เทคนิค

เลือกรองเท้าที่พอดีกับเท้า ไม่จำเป็นต้องเผื่อพื้นที่หลังเท้า เพื่อป้องกันเท้าเลื่อนไปบริเวณด้านหน้ารองเท้า การสวมใส่รองเท้าที่มีขนาดไม่พอดีหรือใหญ่เกินไป ทำให้เกิดแรงกดที่นิ้วเท้า จนอาจมีอาการปวดนิ้วเท้าตามมา ใช้แผ่นเสริมรองเท้า แผ่นซิลิโคนรองเท้าชนิดนิ่ม เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องสวมใส่รองเท้าส้นสูงเป็นเวลานาน อาจช่วยลดอาการเจ็บที่บริเวณเนินปลายเท้าได้ สลับไปสวมใส่รองเท้าส้นเตี้ยบ้าง ความลาดเอียงของเ.. ดูเพิ่ม

1.กินอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว การกินอาหารที่มี ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (Monounsaturated fats, MUFAs) อย่างเช่น น้ำมันมะกอก ถั่วอัลมอนด์ อะโวคาโด ดาร์กช็อกโกแลต มีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมัน จะช่วยให้ไขมันในช่องท้องลดลงได้ งานวิจัยจากประเทศเดนมาร์กยังให้ข้อมูลเพิ่มเติมว่า ดาร์กช็อกโกแลต ทำให้รู้สึกอิ่มนาน จึงช่วยในการลดพุง ลองกินดาร์กช็อกโกแลต ความเข้มข้น 70% ขึ้นไป ข้อมูลจากวารสาร Jour.. ดูเพิ่ม

การควบคุมความดันโลหิตสามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคด้วยอาหาร ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการช่วยควบคุมความดันโลหิต สามารถปฏิบัติตามแนวทางการบริโภคอาหารเพื่อช่วยควบคุมความดันโลหิต หรือ Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) ร่วมกับการจำกัดโซเดียมในอาหาร มีแนวทางปฏิบัติดังนี้ 1.จำกัดปริมาณโซเดียมในอาหาร ในอาหารตามธรรมชาติจะมีโซเดียมอยู่ในปริมาณน้อย แต่อาหารแปรรูป สำเร็จรูป เบเกอรี่ เครื่องปรุงต่า.. ดูเพิ่ม

มัดทริค/เทคนิคการดูแลผมและการสระผมอย่างถูกวิธีทำให้ผมของคุณสุขภาพดีนุ่มสวยสลวย ก่อนอื่นเราจะมาว่าด้วยเรื่องผมกันก่อนการดูแลผมสามารถทำได้โดยการดีท็อกและการดูแลที่เหมาะสม https://pin.it/3l6u9acbg และการดูแลที่เหมาะสมนั้นมีอะไรบ้างไปดูกันเลย ข้อที่ 1 คือการใช้แชมพูให้เหมาะกับสภาพผมและหนังศีรษะ หนังศีรษะของเราแตกต่างกันไปดังนั้นเราต้องทำความเข้าใจกับหนังศีรษะของเราและดูแลให้ตรงจุดนะคะ ข้อ 2 คือการรวบผ.. ดูเพิ่ม

ปวดขา คือ ความรู้สึกไม่สบาย หรือมีอาการบาดเจ็บบริเวณขา อาจมีอาการปวดทั้งขา หรือมีอาการเฉพาะจุดอย่างบริเวณ น่อง ต้นขา หน้าแข้ง หรือ ข้อเท้า เป็นต้น โดยลักษณะของอาการปวดขา มีระดับความเจ็บปวดที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งอาจมีทั้งอาการปวดตุบ ๆ ปวดเสียด หรือ ปวดซ่าลงขา เทคนิค บรรเทาอาการปวดขา และ เท้า อาการ ปวดขา เล็กน้อยสามารถบรรเทาอาการปวดด้วยตัวเองที่บ้านได้ง่าย ๆ ดังนี้ 1.นวดฝ่าเท้าด้วยลูกบอล ใช้ฝ่าเท้า.. ดูเพิ่ม

เทคนิคการเลือกเลขเด็ดที่ใช้แล้วได้ผลจริง (หรือไม่?) สวัสดีคอหวยทุกท่าน วันนี้เราจะมาพูดคุยกันถึงเรื่องที่หลายคนให้ความสนใจไม่น้อย นั่นก็คือ เทคนิคการเลือกเลขเด็ด ที่ว่ากันว่าใช้แล้วได้ผลจริง แต่จะเป็นอย่างที่คิดหรือเปล่า? ไปไขข้อข้องใจพร้อมกันเลยครับ เทคนิคที่ว่ามีอะไรบ้างเลขมงคล เลขวันเกิด, เลขที่บ้าน, เลขทะเบียนรถ ฯลฯ เป็นเลขที่คนส่วนใหญ่นิยมนำมาเสี่ยงโชค เพราะมีความหมายพิเศษสำหรับแต่ละบุคคลเลขเ.. ดูเพิ่ม

สูตรโกงความสำเร็จด้วยความคิดที่อยู่ภายในใจเรา ความคิดภายในใจเป็นพลังอันทรงพลังที่สามารถกำหนดชะตากรรมของเราได้ หากเราควบคุมความคิดของเราได้ เราก็สามารถควบคุมชีวิตของเราได้ และบรรลุความสำเร็จที่เราปรารถนาได้ ต่อไปนี้คือสูตรโกงเพื่อใช้ความคิดภายในใจให้เป็นประโยชน์และประสบความสำเร็จ: 1. จดจ่อกับสิ่งที่คุณต้องการ แทนที่จะมัวแต่คิดถึงสิ่งที่คุณไม่มี จงจดจ่อกับสิ่งที่คุณต้องการ เมื่อคุณจดจ่อกับสิ่งที่คุ.. ดูเพิ่ม

เทคนิคออมเงิน สำหรับคนเก็บเงินไม่เก่ง ========================= การออมเงิน หมายถึง การจัดสรรส่วนหนึ่งของรายได้ที่เรามีไปเก็บไว้เพื่อใช้ในวัตถุประสงค์ต่าง ๆ ในอนาคต1 วิธีการออมเงินมีหลายแบบ เช่น การหัก 10% จากรายได้ไปเก็บไว้ในบัญชีออมทรัพย์หรือการฝากประจำ การใช้ตารางออมเงิน และการลดรายจ่ายและหารายได้เพิ่มเพื่อเพิ่มเงินออม วันนี้แอดมิน บอกต่อ ขอมาแชร์เทคนิคการออมเงินง่าย ๆ ถึงจะเก็บเงินไม่เก่งก็สาม.. ดูเพิ่ม

ช่วงนี้อากาศร้อนใช่ไหม แน่นอนว่าร้อนนรกแตก บางบ้านมีแอร์ แต่บางบ้านก็ไม่มี และ วิธีดับร้อนส่วนใหญ่ นอกเหนือจากการเดินห้าง แต่จะฝ่าแดดไป ก็กระไรอยู่, เปิดประตูตู้เย็นแล้วนั่งผึ่งแอร์ ก็กลัวจะเปลืองไฟ ครั้นจะซื้อพัดลมไอเย็น ราคาก็หลายร้อยหลายพัน... วันนี้ผม "Makuroku" มาบอกเคล็ดลับดีๆ ที่ผมมักใช้ทุกหน้าร้อน และ มันใช้ได้ผลพอสมควร สำหรับการดับความเย็น แบบที่ไม่ต้องลงทุนอะไรเลย เพียงแค่มีผ้าขนหนู กับ.. ดูเพิ่ม

หากเพื่อนๆ ต้องการอ่านบทความภาษาอังกฤษให้ได้ใจความสำคัญครบถ้วนบริบูรณ์นั้น ผู้โพสมีเทคนิคที่น่าสนใจ และอยากบอกต่อเพื่อนๆ เผื่อเพื่อนๆ จะสามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้บ้าง ดังนี้ แนะนำให้เพื่อนๆ อ่านบทความนั้นๆ ผ่านๆ โดยตลอดทั้งบทความไปก่อน เพื่อให้รู้ว่าเรื่องนั้นว่าด้วยเรื่องอะไรบ้าง และมีจุดใดบ้างที่เพื่อนๆ เห็นว่าเป็นจุดสำคัญของเรื่อง จากนั้น ให้เพื่อนๆ อ่านบทความทั้งหมดอีกครั้งโดยละเอียด เพื่อเพื่อ.. ดูเพิ่ม

5 เทคนิคการแก้ปัญหาความขัดแย้ง ในความสัมพันธ์ ความขัดแย้งเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้ในทุกความสัมพันธ์ สิ่งสำคัญคือเราต้องรู้จักวิธีการแก้ไขอย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อรักษาความสัมพันธ์ให้ยั่งยืน ต่อไปนี้เป็น 5 เทคนิคที่สามารถช่วยคุณได้: 1. สงบสติอารมณ์: เมื่อเกิดความขัดแย้ง สิ่งแรกที่ควรทำคือควบคุมอารมณ์ของตัวเอง พยายามหายใจเข้าลึก ๆ คิดบวก และมองสถานการณ์อย่างใจเย็น หลีกเลี่ยงการพูดจาทำร้ายจิตใจ หรือแสดง.. ดูเพิ่ม

สื่อนอกรายงานว่า "หากคุณเคยมีปัญหาในการเข้านอนตอนกลางคืน ถ้าอย่างนั้น คุณอาจสนใจวิธีการนอนหลับแบบ "ทหาร" ซึ่งว่ากันว่าวิธีการนอนนี้ จะทำให้คุณหลับได้ภายในไม่กี่นาที..." ใช่! ถึงแม้ว่ามันอาจจะฟังดูดีเกินจริง แต่โค้ชฟิตเนส "จัสติน ออกัสติน" ได้ออกมากล่าวอ้างว่า "วิธีการนี้ได้ผลภายในเวลาเพียง 2 นาทีนั้น!! ซึ่งใช้ได้ผลกับคนจำนวนมหาศาล ถึง 96% มันคุ้มค่ากับการลองใช่มั้ยล่ะ? "จัสติน ออกัสติน" ได้ถ่ายคล.. ดูเพิ่ม

การอ่านหนังสือสอบเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักเรียนนักศึกษาทุกคน เพราะจะช่วยให้เข้าใจเนื้อหาบทเรียนและสามารถตอบคำถามข้อสอบได้อย่างถูกต้อง การอ่านหนังสือสอบอย่างมีประสิทธิภาพจะช่วยให้ได้คะแนนสอบที่ดี เทคนิคการอ่านหนังสือสอบมีดังนี้ 1. กำหนดเป้าหมายในการอ่าน ก่อนเริ่มอ่านหนังสือสอบ ควรกำหนดเป้าหมายในการอ่านว่าต้องการอ่านเนื้อหาส่วนใดบ้าง หรือต้องการอ่านบทเรียนใดก่อนหลัง การกำหนดเป้าหมายจะช่วยให้การอ่านหนัง.. ดูเพิ่ม

เปลี่ยนขยะเหลือทิ้งให้เป็นรายได้เสริม: 5 วิธีง่ายๆ สร้างเงินจากขยะในบ้าน ในยุคที่โลกกำลังเผชิญกับปัญหาสิ่งแวดล้อม หลายคนเริ่มตระหนักถึงความสำคัญของการจัดการขยะอย่างถูกวิธี แต่รู้หรือไม่ว่า ขยะเหล่านั้นสามารถแปลงเป็นเงินสร้างรายได้เสริมให้กับคุณได้ บทความนี้ขอเสนอ 5 วิธีง่ายๆ ในการนำขยะเหลือทิ้งในบ้านมาสร้างรายได้ ดูเพิ่ม

การแต่งหน้า เป็นการเสริมสร้าง บุคลิกภาพ **บทความนี้ขอแนะนำเทคนิคการแต่งหน้า ให้สวยใส แบบธรรมชาติ ดังนี้** **1. เตรียมผิวหน้า:** ก่อนแต่งหน้า ควรล้างหน้า และทามอยส์เจอร์ไรเซอร์ เพื่อให้ผิวหน้า ชุ่มชื้น **2. รองพื้น:** เลือกใช้รองพื้น ที่เหมาะกับสีผิว ควรทารองพื้น บางๆ ให้ทั่วใบหน้า **3. คอนซีลเลอร์:** ใช้คอนซีลเลอร์ ปกปิดรอยคล้ำ ใต้ตา และรอยสิว **4. แป้งฝุ่น:** ใช้แป้งฝุ่น เซ็ตเครื่องสำอาง ให้ติดท.. ดูเพิ่ม

การเตรียมตัวก่อนการสัมภาษณ์งาน: เคล็ดลับและแนะนำที่คุณควรรู้ การสัมภาษณ์งานเป็นขั้นตอนสำคัญในการได้งานที่คุณต้องการ แต่การเตรียมตัวก่อนการสัมภาษณ์นั้นก็เป็นสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กัน มีความพร้อมในด้านทักษะ ความรู้ และการเตรียมตัวทางจิตใจจะช่วยให้คุณมีประสบการณ์สัมภาษณ์ที่ดีและเป็นประโยชน์กับคุณ 1. ศึกษาและฝึกฝนตัวเอง: ก่อนการสัมภาษณ์ ควรศึกษาเกี่ยวกับบริษัทและตำแหน่งงานที่คุณสนใจ อ่านเกี่ยวกับประวัติศ.. ดูเพิ่ม

นี่คือแผนการวิ่งออกกำลังเพื่อลดน้ำหนักที่คุณสามารถนำไปปฏิบัติตามได้: วันที่ 1-3: วิ่งเป็นเวลา 20 นาที ในอัตราความเร็วที่คุณรู้สึกสบาย ทำการอบรมระยะสั้นเช่นการยืดกล้ามเนื้อหลังเน้นในการขยับไหล่ และประชุมหน้าท้อง รับประทานอาหารที่มีประโยชน์เช่นผักและผลไม้ เน้นโปรตีนปริมาณสูงและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณเหมาะสม วันที่ 4-6: วิ่งเป็นเวลา 25 นาที โดยเพิ่มอัตราความเร็วเล็กน้อย เพิ่มระยะเวลาการอบรมระยะสั้นเช่นก.. ดูเพิ่ม

สวย แน่นอนเศรษฐกิจแบบนี้ทุกคนใช้เงินกันโดยไม่รู้ว่าเงินไปไหนหมด จะแบ่งออมก็ไม่เหลือ เรามาดูเทคนิคกันเลยว่า จะออมเงินยังไงให้ปัง 1. เก็บแต่เหรียญหรือแบงก์ที่โปรดปราน หลายคนคงเคยได้ยินเทคนิคเก็บแบงก์ 50 กันมาบ้าง เก็บนิดเก็บหน่อยมากองกันปีนึงก็ได้หลายหมื่นอยู่ แต่วันนี้เรามาแบบ Advance ยิ่งกว่านั้น ใครใคร่แบงก์สีไหนเก็บ! เหรียญเลขไหนเก็บ! วิธีนี้เป็นวิธีที่ช่วยให้เราเก็บเงินได้ง่าย ๆ โดยอัตโนมัติหลั.. ดูเพิ่ม