หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ

นอนไม่หลับ

การนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลต่อจิตใจอย่างไร?
การนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลต่อจิตใจอย่างไร? การนอนหลับเป็นกระบวนการที่สำคัญสำหรับการฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ เมื่อเรานอนหลับไม่เพียงพอ ย่อมส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตอย่างมาก ต่อไปนี้เป็นผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นเมื่อการนอนหลับไม่เพียงพอ 1. ความเครียดและอารมณ์ไม่ดี: การนอนหลับไม่พอทำให้ฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้น ส่งผลให้อารมณ์ไม่ดี หงุดหงิดง่าย และเสี่ยงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้า 2. ความสามารถในการตัดสินใจลดลง: สมอ.. ดูเพิ่ม
เคยไหมง่วงมากแค่ไหนแต่ก็ยังนอนไม่หลับต้องทำอย่างไรดี!
ง่วงแค่ไหนก็นอนไม่หลับ ต้องทำอย่างไร การนอนไม่หลับเป็นปัญหาที่พบบ่อย ซึ่งอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น ความเครียด ความวิตกกังวล หรือการใช้สารกระตุ้น เช่น คาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ หากคุณประสบปัญหานี้เป็นประจำ อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตของคุณได้ หากคุณง่วงแค่ไหนก็นอนไม่หลับ ลองทำตามคำแนะนำต่อไปนี้เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น 1. สร้างกิจวัตรประจำวันก่อนนอน การสร้างกิจวัตรประจำวันก่อนนอนจะช่ว.. ดูเพิ่ม
สมุนไพรตัวช่วยหลับสบาย โดยไม่ต้องพึ่งยานอนหลับ
สมุนไพรตัวช่วยหลับสบาย โดยไม่ต้องพึ่งยานอนหลับ นอนไม่หลับ หลับยาก ตื่นกลางดึก ฝันร้าย ปัญหาเหล่านี้รบกวนการนอนหลับของคุณอยู่หรือเปล่า? ลองมาใช้สมุนไพรธรรมชาติเหล่านี้เป็นตัวช่วยให้คุณนอนหลับสบายโดยไม่ต้องพึ่งยานอนหลับกันดูค่ะ ดอกคาโมมายล์: ดอกไม้สีเหลืองอ่อนกลิ่นหอมหวานนี้ เป็นที่รู้จักกันดีในฐานะชาสมุนไพรที่ช่วยให้นอนหลับผ่อนคลาย สารอะพิจีนินในดอกคาโมมายล์มีฤทธิ์คลายกังวล ช่วยให้อารมณ์สงบ ลดความ.. ดูเพิ่ม
นอนไม่หลับทำไมถึงนอนไม่หลับสมองคิดตลอด
สวัสดีทุกคนๆ เพื่อนๆเคยนอนไม่หลับกันบ้างไหม ผมอ่ะเป็นบ่อยๆมากๆ บ้างครั้งมาทำงานยังปวดหัวเพราะนอนไม่พอก็มีการที่เรานอนไม่หลับสมองคิดตลอด และยิ่งฝันถึงงานเรื่องเรียนแปลว่าเครียดจริงมากไหม เราลองมาดูกันทีล่ะข้อดีกว่า นอนไม่หลับมันก็มีหลากหลายระดับ 1.หลับยาก นอนไม่หลับ ใช้เวลานานกว่า 30-60 นาทีในการเข้านอนผมเคยนอนไม่หลับไปเกือบ 2 ชั่วโมง ใครบ้าจะไปนับผมนี่แหละ 2.หลับไม่นาน: ตื่นกลางดึกบ่อย ตี1 ตี2 แล.. ดูเพิ่ม
5 สุดยอดอาหารช่วยให้นอนหลับ
การรับประทานอาหารบางชนิดก่อนนอนสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น นี่คือ 5 อาหารที่แนะนำ: 1. ผลิตภัณฑ์จากนม ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นม, เนย, ชีส, และโยเกิร์ต มีสารอาหารที่ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น เนื่องจากมีสารทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายใช้ในการสร้างฮอร์โมนเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมวงจรการนอนหลับ นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์จากนมยังมีแคลเซียมซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อและเส้นประสาทผ่อนคลาย ทำให้นอ.. ดูเพิ่ม
สุขภาพดีได้ด้วยการนอนหลับ
การนอนหลับเป็นสิ่งที่มีความสำคัญอย่างมากต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของเราทุกคน การนอนหลับที่มีคุณภาพสามารถช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางกายและจิตให้ดีขึ้น ดังนั้นการสร้างนิสัยที่ดีในการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้คนควรใส่ใจและปฏิบัติต่อไปเสมอ ในบทความนี้เราจะพูดถึงความสำคัญของการนอนหลับ ผลกระทบของขาดการนอนหลับ และวิธีการสร้างนิสัยที่ดีในการนอนหลับเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นทั้งทางกายและจิตใจของเรา การนอนหลับและสุขภ.. ดูเพิ่ม
หนุ่มเผยวิธีนอนหลับ ได้ภายใน 2 นาที
สื่อนอกรายงานว่า "หากคุณเคยมีปัญหาในการเข้านอนตอนกลางคืน ถ้าอย่างนั้น คุณอาจสนใจวิธีการนอนหลับแบบ "ทหาร" ซึ่งว่ากันว่าวิธีการนอนนี้ จะทำให้คุณหลับได้ภายในไม่กี่นาที..." ใช่! ถึงแม้ว่ามันอาจจะฟังดูดีเกินจริง แต่โค้ชฟิตเนส "จัสติน ออกัสติน" ได้ออกมากล่าวอ้างว่า "วิธีการนี้ได้ผลภายในเวลาเพียง 2 นาทีนั้น!! ซึ่งใช้ได้ผลกับคนจำนวนมหาศาล ถึง 96% มันคุ้มค่ากับการลองใช่มั้ยล่ะ? "จัสติน ออกัสติน" ได้ถ่ายคล.. ดูเพิ่ม
5 เทคนิคการนอนหลับให้สนิท
## 5 เทคนิคการนอนหลับให้สนิท: ตื่นเช้าอย่างสดชื่น ไร้ความง่วง การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต หลายคนประสบปัญหานอนหลับยาก นอนไม่หลับ ตื่นกลางดึก บทความนี้ขอเสนอ 5 เทคนิคการนอนหลับให้สนิท ตื่นเช้าอย่างสดชื่น ไร้ความง่วง **1. ปรับเวลาการนอนให้สม่ำเสมอ:** เข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวัน แม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์ **2. ผ่อนคลายก่อนนอน:** หลีกเลี่ยงการทำงาน ดูทีวี เล่นมือถือ หรือทำกิจ.. ดูเพิ่ม
เทคนิคการนอนหลับง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่ดี
## เทคนิคการนอนหลับง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่ดี การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพ แต่หลายคนประสบปัญหานอนหลับยาก **บทความนี้ขอแนะนำเทคนิคการนอนหลับง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่ดี ดังนี้:** **1. ปรับสภาพแวดล้อม:** * ปรับอุณหภูมิห้องให้เหมาะสม * ปิดไฟให้มืดสนิท * ลดเสียงรบกวน * ใช้ผ้าปูที่นอนและปลอกหมอนที่นุ่มสบาย **2. กำหนดเวลาเข้านอนและตื่นนอน:** เข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลา แม้จะในวันหยุดสุดสัปดาห์ **3. หลีกเลี่ยงคา.. ดูเพิ่ม
5 ภัยเงียบกับการนอนดึก
โรคที่มากับการนอนดึก 1. โรคหัวใจ ร่างกายจะหลั่งสารโปรตีนออกมาในตอนที่เราตื่น ร่างกายจะผลิตโปรตีนออกมาซ้ำๆ จนโปรตีนเหล่านั้นไปเกาะหลอดเลือดหัวใจ ทำให้หลอดเลือดอุดตัน 2. โรคเบาหวาน ร่างกายจำเป็นที่ต้องใช้อินซูลิน เพื่อดูดซึมน้ำตาลในเลือดการนอนดึกอาจส่งผลให้ร่างกายไม่ผลิตอินซูลิน จนน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นและเสี่ยงให้เป็นเบาหวานได้ 3. โรคนอนไม่หลับ ผู้ที่เป็นโรคนี้อาจต้องใช้เวลาเกิน 30 นาที ถึงจะสามารถห.. ดูเพิ่ม
ดื่มกาแฟแล้วตาค้างนอนไม่หลับ แต่ดื่มแอลกอฮอล์ ตาเหลือก ตากลับหลับสบาย …จริงหรือไม?
ดื่มกาแฟแล้วตาค้างนอนไม่หลับ แต่ดื่มแอลกอฮอล์ ตาเหลือก ตากลับหลับสบาย …จริงหรือไม? แล้วคุณคิดว่ายังไงสำหรับการดื่มกาแฟที่เขามักจะอ้างว่าตาค้างก็จะทำให้นอนไม่หลับ แต่การดื่มแอลกอฮอล์ เหล้า กับจะทำให้ตาเหลือกตากลับนอนหลับสบาย คุณคิดว่าคำพูดแบบนี้มันจะเป็นจริงหรือไม่..หรือว่าคุณเคยประสบกับพฤติกรรมแบบนี้มาแล้วเช่นดื่มกาแฟนอนไม่หลับหรือว่าเคยดื่มเหล้ามาแล้วกลับหลับสบาย การนอนก็คือ หากเป็นไปได้เ.. ดูเพิ่ม
"สาเหตุ" ทำไมเราง่วงนอนในที่ทำงาน
1. การที่เรานอนไม่เป็นเวลา ทำให้ปรับนาฬิการวน เมทาโทนินสารก่อให้เกิดความง่วงที่ทำงานตามเวลากลางวันกลางคืน ไม่สามารถที่จะทำงานได้ตามปกติ ทำให้เรานอนไม่หลับในตอนกลางคืน และจะรู้สึกง่วงนอนและหาวในตอนกลางวัน 2. การนอนหลับไม่เพียงพอ ความต้องการในการนอนหลับของแต่ละคนไม่เท่ากัน แต่เวลาโดยเฉลี่ยที่ร่างกายของคนเราต้องการสำหรับการพักผ่อนที่เพียงพอต่อ 1 คืน คือ ประมาณ 8 ชั่วโมงครึ่ง 3. เป็นโรคที่เกี่ยวกับกา.. ดูเพิ่ม
โรคนอนไม่หลับ: ปัญหาใหญ่ของคนยุคใหม่
โรคนอนไม่หลับ (Insomnia) เป็นภาวะที่ผู้ป่วยมีปัญหาในการนอนหลับ โดยอาจมีอาการนอนหลับยาก หลับไม่สนิท หรือตื่นบ่อยระหว่างคืน ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ไม่สามารถจดจ่อกับงานหรือกิจกรรมต่างๆ และส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวม สาเหตุของโรคนอนไม่หลับ โรคนอนไม่หลับสามารถเกิดจากปัจจัยหลายประการ ดังนี้ ความเครียด เป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุด โดยความเครียดอาจเกิดจากงาน ความสัมพันธ์ ปัญหาการเงิน หรือเหตุการณ์ใ.. ดูเพิ่ม
5เสียง ที่จะทำให้คุณนอนหลับดี หลับสบายขึ้น
วันนี้จะมาแนะนำสำหรับคนที่นอนไม่หลับ หรือนอนหลับยาก โดยการใช้เสียงให้ความผ่อนคลาย และเสียงพวกนี้สามารถทำให้ผ่อนคลายและนอนหลับได้อย่างเต็มอิ่ม 1.เสียงน้ำไหล เป็นเสียงน้ำจากธรรมชาติไหลโดยไม่มีที่สิ้นสุดทำให้เราผ่อนคลาย 2.เสียงสัตว์ท่ามกลางธรรมชาติ ทำให้สมองสงบทำให้หลับสบายได้ดียิ่งขึ้นเพราะจะได้ยินเสียงร้องของนกและเสียงธรรมชาติ 3.เสียงฝนตก ทำให้เราผ่อนคลาย จิตใจสงบเสียงฝนทำให้เราหลับดีขึ้น 4.เสียงค.. ดูเพิ่ม
นอนไม่หลับ นอนหลับยาก ทำอย่างไรดี?
“คนที่มีปัญหานอนไม่หลับ กว่า 80% แก้ปัญหาผิดจุด”เพราะการพักผ่อนนั้นคือ กุญแจสำคัญในการดูแลสุขภาพ อย่าปล่อยให้กลายเป็นปัญหาเรื้อรัง… ในปัจจุบันคนหลายๆ คนอาจประสบปัญหานอนไม่หลับ เป็นเพราะการใช้ชีวิตที่เร่งรีบ และเต็มไปด้วยความเครียดของวิถีชีวิตในปัจจุบัน ทำให้เวลาการพักผ่อนของหลายๆคน ไม่เป็นไปได้ด้วยดีเท่าที่ควร หลายๆ คนอาจมองหาตัวช่วยทางลัด เช่น ยานอนหลับ ซึ่งอาจส่งผลเสียถ้ารับป.. ดูเพิ่ม
นอนไม่หลับควรทำอย่าไร
การมีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณได้ ดังนั้นผมขอแนะนำวิธีดูแลเพื่อส่งเสริมการนอนหลับของคุณได้ดังนี้: สร้างระเบียบวัน: จัดกิจกรรมและเวลาต่างๆ ในวันทำให้ร่างกายและจิตใจเข้าใจว่าเมื่อไหร่จะถึงเวลาพักผ่อนและนอนหลับ มีระเบียบวันช่วยปรับจัดการรอบฉากการทำงานของระบบประสาทในร่างกายของคุณให้มีความพร้อมในการหลับหลัง ออกกำลังกาย: การออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยลดความเครียดแล.. ดูเพิ่ม
หลังมี sex ทำไมนอนไม่หลับ
งงมาก ตอนสามทุ่ม คือ ง่วงมาก เลยชวนเมียไปนอน แต่ด้วยความที่ฝนตกหนัก หนาวมาก เราเลยกอดกัน แต่พอกอดกันแล้วรู้สึกอบอุ่นมาก เพราะเราต่างแก้ผ้านอน เมียนมใหญ่มาก แต่นางหุ่นดี ยิ่งกอดยิ่งฟิน กอดได้สักพักต่างคนต่างมีความ...เราเลยจัดไป 1 น้ำ ต่างคนต่างมีความสุข จนไม่อยากหยุด sex แต่ก็ไปต่อไม่ไหวเพราะหมดแรง โดยปกติแล้วหลังจากมี sex เสร็จ เราต่างจะหลับไปโดยไม่รู้ตัว แต่ทำไมรอบนี้ กลับไม่ง่วง หรือ เป็นเพราะว่.. ดูเพิ่ม