สุขภาพจิต

1.ใช้เวลาอยู่กับเพื่อนและครอบครัว อยู่กับคนที่เรารักให้มากขึ้น แค่การโทรหา หรือวิดีโอคอลกับเพื่อนและครอบครัว ก็ช่วยบรรเทาความเหงาได้แล้ว อาจจัดตารางเวลาในการพบปะกับเพื่อนสนิทตอนเย็น ชวนเพื่อนหรือครอบครัวไปทำกิจกรรมร่วมกัน อย่างเช่น ออกกำลังกาย หรือเดินเล่นในสวนสาธารณะ ไปกินอาหาร ออกไปเที่ยว เพื่อให้จิตใจผ่อนคลาย 2.เข้าร่วมกลุ่มทางสังคมที่คุณสนใจ อาจลองสมัครเข้าร่วมกลุ่ม เพื่อทำกิจกรรมที่คุณสนใจ อ.. ดูเพิ่ม

ความเครียดเป็นปฏิกิริยาทางธรรมชาติของร่างกายต่อความท้าทายและความกดดันในชีวิต แต่เมื่อความเครียดมากเกินไปและเป็นเวลานาน อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งทางกายและใจได้ ผลกระทบทางกายของความเครียด ความดันโลหิตสูง: ความเครียดทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนอะดรีนาลีนและคอร์ติซอล ซึ่งทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและความดันโลหิตสูงขึ้น โรคหัวใจ: ความดันโลหิตสูงที่เกิดจากความเครียดเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด .. ดูเพิ่ม

โรคกลัวการอาบน้ำ (Ablutophobia) เป็นหนึ่งในกลุ่มอาการโรควิตกกังวลที่ส่งผลให้เกิดเป็นความกลัว ablutio ในภาษาละติน แปลว่า ล้าง คำว่า Phobia จากภาษากรีกโบราณ แปลว่า กลัว มักจะเกิดขึ้นใน ผู้หญิงและเด็ก มากกว่า ผู้ชาย อาการอาจเกิดขึ้นเมื่อเผชิญกับการอาบน้ำ ทำความสะอาด รวมทั้งล้างจาน และซักผ้า สาเหตุ ที่ทำให้เป็นโรคกลัวการอาบน้ำ ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม ความทรงจำในวัยเด็ก อย่างเช่น การถูกพ่อแม่ทำโทษอย่างร.. ดูเพิ่ม

ในยุคที่ความเครียดและความกังวลเข้ามามีบทบาทในชีวิตประจำวันมากขึ้น การดูแลสุขภาพจิตจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เพราะสุขภาพจิตที่ดีจะส่งผลต่อคุณภาพชีวิตในทุก ๆ ด้าน ไม่ว่าจะเป็นการทำงาน การเรียน การรับมือกับปัญหาต่าง ๆ หรือความสัมพันธ์กับผู้อื่น วันนี้เราจะมาแนะนำ 5 วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณดูแลสุขภาพจิตให้สดใสและมีความสุขมากขึ้น 1. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต.. ดูเพิ่ม

Workaholic มักใช้เรียกคนที่มีนิสัยบ้างานหรือเสพติดการทำงาน ซึ่งมีพฤติกรรมการทำงานต่อเนื่องโดยไม่หยุดพัก และมักคิดถึงเรื่องงานตลอดเวลาแม้ไม่ใช่เวลางาน อาจเกิดจากความต้องการประสบความสำเร็จในหน้าที่การงาน และส่วนหนึ่งอาจเกิดจากความต้องการหลีกหนีจากปัญหาส่วนตัว สาเหตุ เหตุการณ์ในวัยเด็ก อย่างเช่น การเลี้ยงดูจากครอบครัวที่ไม่เหมาะสม การที่ผู้ปกครองตั้งความหวังกับเด็กไว้สูง จึงทำให้เด็กกลายเป็นคนที่รัก.. ดูเพิ่ม

เคยรู้สึกไหมว่าวันๆ หมดไปกับการวิ่งตามสิ่งที่ต้องทำ จนสุดท้ายพลังงานในตัวเองแทบไม่เหลือ? ถ้าคำตอบคือ “ใช่” นั่นแปลว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว และการหมดไฟไม่ได้แปลว่าเราอ่อนแอ แต่มันบอกว่าถึงเวลาที่เราต้องหันกลับมาดูแลหัวใจตัวเองแล้ว 1. หยุดพักและยอมรับความรู้สึก บางครั้งเราพยายามฝืนใจตัวเองให้ลุยต่อ ทั้งที่ข้างในกำลังส่งสัญญาณว่า “ฉันไม่ไหวแล้ว” ลองหยุดทุกอย่างไว้ก่อน ยอมรับว่า.. ดูเพิ่ม

ก่อนจะสิ้นปี 2024 มหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ดได้ประกาศคำศัพท์แห่งปีที่มาจากการโหวตของสาธารณชน นั่นก็คือ "brain rot" ที่มีความหมายว่า "สมองเน่า" นั่นเอง "brain rot" เป็นคำสแลงที่ในพจนานุกรมออกซ์ฟอร์ดได้นิยามว่า "การเสื่อมสภาพของสภาวะทางจิตใจหรือทางสติปัญญาของบุคคล ซึ่งมักจะเกิดจากการบริโภคเนื้อหาที่ไม่มีคุณค่า ไม่ท้าทาย โดยเฉพาะจากเนื้อหาบนโลกออนไลน์" เป็นคำที่วัยรุ่นบนโลกออนไลน์โดยเฉพาะ Gen Z และ Gen A.. ดูเพิ่ม

ทำไมการอาบน้ำเย็นตอนเช้าอาจเปลี่ยนชีวิตคุณไปตลอดกาล ทำไมการอาบน้ำเย็นตอนเช้าอาจเปลี่ยนชีวิตคุณไปตลอดกาล ผู้เขียน: Boss Panuwat การอาบน้ำเย็นในตอนเช้าอาจฟังดูเหมือนสิ่งที่หลายคนไม่อยากลอง โดยเฉพาะในช่วงเช้าของวันที่อากาศเย็น แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการอาบน้ำเย็นมีประโยชน์มากมายที่สามารถส่งผลต่อร่างกายและจิตใจในทางบวกอย่างน่าทึ่ง บทความนี้จะพาคุณไปทำความเข้าใจว่าทำไมการเริ่มต้นวันด้วยน้ำเย็นสามารถเปลี่ยน.. ดูเพิ่ม

เขียนโดย: Boss Panuwat ในยุคที่ชีวิตเต็มไปด้วยความเร่งรีบและหน้าจออิเล็กทรอนิกส์ที่ดึงดูดความสนใจ หลายคนมักละเลยสิ่งสำคัญอย่างการนอนหลับที่เพียงพอและมีคุณภาพ หลายคนเชื่อว่าการทำงานดึกหรือการพักผ่อนผ่านหน้าจอช่วยสร้างความสุขได้มากกว่า แต่คุณทราบหรือไม่ว่าการนอนเร็วอาจเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณอย่างไม่น่าเชื่อ นี่คือ 5 เหตุผลที่คุณควรเริ่มต้นปรับพฤติกรรมการนอนตั้งแต่วันนี้ 1. ฟื้นฟูร่างกายและจิตใจได้อย่.. ดูเพิ่ม

เขียนโดย: Boss Panuwat Digital Detox คืออะไร? ในโลกที่เทคโนโลยีและอินเทอร์เน็ตเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน การใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่หน้าจออาจกลายเป็นนิสัยที่เรามองข้ามไป Digital Detox หรือการพักจากหน้าจอหมายถึงการลดหรือหยุดใช้อุปกรณ์ดิจิทัล เช่น สมาร์ตโฟน คอมพิวเตอร์ หรือแท็บเล็ต เพื่อฟื้นฟูร่างกายและจิตใจจากผลกระทบของการใช้งานเทคโนโลยีที่มากเกินไป 5 เหตุผลที่คุณควรลอง Digital Detox 1. ลดความเครียดแ.. ดูเพิ่ม

เช็คเลย!! คนแบบไหนมักมีปัญหา “ทางจิตเวช” คุณเป็นคนแบบไหน ลองเช็คดู!! อาจนำไปสู่การมีปัญหาสุขภาพจิตหรือโรคทางจิตเวชได้ หากไม่ดูแลสุขภาพใจให้ดี แบ่งกลุ่มโดย นายแพทย์กัมปนาท ตันสิกบุตรกุล จากหนังสือ ป่วยเพราะเงิน 1) คนสมยอม ชอบเอาใจผู้อื่น ชอบขอโทษ มีปัญหาใดๆ ก็ยอมรับผิดเสียเอง มักโทษตัวเอง อาการที่พบบ่อยคือ จะมีอาการซึมเศร้า เครียด วิตกกังวล เก็บกด มีอาการของโรคทางเดินอาหาร ใจสั่น และปว.. ดูเพิ่ม

'ความเครียด'เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคนและในปัจจุบันคนส่วนใหญ่มักเกิดอาการเครียดสะสมจากการใช้ชีวิตโดยบางคนอาจจะไม่รู้สึกตัว หากมีความกดดันมากและมีความคาดหวังในการใช้ชีวิตสูงเมื่อไม่ได้ตามที่คาดหวังอาจทำให้มีอาการเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว ซึ่งอาจสะสมจนกลายเป็นโรคซึมเศร้าได้ "เช็คด่วน!สัญญาณอาการเครียดสะสม!"- กินมากกว่าปกติหรือกินน้อยลงกว่าปกติอย่างเห็นได้ชัด- ออกห่างจากสังคม - ปวดเมื่อยบริเวณบ่า ค.. ดูเพิ่ม

การเสพติดการออกกำลังกาย (Exercise Addiction) คือ การหลงใหลในกิจกรรมการออกกำลังกายจนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิต สุขภาพกาย หรือสุขภาพใจ สัญญาณบอกเหตุว่าคุณอาจจะเข้าข่ายการเสพติดการออกกำลังกาย หายใจเข้าหายใจออกเป็นแพลนการออกกำลังกายอยู่ตลอดเวลา และถ้าผิดไปจากแผน อย่างเช่น มีงานด่วนที่ทำให้ไม่ได้ไปฟิตเนสแล้วจะรู้สึกหงุดหงิดมาก หรือไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ เพียงเพราะอยากไปฟิตเนสมากกว่า เมื่อมีคนเห็น.. ดูเพิ่ม

ดอกไม้ กับ สุขภาพจิต 1.ส่งเสริมด้านอารมณ์ มีผลการศึกษางานวิจัยหลากแขนงและหลายสถาบันชี้ให้เห็นว่าดอกไม้ สามารถช่วยให้สุขภาพจิตของเราดีขึ้นได้จริง ผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด (Harvard University) พบว่า การตื่นเช้ามาแล้วมองเห็นดอกไม้เป็นสิ่งแรกของวัน ทำให้อารมณ์ดีและมีความสุขมากขึ้น ทั้งดอกไม้ที่ปักอยู่ในแจกัน ช่อดอกไม้ที่เพิ่งได้รับเป็นของขวัญ หรือแปลงดอกไม้ที่สวนหลังบ้าน กลิ่นของดอกไม้ ช่วยล.. ดูเพิ่ม

ในชีวิตที่วุ่นวาย การดูแลสุขภาพจิตกลายเป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้สุขภาพกาย หลายคนมีวิธีเล็กๆ น้อยๆ ที่ช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย รู้สึกสงบ หรือสามารถรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น ลองดูเคล็ดลับและเทคนิคต่อไปนี้ แล้วอย่าลืมมาแชร์กันค่ะว่าอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น! เทคนิคเพื่อสุขภาพจิตดี 1.การหายใจลึกๆ ช้าๆ (Deep Breathing) : นั่งในท่าที่สบาย หายใจเข้าลึกๆ ผ่านจมูก และหายใจออกช้าๆ นับ 5-10 ครั้ง จะช่วยให้รู้สึกผ่.. ดูเพิ่ม

โรคกลัวการถูกสัมผัส (Aphenphosmphobia) คือ โรคเกี่ยวกับความวิตกกังวลที่มีลักษณะกลัวการถูกสัมผัสร่างกาย โดยเฉพาะกับเพศตรงข้าม หรือคนแปลกหน้าที่ตัวผู้ป่วยไม่ได้รับการยินยอม ทำให้เกิดความไม่สบายใจเมื่อต้องอยู่ในที่คนพลุกพล่าน โดยส่วนมากมักพบโรคนี้ในเพศหญิง สาเหตุของโรคกลัวการถูกสัมผัส อาจมาจากเหตุการณ์สะเทือนจิตใจตั้งแต่เยาว์วัย หรือช่วงวัยกลางคน อย่างเช่น ถูกละเมิดทางเพศ การใช้ความรุนแรง การทำร้ายร.. ดูเพิ่ม

โรคละเมอแช็ต (Sleep Texting) เกิดมาจากการติดสมาร์ทโฟนมากเกินไป เป็นพฤติกรรมที่มีการใช้โทรศัพท์เพื่อตอบข้อความ หรือส่งข้อความไปหาผู้อื่นขณะที่กำลังนอนหลับ อยู่ในสภาวะกึ่งหลับกึ่งตื่น และถูกกระตุ้นการตอบสนองของสมอง ด้วยการลุกขึ้นมาส่งข้อความตอบกลับจากการได้ยินเสียงแจ้งเตือน หรือการสั่นสะเทือนจากสมาร์ทโฟนด้วยความเคยชินทันที ผู้ที่มีอาการละเมอแช็ตมักไม่รู้ตัว และจำไม่ได้ว่าเคยส่งข้อความไปหาผู้อื่น จา.. ดูเพิ่ม

9 คำพูดที่ผู้ปกครองควรหลีกเลี่ยงต่อเด็ก เพราะอาจกระทบกระเทือนต่อสุขภาพจิตของเด็กได้มีอะไรบ้าง? มาดูกันไปทีละข้อเพื่อระมัดระวังกันดีกว่า! 1.พูดคำหยาบหรือประชดประชันด้วยอารมณ์ เช่น ไม่น่าเกิดมาเป็นลูกพ่อ/แม่เลย ทำไมถึงทำตัวงี่เง่าแบบนี้ ซึ่งนอกจากจะทำให้เด็กรู้สึกว่าตนไม่เป็นที่ต้องการแล้ว เด็กหลายคนยังนำนิสัยนี้ติดตัวมาถึงวัยผู้ใหญ่และกลายเป็นคนพูดจาตำหนิหรือเสียดสีคนอื่น หลงคิดว่าตนเองทำได้และทำใ.. ดูเพิ่ม

ความเหงา (Loneliness) เป็นความรู้สึกหนึ่งของมนุษย์ ที่เกิดขึ้นจากการรับรู้ว่าตนขาดการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม หรือมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมน้อยกว่าที่ตนต้องการ เป็นความรู้สึกที่เกิดขึ้นจากการรับรู้ ปฏิกิริยาโต้ตอบทางอารมณ์ต่อความรู้สึกโดดเดี่ยว และตีความสถานการณ์ในความสัมพันธ์ของตน อย่างเช่น การที่คนคนหนึ่งมีเพื่อนหลายคน ไปพบและเจอเพื่อนบ่อย แต่ก็อาจจะเกิดความรู้สึกเหงาได้จากการรับรู้ว่าความสัมพันธ์ที่ต.. ดูเพิ่ม