สุขภาพจิต

จบลงไปเป็นที่เรียบร้อยแล้วสำหรับการประกวด Miss Universe 2023 ซึ่งเป็นการประกวดครั้งที่ 72 ณ สาธารณรัฐเอลซัลวาดอร์ โดยในปีหน้าจะจัดการประกวดขึ้นที่สหรัฐเม็กซิโก และแม้ว่าปีนี้ประเทศไทยของเราจะยังไปไม่ถึงฝันคือพิชิตมงสาม แต่คุณแอนโทเนีย โพซิ้ว Miss Universe Thailand 2023 ของเรา ก็ทำผลงานออกมาดีในทุก ๆ สเทจ ตั้งแต่ Welcome Dinner ที่มาในชุดราตรียาวสีน้ำเงิน ซึ่งมารู้ภายหลังว่าเป็นผ้าเยียระบับอินเดีย.. ดูเพิ่ม

ตื่นนอนให้ตรงเวลาทุกวัน ถึงแม้ว่าจะเป็นวันหยุดเราก็ควรตื่นนอนให้ตรงเวลาทุกวัน แปลว่าเราควรนอนเป็นเวลาในทุก ๆ วัน การตื่นนอนที่ดี คือการตื่นนอนโดยไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุก ซึ่งมักจะเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าเราได้นอนอย่างเต็มอิ่ม ถ้าอยากจะตื่นเช้า เราก็ควรเข้านอนเร็วขึ้น เพื่อให้เรามีเวลานอนที่เพียงพอ ดื่มน้ำเปล่าทันทีหลังตื่นนอน ดื่มน้ำตอนเช้าสักครึ่งแก้วหลังจากตื่นนอนโดยดื่มก่อนแปรงฟัน สามารถช่วยร่างกายเราไ.. ดูเพิ่ม

ออกกำลังกายเพิ่มฮอร์โมนแห่งความสุข การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจมากมาย หนึ่งในประโยชน์ของการออกกำลังกายที่หลายคนอาจยังไม่รู้ คือ ช่วยเพิ่มฮอร์โมนแห่งความสุขให้กับร่างกาย ซึ่งฮอร์โมนแห่งความสุขเหล่านี้มีส่วนช่วยให้เรารู้สึกดี มีความสุข และผ่อนคลาย ฮอร์โมนแห่งความสุขที่ร่างกายหลั่งออกมาหลังจากการออกกำลังกาย ได้แก่ ซีโรโทนิน (Serotonin) เป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ คว.. ดูเพิ่ม

การทำความเข้าใจความกลัวเสียงระหว่างการนอนหลับ: สาเหตุและแนวทางแก้ไขที่เป็นไปได้ สำหรับบางคน ประสบการณ์การนอนหลับไม่ได้เป็นเพียงการเปลี่ยนไปสู่การพักผ่อนอย่างสันติเท่านั้น มันมาพร้อมกับความกลัวอย่างท่วมท้นแม้แต่เสียงเล็กน้อยในห้อง ปรากฏการณ์นี้อาจทำให้น่าวิตกกังวล ทำให้เกิดความวิตกกังวลมากขึ้นและเกิดปฏิกิริยาทางกาย เช่นหัวใจที่สั่นเทา ในบทความนี้ เราจะสำรวจสาเหตุที่เป็นไปได้ของความกลัวนี้และเสนอข้อ.. ดูเพิ่ม

เราทุกคนต่างก็เคยทำเรื่องผิดพลาด เราอาจเผลอพูดอะไรผิดไป หรือทำร้ายจิตใจคนที่เรารัก และถ้าเรายังเป็นคนที่ยอมรับผิดพลาดได้ แน่นอนว่าเมื่อรู้ตัวว่าผิด เราก็ควรจะขอโทษ แต่เคยเจอสถานการณ์ที่แม้ขอโทษไปแล้ว อีกฝ่ายก็ยังไม่ให้อภัยไหม หรือเคยไหมที่คุณเองเป็นคนที่ถูกทำให้เจ็บช้ำน้ำใจ แต่อีกฝ่ายดูจะไม่เข้าใจความเสียใจของคุณ ถึงแม้เขาจะบอกว่าขอดทษแล้ว แต่คุณก็ยังรู้สึกว่ามันเป็นการขอโทษส่งๆ หรือไม่เพียงพอต่อ.. ดูเพิ่ม

หวั่นใจ...เยาวชนก่อเหตุกราดยิง ผมรู้สึกตกใจและเป็นห่วงมาก เมื่อได้ทราบข่าวเยาวชนวัย 14 ปี ก่อเหตุกราดยิงภายในศูนย์การค้าสยามพารากอน เหตุการณ์นี้ถือเป็นความสูญเสียครั้งใหญ่ของสังคมไทย และส่งผลกระทบต่อผู้คนจำนวนมาก ทั้งผู้บาดเจ็บ ผู้สูญเสีย และผู้ที่ได้รับผลกระทบทางจิตใจ จากข่าวที่เผยแพร่ พบว่าผู้ก่อเหตุไม่มีประวัติได้รับการดูแลรักษาจากกรมสุขภาพจิต อย่างไรก็ตาม สังคมต้องตื่นตัวกับการป้องกันความรุนแ.. ดูเพิ่ม

แท้จริงแล้ว การเลือกสถานที่และเวลาที่บุคคลหนึ่งจะไปหากมีไทม์แมชชีนสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกอันมีค่าเกี่ยวกับความสนใจ ค่านิยม และลักษณะทางจิตวิทยาของพวกเขาได้ มาสำรวจแต่ละตัวเลือกเหล่านี้และสิ่งที่อาจบ่งบอกถึงบุคคล: 1.ย้อนกลับไปในวัยเด็ก 2.ย้อนกลับไปในยุคของครอบครัว ปู่ย่าตายาย หรือพ่อแม่ 3.ย้อนกลับไปในยุคประวัติศาสตร์ 4.พบกับตัวเองในโลกอนาคต 5.กลับไปพบคนที่เสียชีวิต 6.ไปที่สถานที่ธรรมชาติที่คุณหลงให.. ดูเพิ่ม

โรคหลงตัวเอง หรือ Narcissistic Personality Disorder เป็นโรคบุคลิกภาพผิดปกติชนิดหนึ่งที่จะทำให้คนที่เป็นโรคนี้เห็นว่าตัวเองดีหรือเหนือกว่าคนอื่น ต้องการเป็นที่สนใจ อยากได้รับการยกย่องชื่นชมจนถึงขั้นหมกมุ่นกับตัวเองจนสร้างปัญหาในความสัมพันธ์ระหว่างตัวเองกับผู้อื่น เคยไหมที่รู้สึกว่าคุยกับใคร คนคนนั้นก็เอาแต่วกกลับมาพูดเรื่องของตัวเอง ไม่ก็พยายามชิงดีชิงเด่นกับคุณทุกอย่าง แบบถ้าเธอหนัก 56 ฉันจะหนัก .. ดูเพิ่ม

การป้องกันตัวเองจากภาวะซึมเศร้าเพื่อรักษาสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณ ถึงแม้จะป้องกันภาวะซึมเศร้าไม่ได้ 100 % ขึ้นอยู่กับสถานการณ์แต่กลยุทธ์ต่อไปนี้สามารถช่วยลดความเสี่ยงและจัดการสุขภาพจิตให้แข็งแรงไม่ให้พบกับภาวะซึมเศร้าได้: รักษาสุขภาพกายให้ดี: ออกกำลังกายเป็นประจำ: การออกกำลังกายสามารถหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยยกระดับอารมณ์ตามธรรมชาติ ตั้งเป้าออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อย 30 นาทีเกือบ.. ดูเพิ่ม

บทนำสุขภาพที่ดีเป็นรากฐานของการมีชีวิตที่สมบูรณ์และมีประสิทธิผล เป็นสภาวะแห่งความสมบูรณ์ทั้งทางร่างกาย จิตใจ และสังคม ไม่ใช่เพียงความไม่มีโรคหรือความทุพพลภาพเท่านั้น แม้ว่าการเดินทางสู่การมีสุขภาพที่ดีของทุกคนอาจแตกต่างกันไป แต่ก็มีขั้นตอนพื้นฐานบางประการที่บุคคลสามารถดำเนินการได้เพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมของพวกเขา ในบทความนี้ เราจะสำรวจวิธีง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพในการบรรลุและรักษาสุขภาพที่ดี .. ดูเพิ่ม

การคิดเชิงลบอย่างสม่ำเสมออาจทำให้เกิดความเครียด วิตกกังวล และแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้าได้ แนวโน้มของจิตใจที่จะมุ่งความสนใจไปที่สถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดสามารถกัดกร่อนความภาคภูมิใจในตนเอง และขัดขวางความสามารถในการแก้ปัญหา ภาวะความเครียดเรื้อรังนี้ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพกายอีกด้วย และทำให้วงจรด้านลบรุนแรงขึ้นอีก ยังไง? แน่นอนว่า เราจะมาเจาะลึกลงไปว่าการคิดเชิงลบอย่างสม่ำเสมอสามารถนำไปสู่ผลกระทบต่างๆ เหล.. ดูเพิ่ม

1. ฝึกสติ เมื่อเรารู้สึกถึงความเครียดทางอารมณ์ ก็มักจะประสบกับความเจ็บปวดทางร่างกายเช่นกัน คุณอาจรู้สึก "หนัก" ที่หน้าอก รู้สึกไม่มั่นคงในท้อง ปวดศีรษะทึบ. เป็นเรื่องปกติที่จะพยายามหลีกหนีความรู้สึกเหล่านี้ แต่จริงๆ แล้วการลงลึกเข้าไปในประสบการณ์นั้นให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น และใช้การมีสติเพื่อสังเกตจริงๆ ว่าการตอบสนองทางอารมณ์เหล่านี้สัมผัสได้ทางกายอย่างไร บางคนสังเกตเห็นว่าความเจ็บปวดดูรุนแรงขึ้นก่อนท.. ดูเพิ่ม

ความโกรธเป็นอารมณ์ที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ยิ่งเมื่อมีความเครียด สิ่งเร้า ปัญหา รวมถึงโรคภัยไข้เจ็บที่มากระตุ้นอารมณ์และความรู้สึก ยิ่งทำให้ความโกรธเกิดขึ้นได้ง่ายขึ้น การรับมือกับความโกรธจึงเป็นเรื่องที่ยากและท้าทายไม่น้อย เพราะความโกรธมีหลายระดับ เช่น ระดับแรก สบายใจ มีความสุข ผ่อนคลาย ไร้อารมณ์โกรธ ระดับที่ 2 ที่มีอาการเริ่มหงุดหงิดเล็กน้อย ระดับที่ 3 จะเริ่มรู้สึกเกร็งตามร่างกาย เริ่มมีอารมณ์โก.. ดูเพิ่ม

Aokigahara (อาโอกิงาฮาระ)หรือที่เรียกว่า "ทะเลแห่งต้นไม้" หรือ "Suicide Forest" เป็นพื้นที่ป่าทึบที่ตั้งอยู่ทางตะวันตกเฉียงเหนือของภูเขาไฟฟูจิในประเทศญี่ปุ่น ป่าแห่งนี้ได้รับความสนใจจากนานาชาติเนื่องจากมีชื่อเสียงในฐานะสถานที่ฆ่าตัวตาย ต้นกำเนิดที่แน่นอนของเรื่องราวนี้ยังไม่ชัดเจนนัก แต่คิดว่ามีที่มาส่วนหนึ่งจากงานวรรณกรรม และการรายงานข่าวของสื่อ พืชพรรณที่หนาแน่นและภูมิประเทศที่ขรุขระของอาโอกิกา.. ดูเพิ่ม