สุขภาพจิต

การมีอายุยืนยาวอาจไม่ได้ขึ้นอยู่กับยีนในร่างกายเพียงอย่างเดียว แต่หัวใจสำคัญกลับอยู่ที่ "วิถีแห่งใจ" และการบริหารความเครียด ข้อมูลจากการศึกษาเชิงลึกพบว่าเพียงแค่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและให้ความสำคัญกับจิตวิญญาณ สามารถต่อเวลาชีวิตให้ยืนยาวขึ้นได้อย่างน่าทัศจรรย์ โดยเฉพาะการทำสมาธิที่ส่งผลลัพธ์ลึกซึ้งถึงระดับเซลล์ แดน บูตเนอร์ นักวิจัยผู้เชี่ยวชาญเรื่องอายุยืนระดับโลก ระบุว่าพันธุกรรมกำหนดอายุขัยเพ.. ดูเพิ่ม

1.เดินตัวงอ จากวารสารที่ศึกษาพฤติกรรมและกายภาพของมนุษย์ พบว่า คนที่เดินหลังงอ ห่อไหล่ ก้าวเท้าถี่ ๆ จะอารมณ์เสียง่ายกว่าคนที่เดินอกผายไหล่ผึ่ง ก้าวเท้ายาว นอกจากนี้คนเดินตัวงอยังมักจดจำเรื่องราวที่ไม่ดี ชอบพูดจาในเรื่องซีเรียส 2.ถ่ายรูปทุกอย่าง มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์จิตวิทยาออกมาบอกว่า การถ่ายรูปสิ่งที่อยู่ตรงหน้าทำให้เราจดจำสิ่งเหล่านั้นได้น้อยลง ถ้าเทียบกับคนที่โฟกัสสิ่งที่กำลังมอง ดังนั้นควร.. ดูเพิ่ม

โลกของคนรุ่นใหม่กำลังหมุนไปในทิศทางที่แตกต่างจากเดิมอย่างสิ้นเชิง เมื่อผลวิจัยล่าสุดเผยให้เห็นว่าคน Gen Z เริ่มถอยห่างจากวัฒนธรรมความสัมพันธ์แบบเดิมๆ แล้วหันมาให้ความสำคัญกับ "คุณภาพชีวิต" ในมิติกายภาพและจิตใจมากขึ้น การนอนหลับที่ดีหรืองานที่มั่นคงกลายเป็นเป้าหมายหลักที่เย้ายวนใจยิ่งกว่าเรื่องบนเตียง สะท้อนถึงค่านิยมที่เปลี่ยนไปในยุคดิจิทัลที่ทุกคนหันมาทะนุถนอมตัวเองเป็นอันดับหนึ่ง เมื่อ "การนอน".. ดูเพิ่ม

1.ปลา เนื้อปลาเป็นอาหารที่อุดมไปด้วย โปรตีน วิตามินดี กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่สำคัญอย่างมากต่อร่างกาย เช่น ปลาซาร์ดีน ปลาแซลม่อน ทูน่า เป็นต้น ซึ่งกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยควบคุมสารสื่อประสาท เช่น โดปามีน และ ซีโรโทนิน ช่วยลดการอักเสบ ซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้ 2.ไข่ไก่ มีกรดอะมิโนที่สำคัญ ได้แก่ ทริปโตเฟน และ ไทโรซีน ประโยชน์ของสารทริปโตเฟน คือ การช่วยสร้างสารซีโรโทนิน ที่จะช่วยให้มีอารมณ์ดี นอ.. ดูเพิ่ม

คนที่เราเลือกก็สอบตก พรรคที่เราเลือกก็ได้ที่นั่งต่ำ คนที่เกลียดได้เป็นว่าที่นายก และพวกคู่แข่งของเราชนะ พวกที่ไม่ชอบเราก็มาเยาะเย้ย เราก็รู้สึกหมดแรง แล้วจะเอาไงกันต่อ ดูเพิ่ม

ภาวะโรคยิ้มซึมเศร้า Smiling Depression ยังไม่ได้ถูกกำหนดให้เป็นโรคในทางการแพทย์ แต่ใช้เพื่อเป็นการอธิบายลักษณะของอาการอย่างหนึ่งในผู้ป่วยโรคซึมเศร้า (Major Depressive Disorder) โดยมีอาการเก็บซ่อนอารมณ์ ความรู้สึกเอาไว้ไม่แสดงออกให้คนรอบข้างได้เห็น กังวลว่าคนรอบข้างจะเป็นห่วง ทุกข์ใจไปด้วย คนภายนอกจึงเห็นเพียงลักษณะที่ยิ้มแย้ม มีปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ดูมีสุขภาพจิตที่ดี หัวเราะเฮฮา มีความสดใสร่าเ.. ดูเพิ่ม

การวิ่งกับการส่งเสริมสุขภาพจิต 1.ช่วยเปลี่ยนแปลงภายในสมองได้ จากการศึกษาที่พิมพ์ในวารสาร Frontiers in Human Neuroscience โดยนักวิจัยได้ทำการสแกนสมองของนักวิ่ง หลังจากการแข่งวิ่งระยะไกล พบว่า สมองของนักวิ่งที่ทำงานได้ดี เกี่ยวข้องกับสมองส่วนที่ควบคุมตนเอง และความจำในการทำงาน ในการศึกษาเชิงเปรียบเทียบ พบว่า ผู้ที่วิ่งเป็นประจำนั้นมีความยืดหยุ่นทางความคิดมากที่สุด ช่วยให้ตัดสินใจได้อย่างรวดเร็ว และม.. ดูเพิ่ม

ภาวะซึมเศร้าซ่อนเร้น (Masked Depression) คือ ภาวะซึมเศร้ารูปแบบพิเศษชนิดหนึ่งที่ไม่แสดงออกทางจิตใจ หรือ ทางอารมณ์ แต่แสดงออกจากอาการเจ็บป่วยทางกายให้เห็นบ่อย ๆ เช่น ปวดหัว ปวดหลัง ปวดท้อง เจ็บหน้าอก หายใจติดขัด คลื่นไส้ ปั่นป่วนในท้อง จะเริ่มทำให้รู้สึกกังวลจนคิดว่าป่วยเป็นโรคทางกายบางอย่าง แต่เมื่อไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุของอาการเจ็บป่วย กลับไม่พบความผิดปกติทางกายใด ๆ อย่างชัดเจน อาการของภาวะซ.. ดูเพิ่ม

ในยุคสมัยที่แสงสว่างจากกล้องจุลทรรศน์และความรู้ทางวิทยาศาสตร์ยังเดินทางไปไม่ถึง ความไม่รู้มักถูกแทนที่ด้วยความกลัว เมื่อร่างกายมนุษย์แสดงอาการที่ผิดแปลกไปเกินกว่าจะเข้าใจได้ ผู้คนในอดีตจึงมักโยนความผิดให้กับอำนาจมืด เวทมนตร์ หรือการถูกผีเข้าสิง การย้อนกลับไปทำความเข้าใจอาการป่วยเหล่านี้ในมุมมองทางประวัติศาสตร์การแพทย์ ไม่เพียงแต่ทำให้เห็นความก้าวหน้าของมนุษยชาติ แต่ยังสะท้อนให้เห็นว่า "ความกลัว" .. ดูเพิ่ม

การกล่าวคำว่า "ขอบคุณ" อาจดูเหมือนเป็นเรื่องธรรมดาที่เราทำกันจนเป็นนิสัยในชีวิตประจำวัน แต่หากเราลองหยุดพิจารณาให้ลึกซึ้ง จะพบว่าคำสั้นๆ เพียงสองพยางค์นี้กลับมีพลังมหาศาลในการขับเคลื่อนความสัมพันธ์ สร้างพลังบวก และเยียวยาจิตใจของผู้คนได้อย่างน่าอัศจรรย์ พลังของความกตัญญูในความสัมพันธ์ มนุษย์เป็นสัตว์สังคมที่ไม่อาจอยู่รอดได้โดยลำพัง เราทุกคนต่างต้องพึ่งพาอาศัยกัน ไม่ว่าจะเป็นการเกื้อกูลจากครอบครัว.. ดูเพิ่ม

จากกรณีข่าวเพื่อนบ้านมหาภัยย่านบางนาที่สร้างความเดือดร้อนให้แก่ผู้อยู่อาศัยในหมู่บ้านหรูอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็นการฉีดน้ำแรงดันสูงใส่คนเดินผ่าน เปิดไซเรนส่งเสียงรบกวน หรือส่องไฟสปอร์ตไลท์เข้าบ้านข้าง ๆ จนเป็นประเด็นร้อนในสังคม พฤติกรรมเหล่านี้หากมองผ่านเลนส์ของแนวคิดอาชญาวิทยาและพฤติกรรมศาสตร์ จะพบว่ามีมูลเหตุที่ลึกซึ้งกว่าเพียงแค่เรื่องของ "นิสัยส่วนตัว" เจาะลึกพฤติกรรม: สัญญาณเตือนที่ไม่ใช่แ.. ดูเพิ่ม

5 อันดับ จังหวัดที่มีคะแนนสุขภาพจิตเฉลี่ยสูงสุดของประเทศ *จากการสำรวจสุขภาพจิต (ความสุข) ของคนในประเทศไทย พ.ศ. 2563 โดยสำนักงานสถิติแห่งชาติ จังหวัดมหาสารคาม มีคะแนนสุขภาพจิตเฉลี่ยสูงสุดที่ 37.39 คะแนน แสดงให้เห็นถึงสภาพสังคมที่เอื้อต่อความเป็นอยู่ที่ดี มีความผูกพันในชุมชนสูง และวิถีชีวิตที่เรียบง่าย ประชาชนส่วนใหญ่มีความพึงพอใจในชีวิต แม้จะไม่ใช่จังหวัดขนาดใหญ่หรือมีเศรษฐกิจเด่นด้านอุตสาหกรรม จั.. ดูเพิ่ม

โศกนาฏกรรมสุดสลดที่เกิดขึ้นจากความเชื่ออันแรงกล้าจนบดบังเหตุผลทางการแพทย์ เมื่อความหวังดีที่อยากจะช่วยเหลือคนในครอบครัวให้พ้นจาก "ปีศาจ" กลับกลายเป็นการหยิบยื่นความตายให้อย่างไม่ตั้งใจ คดีนี้ไม่ได้เป็นเพียงแค่เรื่องของความสูญเสียในครอบครัวหนึ่งเท่านั้น แต่ยังเป็นบทเรียนราคาแพงที่สะท้อนถึงภัยอันตรายของความเชื่อสุดโต่งในโลกยุคใหม่ เหตุการณ์สลดนี้เกิดขึ้นที่เมืองเซินเจิ้น มณฑลกวางตุ้ง ประเทศจีน เมื่.. ดูเพิ่ม

David Gunnell นักระบาดวิทยาจาก University of Bristol กล่าวว่า “จำนวนการฆ่าตัวตายที่เพิ่มขึ้นเป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของความทุกข์ทางอารมณ์ที่เกิดจากภาวะเศรษฐกิจตกต่ำ” ทำไมเศรษฐกิจแย่จึงส่งผลต่อจิตใจ 1.อาการเศรษฐกิจแย่จนเหนื่อยใจ อยากตาย เป็นเรื่องจริงที่พบได้บ่อย เพราะความเครียดทางการเงิน หนี้สิน เพราะเราสัมผัสได้ถึงความไม่ปลอดภัย ความไม่มั่นคงในชีวิต ทรัพย์สิน และ อนาคตที่ไม่แน่นอน มองเห็.. ดูเพิ่ม

นอยด์ เป็นศัพท์ที่ใช้กล่าวถึง อารมณ์เบื่อหน่าย คิดมาก ไม่พอใจ เหนื่อย เครียด กังวล เป็นความรู้สึกที่เกิดขึ้นเวลาที่ต้องปรับตัวต่อสถานการณ์ที่คุกคาม ในแง่ของการใช้ชีวิตหรือจิตใจ อาการนอยด์ เกิดขึ้นได้กับทุกคน เป็นภาวะผิดปกติทางความคิดที่ทำให้ระแวงสงสัยโดยไม่มีเหตุผล ส่งผลต่อการปฏิสัมพันธ์กับคนอื่น ทำให้เข้าสังคมลำบาก ถ้าอยู่ในระดับทั่วไป อาจจะมีความกังวล หวาดกลัว เป็นคนคิดมาก เครียดง่าย ไม่ไว้ใจใค.. ดูเพิ่ม

Stockholm Syndrome เป็นชื่อของอาการที่นักจิตวิทยาใช้อธิบายลักษณะทางจิตวิทยารูปแบบหนึ่ง เกิดขึ้นครั้งแรกจาก เหตุการณ์ปล้นธนาคารที่เมืองสตอกโฮล์มในปี 1973 ชายสองคนจับพนักงานธนาคาร 4 คนและลูกค้าธนาคาร เป็นตัวประกัน โดยใช้อาวุธปืนข่มขู่เป็นระยะเวลา 6 วัน เมื่อเหตุการณ์จบลง ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อก็ดูเหมือนจะมีความรู้สึกในเชิงบวก และ มีความเห็นอกเห็นใจต่อคนร้าย เมื่อตำรวจบุกเข้าไปตัวประกันยังพยายามที่จะปกป.. ดูเพิ่ม

การควบคุมอารมณ์ คือ การกระทำที่ตั้งใจเปลี่ยนความรุนแรงทางอารมณ์ในขณะที่เกิดขึ้น ให้มีอารมณ์ หรือ ความรู้สึกที่เบาบางลง บางคนสามารถควบคุมอารมณ์ได้ดีกว่าคนอื่น เพราะมีความฉลาดทางอารมณ์สูง แต่บางคนก็มีการควบคุมอารมณ์ทได้ยาก ทำให้บางครั้งอารมณ์ในแง่ลบเกิดการเตลิด นำไปสู่ผลลัพธ์ที่เลวร้าย Toni Parker นักจิตวิทยาและนักจิตบำบัด กล่าวถึงแนวทางในการควบคุมอารมณ์โดยใช้หลักเกี่ยวกับ “สติ” Mindful.. ดูเพิ่ม

การนอนไม่หลับ การที่ไม่ดีไม่มีคุณภาพ นอกจากจะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงในการมีสุขภาพที่ไม่ดีทางร่างกายแล้วย่อมส่งผลไม่ได้ทางด้านจิตใจเช่นกัน ปัญหาสุขภาพจิตทั่วไป เช่น ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า มักส่งผลต่อปัญหาการนอนหลับโดยตรง ดังนั้น การผสมผสานวิธีการรักษาปัญหาสุขภาพจิตและปัญหาการนอนหลับควบคู่กัน จึงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ความสัมพันธ์ การนอนหลับ กับ ปัญหาโรคซึมเศร้า ภาวะซึมเศร้า คือ โรค.. ดูเพิ่ม