สุขภาพ

นิ่วในไตมานานแล้วถูกมองว่าเป็น "ภัยเงียบ" ของผู้ใหญ่จำนวนมาก อาการปวดบิดอย่างรุนแรงที่เกิดขึ้นกะทันหัน ความเจ็บแปลบที่ลามจากหลังลงสู่ท้องน้อย อาจทำให้แม้แต่คนที่แข็งแรงต้องเข้ารับการรักษาฉุกเฉิน ที่น่าสังเกตคือ อัตราการเกิดนิ่วในไตกำลังเพิ่มสูงขึ้น โดยเฉพาะในกลุ่มคนหนุ่มสาว ซึ่งมีสาเหตุจากพฤติกรรมดื่มน้ำน้อย รับประทานเค็ม และ ขาดการออกกำลังกาย ท่ามกลางสถานการณ์เช่นนี้ งานวิจัยบางส่วนกลับชี้ให้เห็.. ดูเพิ่ม

สูตรความต้องการน้ำในร่างกายจากองค์การอนามัยโลก (WHO) สูตร น้ำหนักตัว (ก.ก.) / 2 x 2.2 x 30 = ...... มิลลิลิตร อย่างเช่น น้ำหนักตัว 55 / 2 x 2.2 x 30 = 1,815 มิลลิลิตร หรือ 1.8 ลิตรโดยประมาณ ช่วงเวลาที่ควรดื่มน้ำ 06.00 - 08.00 น. (หลังตื่นนอน) ดื่ม 1 แก้ว กระตุ้นระบบขับถ่าย การดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอนช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวดีขึ้น ทำให้การขับถ่ายราบรื่น ปลุกสมองและร่างกาย หลังจากนอนหลับนานหลายชั่วโมง.. ดูเพิ่ม

เมื่อก้าวเข้าสู่วัย 50 ปี หลายคนเริ่มสังเกตเห็นสิ่งหนึ่งที่คุ้นเคย เช่น น้ำหนักตัวอาจไม่ได้เพิ่มขึ้นมากนัก แต่ไขมันกลับสะสมบริเวณหน้าท้องอย่างเห็นได้ชัด กินน้อยลงก็ยังไม่รู้สึกกระชับ ออกกำลังกายเบาๆก็ไม่ค่อยได้ผล แต่หากออกกำลังกายหนักเกินไป ก็อาจทำให้ปวดข้อหรือเหนื่อยหัวใจได้ง่าย... ในความเป็นจริง สาเหตุสำคัญมาจากการที่ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง มวลกล้ามเนื้อลดลง และ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนตามวัย อย่.. ดูเพิ่ม

ถั่วและเมล็ดพืช เป็นกลุ่มอาหารที่คุ้นเคย อุดมไปด้วยสารอาหาร และ มักถูกมองว่าเป็น "ของว่างเพื่อสุขภาพ" อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ถั่วทุกชนิดจะปลอดภัยต่อสุขภาพเสมอไป หากบริโภคไม่ถูกวิธี มีคุณภาพต่ำ หรือ เกิดการเปลี่ยนแปลงเสื่อมสภาพ อาจแฝงไปด้วยความเสี่ยงต่อการเกิดพิษ ทำลายตับ ไต และ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวได้!! และ ต่อไปนี้คือถั่ว 4 ประเภทที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าควรหลีกเลี่ยง... 1. ถั่วที่ขึ้นรา หรื.. ดูเพิ่ม

การได้รับฝุ่น PM 2.5 ทำให้เกิด ‘โรคอัลไซเมอร์เพิ่มมากขึ้นถึง 3 เท่า’ และ ทำให้เกิด ‘โรคพาร์กินสันเพิ่มได้ถึง 34% (Fu, 2019)’ รวมทั้งยังให้เกิดความเสี่ยงของ ‘โรคเส้นเลือดสมอง (Stroke)’ เพิ่มขึ้นอย่างชัดเจน โดยทุก ๆ 10 μg/m3 ของระดับ PM2.5 ที่เพิ่มขึ้น จะเพิ่มความเสี่ยงของโรคเส้นเลือดสมองประมาณ 13% ถ้าได้รับฝุ่นในระดับความเข้มข้นที่เพิ่มมากขึ้น ความเสี่ยงก็จะเ.. ดูเพิ่ม

ตามคำกล่าวของแพทย์แผนจีน "เหงียน เบียน ถวี่" ขิงถูกใช้ในทางการแพทย์แผนโบราณมาอย่างยาวนาน ในฐานะสมุนไพรที่คุ้นเคย มีสรรพคุณช่วยขับลม แก้หวัด กระตุ้นการย่อยอาหาร ส่งเสริมกระบวนการเผาผลาญ และ ช่วยให้รับประทานอาหารได้อร่อยยิ่งขึ้น ขิงไม่เพียงเป็นเครื่องปรุงที่ขาดไม่ได้ในอาหารประจำวันเท่านั้น แต่ยังมีคุณค่าทางสมุนไพรที่ชัดเจนต่อสุขภาพอีกด้วย!! สำหรับผู้ชาย ขิงถูกเชื่อว่ามีส่วนช่วยบำรุงไต เสริมสมรรถภาพ.. ดูเพิ่ม

เนื้อวัวเป็นอาหารที่อุดมไปด้วย คุณค่าทางโภชนาการ และ มักปรากฏอยู่ในมื้ออาหารของหลายครอบครัว อย่างไรก็ตาม หากไม่รู้วิธีเลือกซื้อ ผู้บริโภคอาจเผลอซื้อเนื้อวัวที่มีคุณภาพต่ำ ซึ่งอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้ ดังนั้นเมื่อไปตลาด หากพบว่าเนื้อวัวมีลักษณะ 4 ประการต่อไปนี้ ควรหลีกเลี่ยงการซื้อ ถึงแม้ว่าราคาจะถูกเพียงใดก็ตาม... 1. เนื้อมีสีผิดปกติ เนื้อวัวสดใหม่มักมีสีแดงสดหรือแดงเข้มตามธรรมชาติ หากเนื.. ดูเพิ่ม

ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ ระบุว่า "หากขณะดื่มน้ำแล้ว มักปรากฏสัญญาณเตือน 4 ประการต่อไปนี้เป็นประจำ อาจเป็นไปได้ว่าไตกำลังมีความผิดปกติ และ มีความเสี่ยงต่อภาวะไตวาย ซึ่งไม่ควรละเลยๆแม้แต่น้อย!!"1. ดื่มน้ำแล้วแต่ยังรู้สึกกระหาย ปากแห้ง คอแห้ง หรือ แสบคอ ในผู้ที่มีสุขภาพดี ไตจะช่วยปรับสมดุลน้ำในร่างกายได้อย่างรวดเร็ว ทำให้ความกระหายลดลง ตรงกันข้าม หากการทำงานของไตเริ่มเสื่อมลง ความสามารถ.. ดูเพิ่ม

อุจจาระตกค้าง เป็นภาวะที่ขับถ่ายอุจจาระออกไม่หมด ทำให้มีการตกค้างอยู่ภายในลำไส้ หากปล่อยไว้เป็นเวลานานจนอุจจาระเกาะติดแน่น เมื่อมีอุจจาระใหม่ก็จะไม่สามารถขับอุจจาระเก่าออกไปได้ กลายเป็นอุจจาระที่แข็งติดแน่นสะสม ไม่สามารถออกไปจากลำไส้ได้ ส่งผลให้มีอาการท้องผูกรุนแรง คลื่นไส้ อาเจียน เวียนศีรษะ หายใจติดขัด แน่นท้อง รู้สึกมีลมจำนวนมาก สาเหตุของภาวะอุจจาระตกค้าง สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย แม้.. ดูเพิ่ม

เชื่อว่าเพื่อน ๆ หลายคนต้องเคยเจอโมเมนต์นี้... เสียงนาฬิกาปลุกดังปุ๊บ เราลืมตาขึ้นมาแล้วรู้สึกเหมือน "วิญญาณยังไม่เข้าร่าง" ทั้งที่เมื่อคืนก็นอนเร็ว หลับครบ 8 ชั่วโมงตามสูตรเป๊ะๆ แต่ทำไมร่างกายมันยังหนักอึ้ง สมองตื้อๆ เหมือนแบตเตอรี่เสื่อมที่ชาร์จไฟไม่เข้าสักที? ​ถ้าคุณกำลังพยักหน้าหงึกๆ บอกเลยว่าคุณไม่ได้เป็นคนเดียวครับ และคุณก็ไม่ได้ขี้เกียจด้วย! แต่ปัญหามันอยู่ที่ความเข้าใจผิดของพวกเราที่คิดว่.. ดูเพิ่ม

อากาศร้อนจัด ฝนกระหน่ำ ฝุ่นกระจุก เป็นประสบการณ์ที่ต้องเผชิญมากขึ้นในทุกปี ช่วงนี้ที่อากาศเริ่มเย็นลง อาจนำมาซึ่งฝุ่นละอองขนาดเล็กที่เรียกว่า PM2.5 หนึ่งในมลพิษที่อันตรายต่อชีวิต องค์การอนามัยโลก (WHO) รายงานว่า ประชากรมากกว่าครึ่งของโลกกำลังหายใจเอาอากาศที่ไม่บริสุทธิ์เข้าไป เมืองใหญ่หลายแห่งมีค่าฝุ่นเกิดเกณฑ์ปลอดภัย โดยเฉพาะในเอเชีย ซึ่งรวมถึงกรุงเทพฯ และ เชียงใหม่ ที่มีระดับฝุ่น PM2.5 พุ่งสูงข.. ดูเพิ่ม

เคยไหม? เช้าตรู่รีบร้อน แปรงฟันแป๊บๆ แบบขอไปที เอาว่า ขนาดแปรงสีฟันไฟฟ้ายังไม่อยากจะแปรง หรือบางวันขี้เกียจสุดๆ อยากให้มีใครมาช่วยแปรงให้... ตอนนี้ฝันนั้นเป็นจริงแล้วนะ! มีหุ่นยนต์แปรงฟันตัวแรกของโลกชื่อ g.eN ออกมาให้เราได้ว้าวกันแล้ว มันแปรงฟันให้เราแบบอัตโนมัติเลย ไม่ต้องขยับมือเองสักนิด! ตัว g.eN นี้พัฒนาจากเทคโนโลยีของห้องแล็บหุ่นยนต์มหาวิทยาลัยวาเซดะ (Waseda University) ในญี่ปุ่น มันมีหัวแปร.. ดูเพิ่ม

เมื่อ 3 ปีก่อน "หลิน" วัย 48 ปี ชาวจีน ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 นับแต่นั้นมา ชีวิตของเธอก็เปลี่ยนไปอย่างระมัดระวังมากขึ้น เธอเชื่อว่าเพียงแค่รับประทานอาหารให้จืดและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็สามารถควบคุมโรคได้... อาหารเช้าในแต่ละวันของเธอมักเป็น "โจ๊กขาว" 1 ชาม โดยเธอรับประทานคู่กับผักดองเล็กน้อย มื้อกลางวันกินข้าวเพียงครึ่งชาม พร้อมผักผัดจำนวนมากโดยใช้น้ำมันน้อย ส่วนมื้อเย็นแท.. ดูเพิ่ม

1.ดูแลไลฟ์สไตล์ให้ดี การกินอยู่ การหลับนอน การใช้ชีวิต จะต้องดี จำไว้ง่าย ๆ คือ 5อ. อ.1 คือ อาหาร เป็นอาหารที่ดีมีประโยชน์ อ.2 คือ เอนหลัง นอนหลับให้ดี อ.3 คือ อารมณ์ อารมณ์สดใส อ.4 คือ อุจจาระ การถ่ายให้ได้ทุกวัน หรือการดีท็อกซ์ จะเป็นการเอาสารพิษโลหะหนักออกจากร่างกาย อ.5 คือ ออกกำลังกาย ควรออกกำลังการเป็นประจำ สม่ำเสมอ 2.สารอาหาร กฎเหล็กของการชะลอวัย Caloric Restriction with Optimal Nutrition ค.. ดูเพิ่ม

สาเหตุของไขมันสะสมก่อนเริ่มลด ไขมันในร่างกายมักสะสมจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน อย่างเช่น รับประทานอาหารแปรรูป น้ำตาล และไขมันอิ่มตัวเป็นประจำ ขาดการเคลื่อนไหวหรือออกกำลังกาย ความเครียดสะสม และนอนหลับไม่เพียงพอ ระบบเผาผลาญเสื่อมถอยตามอายุ หรือปัจจัยฮอร์โมน 3 วิธีบังคับร่างกายให้ใช้ไขมัน ลดน้ำหนักแบบได้ผลระยะยาว 1.การปรับอาหารอย่างเหมาะสม ลดน้ำตาลและแป้ง เพิ่มโปรตีนและไขมันดี ลดปริมาณน้ำตาล เพราะน้ำ.. ดูเพิ่ม

งานวิจัยที่ได้รับการตีพิมพ์ในวารสารวิชาการ British Journal of Sports Medicine ในปี 2022 พบว่า ผู้ที่ไม่สามารถยืนบนขาข้างเดียวได้นานเป็นเวลา 10 วินาที ในวัยกลางคนและวัยสูงอายุ มีความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรเกือบ สองเท่า นักวิจัยได้ติดตามผู้เข้าร่วมกว่า 1,700 คน อายุระหว่าง 51 - 75 ปี นานถึง 7 ปี และทดสอบอย่างง่าย ๆ คือให้ “ยืนบนขาข้างเดียว 10 วินาที” ผลลัพธ์ที่ได้ปรากฏว่า ผู้.. ดูเพิ่ม