สุขภาพจิต

คำว่า “ถูกบูลลี่” ถูกโยนขึ้นมาแทบจะทันทีหลังเกิดเหตุรุนแรงในโรงเรียนเทพศิรินทร์ นนทบุรี วันที่ 7 สิงหาคม 2569 ตามมาด้วยคำว่าเครียดเรื่องเรียน ถูกกดดัน เก็บตัว เล่นเกม หรือเสพข่าวความรุนแรง พอมีคำเหล่านี้เรียงต่อกัน หลายคนก็เริ่มรู้สึกเหมือนเจอคำตอบแล้ว แต่คดีแบบนี้อันตรายมากถ้าพยายามหาคำตอบเพียงคำเดียว ข้อมูลที่เปิดเผยในช่วงแรกเองก็ไม่ได้ไปทางเดียวกัน มีรายงานว่าผู้ก่อเหตุวัย 14 ปีมีค.. ดูเพิ่ม

ยิ่งห้ามค้น ทำไมยิ่งอยากรู้ มีคำเตือนชนิดหนึ่งที่ทำงานกับสมองได้แรงแบบประหลาดมาก แค่เห็นประโยคประมาณว่า “ห้ามค้นคำนี้เด็ดขาด” นิ้วก็แทบจะเลื่อนไปที่ช่องค้นหาเอง ทั้งที่ยังไม่รู้ด้วยซ้ำว่าปลายทางมีอะไรอยู่ ความรู้สึกนี้ไม่ได้แปลว่าชอบความรุนแรงหรือชอบเรื่องน่ากลัวเสมอไป แต่มันมีชื่อทางจิตวิทยาค่อนข้างตรงตัวว่า ความอยากรู้อยากเห็นต่อเรื่องด้านมืด หรือความสนใจต่อข้อมูลเกี่ยวกับอันตราย คว.. ดูเพิ่ม

การบูลลี่ระหว่างเยาวชนในสังคมไทยเป็นปัญหาที่ไม่ควรมองว่าเป็นเพียง “เรื่องเด็ก ๆ” เพราะสามารถส่งผลต่อความมั่นใจ การเรียน ความสัมพันธ์ และสุขภาพจิตของผู้ถูกกระทำได้ โดย UNICEF ระบุว่าผลกระทบจากการบูลลี่อาจเกิดขึ้นได้ทั้งทางร่างกาย อารมณ์ และสุขภาพจิต รวมถึงกระทบต่อการเรียนของเด็กด้วย แบบไหนเรียกว่า “บูลลี่”? การหยอกล้อหรือความขัดแย้งกันเพียงครั้งเดียวไม่จำเป็นต้องเป็นการบูลล.. ดูเพิ่ม

เวลาเครียดแล้วมือเริ่มไปอยู่แถวปาก หรืออยู่ดีๆ นิ้วก็พันผมวนไปวนมา ภาพนี้ไม่ได้เกิดจากความซนล้วนๆ แต่เกี่ยวกับวิธีที่สมองพยายามหาปุ่มพักให้ตัวเองแบบรวดเร็วมากกว่า พฤติกรรมอย่างกัดเล็บ หมุนผม แกะผิว ดึงหนังข้างเล็บ หรือเคาะนิ้วซ้ำๆ มักถูกจัดอยู่ในกลุ่มพฤติกรรมซ้ำๆ ที่เกี่ยวกับร่างกาย หลายครั้งมันไม่ใช่การตัดสินใจแบบตั้งใจเต็มร้อย แต่เป็นการเคลื่อนไหวที่โผล่มาในช่วงสมองมีแรงกดดัน เบื่อ วิตก กำลังคิ.. ดูเพิ่ม

คนที่เคยผ่านเหตุการณ์หนักทางใจ บางรายไม่ได้กลัวแค่เรื่องใหญ่โต แต่กลับสะดุ้งกับเสียงประตูปิดแรงๆ มองสีหน้าคนอื่นนานกว่าปกติ จับน้ำเสียงคนรอบตัวละเอียดผิดสังเกต หรือรู้สึกเหมือนต้องเตรียมรับมือกับอะไรสักอย่างตลอดเวลา อาการแบบนี้มักถูกมองว่าเป็นคนคิดมาก ขี้ระแวง หรือทำเรื่องเล็กให้เป็นเรื่องใหญ่ ทั้งที่ในหลายกรณี มันไม่ใช่นิสัยเสีย แต่เป็นระบบเอาตัวรอดของสมองที่ยังไม่ยอมปิดสวิตช์ ภาวะระวังภัยเกิน ห.. ดูเพิ่ม

เคยยืนอยู่ที่สูงแล้วจู่ๆ มีความคิดแวบขึ้นมาว่า “ถ้ากระโดดลงไปจะเป็นยังไง” หรือถือโทรศัพท์อยู่ริมระเบียงแล้วสมองดันโยนภาพว่า “ปาออกไปเลยดิ” ทั้งที่ในใจไม่ได้อยากทำแบบนั้นเลยสักนิด ความรู้สึกแบบนี้ทำให้หลายคนสะดุ้งกับตัวเองทันที เพราะมันดูน่ากลัว ดูไม่ควรคิด และยิ่งพยายามหาคำตอบว่า “นี่เป็นคนอันตรายหรือเปล่า” ความคิดนั้นก็มักยิ่งติดหนึบกว่าเดิม สิ่งนี้มีชื่อเรียก.. ดูเพิ่ม

เคยสงสัยไหมว่า ทำไมเด็กบางคนแค่ไม่ได้ของที่อยากได้ ก็ร้องไห้ทันที โดนขัดใจก็โกรธ แพ้เกมก็หงุดหงิด ทะเลาะกับเพื่อนก็เหมือนโลกทั้งใบพังลงตรงนั้น ผู้ใหญ่อาจมองแล้วคิดว่า “เรื่องแค่นี้เอง ทำไมต้องโกรธขนาดนั้น?” แต่ถ้าลองย้อนกลับไปมองในมุมของเด็ก เรื่องนี้มีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์อยู่เหมือนกัน นั่นเป็นเพราะความสามารถในการจัดการอารมณ์ไม่ได้มาพร้อม ๆ กับมนุษย์ มนุษย์จึงต้องค่อย ๆ เรียนรู้มัน .. ดูเพิ่ม

ลองนึกภาพดูว่า หากเด็กคนหนึ่งต้องเจอหลายเรื่องพร้อมกัน ...การบ้านเยอะขึ้น มีเรื่องกับเพื่อน โดนเพื่อนแซว โดนเปรียบเทียบที่บ้าน หรือบางวันแค่รู้สึกว่าไม่มีใครเข้าใจตัวเอง เรื่องแต่ละเรื่องอาจดูไม่ได้ใหญ่โตอะไร แต่ถ้ามันเกิดขึ้นพร้อมกันหลายเรื่อง มันก็หนักได้เหมือนกัน ผู้ใหญ่เจอเรื่องเครียดแล้วอาจรู้ว่า “ตอนนี้กำลังเครียด” แล้วหาวิธีพัก หรือคุยกับใครสักคน แต่เด็กบางคนยังไม่รู้ด้วยซ้ำว่า.. ดูเพิ่ม

ลองนึกภาพว่าคุณมองหน้าคนที่รักที่สุด แล้วจู่ๆ สมองกลับตะโกนว่า คนคนนี้ไม่ใช่ตัวจริง ฟังดูเหมือนพล็อตหนังสยองขวัญ แต่สำหรับผู้ป่วย Capgras Delusion หรืออาการหลงผิดแบบแคปกราส นี่คือความจริงที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน พวกเขาไม่ได้ล้อเล่น ไม่ได้แกล้งทำ และไม่ได้มีเจตนาจะสร้างเรื่องขึ้นมาเอง สิ่งที่เห็นกับตาและสิ่งที่สมองตีความกลับไม่ตรงกัน จนเกิดความเชื่อฝังแน่นว่าคนตรงหน้าคือ 'ตัวปลอม' ที่เข้ามาสวมรอ.. ดูเพิ่ม

เมื่อถูกใส่ร้ายป้ายสี ความสับสน โกรธ และเจ็บปวดเป็นเรื่องปกติ แต่เราสามารถปกป้องตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ต้องทำร้ายตัวเองหรือตกเป็นเหยื่อ นี่คือขั้นตอนที่ทำได้จริง ปรับให้เข้ากับบริบทสังคมไทยด้วยนะครับ 🛡️ ขั้นตอนทันทีเมื่อถูกใส่ร้าย 1. หยุดสงบก่อน อย่าโต้ตอบทันที คนใส่ร้ายมักต้องการให้คุณโกรธ ตอบโต้ด้วยอารมณ์ เพื่อใช้เป็นหลักฐานต่อต้านคุณ หายใจลึกๆ นับถึง 10 ถ้าต้องพูด ให้พูดช้าๆ สงบเสมอ เช่.. ดูเพิ่ม

อกหักทีไร ใครๆ ก็บอกให้ไปกิน "น้ำใบบัวบก"... ว่าแต่ มันแก้ช้ำใจได้จริงๆ หรือแค่คำล้อเล่น? เวลาเราโดนเท อกหัก หรือผิดหวังเรื่องความรัก ความรู้สึกมันจะปวดหนึบๆ จุกๆ ที่อก เหมือนข้างในมันพังทลายไปหมดใช่ไหมล่ะครับ? อาการแบบนี้แหละที่เพื่อนฝูงมักจะตบไหล่แล้วบอกขำๆ ว่า "ไป... ไปหาน้ำใบบัวบกมากินแก้ช้ำในซะ!" คำถามที่หลายคนสงสัยก็คือ... สรุปแล้วมันช่วยแก้ "ช้ำใจ" ได้จริงๆ หรอ? หรือเป็นแค่มุกตลกตลกร้ายที่.. ดูเพิ่ม

มือถือไม่ได้สั่น...แต่สมองบอกว่ามันสั่น เคยล้วงกระเป๋ากางเกงขึ้นมาดู เพราะรู้สึกเหมือนมีข้อความเข้า แต่พอเปิดหน้าจอกลับไม่มีการแจ้งเตือนแม้แต่รายการเดียว ถ้าเคยเจอแบบนี้ คุณไม่ได้แปลก เพราะอาการนี้มีชื่อเรียกว่า Phantom Vibration Syndrome หรือที่หลายคนเรียกว่า มือถือสั่นทิพย์ สมองกำลังเดา มากกว่ากำลังรับรู้ สมองของเราถูกสร้างมาให้ค้นหารูปแบบอยู่ตลอดเวลา ยิ่งทำอะไรซ้ำ ๆ ทุกวัน สมองก็ยิ่งคาดเดาสิ่ง.. ดูเพิ่ม

จบกิจกรรมที่ควรมีความสุข แต่กลับรู้สึกเศร้า อยากร้องไห้ หรือว่างเปล่า แบบไม่มีเหตุผล... คุณไม่ได้เป็นคนเดียว หลายคนเข้าใจว่าหลังมีเพศสัมพันธ์หรือหลังสำเร็จความใคร่ ร่างกายควรเต็มไปด้วยความสุข ความผ่อนคลาย และความอิ่มเอม แต่ในความเป็นจริงกลับมีคนจำนวนไม่น้อยที่รู้สึกตรงกันข้าม พอทุกอย่างจบลงกลับเกิดความรู้สึกเศร้า เหงา หงุดหงิด โดดเดี่ยว หรือถึงขั้นร้องไห้ออกมา ทั้งที่ไม่ได้ทะเลาะกับคู่รัก ไม่ได้ร.. ดูเพิ่ม

อาการไม่อยากอาบน้ำหรือการละเลยสุขอนามัยส่วนบุคคล อาจเกิดขึ้นกับผู้มีภาวะซึมเศร้าบางคน เรื่องนี้ไม่ได้หมายความว่าพวกเขา “ขี้เกียจ” เสมอไป แต่อาจเกี่ยวข้องกับอาการเหนื่อยล้า ขาดแรงจูงใจ สมาธิลดลง และตัดสินใจได้ยาก องค์การอนามัยโลกระบุว่า ภาวะซึมเศร้าอาจทำให้หมดความสนใจหรือความเพลิดเพลิน เหนื่อยล้า สมาธิลดลง และกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ส่วน NHS ระบุว่าอาการอาจรวมถึงการไม่มีแรงจูงใจ ขา.. ดูเพิ่ม

ทุกเช้า สิ่งแรกที่หลายคนหยิบขึ้นมาไม่ใช่แปรงสีฟันหรือแก้วกาแฟ แต่เป็นโทรศัพท์มือถือ เพียงไม่กี่นาทีหลังตื่นนอน เราอาจอ่านข้อความจากเพื่อน ดูรูปครอบครัวที่อยู่ต่างจังหวัด ติดตามข่าวจากอีกซีกโลก หรือประชุมกับเพื่อนร่วมงานที่อยู่คนละประเทศ ทั้งหมดเกิดขึ้นได้ภายในอุปกรณ์เครื่องเล็ก ๆ ที่อยู่ในมือ หากมองจากมุมนี้ โลกไม่เคยเชื่อมต่อกันได้มากเท่าวันนี้ แต่ในอีกมุมหนึ่ง หลายคนกลับรู้สึกว่า แม้จะมีรายชื่อ.. ดูเพิ่ม

น้ำตาที่ถูกกลั้นไว้ ไม่ได้หายไปไหนเสมอ เคยเป็นไหม เวลารู้สึกเสียใจมากแต่กลับพยายามกัดฟันไม่ให้ร้องไห้ เพราะอยู่ต่อหน้าคนอื่น อยู่ในที่ทำงาน หรือไม่อยากให้ใครเห็นความอ่อนแอ ช่วงเวลานั้นร่างกายเหมือนเกร็งไปทั้งตัว คอแน่น หายใจไม่สุด หน้าอกหนัก และยิ่งบอกตัวเองว่าอย่าร้อง กลับยิ่งรู้สึกเหมือนมีบางอย่างดันขึ้นมาจากข้างใน การร้องไห้เป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของมนุษย์ ไม่ได้เกิดขึ้นเพราะจิตใจอ่อนแอเพียงอ.. ดูเพิ่ม

แค่ได้ยินเสียงเด็กร้องไห้ไม่กี่วินาที ก็รู้สึกหงุดหงิดจนอยากเดินหนีทันที แบบนี้ถือว่าแปลกไหม? หลายคนเคยเจอสถานการณ์ที่นั่งอยู่ในร้านอาหาร บนเครื่องบิน หรือห้างสรรพสินค้า แล้วมีเสียงเด็กร้องไห้ดังขึ้นมา ความรู้สึกที่เกิดขึ้นกลับไม่ใช่ความสงสาร แต่เป็นความอึดอัด หงุดหงิด หรือเหมือนสมาธิถูกดึงออกไปทั้งหมด จนบางครั้งยังรู้สึกผิดกับตัวเอง เพราะไม่ได้เกลียดเด็ก แต่กลับทนเสียงร้องไม่ค่อยได้ สมองของเราถู.. ดูเพิ่ม

ความต้องการทางเพศมากกว่าคนรอบตัว ไม่ได้แปลว่าผิดปกติเสมอไป หลายคนเคยแอบสงสัยว่าทำไมตัวเองถึงมีความต้องการทางเพศบ่อยกว่าคนอื่น บางคนคิดเรื่องเพศทุกวัน บางคนต้องการมีเพศสัมพันธ์บ่อย หรือรู้สึกว่าความต้องการแทบไม่เคยลดลง จนเริ่มกังวลว่าตัวเองกำลังมีปัญหาหรือเปล่า ความจริงแล้วระดับความต้องการทางเพศของแต่ละคนแตกต่างกันมาก ไม่มีตัวเลขที่บอกได้ว่าต้องการแค่ไหนจึงจะถือว่าปกติ ความต้องการทางเพศไม่ได้เกิดจ.. ดูเพิ่ม