คลายเครียด

1.เสริมสร้างสุขภาพหัวใจ ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ งานวิจัยชี้ว่า ผู้เล่นกีฬาแร็กเก็ตเป็นประจำ (แบดมินตัน, เทนนิส) จะมีอัตราเสียงต่อความตายลดลง 47% อัตราเสี่ยงต่อความตายจากโรคหัวใจและหลอดเลือด ลดลงถึง 56% กว่าคนที่ไม่เล่นกีฬา จึงช่วยทำให้มีอายุยาวนานขึ้น ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด และเบาหวาน การเล่นแบดมินตันที่ต้องเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว ช่วยให้หัวใจทำงานได้ดีขึ้น ระบบไหลเวียนเลือดมีประสิทธิภาพมากขึ้น .. ดูเพิ่ม

สักร้านไหนมานี่ ของใครใครก็หวง เมื่อเช้ารีบมาทำงานเผลอหยิบของเมียมาใส่ เต็มนี้พร้อมแต่งเมีย เบื่อแล้วบทสวดอยากปั่นมากกว่า ตำรวจทางน้ำ ลูกเล็กตามงบ หมอนทองของแท้ เป็นระเบียบดีจัง เขาทำน่ารักแต่พอกูทำบ้าง ของแท้ตรงปก มีลูกนึงไม่เข้าพวก ชุดนักเรียนรับเปิดเทอม ไอศครีมโคน ดูเพิ่ม

มาคลายเคลียดกับเรื่องขำๆ กัน วันๆ มีเรื่องโน่นนี้ เรื่อง แย่ๆ มากมาย มาล้างสมองกันดีกว่า หนูน้อยกับคำถามที่ไม่คาดคิด เด็กชายวัย 4 ขวบไปโบสถ์กับคุณแม่เลี้ยงเดี่ยวเป็นครั้งแรก คุณยายสองคนที่โบสถ์ทักทายและถามว่า "หนูมีน้องชายไหมจ๊ะ?" เด็กชายตอบอย่างมั่นใจว่า "แม่ผมจะได้น้องชายครับ!" คุณแม่รีบแก้เขินว่า "ยังอีกนานค่ะ" เด็กชายเสริมทันทีว่า "ใช่ครับ ต้องหาพ่อก่อน" คุณแม่ถึงกับอยากมุดพรมหนีเลยทีเดียว สล.. ดูเพิ่ม

สิ้นสุดการรอคอยสำหรับภาพยนต์ Lilo & Stitch (ลีโล แอนด์ สติทช์) ไลฟ์แอคชัน เตรียมตัวเข้าโรงภาพยนต์ ในวันที่ 22 พฤษภาคมนี้แล้ว แฟน ๆ ดิสนีย์ห้ามพลาดกันเลยนะคะ ก่อนอื่นฝันขอพาทุกคนย้อนรอยที่มาที่ไปของลีโล แอนด์ สติทช์กันก่อนนะคะ ก่อนที่มาเป็นไลฟ์แอคชัน หนังเรื่องนี้เคยเป็นภาพยนต์แอนิเมชันมาก่อนค่ะ เป็นภาพยนต์แอนิเมชันแนวตลก ดราม่า และนิยายวิทยาศาสตร์ ฉายครั้งแรกเมื่อปี 2002 ซึ่งเขียนบทและกำกับโด.. ดูเพิ่ม

หลายคนยังเข้าใจผิด ชอบมองโรคซึมเศร้า คิดว่าเป็น “อารมณ์อ่อนไหวเกินเบอร์” หรือ “แค่เรียกร้องความสนใจ” 😢 แต่วันนี้พี่หมีขอพาไปล้างความเชื่อแบบผิด ๆ ด้วยเนื้อหาแน่น ๆ เพราะถ้าวันหนึ่งคนใกล้ตัว หรือตัวพี่หมีเองมีอาการซึมเศร้าแต่กลับถูกมองไม่ดีแบบนี้ มันจะดิ่งขนาดไหน มาจ้า มาทำความเข้าใจแบบลึก ๆ ไปพร้อมกันกับพี่หมี โรคซึมเศร้าไม่ใช่เรื่องดราม่า ✋ ก่อนอื่น...มาทำความเข้าใจกันก่อ.. ดูเพิ่ม

💐 พี่หมีก็งงว่ากลิ่นหอมกับสมอง…เกี่ยวกันยังไงน้า? พี่หมีก็เลยได้ไปค้นหาและรู้ไหมว่า "กลิ่น" มีพลังมากกว่าที่คิด! เมื่อเราสูดกลิ่นเข้าไป มันจะส่งสัญญาณไปยังสมองส่วนที่เกี่ยวกับความรู้สึกทันที 👉 เพราะงั้นแค่ฉีดน้ำหอมกลิ่นน่ารัก ๆ ก็ช่วยให้สมองรู้สึกผ่อนคลาย ลดความตึงเครียดได้แบบไม่ต้องพึ่งกาแฟแก้วที่ 4! ☕❌ 🌸 รวมกลิ่นน่ารัก ๆ หอมแล้วใจฟู ลดเครียดได้ใน 3...2...1! 1. กลิ่นพีช 🍑 – ฟีลสาวสด.. ดูเพิ่ม

อาหารขจัดความเครียด 🍕 “กินให้เป็น… ขจัดเครียดให้หาย!” 😎 ในยุคที่ทุกคนวิ่งแข่งกับเวลา เครียด กันไปหมด ไม่ว่าจะเป็นงานที่ทำไม่เสร็จหรือไฟล์เอกสารที่รอให้โหลด ก็ทำให้หัวใจเรา เต้นเร็วกว่าเดิม ได้เช่นกัน! แต่ไม่ต้องห่วงค่ะ! ถ้าคุณรู้ว่า อาหาร ไหนสามารถช่วยลดความเครียดได้ ก็จะทำให้ชีวิตดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ! พร้อมกันหรือยัง? ไปดูเลยว่าอาหารที่ช่วยขจัดความเครียดมีอะไรบ้าง พร้อมทั้ง เ.. ดูเพิ่ม

เครียดนัก… กินช็อกโกแลตแก้ได้จริงเหรอ? จากงานวิจัยหลายสำนัก (ไม่ใช่แค่จากใจคนอกหัก) พบว่า… ดาร์กช็อกโกแลตที่มี โกโก้ 70% ขึ้นไป มีสารอาหารที่ช่วยกระตุ้นสมองให้ รู้สึกผ่อนคลาย มีการศึกษาจาก University of Loma Linda สหรัฐฯ ระบุว่า การกินดาร์กช็อกโกแลต 48 กรัมต่อวัน ติดต่อกัน 2 สัปดาห์ ทำให้ระดับ “คอร์ติซอล” หรือฮอร์โมนความเครียด ลดลงอย่างชัดเจน! 📌 มุกเสริม: ถ้าการกินคือการ.. ดูเพิ่ม

💼 10 วิธีคิดใหม่ ทำงานยังไงให้ "สนุก-สุข-ไม่อยากวางมือ" จนแอบหลงรักงานตัวเองเฉยเลย เคยมั้ย...ตื่นเช้ามาแล้วร้องในใจว่า “ขออีก 5 นาที… แต่ 5 นาทีที่ว่านั้นคือลาออกไปใช้ชีวิตเงียบ ๆ ที่เชียงราย” บางคนพอเริ่มงานแล้วก็มีความรู้สึกว่า "ทำไมชั่วโมงนี้ยาวเหมือนดูซีรีส์จีน 60 ตอน แต่ไม่มีพระเอกหล่อเลยอะ?" แต่รู้มั้ย...จริง ๆ แล้ว การทำงานมันสามารถ “สนุก” ได้ ถ้าเรารู้จักปรั.. ดูเพิ่ม

ดูเพิ่ม

เหตุผลที่ดูคลิปสัตว์แล้วมีความสุข 1.ความน่ารัก คือ ความดึงดูด นักสัตวิทยาชาวออสเตรีย ได้เสนอแนวคิดชื่อว่า Kinder Schema เพื่ออธิบาย ‘ความน่ารัก’ ว่าเกิดจาก ‘ลักษณะของความเป็นทารก’ สัตว์ที่มีลักษณะคล้ายทารก จะมีส่วนให้สิ่งมีชีวิตนั้นดูน่ารัก เกิดความรู้สึกดีที่ได้มอง มีแรงดึงดูดให้อยากดูแลปกป้อง ยิ่งเหมือนทารก ยิ่งน่ารัก ยากจะหักห้ามใจได้ ไม่แปลกเลยที่เราจะหลง อยากเหมาอาหาร.. ดูเพิ่ม

1.ทำสมาธิ หากเกิดความเครียด หรืออารมณ์หงุดหงิด ให้หาสถานที่สงบ หลับตาลง ทำตัวสบาย ๆ ทำสมองให้ว่าง พยายามไม่คิดถึงสิ่งใด กำหนดลมหายใจเข้าออก จดจ่ออยู่กับลมหายใจที่สม่ำเสมอ 2.คลายกล้ามเนื้อ เวลาที่เราเครียดนั้น กล้ามเนื้อต่าง ๆ จะเกิดอาการเกร็ง ดังนั้นการยืดเส้นยืดสาย เป็นการกลายกล้ามเนื้อ ทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น 3.นวดมือเบา ๆ การนวดมือนั้นเป็นการช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย วิธีนี้ได้ผลโดยเฉพาะกับผู้.. ดูเพิ่ม

กระป๋องโค ดูเพิ่ม

" ไก่งามเพราะขนคนงามเพราะแต่ง" สุภาษิตโบราณนี้ใช้ได้ตลอดไปจริงๆนะ ผู้หญิงถ้าดูแลตัวเองดี ไม่ปล่อยเนื้อปล่อยตัวให้ดูโทรม ก็จะน่ามองน่าหลงใหลฉันนั้น แต่ถ้าหากเมื่อไหร่ที่ไม่ดูแลใส่ใจรูปร่างตัวเองแล้วล่ะก็ จะเป็นแบบไหนไปดูก๊านนน!! 🎶🎵เชพบ๊ะ เชพบ๊ะ !!!! เอวยี่สิบหกอกสามสิบห้า หน้าผากโหนกนูนบวกลบหารคูณคุณคงรู้ดี🎼 แต่!!!!! ถ้ากินไม่หยุดตามใจปาก เพลงนี้ต้องเข้าแล้วมั้ย?? 🎼🎶หากว่าเธอไม่ช่วยดึงฉันไว้ คงหลง.. ดูเพิ่ม

ช่วงบ่ายปลายสัปดาห์แบบนี้ บางคนมีความเครียดสะสมมาตั้งแต่ต้นสัปดาห์ ด้วยเนื้องานที่ต้องรับผิดชอบ บวกกับเวลาที่รีบเร่งมาเป็นตัวบีบกดดัน หากพอมีเวลาว่างสักหน่อย บางคนเลือกที่จะผ่อนคลายด้วยการฟังเพลง หลับตาอยู่นิ่งๆ หรือบ้างก็เลือกดูสื่อตลกเพื่อความบันเทิง ได้หัวเราะออกมา ผู้เขียนก็เป็นหนึ่งในนั้น ที่พยายามทำให้ตัวเองได้หัวเราะออกมา เพื่อปลดปล่อยความเครียดและเหนื่อยล้าจากการทำงาน บ่ายนี้จึงเอาภาพเด็ด.. ดูเพิ่ม

เมื่อพูดถึงเครื่องดื่มยอดนิยมของชาวออฟฟิศคงหนีไม่พ้นกาแฟ แต่นอกจากกาแฟแล้ว มนุษย์เงินเดือนหลายคนก็ไม่โปรดปรานกาแฟสักเท่าไหร่ โดยสรรหาเครื่องดื่มทดแทนกาแฟ บ้างก็เป็นชาเย็น บ้างก็ชานมไข่มุก และเรื่องตลกยามบ่ายแก่ๆ ในวันฝนพรำนี้ ก็มีภาพชาไข่มุกมาให้นั่งยิ้มได้ ณ ออฟฟิศ แห่งหนึ่ง มี 2 สาว ที่ไม่ค่อยลงรอยกัน ชอบพูดจากระแนะกระแหนงกันบ่อยครั้ง และทำตัวให้เป็นที่โปรดปรานของเพื่อนร่วมออฟฟิศ แต่ทั้งคู่ก็มี.. ดูเพิ่ม

การได้ท่องเที่ยวไปในที่ต่างๆ ได้ชื่นชมธรรมชาติ ถือเป็นการพักผ่อนที่รู้สึกโล่งเบาสบาย ได้ผ่อนคลายความเครียด และความรู้สึกต่างๆ เหมือนถูกปลดปล่อย โดยใช้ธรรมชาติฮีลใจ บำบัดร่างกายและหัวใจได้อย่างวิเศษมหัศจรรย์ แต่ทุกคนเชื่อมั้ยว่า บางครั้งธรรมชาติก็เก่งกว่าที่มนุษย์คาดการณ์ไว้เสียอีก ทุกอย่างบนโลกนี้ธรรมชาติได้สร้างและกำหนดไว้อย่างลงตัว และในอีกมุมหนึ่งธรรมชาติก็ช่างตลก ที่สร้างสถานที่ธรรมชาติไว้คอย.. ดูเพิ่ม