อาหารสุขภาพ

“อาหารเมดิเตอร์เรเนียน: เคล็ดลับสุขภาพดีที่ธรรมชาติสร้างสรรค์ – อะไรดีที่สุดสำหรับร่างกายคุณ?” อาหารเมดิเตอร์เรเนียน (Mediterranean diet) ไม่ได้เป็นแค่เทรนด์การกินแบบใหม่ แต่เป็นรูปแบบการบริโภคที่มีรากฐานยาวนานจากประเทศรอบทะเลเมดิเตอร์เรเนียน เช่น กรีซ อิตาลี และสเปน ที่ปัจจุบันได้รับการยกย่องว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพหัวใจและร่างกายโดยรวม องค์ประกอบหลักของอาหารเม.. ดูเพิ่ม

นำข้าวโอ๊ตชนิดแผ่น หรือเรียกว่าโรลโอ๊ต ตักใส่เครื่องปั่นน้ำผลไม้ เติมน้ำให้ท่วมเล็กน้อย หรืออัตรา 1 ต่อ 2 แล้วแต่ชอบความเข้มข้น เติมเกลือนิดหน่อย ปั่นให้ละเอียด แล้วกรองกากออก เท่านี้ก็ได้นมโอ๊ตไว้ดื่มแล้วค่ะ อร่อยมาก ดื่มหมดแก้วเลย ดูเพิ่ม

คำว่า “Breakfast” ที่เราคุ้นเคยในภาษาอังกฤษ แท้จริงแล้วมีรากศัพท์มาจากคำว่า “Break-the-fast” ซึ่งแปลตรงตัวได้ว่า “หยุดการอดอาหาร” เพราะในช่วงเวลาที่เรานอนหลับตอนกลางคืน ร่างกายจะไม่ได้รับสารอาหารใด ๆ เป็นระยะเวลายาวนานประมาณ 8-12 ชั่วโมง ทำให้มื้อเช้าถือเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดในการเติมพลังงานให้กับร่างกายหลังจากท้องว่างมาทั้งคืน เวลาที่เหมาะสมสำหรับการรับประทานอ.. ดูเพิ่ม

เราชอบทำนมโอ๊ต หลังจากทำนมโอ๊ตแล้วจะมีกากของข้าวโอ๊ต เราเลยตักข้าวโอ๊ตไปใส่ในขนมจีนน้ำพริก กากข้าวโอ๊ต เวลาถูกความร้อนจะจับตัวเป็นก้อน หน้าตาเหมือนหมูบะช่อเลย ตอนทำแกงจืดก็กากๆข้าวโอ๊ตใส่ลงไปช้อนเล็กๆ ใส่ในแกงต่างๆก็ได้ ดูเพิ่ม

กินให้ฉลาด! 🍴 รวมอาหารบำรุงสมอง ที่อร่อยด้วย ฉลาดด้วย! (เพราะชีวิตนี้ไม่ได้มีแค่กินให้อิ่ม แต่ต้องกินให้สมองแล่นด้วยน้า~ 🚀) ทำไมต้องบำรุงสมอง? สมองของเราเปรียบเหมือน CPU ของร่างกาย ทำงาน 24 ชั่วโมงแบบไม่มีปิดเครื่อง ❗ ถ้าไม่ดูแลให้ดี สมองจะช้า หน่วง เหมือนคอมที่ต้องกด Ctrl+Alt+Del ตลอดเวลา 😂 👉 ดังนั้น! การกินอาหารที่ดี คือการอัปเกรดสมองให้คมกริบ พร้อมลุยทุกภารกิจ! 1. ปลาแซลมอน 🐟🔥 (ราชาแห่งโอเมก้า.. ดูเพิ่ม

อาหารขจัดความเครียด 🍕 “กินให้เป็น… ขจัดเครียดให้หาย!” 😎 ในยุคที่ทุกคนวิ่งแข่งกับเวลา เครียด กันไปหมด ไม่ว่าจะเป็นงานที่ทำไม่เสร็จหรือไฟล์เอกสารที่รอให้โหลด ก็ทำให้หัวใจเรา เต้นเร็วกว่าเดิม ได้เช่นกัน! แต่ไม่ต้องห่วงค่ะ! ถ้าคุณรู้ว่า อาหาร ไหนสามารถช่วยลดความเครียดได้ ก็จะทำให้ชีวิตดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ! พร้อมกันหรือยัง? ไปดูเลยว่าอาหารที่ช่วยขจัดความเครียดมีอะไรบ้าง พร้อมทั้ง เ.. ดูเพิ่ม

ฮอร์โมนและการกินอาหาร: กินยังไงให้ร่างกายสมดุล! 🌱 เคยรู้สึกไหมว่า บางวันเราอยากกินอะไรที่หวาน ๆ หรือเค็ม ๆ แบบไม่รู้ตัว? หรือบางวันรู้สึกเหนื่อยจนไม่อยากลุกจากเตียง? ทุกอย่างนี้เกี่ยวข้องกับ ฮอร์โมน และการกินอาหาร! ฮอร์โมนมีบทบาทสำคัญในการควบคุมการทำงานของร่างกายเรา และอาหารที่เรากินก็มีผลโดยตรงต่อการทำงานของฮอร์โมนในร่างกาย ในบทความนี้ เราจะพาคุณไปรู้จักกับ ความสัมพันธ์ระหว่างฮอร์โมนและอาหาร ที่.. ดูเพิ่ม

เห็นในติ๊กต๊อกเขามีเมนูมัทฉะบีบมะนาวใส่เลยลองเอามาทำทานดูบ้าง รู้สึกทำให้ทานง่ายมากขึ้นเลยค่ะ แถมยังทำให้ดูดซึมธาตุเหล็กเพิ่มขึ้น 3 เท่าด้วยนะคะ ดูเพิ่ม

เริ่มง่าย ๆ แต่ได้ผลลัพธ์เกินคาด! เคยรู้สึกมั้ยว่า... ชีวิตเราก็ไม่ได้แย่ แต่ก็ไม่ได้รู้สึกว่า “ดีพอใจ” สักที? จริง ๆ แล้ว การเปลี่ยนแปลงไม่ต้องเริ่มจากอะไรใหญ่โต แต่เริ่มจาก "กิจวัตรเล็ก ๆ" ที่ทำซ้ำทุกวันก็พอ และนี่คือ 7 อันดับกิจวัตรที่คนไลฟ์สไตล์ดี ๆ เขาแอบทำกันทุกวัน (และคุณก็ทำได้เลยตั้งแต่พรุ่งนี้!) ตื่นเช้าแล้ว “ไม่จับมือถือก่อน” การไม่หยิบมือถือก่อนทำอย่างอื่นช่วยใ.. ดูเพิ่ม