สุขภาพ

ผลไม้ไทย 5 ชนิด ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและสุขภาพมากที่สุด : ร่างกายเราต้องแข็งแรง วันนี้จะพามาดูประโยชน์ของผลไม้ ทั้ง5ชนิด ที่ต้องบอกว่า ประเทศไทยไม่แพ้ชาติใดในโลกแน่นอน จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย 1. ทุเรียนใช่แล้วฟังไม่ผิดแน่นอน ทุเรียนเป็นแหล่งพลังงานที่มีคุณค่าสูง มีไขมันไม่อิ่มตัว รสชาติหวานนุ่ม นอกจากนั้นทุเรียนยังมีสารอาหารมากมายหลายชนิด เช่น วิตามิน แร่ธาตุและใยอาหารต่างๆ ที่สามารถส่งเสริมกระบ.. ดูเพิ่ม

สรรพคุณของผักผลไม้สีเหลือง ผักผลไม้สีเหลืองช่วยบำรุงลม ม้าม กระตุ้นการทำงานของตับ เร่งการเผาผลาญ เป็นอาหารที่อุดมด้วยเบตาแคโรทีน วิตามินซี และเส้นใยอาหารสูง ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ผ่องใส เพิ่มภูมิต้านทาน และขับสารพิษออกจากร่างกาย ช่วยป้องกันหวัด หลอดเลือดแดงแข็งตัว และโรคมะเร็ง เมื่อวิตามินซี บีตาแคโรทีน และวิตามินอีรวมกัน ก็จะเกิดบทบาทในการต้านออกซิเดชันได้อย่างเต็มที่ จึงเป็นประการป้องกันโรคมะเร็งไ.. ดูเพิ่ม

ผักผลไม้สีส้ม นอกจากอร่อย และมีสีสันสวยงามแล้ว ยังมีประโยชน์ดีๆด้วย สรรพคุณของผักผลไม้สีส้ม ผักผลไม้สีส้มมีบีตาแคโรทีน ซึ่งจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอเมื่อเข้าสู่ร่างกาย วิตามินเอนอกจากจะช่วยบำรุงสายตาแล้ว ยังเพิ่มภูมิต้านทานของเซลล์ผิวและเนื้อเยื่อบุผนัง กระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดขาว เร่งปฏิกิริยาของแอนติบอดี กระตุ้นการสร้างเนื้อเยื่อระหว่างเซลล์ ทำให้แผลหายเร็วขึ้น ปกป้องผิวไม่ให้ถูกแสงแดดทำลาย ช่วยให.. ดูเพิ่ม

สรรพคุณของผักผลไม้สีดำ ผักผลไม้สีดำมีสรรพคุณบำรุงไต บำรุงกระเพาะปัสสาวะ ทำให้เส้นผมเงางาม ผักผลไม้สีดำส่วนใหญ่มีธาตุเหล็กสูง ช่วยเสริมธาตุเหล็กให้ร่างกาย ทำให้สีหน้าแดงระเรื่อ ผิวพรรณเปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวล และมีพละกำลัง ใช้บำรุงความงามได้เป็นอย่างดี ผักผลไม้สีดำ เช่น อ้อย พลัม เห็ดหูหนู และงา ดูเพิ่ม

สรรพคุณของผักผลไม้สีม่วง ผักผลไม้สีม่วงมีแอนโทไซยานิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระอย่างหนึ่ง ช่วยป้องกันโรคต้อกระจก ทางเดินปัสสาวะอักเสบ และกระตุ้นระบบการไหลเวียนเลือด ช่วยให้ความจำดี ช่วยชะลอความแก่ และป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ เพราะสีม่วงมีแอนโทไซยานินหลายชนิด และมีความเข้มข้นสูง อาหารทั่วไปจะมีแอนโทไซยานินเพียง 3-5 ชนิด แต่บลูเบอรี่มีถึง 25 ถึง 30 ชนิด จึงต้านการออกซิเดชันได้ดีมาก ผลไม้สีม่วง เช่.. ดูเพิ่ม

สรรพคุณของผักผลไม้สีเขียว สรรพคุณของผักผลไม้สีเขียว ผักผลไม้ส่วนใหญ่มีสีเขียว มีสรรพคุณบำรุงลม ตับ ช่วยขจัดสารพิษ ผักผลไม้สีเขียวอุดมด้วยวิตามินซี เส้นใยอาหาร และแร่ธาตุ สามารถป้องกัน และบรรเทาอาการโรคหลอดเลือดหัวใจได้ เมื่อกินร่วมกับโปรตีนจะช่วยป้องกันมะเร็ง คลายเครียดบำรุงผิวพรรณ ขจัดคอเลสเตอรอล และสารพิษออกจากร่างกาย ผักผลไม้สีเขียว เช่น แตงไทย ฝรั่ง กระเจี๊ยบมอญ กวางตุ้ง อะโวคาโด ขึ้นฉ่าย หน่.. ดูเพิ่ม

สรรพคุณของผักผลไม้สีแดง สรรพคุณของผักผลไม้สีแดง ในแง่ของการแพทย์แผนจีนผักผลไม้สีแดงช่วยบำรุงหัวใจ บำรุงเลือด สร้างเลือด กระตุ้นเลือด ในแง่ของโภชนาการผักผลไม้สีแดงมีไลโคปีน ช่วยเสริมภูมิต้านทาน ช่วยป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก และป้องกันโรคหัวใจและโรคปอด ชะลอความแก่ของเซลล์ ป้องกันหลอดเลือดอุดตัน บรรเทาอาการปวดข้อ ใช้ได้ผลดีกว่าแอสไพริน และบรรเทาอาการเจ็บป่วยได้ระดับหนึ่ง ผักผลไม้สีแดง เช่น สตรอเบอรี่.. ดูเพิ่ม

รู้ไหมว่า ถ้าดื่มนมให้ถูกช่วงเวลา จะสามารถบำรุงอวัยวะต่างๆได้ดีทีเดียว ดื่มช่วง 05.00 - 07.00 น. ลำไส้กำลังทำงานการดื่มนมเปรี้ยวที่มีจุลินทรีย์จะช่วยกระตุ้นการขับถ่ายได้ดี ดื่มช่วง 07.00 - 09.00 น. เติมพลังในมื้อเช้าและกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหาร ด้วยการดื่มนมพาสเจอร์ไรส์หรือนมอัลมอนด์ ช่วง 09.00 - 12.00 น. พักเบรคด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำ เพื่อกระตุ้นสมองในเรื่องความจำ และการตัดสินใจฉับไว ดื่มช่วง.. ดูเพิ่ม

ผักและผลไม้ส่วนใหญ่ล้วนมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่จะมีผักบางชนิดที่ไม่ควรกินดิบๆ ในปริมาณที่มากเกินไป เนื่องจากอาจให้โทษมากกว่าประโยชน์ โดยเฉพาะผู้ป่วยบางโรค หรือเด็กคนชรา และหญิงตั้งครรภ์ ร่างกายจะมีกลไกกำจัดสารพิษได้น้อยกว่า จึงต้องระวังเป็นพิเศษ ถ้าอยากรู้แล้วว่ามีผักอะไรบ้างที่ห้ามกินแบบดิบ แอดมินมีคำตอบมาให้กันค่ะ กะหล่ำปลี ในกะหล่ำปลีจะไปจับแคลเซียมที่กรวยไต จนกลายเป็นสารแคลเซียมออกซาเลต ซึ่งห.. ดูเพิ่ม

ในยุคปัจจุบัน ผู้คนต่างให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพมากขึ้น หลายคนจึงพยายามเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่บางครั้งเราก็อาจหลงเชื่อข้อมูลผิดๆ เกี่ยวกับอาหารบางชนิด จนทำให้กินอาหารเหล่านั้นเข้าไปโดยที่ไม่ได้ตระหนักถึงอันตรายที่อาจเกิดขึ้น อาหารบั่นทอนสุขภาพ ที่เรายังกินกันอยู่เพราะคิดว่าดี มีอยู่หลายประเภท ดังนี้ โยเกิร์ตปรุงรส หลายคนคิดว่าโยเกิร์ตเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่โยเกิร์ตปรุ.. ดูเพิ่ม

อาหารบางประเภทที่สามารถรับประทานได้ในปริมาณที่พอเหมาะ แต่สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงความเสี่ยงต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น เนื้อแปรรูป เนื้อแปรรูป เช่น ไส้กรอก ฮอทด็อก เบคอน และเนื้อสำเร็จรูป มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของปัญหาสุขภาพบางอย่าง มักมีโซเดียม สารกันบูด และสารปรุงแต่งในปริมาณสูง การบริโภคเนื้อสัตว์แปรรูปเป็นประจำเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจ มะเร็งลำไส้ใหญ่ และเบา.. ดูเพิ่ม

ตื่นนอนให้ตรงเวลาทุกวัน ถึงแม้ว่าจะเป็นวันหยุดเราก็ควรตื่นนอนให้ตรงเวลาทุกวัน แปลว่าเราควรนอนเป็นเวลาในทุก ๆ วัน การตื่นนอนที่ดี คือการตื่นนอนโดยไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุก ซึ่งมักจะเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าเราได้นอนอย่างเต็มอิ่ม ถ้าอยากจะตื่นเช้า เราก็ควรเข้านอนเร็วขึ้น เพื่อให้เรามีเวลานอนที่เพียงพอ ดื่มน้ำเปล่าทันทีหลังตื่นนอน ดื่มน้ำตอนเช้าสักครึ่งแก้วหลังจากตื่นนอนโดยดื่มก่อนแปรงฟัน สามารถช่วยร่างกายเราไ.. ดูเพิ่ม

เพิ่มการกินผักใบเขียว ผลไม้ และธัญพืชให้มากขึ้นด้วยเคล็ดลับเหล่านี้ สวัสดีครับ เพื่อนๆ ทุกคน ผมเป็นคนที่ไม่ค่อยชอบกินผักใบเขียว ผลไม้ และธัญพืชเท่าไหร่ ก็เลยอยากหาวิธีเพิ่มการกินผักเหล่านี้ให้มากขึ้น ผมลองหาข้อมูลดูและได้คำแนะนำมาหลายอย่าง เลยอยากจะมาแชร์ให้เพื่อนๆ ได้ลองดูกัน ผักใบเขียว ผักใบเขียวเป็นแหล่งที่ดีของวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร แนะนำให้รับประทานผักใบเขียวอย่างน้อย 2 ถ้วยต่อวัน โดยสลั.. ดูเพิ่ม