เครียด

'ความเครียด'เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคนและในปัจจุบันคนส่วนใหญ่มักเกิดอาการเครียดสะสมจากการใช้ชีวิตโดยบางคนอาจจะไม่รู้สึกตัว หากมีความกดดันมากและมีความคาดหวังในการใช้ชีวิตสูงเมื่อไม่ได้ตามที่คาดหวังอาจทำให้มีอาการเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว ซึ่งอาจสะสมจนกลายเป็นโรคซึมเศร้าได้ "เช็คด่วน!สัญญาณอาการเครียดสะสม!"- กินมากกว่าปกติหรือกินน้อยลงกว่าปกติอย่างเห็นได้ชัด- ออกห่างจากสังคม - ปวดเมื่อยบริเวณบ่า ค.. ดูเพิ่ม

ความเครียดเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ว่าจะเป็นความกดดันจากการทำงาน ปัญหาส่วนตัว ความวิตกกังวล การเปลี่ยนแปลงในชีวิต หากเราปล่อยให้ความเครียดสะสมมากเกินไป ก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจได้ เรามาเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดกันดีกว่า 10 วิธีจัดการกับความเครียด 1.รู้สาเหตุของความเครียด เราต้องรู้สาเหตุของความเครียด เมื่อรู้สาเหตุแล้วก็จะช่วยให้เราสามารถแก้ปัญหาความเครียดได้ตรงจุด 2.มองโลกใ.. ดูเพิ่ม

Headline Stress Disorder คือ ภาวะความเครียด หรือภาวะวิตกกังวล ที่เกิดจากการเสพข่าวสาร ข้อมูล สื่อต่าง ๆ บนอินเทอร์เน็ต และโซเชียลมีเดียร์มากเกินไป โดยเฉพาะบนโซเชียลมีเดียที่เปิดให้คนอ่านข่าวได้ตลอด 24 ชม. จนเกิดเป็นความกังวลจนเกินพอดี หรือที่เรียกว่าอาการ Panic นั่นเอง Headline Stress Disorder เกิดจากอะไร? สาเหตุหลักมาจากการรับชมเนื้อหาสื่อสาธารณะต่าง ๆ มากเกินไป ตัวอย่างเช่น หนังสือพิมพ์ นิตยสาร.. ดูเพิ่ม

คุณแม่ ‘น้องอมยิ้ม’ที่ประกาศตามหาลูกสาวที่หายตัวไปบนเฟซบุ๊ก อมรับกับเจ้าหน้าที่ตำรวจแล้วว่าตนกุเรื่องโดยโพสต์ว่าลูกสาวของตนถูกลักพาตัวเพื่อให้คนที่ปลอม Account แอปพลิเคชัน LINE แสดงตัว ไม่พบสารเสพติดในร่างกายจากการตรวจ แต่พบว่าเครียดจากปัญหาครอบครัว เมื่อช่วงเย็นของวันที่ 17 ตุลาคม 2567 แม่ของ“น้องอมยิ้ม” โพสต์ข้อความผ่านเฟซบุ๊กกว่า ลูกสาววัย 7 ขวบได้หายตัวไปจากบริเวณโรงเร.. ดูเพิ่ม

โรคเครียดมือสอง (Secondhand Stress) คือ สภาวะอาการที่เกิดจากการไปรับรู้ รับฟัง ปัญหาชีวิตของผู้อื่น จนรู้สึกว่าปัญหานั้นเป็นปัญหาของตัวเองด้วย เกิดความรู้สึกเข้าถึงความเครียดนั้น และเครียดไปกับเรื่องนั้น ๆ ทั้ง ๆ ที่ไม่ใช่เรื่องของตัวเอง โดยอาจเป็นการไปฟังเพื่อนสนิทที่มาปรึกษาปัญหาชีวิต คนในครอบครัวเอาเรื่องที่บั่นทอนใจมาเล่าให้ฟังบ่อย ๆ หรือเพื่อนที่ทำงานมาเล่าเรื่องเครียดของตัวเองให้ฟังทุกวัน น.. ดูเพิ่ม

เกาหลีใต้ตอนนี้กำลังเผชิญกับปัญหาใหญ่ทั้งเศรษฐกิจและประชากร! ตัวเลขล่าสุดจากสำนักงานศุลกากรเกาหลีใต้ (KCS) เผยว่า ในช่วง 20 วันแรกของเดือนกันยายน ยอดส่งออกของประเทศลดลงถึง 1.1% เทียบกับช่วงเดียวกันของปีที่แล้ว เหลือเพียง 35.58 พันล้านดอลลาร์สหรัฐ ยิ่งไปกว่านั้น การนำเข้าก็ลดลงถึง 4.5% เหลือ 34.8 พันล้านดอลลาร์ นี่ทำให้ดุลการค้าขาดดุลมากกว่า 800 ล้านดอลลาร์เลยทีเดียว สินค้าหลายประเภทที่เคยทำเงินได.. ดูเพิ่ม

เรื่องราวของหนุ่มชาวเกาหลีใต้วัย 20 ปี รายหนึ่ง ที่ถูกตั้งข้อหาฆ่าแมวจรจัด 21 ตัวที่เขาได้รับมาผ่านการบริจาค เพราะคลายเครียดจากการลงทุนล้มเหลว ตามรายงานของหนังสือพิมพ์ Maeil Business สำนักงานอัยการเขตอุลซานประกาศเมื่อวันนี้ (3 ก.ย.) ว่าชายคนดังกล่าวถูกตั้งข้อหาละเมิดพระราชบัญญัติคุ้มครองสัตว์ การฟ้องร้องเกิดขึ้นหลังจากที่เขาได้ดำเนินการสอบสวนเกี่ยวกับการกระทำของเขาระหว่างเดือนพฤษภาคมถึงสิงหาคมของ.. ดูเพิ่ม

เอ้า ! มีเรื่องระทึกขวัญเกิดขึ้นอีกแล้ว! หนุ่มคนนึงคงเครียดหนักมาก เลยไปนั่งเหงาๆ อยู่บนโทลล์เวย์เนี่ย น่าสงสารจัง เกิดเหตุเมื่อบ่ายๆ วันนี้แหละ (25 ก.ค. 67) ตำรวจได้รับแจ้งว่ามีหนุ่มคนนึงไปยืนอยู่บนโทลล์เวย์ใกล้ๆ โรงพยาบาลราชวิถี 2 แถวๆ ถนนพหลโยธินอ่ะ ตำรวจเลยรีบไปดูพร้อมกับทีมกู้ภัยด้วย พอไปถึงก็เจอหนุ่มคนนั้นจริงๆ แกใส่เสื้อคลุมแขนยาวสีขาว กางเกงขาสั้นสีดำ เดินไปเดินมาอยู่บนโทลล์เวย์ แล้วก็ไปน.. ดูเพิ่ม

ภาวะสมองล้า (Brain Fog Syndrome) คือ ภาวะเครียดโดยไม่รู้ตัวจากการที่สมองถูกใช้งานอย่างหนักเป็นระยะเวลานาน ส่งผลต่อสมองในส่วนของสารเคมี ที่ทำหน้าที่ควบคุมระบบไฟฟ้าระหว่างเซลล์ระบบประสาททำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ เหมือนกับการมีหมอกมาบดบัง การทำงานของสมอง ทำให้รู้สึกไม่สดใส หากปล่อยให้เกิดขึ้นบ่อยครั้งจะทำให้เสี่ยงโรคอื่น ๆ ตามมา และสามารถส่งผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวันได้ เช่น โรคอ้วน โรคกระเพาะ โรคเบา.. ดูเพิ่ม

7 เทคนิค คลายเครียดทันใจ ขณะนั่งทำงานที่โต๊ะ คลายความตึงเครียดบริเวณคอ ด้วยการยกสองมือมาประสานกันที่ท้ายทอย กางศอกออกกว้าง สูดลมหายใจเข้า และหายใจออก พร้อมกับก้มหน้าลงให้คางชิดอก หุบศอกเข้าหากันและทิ้งน้ำหนักแขนลงจะช่วยผ่อนคลายไหล่และยึดกล้ามเนื้อด้านหลังคอ นวดตัวเองอย่างง่าย ใช้มือซ้ายประคองศอกขวา ยกมือขวาข้ามมาทางไหล่ซ้าย นวดกล้ามเนื้อมัดด้านข้างแนวกระดูกสันหลัง สะบักซ้าย และกล้ามเนื้อไหล่ สลับ.. ดูเพิ่ม

เคล็ดแบบไม่ลับ จากหนังสือ เทคนิคการอ่านให้เอามาใช้งานได้เลย จาก Mentalist Daigo นักเขียนแนวจิตวิทยาอันดับ 1 ของญี่ปุ่นและนักอ่านตัวยง ที่เผย เคล็ดลับการอ่าน ด้วยวิธี เห็นภาพ + เชื่อมโยง + คาดคะเน + จับประเด็น + ตั้งคำถาม สำหรับในบทความนี้ดิฉันได้หยิบยกมาเพียงบางส่วนเท่านั้น หากท่านสนใจในส่วนอื่น สามารถหาอ่านเพิ่มเติมได้นะคะ มีวิธีคิดและสุดยอดเทคนิคเพียบเลยค่ะ อ่านหนังสืออย่างไร ไม่ให้เครียดปัญหาท.. ดูเพิ่ม

การคิดบวกหรือมุมมองเชิงบวกเป็นแนวทางในการมองโลกและเหตุการณ์ต่างๆ ด้วยทัศนคติที่ดีและมองหาโอกาสแทนที่จะเน้นที่ปัญหา ความสามารถในการคิดบวกสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตได้อย่างแท้จริง ด้วยการปรับปรุงสุขภาพจิต ความสัมพันธ์ และความสำเร็จในหลายด้าน การคิดบวกคืออะไร? นิยามและความหมายของการคิดบวก การคิดบวกหมายถึงการมองโลกในแง่ดีและมองหาแง่มุมที่ดีในทุกสถานการณ์ การมีทัศนคติที่ดีในการเผชิญหน้ากับความท้าทายและอุปส.. ดูเพิ่ม

เมื่อคุณรู้สึกเครียด สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการเพื่อช่วยจัดการและบรรเทาความเครียด : 1. **หายใจเข้าลึกๆ:** ฝึกหายใจเข้าลึกๆ เพื่อช่วยให้จิตใจสงบและผ่อนคลายร่างกาย หายใจเข้าลึกๆ ผ่านทางจมูก ค้างไว้สักครู่ และหายใจออกช้าๆ ทางปาก 2. **หยุดพัก:** หากเป็นไปได้ ให้ถอยห่างจากแหล่งที่มาของความเครียดเป็นระยะเวลาสั้นๆ เดินเล่น ฟังเพลง หรือทำกิจกรรมผ่อนคลายที่คุณชอบ 3. **การออกกำลังกาย:** การออกกำลังกายช่วยลด.. ดูเพิ่ม

เหตุการณ์ ชายชาวรัสเซียปีนขึ้นไปบนดาดฟ้าคอนโดฯ นั่งห้อยขาขู่ดิ่ง เจ้าหน้าที่ชาร์จตัวช่วยเหลือได้ อ้างเครียด รายละเอียด วันที่: 5 มีนาคม 2567 เวลา: 07.16 น. สถานที่: คอนโดมิเนียมแห่งหนึ่งใจกลางเมืองพัทยา ผู้ก่อเหตุ: MR.ARTEM BYKOV อายุ 32 ปี สัญชาติรัสเซีย การช่วยเหลือ เจ้าหน้าที่ตำรวจ นักท่องเที่ยว และเจ้าหน้าที่กู้ภัย พยายามเกลี้ยกล่อมผู้ก่อเหตุ เจ้าหน้าที่ใช้เบาะลมกางไว้ด้านล่าง เจ้าหน้าที่ตำรว.. ดูเพิ่ม

ใครบางคนเวลาตื่นตอนเช้าจะไปโรงเรียนก็ไม่อยากจะตื่นเลย เคยสังเกตไหมว่าบางทีอาจจะเป็น "โรคไปโรงเรียนตอนเช้าไม่ได้" ฟุโตะโค (futōkō) เป็นอาการทางจิตใจที่เกิดขึ้นในเด็กนักเรียนญี่ปุ่น ซึ่งทำให้พวกเขารู้สึกไม่สามารถไปโรงเรียนได้ อาการนี้มักเกิดขึ้นในช่วงก่อนสอบหรือช่วงที่มีกิจกรรมสำคัญที่โรงเรียน . อาการฟุโตะโค ซึ่งได้รับการค้นพบครั้งแรกในช่วงทศวรรษ 1970 ในประเทศญี่ปุ่น โดยแพทย์และนักจิตวิทยาได้สังเกตเ.. ดูเพิ่ม

20 ก.พ. 2567 มีคนปีนเสารับส่งวิทยุของตำรวจรถไฟ ต.หมากแข้ง อ.เมือง จ.อุดรธานี ใกล้กับลานจอดรถตลาดรถไฟ ปีนขึ้นไปจุดสูงสุดของเสา ที่มีความสูงกว่า 50 เมตร เจ้าหน้าที่พยายามเกลี้ยกล่อมแต่ชายคนดังกล่าวไม่ยอมลงมา พร้อมร้องตะโกนบอกว่า "อยากเจอกำนัน อยากเจอหลวงพ่อ อยากเจอนายอำเภอฯ ด้วย" พร้อมกับโยนกระดาษลงมา เป็นภาพของคน พร้อมเบอร์โทร นายมังกร อายุ 67 ปี พ่อของ นายภูวลักษณ์ อายุ 36 ปี หรือ “โต้ง&rdq.. ดูเพิ่ม

เรื่องราวของสาวรายหนึ่งอายุ 45 ปี ที่เครียดกับเรื่องความรัก จนถึงขั้นจะอยากลาโลกโดยการกระโดดให้รถชนบริเวณถนนรัตนาธิเบศร์ มุ่งหน้าพระนั่งเกล้า ซึ่งเธอได้รับบาดเจ็บตามร่างกาย มีเลือดไหลบริเวณขาและริมฝีปาก สาเหตุเพราะมีผู้ชายมีรุมจีบเธอถึง 2 คนพร้อมกัน แต่เธอไม่ชอบสักคน เพราะนิสัยไม่ดีทั้งคู่ ไม่ได้เรื่องสักคน โดยขณะนั้นเธอมีอาการมึนเมา พูดจาอ้อแอ้ นักข่าวถามเธอว่า พวกเขาทำอาชีอะไร? เธอบอกว่าว่า คนแ.. ดูเพิ่ม

## 5 เทคนิคจัดการความเครียด: คลายกังวล มีความสุขง่ายๆ ในยุคที่เต็มไปด้วยความวุ่นวาย หลายคนเผชิญกับปัญหาความเครียด กังวล วิตกกังวล ส่งผลต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต บทความนี้ขอเสนอ 5 เทคนิคจัดการความเครียด คลายกังวล มีความสุขง่ายๆ **1. หาสาเหตุของความเครียด:** เมื่อคุณรู้สาเหตุของความเครียด คุณจะหาวิธีจัดการได้อย่างเหมาะสม **2. ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย:** เช่น การหายใจเข้าลึกๆ การนั่งสมาธิ โยคะ ฟังเพลง **.. ดูเพิ่ม

## เทคนิคจัดการความเครียดแบบง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน ความเครียดเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน ส่งผลเสียต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต **บทความนี้ขอแนะนำเทคนิคจัดการความเครียดแบบง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน ดังนี้** **1. ออกกำลังกาย:** การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที 3-5 วันต่อสัปดาห์ **2. ฝึกหายใจ:** การฝึกหายใจช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดความเครียด .. ดูเพิ่ม