สุขภาพ

1.ดูแลไลฟ์สไตล์ให้ดี การกินอยู่ การหลับนอน การใช้ชีวิต จะต้องดี จำไว้ง่าย ๆ คือ 5อ. อ.1 คือ อาหาร เป็นอาหารที่ดีมีประโยชน์ อ.2 คือ เอนหลัง นอนหลับให้ดี อ.3 คือ อารมณ์ อารมณ์สดใส อ.4 คือ อุจจาระ การถ่ายให้ได้ทุกวัน หรือการดีท็อกซ์ จะเป็นการเอาสารพิษโลหะหนักออกจากร่างกาย อ.5 คือ ออกกำลังกาย ควรออกกำลังการเป็นประจำ สม่ำเสมอ 2.สารอาหาร กฎเหล็กของการชะลอวัย Caloric Restriction with Optimal Nutrition ค.. ดูเพิ่ม

สาเหตุของไขมันสะสมก่อนเริ่มลด ไขมันในร่างกายมักสะสมจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน อย่างเช่น รับประทานอาหารแปรรูป น้ำตาล และไขมันอิ่มตัวเป็นประจำ ขาดการเคลื่อนไหวหรือออกกำลังกาย ความเครียดสะสม และนอนหลับไม่เพียงพอ ระบบเผาผลาญเสื่อมถอยตามอายุ หรือปัจจัยฮอร์โมน 3 วิธีบังคับร่างกายให้ใช้ไขมัน ลดน้ำหนักแบบได้ผลระยะยาว 1.การปรับอาหารอย่างเหมาะสม ลดน้ำตาลและแป้ง เพิ่มโปรตีนและไขมันดี ลดปริมาณน้ำตาล เพราะน้ำ.. ดูเพิ่ม

งานวิจัยที่ได้รับการตีพิมพ์ในวารสารวิชาการ British Journal of Sports Medicine ในปี 2022 พบว่า ผู้ที่ไม่สามารถยืนบนขาข้างเดียวได้นานเป็นเวลา 10 วินาที ในวัยกลางคนและวัยสูงอายุ มีความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรเกือบ สองเท่า นักวิจัยได้ติดตามผู้เข้าร่วมกว่า 1,700 คน อายุระหว่าง 51 - 75 ปี นานถึง 7 ปี และทดสอบอย่างง่าย ๆ คือให้ “ยืนบนขาข้างเดียว 10 วินาที” ผลลัพธ์ที่ได้ปรากฏว่า ผู้.. ดูเพิ่ม

"แตงกวา" เป็นผักราคาถูกและหาได้ง่ายในตลาด หลายคนมองว่าเป็นเพียงอาหารคลายร้อนเท่านั้น แต่ถ้าหากรับประทานอย่างถูกวิธี ผักชนิดนี้กลับสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ความดันโลหิต และ ไขมันในเลือดได้อย่างเงียบๆ ในแบบที่หลายคนคาดไม่ถึงเลยเชียวแหล่ะ!! เรื่องราวนี้ถูกเล่าโดยแพทย์แผนจีนท่านหนึ่ง ในประเทศจีนแผ่นดินใหญ่ จนทำให้หลายคนอดยิ้มไม่ได้ โดยหญิงวัย 66 ปีรายหนึ่ง แทบทุกมื้ออาหารต้องมีแตงกวา ไม่ว่า.. ดูเพิ่ม

ปัญหาผมแห้ง ผมเสีย ผมชี้ฟู และ ผมเปราะขาดง่าย กำลังพบได้บ่อยในผู้หญิงจำนวนมากในปัจจุบัน ถึงแม้ว่าจะเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่มีราคาสูงก็ตาม สาเหตุไม่ได้มาจากเพียงการจัดแต่งทรงผม การดัดหรือย้อมผมบ่อยครั้งเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวข้องกับสภาพแวดล้อมที่เป็นมลพิษ และ เกิดจากความเครียดจากการใช้ชีวิตประจำวันอีกด้วย และ เมื่อเส้นผมต้องสัมผัสกับสารเคมีและความร้อนอย่างต่อเนื่อง โครงสร้างของเส้นผม จะค่อยๆถู.. ดูเพิ่ม

1.วิธีเลือกขนมปังให้ดีต่อสุขภาพ ขนมปังขาว เป็นขนมปังที่ทำจากแป้งสาลี ที่ผ่านการขัดสีทำให้สูญเสียส่วนที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดไป เมื่อรับประทานเข้าไปร่างกายจะย่อยสลายอย่างรวดเร็ว ช่วยให้ได้พลังงานเพิ่มขึ้น แต่สำหรับผู้ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงอาจจะต้องระวังการรับประทานขนมปังขาว เพราะขนมปังขาวมีระดับดัชนีน้ำตาล (GI) สูง ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงอย่างรวดเร็ว อาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย ข.. ดูเพิ่ม

แนวทางการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ปลาทะเลมักได้รับการแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ เนื่องจากอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีคุณค่า โดยเฉพาะกรดไขมันโอเมกา-3 นอกจากจะเป็นประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดแล้ว ปลาทะเลยังมีบทบาทสำคัญต่อสมอง และ ต่อสุขภาพจิตใจอีกด้วย และ ต่อไปนี้คือ 5 ประโยชน์เด่นของการรับประทานปลาทะเลอย่างสม่ำเสมอ 1.ช่วยเสริมสร้างความจำและความสามารถในการเรียนรู้ ปลาทะเล โดยเฉพาะปลาที่มีไขมั.. ดูเพิ่ม

กรีกโยเกิร์ต กรีกโยเกิร์ต เรามาทำความรู้จักกับกรีกโยเกิร์ตกันก่อน เป็นโยเกิร์ตที่ผ่านการกรองน้ำเวย์ และของเหลวออก ทำให้ได้เนื้อโยเกิร์ตที่เข้มข้นกว่าโยเกิร์ตปกติทั่วไป โปรตีนสูง น้ำตาลน้อย ไขมันต่ำ เหมาะสำหรับการคุมน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อให้สวยงาม มีรสชาติเปรี้ยวข้นเนื้อเหมือนครีม กรีกโยเกิร์ตสามารถทำได้ด้วยตัวเองง่ายๆ ดังนี้ ส่วนผสม 1.นมดิบ 2.น้ำตาล 3.หางนมผง 4.ครีมสด 5.โยเกิร์ตรสธรรมชาติ โดยมีขั.. ดูเพิ่ม

เหตุผลที่ทะเลเยียวยาทุกสิ่ง 1.ได้สัมผัสกลิ่นไอของทะเล ทำให้รู้สึกสงบ ในบริเวณที่ชุ่มชื้นอย่างชายฝั่งทะเล หรือน้ำตก จะมีประจุไฟฟ้าลบอยู่ในกลิ่นไอของทะเลมาก เมื่อแทรกซึมเข้าสู่ร่างกาย จะไปกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเซโรโทนิน ทำให้รู้สึกสงบ ผ่อนคลาย สดชื่น และ กระปรี้กระเปร่า 2.เสียงคลื่นซัดสาดชายฝั่ง ให้ความรู้สึกที่ปลอดภัย เมื่อได้ฟังเสียงคลื่นกระทบ เสียงที่ไม่ได้มีการจัดวางแพทเทิร์นไว้ แสดงออกมาบนค.. ดูเพิ่ม

ผู้คนจำนวนมากเลิกน้ำตาล เพื่อช่วยขจัดน้ำหนักส่วนเกิน 2-3 กิโลกรัม ควบคุมความอยากของหวาน หรือเพื่อเพิ่มระดับพลังงาน แต่ผลกลับกลายเป็นว่า การตัดขาดจากน้ำตาลยังช่วยให้ผิวเปล่งประกายความอ่อนเยาว์ยิ่งขึ้นอีกด้วย การลดน้ำตาล จะช่วยทำให้ผิวดูสวย และสุขภาพดีขึ้นได้ เพราะการกินน้ำตาลในปริมาณมาก ๆ จะส่งผลเสียต่อผิว อย่าง เช่น ทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย ผิวหมองคล้ำ และกระตุ้นการเกิดสิว การลดน้ำตาลจะช่วยชะลอควา.. ดูเพิ่ม

1.เดินช้าๆ หลังมื้อเย็น จะช่วยให้การย่อยอาหารที่ดีขึ้น เพราะการเคลื่อนไหวร่างกาย สามารถช่วยย่อยอาหาร โดยการไปกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหาร และ ลำไส้ ทำให้อาหารเคลื่อนที่ได้เร็วขึ้น หลังกินอาหารร่างกายจะดึงเลือดไปช่วยย่อย ถ้านั่งนิ่ง ๆ เลือดที่เหลือในหลอดเลือดจะข้นขึ้น แต่ถ้าเดินเบา ๆ กล้ามเนื้อขา และ สะโพกจะบีบเลือดกลับหัวใจ ช่วยให้ระดับน้ำตาลหลังอาหารลดลงเร็วกว่าเดิม 20-30% 2.ดื่มน้ำอุ่น ช่วยเล.. ดูเพิ่ม

สวัสดีชาว postjung กันทุกคน วันนี้สาระจากต่างประเทศมาเตือนกัน ชามใส่อาหาร ที่หลายบ้านใช้กันทุกวันนี้ แต่มันดันแฝงอันตรายแบบเงียบๆ ไม่รู้ตัว ผู้เชี่ยวชาญออกมาเตือนว่า มี ชามอยู่ 3 ประเภท ที่ควรเช็กด่วน ถ้ามีอยู่ในบ้าน บางอันควรเลิกใช้ไปเลย เพราะเสี่ยงสารพิษสะสมในร่างกายระยะยาว เริ่มจาก ชามสแตนเลสราคาถูก อันนี้หลายบ้านน่าจะมี เพราะมันทน ไม่แตก แถมถูก ผลสำรวจในจีนพบว่า กว่า 60% ของชามสแตนเลสราคาถูกที.. ดูเพิ่ม

ในค่ำคืนหนึ่งซึ่งดูไม่แตกต่างจากวันอื่นๆ "หลี่ เจี้ยน กั๋ว" วัย 52 ปี รับประทานอาหารเย็นร่วมกับครอบครัว โดยมีเมนูหมูตุ๋นแตงกวา ไม่มีใครคาดคิดว่า นี่จะกลายเป็นมื้ออาหารสุดท้าย ในชีวิตของเขา... เพียงไม่กี่ชั่วโมงต่อมา "หลี่ เจี้ยน กั๋ว" ล้มลงอย่างกะทันหัน และ ถูกนำตัวส่งโรงพยาบาลในอาการวิกฤต ถึงแม้แพทย์จะพยายามช่วยชีวิตอย่างสุดความสามารถ แต่เขาก็ไม่สามารถรอดชีวิตได้ เนื่องจากภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายเ.. ดูเพิ่ม

งานวิจัยใหม่ จากประเทศออสเตรเลีย ชี้ การฟังเพลงช่วยลดความเสี่ยงสมองเสื่อมได้เกือบ 40% ถ้าเล่นดนตรีร่วมด้วย บวกเพิ่มไปอีก งานวิจัยใหม่จากมหาวิทยาลัย Monash ประเทศออสเตรเลีย ได้ศึกษาผู้สูงอายุจำนวนมากกว่า 10,800 คน พบว่า การรักษานิสัยการฟังและเล่นดนตรีหลังอายุ 70 ​​ปีสามารถช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมได้อย่างมาก การฟังเพลงบ่อยมากมีความเกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมมากที่สุด โดยม.. ดูเพิ่ม