เครียด

มาเช็คลิสต์อาการลำไส้แปรปรวนกันนะครับ ใครมีสองข้อขึ้นไป คือเป็นลำไส้แปรปรวน ต้องระวังอาหารการกินเป็นพิเศษ1.ปวดท้องอย่างน้อย1 คร้ังต่อสัปดาห์2.ท้องผูกสลับท้องเสีย3.ท้องอืด แน่นท้อง4.ปวดเกร็ง ใต้สะดือ5.มีลมในท้อง6.อาการปวดหายไปหลังจากขับถ่ายเสร็จ ต้องปรับเรื่องการรับประทานอาหาร ลดเนื้อสัตว์ใหญ่ นมวัว ไข่แดง โปรตีนที่ย่อยยาก ให้เน้นทานโปรตีนจากพืช ทานผักที่มีกากใย ไฟเบอร์ ทานเต้าหู้ ทานเนื้อปลา ไม่ก.. ดูเพิ่ม

สวัสดีค่ะ คือตอนนี้หนูมีคำถามค่ะ คือหนูขาดความอบอุ่นจากครอบครัวแล้วก็ครอบครัวไม่ใช่เซฟโซนของหนูด้วยแต่หนูขอเกริ่นสักนิดนึงนะคะครอบครัวจะชอบบังคับหนูบางทีงานอันไหนที่หนูต้องทำหนูรู้หน้าที่แต่ครอบครัวชอบมาพูดสั่งมันทำให้หนูหงุดหงิดมากๆแล้วก็จะโดนด่าอยู่เรื่อยเลยบางวันมันก็หนักมากๆเกินกว่าที่เด็กอายุ13-14แบบหนูจะรับได้มันก็เลยเกิดพฤติกรรมชอบตี/ทุบตัวเองบ่อยจนบางทีหนูก็เจ็บแต่มันห้ามตัวเองไม่ได้ชอบร้อ.. ดูเพิ่ม

เชื่อไหม เครียดก็เป็นโรคไต ได้นะครับ หลายคนเข้าใจว่า เครียดแล้ว จะทำให้สิวขึ้น น้ำหนักขึ้น หรือลด มากผิดปกติ, ซึมเศร้า , คิดสั้น แต่อีกประเด็นที่น่าสนใจของเคสนี้ เป็นผู้หญิงวัย 54 ปี น้ำหนัก 80+ เครียด เพราะปัญหาในครอบครัว "และวันนี้ความดันพี่สูงนิดนึงนะครับ 154/90" ผมอ่านประวัติและพูดกับเธอ "แบบนี้ต้องระวังอาหารเค็มด้วยนะครับ" "หมอรู้ไหม พี่เครียดจนทานอะไรไม่ลง" เธอเล่า ออกมา "แล้ว แบบนี้จะทานยา.. ดูเพิ่ม

ใครเคยเจอปัญหาแบบกะทันหันหรือเหตุการณ์ไม่คาดฝันบ้างคะ อาจจะเป็นปัญหามาจากบุคคลอื่นหรือสาเหตุมาจากตัวเราเอง เกิดปัญหาไม่ทันตั้งตัวตั้งตัวไม่ติด มีวิธีรับอย่างไรบ้าง ช่วยแชร์ประสบการณ์หรือแนะนำกันด้วยนะคะ ดูเพิ่ม

เคสผู้ป่วยหญิงอายุประมาณ 53ปี อาชีพแม่ค้าร้อยมาลัย มีโรคประจำตัวทั้งเบาหวาน ไขมัน ความดัน เลือดจาง และให้ยาปรับสารสื่อสมอง เพื่อทานรักษาโรคซึมเศร้า วันนี้มาหาหมอ หน้าตาซึมๆ พอมาถึงที่ห้องตรวจ มึนหัว จนต้องไปนอนที่เตียงที่ห้องปฎิบัติการพยาบาล น้ำตาลขึ้นจาก 100 นิดๆ ไปที่ 129 แน่นอนว่า มีความเครียด หมอก็ถามตรงๆไปเลย ว่าเครียดเรื่องลูกใช่ไหมครับ แกตอบไปเลย ว่าใช่ แกเครียดเรื่องลูกคนเล็ก ที่มีเมียคนน.. ดูเพิ่ม

รับมือกับความเครียดลงกระเพาะ โดย : อักษราลัย เครียดจนปวดท้อง อาการนี้ไม่ใช่เรื่องเล่น ๆ เคยเป็นกันไหมคะ เครียดมากหนักหนาจนปวดท้อง เรามักจะได้ยินอยู่เสมอว่าคนที่มีอาการปวดท้องอยู่บ่อย ๆ สาเหตุน่าจะมาจากเครียดลงกระเพาะ รู้หรือไม่ว่า เวลาเราเครียด ฮอร์โมนในร่างกายจะเปลี่ยนแปลงไป หัวใจจะเต้นแรง เร็ว แต่ไม่เป็นจังหวะ เส้นเลือดบีบตัว ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก ส่วนกระเพาะอาหารของเราก็จะหลั่งน้ำย่อยออกมา.. ดูเพิ่ม

เมื่อวานไปถ่ายรายการสปอร์ตแฟน เรื่องของการเจ็บป่วยจากกีฬา กำลังวางธีมว่าให้น้องๆนักกีฬาแข่งบาสกัน แล้วมีคนหนึ่งที่แข่งแพ้แล้วเครียดก็เลย ให้ลงไปชักกลางสนาม ปรากฎว่าตอนถ่ายน้องคนที่เล่นเป็นนักกีฬาที่แข่งแพ้ แรกๆก็ไม่รู้ว่าจะชักเกร็งอย่างไร ไม่กล้าลงไปชัก มัวแต่ยิ้มหวานๆขำๆตัวเอง แต่พอแอคชั่นเท่านั้นแหละ วิญณาณพระเอกเข้าสิง ลงไปนอนชักเกร็งตรงพื้นสนาม มือหงิก ตาโปน จนทีมงานนึกว่าน้องป่วยจริง ดีที่พอค.. ดูเพิ่ม

สำหรับใครที่ ติดตามข่าวช่วงนี้ ทั้งข่าวพี่เเตงโม มาหลายวัน ตามดูทุกรายการ เม้ามอย์กับเพื่อนตลอด จนรู้สึกว่าเครียดจัง รู้สึกอารมณ์ดิ่งๆ เพราะใจที่อยากเอาใจช่วยให้พี่เค้าได้รับความเป็นธรรมที่สุด วันนี้มีวิธีพอจะทำให้คลายเครียดกันหน่อยด้วยวิธีเหล่านี้ค่ะ1. พักสายตาจากหน้าจอ. วางมือถือ ปิดทีวีสักพัก ไปทำอย่างอื่นบ้าง2. จิบชาอุ่นๆ คลายเครียด นั่งมองธรรมชาติรอบๆ บ้าง 3 เล่นกับน้องหมาน้องเเมว ช่วยคลายเค.. ดูเพิ่ม

ป่วยเพราะชอบ เคสผู้หญิงวัย53ปี เป็นความดันสูง และมีไขมันในเลือดสูง วันนี้ความดัน140/90 บอกหมอว่า "ชอบปวดหัว" พยาบาลฟังแล้วเดินเข้ามาแซว ต้องไม่ชอบสิมันถึงจะหาย "พอเวลาเครียดทีไร ลูกก็มาเตือนว่า ไม่ ไม่ ไม่นะ แต่เราเองก็จะเถียงในใจว่า ไม่...ไม่ไหวแล้ว แล้วก็ระเบิดอารมณ์ทุกที" "ความโกรธนี่ถ้าตะโกนโวยวายออกไปก็เสี่ยงต่อโรคหัวใจ แต่ถ้าเก็บเอาไว้ก็เสี่ยงต่อโรคมะเร็ง ไม่ดีสักทางเลยนะครับ" หมอกอล์ฟบอก ".. ดูเพิ่ม

ความเครียดถือเป็นสิ่งที่ทำลายร่างกาย เพราะเมื่อเกิดความเครียดสะสมในร่างกายนานขึ้นจะทำให้ร่างกายเกิดภาวะพร่องวิตามินส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลีย นอนไม่หลับ ท้องผูก และซึมเศร้า เพราะฉะนั้นเราจึงต้องหาอาหารเสริมเพื่อสร้างวิตามินเพื่อเป็นการทดแทนและลดความเครียดของร่างกาย ซึ่งจะมีอาหารอะไรบ้างที่ช่วยลดความเครียดของเรา เตรียมจดลิสต์และไปชอปกันได้เลย ปลาทูน่า ปลาแซลมอน และปลาน้ำจืดโอเมกา 3 ที่มีอยู่ในเนื้อส.. ดูเพิ่ม

การทำงานในแต่ละวันนั้นทุกคนต่างคาดหวังความราบรื่นกันทั้งนั้น แต่เราก็เป็นมนุษย์ธรรมดา ๆ คนหนึ่ง ความผิดพลาดในการทำงานย่อมเกิดขึ้นได้ แต่สิ่งที่เราควรโฟกัสคือการแก้ปัญหาหลังจากเกิดความผิดพลาดขึ้นมากกว่าจะโฟกัสกับความล้มเหลวหรือจมอยู่กับความผิดพลาดของตัวเอง มาดูขั้นตอนการรับมือเมื่อเราทำงานผิดพลาดกันค่ะ ประเมินความเสียหาย ความผิดพลาดที่เกิดขึ้นมีใครเป็นผู้เสียหายบ้าง องค์กร หรือลูกค้า เพื่อที่เราจะ.. ดูเพิ่ม

ด้วยเหตุผลหลาย ๆ อย่าง อาจทำให้ใครหลาย ๆ คนต้องจากบ้านเกิดและคนที่รัก เพื่อไปอาศัยอยู่อีกที่ และด้วยสถานการณ์โควิดในตอนนี้ ทำให้การกลับไปเยี่ยมบ้าน เป็นไปด้วยความยากลำบาก จนก่อเกิดเป็นความเครียดเพราะคิดถึงบ้านขึ้นมา แล้วเพื่อน ๆ จะมีวิธีคลายเครียดแบบนี้กันยังไงบ้างคะ ผู้เขียนไปอ่านเจอวิธีรับมือกับอาการคิดถึงบ้านจากเว็บไซต์ของญี่ปุ่นแห่งหนึ่ง จึงขอนำมาบอกต่อ เผื่อจะเป็นประโยชน์ค่ะ☺️ 1) เปลี่ยนวิธี.. ดูเพิ่ม

เช่นมีโรค(โควิด)ระบาด การเมืองร้อนแรง ภัยสังคม เศรษฐกิจไม่ดี ภัยพิบัติทางธรรมชาติ เอาตัวรอดกันอย่างไรบ้าง ขอคำแนะนำด้วยนะคะ ดูเพิ่ม

เหล่ามนุษย์เงินเดือนทั้งหลายที่ต้องทำงานจันทร์ถึงศุกร์และหยุดเสาร์อาทิตย์ มักจะเผชิญกับอาการเกลียดวันจันทร์ เพราะวันจันทร์เป็นวันเริ่มต้นรอบการทำงานใหม่หลังจากที่ผ่อนคลายในวันเสาร์อาทิตย์มาแล้ว ซึ่งอาการของโรคเกลียดว้นจันทร์มีดังนี้ 1. รู้สึกหดหู่ เครียด วิตกกังวลช่วงบ่ายวันอาทิตย์ เมื่อรับรู้ว่าวันหยุดกำลังจะหมดไปความหดหู่ความเศร้าก็จะมาเยือน รู้สึกวิตกกังวลไปหมด กลัวว่าวันพรุ่งนี้จะต้องเจออะไรบ.. ดูเพิ่ม

Toxic People หรือคนที่มีภาวะเป็นพิษต่อคนรอบข้าง อยู่ใกล้ทีไรก็เครียด เหนื่อย หดหู่ไปเสียทุกที คนแบบนี้ถ้าเลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยงให้ไกลค่ะ เพราะอยู่ด้วยนาน ๆ ก็พาลจะทำให้เราเสียสุขภาพจิตไปอีก และนี่คือลักษณะของ Toxic People ที่เรามักจะเจอบ่อย ๆ ค่ะ ขี้นินทา คนประเภทนี้ชอบตัดสินและวิจารณ์คนอื่นเพื่อความสนุกของตัวเอง โดยไม่ได้ใส่ใจว่าข้อมูลที่กำลังพูดอยู่นั้นจริงหรือเท็จและผู้อื่นจะเดือดร้อนยังไง พวกเข.. ดูเพิ่ม

เครียดหนักขนาดนี้ระวังจะแย่เอาทั้งกายและใจ รีบๆ หาวิธีแก้ไขกันเถอะ ในวัยทำงานหรือวัยมีครอบครัวแล้ว ย่อมเป็นเรื่องยากที่ผู้ชายอย่างเราๆ จะไม่พบเจอกับความเครียด เพราะถ้าไม่เครียดเรื่องงาน ก็มักจะเครียดเรื่องการเงิน เรื่องครอบครัวอยู่ดี แต่การที่จะปล่อยชีวิตให้ไหลไปตามความเครียดนั้น ก็มีแต่จะทำให้เราเกิดความทุกข์ ใช้ชีวิตอย่างไม่มีความสุข ดังนั้นแล้วถ้าหากความเครียดเป็นสิ่งไม่ดี เราจึงต้องหาวิธีกำจัด.. ดูเพิ่ม

เรารู้ดีกว่าความเครียดเป็นอย่างไร มันเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องเคยประสบกับตัวเองมาก่อน แต่แท้จริงแล้วมันมีความหมายว่าอย่างไรกันแน่ ร่างกายของคนเราตอบสนองต่ออาการเครียดอย่างไรเมื่อเผชิญหน้ากับปัญหา หรือ อยู่ในภาวะอันตราย ความเครียดส่งผลต่อสภาพจิตใจ ซึ่งมีผลกระทบต่อเนื่องไปยังร่างกาย แบ่งออกเป็นสองประเภท ได้แค่ ความตึงเครียดระยะสั้น (Acute) เป็นอาการทั่วไปที่ไม่ทำให้เกิดความกังวลเรื่องสุขภาพที่สำคัญ กับ .. ดูเพิ่ม