สุขภาพจิต

'โรคซึมเศร้า' เป็นโรคที่ถูกพูดถึงในวงกว้างช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเป็นโรคที่มักจะไม่แสดงอาการเด่นชัด เลยมักจะถูกมองข้ามหรือนำไปสู่การละเลยไม่ได้รับการรักษาที่ถูกต้อง วันนี้มีวิธีสังเกตอาการเบื้องต้นทั้งของตัวเองและคนรอบๆตัว ว่ากำลังอยู่ในข่ายของโรคซึมเศร้าหรือเปล่าเพื่อที่จะได้ขอความช่วยเหลือหรือเข้ารับการบำบัดจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญต่อไป **หมายเหตุ : อาการของโรคซึมเศร้ามีหลากหลายมากในบทความนี้เป็นเพีย.. ดูเพิ่ม

เชื่อว่าหลายคนคาดหวังที่จะร่ำรวย หวังที่จะมีชีวิตดีๆตามวิถีค่านิยม หลายคนอาจจะหมดหวังในถิ่นฐานบ้านเกิดตัวเองแล้ว และพยายามที่จะหาทางย้ายถิ่นฐานไปอยู่ในบ้านเมืองอื่น ที่เราคิดว่าน่าจะมีคุณภาพชีวิตที่ดีกว่า และหนึ่งในประเทศที่หลายคนอาจจะนึกถึงหากพูดถึงประเทศที่มีเศรษฐกิจดี มีเทคโนโลยีก้าวหน้า และเป็นหนึ่งในเมืองแห่งวงการบันเทิงที่ผู้คนทั่วโลกต่างให้การยอมรับ ก็คือประเทศเกาหลีใต้ ประเทศร่ำรวยที่ผู้ค.. ดูเพิ่ม

1. รักษาสมดุลความสุข: การเป็นคนที่มีความสุขและพอใจกับชีวิต เป็นเรื่องสำคัญในการรักษาสุขภาพจิต 2. อ่านหนังสือหรือฟังเพลง: การมีกิจกรรมที่เป็นเพลงหรือหนังสือที่ชื่นชอบ เป็นการช่วยให้จิตใจรู้สึกผ่อนคลายและสงบ 3. เรียนรู้การจัดการความเครียด: การกำจัดปัญหาและการลดความเครียดโดยใช้เทคนิคเช่นการหายใจลึกๆ หรือการร้องเพลง 4. ออกกำลังกาย/ฝึกโยคะ: การออกกำลังกายและการฝึกโยคะเพื่อผ่อนคลายร่างกาย ช่วยให้สุขภาพ.. ดูเพิ่ม

คนที่จิตอ่อนชอบคิดว่าตัวเองมีอะไรมาแฝงหรือชอบมีอาการถูกผีเข้า หรือหันมาเป็นร่างทรงรู้สึกว่าตัวเองติดต่อกับอะไรที่คนทั่วไปมองไม่เห็นได้ ทางการแพทย์หรือทางจิตวิทยา คนประเภทนี้เขาป่วยทางจิตเวชหรือมีปัญหาชีวิตมีปมอะไรไหมคะ ดูเพิ่ม

ครอบครัวไม่ใช่สถานที่ แต่เป็นผู้คน คำนี้คงจำกัดคำนิยามได้ดีที่สุด เพราะหากเป็นสถานที่ แต่การย้ายถิ่นฐานไปยังต่างถิ่น หากมีคนในครอบครัวไปด้วย เราก็จะไม่รู้สึกคิดถึงสถานที่เก่า หรือมีเหตุให้ต้องเทียวไปเทียวมา เพราะครอบครัวของเราอยู่ด้วยกันพร้อมหน้าทั้งหมด ดังนั้น คนในครอบครัวควรจะเป็นคนที่อยู่ด้วยแล้วอบอุ่น อยู่ด้วยแล้วมีแต่ความสุข อยู่ใกล้แล้วรู้สึกปลอดภัย ทิ้งตัวได้ ทำให้ช่วงเวลายากลำบากของชีวิตผ่.. ดูเพิ่ม

ผู้ชายที่ขี้เหงาขาดคนคุยคนเที่ยวไม่ได้ จะต้องมีเพื่อนผู้หญิงติดต่อกันตลอด ได้เห็นผู้หญิงได้อยู่กับผู้หญิงแล้วมันชื่นอกชื่นใจสบายอกสบายใจ กระชุ่มกระชวยมีกำลังใจในชีวิต อยู่คนเดียวไม่ได้ ว่างไม่ได้ ใช้ชีวิตคนเดียวไม่ได้ ขาดผู้หญิงไม่ได้จะต้องพากันไปกินไปเที่ยว หรือต้องแชทต้องโทรศัพท์คุยกัน ทำไมเขาถึงมีนิสัยแบบนี้ เขาเป็นคนขาดความอบอุ่นหรือยังไงคะ ดูเพิ่ม

คนที่หาเรื่องคนอื่นก่อน ทำไมรับไม่ได้พอถูกเอาคืน คนที่ชอบเหยียดคนอื่น พอเขาเหยียดกลับก็หาว่าบูลลี่ คนที่ชอบโพสต์วิจารณ์คนอื่นให้คนมาด่า พอมีคนไม่พอใจมีทัวร์ลงก็หาว่าล่าแม่มด เขาคิดไม่ได้กันเหรอคะว่าอะไรที่ขว้างออกไปก็จะต้องเจอกับแรงสะท้อนกลับเหมือนบูมเมอแรง ซึ่งต้องยอมรับให้ได้ โยนก้อนหินใส่เขา เขาก็ไม่โยนดอกให้มาหรอกค่ะ ดูเพิ่ม

ด้วยความที่ไม่มีแรงกายไม่มีแรงใจ เพราะชีวิตไม่เคยสุขสมหวังอะไรเลย หรือชีวิตประจำวันต้องเผชิญกับคนที่มีแต่พลังลบ เพื่อนๆมีอะไรเป็นแรงบันดาลใจในชีวิต และสร้างกำลังใจในการดำเนินชีวิตอย่างไรกันบ้างคะ ดูเพิ่ม

โรคซึมเศร้า ก็เหมือนการเจ็บป่วยของโรคอื่น ที่ต้องการการรักษา เอาใจใส่ดูแล และกำลังใจที่ดีจากคนรอบข้าง แต่หลาย ๆ ครั้ง กลับมีคนที่ไม่เข้าใจ และมองว่าโรคนี้คือ โรคของคนที่ชอบเรียกร้องความสนใจจากผู้อื่น แล้วคุณล่ะ คิดกับกลุ่มผู้ป่วยโรคนี้ยังไง???? -------------------------------------------- วันนี้เราได้มีโอกาสพบเจอคุณครูสองท่านที่เล่าถึงนักเรียนในห้องตัวเองว่า มีผู้ปกครองของนักเรียนในห้องประจำชั้น .. ดูเพิ่ม

วิกฤติวัยกลางคน (Midlife crisis) เป็นภาวะที่เกิดขึ้นในคนวัยกลางคน ส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นช่วงอายุ 40 แต่ภายหลังมานี้ มีผลสำรวจว่าผู้คนรุ่นภัยเผชิญกับภาวะนี้ได้เร็วขึ้นกว่าคนยุคก่อน เนื่องจากการเติบโตของโซเชียลมีเดียและเทคโนโลยี ทำให้เราเสพความสำเร็จของคนอื่นได้ง่ายขึ้น วันนี้เราจะมาชวนเช็คเบื้องต้นว่า คุณกำลังเผชิญกับวิกฤติวัยกลางคนอยู่หรือเปล่าด้วย 4 ข้อต่อไปนี้ 1. รู้สึกมีคำถามกับตัวตลอดเวลา เราใช้ช.. ดูเพิ่ม

ถ้าเราเกลียดคนที่ทัศนคติต่างกันกับเรามาก แล้วคนคนนั้นเปลี่ยนมามีทัศนคติที่ตรงกันกับเรา หรือบางคนเปลี่ยนโดยถาวร หรือบางคนโดยทุกอย่าง หรือบางคนเปลี่ยนมาครึ่งเดียว หรือบางคนเปลี่ยนมาเปลี่ยนไป เราจะรักเขาไหมคะ เช่น เรื่องการเมือง ศาสนา วิถีชีวิต การดำเนินชีวิต พฤติกรรม นิสัยใจคอ หรืออะไรที่เข้ากันได้เป็นปี่เป็นขลุ่ย เราจะให้อภัยและเปิดใจยอมรับเขากันไหม หรือเราจะดีใจที่ได้ได้พรรคพวกคนแบบเราเพิ่มขึ้นหรื.. ดูเพิ่ม

ในสังคมพบเจอได้คนที่ชอบเหยียดหรือรังแกกลั่นแกล้งคนอื่นไปเรื่อยมีปะปนอยู่ทุกที่ ใครเคยเจอสถานการณ์ที่ถูกBully บ้างคะ ต้องอยู่ในที่มีคนรอบข้างเป็นพิษโดยที่เราอาจหลีกเลี่ยงไม่ได้ รับมือป้องกันแก้ไขหรือผ่านมันไปได้อย่างไรคะ ดูเพิ่ม

บุคคลในครอบครัวหรือคนใกล้ชิดชอบพูดเรื่อยเปื่อยเพ้อเจ้อส่อเสียดชอบนินทาลาวน ชอบคิดเองเออเอง เช่นพ่อแม่ชอบพูดเรื่องลูกให้ชาวบ้านฟัง ลุงป้าน้าอาชอบพูดเรื่องหลานให้ชาวบ้านฟัง ปู่ยาตายายชอบพูดเรื่องลูกหลานให้ชาวบ้านฟัง ญาติพี่น้องชอบพูดถึงกันเองให้ชาวบ้านฟัง เป็นการพูดลบๆหรือพูดไม่ได้คิด แต่เรื่องนั้นๆไม่เป็นความความจริงไม่เคยเกิดขึ้นจริงๆ ทำให้ชาวบ้านเข้าใจผิดคนที่ถูกพูดถึง ชาวบ้านก็เชื่อเพราะไม่ใช่คน.. ดูเพิ่ม

ผู้ใหญ่ที่หมายถึงคนที่เป็นผู้อาวุโสกว่าเรามากๆ หรือเป็นญาติผู้ใหญ่ของเราซึ่งเราเป็นหลาน ที่พื้นฐานความสัมพันธ์ระหว่างเราไม่ดีหรือไม่ค่อยดีแต่ก็ต้องเกี่ยวข้องกัน เช่น เรามียายแท้ๆซึ่งยายเป็นคนนิสัยแปลกๆหรือเป็นคนประหลาด ถึงยายกับเราจะมีปัญหาที่คุยกันไม่รู้เรื่องหรือโกรธกัน แต่เราก็รักเคารพยายไม่เคยคิดไม่ดีหรือไม่เคยคิดเนรคุณเลย ยายเป็นคนชอบพูดมากพูดไปเรื่อยและเป็นคนเฉไฉไม่เคยยอมรับผิดอะไร ยายชอบพูด.. ดูเพิ่ม

ปัญหาชีวิตเกิดจากบุคคลในครอบครัวหรือจากญาติสนิท พ่อแม่ปู่ย่าตายายลุงป้าน้าอาเป็นคนก่อความขัดแย้งหรือมีส่วนสนับสนุนความขัดแย้งนั้น เช่น พ่อแม่มีลูกหลายคน เวลาโกรธกับพี่ก็ไปบอกน้องว่าพี่ด่าน้องและพี่มันไม่ดีกับพ่อแม่อย่างนั้นอย่างนี้ เวลาโกรธกับน้องก็ไปบอกพี่ว่าน้องมันด่าพี่และน้องมันไม่ดีกับพ่อแม่อย่างนั้นอย่างนี้ ทำให้พี่น้องเกลียดกัน แม่ผัวที่คอยบงการชีวิตลูกชาย คอยยุลูกชายให้ระแวงสะใภ้ ทำให้ครอบ.. ดูเพิ่ม

ปัญหาทะเลาะเบาะแว้งของญาติพี่น้องจากวัยเด็กสู่วัยรุ่นไปวัยผู้ใหญ่จนถึงวัยเกษียณป่านนี้แล้ว มันแก้ไขอะไรไม่ได้แล้ว เป็นแบบไหนก็เป็นแบบนั้น เช่นครอบครัวที่พ่อแม่มีลูกหลานหลายคนมีฐานะยากจนจนถึงปานกลางและไม่เคยอบรมสั่งสอนให้พี่ๆน้องๆสามัคคีกัน จนรุ่นหลานก็ไม่ดีกัน ซึ่งต่างคนก็ต่างมีปัญหาชีวิตของตัวเองรวมถึงปัญหาที่เกี่ยวข้องกันกับน้องๆพี่ๆ พี่กับน้องไม่ถูกกันหรือพี่น้องแบ่งฝักแบ่งฝ่ายกัน จนกลายความบาด.. ดูเพิ่ม

แบบประเมินความเครียด Health Check ประเมินสุขภาพด้วยตัวเอง ในระยะเวลา 2 เดือนที่ผ่านมานี้ ท่านมีอาการ พฤติกรรม หรือความรู้สึกต่อไปนี้มากน้อยเพียงใด โปรดทำเครื่องหมายลงในช่องที่แสดงระดับอาการที่เกิดขึ้นกับตัวท่าน ตามความเป็นจริงมากที่สุด ทำแบบประเมิน >> คลิกที่นี่ << 1. ออกกำลังกาย คลายเครียดCortisol จะทำงานอย่างหนัก เราสามารถแก้ได้โดยการให้ฮอร์โมนเอนดอร์ฟีนทำงานบ้างด้วยการออกกำลังกาย อ.. ดูเพิ่ม

ข่าวสารในชีวิตประจำวันทำให้ทราบว่าคนไทยเป็นโรคซึมเศร้ากันมานานแล้ว แต่เมื่อก่อนไม่มีใครรู้จักโรคนี้ ยิ่งเดี๋ยวนี้ยังมีโรคอารมณ์สองขั้วอีก มันกระทบการดำเนินชีวิตในแต่ละวันผู้ป่วยโรคนี้มากมาย เกิดอะไรขึ้นกับสังคมไทย เราต้องหันมาดูแลใส่ใจคนข้างกันแล้วใช่ไหมครับ ดูเพิ่ม