สุขภาพจิต

เสื้อผ้าที่ไม่เคยใส่มาสามปี เสื้อแถมจากการเติมน้ำมัน กล่องพัสดุเปล่า หรือของขวัญชิ้นเล็ก ๆ ที่ไม่ได้ใช้ประโยชน์ เหตุผลที่เรายังเก็บของเหล่านี้ไว้เต็มบ้าน อาจไม่ใช่เพราะมีพื้นที่เหลือใช้ แต่เพราะทุกครั้งที่หยิบขึ้นมาเตรียมทิ้ง เรากลับรู้สึกเจ็บปวด เสียดาย หรือรู้สึกผิดขึ้นมาทันที ความรู้สึกนี้อธิบายได้บางส่วนด้วย Endowment Effect หรืออคติจากการครอบครอง ซึ่งทำให้เรามองของที่เป็นเจ้าของว่ามีคุณค่ามา.. ดูเพิ่ม

* รูปภาพใช้เพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น อาจไม่ใช่ภาพเหตุการณ์จริงหรือภาพจริงจากเรื่องในบทความ ขอบคุณภาพประกอบจาก https://graphic.in.th โทรศัพท์หนึ่งสายอาจเริ่มจากคนนอนไม่หลับเพราะงาน เงิน ความสัมพันธ์ หรือความกังวลที่สะสมมาหลายเดือน คำถามที่น่าสนใจคือ หากรวมสายเหล่านี้ตามภูมิลำเนา จังหวัดไหนจะมีคนขอคำปรึกษาด้านสุขภาพจิตมากที่สุด ดูเผิน ๆ เหมือนเป็นอันดับที่น่าจะค้นหาได้ง่าย เพราะประเทศไทยมีทั้งสายด.. ดูเพิ่ม

จังหวัดไหน EQ สูงสุดในไทย? เปิดข้อมูลกรมสุขภาพจิต มีคำตอบที่ต้องดูให้ละเอียด ถ้าถามว่า “จังหวัดไหนในประเทศไทยมี EQ สูงที่สุด?” หลายคนอาจคาดหวังว่าจะมีคำตอบเป็นจังหวัดอันดับ 1 พร้อมตัวเลขชัดเจน แต่เมื่อย้อนดูข้อมูลของกรมสุขภาพจิตอย่างละเอียด กลับพบว่าคำถามนี้ต้องระวังเรื่อง “ตัวชี้วัด” มากกว่าที่คิด ผลสำรวจเด็กไทยชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 ปี 2564 ระบุว่า เด็กไทย 83.4% มีความฉลา.. ดูเพิ่ม

* รูปภาพใช้เพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น อาจไม่ใช่ภาพเหตุการณ์จริงหรือภาพจริงจากเรื่องในบทความ ขอบคุณภาพประกอบจาก https://graphic.in.th เวลาใครพูดว่า “ยาคลายเครียด” ภาพที่หลายคนนึกถึงคือยาที่กินแล้วง่วง ใจเย็นลง หรือหลับได้ง่ายขึ้น แต่ความจริงคำนี้เป็นชื่อเรียกรวม ๆ ของยาหลายกลุ่ม ซึ่งออกฤทธิ์คนละแบบ และถูกใช้กับปัญหาคนละชนิด ตั้งแต่ความกังวลเรื้อรัง อาการแพนิก นอนไม่หลับ ไปจนถึงใจสั่นมื.. ดูเพิ่ม

* รูปภาพใช้เพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น อาจไม่ใช่ภาพเหตุการณ์จริงหรือภาพจริงจากเรื่องในบทความ ขอบคุณภาพประกอบจาก https://graphic.in.th เวลาเจอคนที่เล่าเรื่องเดิมซ้ำ ๆ ว่าตัวเองโดนเอาเปรียบ ถูกคนอื่นทำร้าย หรือทุกปัญหาเกิดเพราะคนรอบตัว หลายคนอาจเผลอเรียกว่า “โรคชอบเป็นเหยื่อ” แต่คำนี้ไม่ใช่ชื่อโรคทางจิตเวชอย่างเป็นทางการ การรู้สึกว่าตัวเองเป็นเหยื่อ กับการติดอยู่ในบทบาทเหยื่อ เป็นคนละเรื.. ดูเพิ่ม

* รูปภาพใช้เพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น อาจไม่ใช่ภาพเหตุการณ์จริงหรือภาพจริงจากเรื่องในบทความ ขอบคุณภาพประกอบจาก https://graphic.in.th จานวางเอียงนิดเดียวก็ทัก งานเสร็จเกือบสมบูรณ์กลับมองเห็นแต่จุดผิด คนในบ้านทำอะไรไม่ถูกใจหน่อยก็รีบบอกทันที พฤติกรรมแบบนี้มักถูกเรียกเล่น ๆ ว่า “โรคขี้ตำหนิ” จนบางครั้งคนพูดเองก็เริ่มสงสัยว่าเป็นโรคทางจิตจริงหรือเปล่า สิ่งที่ทำให้คนรอบข้างเหนื่อยไม่ใช่การ.. ดูเพิ่ม

* รูปภาพใช้เพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น อาจไม่ใช่ภาพเหตุการณ์จริงหรือภาพจริงจากเรื่องในบทความ ขอบคุณภาพประกอบจาก https://graphic.in.th โทรศัพท์ยังโทรได้ ส่งข้อความได้ และยังเปิดอินเทอร์เน็ตผ่านคอมพิวเตอร์ได้ตามปกติ แต่มีสิ่งหนึ่งที่หายไปจากกระเป๋ากางเกงตลอด 2 สัปดาห์ นั่นคือ อินเทอร์เน็ตบนมือถือ ผลที่ตามมาไม่ได้มีแค่เวลาหน้าจอลดลง งานวิจัยแบบสุ่มมีกลุ่มเปรียบเทียบชิ้นหนึ่งพบว่า ผู้เข้าร่วมมีแนวโน้ม.. ดูเพิ่ม

* รูปภาพใช้เพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น อาจไม่ใช่ภาพเหตุการณ์จริงหรือภาพจริงจากเรื่องในบทความ ขอบคุณภาพประกอบจาก https://graphic.in.th อารมณ์ที่พุ่งจนตะโกน ด่าทอ ข่มขู่ หรือเผลอผลักทำร้ายคนอื่น ไม่ใช่เรื่องที่ควรปล่อยผ่านด้วยคำว่า “เดี๋ยวก็หาย” เพราะในนาทีที่การยับยั้งชั่งใจหายไป ความสัมพันธ์ ทรัพย์สิน และความปลอดภัยของทุกคนในห้องอาจเสียหายได้เร็วมาก สิ่งที่คนทั่วไปเรียกว่า “สติแต.. ดูเพิ่ม

* รูปภาพใช้เพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น อาจไม่ใช่ภาพเหตุการณ์จริงหรือภาพจริงจากเรื่องในบทความ ขอบคุณภาพประกอบจาก https://graphic.in.th คำว่า “ขี้น้อยใจ” มักถูกพูดเหมือนเป็นนิสัยเล็ก ๆ ที่เดี๋ยวก็หาย แต่สำหรับคนที่กำลังเป็นอยู่ ความรู้สึกนั้นอาจเริ่มจากเรื่องสั้นมาก เช่น อีกฝ่ายตอบแชตช้า น้ำเสียงดูห่างไป หรือไม่มีใครชวนไปกินข้าว แล้วใจกลับตีความต่อไกลว่า เราไม่สำคัญแล้วหรือเปล่า ก่อนอื่น.. ดูเพิ่ม

* รูปภาพใช้เพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น อาจไม่ใช่ภาพเหตุการณ์จริงหรือภาพจริงจากเรื่องในบทความ ขอบคุณภาพประกอบจาก https://graphic.in.th เงินที่เสียจากการพนันมองเห็นง่ายที่สุด เพราะมันปรากฏเป็นยอดโอน บิลค้าง หรือกระเป๋าเงินที่บางลง แต่สิ่งที่ทำให้การพนันน่ากลัวกว่าที่คิด คือมันไม่ได้หยิบไปแค่เงินก้อนนั้น มันค่อย ๆ แทรกเข้าไปเปลี่ยนวิธีคิด เวลา ความสัมพันธ์ และความรู้สึกปลอดภัยในชีวิตประจำวัน บางคนเริ.. ดูเพิ่ม

เคยไหมครับ? บางวันที่เราก็นั่งๆ นอนๆ อยู่บ้านทั้งวัน ไม่ได้ออกไปยกของหนัก ไม่ได้ไปวิ่งมาราธอนที่ไหนเลย แต่พอตกเย็นกลับรู้สึกเพลียเหมือนพลังงานติดลบ สายตาพร่ามัว สมองเบลอๆ เหมือนคิดอะไรไม่ออก ถ้าคุณกำลังเป็นแบบนี้ ลองก้มมองสิ่งที่คุณถืออยู่ในมือตอนนี้ดูครับ... ใช่แล้ว เจ้าสมาร์ทโฟนตัวดีนี่แหละ จริงๆ แล้ว สมาร์ทโฟนกลายเป็นอวัยวะที่ 33 ของพวกเราไปแล้ว แต่มันก็ค่อยๆ สูบพลังงานของเราไปทีละนิดโดยที่เราไ.. ดูเพิ่ม

เคยรู้สึกไหมครับว่าชีวิตช่วงนี้ก็ปกติดี ไม่ได้มีเรื่องดราม่าใหญ่โตอะไร แต่ทำไมร่างกายมันดูฟ้องแปลกๆ? บางทีเราคิดว่าตัวเอง "สบายดี" แต่กลไกการปกป้องตัวเองของร่างกายกลับแอบส่งสัญญาณเตือนภัยออกมาแบบที่เราไม่ทันสังเกตเห็นด้วยซ้ำ เอาเข้าจริง สมองและร่างกายของเราทำงานเชื่อมโยงกันอย่างน่าทึ่งครับ เวลาที่เราเผชิญกับ ความเครียดสะสมเรื้อรัง (Chronic Stress) แต่จิตใจพยายามบอกว่า "ไหวหน่า" ร่างกายจะเริ่มระบา.. ดูเพิ่ม

* รูปภาพใช้เพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น อาจไม่ใช่ภาพเหตุการณ์จริงหรือภาพจริงจากเรื่องในบทความ ขอบคุณภาพประกอบจาก https://graphic.in.th น้ำตาไหลในห้องประชุม หลังอ่านแชต หรือระหว่างนั่งรถกลับบ้าน มักทำให้หลายคนรีบเช็ดหน้าแล้วพูดกับตัวเองว่า “อย่าร้อง” ราวกับน้ำตาเป็นหลักฐานว่าเราคุมตัวเองไม่อยู่ ทั้งที่การร้องไห้เป็นการตอบสนองของมนุษย์ต่อความสูญเสีย ความเจ็บปวด ความซึ้งใจ และความตึงเครียด.. ดูเพิ่ม

* รูปภาพใช้เพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น อาจไม่ใช่ภาพเหตุการณ์จริงหรือภาพจริงจากเรื่องในบทความ ขอบคุณภาพประกอบจาก https://graphic.in.th วันหยุดบางวันเริ่มต้นด้วยการตื่นสาย แล้วจบลงตรงที่เรายังนอนอยู่ท่าเดิม เปลี่ยนจากมองเพดานไปมองหน้าต่าง สลับกับถอนหายใจว่าเวลาหายไปไหนหมด พอถึงเย็นก็เริ่มรู้สึกผิด เพราะไม่ได้ซักผ้า ไม่ได้อ่านหนังสือ ไม่ได้ออกกำลังกาย และไม่มีผลงานชิ้นไหนให้เอามานับเป็นคะแนนชีวิต แต่.. ดูเพิ่ม

* รูปภาพใช้เพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น อาจไม่ใช่ภาพเหตุการณ์จริงหรือภาพจริงจากเรื่องในบทความ ขอบคุณภาพประกอบจาก https://graphic.in.th บางวันสิ่งที่ทำให้เราเหนื่อยไม่ใช่งานชิ้นใหญ่ แต่เป็นความพยายามจะทำให้ทุกคนพอใจพร้อมกัน หัวหน้าต้องเห็นว่าเรารับผิดชอบ ครอบครัวต้องรู้สึกว่าเราไม่ทอดทิ้ง เพื่อนร่วมงานต้องไม่คิดว่าเราเห็นแก่ตัว และคนบนโซเชียลต้องไม่มองว่าเราล้มเหลว ทฤษฎี “ช่างแม่ง” หรือแ.. ดูเพิ่ม

* รูปภาพใช้เพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น อาจไม่ใช่ภาพเหตุการณ์จริงหรือภาพจริงจากเรื่องในบทความ ขอบคุณภาพประกอบจาก https://graphic.in.th มีคนจำนวนไม่น้อยที่ตอบแชตว่า “ได้เลย” ทั้งที่ใจอยากปิดมือถือ นั่งทำงานของคนอื่นต่อทั้งที่งานตัวเองยังไม่เสร็จ หรือรับนัดเพราะกลัวอีกฝ่ายเสียใจ แล้วค่อยกลับมาเหนื่อย หงุดหงิด และถามตัวเองว่า ทำไมเราถึงปฏิเสธใครไม่เป็นสักที คำว่า Villain Era ที่ถูกพูดถึงใน.. ดูเพิ่ม

สลดกลางถนน หนุ่มโพสต์ข้อความอำลา ก่อนขึ้นไลฟ์สด แล้วเกิดเหตุชนรถตู้นักเรียนเสียชีวิต สะเทือนใจทั้งโซเชียล วันที่ 2 กันยายน 2569 กลายเป็นอีกเหตุการณ์ที่สร้างความสะเทือนใจบนโลกออนไลน์ หลังมีผู้ใช้เฟซบุ๊กรายหนึ่งโพสต์ข้อความในลักษณะ อำลาและระบายความในใจเป็นครั้งสุดท้าย โดยระบุถึงความรู้สึกหมดไฟ ไร้ทางออก และแบกรับปัญหาที่อยู่ในใจไม่ไหว พร้อมกล่าวขอบคุณพ่อแม่ ญาติ เพื่อน และคนรัก รวมถึงขอโทษเพื่อนที่.. ดูเพิ่ม

* รูปภาพใช้เพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น อาจไม่ใช่ภาพเหตุการณ์จริงหรือภาพจริงจากเรื่องในบทความ ขอบคุณภาพประกอบจาก https://graphic.in.th โรคชอบเก็บสะสมสิ่งของ ไม่ใช่แค่บ้านรก บางบ้านมีทางเดินแคบลงทีละน้อย กล่องถูกวางซ้อนกันจนเปิดหน้าต่างไม่ได้ เสื้อผ้ากองอยู่บนเก้าอี้ และของชิ้นเล็กชิ้นน้อยค่อย ๆ ยึดพื้นที่ที่ควรใช้กินข้าว นอน หรือทำอาหาร เมื่อมีใครถามว่าทำไมไม่ทิ้ง คำตอบมักไม่ใช่เพียงคำว่าเสียดาย แต.. ดูเพิ่ม

* รูปภาพใช้เพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น อาจไม่ใช่ภาพเหตุการณ์จริงหรือภาพจริงจากเรื่องในบทความ ขอบคุณภาพประกอบจาก https://graphic.in.th Gaslighting ในไทย เมื่อคำว่า “คิดมาก” กลายเป็นอาวุธ “เธอจำผิดแล้ว” “เรื่องแค่นี้เอง อย่าคิดมาก” หรือ “ไม่มีใครทนเธอได้เท่าฉันหรอก” เป็นประโยคที่ฟังดูเหมือนการโต้เถียงทั่วไป แต่ถ้าเกิดซ้ำจนคนฟังเริ่มไม่แน่ใจในความทรงจำ .. ดูเพิ่ม

ถ้าถามว่าจังหวัดไหนในประเทศไทยมีคนมีความสุขมากที่สุด คำตอบจากผลสำรวจระดับจังหวัดที่เผยแพร่ไว้คือ จังหวัดมหาสารคาม ด้วยคะแนนสุขภาพจิตเฉลี่ย 37.39 คะแนน จากคะแนนเต็ม 45 คะแนน ตัวเลขนี้ไม่ได้หมายความว่าคนทุกคนในมหาสารคามมีความสุขตลอดเวลา แต่เป็นค่าเฉลี่ยจากการตอบแบบประเมินของประชาชนอายุ 15 ปีขึ้นไป โดยให้ประเมินความรู้สึก เหตุการณ์ และสภาพจิตใจของตนเองในช่วง 1 เดือนที่ผ่านมา วัดความสุขด้วยคำถาม 15 ข้.. ดูเพิ่ม