อารมณ์ดี

มีหลายสิ่งที่ช่วยให้อารมณ์ดีได้ ทั้งจากงานวิจัยและประสบการณ์ของคนทั่วไป โดยผลลัพธ์อาจแตกต่างกันในแต่ละคน เช่น 😊 ออกกำลังกาย 20–30 นาที เช่น เดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน ช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ☀️ รับแสงแดดยามเช้า 10–30 นาที ช่วยควบคุมนาฬิกาชีวภาพและส่งผลดีต่ออารมณ์ 😴 นอนหลับให้เพียงพอ 7–9 ชั่วโมง 🥗 รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ปลา ถั่ว ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และอาหาร.. ดูเพิ่ม

การหัวเราะเป็นเรื่องที่ดูธรรมดามาก บางครั้งเกิดจากมุกตลก บางครั้งเกิดจากเพื่อนพูดอะไรเปิ่น ๆ บางครั้งแค่เห็นสถานการณ์ขำ ๆ ในชีวิตประจำวัน เราก็หลุดหัวเราะออกมาโดยไม่ต้องคิด แต่ถ้ามองลึกลงไป การหัวเราะไม่ได้เป็นแค่เสียงหรือท่าทางเวลาสนุก มันเป็นปฏิกิริยาของร่างกายที่ช่วยคลายความตึงเครียด ทำให้สมองและร่างกายเปลี่ยนโหมดจากความกดดันไปสู่ความผ่อนคลายได้อย่างน่าสนใจ เวลาเราเครียด ร่างกายมักอยู่ในภาวะเห.. ดูเพิ่ม

เรื่องการดูรูปคนหล่อ (หรือคนหน้าตาดี) มีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์และจิตวิทยาหลายชิ้นที่ศึกษาไว้อย่างน่าสนใจเลยครับ ซึ่งส่วนใหญ่จะโฟกัสไปที่เรื่องของ **กลไกสมอง**, **ระดับฮอร์โมน**, และ **ผลกระทบต่ออารมณ์รวมถึงความจำ** นี่คือข้อสรุปจากงานวิจัยเด่นๆ ที่อธิบายว่าเกิดอะไรขึ้นกับเราเวลาที่ได้มองรูปคนหล่อครับ: ## 1. สมองหลั่งสารแห่งความสุข (Reward System) มีงานวิจัยจาก *มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด (Harvard Univer.. ดูเพิ่ม

เวลาสังเกตอารมณ์ของตัวเองโดยใช้มุมมองคนนอก หากเราให้คะแนนกับอารมณ์เข้าไปด้วยจะยิ่งได้ผลมากขึ้น ตัวอย่างเช่น “จิตใจสงบ” 0 คะแนน“โกรธสุดๆ” 10 คะแนน เทคนิคนี้เป็นวิธีที่แนะนำโดยสมาคมการจัดการความโกรธแห่งประเทศญี่ปุ่น (Japan Anger Management Association) ดังนั้นรับประกันได้เลยว่าวิธีนี้ได้ผลครับ “ประชุมกับลูกค้าที่เกลียด ให้แปดคะแนน” “ถูกลุงเหยียบขาบนรถไฟที่ค.. ดูเพิ่ม

รวมอาหารที่ทำให้อารมณ์ดี ลดเครียด คลายกังวล กินแล้วใจเบาขึ้นจริง เครียดเรื่องงาน เครียดเรื่องเงิน เครียดเรื่องคน บางครั้งเราหาทางออกไม่ได้ในทันที แต่รู้ไหมว่า… อาหารบางอย่างช่วยพยุงอารมณ์เราได้มากกว่าที่คิด ไม่ใช่ยาวิเศษ แต่เป็นการช่วยให้ร่างกายผลิตสารแห่งความสุข ได้เป็นธรรมชาติ 🍫 1. ดาร์กช็อกโกแลต หวานนิด ขมหน่อย แต่ช่วยใจได้เยอะ ดาร์กช็อกโกแลตมีสาร ฟลาโวนอยด์ ที่ช่วยลดฮอร์โมนความเครียด (.. ดูเพิ่ม

โชคไม่ใช่เรื่องบังเอิญ แต่อารมณ์ดีมีส่วนช่วย (หวย) ใกล้วันหวยออกทีไร หัวใจก็เริ่มเต้นแรงแบบไม่ต้องไปฟิตเนส แต่รู้ไหมว่า “อารมณ์ของเรา” นี่แหละคือหัวใจสำคัญของการดึงดูดโชคลาภ! ตามความเชื่อที่ส่งต่อกันมา เขาว่า อย่าด่า อย่าหงุดหงิด และอย่าแต่งตัวโทรม ก่อนหวยออก เพราะสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่แค่เรื่องไสยศาสตร์แบบงมงาย แต่มันมีมุมมองทาง “จิตวิทยา” ซ่อนอยู่ด้วย คนอารมณ์ดี จะมีแนวโน้ม .. ดูเพิ่ม

เคยได้ยินไหมว่า “อย่าชวนคุยตอนฉันลดน้ำตาลนะ เดี๋ยวมีคนตาย!” เอ๊ะ! เดี๋ยวก่อน... แค่น้ำตาลลด แล้วอารมณ์ต้องพุ่งขนาดนั้นเลยเหรอ? หรือความจริงคือ... เธอเป็นคนวีนเก่งอยู่แล้วตั้งแต่มีขนมในมือ! 🍩 วันนี้เราจะมาคุยกันแบบเบาสมองปนความรู้ ว่าทำไมหลายคนถึงรู้สึกว่าตัวเอง “อารมณ์ร้ายขึ้น” ตอนลดของหวาน แล้วจริง ๆ มันใช่เพราะน้ำตาล หรือแค่ “นิสัยจริง” โผล่หลังไม่มีของกินกัน.. ดูเพิ่ม

“คอนเทนต์สายตลก แปลก ไม่เหมือนใคร”ทำไมคนติด? แล้วเราจะทำยังไงให้คนดู ฮา แล้วกดไลก์ ไปพร้อมกัน 🎯😆 🌈 คอนเทนต์สายตลก = ตัวจี๊ดบนฟีด ถ้าตลกคือแบบต้องหยุดดูอ่ะ ลองสังเกตดู…โพสต์ไหนที่คนกดแชร์กระหน่ำสุดในยุคนี้? ใช่เลย! 👉 “โพสต์ที่ขำ จึ้ง หรือทำเอาเราหัวเราะแล้วเผลอหลุดเสียงออกมาตอนนั่งรถเมล์” 🚌 เพราะสมองคนเราชอบ “ความรู้สึกดีแบบทันที” และเสียงหัวเราะ คือยาพาร.. ดูเพิ่ม

บทความนี้พี่หมีตัวน้อย อยากพาท่านผู้อ่านที่น่ารัก ยิ้ ปากหวานเชียววว มาเรียนรู้กับ เซ็กซ์ = ปรับฮอร์โมน? เรื่องจริงที่วิทยาศาสตร์ยืนยัน! (ไม่ได้มีดีแค่ฟิน~ แต่ยังดีต่อร่างกายด้วยน้าาาาาา 😚🔥) ทำไมเซ็กซ์ถึงเกี่ยวกับ "ฮอร์โมน"? 🔄💘 เซ็กซ์ไม่ใช่แค่กิจกรรมกระชับรัก 💑 แต่ยังเป็นเหมือน "ฟิตเนสของฮอร์โมน" เลยนะ! 🏋️‍♂️ ทุกครั้งที่ร่างกายเราตอบสนองต่อความสุข ฮอร์โมนหลายตัวจะเปลี่ยนแปลงขึ้นทันที! 📈✨ ผลลั.. ดูเพิ่ม

เครียดนัก… กินช็อกโกแลตแก้ได้จริงเหรอ? จากงานวิจัยหลายสำนัก (ไม่ใช่แค่จากใจคนอกหัก) พบว่า… ดาร์กช็อกโกแลตที่มี โกโก้ 70% ขึ้นไป มีสารอาหารที่ช่วยกระตุ้นสมองให้ รู้สึกผ่อนคลาย มีการศึกษาจาก University of Loma Linda สหรัฐฯ ระบุว่า การกินดาร์กช็อกโกแลต 48 กรัมต่อวัน ติดต่อกัน 2 สัปดาห์ ทำให้ระดับ “คอร์ติซอล” หรือฮอร์โมนความเครียด ลดลงอย่างชัดเจน! 📌 มุกเสริม: ถ้าการกินคือการ.. ดูเพิ่ม

5 สิ่งควรทำ ไม่ควรทำ ในตอนเช้า จาก หนังสือไกลแก่แค่รู้ก่อน เคล็ดลับง่ายๆ รู้ไว้ใช้เพื่อไกลแก่ โดย นายแพทย์เก่งพงศ์ ตั้งอรุณสันติ ได้รวบรวมวิธีและเคล็ดลับง่ายๆ รู้ไว้ใช้ เพื่อไกลแก่ กับอายุรแพทย์อารมณ์ดี ซึ่งดิฉันอ่านแล้วรู้สึกว่าเคล็ดวิธีนี้ไม่ใช่เพื่อผู้สูงอายุเท่านั้น สามารถปรับใช้ได้ทุกเพศ ทุกช่วงวัย จึงนำมาเขียนแชร์ให้คุณผู้อ่านทุกท่าน... โดย สิ่งควรทำ ไม่ควรทำ ในตอนเช้า สรุปไว้ดังนี้ 5 สิ่งท.. ดูเพิ่ม

3อ 2ส เพื่อป้องกันโรคเรื้อรัง อ . อาหาร ต้องทานให้ครบ5หมู่ เน้นทานไฟเบอร์จากผัก และโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ที่ไม่ติดมัน ลด หวาน มัน เค็มอ. ออกกำลังกาย ขอให้ออกต่อเนื่อง 30 นาที ต่อวัน สัปดาห์ละ3-5 วันอ. อารมณ์ ผ่อนคลายความเครียด พบปะเพื่อน หางานอดิเรกทำส่วน 2 ส. จะเป็นข้อห้าม คือ ห้ามสูบบุหรี่ และห้ามดื่มสุรา นะครับ ดูเพิ่ม

☺ มาดูภาพที่จะทำให้คุณอารมณ์ดีและอิ่มใจ 😄 🙏🏻 สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ทุกคนวันนี้แม่หญิงซากุระ เอาภาพน่าสนใจๆ มาฝากอีกเช่นเคยค่ะ 😊 ทุกคนต้องต่อสู้กับอารมณ์ไม่ดีเป็นครั้งคราว แต่ขึ้นอยู่กับคุณที่จะเปลี่ยนสิ่งต่าง ๆ และสนุกกับวันของคุณ และเพื่อช่วยคุณในเรื่องนี้ เราได้รวบรวมรูปภาพที่ให้ความรู้สึกดีๆ ใหม่ๆ รับรองว่าจะทำให้คุณก้าวย่างและมีความสุขมากขึ้นในอารมณ์ของคุณ 😄 1. เขาอาจไม่มีตา แต่รอยยิ้มก็บอกว่ามีควา.. ดูเพิ่ม

เคล็ดลับทำให้อายุยืน มีสุขภาพดีแข็งแรง คือการใส่ใจดูแลรักษาสุขภาพ ไร้โรคภัยต่างๆ ก็จะช่วยให้เรามีอายุยืนยาว ซึ่งวันนี้เราจะมาเผยเคล็ดลับอายุยืนมาฝากกันค่ะ จะมีเคล็ดลับอะไรบ้างไปชมกันเลย 1.เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์เคล็ดลับอายุยืน คือการเลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ อาหารสดใหม่ ครบ 5 หมู่ เน้นปลา ธัญพืชและผักปลอดสารพิษ โดยทานให้อิ่มพอดี ไม่ควรอิ่มจนเกินไป 2.ออกกำลังกายการออกกำลังกายอย่างสม่ำเส.. ดูเพิ่ม

ความเครียด เป็นอารมณ์อย่างหนึ่งที่เกิดจากภาวะของความรู้สึก ถูกบีบคั้น หรือกดดัน ทำให้เกิดความเครียดได้ ซึ่งความเครียดสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ดังนั้นวันนี้เราจึงได้รวบรวม 7 อาหารที่จะช่วยคุณลดความเครียดมาฝากกันค่ะ 1.ชาเขียวชาเขียว หรือเครื่องดื่มชาเขียวที่ทำมาจากชา จะมีสารธีอะนีน ที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติในชาเขียว ซึ่งสารธีอะนีน เป็นกรดอะมิโนที่ช่วยให้สมองผ่อนคลาย ลดความเครียด วิตกกังวล ทำให้อารม.. ดูเพิ่ม

ภาพถ่ายหนังสือเดินทางของเฮมิงเวย์ในปี 1923 ในปี 1940 ไอน์สไตน์กำลังสูบไปป์ ในปี 1946 ดาราหนังชาวอเมริกันที่มีชื่อเสียงแกรี่แกรนท์อยู่ในลอนดอน ในปี 1953 Cordelie Shaping เข้าร่วมรอบปฐมทัศน์ของ 'Roman Holiday' ในปี ค.ศ. 1954 คลินท์ อีสต์วูดจับมือนักแสดงสองคนในซานฟรานซิสโก ในปี 1956 นักแสดงเซ็กซี่ที่มีชื่อเสียง Beckie Bardoot เห็นภาพวาดของเธอในสตูดิโอฝรั่งเศสปิกัสโซ ในปี 1957 มาริลีนมอนโรถ่ายภาพ ในปี.. ดูเพิ่ม

มิติใหม่ของสเก็ตบอร์ด ดูเพิ่ม

ไม่ชอบเวลาที่เครียดหรืออารมณ์ไม่ดีเลย จะกลับมาอารมณ์ดีไวๆ ได้ยังดีนะ ในยุคสมัยนี้คนเรามักจะต้องพบเจอกับความเครียดได้ง่ายมาก ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของรถติด มลภาวะทางอากาศที่ไม่ค่อยดี ในเมืองที่มีผู้คนแออัด และอาจจะอารมณ์เสียใส่กันได้ง่ายๆ ด้วย การทำงาน การเรียนที่อาจจะทำให้เกิดความกดดันขึ้นได้อีก ดังนั้นแล้วเราจึงควรเร่งหาความสุขใส่ตัวเข้าไว้ เพื่อที่จะได้มีพลังในการต่อสู้กับความเครียดและพลังด้านลบขอ.. ดูเพิ่ม