สุขภาพจิต

เชื่อว่าคนส่วนใหญ่เคยมีโมเมนท์เขียนบันทึกประจำวัน บางคนทำได้สม่ำเสมอ บางคนเขียน ๆ หยุด ๆ แต่ล่าสุดมีกระแสของการเขียน Morning pages หรือการเขียนบันทึกในยามเช้าเข้ามา การเขียน Morning pages คือการเขียนความรู้สึกของตัวเองออกมาทั้งหมดหลังตื่นนอนให้ครบ 3 หน้า จะเขียนอะไรก็ได้ เขียนทุกอย่างที่แวบเข้ามาในหัว เรามาดูกันดีกว่าว่าการเขียนแบบนี้ให้ประโยชน์อะไรกับเราบ้าง 1. เคลียร์ความรู้สึกและความคิด เคยรู้.. ดูเพิ่ม

8 เหตุผลว่าทำไมคนเราจึงไม่มีความสุขกับชีวิต คุณคงเคยมีความรู้สึกว่าคุณน่าจะมีความสุข มากกว่านี้ ในบางครั้งที่ชีวิตก็ดีแทบทุกอย่าง แต่ดูเหมือนว่าลึกๆข้างในคุณรู้สึกทุกข์ระทม ขมขื่น และอ้างว้าง คุณอาจเคยคิดว่าความสำเร็จจะทำให้ชีวิตมีความสุขทั้งกายและใจ แต่ตอนนี้มันเหมือนกับว่าคุณไม่แน่ใจแล้วว่าอะไรกันแน่ที่จะทำให้มีความสุข เชื่อว่าทุกคนคงเคยประสบกับช่วงเวลาแบบนี้ทั้งนั้นความสุขที่แท้จริงอยู่ที่ใด?แล.. ดูเพิ่ม

แนวคิด น้ำตาไหล ไล่ ซึมเศร้า นั้น ภาษาอังกฤษเรียกว่า Crying Therapy ดีต่อสุขภาพจริงหรือ มีงานวิจัยเกี่ยวกับการร้องไห้พบว่า 9 ใน 10 คนใช้วิธีการร้องไห้ในการแก้ไขปัญหาต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นกับจิตใจ ความอัดอั้น ความกดดัน ฯลฯ โดยในรายงานระบุว่าทั้งผู้ชายและผู้หญิงจาก 30 ประเทศรู้สึกโล่งใจและสบายใจเมื่อใช้วิธีนี้ในการแก้ไขกับภาวะกดดันที่เกิดขึ้นภายในจิตใจ นอกจากนี้ร้อยละ 70 ของนักบำบัดกล่าวว่าการร้องไห้เป.. ดูเพิ่ม

กรมสุขภาพจิต ชู 5 แนวคิด สอนลูกให้เรียนรู้ความแตกต่าง ไม่เหยียดไม่เกลียด จากประเด็น #คลับเฮ้าส์toxic Link : https://pr.moph.go.th/?url=pr/detail/2/02/166617/ วันนี้ (6 พฤศจิกายน 2564) กรมสุขภาพจิตแนะนำแนวทางการดูแลบุตรหลานในครอบครัวจากประเด็น #คลับเฮ้าส์toxic ที่กำลังเป็นประเด็นบนโลกโซเชียล ให้เด็กและเยาวชนสามารถพัฒนาตนเองโดยเรียนรู้และเข้าใจความแตกต่าง ลดอคติ ไม่แบ่งแยก และสามารถใช้ชีวิตอยู่ในสั.. ดูเพิ่ม

ความเครียดมีเข้ามาอยู่เรื่อยๆ ในทุกช่วงเวลาของชีวิต แต่จะมีมากเป็นพิเศษก็ตอนที่ ทุกอย่างมันถาโถมเข้ามาพร้อมๆ กัน หรือเนื่องจากการใช้ชีวิตไม่สมดุลสะสมความเครียดมาเรื่อยๆ โดยเฉพาะวัยทำงานที่มักจะเจอเรื่องจะบ้าตายรายวันกันอยู่เป็นประจำอยู่แล้ว ดังนั้นการจัดการ เตรียมพร้อมรับมือกับความเครียดให้ดีนับว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมาก ไม่อย่างนั้นเวลาเจอปัญหาหนักๆ เข้ามาจะตั้งตัวไม่ได้เอา มาเรียนรู้กันดีกว่าเพื่อ.. ดูเพิ่ม

คนรอบข้างมีอาการจมปลักอยู่กับสิ่งที่ผ่านมานานมากแล้ว โหยหาอดีต ไม่ชอบปรับตัว กลัวการเปลี่ยนแปลง ต้องการให้ทุกอย่างหวนกลับมา อยากให้สายน้ำไหลย้อนกลับ แต่ไม่สามารถอะไรได้ไม่สามารถกำหนดอะไร ทำให้มีความเครียดและวิตกจริต ฝังลึกสิ่งเก่าๆและต้องการขุดมันขึ้นมา ไม่รับฟังไม่รับรู้ ปฏิเสธทุกสิ่งอย่าง จึงกลายเป็นคนขวางโลกและกราดเกรี้ยว ไม่ยอมรับไม่เปิดใจต่ออะไรทั้งนั้น ชีวิตไม่อัพเดท ไม่เอาปัจจุบัน อยากทำลาย.. ดูเพิ่ม

ศาสนาพุทธดูไม่เคร่งเครียด ปล่อยวาง ไม่เพ่งเล็งผู้อื่น ให้พิจารณาตัวเอง ไม่ทำนายทายทักความเป็นอริยบุคคล ไม่อวดอ้างว่าบรรลุธรรม ดูสงบ ไม่ระราน ไม่บังคับใครให้เชื่อ ไม่ขู่เข็ญให้ใครนับถือ จะใครจะปฎิบัติตามหรือไม่ปฎิบัติก็เรื่องของเขา เปิดกว้าง ไม่ล้าสมัย เดินทางสายกลาง ไม่วุ่นวายดีนะครับ ดูเพิ่ม

ภาวะว่างเปล่า (Languishing) เป็นภาวะที่ขาดแรงจูงใจ ไร้จุดมุ่งหมายในชีวิต หรืออารมณ์ที่รู้สึกเนือยๆ ไม่อยากทำอะไรเป็นพิเศษ ถือเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่พบได้มากขึ้นโดยเฉพาะในช่วงโควิด-19 โดยยังไม่มีความรุนแรง ระดับผิดปกติหรือเป็นโรค แต่อาจเป็นแนวโน้มของภาวะหมดไฟ หรือโรคซึมเศร้าต่อไปได้ สาเหตุภาวะว่างเปล่า อ. นพ.ชาวิท ตันวีระชัยสกุล โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย เกิดจากอารมณ์เหนื่อยหน่ายกับการพยายามทำ.. ดูเพิ่ม

มีหลายเรื่องที่ทำให้เราเครียด กดดัน รู้สึกตันหาทางออกไม่เจอกับปัญหาที่ตัวเองกำลังเจออยู่ มันเป็นแบบนี้มาเรื่อยๆ ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เราต้องเจอกับปัญหาหลายสิ่งหลายอย่าง ซึ่งเราต้องเป็นคนแก้ปัญหาเหล่านั้นตลอดที่ผ่านมา มันยากมากกว่าจะผ่านมันไปได้ เราเจอกับปัญหาเดิมๆซ้ำๆ หมุนเงินไม่ทันครอบครัวก็กดดัน รายจ่ายมันเพิ่มขึ้นมากในช่วงนี้ หาเงินมาได้เท่าไหร่ ก็ต้องมีค่าใช้จ่ายที่มากกว่ารายได้ตลอด เราก็รับร.. ดูเพิ่ม

จำกันได้ไหม เมื่อ 2 ต.ค. ปี 2563 มีข่าวผู้ปกครอง นร. เนอสเซอรี่แห่งหนึ่ง แจ้งความเอาผิดครูและครูพี่เลี้ยง หลังพบหลักฐานลูกชายวัย 2 ขวบ ถูกทำร้ายร่างกายทั้งลาก กระชากไปกับพื้น รวมทั้งใช้ถุงดำคลุมหัวเด็ก ขณะที่ล่าสุดพบว่ามีครูในโรงเรียนนี้เกี่ยวข้องกับการทำร้ายเด็กถึง 10 คน มีการกระทำความรุนแรงถึง 36 ครั้ง และกรณีนี้ทางเพจ " เข็นเด็กขึ้นภูเขา" ได้เคยโพสต์ข้อความไว้ว่า "ไม่ใช่_แค่หยอกเล่น จากข่าวที่.. ดูเพิ่ม

จากสถานการณ์ปัจจุบันที่มองไปทางไหนก็เครียดไปหมด ทั้งเรื่องที่ควบคุมได้และควบคุมไม่ได้ ก็ทำเอาปวดหัวไปตาม ๆ กัน หยุดเครียดกันสักแป๊บแล้วลองมาเช็คอายุสุขภาพจิตกันหน่อยดีกว่าค่ะ คุณมองดูตารางงานที่ยาวเหยียดถึงสิ้นปี คุณกำลังรู้สึกว่า.. ? A : อีกนาน ยังพอมีเวลาอยู่B : เร็วมาก แป้บเดียวเองC : ค่อย ๆ ทำไปทีละนิดละกัน ในทางจิตวิทยา ผู้ใหญ่จะรู้สึกว่าเวลาผ่านไปเร็วกว่าเด็กถึง 7 เท่า อีกทั้งผู้ที่มีแรงจูง.. ดูเพิ่ม

วันนี้ได้อ่านข่าวว่ามีผู้ป่วยติดเตียงเสียชีวิตจาก Covid-19 ที่บ้านและคุณพ่อวัย 80 ปีได้ตัดสินใจฆ่าตัวตายทำให้ผมอยากรู้ว่าอัตราการฆ่าตัวตายในประเทศไทยเป็นอย่างไรบ้าง จากเวปไซท์ของกรมสุขภาพจิต ในช่วบปี 2554-2562 มีอัตรการฆ่าตัวตายอยู่ระหว่าง 6.03-6.64 คนต่อประชากรแสนคน ในขณะที่ปี 2563 ปีการข้าตัวตายอยู่ที่ 7.37 คนต่อประชากรแสนคน ซึ่งมีอัตราเพิ่มขึ้นจากปี 2562 ถึงเกือบ 11% และมีอัตราเพิ่มขึ้นจากปี 25.. ดูเพิ่ม

หลายคนประสบปัญหาภาวะขี้เกียจหรือซึมเศร้าหลังหยุดยาวกันใช่ไหมคะ ด้วยความที่หยุดไปนานเราได้พักผ่อนหรือทำกิจกรรมที่อยากทำได้อย่างเต็มที่แล้ว แต่จู่ ๆ ก็ต้องรับรู้ว่าต้องกลับมาทำงาน เหมือนเราหลุดออกจากโลกความฝันที่สวยงามกลับมาสู่ความเป็นจริง วันนี้เราจึงขอชวนทุกคนมาปลุกพลังตัวเองก่อนกลับไปทำงานกันค่ะ ทำ To do list หยุดไปหลายวันกว่าจะจูนงานติดต้องใช้เวลา ดังนั้นควรทำ To do list ไว้คืนก่อนไปทำงาน จะได้เ.. ดูเพิ่ม

ภาพประกอบเท่านั้น การบลูลี่รังแกกลั่นกล้งความรุนทางทางกายหรือความรุนแรงทางใจ ไม่ว่าจะการกระทำหรือคำพูดจึงเกิดขึ้นบ่อยๆ และเป็นปัญหาระดับชาติเพราะไทยติดอันดับการบลูลี่ และนับวันยิ่งรุนแรงมากขึ้นเรื่อยๆ ทำไมทั้งบุคคลกรและตัวนักเรียน/นักศึกษาจึงมีปัญหากับเพื่อนๆในสถานศึกษาเดียวกันหรือเป็นเพื่อนร่วมห้องกัน ครูอาจารย์ไม่ใส่ใจดูแลไม่แก้ไขปัญหา หรือเป็นเพราะครูอาจารย์ใช้อำนาจนิยมในการบลูลี่เสียเอง จึงเห.. ดูเพิ่ม

นี่คือโพสแสดงจุดยืนการเมืองของอแมนด้าเมื่อหลายเดือนก่อน ซึ่งเป็นต้นเหตุที่ทำให้เธอถูกบางฝ่ายจองกฐินและตั้งแง่กับเธอว่าเธอเลือกฝักเลือกฝ่ายทางการเมือง ....ถามพ่อแม่พี่น้อง อ่านแล้วรู้สึกยังไงครับ คิดว่า คนที่แสดงออกจุดยืนแบบนี้ เหมาะสมจะทำหน้าที่รณณงค์ให้ความรู้ด้านสุขภาพจิตมั้ย กรูว่าเหมาะ แต่น่าเสียดาย มีคนมองว่าเธอไม่เหมาะ ดูเพิ่ม

อาการหมดไฟ เป็นอาการที่พบได้บ่อยในคนวัยทำงาน ยิ่งหากเราทำงานเก่าซ้ำ ๆ เป็นระยะเวลานานไม่แปลกเลยที่อาการหมดไฟนั้นจะมาเยี่ยม พอรู้สึกเบื่อหน่าย ไม่อยากทำอะไร ย่อมส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของเราเองอีกทั้งยังส่งผลต่องานอีกด้วย วันนี้เราจึงขอแชร์วิธีเรียกกำลังใจตัวเองให้กลับมาเมื่อเกิดอาการหมดไฟค่ะ ลองทบทวนชีวิตและตั้งเป้าหมาย เป็นไปได้ว่าที่เรารู้สึกหมดไฟอาจเพราะชีวิตของเราขาดเป้าหมาย อาจจะไม่จำเป็นต้องเ.. ดูเพิ่ม

สวัสดีค่ะ เนื่องจากไม่ได้ตั้งกระทู้มานานมากแล้วครั้งนี้เลยคิดว่าขอตั้งสักกระทู้หนึ่ง เพราะมันไม่รู้จะไปทางไหนดี ระบายกับใครก็ไม่ค่อยได้ พูดให้เขาฟังเหมือนเขาจะเข้าใจแต่ก็..ไม่ ทรมานมาก เหมือนมันสะสมความเครียดทบต้นทบดอกมาเรื่อยๆจน ตอนนี้อาการมันหนักขึ้นเรื่อยๆจนหาทางออกไม่เจอ ตัดสินใจไม่ได้ ปรึกษาใครก็ไม่ได้ เอาช่วงแรกๆเลยนะคือปัญหาเรื่องงาน ช่วงต้นปีนี้หัวหน้าลาออกอย่างกระทันหัน ซึ่งวันถัดมาเรามีก.. ดูเพิ่ม

สุขภาพจิตเป็นเรื่องที่สำคัญมากในยุคนี้ หลายคนกำลังกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์ในช่วงโควิท 19 ทำให้เกิดอาการเครียดจนส่งผลต่อสภาพร่างกายที่ป่วยง่ายกว่าปกติตามมา หลายคนแม้จะยังไม่ถึงขั้นนั้นแต่ก็จิตตกไปตามๆ กันเลย ทีนี้หากเราต้องการเสริมสร้างสุขภาพจิตที่ดีมาจากข้างใน เราสามารถสร้างมันได้อย่างไร เรามีเคล็ดลับง่ายๆ ที่เราเชื่อว่าทุกคนก็รู้แต่มองข้ามมันไปมาฝากกัน ออกกำลังกาย ช่วยได้จริง การออกกำลังกายแม้จะเ.. ดูเพิ่ม

มีบางอย่างเกี่ยวกับการอยู่ในธรรมชาติมันมีความสามารถมหัศจรรย์ในการปลอบประโลมคุณโดยเฉพาะในช่วงเวลาที่คุณต้องการมากที่สุด มันมีความสามารถในการนำความคิดของคุณกลับมาสู่มุมมองและทำให้เกิดความรู้สึกสงบอย่างท่วมท้น คุณเคยลองหรือยัง? ออกไปเดินเล่นอาบแดดท่ามกลางต้นไม้ใบหญ้าและธรรมชาติทั้งหมดที่มีให้ในช่วงที่คุณมีอารมณ์ต่ำที่สุดหรือในวันที่เครียดที่สุด โดยส่วนตัวแล้วฉันพบว่าการออกไปข้างนอกสูดอากาศธรรมชาติในว.. ดูเพิ่ม