หุ่นดี

วันนี้ เป้าตุง ขอเปิดตัว มากับ หนุ่มหล่อ กล้ามแน่น แถมยัง มีรอยสัก อันเป็น เอกลักษณ์ อีกต่างหาก กับ นายแบบ หนุ่มกลอฟ์ satit yodsane นายแบบ Mc โคโยตี้บอย ที่มากไปด้วย เสน่ห์ยาก จะหาใคร ที่เทียบ ในวันนี้ สำหรับใคร ที่อยากจะเข้ามา ทำความรู้จัก เขากันให้ มากขึ้น แล้วละก็ อย่าได้รอช้า มาเริ่มกัน เลยดีกว่า ดูเพิ่ม

คลิปที่กำลังเป็นไวรัลในจีนตอนนี้ คือ คลิปของเมียหลวงคนหนึ่ง ได้พาคนมารุมจับเมียน้อยแก้ผ้ากลางถนน ก่อนจับตัวแห่ไปรอบเมือง แต่สิ่งที่ชาวเน็ตกลับสนใจไม่ใช่เรื่องเมียน้อยเมียหลวง ชาวเน็ตส่วนใหญ่สนใจในเรือนร่างของเมียน้อย โดยชาวเน็ตหลายคนชื่นชมว่า... - เมียน้อยหุ่นดีมาก!! - ไม่แปลกใจเลยที่ ผัวของเธอจะนอกใจ... - ฉันเองก็อยากนอกใจเมีย ไปมีอะไรกับเธอ... *คลิปอยู่ในลิงก์เว็บข้างล่าง* ดูเพิ่ม

การกระชับสัดส่วนสำหรับผู้หญิงสามารถทำได้หลายวิธี โดยรวมการออกกำลังกาย การควบคุมอาหาร และการดูแลสุขภาพโดยรวม ลองดูวิธีต่าง ๆ เหล่านี้เพื่อกระชับสัดส่วนให้ได้ผล: 1. การออกกำลังกาย คาร์ดิโอ (Cardio): การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น การวิ่ง การปั่นจักรยาน หรือการเต้น จะช่วยเผาผลาญไขมันและทำให้สัดส่วนกระชับขึ้น ควรทำอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ เวทเทรนนิ่ง (Weight Training): การฝึกกล้ามเ.. ดูเพิ่ม

ก่อนอื่นเลย มารู้จักกันก่อน กีวีเนี่ยเป็นผลไม้ที่มีวิตามิน C เพียบ! มากกว่าส้มซะอีก (ใช่แล้ว มากกว่า!) แปลว่าถ้าใครอยากเสริมภูมิคุ้มกัน ไม่อยากเป็นหวัดง่ายๆ กีวีเป็นตัวเลือกที่ดีสุดๆ เลย และไม่ใช่แค่นั้น กีวียังมีวิตามิน K ที่ช่วยบำรุงกระดูกอีกด้วย กินกีวีแล้วแข็งแรงทั้งร่างกายเลยล่ะ! พูดถึงเรื่องผิวพรรณกันบ้าง เชื่อไหมว่ากีวีช่วยทำให้ผิวใสได้ด้วย! เพราะวิตามิน C ในกีวีช่วยสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวด.. ดูเพิ่ม

เอาล่ะครับหนุ่มๆ สาวๆ ทั้งหลาย เตรียมตัวเตรียมใจกันให้พร้อม เพราะวันนี้เราจะพาทุกคนไปเปิดวาร์ปหนุ่มหล่อสุดฮอต หุ่นแซ่บ กล้ามแน่น ที่กำลังมาแรงสุดๆ ในตอนนี้ นั่นก็คือ "โต๊ส กันตพงศ์" นั่นเอง! บอกเลยว่าหนุ่มโต๊สคนนี้ ไม่ได้มีดีแค่หน้าตาหล่อเหลาเอาการเท่านั้น แต่หุ่นของเขาก็ยังเรียกได้ว่า "เร้าใจ" สุดๆ กล้ามเป็นมัดๆ ซิกแพคแน่นๆ บวกกับผิวแทนๆ อื้อหือ... ใจละลายไปเลยครับพี่น้อง! และสำหรับใครที่อยากติด.. ดูเพิ่ม

หลังจากที่ปล่อยให้เพื่อนร่วมวง D2B อย่าง “บีม - กวี ตันจรารักษ์” อวดหุ่นอยู่คนเดียวมาตั้งนาน ก็ถึงคราวที่ “แดน - วรเวช ดานุวงศ์” โชว์หุ่นผ่านโซเชียลให้แฟนๆ ได้ชมเป็นขวัญตาบ้าง... แม้ว่าอีกไม่นานลูกแฝดใกล้จะลืมตาดูโลกแล้ว แต่ว่าที่คุณพ่อรายนี้ยังร่างทองฟิตปั่ง ทำเอาสาวน้อย สาวใหญ่ เก้งกวางใจสั่นระริกกันเลยทีเดียว เพราะถือว่าเป็นเรื่องยากมากที่นักร้องวัยรุ่นสมัยก่อนจะมาโชว์หุ.. ดูเพิ่ม

หุ่นดีๆนั้นเป็นสิ่งที่สาวๆหลายคนใฝ่ฝันแต่การที่จะได้หุ่นดีมานั้นค่อนข้างยากเราเลยมีวิธีได้หุ่นที่ดีและสุขภาพที่ดีไปด้วย การเลือกทานอาหาร การมีหุ่นที่ดีต้องเริ่มจากการทานอาหารที่มีประโยชน์และเพียงพอต่อวันเน้นโปรตีนและพยายามลดแป้งและไขมันที่ไม่ดีกินอาหารที่มีโปรตีนเยอะและไขมันดี ทานผลไม้ที่น้ำตาลน้อยก็จะทำให้มีหุ่นดีขึ้นได้ การออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นส่วนที่สำคัญมากๆในการลดน้ำหนักการออกกำลังกา.. ดูเพิ่ม

โปรตีนโปรตีนเช่น อกไก่ นมถั่วเหลือง เนื้อปลา เต้าหู้ ไข่ไก่ กรีกโยเกิร์ต โปรตีนเชค อัลมอนด์ ทูน่า แซลม่อน คาร์โบไฮเดรต ข้าวขาว ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ข้าวเหนียว ขนมปัง แครกเกอร์ คีนัวร์ มันฝรั่ง ฟักทอง ไขมันเนยถั่ว เมล็ดเซีย น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว อโวคาโด้ พิทาชิโอ้ ดาร์กช็อกโกแลต เมล็ดแฟลกซ์ ใยอาหารมะละกอ แก้วมังกร สับปะรด กล้วย ลูกพรุน แอปเปิล เสาวรส ฝรั่ง ผักแคล ผักทุกชนิด ที่มาของรูปภา.. ดูเพิ่ม

คาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีส่วนใหญ่มาจากอาหารหรือขนมที่มีมากนั้นอาจรวมถึง: 1. น้ำตาล: อาหารหรือขนมที่มีมากในน้ำตาลชนิดต่าง ๆ เช่น น้ำตาลทราย, น้ำตาลน้ำผึ้ง, หรือน้ำตาลชนิดอื่น ๆ มีคาร์โบไฮเดรตที่สูงมาก และอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นได้. 2. แป้งทั้งน้ำมันและมัน: อาหารที่มีมากในแป้งทั้งน้ำและมัน เช่น ขนมปังขาว, ขนมปังทั้งธัญ, หรือเส้นอาหาร มีคาร์โบไฮเดรตสูง. 3. อาหารที่มีแป้งสาลี: อาหารที่มีเนื้อสา.. ดูเพิ่ม

วันนี้จะมาแชร์วิธีลดหุ่นให้เป็นสาวไซส์ S ให้กับสาวๆที่กำลังประสบปัญหาอยู่ตอนนี้ เริ่มกันเลย 1.ปรับทัศนคติใหม่ว่า การลดน้ำหนัก ไม่ใช่การอดอาหาร งดแป้ง​ จะไม่ได้ทานของอร่อยอีกแล้ว แต่อยากให้คิดว่ามันเป็นการเลือกอาหารที่ดีได้สัดส่วนที่พอดีกับร่างกายเข้าปากเท่านั้นเอง 2.ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน เป้าหมายเล็กๆก่อน และต้องเป็นเป้าหมายที่วัดได้ ไม่ยากเกินไป ภายในเวลาที่เหมาะสม เช่น จะงดน้ำอัดลม​2​ อาทิตย์​ .. ดูเพิ่ม

ก่อนจะไปอ่านอย่าลืม กด 5 ดาว🌟และกดติดตาม➕ เพื่อเป็นกำลังใจ✊🏻💓ในการคิดคอนเทนต์ดีๆ แล้วไปกันเลย🚀🎉✨ Pilates พีลาทิส คืออะไร พีลาทิสคือการออกกำลังกายแบบซ้ำๆ บนเสื่อโยคะหรือเครื่องออกกำลังกายต่างๆ เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และความมั่นคงให้กับร่างกาย ช่วยพัฒนาร่างกายโดยการฝึกกล้ามเนื้อ ช่วยเสริมการเคลื่อนไหวของร่างกายในชีวิตประจำวันให้มีประสิทธิภาพ และยังเป็นการออกกำลังกายยอดนิยมของสาวๆวง K-pop.. ดูเพิ่ม

เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนหากเป็นไปได้คงอยากมีหุ่นที่สวยดูดี เพื่อทำให้ตัวเองเกิดความมั่นใจ และมีร่างกายที่สุขภาพดีห่างไกลโรค แต่เชื่อว่ามีสาว ๆ อีกหลายท่านที่อยากลดความอ้วนแบบเร็ว หลังจากที่รับประทานเสร็จก็จะใช้ทางลัดด้วยการ 'ล้วง คอ อ้วก' แล้วรู้หรือไม่ว่า การล้วงคออ้วกมีผลเสียตามมาค่อนข้างเยอะ 1. หูรูดหลอดอาหารเสื่อม การล้วงคออ้วกทำให้หูรูดหลอดอาหารของเราเกิดการเสื่อมได้ ซึ่งเมื่อหูรูดอาหารของเราเสื.. ดูเพิ่ม

เชื่อว่าคนส่วนใหญ่อยากมีหุ่นดี แต่ด้วยหลายปัจจัยที่เป็นสาเหตุของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอาหารการกิน และพฤติกรรมอื่นๆ ที่ทำให้เรามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว ซึ่งบทความนี้เราได้รวบรวม 6 นิสัย ทำให้คุณน้ำหนักเพิ่มขึ้น 1.ดื่มน้ำน้อยการดื่มน้ำน้อยทำให้ไตทำงานหนัก ส่งผลให้ตับทำหน้าที่เผาผลาญไขมันแทนไต ทำให้ประสิทธิภาพในการเผาผลาญลดลง จึงเป็นสาเหตุของโรคอ้วนได้ 2.กินแล้วนอนการกินแล้วนอน .. ดูเพิ่ม

เตรียมหุ่นให้ปังอย่างไรใน 30 วัน บอก ได้เลยว่าจะ 5 กิโลกรัมหรือ 10กิโลกรัม ในระยะเวลาเท่านี้ทำได้แน่นอน แต่จะทำอย่างไรนั้นบทความนี้มีคำตอบ... เนื่องจากว่าที่ผ่านมาเศรษฐกิจไม่ดี รวมถึงโรคภัยที่รุนแรง แผนเที่ยวที่ผ่านมารางวัลแห่งการทำงานต้องชะงักไป จนกระทั่งสถานการณ์ปกติ แต่มีเพียงระยะเวลาอันสั้น ฉะนั้นบทความนี้จะไม่เน้นอะไรมากมาย จะโฟกัสเพียงไม่กี่สิ่งเท่านั้น เตรียมหุ่นให้ปังอย่างไรใน 30 วัน 1.วิ่.. ดูเพิ่ม

สำหรับคนที่ต้องการ "ลดน้ำหนัก" นอกจากการควบควบคุมอาหารแล้ว สิ่งที่มีความสำคัญก็คือ “การออกกำลังกาย” มี “กีฬา” เพื่อการออกกำลังกายให้เลือกหลายประเภท ขอยกตัวอย่างแบบที่ง่าย ๆ สามารถทำสลับกันได้ หรือใครชอบกีฬาประเภทใด ก็ลองเลือกดูนะคะ... “วิ่ง” การวิ่งเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่ดี ช่วยให้ร่างกายมีการเผาผลาญไขมันที่ไม่พึงประสงค์ และยังช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่า.. ดูเพิ่ม