สุขภาพ

1.ห้ามอดอาหารเด็ดขาดควรกินอาหารให้ครบทุกมื้อเหมือนเดิม เพียงเลือกกินให้ถูก น้ำหนักที่ขึ้น หลัก ๆ เกิดมาจากพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสม เช่น การอดอาหารแล้วมากินมื้อถัดไปปริมาณมาก ๆ ควรเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่ผ่านการต้ม การนึ่ง และ กินผักผลไม้ทุกวัน 2.เลือกกินอาหาร ร่างกายจำเป็นต้องได้รับสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ และ หลากหลาย เพื่อให้ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายทำงานตามปกติ - เมนูอาหารที่แนะนำ เช่น น้ำพร.. ดูเพิ่ม

จากการศึกษาและวิจัยของสถาบันประเทศทางตะวันตก ได้ทำการศึกษาว่า การนอนกลางวันมีผลต่อร่างกายอย่างไร ผลการวิจัยได้แบ่งผลการนอนหลับในแต่ละช่วงเวลา และระยะเวลาในการนอนจากผู้ทดลอง ผลการทดลองทำให้ ทราบว่า การนอนกลางวันทำให้สมองได้พักผ่อนจากการใช้งานในช่วงเช้า กระตุ้นความกระตือรือร้นให้มากขึ้น แต่ร่างกายจะไม่สร้าง Growth hormone ซ่อมแซมร่างกายเหมือนกับการนอนตอนกลางคืนที่เราจะนอนหลับลึกเป็นเวลานาน การวิจัย.. ดูเพิ่ม

หลายคนคงเคยโดนทักบ่อยๆ ใช่ไหมคะว่า "ดื่มน้ำเยอะๆ นะ" จนบางทีเราก็แอบสงสัยว่า แค่น้ำเปล่าธรรมดาๆ มันจะช่วยอะไรเราได้ขนาดนั้นเลยเหรอ? วันนี้เราไปหาคำตอบที่เชื่อถือได้และมีงานวิจัยรองรับมาสรุปให้ฟังแบบเข้าใจง่ายๆ ค่ะ 1. ผิวพรรณสดใสจากภายใน การดื่มน้ำที่เพียงพอช่วยให้เซลล์ผิวชุ่มชื้นค่ะ ถ้าเราดื่มน้ำน้อย ผิวจะดูแห้ง กร้าน และเกิดริ้วรอยได้ง่ายกว่าปกติ น้ำจะเข้าไปช่วยขับของเสียออกจากร่างกายทางรูขุมขน ท.. ดูเพิ่ม

แบคทีเรียมากกว่า 10 ล้านตัวแฝงอยู่บนโต๊ะทำงาน ผลการวิจัยพบว่า มีแบคทีเรียมากกว่า 10 ล้านตัวแฝงอยู่บนโต๊ะทำงาน 7,500 ตัวซ่อนอยู่ในคีย์บอร์ด ซึ่ง 70 – 80 % ของแบคทีเรียเหล่านั้นมีแหล่งกำเนิดจากมนุษย์ โดยเฉพาะจากผิวหนัง ปาก และ ลำไส้ ทั้งนี้หลังจากทำความสะอาดโต๊ะไปแล้ว แบคทีเรียและเชื้อโรคสามารถกลับมาอาศัยอยู่ที่เดิมได้ภายในไม่กี่วัน โต๊ะทำงานส่วนใหญ่สกปรกกว่าฝารองนั่งชักโครกถึง 400 เท่า และ 1.. ดูเพิ่ม

การอกหักเป็นความไม่สมหวัง ความผิดหวัง ส่งผลให้เกิดความเสียใจ ทำให้รู้สึกหมดกำลังใจ ไม่มีเรี่ยวแรงจะทำอะไร นอกจากนี้ร่างกายจะมีปริมาณฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความเครียด ทำให้ร่างกายอ่อนแอลง ไม่อยากทำอะไร อาจส่งผลให้เกิดอาการเจ็บป่วยทางกาย เพราะเมื่อเกิดความเครียด ย่อมส่งผลต่อหลอดเลือดของหัวใจ ส่งผลให้กล้ามเนื้อหัวใจบีบตัวได้น้อยลง แต่จะเสียใจนานแค่ไหน หรือ มีพฤติกรรมหลังอกหัก.. ดูเพิ่ม

เชื่อหรือไม่ว่าผักสลัดที่จะมาเปลี่ยนชามอาหารธรรมดาให้กลายเป็น "ซูเปอร์ฟู้ด**" นี่คือ 5 อันดับผักสลัดที่ขึ้นชื่อเรื่องความหนาแน่นของสารอาหารสูงที่สุด ยิ่งผักใบเขียวที่เป็นผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงที่สุดชนิดหนึ่งที่คุณสามารถรับประทานได้ นอกจากจะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุแล้ว ผักสดยังมีเนื้อสัมผัสกรุบกรอบอร่อยที่เข้ากันได้ดีกับผักชนิดอื่นๆ เนื้อสัตว์ ธัญพืช ชีส และอื่นๆ อีกมากมาย มาดู 5 ผักสลัดย.. ดูเพิ่ม

อ. เจษฎ์ โพสต์อธิบายเรื่องราวของพรรค เต้ มงคลกิตติ์ กับนโยบายส่งเสริมการมีบุตร เพิ่มขนาดอวัยวะเพศชาย ให้จู๋ใหญ่หรือ ฝังมุก เพิ่มความมั่นใจ ให้อยู่ในหลักประกันสุขภาพ สปสช.ตามหลักวิทยาศาสตร์การแพทย์ ส่วนคำกล่าวของคุณเต้ มงคลกิตติ์ ที่ว่า "จู๋ยาวทำให้มีลูกง่ายเพราะอสุจิวิ่งใกล้" เป็นความเข้าใจที่คลาดเคลื่อนอย่างมาก ทำไมความยาวใหญ่ของ จู๋ ถึงไม่ใช่ปัจจัยหลัก....มันก็มี... 1. ระยะทางไม่ใช่ปัญหาของอสุจ.. ดูเพิ่ม

ร่างกายมนุษย์เป็นเรื่องมหัศจรรย์ที่สุดในโลก แต่ก็เพราะความมหัศจรรย์นี่แหละที่ทำให้เกิด "เรื่องเล่าต่อกันมา" จนเราเผลอเชื่อว่าเป็นเรื่องจริง ทั้งที่วิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้วว่าไม่ใช่ นี่คือ 10 เรื่องที่เรามักเข้าใจผิดเกี่ยวกับร่างกาย พร้อมเหตุผลว่าทำไมมันถึงไม่จริง... 1. เราใช้สมองแค่ 10% เรามีความเชื่อว่าถ้าเราปลดล็อกสมองส่วนที่เหลือได้ เราจะมีพลังพิเศษหรือฉลาดขึ้นมหาศาล ความจริงแล้วเราใช้สมอง เกือบ.. ดูเพิ่ม

โรคอัลไซเมอร์ เป็นภาวะหนึ่งของโรคสมองเสื่อม ที่พบมากถึง 60-80% ของผู้ป่วยโรคสมองเสื่อมทั้งหมด เกิดขึ้นเมื่อเซลล์ในสมองตาย หรือ ไม่ทำงาน ส่งผลให้สมองส่วนที่เหลือทำงานได้ไม่เต็มที่ หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา สมองจะเสื่อมลงอย่างมากและรุนแรงขึ้น จนในที่สุดผู้ป่วยอัลไซเมอร์จะไม่สามารถใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติ อาการของผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์มักเริ่มด้วยอาการขี้ลืม หากละเลยอาการเริ่มต้น คิดว่าเป็.. ดูเพิ่ม

ตากระตุกตามความเชื่อโบราณเชื่อว่าเป็นลางบอกเหตุ โดยมักแยกเป็น "ขวาร้าย ซ้ายดี" แต่คำทำนายจะเปลี่ยนไปตามช่วงเวลา เช้า บ่าย กลางคืน เช่น ตาขวากระตุกช่วงเช้าอาจได้ลาภ ส่วนตาซ้ายกระตุกช่วงบ่ายอาจมีคนพูดถึง อย่างไรก็ตาม ทางการแพทย์ระบุว่าส่วนใหญ่เกิดจากความเครียด พักผ่อนน้อย หรือ ตาล้า ตากระตุก (Eye Twitching) คือ อาการที่เปลือกตามีการขยับเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว อาจเป็นเพียงเล็กน้อย หรือ อาจเกิดขึ้นถี่.. ดูเพิ่ม

ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง คือ ภาวะที่ร่างกายมีระดับน้ำตาลในเลือดเกินกว่า 100 มิลลิกรัม/เดซิลิตร โดยปกติร่างกายคนเรามีน้ำตาลในเลือดอยู่แล้ว เพราะร่างกายต้องใช้น้ำตาล และ ต้องขนส่งน้ำตาลผ่านเลือดไปยังอวัยวะต่าง ๆ ภาวะเช่นนี้จะมีความเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวาน ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดสูง และ ไม่ได้รับการรักษา อาจก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อน ส่งผลให้เส้นประสาท หลอดเลือด อวัยวะต่าง ๆ ถูกทำลายจนมีปัญหา.. ดูเพิ่ม

กลิ่นแก่ กลิ่นผู้สูงอายุ หรือ กลิ่นคนแก่ จะเกิดกับคนที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป เกิดจากต่อมไขมัน และ ต่อมเหงื่อทำงานได้ลดลง ทำให้กรดไขมันชนิดหนึ่งที่ชื่อ ลิพิดเปอร์ออกไซด์ มีปริมาณที่สูงขึ้น มีการสะสมของสาร Nonenal ซึ่งเป็นต้นเหตุของกลิ่นคนแก่ ยิ่งอายุมากขึ้นการสะสมสารเหล่านี้ก็ยิ่งมากขึ้น กลิ่นคนแก่จึงมากขึ้นตามไปด้วย สาร Nonenal เป็นสารที่มีคุณสมบัติไม่ละลายน้ำ หรือ ไขมัน การอาบน้ำก็ไม่ได้ช่วยให้กลิ่.. ดูเพิ่ม

หลายคนมักเชื่อว่า "เพียงแค่นอนหลังเวลา 23.00 น. ก็ถือว่าเป็นการนอนดึกแล้ว" และ "การนอนดึกก็เป็นอันตรายต่อสุขภาพด้วย!!" อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การนอนหลับ ได้ออกมากล่าวว่า "ความเข้าใจเช่นนี้เป็นการมองแบบง่ายเกินไป และ ยังไม่สะท้อนธรรมชาติที่แท้จริง ของการนอนหลับและนาฬิกาชีวภาพของมนุษย์..." ในความเป็นจริง "การนอนดึก" ไม่ควรถูกนิยามด้วยช่วงเวลาที่ตายตัว แต่ควรพิจารณาควบคู่กับพฤติกรรมกา.. ดูเพิ่ม

1.ปกป้องผิวจากแสงแดดที่ร้อนจัด การเผชิญกับแสงแดดที่ร้อนจัดเป็นประจำจะทำร้ายผิว ควรออกไปรับแสงแดดตอนเช้าในเวลาประมาณ 06.00-08.00 น. และตอนเย็นในเวลาประมาณ 16.00-18.00 น. ควรทาครีมกันแดดทั้งในตอนที่ออกไปรับแสงแดดอ่อนช่วงเช้าหรือเย็น และตอนที่จำเป็นต้องออกไปข้างนอกในช่วงแดดจัด เลือกใช้ครีมกันแดดที่มี SPF 50 ขึ้นไป และมี PA เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการป้องกันรังสียูวีทั้ง 2 แบบ ควรทาครีมกันแดดซ้ำทุก ๆ 2 .. ดูเพิ่ม

1.ลดปริมาณการดื่มกาแฟลง ลดปริมาณกาแฟลงทีละนิด อย่างเช่น จากที่เคยดื่มวันละ 4-5 แก้ว ก็ปรับลงมาเหลือวันละ 3-4 แก้ว แล้วค่อยลงมาถึงวันละ 1-2 แก้ว ตามลำดับ เพื่อให้ร่างกาย เกิดการปรับตัว ให้เคยชินกับปริมาณคาเฟอีนที่ลดลง 2.ลดความเข้มข้นของกาแฟให้น้อยลง ดื่มกาแฟเข้มให้น้อยลง อย่าง เคยดื่มเอสเพรสโซ่ หรือ ชงกาแฟโดยตักกาแฟ 2-3 ช้อน ให้เปลี่ยนมาดื่มอเมริกาโน่ หรือ ตักกาแฟแค่ 1-2 ช้อน หรือผสมน้ำเข้าไปเพื่อ.. ดูเพิ่ม

โรคร่าเริง Lychnobite คือ โรคที่เกิดจากการใช้ชีวิตแบบขาดบาลานซ์ พบมากในวัยรุ่น วัยทำงาน ชาวออฟฟิศ สายงานครีเอทีฟ โปรแกรมเมอร์ คนทำงานกะกลางคืน มนุษย์ฟรีแลนซ์ เพราะ เทคโนโลยีที่รวดเร็ว ทำให้ชีวิตต้องปรับไปตามยุคสมัย ผู้คนส่วนใหญ่จึงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมไปทำงานในเวลากลางคืน เนื่องจากเป็นเวลาที่ค่อนข้างเงียบสงบ เหมาะกับการใช้ความคิด บางคนก็เลือกใช้ช่วงค่ำคืนท่องโลกโซเซียล จนล่วงเลยเวลาเข้านอน ส่งผลให้.. ดูเพิ่ม

หัวเราะบำบัด หรือ Laughing Therapy คือ การบำบัดรูปแบบหนึ่งที่ใช้การหัวเราะเพื่อกระตุ้นการฟื้นฟูสุขภาพทางกายและสุขภาพทางใจ อีกหนึ่งแนวทางการบำบัดรักษาแบบไม่ต้องใช้ยา (non-pharmacological treatment) 7 กระบวนท่าหัวเราะ การฝึกหัวเราะบำบัดมีหลากหลายท่า และแต่ละท่ามีจุดประสงค์และประโยชน์ที่แตกต่าง 1.ท่าท้องหัวเราะ (เปล่งเสียง ‘โอ’) การฝึก ยืนตัวตรง กางขาเล็กน้อย กำมือให้อยู่ในระดับท้อง หายใ.. ดูเพิ่ม

ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งเกี่ยวกับ ลักษณะบุคลิกภาพของผู้ชายที่มีสมรรถนะทางเพศที่ดี คือ กลุ่มผู้ชายกลุ่มที่มักเป็น "ผู้ที่รู้จักวางแผน มีความใจเย็น และ ไม่ตัดสินใจ หรือ กระทำการอย่างเร่งรีบ"บุคลิกภาพ 3 ประการของผู้ชาย ที่มีสมรรถนะทางเพศดี การค้นพบดังกล่าวมาจากงานวิจัย ของผู้เชี่ยวชาญด้านจิตเวชศาสตร์ และ ระบบทางเดินปัสสาวะในประเทศตุรกี ซึ่งมุ่งวิเคราะห์ลักษณะบุคลิกภาพ โดยเฉพาะระดับความหุนหันพลันแล่น และ .. ดูเพิ่ม

หลายคนเชื่อว่าการนอนต่อ อีกไม่กี่นาทีหลังเสียงปลุกดัง อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่ผลการวิจัยล่าสุดชี้ให้เห็นว่า "พฤติกรรมดังกล่าว อาจช่วยให้สมองปรับตัวเข้าสู่การตื่นได้ดีขึ้น หากไม่ทำมากเกินไป..." งานวิจัยซึ่งอ้างอิงข้อมูลจากผู้ใช้งานแอป "สลีป ไซเคิล" แสดงให้เห็นว่า "ผู้ร่วมการศึกษาจำนวน 21,000 คน การกดปุ่มเลื่อนปลุก มากกว่า 50% ของผู้เข้าร่วมการศึกษามักกดเลื่อนปลุก ประมาณ 2-3 ครั้งในแต่ละเช้า ก่อ.. ดูเพิ่ม

หัวหอมเป็นอาหารที่คุ้นเคยในมื้อประจำวัน แต่มีสารชีวภาพที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจำนวนมาก ซึ่งงานวิจัยหลายชิ้นพบว่า "หัวหอมอุดมไปด้วย "ฟลาโวนอยด์" โดยเฉพาะ "เควอซิทิน" และ สารประกอบกำมะถัน ซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์ที่ผิดปกติ ซึ่งเมื่อบริโภคอย่างถูกวิธี หัวหอมจึงอาจเป็น "ผู้ช่วยตามธรรมชาติ" ในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง!! การรับป.. ดูเพิ่ม