สุขภาพ

แอปเปิล เป็นผลไม้ที่สามารถกินสด ๆ ได้ทั้งลูก ควรกินทั้งเปลือก เพราะมีสารอาหารต่าง ๆ มากมายอยู่ที่เปลือกของแอปเปิล กินแอปเปิลวันละ 1 ผล ทำให้สุขภาพแข็งแรงห่างจากโรคภัย แต่ต้องระวังปริมาณน้ำตาลที่ค่อนข้างสูง ประโยชน์ของแอปเปิล 1.ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ งานวิจัยที่เกี่ยวข้อง พบว่า เปลือกแอปเปิลมีสารโพลีฟีนอล และฟลาโวนอย มากกว่าส่วนอื่น ๆ มีสรรพคุณช่วยต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสียหาย และเสริมเกราะป้องกัน.. ดูเพิ่ม

ทำไมยุงถึงชอบกัด “บางคน” แต่ไม่กัดอีกคน? ไขกลไกเรดาร์ชีวภาพของนักล่าไซส์จิ๋ว! หลายคนคงเคยมีประสบการณ์ว่า…ไปไหนมากับเพื่อนเป็นกลุ่ม แต่เหมือนยุงจะเลือก “เรา” คนเดียวเป็นเมนูพิเศษ 😭แล้วมันเลือกยังไง? หรือยุงมีรสนิยมส่วนตัว? จริง ๆ แล้ว ยุงไม่ได้บินมั่ว และไม่ได้กัดใครก็ได้ แต่มันมี “ระบบเรดาร์ชีวภาพ” ที่ซับซ้อนกว่าที่เราคิดมาก และนักวิทยาศาสตร์ยืนยันแล้วว่า.. ดูเพิ่ม

เคล็ดลับดื่มกาแฟให้ดีต่อสุขภาพ 1.หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟดำ ตอนท้องว่าง เพราะกาแฟมีกรดที่อาจกัดกระเพาะได้ 2.ไม่ควรดื่มกาแฟดำเกิน 4 แก้วต่อวัน หรือรับคาเฟอีนได้ไม่เกิน 300 - 400 มิลลิกรัมต่อวัน ปริมาณคาเฟอีนที่ไม่ทำอันตรายต่อหัวใจ คือ ไม่เกิน 300 มิลลิกรัมต่อวัน ปกติกาแฟ 1 ถ้วย จะมีปริมาณคาเฟอีนประมาณ 100 มิลลิกรัม 3.หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟระหว่างออกกำลังกายและหลังออกกำลังกาย เนื่องจากอาจทำให้ร่างกายสู.. ดูเพิ่ม

1.เดินเท้าเปล่า การเดินเท้าเปล่าบนพื้นผิวธรรมชาติ ให้สนามพลังจากผืนดินช่วยสลายไฟฟ้าสถิตที่เกิดจากใช้เครื่องมือสื่อสารเป็นเวลานาน จนสะสมอยู่ในร่างกาย ตามหลักของแพทย์แผนจีน จุดสะท้อนเท้ามีผลต่ออวัยวะส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย การเดินเท้าเปล่าสัมผัสผืนดินจึงเป็นการนวดจุดสะท้อนเท้าสำคัญ ๆ ไปในตัว การเดินเท้าเปล่ายังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ (Anti-inflammatory) จึงลดความเจ็บปวดได้อย่างเห็นผล มีส่วนช่วยให้คุณภาพ.. ดูเพิ่ม

ประเด็นสุขภาพที่สร้างความหวั่นวิตกและกังวลใจให้คนที่มีอายุ 33 ปีขึ้นไป โดยเฉพาะกลุ่มคน Gen Y ต้องมาตกอยู่ในความเสี่ยงเป็นโรคร้ายแรงโดยไม่ทันได้ตั้งตัว จริงหรือไม่คนเกิดก่อนปี พ.ศ. 2535 เสี่ยงมะเร็งตับ 100 เท่า คำตอบของคำถามนี้ เป็นความจริงเพียงครึ่งเดียว คนที่เกิดก่อนปี พ.ศ. 2535 เสี่ยงติดเชื้อไวรัสตับอักเสบบีได้มากกว่าคนที่เกิดปี พ.ศ. 2535 เป็นต้นมา ซึ่งอาจมีอาการรุนแรงบานปลายจนกลายเป็นโรคตับแข็.. ดูเพิ่ม

ซุปมิโซะ หรือ ซุปเต้าเจี้ยว (味噌汁 - Misoshiru) ทำมาจากการนำถั่วเหลืองไปบดให้มีเนื้อค่อนข้างละเอียด หมักด้วยเกลือตามอัตราส่วนตามแต่ละสูตร ปกติสีของมิโซะจะออกเป็นสีเหลืองเข้ม แต่บางสูตร อาจพบว่าสีของน้ำซุปเปลี่ยนไป เป็นเพราะวัตถุดิบที่ใช้ในการหมัก หรือระยะเวลาในการหมักมิโซะไว้ต่างกัน ประโยชน์ของซุปมิโซะ ช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหาร การหมักมิโซะ ทำให้เกิดโปรไบโอติก (Probiotics) หรือแบคทีเรียชนิดดี ในสาย.. ดูเพิ่ม

งานวิจัยทางการแพทย์ล่าสุด พบว่า การฮัมเพลงมีประโยชน์มากกว่าที่คิด เพราะนอกจากช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นแล้ว ยังส่งผลดีต่อ ระบบหายใจ โดยเฉพาะโพรงจมูกและไซนัส นักวิทยาศาสตร์ พบว่า ระหว่างที่เราฮัมเพลง ร่างกายจะผลิตก๊าซชนิดหนึ่งชื่อว่า ไนตริกออกไซด์ (Nitric Oxide หรือ NO) มากขึ้นอย่างชัดเจน การฮัมเพลงจึงช่วยให้ไซนัสทำงานได้ดีขึ้น ไนตริกออกไซด์ NO เป็นก๊าซที่ร่างกายผลิตขึ้นตามธรรมชาติ มีสูตรเคมีคือ NO มีหน้.. ดูเพิ่ม

งานวิจัยล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสาร Foods ได้ศึกษาผลของการรับประทานมะม่วงสดทุกวันต่อระดับน้ำตาลและสุขภาพของผู้ที่มีภาวะก่อนเบาหวาน จากรายงาน พบว่า มีผู้ใหญ่ในสหรัฐฯ กว่า 98 ล้านคนที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดสูง และคาดว่าอาจมีคนอเมริกันมากถึง 40% เสี่ยงภาวะก่อนเบาหวาน ภายในอีก 10 ปี ซึ่งทำให้การปรับพฤติกรรมการกินมีความสำคัญมาก เพื่อป้องกันการลุกลามไปสู่เบาหวานชนิดที่ 2 อาหารที่ช่วยควบคุมน้ำตาลได้ดี คือ ผัก.. ดูเพิ่ม

ท่าที่ 1 นอนขดตัวคุดคู้ นอนตัวงอ การนอนขดตัวคุดคู้ ลักษณะคล้ายกุ้ง คือ การนอนที่มีการก้มศีรษะ โก่งหลัง พับสะโพก งอเข่า ไม่มีส่วนใดที่ถูกต้องตามหลักสรีรศาสตร์ ก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกายในหลากหลายแง่มุม ปวดเข่า เอ็นบริเวณเข่าและสะโพกเกิดการอักเสบ เนื่องจากมีการพับงอของข้อสะโพกและข้อเข่าเป็นระยะเวลานาน กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างอักเสบและปวด เนื่องจากมีการโก่งงอของหลัง ทำให้กล้ามเนื้อหลังถูกยืดเหยียดออกจ.. ดูเพิ่ม

อายุรเวท เป็นแนวทางการรักษาแบบโบราณ ที่เน้นการปรับสมดุลและการประสานระหว่างร่างกายกับสิ่งต่างๆ รอบตัว โดยมีหลักการว่า “สรรพสิ่งรอบตัวเราล้วนเป็นอยู่กับเรา” เช่น เมื่ออากาศเย็นก็จะสวมเสื้อผ้าเพิ่มความอบอุ่น หรือ ดื่มเครื่องดื่มร้อน ๆ นั่นคือ เรากำลังปรับสมดุลระหว่างความเย็นและความร้อน แต่ถ้าเราไม่ฟังและไม่ตอบสนองความต้องการของร่างกาย จะกลายเป็นจุดเริ่มต้นของความไม่สมดุล เช่น การเดินตากฝ.. ดูเพิ่ม

การตื่นนอนไม่ใช่แค่การเริ่มต้นวันใหม่ แต่เป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะได้สังเกต "สัญญาณสุขภาพ" และรับรู้ความพร้อมของร่างกาย เพียงไม่กี่นาทีหลังตื่น เราสามารถ "รู้ทันสัญญาณต่าง ๆ ของร่างกาย" และเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับเช้าวันใหม่ได้... $ ร่างกายที่พร้อม จะทำให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และมีพลัง พร้อมเผชิญทุกเรื่องราวที่รออยู่ แต่หากตื่นขึ้นมาแล้วยังรู้สึกเหนื่อยล้า อยากนอนต่อ หรือไม่มีแรง อาจเป็นสัญญา.. ดูเพิ่ม