จิตใจ

10 บทกลอน ขุมทรัพย์แห่งชีวิต บทที่ 1: ขยันสร้างฝัน ขยันหมั่นเพียรเรียนรู้ไป ขจัดความหวั่นในจิตใจ ขอบฟ้ากว้างใหญ่ไร้สิ้นสุด ขยันจะพายุดลฝั่งฝัน บทที่ 2: ขอบคุณทุกวัน ขอบคุณทุกสิ่งที่มีค่า ขอบฟ้าแจ่มใสในทุกวัน ขอให้ใจมั่นในคุณธรรม ขับเคลื่อนชีวิตให้มีพลัน บทที่ 3: ข้อคิดชีวิตงาม ข้อคิดชีวิตต้องเข้าใจ ขยันใฝ่ดีมีคุณค่า ขจัดอวิชชาที่กังขา ขยับจิตใจให้เบิกบาน บทที่ 4: ขอบฟ้าฝันใส ขอบฟ้าที่ใสในวันใหม่ ข.. ดูเพิ่ม

เจาะลึกถึงจิตใจ จาก "บทสนทนา" พูดถึงเรื่องตัวเองหรือไม่ก็คนในครอบครัว แสดงว่าเขาเป็นคนที่หลงตัวเองอยู่ไม่น้อยเลยมีความมั่นใจในตัวเองไม่คิดว่าจะมีเรื่องอะไรที่มีความสำคัญเกินกว่าเรื่องของตัวเองถึงขั้นที่คิดว่าตัวเองเป็นจุดศูนย์กลางของทุกสิ่งทุกอย่าง ทุกคนต้องให้ความสนใจในตัวเขาเพียงคนเดียวเท่านั้น ซักถามเรื่องของคนอื่นมากเกินไป เขาจะไม่ค่อยพูดถึงเรื่องของตัวเองแต่เขาสนใจเรื่องของคุณเป็นพิเศษและยัง.. ดูเพิ่ม

อาหาร การออกกำลังกาย การพักผ่อน ภาวะจิตใจ ไลฟ์สไตล์ประจำวันเหล่านี้สามารถปรับเปลี่ยนให้ชีวิตดูดีขึ้นได้ หากอยากผอมเพรียว ร่างกาย จิตใจ มีสุขภาพดี ลองหันมาปรับไลฟ์สไตล์ด้วยวิธีเหล่านี้ 1.เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ควรเลือกกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ปรุงด้วยวัตถุดิบสดใหม่ มีคุณค่าทางโภชนาการ เมนูหมุนเวียนกันไปให้หลากหลาย ไม่ซ้ำซาก ไม่ควรอย่างยิ่งที่จะทานเมนูเดิมซ้ำ ๆ เพราะมีส่วนทำให้ร่างกายขาดสารอาหารอื.. ดูเพิ่ม

ความเครียดเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ว่าจะเป็นความกดดันจากการทำงาน ปัญหาส่วนตัว ความวิตกกังวล การเปลี่ยนแปลงในชีวิต หากเราปล่อยให้ความเครียดสะสมมากเกินไป ก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจได้ เรามาเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดกันดีกว่า 10 วิธีจัดการกับความเครียด 1.รู้สาเหตุของความเครียด เราต้องรู้สาเหตุของความเครียด เมื่อรู้สาเหตุแล้วก็จะช่วยให้เราสามารถแก้ปัญหาความเครียดได้ตรงจุด 2.มองโลกใ.. ดูเพิ่ม

ชีวิตเรา จะมีเวลาเป็นช่วงๆ ที่จิตเข้าเขตอกุศลธรรมดำมืด เป็นทุกข์ โมโหหิว อึดอัดขัดใจ ทำอะไรไม่ได้ อยากด่าคน ไม่สนธรรมะ คำพูดดีๆไม่อยากฟัง เมื่อเข้าเขตอกุศลธรรม แต่ละคนเกิดปฏิกิริยาต่างๆกันไป ตามเสบียงทางวิญญาณที่สั่งสมมา คนจำนวนหนึ่ง ไม่รู้สึกอะไรเลย เพราะคุ้นเคยกับเขตอกุศลธรรมอยู่แล้ว คนจำนวนหนึ่ง ฉุกใจเตือนตัวเองว่า นี่เรากำลังเข้าเขตอกุศลธรรม อันน่าสะดุ้งกลัวอยู่หรือเปล่า? คนจำนวนหนึ่ง ปล่อยเล.. ดูเพิ่ม

ถ้าคุณเคียดแค้นใครสักคน สะสมความอาฆาตมากเข้า จนกระทั่งกายเกร็งอย่างต่อเนื่อง และหลั่งสารมืดออกมาท่วมร่าง คุณจะหน้ามืด ตัวมืด คัดแน่นไปทั้งอกทั้งใจ และรู้สึกเหมือนมีเขม่าควันดำ เป็นสายๆแผ่ออกมาจากตัว ในหัวไม่มีเรื่องอื่น นอกจากวนเวียนคิดเอาคืน อยากทำร้ายจิตใจ หรือทำร้ายร่างกาย ของผู้ที่คุณต้องการให้เขาสำนึก นั่นเรียกว่าเป็นภาวะของอกุศลธรรม ยิ่งอยู่กับมันนานขึ้นเท่าไร คุณจะยิ่งจุกอก ทึบแน่น และคิดร.. ดูเพิ่ม

บรรณบำบัด หรือ การบำบัดจิตใจด้วยหนังสือ มาจากคำว่า Bibliotherapy คือ การรักษาทางจิตวิทยา โดยใช้หนังสือ หรือ เอกสารต่าง ๆ มาเป็นสื่อในการช่วยเสริมสร้างจินตนาการ และความคิดของผู้ที่เจ็บป่วยทางจิตใจ ผู้ที่มีอารมณ์ด้านลบ ให้ยอมรับปัญหา ยอมรับสภาวะของตนเองได้ดีขึ้น ปัจจุบันการบำบัดจิตใจด้วยหนังสือมีด้วยกันหลายรูปแบบ ทั้งในลักษณะการจ่ายยาเป็นรายชื่อหนังสือที่ควรอ่าน และการเล่าเรื่องจากหนังสือให้กับผู้ท.. ดูเพิ่ม

คนส่วนใหญ่ที่อ่อนไหว เพราะไม่มั่นคงกับความตั้งใจดีๆ ที่เป็นบุญเป็นกุศล เพราะฉะนั้นการแก้ลำ ด้วยการตั้งใจอะไรดีๆอย่างมั่นคง เป็นการสวนกระแส บุญเป็นสิ่งมีอำนาจดัดแปลงใจ เมื่อคิดจะเปลี่ยนแปลงนิสัย จึงควรเอาบุญมาเป็นตัวตั้ง แทนที่จะหาเทคนิคแบบโลกๆมาใช้ ซึ่งอาจได้ผลบ้าง ไม่ได้บ้างผลบ้างในแต่ละคน บุญในขอบเขตของพุทธศาสนา ก็คือ การให้ทาน การรักษาศีล และการเจริญสติ .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. วิธีทำบุญแ.. ดูเพิ่ม

การแผ่เมตตาที่ถูก คือการเอาความสุขที่คุณมีจริง ไปให้คนอื่นเป็นสุขตาม แต่ที่ทำๆกัน มักแผ่ความทุกข์ ความเครียด หรือความแค้นแน่นอก ไปให้คู่อริมากกว่าอย่างอื่น นั่นเพราะเราไม่เคยสำรวจใจตัวเองว่า ขณะแผ่เมตตา ใจเป็นทุกข์หรือเป็นสุขกันแน่ พวกเรามักเข้าใจผิดๆว่า แค่ท่องสัพเพสัตตา อเวรา โหนตุ แล้วนึกถึงคนที่เป็นคู่แค้นของเรา เท่านั้นก็เป็นอันจบหน้าที่ ทั้งที่จริงแล้ว ขณะท่องคาถา แม้ปากสว่าง แต่ใจอาจยังมืด.. ดูเพิ่ม

รู้ไหมว่าการหายใจเป็นตัวช่วยชั้นดีที่ช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้ทันทีเลยนะ โดยเฉพาะเวลาเครียดๆ จากงาน การหายใจลึกๆ สามารถทำให้เราสงบและพร้อมรับมือกับสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้น ทำไมการหายใจลึกถึงช่วยได้? เวลาที่เรารู้สึกเครียด ร่างกายจะตอบสนองด้วยการหายใจตื้นและเร็ว ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกลไกป้องกันตัวตามธรรมชาติ แต่ถ้าเราหายใจตื้นๆ นานๆ ร่างกายจะตกอยู่ในสภาวะเครียดต่อเนื่อง การหายใจลึกๆ จะช่วยกระตุ้นระบบปร.. ดูเพิ่ม

Cat Therapy น้องเหมียวบำบัด ลักษณะนิสัยของแมวมีนิสัยที่ซน ขี้อ้อน รักอิสระ เหมาะกับสำหรับผู้ที่ชอบให้สัตว์เลี้ยงคลอเคลียและชอบอยู่ใกล้เจ้าของเสมอ มีหลายการศึกษา พบว่า การเลี้ยงแมว ช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้า สามารถช่วยเยียวยา จิตใจ ช่วยให้รู้สึกคลายกังวล โดยเสียงเพอร์ (Purr) ที่ออกจากลำคอของแมวนั้นอยู่ในช่วงความถี่ 20-140 เฮิรตซ์ เป็นช่วงความถี่ที่ช่วยให้ผ่อนคลาย กระตุ้นการสร้างสมาธิ ลดความเครียดและค.. ดูเพิ่ม

7 วิธีง่าย ๆ ในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ระบบภูมิคุ้มกันเป็นกลไกที่สำคัญในการปกป้องร่างกายจากเชื้อโรคและสารแปลกปลอมต่าง ๆ การเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงเป็นสิ่งที่ทุกคนควรให้ความสำคัญ โดยเฉพาะในยุคที่มีการระบาดของโรคต่าง ๆ อย่างกว้างขวาง วันนี้เรามีวิธีง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ในชีวิตประจำวันเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ 1. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การรับประทานอาหารที่มีสารอ.. ดูเพิ่ม

5 วิธีดูแลสุขภาพที่ทำได้ง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน ในยุคปัจจุบัน ความสนใจในการดูแลสุขภาพเป็นเรื่องที่ทุกคนหันมาให้ความสำคัญมากขึ้น แต่ด้วยชีวิตที่เร่งรีบและตารางเวลาที่แน่นหนา หลายคนอาจคิดว่าการดูแลสุขภาพต้องใช้เวลาและความพยายามมากเกินไป วันนี้เรามีวิธีง่าย ๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้ในชีวิตประจำวัน เพื่อเสริมสร้างสุขภาพที่ดีโดยไม่ต้องเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตมากเกินไป 1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ น้ำเป็นส่วนสำคัญของร่า.. ดูเพิ่ม

คนใกล้ตายเห็นอะไร แล้วรู้สึกอย่างไร ความตายเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องประสบพบเจอ ไม่ว่าจะเป็นการจากไปของคนใกล้ชิดอันเป็นที่รักหรือแม้กระทั้งตัวคุณเองในสักวันหนึ่งก็ต้องตายจากโลกนี้ไป มีคำกล่าวว่า คนเราตายได้สองครั้ง ครั้งแรกคือการจากโลกนี้ไป และครั้งที่สองคือ เมื่อคนที่จำเรื่องราวของคุณได้คนสุดท้าย ได้จากโลกนี้ไป…ผมเห็นคำกล่าวนี้ครั้งแรกทำให้รู้สึกเศร้าหมองอย่างบอกไม่ถูก แต่ได้ๆก็แล้วแต่นั่นไม่ใช.. ดูเพิ่ม

แค่เปลี่ยนวิธีคิด ชีวิตก็ก้าวกระโดด ในโลกที่หมุนไปอย่างรวดเร็วและเต็มไปด้วยความท้าทาย การมีวิธีคิดที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะช่วยให้เราประสบความสำเร็จและมีความสุขในชีวิต แค่การเปลี่ยนวิธีคิดเล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากมายได้ 1. เปลี่ยนจากความคิดเชิงลบเป็นเชิงบวก ความคิดเชิงลบจะบั่นทอนพลังและความมั่นใจของเรา ในขณะที่ความคิดเชิงบวกจะช่วยให้เรามองเห็นโอกาสและความเป็นไปได้ ก.. ดูเพิ่ม

ในวันที่รู้สึกว่าใจไม่ไหวแล้ว ทุกอย่างดูมืดมนไปหมด การจัดการตัวเองให้ผ่านพ้นช่วงเวลานี้ไปได้จึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่ง ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณรับมือกับวันที่ยากลำบากเหล่านั้นได้ ยอมรับความรู้สึกของคุณ ขั้นตอนแรกคือการยอมรับความรู้สึกของคุณ ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรก็ตาม อย่าพยายามปฏิเสธหรือซ่อนเร้นไว้ ยอมรับว่าคุณกำลังรู้สึกแย่และให้เวลาตัวเองได้รู้สึกแบบนั้น หาสาเหตุ เมื่อคุณ.. ดูเพิ่ม

ไข่ดาวที่มีความหมายมากที่สุดของเรา คือ ไข่ดาวที่แม่ทำให้เรากินตอนเด็ก ๆ ไข่ดาวนั้นเป็นอาหารเช้าที่แสนธรรมดา แต่สำหรับเราแล้วมันคืออาหารที่มีความหมายลึกซึ้ง เพราะมันคือความรักและความเอาใจใส่ของแม่ที่ส่งผ่านมาให้เราในรูปของอาหารจานโปรด เราจำได้ว่าตอนเด็ก ๆ เราตื่นเช้ามาก็จะได้กลิ่นไข่ดาวหอม ๆ จากห้องครัว แม่จะตอกไข่ใส่กระทะทอดให้อย่างพิถีพิถัน ไข่ดาวของแม่จะสุกกำลังดี ไข่ขาวนุ่ม ๆ ไข่แดงฉ่ำ ๆ รสชาต.. ดูเพิ่ม

## พลังแห่งความมั่นใจ: ก้าวแรกสู่ความสำเร็จ **“ความมั่นใจ”** คุณสมบัติสำคัญที่จะนำพาชีวิตไปสู่ความสำเร็จ เปรียบเสมือนเข็มทิศนำทาง ช่วยให้เราตัดสินใจ ลงมือทำ และฝ่าฟันอุปสรรคต่างๆ **แล้วเราจะสร้างความมั่นใจได้อย่างไร?** **1. รู้จักตัวเอง:** - จุดแข็ง จุดอ่อน - สิ่งที่ชอบ สิ่งที่ไม่ชอบ - เป้าหมายในชีวิต **2. คิดบวก:** - มองโลกในแง่ดี - เชื่อในตัวเอง - มองความผิดพลาดเป็นบทเรียน **3. ดูแลต.. ดูเพิ่ม