นะครับเพราะโดยส่วนตัวหลับง่ายเลยเอาวิธีมาแชร์ให้ทุกคนใครมีวิธีหลับง่ายแชร์มาให้กอล์ฟฟังบ้างนะครับ 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️ฝากติดตามกันด้วยนะครับ ขอบคุณครับบบบบบ /กอล์ฟ❤️Facebook page : กอล์ฟเล่าเรื่อง ❤️https://www.facebook.com/kittakorn555💙Youtuber : Kittakorn rojanapanya💙 https://youtu.be/zfPc8ifgomI💛Instagram : Kittakorn rojanapanya💛.. ดูเพิ่ม

เคล็ดลับนอนหลับได้เร็วขึ้น ด้วยท่าโยคะง่ายๆ เพียงแค่ 5 นาทีต่อวัน รับรอง..หลับปุ๋ยยันเช้าเรามีความมุ่งมั่นที่จะนำเสนอข้อมูลที่ดีที่สุดสำหรับผู้อ่าน เพื่อจะช่วยให้ทุกคนใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและมีสุขภาพดี ซึ่งเรามักจะหาวิธีแก้ไขปัญหาต่างๆในชีวิตและเสาะหาวิธีที่ดีที่สุดที่จะนำไปใช้ในชีวิตประจำวันของคุณในเคสนี้เราโชคดีมาก เราได้เนื้อหาที่ถูกต้องสมบรูณ์เพราะได้ร่วมงานกับคนที่อยู่เบื้องหลังบทความที่มีป.. ดูเพิ่ม

ใครนอนหลับๆตื่นๆบ้าง ต้องลองอาหารเสริมจากเซเว่น นั่นก็คือ G nite ซองสีน้ำเงิน 20บาทเท่านั้นไปลองกันเลย★ เลื่อนอ่านตรงแสดงเพิ่มเติมด้วยนะคะ ด้านล่างนี้ ★--------------------------------------------------------------------------------------- Happy Happy นะคะ ♥ ขอบคุณที่เข้ามาคอมเม้นต์นะคะ ♥มีอะไรคอมเม้นต์คุยกันได้ใต้คลิปนี้เลยจ้า จุ๊ฟๆ--------------------------------------------------.. ดูเพิ่ม

วงการแพทย์สุดทึ่ง!! “คุณลุงนอนไม่หลับเป็นเวลา 40ปี” เมื่อตรวจร่างกาย กลับพบเรื่องเหลือเชื่อ นี่มันยอดมนุษย์ชัดๆ ตั้งแต่เกิดมาจนดำเนินชีวิตมาทุกช่วงวัย เชื่อว่าการใช้ชีวิตของแต่ละคนย่อมมีความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าไม่เท่ากัน และการพักชาร์จพลังของแต่ละคนก็ย่อมมีแตกต่างออกไป แต่สุดท้ายแล้วนั้น วิธีที่เป็นที่นิยม และยอมรับในการพักผ่อนให้ได้พลังเต็มที่มากที่สุด ก็คงจะเป็นการนอน หากทว่าบางครั.. ดูเพิ่ม

เป็นคนนอนหลับยากค่ะ บางคืนแทบจะไม่ได้หลับเลย พยายามนอนปิดไฟอยู่เฉยๆ ก็ไม่หลับค่ะ พอนอนไม่หลับตอนเช้าก็ต้องออกไปทำงานสมองก็เบลอค่ะ แต่พอจะถึงเวลานอนก็ชอบ นอนไม่หลับทุกที ถ้าคืนไหนเพลียมากๆก็อาจจะหลับ แต่ก็หลับแบบไม่สนิท แปปเดี๋ยวก็ตื่นอีก แล้วก็จะนอนไม่หลับอีกตลอดทั้งคืน ทั้งที่ไม่ได้มีเรื่องให้คิดมากนะ แต่ตอนนี้เริ่มจะเครียดแล้วค่ะ เพราะหน้าเริ่มจะโทรม เวลาทำงานก็เบลอๆงงๆไปทั้งวัน เลยอยากถามว่ามีว.. ดูเพิ่ม

เราได้ยินได้ฟังคำเตือนจากผู้เชี่ยวชาญและแพทย์กันบ่อย ๆว่าการนอนน้อยเกินไป ไม่ดีต่อสุขภาพ ทำให้อ่อนเพลียและอาจนำไปสู่โรคอ้วน โรคความดัน โรคหัวใจ และโรคเบาหวาน แต่เคยสงสัยไหมครับว่าถ้าเรานอนมากเกินไปจะเกิดอะไรขึ้น มีงานวิจัยที่จัดทำมากว่า 10 ปี ชี้ว่ากลุ่มผู้ใหญ่ที่นอนหลับไม่ถึง 6 ชม. และกลุ่มที่นอนมากกว่า 8 ชม. มีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตเร็วกว่ากลุ่มที่นอนหลับปานกลางคือประมาณ 6-8 ชม. สรุปง่าย ๆ ว่.. ดูเพิ่ม