สุขภาพจิต

ปี 2568 คนไทยเผชิญวิกฤตสุขภาพจิต กว่า 10 ล้าน! ประเทศไทยกำลังเผชิญกับวิกฤตสุขภาพจิตที่รุนแรงมากขึ้นในปี 2568 จากข้อมูลล่าสุดพบว่า มีคนไทยกว่า 10 ล้านคนประสบปัญหาสุขภาพจิตในระดับที่ต้องการการดูแลรักษา แต่กลับมีเพียงไม่ถึง 3 ล้านคนเท่านั้นที่ได้รับบริการรักษาอย่างเหมาะสมและครบถ้วน จากการเก็บข้อมูลและสำรวจสุขภาพจิตผ่านแอปพลิเคชัน Mental Health Check-In พบว่าในช่วง 5 ปีที่ผ่านมา มีผู้ใช้งานกว่า 6 ล้า.. ดูเพิ่ม

คุณเคยไหม? กำลังหลับสบายอยู่ดีๆ แล้วมีคนมาบอกว่า “เมื่อคืนเธอตะโกนอะไรไม่รู้ตอนหลับ” หรือเคยได้ยินเสียงคนในบ้านละเมอพูด ละเมอตะโกนแบบไม่มีปี่มีขลุ่ย ทั้งที่ดูเหมือนจะหลับลึก นี่อาจไม่ใช่เรื่องเล่นๆ เพราะ “การนอนละเมอ” โดยเฉพาะแบบตะโกนเสียงดัง อาจเป็นสัญญาณบางอย่างจากร่างกายและจิตใจ นอนละเมอ ตะโกน เกิดจากอะไร? การนอนละเมอหรือละเมอตะโกน (Sleep talking / Somniloquy) เป็นปรากฏ.. ดูเพิ่ม

โรคขี้มโน (Erotomania) เป็นภาวะสุขภาพจิตอย่างหนึ่งที่ใกล้เคียงกับอาการหลงผิด หรืออาการคลั่งไคล้ที่มากจนเกินไป มักจะชอบยึดติดหรือคิดเข้าข้างตนเองเสมอว่าฝ่ายตรงข้ามนั้นตกหลุมรักตนเอง เสมือนที่ตนเองก็ตกหลุมรักพวกเขาเช่นกัน ทำให้บางครั้งตัวผู้ป่วยมีอาการอยากจะใกล้ชิด หรืออยากติดต่อเพิ่มมากขึ้น ทั้ง ๆ ที่ในโลกแห่งความเป็นจริง แทบจะไม่ได้พูดคุยกัน หรือไม่เคยรู้จักกันเลยด้วยซ้ำ โดยฝ่ายที่ถูกแอบชอบนั้น ม.. ดูเพิ่ม

หลังจากที่ตกงานอยู่พักใหญ่ ชีวิตก็มาถึงจุดที่ไม่มีทางเลือกมากนัก เพื่อนคนหนึ่งที่ทำงานอยู่ปอยเปต ประเทศกัมพูชา ชวนไปทำงานเว็บพนัน ด้วยคำพูดสวยหรูว่า มีเงินใช้แน่นอน งานแค่โพสต์เฟสบุ๊คเอง แต่สิ่งที่ตามมานั้น ไม่เหมือนคำพูดแม้แต่น้อย แม่เป็นคนแรกที่ไม่ให้ไปอันตรายดูจากข่าว กลัวเพื่อนหลอก กลัวลูกลำบาก และที่สำคัญคือมันเป็นงานที่ผิดศีลผิดธรรม แต่สุดท้ายก็ยอมให้ไปเพราะเห็นว่าเราจอและไม่มีทางเลือกชีวิต.. ดูเพิ่ม

สวัสดีทุกคนค่ะ วันนี้อยากมาเล่าเรื่องที่ไปอ่านเจอมาแล้วรู้สึกแบบ เออ... น่าคิดนะ แล้วก็น่าจะเป็นเรื่องใกล้ตัวเรามากๆ ด้วย เรื่องนั้นก็คือ “ความเครียดทำให้แก่เร็วจริงมั้ย?” คือเมื่อก่อนเราก็เคยได้ยินกันบ่อยใช่มั้ยคะ ว่าเวลาเครียดแล้วเดี๋ยวหน้าเหี่ยว แก่เร็ว ผมหงอกบ้างล่ะ หรือบางคนบอกว่าเครียดแล้วสุขภาพแย่ แต่ก็ไม่เคยรู้จริงๆ ว่ามันเกี่ยวกันขนาดไหน ทีนี้เราไปอ่านเจอบทความจากเว็บ Thai PB.. ดูเพิ่ม

คุณเคยรู้สึกไหม? แค่เครียดเรื่องงานไม่กี่วัน อยู่ดี ๆ ก็ปวดหัว ปวดท้อง นอนไม่หลับ หรือแม้แต่อ่อนเพลียโดยไม่มีสาเหตุ ความจริงแล้ว “อารมณ์” และ “สุขภาพกาย” ไม่ได้แยกจากกันเลย และความเครียด คือหนึ่งในตัวการเงียบ ๆ ที่ค่อย ๆ บ่อนทำลายร่างกายของคุณแบบไม่รู้ตัว! 🧠 ความเครียดคืออะไร? ความเครียด (Stress) เป็นการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายเมื่อเจอกับสถานการณ์ที่กดดัน เช่น งานหนัก .. ดูเพิ่ม

เคยไหม แค่นั่งเฉย ๆ ก็รู้สึกเหนื่อย ทั้งที่ไม่ได้ทำอะไรหนัก ไม่ได้วิ่ง ไม่ได้ใช้แรง แต่กลับรู้สึกเหมือนมีอะไรบางอย่างหนักอึ้งในอกตลอดเวลา บางครั้งเราอาจหาว่า “ตัวเองขี้เกียจ” แต่ความจริงแล้ว สิ่งที่เรากำลังเผชิญอยู่ อาจไม่ใช่ความขี้เกียจเลย แต่คือสิ่งที่เรียกว่า “ความเหนื่อยใจ” หรือ Mental Fatigue 😔 ความเหนื่อยใจ คืออะไร? ความเหนื่อยใจไม่ใช่แค่อารมณ์ แต่เป็นภาวะทางใจที่เกิ.. ดูเพิ่ม

บางคนมองว่า น้ำตา คือสัญลักษณ์ของความอ่อนแอ แต่จริงๆแล้ว... คนที่กล้าร้องไห้ต่อหน้าตัวเอง หรือแม้แต่ต่อหน้าคนอื่น คือคนที่ กล้าเผชิญความรู้สึกจริง มากที่สุด เพราะต่อให้เราจะเก่งแค่ไหน เข้มแข็งแค่ไหน เราก็ยังเป็น “มนุษย์” ที่มีความรู้สึก…ไม่ใช่เครื่องจักร คนที่ดูเหมือนจัดการชีวิตได้ดี มีเป้าหมาย มีวินัย มีผลงาน…แต่ลึกลงไป พวกเขาอาจกำลังสะสมความเครียด ความกดดัน ความคาดหวังจ.. ดูเพิ่ม

ดูให้ออก "รักเด็ก" หรือ "ใคร่เด็ก" พฤติกรรมผิดปกติทางจิตที่ต้องระวัง “โรคใคร่เด็ก” คืออะไร : โรคใคร่เด็ก (Pedophilia) เป็นอาการทางจิตที่ผิดปกติที่แสดงออกว่าชอบหรือรักเด็ก แต่เป็นความรักที่เกินขอบเขต รักแบบคลั่งไคล้ ต้องการให้เด็กเป็นของตัวเอง จนนำไปสู่การนำเด็กมาเป็นเหยื่อบำบัดความใคร่ทางเพศ
 ลักษณะผู้ป่วยโรคใคร่เด็ก
(ไม่แสดงพฤติกรรมที่ชัดเจนและสังเกตอาการจากภายนอกได้ยาก) - ส่วนใหญ่เป็.. ดูเพิ่ม

เรามักถูกปลูกฝังให้เชื่อว่า “การมีคู่” หรือ “การมีคนอยู่ข้าง ๆ” คือหนทางสู่ความสุขที่แท้จริง แต่ในความเป็นจริง... หลายคนกลับรู้สึกอึดอัด เหนื่อยล้า และหมดแรง เมื่ออยู่กับใครบางคนที่ “ไม่ใช่” มากกว่าความโดดเดี่ยวที่ใคร ๆ มองว่าแสนน่าเศร้า ในสังคมที่ความสัมพันธ์ดูเหมือนเป็นคำตอบของทุกอย่าง คำถามที่หลายคนไม่กล้าถามตัวเองก็คือ แล้วอย่างนี้เราจะมีความสุขกับตัวเองได้ไ.. ดูเพิ่ม

หากคุณไถโซเชียลในปัจจุบันนี้ คุณต้องเคยเห็นคอนเทนต์ “what I eat in a day” ผ่านตามาบ้างไม่มากก็น้อย คอนเทนต์นี้จะเป็นคอนเทต์เกี่ยวกับการออกมาบอกว่า “วันนี้ฉันกินอะไรไปบ้าง” คนส่วนใหญ่ที่ทำคอนเทนต์นี้ก็จะเป็นเหล่าอินฟลูที่ถ่ายคลิปทำคอนเทนต์เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก หรือไม่ก็เป็นเพียงการแชร์ไลฟ์สไตล์ทั่ว ๆ ไป แม้คอนเทนต์เหล่านี้อาจจะดูสนุกสนานน่าติดตาม แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามันอาจจะ.. ดูเพิ่ม

รูปจาก PIXABAY สวัสดีค่ะ ได้อ่านเรื่องงาน Pride Month ซึ่งเดือนมิถุนายนเป็นเดือนแห่งการเฉลิมฉลองของกลุ่ม LBGTQ ดูข่างสารได้รับรู้และอยากแชร์เรื่องราวที่น่าสะดุดใจ แม้ว่าเมืองไทยจะเป็นประเทศที่ยอมรับ LGBTQ มีซีรี่ย์วายที่โด่งดัง แต่ปรากฎว่า คนไทยเรายอมรับคนเป็น LGBTQ นอกครอบครัวมากกว่าในครอบครัว การเปิดเผยตัวตนของคนกลุ่มนี้ก็จัดว่า ปานกลาง ทั้งที่ดารเปิดเผยตัวตนสำคัญมากในการดำรงอยู่ในสังคมของคนเรา.. ดูเพิ่ม

รูปภาพจาก PIXABAY การกินที่ถูกต้องจนเกินพอดีอาจนำโรคมาสู่คนเราได้ วันนี้อยากพามารู้จักกับ ภาวะ Orthorexia Nervosa ซึ่งเป็นความหลงไหลคลั่งไคล้ในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ โดยคุณหมอชาวอเมริกันชื่อ Steven Bratman เป็นผู้คิดคำนี้ขึ้นมา โดยความหมายตรงตามตัวอักษรดรีก Ortho หมายถึง ถูกต้อง ส่วน Orexi หมายถึง ความอยากอาหาร ภาวะ Orthorexia Nerversa ยังไม่ได้จัดเป็นโรค และยังไม่ได้รับการรับรองอย่างเป็นทา.. ดูเพิ่ม

ความเครียดเป็นการหดตัวของกล้ามเนื้อบางกลุ่มหรือหลายกลุ่ม ซึ่งเป็นเรื่องปกติที่ร่างกายของเราจะทำการตอบสนองต่อสถานการณ์ ปัญหา สถานการณ์ งานใหม่ๆ ที่ท้าทาย ยุ่งยาก เพื่อให้เราเตรียมตัวหนี หรือสู้ซึ่งหากเราผ่านไปได้ ความเครียดทางกายใจจะลดลงเข้าสู่ภาวะปกติ และรู้สึกได้เติมเต็มตัวเอง เมื่อเกิดความเครียดยังอยู่นาน เรื้อรังจะก่อให่เกิดโรคทางกายใจตสมมาได้ รวมไปถึงกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหาร หลายๆ ครั้งคนเ.. ดูเพิ่ม

รูปภาพ PIXABAY ในช่วงเริ่มลดความอ้วน เราอาจจะถูกวิจารณ์เรื่องรูปร่าง ถูกสบประมาท ซึ่งบางทีก่อให้เกิดปัญหาการเคารพตนเองลดลง เริ่มคิดลบกับตัวเอง พลอยล้มเลิกไปก่อนที่จะสำเร็จ ซึ่งความคิดของคนเราบางทีก็เอาแน่เอานอนไม่ได้นะคะ เพราะการนึกคิดของคนเรามักมาจากประสบการณ์ส่วนตัว การเลี้ยงดูสิ่งแวดล้อม ในโซเซียลเราอาจจะเห็นคนคอมเมนต์ว่า นางงามคนนี้ไม่เห็นจะสวยเลย ดำ เตี้ย ^^' วิธีแก้ปัญหา ถ้าคนอื่นทัก หรือวิ.. ดูเพิ่ม

เราเชื่อว่าหลายคนต้องเคยมีโมเมนต์ที่อารมณ์มันพุ่งปรี๊ดขึ้นมาแบบไม่ทันตั้งตัว บางครั้งก็เพราะเรื่องเล็กน้อย บางครั้งก็เรื่องใหญ่ๆ ที่สะสมมานานเมื่อก่อนเราก็เป็นคนที่พอหงุดหงิดแล้วจะเก็บไว้ในใจ หรือไม่ก็บ่นลมบ่นฟ้า บางทีก็พาลคนรอบตัว (ซึ่งไม่ดีเลย) จนวันหนึ่งเราลองสังเกตตัวเองแล้วเริ่มเรียนรู้ว่า… ถ้าไม่หาทางจัดการอารมณ์ให้ดี มันก็จะกลายเป็นพฤติกรรมที่ทำร้ายตัวเองและคนอื่นไปเรื่อยๆ เลยอยากมา.. ดูเพิ่ม

1.ใช้เวลาอยู่กับเพื่อนและครอบครัว อยู่กับคนที่เรารักให้มากขึ้น แค่การโทรหา หรือวิดีโอคอลกับเพื่อนและครอบครัว ก็ช่วยบรรเทาความเหงาได้แล้ว อาจจัดตารางเวลาในการพบปะกับเพื่อนสนิทตอนเย็น ชวนเพื่อนหรือครอบครัวไปทำกิจกรรมร่วมกัน อย่างเช่น ออกกำลังกาย เดินเล่นในสวนสาธารณะ ไปกินอาหาร ออกไปเที่ยว เพื่อให้จิตใจผ่อนคลาย 2.เข้าร่วมกลุ่มทางสังคมที่สนใจ ลองสมัครเข้าร่วมกลุ่ม เพื่อทำกิจกรรมที่สนใจ อย่างเช่น กลุ่.. ดูเพิ่ม