สุขภาพและความงาม

หากคุณกำลังมองหาวิธีแก้ปัญหาสิวที่ทำได้ง่ายและอร่อยในคราวเดียว คุณมาถูกทางแล้ว! ผลไม้ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังช่วยบำรุงผิวพรรณและลดปัญหาสิวได้อีกด้วย นี่คือผลไม้ 5 อย่างที่ทั้งอร่อยและช่วยให้ผิวใสปิ๊ง มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง! 1. มะเขือเทศ: ตัวช่วยระดับเซเลบของผิว มะเขือเทศไม่ใช่แค่ของที่ดีในสลัด แต่ยังเป็นฮีโร่ของการลดสิวอีกด้วย เพราะอุดมไปด้วย วิตามินซี และ ไลโคปีน ซึ่งช่วยลดการอักเสบของสิว แถม.. ดูเพิ่ม

1.วิตามินซี🍊🍋 วิตามินซีช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ลดริ้วรอย มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการเกิดจุดด่างดำและความหมองคล้ำ ทำให้ผิวดูสดใสขึ้น 2.ผักใบเขียวและผลไม้สีแดง🥬🍒 อุดมไปด้วยวิตามินซีและวิตามินเอ ช่วยฟื้นฟูผิวเสีย ทำให้ผิวดูกระจ่างใสขึ้น จากภายในสู่ภายนอก 3.พักผ่อนให้เพียงพอ🛏 หากเราพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้ฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ในการฟื้นฟูเซลล์ผิว ทำงานได้ไม่เต็มที่ เพราะฉะนั้นนอนให้ครบ8-12ช.. ดูเพิ่ม

การรับประทานผลไม้สีแดงไม่ได้เป็นเพียงการเพิ่มสีสันในจานอาหาร แต่ยังเป็นวิธีที่ง่ายและอร่อยในการดูแลสุขภาพ ผลไม้สีแดง เช่น สตรอว์เบอร์รี, เชอร์รี, ทับทิม, และแตงโม มีสารอาหารที่สำคัญที่ช่วยปกป้องร่างกายจากโรคร้ายและช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์คุณสมบัติเด่นของผลไม้สีแดง1. อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidants)ผลไม้สีแดงมีสารสำคัญ เช่น ไลโคปีน (Lycopene) และแอนโทไซยานิน (Anthocyanin) ซึ่งช่วยลดความ.. ดูเพิ่ม

ขมิ้นชัน สรรพคุณ สารเคอร์คูมิน (Curcumin) ในขมิ้นชัน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีฤทธิ์ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล มีสรรพคุณช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญภายในร่างกาย ทำให้ระบบการเผาผลาญภายในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ผลข้างเคียง หากรับประทานขมิ้นชันในปริมาณสูงติดต่อกัน อาจทำให้เกิดอาการท้องเสีย คลื่นไส้และอาเจียน ขิง สรรพคุณ สารซิงเจอโรน (Zingerone) ในขิง เป็นสารประกอบที่มีรสชาติเผ็ดร้อน ช่.. ดูเพิ่ม

ลดน้ำหนักแบบชิลล์ๆ ไม่ต้องออกกำลัง แต่หุ่นเป๊ะ! สวัสดีจ้าน้องรัก! ถ้ากำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักแบบง่ายๆ สบายๆ โดยไม่ต้องไปฟิตเนสหรือออกกำลังกายหนักๆ แต่ยังอยากให้หุ่นเฟิร์มกระชับ พี่ขอแนะนำเคล็ดลับนี้เลย รับรองว่าเอาไปทำตามได้จริง ไม่มีอะไรยุ่งยาก! 1. จัดระเบียบมื้ออาหาร •กินอาหาร 3 มื้อให้ครบ แต่ลดขนาดมื้อเย็นลงนิดหน่อย •พยายามเลือกอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ไข่, อกไก่, หรือปลา เพราะโปรตีนช่.. ดูเพิ่ม

หน้าบวม เกิดจากอะไร การนอนหลับหลังตื่นนอน อาจสังเกตได้ว่าใบหน้ามีอาการบวมมากกว่าปกติ เกิดจากการนอนราบที่ทำให้ของเหลวไหลมาสะสมบริเวณใบหน้า มักเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นหากนอนน้อยหรือมากกว่าปกติ นอกจากนี้ ท่าทางการนอนก็อาจทำให้เกิดกักเก็บน้ำเพิ่มมากขึ้น อย่างเช่น ท่านอนคว่ำหน้า อาจทำให้อาการหน้าบวมแย่ลงได้ เครื่องสำอาง การไม่ลบเครื่องสำอางบนใบหน้าก่อนเข้านอนหรือลบไม่สะอาด อาจทำให้ผิวระคายเคืองจนเกิดผื่น.. ดูเพิ่ม

เริ่มต้นปีใหม่กันทั้งที หลายคนอาจกำลังคิดถึงเป้าหมายหรือสิ่งที่อยากทำให้สำเร็จในปีนี้ ไม่ว่าจะเป็นการพัฒนาสุขภาพ การงาน หรือการสร้างความสุขเล็กๆ น้อยๆ ให้กับตัวเอง มาร่วมตั้งเป้าหมายและใช้พลังความตั้งใจเพื่อเปลี่ยนปีใหม่ให้เป็นปีแห่งความสำเร็จและการเติบโตกันเถอะ! --- 1.ดูแลสุขภาพกายและใจให้ดียิ่งขึ้น สุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่สุด การตั้งเป้าหมายให้สุขภาพดีทั้งร่างกายและจิตใจจะช่วยให้เรามีพลังในการทำสิ.. ดูเพิ่ม

ด้านการบำบัดรักษาโรค นำน้ำแข็งมาวางไว้ที่ท้ายทอย จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นมีชีวิตชีวาได้ ทางแพทย์แผนจีนเรียกว่า การกระตุ้น จุดเฟิงฟู่ (Feng Fu) หากทำเป็นประจำ จะช่วยรักษาอาการต่าง ๆ ได้ดังนี้ ทำให้นอนหลับสนิทมากขึ้น บรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย บรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะ และอาการปวดฟัน ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น รักษาโรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคทางเดินหายใจ ด้านความสวยคว.. ดูเพิ่ม

สวัสดีค่ะทุกคน...วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่อง "โปรตีน" กับ "น้ำหนักตัว" กันค่ะ พออายุเริ่มมากขึ้น น้ำหนักก็ขึ้นตาม กินก็ไม่เยอะ ทำไมยังอ้วน คุมอาหารจำกัดอาหารก็แล้ว น้ำหนักลดแปบเดียว พอไปเที่ยว ช่วงเทศกาลกลับไปกิน พุ่งพรวดแบบทะลุๆขึ้นไปอี๊ก เกริ่นเสร็จแล้วมาเข้าเรื่องกันเลยค่ะ....คำกล่าวที่ว่า "กินโปรตีนให้ถึง" เป็นคำตอบของเรื่องนี้ค่ะ ร่างกายของเราใช้กล้ามเนื้อ เป็นแหล่งสำคัญในการเผาผลาญพลังงานนะคะ.. ดูเพิ่ม

1.รองเท้าส้นสูง ปัญหาที่เกิดจากรองเท้าส้นสูง คือ กระดูกเท้าผิดรูป รวมทั้งทำให้เกิดอาการเคล็ดขัดยอก หรือข้อเท้าแพลงด้วย ผลการศึกษาวิจัยระบุว่า การใส่รองเท้าส้นสูง ทำให้การบีบรัดตัวของกล้ามเนื้อน่อง ทำงานผิดปกติ การศึกษาวิจัยชิ้นนี้ได้ทำการสังเกตผู้หญิงที่เดินเท้าเปล่า และเดินโดยใส่รองเท้าส้นสูงที่มีระดับความสูงต่างกัน พบว่า ระดับการสูบฉีดเลือดจะลดลงในขณะใส่ส้นสูง ถ้าไม่อยากมีอาการปวดหลัง ก็หันมาใส.. ดูเพิ่ม

ข้อดีของการ เลิกใส่ส้นสูง ช่วยลดอาการปวดหลัง อาการปวดหลังจะหายไป รองเท้าส้นสูงส่งผลต่อกล้ามเนื้อมากมายหลายส่วน ตั้งแต่เท้า ขา หลังช่วงล่าง หลังช่วงกลาง เรื่อยไปจนถึงกล้ามเนื้อคอ เวลาที่เราใส่ส้นสูง กระดูกเชิงกรานจะแอ่นไปทางด้านหลัง ส่งผลให้เกิดแรงกดบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอว และกล้ามเนื้อในบริเวณใกล้เคียง นอกจากจะทำให้กระดูกเชิงกรานวางแนวไม่ได้ระดับแล้ว ยังทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ ถ้าหยุดใส่ส้นสู.. ดูเพิ่ม

ซาวน่า คือ การอบตัวด้วยอุณหภูมิประมาณ 65-90 องศาเซลเซียส โดยแหล่งกำเนิดความร้อนมีหลายรูปแบบ ทั้งการเผาท่อนไม้ ใช้เครื่องทำความร้อนด้วยไฟฟ้า รวมถึงการใช้รังสีอินฟราเรด การอบซาวน่า ปรากฏในประวัติศาสตร์มนุษยชาติมาเป็นพันปี ไม่ว่าจะเป็นชาวมายัน ชาวโรมัน ชาวฟินแลนด์ เป็นต้น ต่างก็มีวัฒนธรรมการอบซาวน่า เพื่อวัตถุประสงค์ทางความเชื่อ และเพื่อสุขภาพ ประโยชน์ด้านสุขภาพของการอบซาวน่า 1.ช่วยบรรเทาปวด ช่วยให้.. ดูเพิ่ม

หลายคนอาจเคยได้ยินถึงความสำคัญของ ‘น้ำ’ ที่มีส่วนช่วยให้เลือดในร่างกายไหลเวียนดีขึ้น แถมยังสามารถช่วยหล่อเลี้ยงร่างกาย และอวัยวะอื่นๆ ทำหน้าที่ต่อไปได้อีกด้วย เพราะความจริงแล้วร่างกายของคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบประมาณ 60% นอกจากนี้ น้ำยังช่วยให้การทำงานของผิวเป็นไปได้ดีอีกด้วย และโดยเฉพาะผิวหนังชั้นนอก (Stratum Corneum) ที่จะได้รับประโยชน์จาก หากอยากรู้ว่าการดื่มน้ำทำให้ผิวชุ่มชื้นได้จ.. ดูเพิ่ม

ผิวพรรณใบหน้าที่มีความเปล่งปลั่ง กระจ่างใสสุขภาพดี แลดูอ่อนกว่าวัย ย่อมทำให้เกิดความมั่นใจในการใช้ชีวิตในทุกวัน ถึงแม้โดยธรรมชาตินั้นเซลล์ผิวหนังจะมีการเสื่อมสลายไปตามระยะเวลาที่ผ่านพ้นไป ทำให้ผิวเกิดการหย่อนคล้อย และมีริ้วรอยเกิดขึ้น ดังนั้นการใส่ใจดูแลสุขภาพผิวในทุกวันอย่างสม่ำเสมอและเหมาะสม จึงเป็นวิธีการช่วยปกป้องผิวให้มีความแข็งแรง และการชะลอการเสื่อมของเซลล์ได้ เพื่อคงผิวพรรณแข็งแรงสุขภาพดี .. ดูเพิ่ม

คนเรามักมีพฤติกรรมบางอย่างที่ทำจนติดเป็นนิสัย ซึ่งพฤติกรรมเหล่านั้นส่งผลกระทบกับสุขภาพและการใช้ชีวิตของคุณโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นหากไม่อยากให้เกิดผลเสียในระยะยาว การรู้เท่าทันและปรับพฤติกรรมที่เคยชิน คือสิ่งที่สำคัญที่ควรใส่ใจ เริ่มเปลี่ยนตั้งแต่วันนี้เพื่อสุขภาพที่ดีในอนาคต 1. ตามใจปาก ไม่หิวก็กิน พฤติกรรมกินตามใจปาก ทำให้สุขภาพเสียไม่รู้ตัว เป็นที่มาของโรคร้ายต่างๆ ทั้งความดันโลหิตสูง ไขมันอุดตัน เ.. ดูเพิ่ม