สุขภาพ

กาแฟเป็นเครื่องดื่มแก้วโปรดในชีวิตประจำวันของใครหลายคน แต่ทราบหรือไม่ว่า "ช่วงเวลา" ในการดื่มกาแฟนั้นส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพ โดยเฉพาะประสิทธิภาพในการดูดซึมสารอาหารสำคัญอย่างธาตุเหล็ก ทำไมกาแฟถึงทำให้การดูดซึมธาตุเหล็กลดลง? ในกาแฟมีส่วนประกอบของ แทนนิน (Tannin) ซึ่งเป็นสารกลุ่มโพลีฟีนอลที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระสูง แม้จะมีประโยชน์ในการช่วยป้องกันโรคเรื้อรังและบำรุงผิวพรรณ แต่สารนี้มีคุณสมบัติในการ.. ดูเพิ่ม

เคยสงสัยไหมว่าทำไมชาวญี่ปุ่น โดยเฉพาะบนเกาะโอกินาวา ถึงมีอายุยืนยาวและดูมีความสุขกับงานที่ทำอยู่เสมอ? คำตอบอาจซ่อนอยู่ในปรัชญาที่เรียกว่า "Ikigai" (อิคิไก) หรือเหตุผลที่ทำให้เราอยากลุกจากเตียงในทุกๆ เช้า การตามหาอิคิไกประกอบด้วยวงกลม 4 วงที่ซ้อนทับกัน: 1. สิ่งที่คุณรัก (What you love): กิจกรรมที่ทำแล้วลืมเวลา มีความสุขทุกครั้งที่เริ่ม 2. สิ่งที่คุณถนัด (What you are good at): ทักษะหรือความสามารถท.. ดูเพิ่ม

การกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปทุกวัน อาจดูสะดวกและประหยัด แต่ถ้ากินเป็นประจำระยะยาว ร่างกายจะได้รับผลกระทบหลายด้าน ดังนี้ 1. โซเดียมสูง เสี่ยงโรคเรื้อรัง มาม่าหนึ่งซองมีโซเดียมค่อนข้างสูง หากกินทุกวันอาจทำให้ ความดันโลหิตสูง เสี่ยงโรคหัวใจ ไตทำงานหนัก 2. สารอาหารไม่ครบ บะหมี่สำเร็จรูปให้พลังงานก็จริง แต่ขาด วิตามิน ใยอาหาร โปรตีนคุณภาพดี กินนาน ๆ อาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหารโดยไม่รู้ตัว 3. น้ำหนักขึ้นง่า.. ดูเพิ่ม

ในหนึ่งวันคุณไถหน้าจอมือถือบ่อยแค่ไหน? สถิติเผยว่าคนไทยใช้เวลาบนโซเชียลมีเดียเฉลี่ยวันละเกือบ 3 ชั่วโมง ซึ่งผลที่ตามมาไม่ใช่แค่สายตาที่ล้า แต่คือภาวะ "สมาธิสั้นเทียม" และการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นจนเกิดความทุกข์ การทำ Digital Detox หรือการบำบัดอาการติดจอ จึงไม่ใช่แค่เทรนด์ แต่เป็นความจำเป็นเพื่อรักษา "จิตวิญญาณ" ของเรา สัญญาณที่บอกว่าคุณควร Detox ได้แล้ว 1. คุณรู้สึกกระวนกระวายเมื่อหามือถือไม่.. ดูเพิ่ม

ปัญหาการนอนไม่หลับคือภัยเงียบที่ทำลายสุขภาพของคนเมือง ไม่ว่าจะเป็นความเครียดจากการทำงาน หรือการติดหน้าจอมือถือ วันนี้เราจะพาไปรู้จักกับเทคนิค "Military Method" ซึ่งพัฒนาโดยกองทัพสหรัฐฯ เพื่อช่วยให้นักบินหลับได้แม้ในสภาวะที่กดดันที่สุด ขั้นตอนการทำ Military Method: 1. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้า: หลับตาลง ลมหายใจเข้าออกช้าๆ ผ่อนคลายหน้าผาก รอบดวงตา ลิ้น และกราม 2. ทิ้งตัวลง: ปล่อยหัวไหล่ให้ตกลงต่ำที่.. ดูเพิ่ม

คำนี้ต้องบอกก่อนว่า “คนญี่ปุ่นอ้วนก็มี” ไม่ใช่ว่าไม่มีเลย แต่สัดส่วน “น้อยกว่าหลายประเทศมาก” ซึ่งมีเหตุผลหลัก ๆ หลายด้านที่ผสมกัน ไม่ใช่แค่เรื่องอาหารอย่างเดียว 1. วิถีการกินแบบญี่ปุ่น (Japanese diet) อาหารแบบ เน้นปลา ผัก เต้าหู้ สาหร่าย ข้าวในปริมาณพอดี ไขมันต่ำ น้ำตาลไม่สูง ใช้วิธีต้ม นึ่ง ย่าง มากกว่าทอด กิน “พอดีอิ่ม” ไม่เน้นจานใหญ่ 2. วัฒนธรรม “กินแค.. ดูเพิ่ม

คงไม่มีใครอยากป่วยติดเตียง มันทรมานมันลำบากกัน แต่เห็นคนแก่ในสังคมมักจะเป็นแบบนั้น ต่อไปถ้าจะชราอย่างสุขภาพดีต้องป้องกันยังไงกันบ้าง ดูเพิ่ม

เมื่อวันที่ 19 เมษายน 2026 คุณแม่คนหนึ่งในมณฑลเหอหนาน ประเทศจีน ได้โพสต์วิดีโอที่ลูกสาววัย 10 ขวบของเธอ ที่กำลังยืนเป่าผมอยู่ในห้องน้ำ พร้อมเขียนข้อความอย่างภาคภูมิใจว่า "ลูกของฉัน สามารถสระผมและอาบน้ำเองได้ ตั้งแต่ชั้นประถมศึกษาปีที่ 1" ซึ่งแสดงให้เห็นว่าเธอรู้สึกพึงพอใจและภูมิใจในความสามารถช่วยเหลือตัวเองของลูกมาก ในตอนแรก เธอคิดว่าชาวเน็ตจะเข้ามาชื่นชมลูกสาวของเธอ แต่เมื่อเปิดอ่านความคิดเห็น ก.. ดูเพิ่ม

1.น้ำผลไม้ มีช่วงนึงที่มีเทรนด์ฮิต ดื่มน้ำผักผลไม้แยกกากเพื่อสุขภาพ หลายคนเชื่อว่าในผลไม้มีวิตามินและแร่ธาตุโดยธรรมชาติ การดื่มน้ำผลไม้เป็นการดูแลสุขภาพ แต่ในความเป็นจริงน้ำผลไม้ที่ถูกคัดกรอกกากใยออกไปแล้ว “แม้ยังมีวิตามินบางส่วน แต่น้ำผลไม้ที่แยกกากมีน้ำตาลสูงและไฟเบอร์ต่ำกว่าผลไม้ทั้งลูก จึงไม่ควรดื่มแทนน้ำเปล่าหรือกินไม่จำกัด” เพราะน้ำผลไม้เต็มไปด้วยน้ำตาล หากใครชอบทานแนะนำให้กินผล.. ดูเพิ่ม

“นวดจับเส้น” ไม่ได้ทำให้ “หายโรคจริง” แบบที่หลายคนเข้าใจ แต่ อาจช่วยบรรเทาอาการบางอย่างได้ ขึ้นอยู่กับว่าเราเป็นอะไรอยู่ แล้ว “จับเส้น” คืออะไร? เป็นการนวดแบบไทยที่เชื่อเรื่อง “เส้น” (คล้ายแนวคิดพลังงานในร่างกาย) หมอจะกด/คลึงจุดที่ตึงหรือเจ็บ เพื่อให้รู้สึกว่าเส้นมัน “คลาย” มันช่วยอะไรได้จริง? ✔ คลายกล้ามเนื้อที่ตึง ✔ ลดอาการปวดเมื่อย (เ.. ดูเพิ่ม

นักโภชนาการชาวไต้หวัน "ไค เจิ้ง เหลียง" ออกมาเตือนเรื่องที่คนส่วนใหญ่ไม่ทันสังเกต เวลาเลือกขนมอบ อย่าดูแค่กลิ่นหรือหน้าตา แต่ให้ดู “สี” เป็นหลัก เพราะสีที่เข้มเกินไป มักหมายถึงการผ่านความร้อนที่แรงและนาน ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของปัญหาสุขภาพแบบที่หลายคนไม่รู้ตัว สิ่งที่คนชอบเข้าใจผิดคือ ยิ่งหอม ยิ่งกรอบ ยิ่งอร่อย แต่จริง ๆ แล้ว กลิ่นหอมของขนมปัง คุกกี้ หรือเค้กจำนวนมาก เกิดจาก ปฏิกิริยาเมล.. ดูเพิ่ม

พฤติกรรมเล็กๆระหว่างวันหยุด ที่หลายคนอาจมองข้าม กลับกลายเป็นบทเรียนครั้งใหญ่ในชีวิตของหญิงสาวคนหนึ่งที่ชื่อว่า "เกรซ เจมิสัน" เธอเป็นหญิงสาววัย 20 ปี ที่ได้ออกมาแบ่งปันประสบการณ์ส่วนตัวของเธอ เพื่อเป็นคำเตือนสำหรับผู้ที่ใส่คอนแทคเลนส์ทุกคน... เหตุการณ์ของ "เกรซ เจมิสัน" เริ่มขึ้นระหว่างการเดินทางไปสาธารณรัฐโดมินิกัน ซึ่งเธอได้ใส่คอนแทคเลนส์ขณะอาบน้ำ พฤติกรรมนี้เป็นสิ่งที่หลายคนทำโดยไม่คิดอะไร อย่.. ดูเพิ่ม

เต้าหู้เป็นวัตถุดิบที่พบได้บ่อยในอาหารประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นเมนูอย่าง เต้าหู้ผัดซอสเสฉวน แกงจืดเต้าหู้ หรือ เต้าหู้ทอด ก็สามารถนำไปประกอบอาหารได้หลากหลาย ด้วยความที่มีแคลอรีต่ำและปรุงได้สะดวก จึงเป็นที่นิยมของผู้บริโภค อย่างไรก็ตาม ประเด็นที่ว่า "ควรล้างเต้าหู้ก่อนปรุงอาหารหรือไม่?" ได้กลับมาเป็นที่ถกเถียงอีกครั้งในช่วงนี้... เชฟชาวญี่ปุ่นผู้มีใบประกอบวิชาชีพรายหนึ่ง ได้ออกมากล่าวว่า "แท้จริงแล้วเ.. ดูเพิ่ม

คนส่วนใหญ่ทราบกันดีว่า "การใส่อาหารร้อนหรือซุปร้อนลงในถุงพลาสติกโดยตรง อาจทำให้สาร "พลาสติไซเซอร์" ละลายออกมา และ หากสะสมในระยะยาวจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้" อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญด้านความปลอดภัยจากสารพิษ "ตาน ตุน ฉือ" ได้ออกมากล่าวว่า "แท้จริงแล้ว "กล่องอาหารกระดาษ" ที่ดูเหมือนปลอดภัย และ ดูเป็นมิตรต่อธรรมชาติ เมื่อถูกนำไปอุ่นด้วยความร้อนสูง กลับปล่อยไมโครพลาสติกออกมามากกว่าถุงพลาสติกเสียอีก แต.. ดูเพิ่ม

โควิด-19 ยังไม่หายไป เพียงแต่เราตรวจหาเชื้อน้อยลงเท่านั้น... และคำว่า "การกลายพันธุ์แบบจักจั่น" หมายถึงสายพันธุ์ใหม่ที่กลายพันธุ์ ซึ่งเหมือนกับจักจั่นที่จำศีลอยู่ใต้ดินเป็นเวลาหลายปี ซ่อนตัวจากสายตาของสาธารณชน ค่อยๆวิวัฒนาการอย่างเงียบๆ จนกระทั่งปรากฏตัวขึ้นอย่างฉับพลันและก่อให้เกิดการระบาดอย่างรุนแรง จนทำให้ผู้คนตั้งตัวไม่ทัน ไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ BA.3.2 ได้รับชื่อว่าเป็น "สายพันธุ์จักจั่น" BA.. ดูเพิ่ม

หญิงนามสกุล "จ๋าย" อายุ 32 ปี อาศัยอยู่ที่มณฑลส่านซี ประเทศจีน เธอถูกนำตัวส่งห้องฉุกเฉินในสภาพปวดท้องอย่างรุนแรง ใบหน้าซีดเซียว และ หายใจติดขัด ซึ่งได้สร้างความวิตกกังวลให้กับผู้พบเห็นเป็นอย่างมาก โดยก่อนหน้านั้นไม่กี่วัน เธอเริ่มมีอาการปวดท้องผิดปกติ ในระยะแรกเป็นเพียงอาการปวดหน่วงๆ แต่ต่อมาอาการปวดรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ ร่วมกับมีไข้ต่อเนื่องและอ่อนเพลียทั่วร่างกาย แม้จะรับประทานยาด้วยตนเองเป็นเวลา 4.. ดูเพิ่ม

ผู้ชายที่ไม่ได้ออกลังกาย แต่ทำอาชีพใช้แรงงานจะทำให้เขามีกล้ามมีซิกแพค หุ่นดูแข็งแรงเหมือนพวกเทรนเนอร์หรือได้เข้าฟิตเนสไหม อาหารการกินเกี่ยวด้วยไหม ขึ้นอยู่กับกรรมพันธุ์ด้วยไหม ถ้ามีหุ่นดีแบบนี้มันจะอยู่แบบนี้ไปตลอดไหม และผู้ชายที่ไม่ได้ออกแรงเลยหุ่นจะเป็นยังไงครับ ดูเพิ่ม

"ทองคำเหลว" หรือ "เครื่องดื่มของพระเจ้า" (Drink of the Gods) — นี่ไม่ใช่เพียงแค่ชื่อเรียกที่แต่งแต้มให้ดูสวยงาม แต่เป็นฉายาที่ชาวอเมริกาใต้ใช้เรียกขาน "เยอบามาเต" (Yerba Mate) เครื่องดื่มสมุนไพรที่มีประวัติศาสตร์ยาวนานและเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตมาช้านาน อะไรที่ทำให้เครื่องดื่มชนิดนี้ได้รับความเคารพและความนิยมสูงขนาดนี้? เราจะพาคุณไปค้นหาคำตอบกัน จากตำนานสู่แก้วมาเต: เรื่องราวของเครื่องดื่ม.. ดูเพิ่ม

ใครบ้างที่ไม่ควรดื่มน้ำอ้อย น้ำอ้อยเป็นเครื่องดื่มยอดนิยม แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ควรดื่ม ต่อไปนี้คือรายละเอียดของคนที่ควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอ้อยผู้ป่วยโรคเบาหวาน สื่อดังอย่าง "ไทม์ นิวส์" ระบุว่า "น้ำอ้อยมีปริมาณน้ำตาลธรรมชาติสูง โดยเฉพาะซูโครส ฟรุกโตส และ กลูโคส เมื่อดื่มเข้าไป น้ำตาลเหล่านี้จะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดอย่างรวดเร็ว อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงอย่างฉับพลัน ซึ่งเป็นอันตรายต่อผู้ป่ว.. ดูเพิ่ม