สุขภาพ

ปัญหาภายในที่ "คุณผู้หญิง" ไม่ควรมองข้าม สุขภาพช่องคลอดถือเป็นหนึ่งในเรื่องสำคัญสำหรับผู้หญิง หลายครั้งที่เมื่อเกิดความผิดปกติกลับถูกละเลยจนก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพอย่างอื่นตามมา อีกทั้งอาการผิดปกติของช่องคลอดแม้เพียงเล็กน้อยก็อาจนำไปสู่ปัญหาในการใช้ชีวิตประจำวันได้ อาการผิดปกติเบื้องต้นที่ควรสังเกต 1. กลิ่นผิดปกติไปจากเดิม โดยตามธรรมชาติช่องคลอดมีกลิ่นเล็กน้อย แต่หากมีกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์อย่างรุนแร.. ดูเพิ่ม

เรื่องไข่: กินอย่างไรถึงจะได้ประโยชน์สูงสุดสำหรับร่างกาย ไข่เป็นอาหารที่ได้รับความนิยมอย่างมากในหลายประเทศทั่วโลก เพราะไม่เพียงแต่อร่อย ยังเต็มไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย อย่างโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุที่มีประโยชน์มากมาย แต่อย่างไรก็ตาม การกินไข่เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดนั้น ไม่ได้หมายความว่าจะกินไข่ได้ทุกแบบและทุกวันแบบไม่มีข้อจำกัด วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการกินไข่ที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายกันค่ะ.. ดูเพิ่ม

ไม่รู้มีใครเคยสังเกตไหมว่า… พอมีแฟนปุ๊บ น้ำหนักขึ้นปั๊บ! เราเองก็เป็นหนึ่งในนั้น ก่อนมีแฟนคือหุ่นดีสุขภาพดีมาก เดินฟิตเนสทุกเย็น กินคลีนเป็นกิจวัตร แต่พอเริ่มคบกันจริงจัง จากที่เคยนัดกันวิ่ง กลายเป็นนัดกันกินชาบู หมูกระทะ คาเฟ่ อาทิตย์ละสามวัน (หรือบางทีทุกวัน...) แล้วก็เริ่มมีประโยคยอดฮิตแบบ “กินเถอะ ไม่เป็นไร เดี๋ยวค่อยลด” หรือ “กินกับคนที่เรารัก มันมีความสุขกว่ากินคนเด.. ดูเพิ่ม

ใครเป็นบ้างครับ? หิวตอนดึก ๆ แล้วอดใจไม่ไหวต้องหาอะไรรองท้องก่อนนอน แต่พอตื่นมารู้สึกไม่สดชื่น เหมือนนอนหลับไม่เต็มอิ่ม ร่างกายไม่ฟื้นตัวเหมือนเคย ผมเองก็เคยเป็นครับ จนไปเจอข้อมูลจากหลายแหล่ง เลยลองปรับพฤติกรรมการกินช่วงก่อนนอนดู ปรากฏว่าได้ผลดีแบบรู้สึกได้เลย เลยอยากมาแชร์ “10 อาหารที่ไม่ควรกินก่อนนอน” ที่ผมรวบรวมไว้ เผื่อใครกำลังเจอปัญหาแบบเดียวกันครับ 1. คาเฟอีน (กาแฟ ชา น้ำอัดลม) .. ดูเพิ่ม

ขออนุญาตมาเล่าเรื่องที่อ่านเจอแล้วรู้สึกสะดุ้งเลยครับ เพราะเป็นสิ่งที่เราทำกันอยู่ทุกวันแบบไม่รู้ตัว โดยเฉพาะคนที่ชอบนอนเล่นมือถือก่อนนอน หรือเล่นมือถือในที่มืด คือหมอหลายท่านออกมาเตือนว่า “การเล่นมือถือในที่มืด” เป็นพฤติกรรมที่ดูเหมือนไม่มีอะไร แต่จริงๆ แล้วมันส่งผลต่อสมองมากกว่าที่คิด! สรุปใจความสำคัญที่อ่านเจอ: เวลาที่เราเล่นมือถือในที่มืด ดวงตาจะต้องปรับตัวอย่างหนัก เพราะแสงจากจอม.. ดูเพิ่ม

เมื่อพูดถึง "นวดไทย" เชื่อว่าหลายคน—including ตัวเราเอง—เคยใช้บริการและรู้สึกดี ผ่อนคลาย หายเมื่อย แถมยังช่วยเรื่องสุขภาพในหลายด้าน แต่ใครจะไปคิดว่ากิจกรรมที่ดูธรรมดาๆ นี้ อาจเป็นจุดเริ่มต้นของ “ภัยเงียบ” ที่อันตรายถึงชีวิตได้... เราอยากมาแชร์เรื่องราวที่ได้ยินมาและบางส่วนก็เกิดขึ้นกับคนรู้จักจริงๆ เพื่อเตือนภัยให้หลายๆ คนระมัดระวังมากขึ้น เวลาจะไปนวดตามร้านต่างๆ โดยเฉพาะก.. ดูเพิ่ม

ช่วงนี้หลายคนคงเคยเป็นเหมือนกัน…"นอนดึกแค่ไหนก็ไม่เป็นไรหรอก พรุ่งนี้ตื่นเช้าก็ยังไปทำงานไหว""ดูซีรีส์อีกตอนเดียว ไม่ง่วงหรอก!""งานมันด่วนอะ เดี๋ยวค่อยนอนเอาวันอื่น" เคยคิดแบบนี้ไหม? ผมเองก็เคยคิดแบบนั้นครับ จนกระทั่งร่างกายเริ่มส่งสัญญาณบางอย่างออกมาแบบไม่ทันตั้งตัว... #นอนน้อย ไม่ใช่แค่เรื่องง่วง...แต่มันคือเรื่องสุขภาพ สิ่งที่หลายคนไม่รู้หรือมองข้ามไปคือการ "นอนน้อย" แบบสะสม มันไม่ได้แค.. ดูเพิ่ม

โรคเบาหวาน ผู้ที่เป็นเบาหวานสามารถบริจาคโลหิตได้เช่นกัน แต่ต้องไม่ฉีดอินซูลิน และไม่มีโรคแทรกซ้อน โรคความดันโลหิตสูง ผู้ที่เป็นโรคนี้ ก็สามารถบริจาคโลหิตได้เช่นกัน หากสามารถควบคุมความดันให้ไม่เกิน 160/100 และไม่มีภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ โรคไขมันในเลือดสูง ผู้ที่มีไขมันในเลือดสูง แต่ไม่มีภาวะแทรกซ้อนเช่นเส้นเลือดในสมอง หรือเส้นเลือดหัวใจแตก หรืออุดตัน ก็สามารถบริจาคโลหิตได้ โรคไทรอยด์ ผู้ที่เป็นโรคไทรอ.. ดูเพิ่ม

บางทีเราก็ไม่ได้ป่วยเพราะอะไรใหญ่โต...แต่อาจมาจาก “เรื่องเล็ก ๆ ที่ทำบ่อย ๆ” จนสะสมกลายเป็นปัญหาใหญ่โดยไม่รู้ตัว ลองเช็กดูว่า 5 ข้อนี้ คุณเผลอทำอยู่บ้างหรือเปล่า? 1. นั่งนานเกินไป แม้จะออกกำลังกายทุกวัน แต่ถ้าระหว่างวันคุณนั่งติดโต๊ะเกิน 6-8 ชั่วโมงโดยไม่ขยับเลย ร่างกายก็ยังถือว่า "นิ่งเกินไป" เสี่ยงต่อทั้งออฟฟิศซินโดรม ระบบเผาผลาญแย่ ไปจนถึงโรคเรื้อรังแบบเบาหวานและหัวใจ 2. นอนดึกแต่อ.. ดูเพิ่ม

ขอเล่าจากประสบการณ์ส่วนตัวก่อนเลยครับ ผมเป็นคนที่ไม่ได้ดื่มเบียร์บ่อย แต่เวลาที่ได้นั่งจิบเบียร์เย็นๆ หลังเลิกงาน หรือในวงสนทนากับเพื่อนเก่า มันช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายจริงๆ เหมือนชีวิตได้ปล่อยเบา ปลดปล่อยความเครียด แล้วก็นั่งคุยกันไปยาวๆ แบบไม่ต้องเร่งรีบอะไร แต่พอมีโอกาสได้อ่านบทความเกี่ยวกับ "ข้อดีของเบียร์" ก็ยิ่งทำให้เข้าใจมากขึ้นว่า ถ้าเราดื่ม "อย่างรู้ตัว" เบียร์ก็มีประโยชน์กับสุขภาพอยู่เหมือ.. ดูเพิ่ม

เพื่อนๆเคยมั้ย? ที่หลังจากช่วยตัวเองไปแล้ว ก็รู้สึกว่า เอะ? ฉันทำอะไรลงไปนะ? อยู่ๆก็รู้สึกดิ่งลงแปลกๆ หรือชีวิตเริ่มจะไม่ค่อยมีความสุขแล้วรึป่าว? แล้วการช่วยตัวเองเนี่ย มันทำให้เป็นซึมเศร้าจริงๆมั้ยนะ? ในบทความนี้มีคำตอบมาให้ การช่วยตัวเองนั้น เสี่ยงซึมเศร้าจริงๆ แต่ การช่วยตัวเองนั้น จะต้องบ่อยครั้ง จนหมกหมุ่นมากๆ เพราะการช่วยตัวเอง จะทำให้หลั่งสารโดปามีน สารแห่งความสุข จึงทำให้หลังจากช่วยตัวเองเ.. ดูเพิ่ม

ในบรรดาผักราคาถูกที่หาง่ายและอยู่ในมื้ออาหารของคนไทยแทบทุกบ้าน “ถั่วงอก” ถือเป็นหนึ่งในผักที่ได้รับความนิยมสูง ด้วยลักษณะขาวสะอาด อวบแน่น และรสชาติที่กรอบสด เหมาะสำหรับปรุงอาหารหลากหลายเมนู ไม่ว่าจะเป็นผัดไทย ก๋วยเตี๋ยว หรือกินสดกับอาหารอีสาน แต่เบื้องหลังความน่ากินนี้ ถั่วงอกกลับถูกขนานนามว่า “ราชาแห่งการทำลายตับ” จนหลายคนเริ่มหวาดระแวง เหตุผลที่ถั่วงอกกลายเป็นผักต้องห้าม.. ดูเพิ่ม

เป็นที่รู้สำหรับคนไร้คู่ หรือ คู่ของเราไร้ความสามรถ ก็เลยต้องใช้ เซ็กซ์ทอย เป็นอุปกรณ์กระตุ้น ทุกส่วนของอวัยวะเพศ ตามใจชอบ เพื่อให้มีความรู้สึกคล้ายการร่วมเพศ ที่ได้รับความนิยม แน่นนอนก็พวก อุปกรณ์ที่รูปร่างคล้ายอวัยวะเพศชายหรือหญิง ต้องมีมีฟังก์ชันสั่น (Vibrating) ขยับเขช้าออดกได้ หรือมีแรงดูด ในตัวเพื่อช่วยกระตุ้นเร้าอารมณ์หรือถึงจุดสุดยอดฟินถึงสวรรค์ชั้น 14 เอ้ย 7 ที่มีมาตามความเงี่ยง ก็ตั้งแต.. ดูเพิ่ม

การกิน “ไขมันดี” จะไปแทนที่ “ไขมันเลว” (saturated และ trans fats) นั้นช่วยให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ด้วยการลด LDL (“คอเลสเตอรอลเลว”) และเพิ่ม HDL (“คอเลสเตอรอลดี”) รวมถึงลดไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งลดความเสี่ยงโรคหัวใจอย่างมีนัยสำคัญ คอเลสเตอรอลเป็นสารไขมันชนิดหนึ่งที่พบในเลือด คอเลสเตอรอลมีอยู่ 2 ประเภทหลักๆ ได้แก่ คอเลสเตอรอลชนิด "ดี" (ไลโปโปรตีนความหนาแ.. ดูเพิ่ม

ขอเล่าในฐานะคนวัยกลางคนที่ผ่านประสบการณ์ชีวิตมาไม่น้อยครับ...การ "ช่วยตัวเอง" หรือที่ภาษาแพทย์เรียกว่า การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง ไม่ใช่เรื่องน่าอาย แต่เป็นธรรมชาติของมนุษย์ และถ้าเข้าใจอย่างถูกต้อง มันสามารถเป็นกิจกรรมที่ช่วยให้เรารู้จักตัวเองมากขึ้น ทั้งด้านร่างกายและจิตใจ หลายคนอาจช่วยตัวเองไปตามสัญชาตญาณ บางคนรีบ บางคนทำเพราะเครียด บางคนรู้สึกผิดหลังทำเสร็จแต่จริงๆ แล้ว...การช่วยตัวเอง "อย่าง.. ดูเพิ่ม

“ข้าวโอ๊ต” ไม่ใช่ทุกคนที่กินแล้วดี! มาดู 3 กลุ่มที่ควรระวังก่อนจะทานทุกวัน สวัสดีครับทุกคน ผมเชื่อว่าหลายคนที่หันมาดูแลสุขภาพ คงเคยได้ยินชื่อของ “ข้าวโอ๊ต” หรือไม่ก็อาจจะกินกันเป็นประจำอยู่แล้วใช่ไหมครับ? เพราะข้าวโอ๊ตขึ้นชื่อว่าเป็นธัญพืชสุขภาพดี ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด ลดคอเลสเตอรอล แถมยังช่วยให้อิ่มนาน เหมาะกับคนที่อยากลดน้ำหนักอีกด้วย แต่รู้ไหมครับว่า “ข้าวโอ๊ต&rd.. ดูเพิ่ม

ช่วงนี้อากาศร้อนแบบไม่เกรงใจใคร หลายคน (รวมถึงผมด้วย) เลยต้องเปิดพัดลมนอนแทบทุกคืน เพราะมันทั้งเย็น ทั้งช่วยให้หลับสบายดีใช่มั้ยครับ? แต่เมื่อไม่กี่วันก่อน ผมเจอบทความจากแพทย์ที่เตือนเกี่ยวกับการ "เปิดพัดลมนอนทั้งคืน" แล้วรู้สึกตกใจอยู่เหมือนกัน เพราะหลายอาการที่หมอพูดถึง...ผมเคยเป็นจริงๆ คุณหมอบอกว่า การเปิดพัดลมนอนอาจดูเหมือนไม่มีพิษมีภัย แต่มันส่งผลต่อร่างกายมากกว่าที่คิด โดยเฉพาะถ้าเป่าตัวตรง.. ดูเพิ่ม

เคยมีเรื่องราวนี้ ที่ทุกวันนี้หลายคนกินไข่ ไข่ต้ม ไข่ลวก ต่างๆ นาๆ แต่ที่เรากำลังกินนั้นเป็นซากไข่อยู่รึเปล่ากิน "ไข่" ผิดวิธี ไร้ประโยชน์ ก่อนกินต้องรู้จะเอาอะไรจากไข่ ซึ่งเป็นที่รู้กันใน ไข่ไก่ 1 ฟอง หนักเฉลี่ย 50 กรัม ให้พลังงาน 80 กิโลแคลอรี แล้วในไข่ไก่ 1 ฟองจะมี..... -วิตามินที่สำคัญ เช่น วิตามินบี1 บี2 บี6 วิตามินเอ วิตามินดี วิตามินอี ช่วยในการเจริญเติบโตของเด็กวัยเรียน ช่วยในการทำงานของร.. ดูเพิ่ม

ส่วนนี้ของหมู เมนูสุดโปรดที่หลายคนไม่รู้เป็น "แหล่งสะสมสารพิษ" อันดับหนึ่งในร่างสัตว์! สวัสดีครับทุกคน วันนี้ผมมีเรื่องน่ารู้ที่หลายคนอาจไม่เคยรู้มาก่อนเกี่ยวกับเมนูหมูที่เรากินกันเป็นประจำ โดยเฉพาะคนที่ชอบกิน ตับหมู ต้องฟังทางนี้เลยครับ ไม่ใช่ว่าผมจะมานั่งดิสเครดิตเมนูต้มเลือดหมู ตับหวาน หรือผัดกะเพรารวมเครื่องในหมูนะครับ (เพราะผมเองก็เคยชอบมาก!) แต่หลังจากที่ผมได้ไปอ่านบทความทางการแพทย์และฟังหมอ.. ดูเพิ่ม