วัยทำงาน

สวัสดีชาว Postjung ค่ะ มาเจอกับเราอีกแล้วเช่นเคย วันนี้เราจะมาพูดถึง ภาวะหมดไฟ หรือ Burnout Syndrome ไม่ใช่แค่ขี้เกียจ แต่เป็นอาการที่เกิดจากความเครียดสะสมในการทำงานเป็นระยะเวลานาน จนทำให้รู้สึกอ่อนล้าทั้งร่างกายและจิตใจ การทํางานลดลง และมองงานที่ทำด้วยทัศนคติในแง่ลบ สัญญาณเตือนที่บอกว่าคุณกำลัง จะหมดไฟ ร่างกายล้า: รู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา ทั้งที่นอนเต็มที่แล้ว ปวดหัว ปวดหลัง หรือป่วยง่าย อารมณ์ดิ่ง:.. ดูเพิ่ม

เริ่มจาก เพื่อนร่วมงานประเภทชอบโยนงาน เวลามีอะไรยาก ๆ ก็มักหาข้ออ้างผลักให้คนอื่นทำแทน พอถึงเวลารับเครดิตกลับรีบออกหน้า นิสัยแบบนี้ไม่มีใครปลื้มแน่นอน ต่อมาคือ พวกบ่นตลอดเวลา ไม่ว่าจะงานเยอะ แอร์หนาว หรือข้าวไม่อร่อย ก็มีเรื่องให้บ่นได้ทุกวัน บางคนบ่นจนคนอื่นหมดพลังจะทำงานไปด้วย อีกแบบที่หลายคนเบือนหน้าคือ คนที่ชอบพูดจาแรงหรือประชดประชัน ฟังดูเหมือนตลก แต่บางคำพูดกลับทิ่มใจคนอื่นโดยไม่รู้ตัว ทำให.. ดูเพิ่ม

การทำงานไม่ใช่แค่เรื่องหน้าที่ แต่ยังเกี่ยวกับความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานด้วย เพราะบรรยากาศที่ดีจะทำให้งานราบรื่นและมีความสุขมากขึ้น หากอยากเป็นคนที่เพื่อนร่วมงานรักและชื่นชอบ ลองนำวิธีเหล่านี้ไปใช้ดูครับ 1. ยิ้มแย้มและทักทายเสมอ รอยยิ้มคือสิ่งแรกที่ทำให้คนรอบข้างรู้สึกเป็นมิตร การเริ่มต้นด้วยการทักทายอย่างจริงใจจะช่วยละลายบรรยากาศแข็ง ๆ ได้ทันที 2. มีน้ำใจและพร้อมช่วยเหลือ การยื่นมือช่วยเล็ก ๆ .. ดูเพิ่ม

ผลการศึกษาล่าสุดโดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮ่องกง (HKU) พบว่าความวิตกกังวลในวันแรกของสัปดาห์ทำงานมีผลกับระดับฮอร์โมนความเครียดที่สูงถึงแม้จะเกษียณอายุแล้วก็ตาม การเพิ่มขึ้นของสัญญาณความเครียดอย่างฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) มีความเกี่ยวข้องอย่างมากกับความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วย ซึ่งอาจอธิบายได้ว่าเหตุใดการวิเคราะห์อภิมานในปี 2548 พบว่ามีเหตุการณ์เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้นถึง 19 เปอร์เซ็นต์ในว.. ดูเพิ่ม

เคยได้ยินมาว่าเพื่อนสมัยวัยรุ่นหรือมัธยมจะเป็นเพื่อนที่รู้ใจและจริงใจที่สุด แต่ถ้าเพื่อนมันได้เป็นแบบนั้นหรือไม่ได้ติดต่อกันแล้ว เราไปมีเพื่อนในวัยทำงานหรือค่อนข้างจะมีอายุ อาจจะเป็นเพื่อนที่ทำงาน เพื่อนในสังคม เพื่อนของเพื่อน เพื่อนของญาติ เพื่อนบ้าน เพื่อนต่างชาติ เพื่อนที่มีคนแนำนำให้รู้จัก หรือเพื่อนที่ไม่เคยรู้จักกันมาก่อนที่ไหนก็ได้ จะสามารถมีเพื่อนเป็นเพื่อนที่เข้าใจกันหรือเป็นกัลยาณมิตรได้.. ดูเพิ่ม

36ข้อคิดเพื่อชีวิตที่ดีกว่ารู้ไว้ก่อนอายุ 30 1. ความสัมพันธ์กับผู้อื่นสะท้อนความสัมพันธ์กับตนเอง หากคุณดูแลตัวเองไม่ดี คุณก็มีแนวโน้มที่จะดึงดูดและยอมรับคนที่ปฏิบัติต่อคุณแย่ๆการปฏิบัติต่อตนเองด้วยศักดิ์ศรีและความเคารพจะดึงดูดคนประเภทเดียวกันเข้ามาในชีวิต 2. วิธีเดียวที่จะรู้สึกดีกับตัวเองคือการทำในสิ่งที่ควรค่ากับความรู้สึกที่ดี เริ่มต้นจากการดูแลตัวเอง ให้ความเคารพความเชื่อของตนเอง และซื่อสัตย์ก.. ดูเพิ่ม

มีใครเป็นเหมือนกันไหม ทุกคืนวันอาทิตย์…เราจะเริ่มรู้สึกหนักใจ ยิ่งใกล้เที่ยงคืนเท่าไหร่ ความหดหู่ยิ่งคืบคลานเข้ามาใกล้มากขึ้นเท่านั้น เพราะมันเป็นสัญญาณบอกว่า “พรุ่งนี้วันจันทร์!” มันไม่ใช่เพราะเราเกลียดงาน ไม่ใช่เพราะเรามีเจ้านายใจร้าย หรือทำงานที่ไม่ชอบ แต่ไอความรู้สึกที่ไม่อยากเริ่มต้นวันจันทร์เนี่ย หลายคนอาจเรียกว่า “Sunday Night Blues” หรือ “จันทร์ซึม&rdq.. ดูเพิ่ม

ก้าวเข้าสู่วัยทำงาน หลายคนอาจโฟกัสแค่เรื่อง “ผลงาน” หรือ “ทักษะ” แต่ความจริงแล้ว สิ่งที่ทำให้คุณเติบโตไวในองค์กรและมีคนคอยหนุนหลังเสมอ คือ “การวางตัว” ที่เหมาะสม โดยเฉพาะกับผู้ใหญ่ในที่ทำงาน ซึ่งมักเป็นผู้มีอิทธิพลทั้งต่อโอกาส ความก้าวหน้า และบรรยากาศการทำงานโดยรวม แล้วจะวางตัวยังไงให้ผู้ใหญ่รักและเคารพในตัวคุณโดยไม่ต้องประจบ? นี่คือคำตอบ 1. รู้จัก “เคารพ.. ดูเพิ่ม

ในวัยที่รายได้เริ่มเข้ามา แต่ค่าใช้จ่ายก็วิ่งตามมาติด ๆบางคนทำงานหาเงินทั้งเดือน แต่สุดท้ายก็ยังรู้สึกว่า “ไม่พอ”หรือแม้จะพอ…ก็ยังรู้สึกว่า “ไม่มีความสุขอยู่ดี”เพราะสุดท้ายแล้ว การใช้เงินไม่ใช่แค่เรื่องของจำนวนแต่คือเรื่องของ “ความรู้สึก” ที่มากับทุกการจ่ายออกไป 1. ใช้เพื่ออยู่…ไม่ใช่อยู่เพื่อใช้ เงินมีไว้ดูแลชีวิต ไม่ใช่ให้ชีวิตวิ่งตามเงิน ลองแยกใ.. ดูเพิ่ม

เราเรียนรู้เรื่องงาน เรียนรู้เรื่องเงิน แต่กลับไม่มีใครสอนเราให้ “รักอย่างถูกวิธี” จนบางครั้งเราก็เผลอรักใครจนลืมไปรักตัวเอง 1. ความรักไม่ใช่การวิ่งไล่ แต่คือการเดินข้างกัน หลายครั้งเราวิ่งตามคนที่ไม่เคยหันกลับมา พยายามเปลี่ยนตัวเองให้เป็นในสิ่งที่เขาต้องการ จนลืมถามว่า…คนที่เราเป็นในวันนี้ ยังยิ้มอยู่หรือเปล่า? ความรักที่ดีไม่ควรทำให้เรารู้สึก “เหนื่อย” แต่มันควรเป็.. ดูเพิ่ม

วัย 20–30 ปี คือช่วงเวลาที่ใครหลายคนบอกว่า “ต้องรีบสร้างตัว” แต่ในความเป็นจริง บางวันเรายังไม่แน่ใจด้วยซ้ำว่า… เรากำลังเดินถูกทางหรือแค่พยายามไม่หล่นจากความคาดหวังของคนอื่น 1. ชีวิตไม่เป็นเส้นตรง…แต่เราไม่ได้หลงทาง ในวัยนี้ บางคนเรียนจบแล้วมีงานทำ บางคนเพิ่งเริ่มค้นหาความฝัน บางคนแต่งงานแล้ว แต่บางคนยังอยู่กับคำถามว่า “เราต้องการอะไรในชีวิตกันแน่” ไม่ต้อ.. ดูเพิ่ม

ในที่ทำงาน เราถูกตั้งเป้า ถูกวัดผล ถูกประเมิน ถูกเปรียบเทียบ แต่เมื่อสิ่งเหล่านั้นกลายเป็นสิ่งที่เรานำมา “ตัดสินคุณค่า” ของตัวเองทุกวัน… ความสุขในการใช้ชีวิตก็ค่อย ๆ เลือนหายไปโดยไม่รู้ตัว 1. คุณค่าของคุณ…ไม่ใช่แค่ตัวเลขในรายงาน วันนี้คุณอาจจะไม่ใช่พนักงานยอดเยี่ยม ไม่ได้ยอดขายสูงสุด ไม่ได้คำชมจากหัวหน้า แต่นั่นไม่ได้แปลว่า “คุณไม่มีค่า” คุณอาจเป็นคนที่สร้างร.. ดูเพิ่ม

การตื่นเช้าไปทำงานทุกวัน บางครั้งก็เหมือนการวิ่งบนสายพานที่ไม่มีวันหยุด เริ่มต้นจากความตั้งใจแน่วแน่ แต่เมื่อเวลาผ่านไป กลับเริ่มรู้สึกเหนื่อย ล้า และไม่มีความสุขเหมือนเดิม อาการแบบนี้เรียกว่า “หมดไฟ” หรือ Burnout ซึ่งไม่ได้เกิดแค่กับคนทำงานหนักเท่านั้น แต่อาจเกิดขึ้นได้กับทุกคน คำถามคือ…เราจะทำงานไปพร้อมกับการรักษาใจให้อบอุ่นอยู่เสมอได้อย่างไร? 1. ฟังเสียงหัวใจตัวเองให้เป็น เม.. ดูเพิ่ม

เมื่อกาลเวลาผ่านไป ร่างกายเราอาจอ่อนแรงลง แต่ “ใจ” และ “ปัญญา” กลับเติบโตขึ้นอย่างมีคุณค่า การใช้ชีวิตในวัยที่ล่วงเลยจึงไม่ใช่เรื่องน่าเศร้า หากแต่เป็นช่วงเวลาอันงดงามที่สุดของชีวิต หากเรา “อยู่กับปัจจุบัน” อย่างมีสติ 1. ยอมรับการเปลี่ยนแปลงด้วยใจที่สงบ อายุที่เพิ่มขึ้นนำมาซึ่งความเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง ทั้งร่างกายที่ไม่เหมือนเดิม คนรอบตัวที่บางครั้งก็ห่างหาย แต่.. ดูเพิ่ม

วางแผนการใช้เงินบำนาญให้พอใช้ถึง 90 เมื่อเข้าสู่วัยเกษียณ รายได้ประจำอาจไม่มีเหมือนเดิม แต่ชีวิตยังต้องดำเนินต่อไปอีกหลายสิบปี การวางแผนใช้เงินบำนาญอย่างรอบคอบจึงเป็นเรื่องสำคัญ เพื่อให้เราใช้ชีวิตในวัยหลังเกษียณได้อย่างอุ่นใจและมั่นคงจนถึงอายุ 90 ปี (หรือมากกว่านั้น) 1. เริ่มจากการประเมินค่าใช้จ่ายรายเดือนลองจดบันทึกค่าใช้จ่ายที่ต้องใช้จริงในแต่ละเดือน เช่น ค่ากินอยู่ ค่าน้ำ ค่าไฟ ค่าโทรศัพท์ ค่.. ดูเพิ่ม

โรคหลอดเลือดสมอง หรือ รู้จักกันในชื่อ Stroke เป็นภาวะฉุกเฉินที่อันตรายถึงชีวิต สามารถเกิดขึ้นได้ในทุกเพศทุกวัย “ในปัจจุบันคนวัยทำงาน ต้องเผชิญกับความท้าทาย และ ปัญหาของชีวิตในหลาย ๆ ด้าน ไม่ว่าจะเป็นปัญหาชีวิตส่วนตัว ปัญหาในที่ทำงาน ความรับผิดชอบทางการเงิน สิ่งต่าง ๆ เหล่านี้ล้วนก่อให้เกิดความเครียด ในบางคนอาจจะไม่รู้ตัวว่าปัญหาเหล่านี้จะสั่งสมจนก่อเกิดเป็นความเครียดสะสม ซึ่งส่งผลต่อการเพิ่.. ดูเพิ่ม

เมื่อสู่ช่วงวัย 40 ขึ้นไป จนกระทั่งถึงวัยทอง หลายคนมักหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพร่างกายมากขึ้น ทำให้คนวัยนี้ต้องเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้นเพื่อชะลอความเสื่อมของร่างกาย หนึ่งในสารอาการที่จำเป็นมากที่สุดของผู้สูงวัยก็คือ วิตามิน นั่นเอง เมื่ออายุมากขึ้น โดยเฉพาะช่วงประมาณ 40 ปี ร่างกายของคุณอาจไม่ได้ทำงานเหมือนกับคนวัย 20 ปี มวลกล้ามเนื้อจะเริ่มลดลง น้ำหนักมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้น เริ่มเข้.. ดูเพิ่ม

1.กินเค็ม ชอบกินอาหารแช่แข็ง การกินเค็ม และ การบริโภคโซเดียมมากกว่า 5 กรัมต่อวัน ที่มาจากเครื่องปรุงรส ซีอิ๊ว น้ำปลา ซอสมะเขือเทศ หรือ อาหารเนื้อสัตว์แปรรูป เช่น ไส้กรอก ลูกชิ้น ตลอดจนอาหารแช่แข็ง ที่มักรวมอยู่ในลิสต์เมนูยอดนิยมของวัยทำงาน 2.ดื่มชา กาแฟ ทุกวัน แม้ว่าการบริโภคน้ำตาลที่เหมาะสม คือ ไม่ควรเกินวันละ 6 ช้อนชาต่อวัน แต่ในปัจจุบันธุรกิจร้านกาแฟเกิดขึ้นมากมาย เพราะเป็นเมนูยอดฮิตที่เสพติดก.. ดูเพิ่ม

วันหยุดเปลี่ยนชีวิต: ทำอย่างไรให้มีประโยชน์? วันหยุดถือเป็นช่วงเวลาที่หลายคนรอคอยเพื่อพักผ่อนและฟื้นฟูพลังงาน แต่ถ้าหากเราใช้วันหยุดนี้ให้เกิดประโยชน์สูงสุดล่ะ? มาลองสำรวจวิธีทำให้วันหยุดของคุณเปลี่ยนชีวิตในทางที่ดีขึ้นกันดีกว่า! 1. สำรวจโลกใบใหม่ การท่องเที่ยวในที่ใหม่ ๆ ไม่เพียงช่วยให้คุณผ่อนคลาย แต่ยังเปิดโอกาสให้คุณได้เรียนรู้วัฒนธรรมและประสบการณ์ที่หลากหลาย เลือกจุดหมายปลายทางที่คุณยังไม่เคยไ.. ดูเพิ่ม

หลังจากที่เรียนจบ เข้าสู่วัยทำงานในวัย20อัพ ก็ถือว่าเราโตพอในระดับนึงที่จะรู้ว่าอะไรเป็นอะไร หรือรับรู้ว่าชีวิตวัยผู้ใหญ่มันเป็นแบบไหน วันนี้ลองมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ให้เหมาะสมกับช่วงวัยดู จะมีอะไรที่ต้องทำหรือต้องเตรียมใจกันบ้างไปดูกัน 1.รู้จักที่จะทำงานและเก็บเงิน เพราะเราจะขอเงินพ่อแม่ใช้ตลอดชีวิตไม่ได้ เราต้องมีเงินใช้ที่เราหามาได้ด้วยตัวเอง และมีเงินเก็บเผื่อฉุกเฉินด้วย เป็นอะไรขึ้นมาจะได้มี.. ดูเพิ่ม