อาหารสุขภาพ

1.น้ำเปล่า ถ้าอยากดื่มให้ผิวใสชะลอวัยต้องดื่มมากกว่า 8 แก้ว ต่อวัน น้ำหนักคูณ 42.5 จะได้หน่วยมิลลิลิตรของน้ำที่จะต้องดื่มต่อวัน 2.กินปลา ถ้าจะให้เพียงพอต่อร่างกาย ต้องกินมื้อละประมาณ 1 ฝ่ามือ 3.กินไข่วันละ 1-3 ฟอง ดูเพิ่ม

วัตถุดิบ ปลาทู แตงกวา ผักกาดแก้ว ผักชี เส้นหมี่ลวก ขั้นตอนการทำน้ำจิ้ม กระเทียม 4-5 กลีบ พริก 10 เม็ด หรือเผ็ดตามชอบ ตำให้ละเอียด ปรุงรสด้วย น้ำตาล น้ำปลา มะมาว ง่ายๆแต่อร่อยลองทำดูค่ะ ดูเพิ่ม

การได้กินหรือการค้นพบอาหารอร่อยๆคงจะเป็นความสุขของใครหลายๆคน แต่อุปสรรคอันดับหนึ่งคงจะหนีไม่พ้นปริมาณแคลอรีที่ทำให้เราต้องชั่งใจอยู่พอสมควรเหมือนกัน วันนี้เราจึงรวบรวมปริมาณแคลอรีที่อยู่ในเมนู'หมู'มาให้อ่านกันค่ะ 1.ผัดกะเพราหมูสับ 540 kcl เปิดมาด้วยอาหารขายดีในร้านอาหารตามสั่ง ปริมาณแคลอรีนี่ยังไม่รวมไข่ดาวอีกนะเออ! 2.ข้าวผัดหมู 561 kcl 3.สเต๊กหมู 259 kcl 4.ข้าวเหนียวหมูฝอย 372 kcl 5.หมูกระทะ อย่า.. ดูเพิ่ม

การรักษาสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณภาพชีวิตที่ดี การรับประทานอาหารที่เหมาะสมและสุขภาพดีเป็นส่วนสำคัญของการดูแลสุขภาพของเรา เมนูที่มีประโยชน์สำหรับคนรักสุขภาพจะมีลักษณะที่ตั้งใจให้ร่างกายได้รับโปรตีน, วิตามิน, แร่ธาตุและใยอาหารอย่างเพียงพอ ดังนั้น วันนี้ผมจะมาแนะนำเมนู 5 อย่าง สำหรับคนรักสุขภาพดังนี้ครับ 1. สลัดผักผสม - ผักใบเขียวหลายชนิด เช่น คะน้า, ผักกาดขาว, กรีนโอ๊ค, ผักกาดแก้ว - มะเขือเทศส.. ดูเพิ่ม

ในยุคที่วิถีชีวิตเร่งรีบและเต็มไปด้วยความเครียด หลายคนหันมาดูแลสุขภาพด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น ซูเปอร์ฟู้ดธรรมชาติเป็นทางเลือกที่ดีในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและพลังงานให้กับร่างกาย เพราะอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพ 1. เห็ด เห็ดเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย เห็ดบางชนิด เช่น เห็ดชิตาเกะ เห็ดหลินจือ และเห็ดทรัฟเฟิล ยังมีสารอ.. ดูเพิ่ม

เทมเป้ มีต้นกำเนิดมาจากประเทศอินโดนีเซีย ถือเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ ที่กำลังติดเทรนด์ในกลุ่มคนหลาย ๆ กลุ่มในขณะนี้ โดยเฉพาะผู้ที่หันมาสนใจในการรักษาสุขภาพ ต้องการโปรตีนในแต่ละวันให้เพียงพอต่อร่างกาย หรือกลุ่มคนที่ไม่ทานเนื้อสัตว์ อีกทั้งยังสามารถสร้างรายได้ให้กับผู้ที่ทำเป็นอาชีพเสริมได้อีกด้วย การทำเทมเป้ ถ้าเรา search ดู จะมีหลากหลายสูตรมาก รวมถึงธัญพืชที่จะเลือกใช้ เช่น ถั่วเหลือง ถั่วดำ ถั่วแดง ถ.. ดูเพิ่ม

1. น้ำ ผู้คนจำนวนมากจะไม่ดื่มน้ำจนกว่าจะรู้สึกกระหายน้ำ และนั่นอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงภาวะร่างกายขาดน้ำได้ หากเราขาดน้ำจะทำให้ความ ดันโลหิตเพิ่มขึ้น การดื่มน้ำหรือของเหลวใด ๆ สามารถช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นและทำให้ระดับความดันกลับมาอยู่ในช่วงปกติได้ ในทางกลับกัน หากความดันโลหิตของเราต่ำ การดื่มน้ำมากขึ้นก็สามารถเพิ่มความดันโลหิตได้เช่นกัน 2. นมไขมันต่ำ มีสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการ เช่น โพแทสเซียม.. ดูเพิ่ม

การทำสปาเก็ตตี้ (Spaghetti) เป็นเรื่องง่ายและมีขั้นตอนพื้นฐานที่สามารถทำได้ในบ้าน นี่คือวิธีการทำสปาเก็ตตี้เบื้องต้น ส่วนประกอบหลัก - สปาเก็ตตี้ (Spaghetti) 200-300 กรัม - น้ำมันมะกอกเนยหรือน้ำมันมะพร้าวสำหรับผัด - หัวหอมใหญ่หรือหอมหัวใหญ่ 2-3 หัว ซอยละเอียด - กระเทียม 3-4 กลีบ สับละเอียด - ซอสมะเขือเทศ (Tomato sauce) หรือซอสมะเขือเทศหวาน 1 ขวด (ประมาณ 400 กรัม) - ซอสมายองเนส (Mayonnaise) 2 ช้อนโ.. ดูเพิ่ม

ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างเมนูมื้อเช้า 1 อาทิตย์แบบสุขภาพดีและทำง่าย วันจันทร์ ไข่เจียว 2 ฟอง ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น ผลไม้สด 1 ถ้วย โจ๊กข้าวกล้อง 1 ถ้วย ผักต้มหรือผัดตามชอบ วันอังคาร นมถั่วเหลืองรสหวานน้อย 1 แก้ว ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น ผลไม้สด 1 ถ้วย ข้าวต้มหมู 1 ถ้วย ผักต้มหรือผัดตามชอบ วันพุธ ไข่ตุ๋น 1 ถ้วย ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น ผลไม้สด 1 ถ้วย ข้าวต้มปลา 1 ถ้วย ผักต้มหรือผัดตามชอบ วันพฤหัสบดี โยเ.. ดูเพิ่ม

บทนำในโลกที่หมุนไปอย่างรวดเร็วในปัจจุบัน การรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมีความสำคัญมากขึ้นกว่าที่เคย สิ่งสำคัญประการหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการบริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ การรับประทานอาหารที่มีความสมดุลไม่เพียงแต่ให้พลังงานที่จำเป็นสำหรับร่างกายของเราเท่านั้น แต่ยังมีบทบาทสำคัญในการป้องกันโรคต่างๆ และส่งเสริมความเป็นอยู่โดยรวมอีกด้วย ในบทความนี้ เราจะสำรวจความสำคัญของอาหารเพื่อสุขภา.. ดูเพิ่ม

"ฤดูฝน" ฤดูฝนเป็นฤดูที่มีความชื้น อากาศก็เริ่มเย็นลงเชื้อโรคหลายชนิดแพร่ระบาดได้ง่าย ทำให้คนมักจะเจ็บป่วยช่วงฤดูนี้กันมาก ซึ่งหลายคนก็เป็นหวัด ไอ จาม ดังน้ัน ถ้าเราไม่อยากป่วยในช่วงหน้านี้เราควรดูแลสุขภาพตัวเอง ซึ่งวิธีการดูแลสุขภาพนั้นก็มีหลายวิธีด้วยกันแต่ในวันนี้เราจะนำเสนอวิธีที่ง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก อย่างเช่นเรื่องการกินนั่นเอง อาหารดังต่อไปนี้ช่วยปรับสมดุลในร่างกาย ช่วยให้ร่างกายอบอุ่น เพื่อรับมื.. ดูเพิ่ม

ใครเคยขึ้นโดยสารสายการบินต้นทุนต่ำ สัญชาติมาเลเซีย คงเคยได้รับประทานอาหารประจำชาติมาเลเซีย ที่เสิร์ฟบนเครื่องบิน ที่มีชื่อว่า "นาซีเลอมัก” ( nasi lemak) หรือในภาษามลายูปัตตานีเรียกว่า นาซิ ลือเมาะอาหารที่เป็นมรดกทางวัฒนธรรมของมาเลเซียจานนี้ เป็นข้าวเจ้าหุงกับกะทิ ซึ่งนิยมทานกันเป็นมื้อเช้า พบได้ทั่วไปในมาเลเซีย บรูไน สิงคโปร์ หมู่เกาะรีเยา และภาคใต้ของประเทศไทย คำว่า นาซีเลอมัก ในภาษามลายูห.. ดูเพิ่ม

“ ข้าวยำปักษ์ใต้” หรือ “ข้าวยําสมุนไพร ” ที่ได้รับการแต่งตั้งจาก อธิบดีกรมส่งเสริม วัฒนธรรม ให้เป็นสุดยอดอาหารประจำถิ่น ของ จ.ยะลา ซึ่งจริง ๆ แล้ว ข้าวยำ หรือ นาซิกาบู ที่พี่น้องมุสลิมบ้านเราเรียกกันนั้น เป็นมื้ออาหาร ที่มีส่วนผสมสำคัญหลัก ๆ 3 อย่าง คือ ข้าวสวย ผักสดเกือบทุกชนิด ทั้ง เอามาหั่น มาซอย แบบพอดีคำ คลุกเคล้าผสมกับข้าวสวย แล้วราดด้วยน้ำบูดูอาจจะมีท้อปปิ้ง เป็นไข้.. ดูเพิ่ม

อาหารเป็นสิ่งที่น่าทานและเพลิดเพลินกับความหอมหวานและรสชาติที่คล้ายคลึงกันได้ แต่ก็มีบางครั้งที่อาหารบางชนิดไม่ควรกินร่วมกัน เพราะอาจมีผลกระทบต่อสุขภาพหรือทำให้รสชาติไม่ดีขึ้น ดังนั้น บทความนี้จะนำเสนอ 5 รายการของอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงกินร่วมกัน 1. ผลไม้และข้าว: แนะนำให้หลีกเลี่ยงการรวมรสชาติของข้าวและผลไม้ร่วมกัน เช่น สตรอเบอรี่และข้าว หรือส้มและข้าว นอกจากนี้ ผลไม้จะเป็นกระตุ้นของกรดในทางเดินอาหาร.. ดูเพิ่ม

อะโวคาโด เป็นผลไม้เมืองร้อนที่อุดมไปด้วยสารอาหารและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย มักถูกเรียกว่า "ซุปเปอร์ฟู้ด" เนื่องจากมีคุณค่าทางโภชนาการสูง ผลไม้นี้เต็มไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งทำให้เป็นอาหารเสริมที่ดีเยี่ยมสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ประโยชน์ของอะโวคาโด อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กำลังอยู่ในระหว่างลดน้ำหนักหรือควบคุมน้.. ดูเพิ่ม

วันนี้มีเมนูผักมาให้ลองทำกันค่ะ เหมาะกับคนที่กินผักยาก รับรองว่าต้องชอบแน่นอนค่ะ กับเมนู "กะหล่ำปลีทอด ซอสโยเกิร์ต" ไปดูส่วนผสมกันเลยค่ะ ส่วนผสม 1. กะหล่ำปลี (500 กรัม) 2. หัวหอม 3. กระเทียม 3 กลีบ. 4. ไข่ไก่ประมาณ 2-3 ฟอง 5. แป้งทอดกรอบ หรือแป้งอเนกประสงค์ 4 ช้อนโต๊ะ (60 กรัม) 6. เกลือ 1 ช้อนชา (8 กรัม) 7. พริกแดงป่น 1 ช้อนชา (4 กรัม) 8. พริกไทยดำ 1 ช้อนชา (4 กรัม) 9. น้ำมันสำหรับทอด ส่วนผสมสำหร.. ดูเพิ่ม

หมวดสลัดที่ดีที่สุดในโลก จัดอันดับโดย tasteatlas ความแซ่บจัดจ้านของ ส้มตำ เมนูสตรีทฟู้ดไทยสุดเด็ด ในที่สุดก็โด่งดังไปทั่วโลก ทำให้ติด Top 6 ของโลกเลยทีเดียว จะมีอาหารของประเทศไหนที่ติดลิสต์สุดยอดใดบ้าง ตามเรามาดูได้เลยใน 10 อันดับ สลัด ที่ได้เรตติ้งดีที่สุดในโลก (10 Best Rated SALADS in the World) จะมีเมนูสลัดไหนน่าทานบ้าง 10 อันดับ สลัด ที่อร่อยที่สุดในโลก Dakos ดาโคส - ครีต, กรีซ (Greece) Dakos.. ดูเพิ่ม