นอนไม่หลับ

การนอนไม่หลับเป็นอาการที่พบได้โดยจำนวนมากในปัจจุบัน เป็นอาการที่ทำให้เราไม่สามารถหลับหลังได้อย่างสมบูรณ์ และส่งผลกระทบต่อสุขภาพทั้งจิตและร่างกายของเราอย่างมาก อาการนอนไม่หลับนั้นจะทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้าและไม่มีความพร้อมในการทำงานต่อไป อีกทั้งยังมีผลกระทบต่อระบบประสาท ทำให้เรามีความอารมณ์ไม่ดี สร้างความเครียดและอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้เมื่อเจอปัญหาหรือสถานการณ์ที่ไม่ประสบความสำเร็จ สิ่งที่ส่งผ.. ดูเพิ่ม

7 สาเหตุของการนอนไม่หลับ หลายๆคนมีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับ บางคนง่วงแต่ก็นอนไม่หลับ หาสาเหตุไม่ได้ จนส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลีย และไม่สดชื่น กลายเป็นไม่อยากอยากทำอะไรในแต่ละวันเลย วันนี้เรามีสาเหตุและแนวทางแก้ปัญหามาให้ชมกัน ไปดูกันเลย 1. ปัญหาสิ่งแวดล้อม เสียงดังรบกวน สว่างเกินไป หรือคับแคบเกินไป ทำให้นอนหลับยาก 2. อาการเจ็บป่วย เช่น ปวดท้อง ปวดตามเนื้อตัว เป็นโรคเกี่ยวกับการนอนหลับ มีปัญหาเรื่องร.. ดูเพิ่ม

โรคซึมเศร้า เป็นโรคทางจิตเวชอย่างหนึ่ง ซึ่งผู้ป่วยมีความรู้สึกไม่มีความสุข วิตกกังวล หากปล่อยไว้นานผู้ป่วยอาจคิดสั้น ดังนั้นเราจึงได้รวบรวม 8 อาการบ่งบอกว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้า หากมีอาการครบดังต่อไปนี้ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ทันที 1.เศร้า หงุดหงิดง่ายรู้สึกมีอาการเศร้า หดหู่ซึม เบื่อ หงุดหงิดตลอดทั้งวัน หรือมีอาการก้าวร้าว 2.เบื่อหน่ายรู้สึกเบื่อหน่ายในกิจกรรมต่างๆ ถึงแม้ว่าจะเป็นกิจกรรมที่เคยชอบทำ แต่ก.. ดูเพิ่ม

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนั้นเป็นปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งในการใช้ชีวิต ซึ่งความต้องการในการนอนหลับของคนมีไม่เท่ากันเนื่องจากขึ้นอยู่กับอายุ ทารกต้องนอนละวันละ 16 ชั่วโมง วัยรุ่นต้องการวันละ 9 ชั่วโมง ผู้ใหญ่ต้องการวันละ 7-8 ชั่วโมง แต่วงจรการใช้ชีวิตในปัจจุบันนั้นเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็ว ผู้คนมีวิถีชีวิตที่แตกต่างจากอดีต จนนำมาสู่การเกิด “โรคนอนไม่หลับ” หรือ Insomnia ซึ่งมีรูปแบบของอาการม.. ดูเพิ่ม

(กดดูคลิปนะครับ) เพราะได้ยินเพลงดังที่เป็นกระแส "คาเฟอีน" และผลจากการดื่มกาแฟเข้ม ๆ ตามเนื้อเพลง จนเกิดอาการนอนไม่หลับทั้งคืน พอตกดึกก็เกิดเดือดร้อนถึงคนนอนข้าง ๆ เมีย นั่นเอง ทำไงได้ ปลุกเมียลุกขึ้นมาคุย จนเกิดเรื่องตามคลิปจนได้ (เล่าเป็นภาษาใต้) ดูเพิ่ม

ผู้ป่วยที่มีอายุ50ปี ขึ้นไป ส่วนใหญ่ที่นอนไม่หลับ บางคนแอบหลับกลางวัน ทีนี้กลางคืนก็ตาสว่าง แล้วก็บอกว่านอนไม่หลับ พอตอนเช้าตื่นมาก็ไม่สดชื่น มึนๆงงๆ ความดันขึ้นอีก หมอก็นึกถึงสาเหตุที่ทำให้นอนไม่หลับต่างๆนานา เครียดไหม กินกาแฟไหม กินชาไหม ก็ปฎิเสธหมด แต่ลืมไปว่านอนกลางวันมาแล้ว 555 อีกประเด็นก็คือ ไม่ชา ไม่กาแฟ แต่ทานเครื่องดื่มชูกำลัง น้ำอัดลม ซึ่งก็คึก แล้วก็มีคาเฟอีนเช่นกัน ก็หลับยากเช่นกัน ค.. ดูเพิ่ม

สวัสดีค่ะ หวานจากช่องยูทูป ASMR KhongWaan วันนี้จะมาเกาหูกล่อมนอน ให้ทุกคนฝันดีนะคะ พร้อมแล้วมาฟังเสียง ASMR กันดีกว่าจ้า ดูเพิ่ม

สวัสดีค่ะ หวานจากช่อง Youtube : ASMR KhongWaan วันนี้จะมาทำ ASMR เสียงแคะหูให้น๊า ASMR ย่อมาจาก Autonomous sensory meridian response เป็นปฏิกิริยาตอบสนองต่อประสาทรับความรู้สึกอัตโนมัติ จนเกิดเป็นความรู้สึกผ่อนคลาย ง่วงนอน ดูเพิ่ม

สวัสดีค่ะ หวานจาก Youtube ช่อง ASMR KhongWaan คืนนี้หวานจะมานอนเกาตัวให้ทุกคนนอนหลับฝันดีนะคะ ASMR คือ Autonomous Sensory Meridian Response เสียงที่ร่างกายตอบสนองต่อประสาทความรู้สึกอัตโนมิติ จะช่วยกระตุ้นความรู้สึกบางอย่างได้ เช่น ถ้าใครเคยดู ASMR กิน เสียงกินก็จะช่วยให้เราอยากกินสิ่งนั่นมากขึ้น อะไรแบบนี้ค่ะ ส่วนเสียงที่หวานทำจะเป็นเสียงช่วยเรื่องให้ผ่อนคลาย นอนหลับนะคะ มารับชมกันเลยดีกว่าค่ะ ดูเพิ่ม

เสียงตึกๆใต้ฝ้า เป็นอยู่ประมาณ สองอาทิตย์ ที่ผมอดทน นอนหลับได้ไม่เต็มที่ เพราะเปิดแอร์(แขวนผนัง)ในห้อง แล้วเสียงมันดังแบบแปลกๆ ดัง "ตึก ตึก ตึก" บางทีก็เหมือนมีคนมาเคาะแอร์ บางทีห่างๆ บางทีถี่ๆ แต่มักจะเป็นช่วงดึกๆ แปลกใจตรงที่ ตอนบ่ายๆ เข้าไปเปิดแอร์ในห้องนั่งทำงาน ก็ไม่มีเสียงอะไร แต่พอตอนจะนอน ชอบมามีเสียงเอาตอนตีสาม ตีสี่ ทำเอาต้องตื่นงัวเงียแล้วหลับต่อได้ไม่เต็มที่ ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงา.. ดูเพิ่ม

ไม่กินข้าวเย็น แต่กิน .... เคสผู้ป่วยหญิง 69 ปี เป็นโรคสามสหาย ความดันสูง ไขมันสูง และเบาหวาน มารับยาต่อเนื่องเป็นประจำ รอบนี้น้ำตาลปลายนิ้ว ลดลง จาก 151 เหลือ 127 ยิ้มถามหมอก่อนเลย "ป้าเก่งไหมหมอ" หมอเพิ่งก้มลงดูประวัติ ว่าน้ำตาลลงจริงๆ ก็ชมป้ากลับไป "เยี่ยมมากเลยครับ ทำได้ยังไงครับ" "ป้าลดขนมหวาน ลดน้ำหวานลง" "เยี่ยมเลยครับ" หมอให้กำลังใจ "กินเฉพาะแค่อยาก แล้วก็ทานแค่นิดๆ" "อันนี้ดีครับ" แล้วป้า.. ดูเพิ่ม

โรคนอนไม่หลับเป็นโรคทางคลินิกทั่วไป ไม่ติดเชื้อ และสาเหตุคือปัญหาทางจิตใจ บางคนก็จะมีอาการวิตกกังวล นอนไม่หลับ วิธีป้องกันและปรับสภาพจิตใจเป็นสิ่งสำคัญมาก 1. ปรับเปลี่ยนการทำงานและการพักผ่อน สาเหตุหลักของการนอนไม่หลับในปัจจุบันคือการทำงานและการพักผ่อนที่ผิดปกติ ปรับเวลาทำงานและเวลาพักผ่อนของคุณ เข้านอนก่อนเที่ยงคืนให้มากที่สุด หลีกเลี่ยงการนอนดึกที่ทำร้ายร่างกาย สร้างสภาพแวดล้อมการนอนที่ดี รวมถึงก.. ดูเพิ่ม

คนหนุ่มสาวมักเสียเวลานอนไปทำกิจกรรมอย่างอื่น การอดนอนส่งผลต่อสุขภาพ อันที่จริง เราเพียงแค่ต้องแน่ใจว่านอนหลับเพียงพอแล้ว เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพ แล้วคุณจะกินอะไรเพื่อช่วยให้การนอนหลับได้ดีขึ้น? การนอนหลับก็มีความสำคัญมากต่อสุขภาพของผู้สูงอายุเช่นกัน คนสูงอายุต้องการการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอเช่นเดียวกับคนหนุ่มสาว นี่เป็นวิธีที่จะมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพที่ดี แล้วอาหารชนิดใดที่สามาร.. ดูเพิ่ม

ใครมีปัญหาเรื่องนอนไม่ค่อยหลับ หรือหลับยากยกมือขึ้น ยินดีด้วย คุณมีเพื่อนร่วมอุดมการณ์อย่างแอด 555555555 ช่วงนี้นอนหลับยากมากค่ะ กว่าจะหลับแต่ละคืน ก็ปาเข้าไปตีสองกว่าแล้ว และต้องตื่นเช้าเพื่อไปทำงานอีก ชั่วโมงการนอนก็จะน้อย ตื่นแต่ละวันมันเพลีย และไม่ค่อยอยากลุกออกจากเตียงเลย คิดในใจว่าเดียวตอนเย็นเสร็จงาน ค่อยกลับมานอนชดเอา พอพูดถึงเรื่องนี้ก็สงสัยว่า เราสามารถนอนชดเชยได้มั้ย เช่นวันที่หยุดงานก.. ดูเพิ่ม

คุณเป็นคนนอนยาก นอนไม่ค่อยหลับหรือเปล่า การดื่มชาก่อนนอนจะทำให้นอนไม่หลับ แต่...ชาที่มาแนะนำในวันนี้เป็นชาที่ไม่มีคาเฟอีน แนะนำให้ดื่มก่อนนอนช่วยให้หลับง่าย หลับสบายค่ะ 1.ชาคาโมมายล์ เป็นดอกไม้สีขาว มีเกสรตรงกลางสีเหลือง ชาที่ชงจากดอกคาโมมายล์จะมีรสหวานอ่อนๆ ไม่มีรสขมเหมือนชาทั่วไป เพราะว่าไม่มีคาเฟอีนนั่นเอง ในชาดอกคาโมมายล์นี้มีสารอะพิจีนิน(Apigenin) และสารกาบา(Gaba) ปริมาณเล็กน้อย ซึ่งสารเหล่า.. ดูเพิ่ม

เมื่อเดือนกันยายน ปี 2021 คณะกรรมการการศึกษาเมืองโกเบ ได้จัดทำแบบสอบถามเพื่อเป็นแนวทางในการดูแลสภาพจิตใจของเด็กนักเรียน โดยมีกลุ่มเป้าหมายเป็นเด็กนักเรียนจากโรงเรียนประถมและมัธยมต้น 8 แห่งในเมืองโกเบ จำนวน 1521 คน 👶👧 และจากการให้เด็ก ๆ ทำแบบสอบถามทำให้ทราบว่าเด็กประถมมากกว่าครึ่ง "เคยมีอาการนอนหลับยาก" โดยในแบบสอบถามมีหัวข้อ "เคยมีอาการนอนหลับยาก" ให้เด็ก ๆ เลือกระดับความรุนแรง 3 ช่วง คือ "นิดหน่.. ดูเพิ่ม

การศึกษาล่าสุดซึ่งตีพิมพ์ในนิตรสาร "Proceedings of the Royal Society B" ชี้ให้เห็นว่า ในขณะที่คนรอบข้างหลับ จะเหลืออยู่หนึ่งคน ที่ยังคงตื่นอยู่เสมอ มีการเรียกคนที่ตื่นว่า "สมมติฐานของ ยามรักษาการณ์" โดยมีพื้นฐานเหมือนกับ "เมียร์แคต" ที่มักจะมีหนึ่งตัว ที่คอยเฝ้ายามเพื่อป้องกัน การโดนโจมตีจากนักล่า ขณะที่ตัวอื่นกำลังหลับ... นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโทรอนโต ได้นำทีมลงสนามเพื่อตรวจสอบรูปแบบ ของการนอนหล.. ดูเพิ่ม

https://www.youtube.com/watch?v=baww_yeJRB8 ใครนอนกรน!!ไม่ต้องนอนกรนอีกต่อไปด้วยสิ่งนี้ ด้วยสมุนไพรตามครัวเรือนอยากรู้ทำตามคลิปเลยจ้าาา ดูเพิ่ม

ยิ่งนอนดึกความสวยก็ยิ่งห่างจากเราไป ทำอย่างไรถึงจะโทรมให้น้อยที่สุด เมื่อจำเป็นต้องนอนดึกนะ สวัสดีค่ะสาวๆ ไม่ทราบว่ายิ่งใกล้ปีใหม่นี้ ต้องเรียนหรือว่าทำงานหนักขึ้นกันไหมคะ สำหรับบางคนก็คงจะยุ่งวุ่นวายเอามากๆ เลย ทำให้ต้องนอนดึก หรือใช้เวลางานเบียดเบียนช่วงเวลานอนไปไม่น้อยเลย อย่างไรก็ดีเราก็คงจะต้องดูแลตัวเอง โดยเฉพาะในเรื่องของความงามให้ดีนะคะ อย่างที่รู้ๆ กันว่า ศัตรูของความงามนั้นก็คือการนอนดึก.. ดูเพิ่ม