ซึมเศร้า

🌙 จิตวิทยาฉบับ Stranger Things Lessons from Max: เอาชนะ Vecna ด้วย ‘เพลงโปรด’ — เมื่อดนตรีคือเชือกที่ดึงเราออกจากความมืด ซีรีส์ยอดนิยมอย่าง Stranger Things ไม่ได้เป็นเพียงแค่เรื่องราวการผจญภัยเหนือธรรมชาติเท่านั้น แต่ยังเป็นบทเรียนอันลึกซึ้งว่าด้วยมิติทางจิตวิทยา ในบทความชุด "จิตวิทยาฉบับ Stranger Things" AORii - ออริ อยากชวนเพื่อนๆ มาถอดบทเรียนจากฉากอันน่าสนใจเหล่านี้กันค่ะ และ.. ดูเพิ่ม

โรคซึมเศร้าเรื้อรัง Dysthymia หรือ Persistent Depressive Disorder (PDD) คือ โรคทางอารมณ์เกี่ยวข้องด้านพฤติกรรม จิตใจ ความคิด ส่งผลต่อการกิน การนอนหลับ ความคิดต่อสิ่งต่าง ๆ ความรู้สึกต่อตัวเอง ตกอยู่ในภาวะเศร้าหมอง ไม่สบายใจ ในชีวิตประจำวัน แตกต่างกับความรู้สึกที่ไม่มีความสุข หรือ อารมณ์เศร้าแบบปกติ พฤติกรรมของผู้ป่วยจะเป็นระยะเวลายาวนาน ถึง 2 ปีสำหรับผู้ใหญ่ และ 1 ปีสำหรับเด็ก เยาวชน ถึงแม้จะมีคว.. ดูเพิ่ม

....โรคซึมเศร้าที่เข้าใจได้... อาการซึมเศร้าที่ไม่ใช่เรื่องน่ากลัวอย่างที่คิด เป็นเพียงอาการของอารมณ์ปกติของมนุษย์ที่เกิดขึ้นได้ตามธรรมชาติของอารมณ์ เช่น สุข เศร้า หาว ซึม เป็นต้น ส่วนคำว่าซึมและเศร้าก็เป็นอาการเดียวกันที่มีสาเหตุมาจากความเสียใจที่มากเกินปกติ จึงเกิดเป็นความซึมเศร้า แต่เมื่อเป็นอาการซึมเศร้านานเกินอาจสงผลต่อร่างกายและจิตใจได้ซึ่งเป็นอันตรายมากๆ แต่ความป่วยของโรคนี้บางครั้งไม่จำอป็.. ดูเพิ่ม

ปัญหาโรคซึมเศร้าเกิดขึ้นทุกยุคทุกสมัย แต่เพิ่งจะมาเป็นประเด็นให้สำคัญในยุคหลังๆนี้เอง ยุคใหม่ในที่นี้หมายถึงประเด็นที่เกิดขึ้นนานแล้วแต่ส่งผลลุกลามรุนแรงมากขึ้นในยุคนี้ ทำไมผู้คนถึงไม่มีแก่ใจทำสิ่งดีๆให้เกิดขึ้นกับชีวิต ทำไมผู้คนถึงเจ็บป่วยทั้งร่างกายและจิตใจ ประสบการณ์ที่ผมพบเห็นเป็นการส่วนตัว ผมคิดว่าน่าจะเกิดจาก… 1.ปัญหาพ่อแม่หย่าร้าง เมื่อเด็กขาดทั้งพ่อและแม่ เด็กก็เท่ากับขาดที่พึ่งพิง.. ดูเพิ่ม

ปี 2568 คนไทยเผชิญวิกฤตสุขภาพจิต กว่า 10 ล้าน! ประเทศไทยกำลังเผชิญกับวิกฤตสุขภาพจิตที่รุนแรงมากขึ้นในปี 2568 จากข้อมูลล่าสุดพบว่า มีคนไทยกว่า 10 ล้านคนประสบปัญหาสุขภาพจิตในระดับที่ต้องการการดูแลรักษา แต่กลับมีเพียงไม่ถึง 3 ล้านคนเท่านั้นที่ได้รับบริการรักษาอย่างเหมาะสมและครบถ้วน จากการเก็บข้อมูลและสำรวจสุขภาพจิตผ่านแอปพลิเคชัน Mental Health Check-In พบว่าในช่วง 5 ปีที่ผ่านมา มีผู้ใช้งานกว่า 6 ล้า.. ดูเพิ่ม

ใช่ครับ คำว่า "อาการซึมเศร้าหลังวันหยุดยาว" หรือในภาษาอังกฤษเรียกว่า "Post-holiday blues" เป็นภาวะทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นได้จริง และหลายคนอาจเผชิญโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะหลังจากช่วงวันหยุดยาว เช่น ปีใหม่ สงกรานต์ หรือการเดินทางท่องเที่ยว 😔 อาการที่พบบ่อย รู้สึกหดหู่ เศร้า เบื่อหน่าย ไม่อยากกลับไปทำงานหรือเรียน นอนไม่หลับ หรือรู้สึกง่วงตลอดเวลา ขาดแรงจูงใจ ไม่อยากทำกิจวัตรประจำวัน วิตกกังวลหรือรู้สึกว่า.. ดูเพิ่ม

สวัสดีค่ะทุกคน ขอบคุณที่เข้ามาอ่านกระทู้ของฉันกันนะคะ ครั้งนี้เป็นกระทู้แรกที่ฉันเริ่มเขียนหากมีข้อความสวนไหนที่อ่านแล้วรู้สึกติดขัด สามารถคอมเม้นท์เตือนได้เลยนะคะ เอาละเรามาคุยกันด้วยหัวข้อข้างบนกันเถอะ หลายๆคนอาจจะสงสัยว่าทำไมคนที่เป็นซึมเศร้านั้นมักมีอาการที่ดูแปลกและผิดปกติเป็นอย่างมาก อาทิเช่น กำลังหยอกกับแฟนกันอย่างสนุกสนาน แต่พอพักไปสัก 10 นาที อยู่ดีๆแฟนก็ร้องให้อย่างไม่มีเหตุผล บางครั้งเ.. ดูเพิ่ม

เมื่อพูดถึงเรื่องอารมณ์แล้ว หลายคนคงจะรู้จักกันดี ว่าตนเองนั้นอยู่ในอารมณ์ไหนกันบ้าง หรือบางคนก็อาจจะยังไม่รู้ วันนี้เรามีวิธีสำรวจอารมณ์ตัวเองมาให้ทุกคนกัน นั่นคือ The Zones of Regulation โดยจะมีการแบ่งเป็นโซน 4 โซน ได้แก่ สีน้ำเงิน สีเขียว สีเหลือง และสีแดง เพื่อช่วยให้เราสามารถควบคุมแต่ละโซนที่เป็นอยู่ได้ ไปดูกัน • โซนสีน้ำเงิน หมายถึง ภาวะที่ร่างกายตื่นตัวต่ำและรู้สึกหดหู่ เช่น รู้สึกเศร.. ดูเพิ่ม

บางครั้งเรารู้สึกเหนื่อย ไม่อยากทำอะไร เศร้า หรือหมดแรงแบบไม่มีเหตุผล แล้วก็อดสงสัยไม่ได้ว่า… “นี่เราซึมเศร้าอยู่หรือเปล่า?” ภาวะซึมเศร้าไม่ได้แปลว่าแค่ “เศร้า” แต่มันคืออาการที่กินเวลานาน และกระทบกับการใช้ชีวิตประจำวัน ลองเช็กตัวเองเบื้องต้นจากสัญญาณเหล่านี้ดูสิ 7 สัญญาณเตือนที่ไม่ควรมองข้าม รู้สึกเศร้า หดหู่ หรือว่างเปล่าเกือบทุกวัน ไม่สนใจสิ่งที่เคยชอบ หรือรู้สึก.. ดูเพิ่ม

🎬 ทำความรู้จักกับโรคซึมเศร้าในรูปแบบ "ซูเปอร์ฮีโร่" ก่อนที่เราจะลงลึกไปในเรื่องของโรคซึมเศร้า (Depression) เรามาทำความรู้จักกับมันกันก่อน ว่ามันไม่ได้เป็นแค่ "อารมณ์เศร้าชั่วขณะ" ที่ใคร ๆ บอกกันไปมา แต่คือโรคที่สามารถส่งผลกระทบต่อการทำงาน, การเรียน, และชีวิตส่วนตัวได้จริง ๆ ลองคิดภาพว่าโรคซึมเศร้าเหมือนตัวร้ายในหนังซูเปอร์ฮีโร่ที่ไม่เห็นตัว แต่มีพลังที่ทำให้เรารู้สึก "ไม่อยากทำอะไร" แม้แต่สิ่งที่.. ดูเพิ่ม

การนอนมากเกินไป (hypersomnia) เป็นสิ่งที่ผิดปกติ เกิดขึ้นได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ภาวะนี้จะมีลักษณะที่ต้องการนอนเพิ่มขึ้นทั้งในช่วงกลางวันและกลางคืน มีภาวะตื่นยากมากจากการนอน เมื่อตื่นนอนจะรู้สึกว่าต้องการนอนต่อไปอีก แม้จะหลับมาอย่างมากเพียงพอแล้ว หลังตื่นขึ้นมาอาจงัวเงีย ไม่สดชื่น บางครั้งอาจจะรู้สึกสมาธิ ความจำแย่ลง รู้สึกอ่อนเพลียทั้งวัน ไม่ค่อยมีแรงในการทำกิจกรรมต่าง ๆ บางคนอาจหงุดหงิดง่าย ทำให้.. ดูเพิ่ม

ซึมเศร้า มีกี่แบบ? 1.อาการซึมเศร้า (Depressive Symptoms) หมายถึง ความรู้สึกเศร้า ท้อแท้ เป็นความหมดหวังที่เกิดขึ้นชั่วคราว ซึ่งเป็นปฏิกิริยาปกติต่อเหตุการณ์ในชีวิต เช่น การสูญเสียหรือความผิดหวัง อาการเหล่านี้มักหายไปเมื่อเวลาผ่านไป ไม่ส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน 2.ภาวะซึมเศร้า (Depressive State) เป็นขั้นที่อาการซึมเศร้าต่อเนื่องและรุนแรงขึ้น ส่งผลให้ผู้ที่มีภาวะนี้รู้สึกเศร้า หมดความสนใจใ.. ดูเพิ่ม

โรคซึมเศร้าในผู้สูงอายุ (Late-life depression) เป็นโรคซึมเศร้าที่เกิดในผู้สูงวัย ช่วงอายุ ตั้งแต่ 60 ปีขึ้นไป แบ่งเป็น 2 แบบ คือ 1.อาการซึมเศร้าที่เป็นมาก่อนเข้าสู่วัยสูงอายุ 2.เกิดในช่วงที่เข้าสู่วัยสูงอายุแล้ว ภาวะซึมเศร้าในผู้สูงวัยพบมากถึง 10-20 % ของประชากร และส่วนใหญ่เป็นผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย โดยเฉพาะผู้ที่หย่าร้าง อยู่ตัวคนเดียว หรือ สูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก จะมีความเสี่ยงกับภาวะนี้มากขึ้น.. ดูเพิ่ม

โรคซึมเศร้าตามฤดูกาล (Seasonal Affective Disorder : SAD) เป็นโรคซึมเศร้าชนิดหนึ่ง มีอาการคล้ายโรคซึมเศร้าทั่วไป แต่จะเกิดขึ้นในช่วงฤดูใดฤดูหนึ่งเท่านั้น และ อาการจะดีขึ้นเมื่อฤดูนั้นผ่านพ้นไป ส่วนมากโรคซึมเศร้าตามฤดูกาลมักเกิดขึ้นในช่วงฤดูหนาว บางครั้งจึงเรียกโรคนี้ว่า โรคซึมเศร้าในฤดูหนาว (Winter Depression) จะเกิดขึ้นและหายไปในช่วงเวลาเดียวกันของทุกปี เช่น เมื่อมีอาการซึมเศร้าเกิดขึ้นในฤดูหนาว .. ดูเพิ่ม

คุณเคยรู้สึกอยากจะช่วยเหลือเพื่อนที่กำลังเศร้าใจ แต่ไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไรบ้างไหม? การเป็นเพื่อนที่ดี ไม่ใช่แค่การอยู่เคียงข้างกันในวันที่ดี แต่ยังรวมถึงการให้กำลังใจในวันที่แย่ด้วย การพูดคุยที่จริงใจสามารถสร้างความแตกต่างได้มาก ในช่วงเวลาที่รู้สึกเศร้าใจและต้องการกำลังใจ การมีเพื่อนที่คอยรับฟังและเข้าใจความรู้สึกของเราในช่วงเวลาเหล่านั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง การพูดคุยกับคนที่กำลังรู้สึกเศร้.. ดูเพิ่ม

ทุกท่านครับนี้ก็หลายวันหลังจากผ่านปีใหม่มาแล้วทุกท่านได้ผักผ่อนหยุดยาวกันมาบ้างแล้วใช่ไหมครับแล้วทุกท่านเคยเป็นหรือยัง เป็นกันมั้ย หลังจากหยุดยาวไปหลายวัน พอต้องกลับมาทำงาน รู้สึกไม่อยากทำเลย!? อาจไม่ใช่เพราะเราขึ้เกียจทั้งหมดหรอกนะ.. อาการแบบนี้เรียกว่า Post-Vacation Blues ครับ ซึ่งผู้เชี่ยวชาญเผยว่า มันคือ ภาวะซึมเศร้าหลังใช้ชีวิตสนุกไปกับการท่องเที่ยวหรือพักผ่อนช่วงวันหยุดยาว อาการนี้เกิดจากปฏ.. ดูเพิ่ม

หลังจากวงการบันเทิงจีนสั่นสะเทือนกับข่าวของ 'จ้าวลู่ซือ' ที่ป่วยเนื่องจากสภาวะจิตใจที่บอบช้ำจนกินข้าวและเดินไม่ได้ ซึ่งเกิดจากการต่อว่าอย่างรุนแรงและถูกทุบตีมาโดยตลอดตั้งแต่ปี 2019 รวมถึงมีข่าวลือว่าผู้จัดการของเธอบีบบังคับเธอด้วยการทุบตีและค่าธรรมเนียมการเลิกจ้างที่สูงลิ่ว ล่าสุดน้ำหนักของจ้าวลู่ซือเหลือเพียง 36.9 กก. เท่านั้น จ้าวลู่ซือ ได้โพสต์อัพเดตอาการของตัวเองลงบนเว็บป๋อซึ่งเป็นแพลตฟอร์มโซ.. ดูเพิ่ม

การนอนมากเกินไป (hypersomnia) เป็นสิ่งที่ผิดปกติ เกิดขึ้นได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ภาวะนี้จะมีลักษณะที่ต้องการนอนเพิ่มขึ้นทั้งในช่วงกลางวันและกลางคืน มีภาวะตื่นยากมากจากการนอน เมื่อตื่นนอนก็รู้สึกว่าต้องการนอนต่อไปอีก แม้จะหลับมาอย่างมากเพียงพอแล้ว หลังตื่นขึ้นมาอาจงัวเงีย ไม่สดชื่น บางครั้งอาจจะรู้สึกสมาธิ หรือ ความจำแย่ลง รู้สึกอ่อนเพลียทั้งวัน ไม่ค่อยมีแรงในการทำกิจกรรมต่าง ๆ บางคนอาจหงุดหงิดง่าย .. ดูเพิ่ม

ขมิ้นชัน มีการศึกษาทางคลินิกในผู้ป่วยซึมเศร้า เปรียบเทียบการใช้สารสกัดขมิ้นชัน 500 มก. หลังอาหารเช้าและเย็น และยาต้านซึมเศร้า (Fluoxetine 20 mg) เป็นเวลา 6 สัปดาห์ เปอร์เซ็นต์การตอบสนองผลการรักษาของผู้ป่วย ยาต้านซึมเศร้า 64.7% สารสกัดขมิ้นชัน 62.5% และเมื่อใช้ร่วมกันทั้ง ยาต้านซึมเศร้า และสารสกัดขมิ้นชัน จะให้ผลตอบสนอง 77.8% ปัจจุบันขมิ้นชันจะมีทั้งแบบสกัดและแบบผงแห้ง ขนาดการรับประทานแบบผงแห้งคือ.. ดูเพิ่ม