คลายเครียด

ดูเพิ่ม

ดูเพิ่ม

เหตุผลที่ดูคลิปสัตว์แล้วมีความสุข 1.ความน่ารัก คือ ความดึงดูด นักสัตวิทยาชาวออสเตรีย ได้เสนอแนวคิดชื่อว่า Kinder Schema เพื่ออธิบาย ‘ความน่ารัก’ ว่าเกิดจาก ‘ลักษณะของความเป็นทารก’ สัตว์ที่มีลักษณะคล้ายทารก จะมีส่วนให้สิ่งมีชีวิตนั้นดูน่ารัก เกิดความรู้สึกดีที่ได้มอง มีแรงดึงดูดให้อยากดูแลปกป้อง ยิ่งเหมือนทารก ยิ่งน่ารัก ยากจะหักห้ามใจได้ ไม่แปลกเลยที่เราจะหลง อยากเหมาอาหาร.. ดูเพิ่ม

1.ทำสมาธิ หากเกิดความเครียด หรืออารมณ์หงุดหงิด ให้หาสถานที่สงบ หลับตาลง ทำตัวสบาย ๆ ทำสมองให้ว่าง พยายามไม่คิดถึงสิ่งใด กำหนดลมหายใจเข้าออก จดจ่ออยู่กับลมหายใจที่สม่ำเสมอ 2.คลายกล้ามเนื้อ เวลาที่เราเครียดนั้น กล้ามเนื้อต่าง ๆ จะเกิดอาการเกร็ง ดังนั้นการยืดเส้นยืดสาย เป็นการกลายกล้ามเนื้อ ทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น 3.นวดมือเบา ๆ การนวดมือนั้นเป็นการช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย วิธีนี้ได้ผลโดยเฉพาะกับผู้.. ดูเพิ่ม

กระป๋องโค ดูเพิ่ม

" ไก่งามเพราะขนคนงามเพราะแต่ง" สุภาษิตโบราณนี้ใช้ได้ตลอดไปจริงๆนะ ผู้หญิงถ้าดูแลตัวเองดี ไม่ปล่อยเนื้อปล่อยตัวให้ดูโทรม ก็จะน่ามองน่าหลงใหลฉันนั้น แต่ถ้าหากเมื่อไหร่ที่ไม่ดูแลใส่ใจรูปร่างตัวเองแล้วล่ะก็ จะเป็นแบบไหนไปดูก๊านนน!! 🎶🎵เชพบ๊ะ เชพบ๊ะ !!!! เอวยี่สิบหกอกสามสิบห้า หน้าผากโหนกนูนบวกลบหารคูณคุณคงรู้ดี🎼 แต่!!!!! ถ้ากินไม่หยุดตามใจปาก เพลงนี้ต้องเข้าแล้วมั้ย?? 🎼🎶หากว่าเธอไม่ช่วยดึงฉันไว้ คงหลง.. ดูเพิ่ม

ช่วงบ่ายปลายสัปดาห์แบบนี้ บางคนมีความเครียดสะสมมาตั้งแต่ต้นสัปดาห์ ด้วยเนื้องานที่ต้องรับผิดชอบ บวกกับเวลาที่รีบเร่งมาเป็นตัวบีบกดดัน หากพอมีเวลาว่างสักหน่อย บางคนเลือกที่จะผ่อนคลายด้วยการฟังเพลง หลับตาอยู่นิ่งๆ หรือบ้างก็เลือกดูสื่อตลกเพื่อความบันเทิง ได้หัวเราะออกมา ผู้เขียนก็เป็นหนึ่งในนั้น ที่พยายามทำให้ตัวเองได้หัวเราะออกมา เพื่อปลดปล่อยความเครียดและเหนื่อยล้าจากการทำงาน บ่ายนี้จึงเอาภาพเด็ด.. ดูเพิ่ม

เมื่อพูดถึงเครื่องดื่มยอดนิยมของชาวออฟฟิศคงหนีไม่พ้นกาแฟ แต่นอกจากกาแฟแล้ว มนุษย์เงินเดือนหลายคนก็ไม่โปรดปรานกาแฟสักเท่าไหร่ โดยสรรหาเครื่องดื่มทดแทนกาแฟ บ้างก็เป็นชาเย็น บ้างก็ชานมไข่มุก และเรื่องตลกยามบ่ายแก่ๆ ในวันฝนพรำนี้ ก็มีภาพชาไข่มุกมาให้นั่งยิ้มได้ ณ ออฟฟิศ แห่งหนึ่ง มี 2 สาว ที่ไม่ค่อยลงรอยกัน ชอบพูดจากระแนะกระแหนงกันบ่อยครั้ง และทำตัวให้เป็นที่โปรดปรานของเพื่อนร่วมออฟฟิศ แต่ทั้งคู่ก็มี.. ดูเพิ่ม

การได้ท่องเที่ยวไปในที่ต่างๆ ได้ชื่นชมธรรมชาติ ถือเป็นการพักผ่อนที่รู้สึกโล่งเบาสบาย ได้ผ่อนคลายความเครียด และความรู้สึกต่างๆ เหมือนถูกปลดปล่อย โดยใช้ธรรมชาติฮีลใจ บำบัดร่างกายและหัวใจได้อย่างวิเศษมหัศจรรย์ แต่ทุกคนเชื่อมั้ยว่า บางครั้งธรรมชาติก็เก่งกว่าที่มนุษย์คาดการณ์ไว้เสียอีก ทุกอย่างบนโลกนี้ธรรมชาติได้สร้างและกำหนดไว้อย่างลงตัว และในอีกมุมหนึ่งธรรมชาติก็ช่างตลก ที่สร้างสถานที่ธรรมชาติไว้คอย.. ดูเพิ่ม

ขมิ้นชัน มีการศึกษาทางคลินิกในผู้ป่วยซึมเศร้า เปรียบเทียบการใช้สารสกัดขมิ้นชัน 500 มก. หลังอาหารเช้าและเย็น และยาต้านซึมเศร้า (Fluoxetine 20 mg) เป็นเวลา 6 สัปดาห์ เปอร์เซ็นต์การตอบสนองผลการรักษาของผู้ป่วย ยาต้านซึมเศร้า 64.7% สารสกัดขมิ้นชัน 62.5% และเมื่อใช้ร่วมกันทั้ง ยาต้านซึมเศร้า และสารสกัดขมิ้นชัน จะให้ผลตอบสนอง 77.8% ปัจจุบันขมิ้นชันจะมีทั้งแบบสกัดและแบบผงแห้ง ขนาดการรับประทานแบบผงแห้งคือ.. ดูเพิ่ม

นี่คือคำแนะนำวิธีคลายเครียดแบบละเอียดที่คุณสามารถทำตามได้: 1. การหายใจลึกๆ และช้าๆ เริ่มต้นโดยการหาที่นั่งหรือยืนในท่าที่สบาย หลับตาหรือมองลงต่ำ หายใจเข้าช้าๆ ผ่านจมูก นับในใจช้าๆ ถึง 4 หรือ 5 กลั้นหายใจไว้นับถึง 2-3 วินาที แล้วค่อยๆ หายใจออกผ่านปาก นับช้าๆ ถึง 4 หรือ 5 ทำซ้ำอย่างน้อย 5-10 ครั้ง การหายใจลึกช่วยให้ระบบประสาทผ่อนคลาย และทำให้รู้สึกเบาขึ้น 2. การออกกำลังกายเบาๆ หรือเดินเล่น ใช้เวลาปร.. ดูเพิ่ม

สำหรับใครที่กำลังหาของขวัญให้คนรักอยู่ทางนี้เลยนะค้าบบ แนะนำๆ โอ้ยย ขอให้ฟื้นตัวได้ไวไวนะพี่ ก็ถูกของเขานะครับ.. เอิ่ม55555 ซดเลอ น้ำผักดีมีประโยชน์ คือสิส่วงคัก555 (หมึกย่างต้องเข้าละ) ถ้าใครเจอมาบอกหน่อยเด้อ เดี๋ยวพาไปรักษา กลั้นจนตกแตกแล้วม้างงงง ช่างโรแมนติกเหลือเกิน... เมื่อมีเรื่องให้เสือกอยู่ข้างๆ เราและเพื่อน: ดูเพิ่ม

เมื่อเกิดความเครียดขึ้นในร่างกายยิ่งเครียดนานเท่าไร ต่อมหมวกไตจะยิ่งใช้วิตามินในร่างกายมากขึ้นจนอาจเกิดภาวะพร่องวิตามิน ส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลีย นอนไม่หลับ ท้องผูก และ เป็นซึมเศร้าได้ จึงควรเสริมอาหารที่อุดมด้วยวิตามินเพื่อเป็นการทดแทน อาหารแก้เครียดที่ดีต่อสุขภาพ 1.กล้วย โพแทสเซียม เกลือแร่ที่อุดมอยู่ในกล้วยจะช่วยลดควาดเครียดให้น้อยลง และ มีทริปโตเฟน กรดอะมิโนที่ช่วยหลั่งสารแห่งความสุข 2.ผักขม บ.. ดูเพิ่ม

เราจะมานำเสนอน้ำหอมนะครับน้ำมันหอมระเหยหรือน้ำหอมก็มีงานวิจัยชี้ น้ำมันหอมระเหยทำให้ความจำดีขึ้น แนะ 4 กลิ่นลดตึงเครียด-นอนไม่หลับ ลดความฟุ้งซ่านทำให้มีความรู้สึกสดชื่นดีๆน้ำหอมน้ำมันหอมชนิดนี้มีอะไรบ้างเรามีคำตอบที่จะมานำเสนอคุณแล้วครับ วิจัยชี้ น้ำมันหอมระเหยทำให้ความจำดีขึ้น แนะ 4 กลิ่นลดตึงเครียด-นอนไม่หลับ กลิ่นน้ำมันหอมระเหยทำให้สมองและความจำดีขึ้น วิจัยชี้ เพิ่มการรับรู้ได้ถึง 226% ขณะที่ผ.. ดูเพิ่ม

น้ำมะพร้าว มีส่วนช่วยชดเชยน้ำ และเกลือแร่ในร่างกายได้เป็นอย่างดี มีฤทธิ์เย็น ช่วยดับร้อน และช่วยให้ร่างกายสดชื่น ช่วยลดฮอร์โมนความเครียด(ฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol)) ชาคาโมมายล์ คาโมมายล์เป็นสมุนไพรที่ใช้กันมาตั้งแต่สมัยโบราณ มีงานวิจัย พบว่า การทานคาโมมายล์ในระยะยาว ช่วยลดอาการของโรควิตกกังวลทั่วไป ในระดับปานกลางถึงรุนแรง (generalized anxiety disorder : GAD) ได้ การดื่มชาคาโมมายล์ก่อนนอน จะช่วยใ.. ดูเพิ่ม

สมุนไพรไทย ไม่ได้มีดีแค่รสชาติอร่อยและกลิ่นหอมชื่นใจเท่านั้น แต่ยังมีสรรพคุณทางยาที่น่าสนใจมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของการ เพิ่มพูนความจำ และ ช่วยให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งเป็นปัญหาที่หลายคนกังวลใจในยุคที่ข้อมูลข่าวสารมากมาย สมุนไพรไทยหลายชนิดมีสารสำคัญที่ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท เช่น สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์สมองจากความเสียหาย และสารที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนขอ.. ดูเพิ่ม

https://pin.it/344kwsGQR https://pin.it/7aa3tIHAi https://pin.it/tHvwRbt37 https://pin.it/haxj6pSiR https://pin.it/2ItFs2ZSO https://pin.it/1ryiV3sRn https://pin.it/2ksRvJzxt https://pin.it/1siw31gg0 https://pin.it/4LHBn8yMH https://pin.it/2nz25JSvx https://pin.it/4stLM7Vx6 https://pin.it/6wnZZrSml https://pin.it/5kFwopPf1 ดูเพิ่ม

วิธีผ่อนคลายความเครียดที่ง่ายที่สุดและทำได้ทุกเวลาคือ “การหายใจ” ตามปกติคนทั่วไปจะหายใจตื้น ๆ ทำให้ออกซิเจนไปเลี้ยงร่างกายได้น้อยกว่าที่ควร และเมื่อเกิดอาการเครียด การหายใจก็จะถี่และตื้นกว่าเดิม วิธีการฝึกการหายใจ – นั่งในท่าที่สบายแล้วหลับตา หายใจอย่างเป็นธรรมชาติ – ค่อย ๆ หายใจเข้า พร้อมนับเลข 1 ถึง 4 เป็นจังหวะช้า ๆ 1…2…3…4… ให้รู้สึกว่าท้องพ.. ดูเพิ่ม

https://pin.it/6oi4nc6rf จานแรก มาม่ารสหวาน ฉ่ามมมม จานสอง อันนี้เพื่อนหัดแต่งค่ะ เพื่อนอยากเป็นเชฟ😂 https://pin.it/6oi4nc6rv จานสาม เพื่อนรังสรรค์เวอร์~~ น่ากิน ที่สุด -- จานนี้ดีดูมากกก https://pin.it/6oi4nc6rfa https://pin.it/3gq0L2SOf อันนี้หรูหน่อย มากินพิชช่าเด้อพี่น้องเด้อ เธอๆ ปลาอะไรหวานที่สุดอะ ปลาทูว่ารักเธอ https://pin.it/4RutEzVJx https://pin.it/shQbEGgy5 น่องคู่รัก!! หวานกว่าปลาทูเมื.. ดูเพิ่ม