สุขภาพ

5 คุณประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าทึ่งของปลาทะเล แนวทางการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ปลาทะเลมักได้รับการแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ เนื่องจากอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีคุณค่า โดยเฉพาะกรดไขมันโอเมกา-3 นอกจากจะเป็นประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดแล้ว ปลาทะเลยังมีบทบาทสำคัญต่อสมอง และ ต่อสุขภาพจิตใจอีกด้วย และ ต่อไปนี้คือ 5 ประโยชน์เด่นของการรับประทานปลาทะเลอย่างสม่ำเสมอ 1.ช่วยเสริมสร้างความจำและความสามารถ.. ดูเพิ่ม

กรีกโยเกิร์ต กรีกโยเกิร์ต เรามาทำความรู้จักกับกรีกโยเกิร์ตกันก่อน เป็นโยเกิร์ตที่ผ่านการกรองน้ำเวย์ และของเหลวออก ทำให้ได้เนื้อโยเกิร์ตที่เข้มข้นกว่าโยเกิร์ตปกติทั่วไป โปรตีนสูง น้ำตาลน้อย ไขมันต่ำ เหมาะสำหรับการคุมน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อให้สวยงาม มีรสชาติเปรี้ยวข้นเนื้อเหมือนครีม กรีกโยเกิร์ตสามารถทำได้ด้วยตัวเองง่ายๆ ดังนี้ ส่วนผสม 1.นมดิบ 2.น้ำตาล 3.หางนมผง 4.ครีมสด 5.โยเกิร์ตรสธรรมชาติ โดยมีขั.. ดูเพิ่ม

เหตุผลที่ทะเลเยียวยาทุกสิ่ง 1.ได้สัมผัสกลิ่นไอของทะเล ทำให้รู้สึกสงบ ในบริเวณที่ชุ่มชื้นอย่างชายฝั่งทะเล หรือน้ำตก จะมีประจุไฟฟ้าลบอยู่ในกลิ่นไอของทะเลมาก เมื่อแทรกซึมเข้าสู่ร่างกาย จะไปกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเซโรโทนิน ทำให้รู้สึกสงบ ผ่อนคลาย สดชื่น และ กระปรี้กระเปร่า 2.เสียงคลื่นซัดสาดชายฝั่ง ให้ความรู้สึกที่ปลอดภัย เมื่อได้ฟังเสียงคลื่นกระทบ เสียงที่ไม่ได้มีการจัดวางแพทเทิร์นไว้ แสดงออกมาบนค.. ดูเพิ่ม

ผู้คนจำนวนมากเลิกน้ำตาล เพื่อช่วยขจัดน้ำหนักส่วนเกิน 2-3 กิโลกรัม ควบคุมความอยากของหวาน หรือเพื่อเพิ่มระดับพลังงาน แต่ผลกลับกลายเป็นว่า การตัดขาดจากน้ำตาลยังช่วยให้ผิวเปล่งประกายความอ่อนเยาว์ยิ่งขึ้นอีกด้วย การลดน้ำตาล จะช่วยทำให้ผิวดูสวย และสุขภาพดีขึ้นได้ เพราะการกินน้ำตาลในปริมาณมาก ๆ จะส่งผลเสียต่อผิว อย่าง เช่น ทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย ผิวหมองคล้ำ และกระตุ้นการเกิดสิว การลดน้ำตาลจะช่วยชะลอควา.. ดูเพิ่ม

1.เดินช้าๆ หลังมื้อเย็น จะช่วยให้การย่อยอาหารที่ดีขึ้น เพราะการเคลื่อนไหวร่างกาย สามารถช่วยย่อยอาหาร โดยการไปกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหาร และ ลำไส้ ทำให้อาหารเคลื่อนที่ได้เร็วขึ้น หลังกินอาหารร่างกายจะดึงเลือดไปช่วยย่อย ถ้านั่งนิ่ง ๆ เลือดที่เหลือในหลอดเลือดจะข้นขึ้น แต่ถ้าเดินเบา ๆ กล้ามเนื้อขา และ สะโพกจะบีบเลือดกลับหัวใจ ช่วยให้ระดับน้ำตาลหลังอาหารลดลงเร็วกว่าเดิม 20-30% 2.ดื่มน้ำอุ่น ช่วยเล.. ดูเพิ่ม

สวัสดีชาว postjung กันทุกคน วันนี้สาระจากต่างประเทศมาเตือนกัน ชามใส่อาหาร ที่หลายบ้านใช้กันทุกวันนี้ แต่มันดันแฝงอันตรายแบบเงียบๆ ไม่รู้ตัว ผู้เชี่ยวชาญออกมาเตือนว่า มี ชามอยู่ 3 ประเภท ที่ควรเช็กด่วน ถ้ามีอยู่ในบ้าน บางอันควรเลิกใช้ไปเลย เพราะเสี่ยงสารพิษสะสมในร่างกายระยะยาว เริ่มจาก ชามสแตนเลสราคาถูก อันนี้หลายบ้านน่าจะมี เพราะมันทน ไม่แตก แถมถูก ผลสำรวจในจีนพบว่า กว่า 60% ของชามสแตนเลสราคาถูกที.. ดูเพิ่ม

ในค่ำคืนหนึ่งซึ่งดูไม่แตกต่างจากวันอื่นๆ "หลี่ เจี้ยน กั๋ว" วัย 52 ปี รับประทานอาหารเย็นร่วมกับครอบครัว โดยมีเมนูหมูตุ๋นแตงกวา ไม่มีใครคาดคิดว่า นี่จะกลายเป็นมื้ออาหารสุดท้าย ในชีวิตของเขา... เพียงไม่กี่ชั่วโมงต่อมา "หลี่ เจี้ยน กั๋ว" ล้มลงอย่างกะทันหัน และ ถูกนำตัวส่งโรงพยาบาลในอาการวิกฤต ถึงแม้แพทย์จะพยายามช่วยชีวิตอย่างสุดความสามารถ แต่เขาก็ไม่สามารถรอดชีวิตได้ เนื่องจากภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายเ.. ดูเพิ่ม

งานวิจัยใหม่ จากประเทศออสเตรเลีย ชี้ การฟังเพลงช่วยลดความเสี่ยงสมองเสื่อมได้เกือบ 40% ถ้าเล่นดนตรีร่วมด้วย บวกเพิ่มไปอีก งานวิจัยใหม่จากมหาวิทยาลัย Monash ประเทศออสเตรเลีย ได้ศึกษาผู้สูงอายุจำนวนมากกว่า 10,800 คน พบว่า การรักษานิสัยการฟังและเล่นดนตรีหลังอายุ 70 ​​ปีสามารถช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมได้อย่างมาก การฟังเพลงบ่อยมากมีความเกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมมากที่สุด โดยม.. ดูเพิ่ม

1. หวีผมบ่อย ๆ จะช่วยทำให้ตาสว่าง ทำให้รากผมแข็งแรง 2. ถูใบหน้า ใช้ฝ่ามือ 2 ข้างถูหน้าบ่อย ๆ ให้เลือดมาเลี้ยงใบหน้า ทำให้ใบหน้าเปล่งปลั่ง ลบริ้วรอยเหี่ยวย่น 3. เคลื่อนไหวดวงตาบ่อย ๆ บริเวณดวงตา เคลื่อนไหว มองไกล-มองใกล้ มองข้าง มองเข้าใน มองบน มองล่าง 4. ดึงหู ดีดหู บีบหู ถูใบหูบ่อย ๆ เป็นการกระตุ้นการไหลเวียนเลือดบริเวณใบหู ช่วยป้องกันการเกิดเสียงดังในหู หูตึง เวียนศีรษะ รวมทั้งเป็นการบำรุงตันเถ.. ดูเพิ่ม

ท่า Wall Push Up (วิดพื้นกับผนัง) เป็นท่าออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้นหรือผู้มีปัญหาข้อต่อ ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก ๆ หรือคนที่อ้วนก็จะสามารถออกกำลังกายได้ง่ายขึ้นและปลอดภัย วิธีทำท่า Wall Push Up (วิดพื้นกับผนัง) 1.หันหน้าเข้าหากำแพงวัดระยะ 1 ช่วงแขน ว่างระยะฝ่ามือให้อยู่พอดีกับหัวไหล่ทั้งสองข้าง ท่านี้จะทำสลับกันสองท่า เริ่มต้นท่าแรกทิ้งน้ำหนักตัวลงไปกางศอกออก หมายเหตุ : ท่านี้จะได้หัวไหล่และหน้าอก.. ดูเพิ่ม

😯 เพราะเหตุใดดวงตาของคุณถึงมีขี้ตาเมื่อคุณนอนหลับ 😃 🙏🏻 สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ ทุกคนวันนี้แม่หญิงซากุระ เอาสาระความรู้ที่น่าสนใจมาฝากอีกเช่นเคยค่ะ 😊 มีใครเคยสงสัยบ้างไม่ว่า ทำไมเราทุกคนตื่นเช้ามาเจอกับขี้ตาเหนียว ๆ ในดวงตาของเรา ? สิ่งนี้เป็นหน้าที่ตามธรรมชาติในดวงตาของเรา และขี้ตาพวกก็นี้มีจุดประสงค์ในตัวของมันเอง แต่ในขณะเดียวกันก็อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงปัญหาได้เช่นกัน พวกเราที่ต่างก็สงสัยว่าทำไมสิ่งสก.. ดูเพิ่ม

นักวิจัย พบว่า การเดิน 3,000-5,000 ก้าวต่อวัน อาจช่วยชะลอโรคอัลไซเมอร์ ให้ช้าลงกว่าเดิมได้ถึง 3 ปี ส่วนคนที่เดิน 5,000-7,500 ก้าวต่อวัน อาจชะลออาการดังกล่าวได้ถึง 7 ปี งานวิจัยในวารสาร Nature Medicine เผยแพร่เมื่อวันที่ 3 พฤศจิกายนที่ผ่านมา โดยนักวิจัยจาก Mass General Brigham พบว่า การออกกำลังกายสัมพันธ์กับอัตราการเสื่อมถอยทางสติปัญญาที่ช้าลง ในผู้สูงอายุที่มีระดับโปรตีนอะมัยลอยด์-เบตา (amyloid-b.. ดูเพิ่ม

นั่งนานแค่ไหนถึงเสี่ยงโรคหัวใจ การนั่งติดต่อกันนานเกิน 60-90 นาที หรือสะสมรวมกันมากกว่า 6-8 ชั่วโมงต่อวัน อย่างเช่น นั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ทำงานทั้งวัน ขับรถเป็นเวลานานโดยไม่หยุดพัก ดูซีรีส์แบบมาราธอน หรือเล่นเกมติดต่อกัน ทำไมนั่งนานถึงเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ 1.ระบบไหลเวียนเลือดช้าลง ทำให้เลือดไหลเวียนได้ไม่ดี ส่งผลให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้น อาจนำไปสู่ภาวะหลอดเลือดอุดตันหรือเส้นเลือดหัวใจตีบได้ 2.น้.. ดูเพิ่ม

1.นอนหลับง่ายขึ้น การเดินในช่วงเย็นหรือว่าการเดินบนสายพานจะช่วยให้นอนหลับง่าย และนอนหลับลึกขึ้น เพราะสมองหลั่งสารเอ็นโดฟิน มีฤทธิ์บรรเทาอาการปวด ทำให้อารมณ์ดี ลดความวิตกกังวล ตื่นมาสดชื่น 2.ช่วยลดน้ำหนัก การเดินปกติ 1 นาที ช่วยเผาผลาญประมาณ 5 แคลอรี่ ถ้าเดิน 10 นาที จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ถึง 50 แคลอรี่ (ขึ้นอยู่กับ อายุ เพศ และน้ำหนัก) 3.สมองและระบบประสาท การเดินจะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารกระตุ้นเ.. ดูเพิ่ม

สวัสดีชาว rollwithus กันทุกคนนน วันนี้ขอมาเตือนกัน แบบคนหวังดี เรื่องมันใกล้ตัวกว่าที่คิดมาก โดยเฉพาะสายรักสุขภาพทั้งหลายที่ชอบพูดว่า ฉันกินผักนะ แล้วคิดว่าตัวเองรอด บอกเลยว่า ไม่เสมอไป หลายคนเข้าใจว่าแค่กินผักก็เท่ากับสุขภาพดีอัตโนมัติ แต่ความจริงมันมี ผักบางประเภท ที่แอบพาโซเดียมมาด้วยแบบเงียบๆ กินไปทุกวันโดยไม่รู้ตัว รู้ตัวอีกที ความดันขึ้น ไตทำงานหนัก บางคนหน้าบวมตอนเช้าแล้วยังงงว่ากูเป็นอะไร .. ดูเพิ่ม

ท่ามกลางกระแสการซื้อสินค้าออนไลน์ที่เพิ่มสูงขึ้น โดยเฉพาะในจีนแผ่นดินใหญ่ ปัญหาความปลอดภัยของสินค้าแฟชั่นราคาถูก กำลังกลายเป็นความกังวลสำคัญ โดยหน่วยงานกำกับดูแลตลาดหลายแห่ง ได้ส่งสัญญาณเตือน เมื่อพบว่า .บางผลิตภัณฑ์เสื้อผ้าที่จำหน่ายบนแพลตฟอร์มออนไลน์ มีปริมาณสารย้อมสีที่เป็นพิษสูงเกินกว่ามาตรฐาน กำหนดไว้อย่างมาก โดยบางชิ้นพบสารก่อมะเร็ง ในระดับสูงกว่ามาตรฐานถึง 27 เท่า!!" ผลการตรวจพิสูจน์ระบุว่.. ดูเพิ่ม

อวัยวะภายใน (Internal Organs) คือ อวัยวะที่อยู่ภายในร่างกายของเรา ถูกห่อหุ้มและป้องกันโดยโครงสร้างต่าง ๆ อย่างเช่น กระดูกและผิวหนัง อวัยวะเหล่านี้ทำงานร่วมกันเป็นระบบ เพื่อให้ร่างกายของเราดำรงชีวิตอยู่ได้ หัวใจ ชอบการตบแขนทั้งสองข้าง ปอด ชอบการตบแขนทั้งสองข้าง ม้าม ชอบการตบแขนทั้งสองข้าง ไต ชอบการเขย่งเท้าทั้งสองข้าง ตับ ชอบการประสานมือทั้งสองข้าง แล้วยกขึ้นเหนือศีรษะแล้งเขย่งเท้า ดูเพิ่ม