สุขภาพจิต

สังคมไทยให้คะแนนสูงกับคนที่ “อดทน” “ไม่แสดงอาการ” และ “ยิ้มได้ทุกสถานการณ์” แต่มีหลักฐานทางการแพทย์ที่สะสมมาหลายสิบปีว่า ความสามารถในการซ่อนความเจ็บปวดทางอารมณ์ไม่ได้ทำให้มันหายไป มันแค่เปลี่ยนที่อยู่Alexithymia — เมื่อไม่รู้ว่าตัวเองรู้สึกอะไรนักจิตวิทยาคลินิกพบว่าคนจำนวนมากที่ “ดูเหมือนไม่เครียด” ไม่ได้เป็นเพราะพวกเขาจัดการอารมณ์ได้ดี แต่เพร.. ดูเพิ่ม

จังหวัดที่คนมีความทุกข์ในการใช้ชีวิตมากที่สุดในประเทศไทย ** โดยใช้ตัวชี้วัดจากการสำรวจสุขภาพจิต (ความสุข) ของคนในประเทศไทย พ.ศ. 2563 ของ สำนักงานสถิติแห่งชาติ (สสช.) ซึ่งใช้แบบประเมินมาตรฐานของกรมสุขภาพจิต TMHI-15 (คะแนนเต็ม 45) และรายงานเป็น “ร้อยละของประชากรอายุ 15 ปีขึ้นไป ที่มีสุขภาพจิตต่ำกว่ามาตรฐาน/ต่ำกว่าคนทั่วไป” ในแต่ละจังหวัด (ตีความเชิงสถิติได้ใกล้กับ “คนที่กำลังมีภาว.. ดูเพิ่ม

ในโลกที่ทุกคนต่างต้องแบกรับหน้าที่ การวางทุกอย่างลง อาจดูเหมือนการพ่ายแพ้ แต่สำหรับบางคน มันคือการตัดสินใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเพื่อรักษาลมหายใจที่เหลืออยู่ เช่นเดียวกับเรื่องราวของ "ทิดสมบัติ" หรือ นายสมบัติ คล้ายจินดา อดีตเจ้าอาวาสวัดสนามไชย จ.พระนครศรีอยุธยา ที่กลายเป็นประเด็นสังคมหลังจากการหายตัวไปนานกว่า 1 เดือน 18 วัน ชีวิตที่เหมือน "กัปตันเรือ" ในมรสุมหนี้สิน ลองเปรียบเทียบชีวิตของคนเราเหมือนก.. ดูเพิ่ม

คนที่ดูแลคนอื่นเก่งจนลืมตัวเอง อาจไม่ได้เป็นแค่คนใจดี แต่กำลังใช้ Fawn Response เพื่อรักษาความปลอดภัยทางใจโดยไม่รู้ตัว พฤติกรรมนี้มักเห็นชัดในคนที่ตอบว่า “แล้วแต่เลย” ทั้งที่ลึก ๆ มีความต้องการของตัวเอง คนกลุ่มนี้มักอ่านอารมณ์คนรอบข้างได้ไวมาก รู้ว่าเพื่อนกำลังไม่สบายใจ รู้ว่าคนรักต้องการอะไร และพยายามทำให้ทุกคนโอเคก่อนเสมอ แต่เมื่อถูกถามกลับว่า “แล้วตัวเองอยากได้อะไร” คำตอ.. ดูเพิ่ม

ชีวิตที่ดูพร้อมบนกระดาษ แต่ข้างในยังรู้สึกว่างเปล่า อาจไม่ใช่ความอ่อนแอ หากเป็นสัญญาณว่าความสุขแบบสำเร็จตามเป้าหมายยังไม่พอจะตอบคำถามเรื่องความหมายของชีวิตได้ทั้งหมด ความรู้สึกนี้มักเกิดขึ้นเงียบ ๆ หลังจากงานเริ่มมั่นคง รายได้พอใช้ ความสัมพันธ์ไม่แย่ และชีวิตไม่ได้มีปัญหาใหญ่ให้คนอื่นเห็นจากภายนอก แต่บางคืนกลับมีคำถามแปลก ๆ โผล่ขึ้นมาในหัวว่า “แล้วต่อจากนี้คืออะไร” สำหรับคนทำงานในกรุง.. ดูเพิ่ม

สวัสดีค่ะชาวโพสจัง... พบกับ "เสาะสรรหา" เจ้าเก่าเจ้าเดิมที่เพิ่มเติมคือวันนี้พกหัวใจเหงาๆ มานั่งจับเข่าคุยกับทุกคนค่ะ ใครเคยเป็นบ้าง? นั่งไถหน้าฟีดอยู่ดีๆ ก็เห็นรูปเพื่อนสมัยเรียนลงรูปงานแต่ง บางคนอวดลูกคนแรก หรือบางคนก็เช็คอินออฟฟิศที่ต่างประเทศ... ตัดภาพมาที่ตัวเรา นั่งกอดหมอนเน่าอยู่ในห้อง แชทกลุ่มที่เคยเด้งจนเครื่องร้อน ตอนนี้เงียบจนนึกว่าเน็ตหลุด! ความจริงที่เจ็บจี๊ดแต่ต้องรับให้ได้คือ "วัยผู.. ดูเพิ่ม

เคยไหม แค่คำพูดสั้น ๆ จากใครบางคน กลับดังอยู่ในหัวเรานานกว่าที่ควรจะเป็น ทั้งที่เหตุการณ์นั้นผ่านไปเป็นเดือน เป็นปี หรือบางทีก็ผ่านไปนานจนคนพูดอาจจำไม่ได้แล้วด้วยซ้ำ แต่คนฟังกลับยังจำได้ชัดเหมือนเพิ่งเกิดเมื่อวาน เสียงแบบนี้ไม่ใช่เรื่องแปลก และไม่ใช่หลักฐานว่าเราอ่อนแอเกินไป มันคือสิ่งที่หลายคนเรียกกันง่าย ๆ ว่า เสียงสะท้อนในใจ เป็นร่องรอยของคำพูด เหตุการณ์ ความผิดหวัง หรือความกลัวที่เคยกระทบใจเร.. ดูเพิ่ม

เช้าวันจันทร์ที่แสนทรมาน... ทุกคนครับ... มีใครเคยรู้สึกบ้างไหมว่า "ทำไมวันหยุดเสาร์-อาทิตย์มันผ่านไปเร็วยังกับดีดนิ้ว?" ในขณะที่วันจันทร์ถึงศุกร์ช่างยาวนานเหมือนติดคุก! ในปี 2026 นี้ ที่เรามี AI คอยช่วยทำงานแทนเกือบทุกอย่าง แต่ทำไมเรายังต้องนั่งหลังขดหลังแข็งทำงานอาทิตย์ละ 5-6 วันเหมือนยุคปฏิวัติอุตสาหกรรมเมื่อร้อยปีก่อน? ​วันนี้ผมอยากชวนทุกคนมา "เปิดกะลา" ดูความจริงระดับโลกครับ ว่าทำไมหลายประเทศ.. ดูเพิ่ม

เช้านี้... คุณหยิบมือถือหรือยัง? สารภาพมาเถอะครับ ว่าสิ่งแรกที่หลายคนทำหลังจากลืมตาตื่น ไม่ใช่การล้างหน้าหรือแปรงฟัน แต่มันคือการควานหามือถือมาไถฟีดเพื่อเช็กว่า "โลกไปถึงไหนแล้ว" ใช่ไหมครับ? ในปี 2026 นี้ ค่าเฉลี่ยการใช้โซเชียลมีเดียทั่วโลกพุ่งสูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง โดยเฉลี่ยเราใช้เวลากันคนละประมาณ 2 ชั่วโมง 24 นาทีต่อวัน แต่เชื่อมั้ยครับว่ามีบางประเทศที่เขาใช้เวลากัน "โหด" กว่านั้นเยอะ! มาดูกันคร.. ดูเพิ่ม

ในห้วงอารมณ์ที่หมุนเวียนไปตามจังหวะของสัปดาห์ มนุษย์เรามักมีมุมมืดที่ซ่อนไว้ภายใต้ภาระหน้าที่และการใช้ชีวิต ภาพสะท้อนของความเหนื่อยล้าและความกังวลใจมักจะปรากฏออกมาแตกต่างกันไปในแต่ละวัน ซึ่งหากเราลองถอดรหัสความรู้สึกเหล่านั้นออกมา จะพบว่าในทุกๆ วันมีแรงกดดันที่คอยกัดกินใจเราอยู่อย่างเงียบเชียบ ภาพสะท้อนด้านมืดในจิตใจตลอด 7 วัน วันจันทร์: ฝืนเริ่มต้นในวันที่ใจไม่พร้อม จุดเริ่มต้นของสัปดาห์ที่เต็มไ.. ดูเพิ่ม

มีคนรู้จักกันแถวหมู่บ้านเป็นผู้ชายเขาป่วยติดเตียง และมีภรรยา(เหนื่อยและไม่ค่อยสบายใจ)เขาคอยดูแลคนเดียว ผมนัดกับเพื่อนๆจะไปเยี่ยม แต่เพื่อนๆที่จะไปด้วยมันเป็นคนปากเสีย พูดจาให้คนเสียความรู้สึกและชอบเอาเรื่องไปนินทาให้คนอื่นเสียหาย ผมไม่สะดวกไปคนเดียว ผมกลัวว่าเดี๋ยวจะเป็นการไปหาที่ไม่ประทับใจ ควรสอนเพื่อนๆทำอย่างไรครับ ดูเพิ่ม

คำถามที่ว่าผู้ชายหรือผู้หญิงใคร “ขี้บ่น” มากกว่ากัน เป็นประเด็นที่หลายคนสงสัยและมักถูกพูดถึงในชีวิตประจำวันอยู่เสมอ อย่างไรก็ตาม หากพิจารณาอย่างรอบด้านแล้วจะพบว่า เรื่องนี้ไม่ได้มีคำตอบที่ชัดเจนตายตัวว่าเพศใดเพศหนึ่งมีพฤติกรรมขี้บ่นมากกว่าอีกเพศหนึ่งอย่างแน่นอน เพราะพฤติกรรมการบ่นนั้นเป็นสิ่งที่เกี่ยวข้องกับหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นบุคลิกภาพ การเลี้ยงดู สภาพแวดล้อมทางสังคม รวมถึงประสบกา.. ดูเพิ่ม

สร้างพื้นที่ปลอดภัยจาก "คำบูลลี่" เมื่อการบูลลี่ไม่ใช่แค่เรื่องบังเอิญ แต่มันคือบททดสอบความแข็งแกร่งของจิตใจ เราจะมาเจาะลึกวิธีรับมือแบบมือโปร ที่จะทำให้คนใจร้ายต้องถอยทัพไปเองค่ะ! 1. จิตวิทยา "กระจกเงา": เข้าใจว่าทำไมเขาถึงทำแบบนั้น ก่อนจะเจ็บปวด ให้ลองหยุดและวิเคราะห์ "คนบูลลี่" ด้วยสายตาของนักจิตวิทยาดูค่ะ กลไกการป้องกันตัวเอง (Projection): ส่วนใหญ่คนที่บูลลี่คนอื่น มักจะพยายามโยน "ความขี้ขลาด.. ดูเพิ่ม